为甚么做运动能消耗卡路里?

世界著名科学 家中 医 师李迪成 博士(见1998年美国Marquis版Who is Who in the World世界名人录383页)有专业责任，跟据事实，用心回答你:　运动减肥所消耗的热量，如果一慨而论，实属笑话，应按运动种类、速率、运动者的体重加上附在身上的所有衣物和运动用品的总体重计算才对。　下面左侧列出运动种类和速率，中间的数字是以总体重68公斤，运动一小时检测出来的消耗热量，[括号内]的数字是以总体重50公斤，运动一小时计算出来的消耗热量。　例如两个人同样做每分钟60下的跳绳运动，连衣物重63公斤另束5公斤铅带＝总体重68公斤的大人，每小时消耗330卡热量。而连衣物总体重50公斤的少年每小时消耗243卡热量:- 种类 / 速率 68公斤耗热，[50公斤耗热] 每分钟60下跳绳 330 [243]卡 每分钟90下跳绳 495 [364]卡 每分钟120下跳绳 660 [485]卡 每分钟140下跳绳 770 [566]卡 爬楼梯一千五百级(不计时) 250 [183]卡 慢走(一小时 四公里) 255 [188]卡 快走(一小时 八公里) 555 [408]卡 慢跑(一小时 九公里) 655 [481]卡 快跑(一小时 十二公里) 700 [514]卡 游泳(一小时 三公里) 550 [404]卡 桌球 300 [220]卡 锯木 400 [294]卡 单车(一小时 九公里) 245 [180]卡 (一小时 十六公里) 415 [305]卡 (一小时 二十一公里) 655 [481]卡 高尔夫球(走路自背球杆) 270 [198]卡 有氧运动(轻度) 275 [202]卡 (中度) 350 [257]卡 舞池跳舞 300 [220]卡 体能训练 300 [220]卡 健身操 300 [220]卡 走步机(一小时 六公里) 345 [254]卡 骑马 350 [257]卡 轮式溜冰 350 [257]卡 网球 425 [312]卡 爬梯机 680 [500]卡 郊外滑雪(一小时 八公里) 600 [441]卡 手球 600 [441]卡 练武术 790 [581]卡 [ 带氧运动 ]　带氧运动连续做15分钟才开始消耗脂肪， 李迪成 博士建议想减肥者每天运动一次30-45分钟，不想减肥者则每日运动两次，每次10－15分钟。中途可小休喝淡盐水或清水送服减肥保健品例如美秀丸，或促高品例如增高美康丸，在减肥网站re-ju 或增高网站okco 有售。每日应做多少带氧运动，应按你身体状况而定，原则是略感辛苦冒汗，心跳呼吸略加速，运动时可讲几句话而不喘气的运动量，身体自然会吸收更多氧消脂。你可增减运动速度和时间来调节。　运动不当会伤身， 李 博士建议空腹运动免胃下垂或腰协痛，穿软底鞋防震，每次先热身以免伤痛。　运动后一小时内食欲旺盛，最易过量饮食，减肥者只可食青菜、火龙果等高纤淡味蔬果充饥，饮些淡盐水或清水送服减肥保健品例如？秀丸，你可到减肥网站re-ju订购。等1小时后才进食八成饱即止，注意营养均衡，避高糖、盐、油脂及胆固醇饮食品，多吃低热量、高纤维食物，能快速健康减肥。　连续性带氧运动的好处，在于容易维持健康的减肥效果，减肥成功后，营养均衡的节食和做带氧运动，必须成为你的生活习惯，才能保持良好身材，任何时候中断一段时期，都容易反弹，回复肥胖。
参考: knowledgeyahoo/question/qid=7007012702587
卡路里是热量单位。成年人正常每天大约消耗二千卡路里，在运动过程中卡路里会转化成能量。 在睡觉时每三十分钟消耗24卡路里，相比做运动就差不多十倍，所以做运动能消耗更多卡路里。 运动的消耗 (卡路里/30分钟) 游泳 -330 打网球 -200 排球 -90 壁球 -360 羽毛球 -135 乒乓球 -120 保龄球 -90 足球 -210 桌球 -135 高尔夫球 -93 踩单车 -120 爬楼梯 -141 跑步 -180 慢跑 -142 快步走 -114 散步 -90 仰卧起坐 -180 跳绳 -224 健身舞 -190 跳舞 -130 剑击 -300 打拳 -250 柔道 -300 举重 -165 骑马 -138 滑雪 -177