冬天怎样保养和美白皮肤？

剁手买了很多好看的衣服。但是有时候无论穿得多 时尚 ，还是觉得不漂亮。那是因为皮肤状态不好，素颜或者化妆都看起来不美，所以冬季会护肤比会穿衣服重要。

俗话说“一白遮三丑”，特别是皮肤黑的女生，恨不得把所有美白方法都往自己身上试个遍。但试过很多方法还是白不了，到底是为什么呢？下面，我们就来列举一下原因。

疯狂喜欢DIY

很多美女喜欢DIY，成天一大堆的怪东东往自己脸上抹。未加工的纯天然物品本身的毒素还未清除，一些致敏物质还没有与营养成分分离，致使皮肤在没有安全性的情况下，同时吸收了营养和有毒、敏感的物质，会出现一系列肌肤暗黄长痘，变过敏肌的不良状况。　

肌肤水润度不足

当肌肤水分养分流失后，角质调节功能会下降，皮肤对污染和日晒的抵抗力下降，自然会带来暗沉晦暗的肤色。

适当的补水，给予肌肤充足的养分，才能从根本上解决暗黄问题。每天早晚各一次，能够让你的肌肤变得光滑美白,为身体摄于所需的水分，做好肌肤的补水保湿。

作息不规律

生活作息紊乱的话，会造成皮肤黯淡、粗糙、无光泽，眼周出现眼袋、细纹、黑眼圈，肌肤冒痘、易敏感等等问题。也可能造成内分泌的混乱，进而影响肤质。所以熬夜这事，能避免就避免吧!

黑色素过度生成

脸比脖子黑，小腿比大褪黑，手臂比身体黑，这就是黑色素过度生成的具体表现。其主要原因一是因为防晒没做好，二是因为没有 合理的祛除体内的黑色素。

都快2020年了，你不会还没美白成功吧？

冬天绝对是最佳的美白时机，阳光不如夏季那么猛烈，紫外线也没那么强了，所以想美白的宝贝可要抓紧时间了，美白工作做起来，到了明年夏天，你将是整条街最亮的妞！

美白工作开始之前，我们先来科普一下为什么会晒黑，这样才能有针对性的护肤，事半功倍！

为什么会晒黑？

晒黑是与紫外线息息相关的，当紫外线照射到皮肤时会诱发自由基的生成肌肤为了自我保护，黑色素细胞会产生大量的黑色素来吸收紫外线，然后经过肌肤的新陈代谢，真皮层的黑色素会逐渐转移到表皮层，甚至形成色斑和色素沉着肤色也会变得灰暗

冬季如何美白呢？

美白是一个长期的工作，不是随便两三天就能变白的，那谈到冬季美白我们应该注意哪些事项呢？

看来这些年努力美白真的没白费，终于达到了理想肤色啊，白到血管都看得清的那种！身边朋友看我气色比以前好太多都来跟我取经，不得不说用对方法就连晒着都能白啊！

其实在我看来避开美白误区比一味的追求美白更重要！下边就说说这些傻事！

1 珍珠粉美白神器？

说过10086遍这个不能美白！暂时假白是真的，不能吸收也是真的，不信你涂完睡一觉起来再对着镜子仔细瞅瞅，它能起到的作用最多是个遮瑕，还在搞diy的姐妹快醒醒

2 光涂美白身体乳就能白？

我一姐们经常顶着40来度的大太阳都不打伞，看我白了就抢了我的身体乳涂了一个月，说没用又给我扔回来了，我只能默默滴说，姐你要这样都能白，我努努力说不定就是中国首富，明白为什么美白贴都在强调防晒+内服+外用？！真相就这么残酷！

所以今天我们说的就是，怎么找对路子用简单的办法美白！

这里说美白奥义——防晒（冬天也不能放松警惕不用防晒）

物理防晒怎么选：

防晒衣防晒伞先看标签，upf 40，T（UVA）AV 5%才能防紫外线，不然吹出什么花来都不要入

化学防晒怎么选：

保湿最强：安耐晒、紫苏，干皮首选 r控油最棒：新碧喷雾、雪肌精啫喱，适合油皮混油皮

刺激性最低：大宝、新碧水凝乳、奥蜜思、雪肌精，敏感肌放心用

念叨念叨常见美白成分

烟酰胺：虽然是美白届的老大哥，因为控油抗炎更适合油痘皮，需要注意的是浓度，但刚开始接触的时候还是会不耐受，最好是跟我学从低浓度的诺菲烟酰胺原液开始培养，就算你是老江湖，也要记得不能和酸类或者高浓度vc搭配用，黑化成烟酸反而容易烂脸

熊果苷：作为美白届新宠，特别优待我们黑妹，自从知道aleble熊果苷身体乳能阻断黑色素之后，我就变身身体乳狂魔，疯狂到不到一个礼拜我就用完一瓶，以至于被我妈质疑是不是偷喝身体乳~事实证明这完全不是浪费，脖子和身上出现色差的时候，我整个人都要炸了，谁说天生黑不能白！

传明酸：美白届温柔的小妹妹形象，别看它温和又稳定，淡斑可是一绝，先说好我不是一脸雀斑，就是星星点点的日晒斑，都说斑是越长越多的，幸好我趁早就用了优斐斯传明酸，从现在几乎抛弃了遮瑕来看，是真的有淡到看不出

美白内服别瞎吃

入口的东西我还是很谨慎的，所以美白丸什么的通通被我pass掉，连着吃了4个月零13天的碳粉和裴礼康益生菌排毒，正好写个短期报告：因为我本身有点便秘，就算防晒和身体乳擦得勤，也就像鱼肚子那种死白，自从我开始喝这个好像就没再便秘过，碰上大鱼大肉或者来顿火锅都算得上我的护身符了~总之现在白的均匀又透亮，灯光照下来到身上恍惚有透光的感觉，打算在续上一个半月停掉试试，不然总怕补过头了哈哈！

我发誓！看完你会白的馋死自己！！

还是流哈喇子的那种！！！

其实冬天是美白的大好时机！

对于干燥的冬季，补水保湿确实是护肤的首要需求。但是，想要美白，冬季也是绝佳的时机。

冬季的紫外线没有夏季强烈，而且因为天冷每个人穿的都像“粽子”，自觉做好了硬防晒！

同时户外时间减少，不会形成大量黑色素。理由充分，时机绝佳，没有比冬季更适合美白的季节了！

只要掌握好公式你绝对能在美白上创新高！

变白=保湿+美白+防晒

l外用保湿

美白的前提是要做好保湿修复，冬天一不小心就会变成敏感肌，别一不小心把皮肤糟蹋了。

早保湿

我保湿用的是小众的 tlab玻尿酸保湿精华液 ，它还有一定的修复作用，秋冬换季用在合适不过了。

玻尿酸是一个很好的保湿成分，但是它也分2D、3D这个精华是8D玻尿酸添加，保湿效果肉眼可见成功。

看着小鼻子起皮皮，我就用了4、5天，看起来不仅好了，皮肤还细腻了很多。

我研究了一下它主要成分： 泛醇、8D玻尿酸、库拉索芦荟 等，都是保湿修复的好物。

我一个敏感肌用着也不刺激，上脸还是蛮清爽的，可以说打造水嫩嫩的白脸蛋，少不了它

就这皮肤，我自己都是恨不得每天照n遍镜子。

l外用美白

美白重点除了烧钱的①美，外涂防晒和精华更可靠！

在美白中美白精华起着至关重要的地位，可以说70%的美白效果是靠精华。

晚美白

我有很多精华，美白的更多！！但使用率和出场率都很高的平价的 aleble377光果甘草精华液

相比于之前用的大牌城野医生377精华，它我用起来不心疼！！（冬天想要悄默声的全身白，一定要 身体乳+它 涂遍全身哦！）

成分和平常我用的城野医生377接近等比例复制，而且没添加乱七八糟的，像粘稠剂什么的不用担心在冬天皮肤脆弱的时候，在雪上加霜。

严格查证过： 三大美白祛黄的好物：377、“美白黄金”之称的光果甘草、美白界的扛把子烟酰胺

别看美白成分这么猛，里面还有很多温和的成分，像 神经酰胺、光果甘草提取物 等这种刚好中和了美白的猛劲，不用担心会刺激到皮肤。

它的质地是乳白色的，涂上去和水一样，我用着一点都不黏腻，就是感觉很清爽。

它还是次抛的，用起来很干净方便，每次用一袋，涂到脸上，滑滑嫩嫩的，按摩会吸收更快

说这些还是需要你自己坚持，可不是一天两天就可以变白的。

l外用防晒

不要冬天就不把防晒当一回事，冬季更要注意防晒，因为 冬季是以UVA为主，能穿透真皮层，比UVB更能深入皮肤， 使皮肤更容易晒黑，引起光老化，身体是包裹严实了，但也不能错过哪张小脸蛋。

防晒绝对是美白的的保护伞，想变白还不想防晒，你怕是只想黑黑白白，闹着玩？

防晒霜不需要多贵的，只要满足我清爽、不闷痘就可以，我一直用得小众 aome美白防晒霜 就很好！！！

高倍数spf50，加上它是物化结合，融合物理防晒和化学防晒的优点，防晒黑能力还是很不错的

最值得一说的它特添了 4重植物果油， 不仅不会刺激皮肤，还能把保护皮肤，就算是长痘的时候涂上都不会刺激。

就这个防晒它是有美白效果的，冬天起床晚了来不及化妆就涂一个它就可以，瞬间伪素颜。

涂了和没涂效果一眼就可以看出来。

l内调

吃啥补啥、吃啥变啥，看着这句话很糙，但是话糙理不糙，以我亲身经历告诉你—— 有用的！

1、黑芝麻、红枣、核桃等可以补气血的食物

这个听着是不是觉得有点扯，其实根本不扯，女生不白 = 黄黑 = 气色差 = 需要调理气血，每天吃几颗红枣，而且还不麻烦，躺着玩手机时就可以做到。

也可以做成 这样的零食吃，很简单：

准备材料： 红枣、核桃、熟白芝麻、蜂蜜

2、花茶、水果茶吃吃喝喝

可以喝白开水，我是不喜欢喝白开始，但谁有很重要，然后get了各种各样的花茶。

美白：枸杞+红枣+玫瑰

养肤：枸杞+甘草+金银花

还有好多多，不喜欢喝白开水的，可以和花茶，味道很好，泡几分钟就可以喝，不知不觉皮肤就变好了。

最后我们最白能白成啥样呢？

小仙女们可以康康咯吱窝和大臂内侧之间，这就是你变白的极限！！

什么护肤品美白去黄

　　什么护肤品美白去黄，很多人都希望自己能够养成一身白皮肤，目前市场上那么多的美白产品，想要达到美白去黄的效果的话，下文带你了解如何选择美白效果好的护肤品。

　　什么护肤品美白去黄1

　　 1、 娇韵诗清透润白亮肤乳效果得分：49

　　乳液质地轻薄，吸收快，效果也很不错。这款美白效果都是很不错的，质地清爽，产品也很温和，通过鲜粹冷凝技术，保存淡化色斑成分的活性，直接作用于黑色素，抑制其生成，促进皮肤的代谢循环。

　　 2、 宣致蜗牛原液精华效果得分：49

　　这款是来自中国黄河故道的天然蜗牛原液，天然蜗牛原液被称为护肤黄金液，美白修复紧致滋润效果特别好，对于肌肤暗黄和色斑等受损肌肤的改善效果特别好，用了几个月，亮白真的从底层发出来，肌肤明显得到改善。

　　目前市场上很多都是化学合成的蜗牛原液，这款天然蜗牛原液，真心好用，国货之光，河南的蜗牛原液出口韩国和欧美很多国家，真正的实力派国货。比很多欧美一线大牌还好用，现在很多电视台主持人和横店的演员都用这个精华，效果比美容院打美白针都好。

　　 3、 雪花秀润致焕活肌底精华露效果得分：48

　　雪花秀润致焕活肌底精华露是来自韩国的一款护肤品，具有了一定的代表性，因为含有了人参精华以及芍药、黄芪等多种草本植物精华的成分，可以有效的解决肌肤干燥、缺水的现象，使肌肤达到水油平衡的状态，帮助暗沉的肤色快速提亮。

　　 4、 雅诗兰黛红石榴水效果得分：48

　　抗衰老神器，红石榴的抗衰紧致效果大家都知道的。去黄气，用的时候感觉肌肤比较清透有提亮的作用，很好用的一款水。保湿和滋润效果都不错，作为一个高机能的化妆水有一定的抗氧化和很好的促进后续成分吸收的作用。而且使用感受也不错。

　　 5、 HAKU精华效果得分：47

　　这个日本的产品，价格可是够贵的。新理论将被黑色素侵入的细胞从肌肤最底层开始逐次直线导出!因为主打是专业美白，所以美白效果更明显一些，淡斑效果略差。

　　 6、 黛珂白檀修护乳液效果得分：46

　　坚持使用下来肤色会提亮,而且皮肤状态会比较稳定。这个能缓解干性皮肤在冬天干燥泛红的问题,但是油性皮肤用了面部会泛油。

　　什么护肤品美白去黄2

　　 1、HABA鲨烷美白美容油

　　这款HABA鲨烷美白美容油质地温和，不刺激，虽然是油状的但是按摩之后不会有油腻感，吸收快保湿好，长时间使用美白效果好，会让肤色更加清透细腻。

　　 2、美萨崎樱桃汁祛黄养白面膜

　　女性朋友面膜不可少，去黄美白可以试试美萨崎樱桃汁祛黄养白面膜，里面浓缩樱桃天然精华，可以直达肌肤深层，祛除皮肤暗黄，而且还能补水，让你皮肤无暇白嫩。

　　 3、日の秘密美白丸

　　 日の秘密美白丸 这是一款口服的美白产品，能起到全身美白的效果，日の秘密美白丸主要成分是胶原蛋白肽、梨果仙人掌、海洋鱼低聚肽粉等等，能有效击退黑色素，提升皮肤新陈代谢，清楚自由基，让皮肤更加白皙。

　　 4、丸美Marubi匀白祛黄活肤日霜

　　丸美是我们比较熟悉的品牌了，丸美Marubi匀白祛黄活肤日霜能有效抑制黑色素形成，起到祛斑的效果，而且还能祛除自由基，抗衰老，让皮肤更加白皙有光彩。

　　 5、雪浓莎祛黄润色精油

　　这款雪浓莎祛黄润色精油是针对皮肤晦暗泛黄的一款产品，雪浓莎祛黄润色精油能为皮肤提供充足的营养，提升皮肤活力，有效淡化皮肤色素沉淀，解决皮肤泛黄的情况。

　　 6、SK2小灯泡面部淡斑精华

　　这是大家比较追捧的一款祛斑去黄产品，里面富含高浓度的烟酰胺，能从肌底解决黑色素，清除自由基，提高皮肤新陈代谢，让皮肤更加健康，更加白皙细腻。

　　 7、CPB光透白密集焕亮精华液

　　CPB光透白密集焕亮精华液主要成分是传明酸，而且是经过高科技配方制作而成，富含维生素C和氨基酸能击退黑色素，解决皮肤色斑问题。

　　 8、POLA炫金美白精华液

　　这款POLA炫金美白精华液适合任何肤质，POLA炫金美白精华液里面的活性因子ADM能起到抑制黑色素的效果，有效解决色斑、暗沉以及粗糙的问题，让皮肤更加干净透亮。

　　 9、科颜氏姜黄蔓越莓籽亮采面膜

　　这是一款面膜，其中都是天然成分，没有任何的酒精和色素，对于敏感肌肤都使适用，而且添加了蔓越莓和姜黄根的提取物，去黄美白的同时还能祛除旧角质，让皮肤更加有光泽。

　　 10、玛莎美白祛黄水解精油

　　这款玛莎美白祛黄水解精油不仅具有美白作用，而且还集补水保湿于一体，可以从深层美白，改善肤色不均、暗沉、粗糙等等情况，而且还具有保湿的作用，可以让皮肤更加水润白皙。

　　什么护肤品美白去黄3

　　 1、Olay水感透白光塑精华露

　　Olay水感透白光塑精华露中有烟酰胺成分，是维生素家庭中重要一员，它具有很高的美白安全性和多种护肤功效。它的'美白主要是加速新陈代谢，促进里面的黑色素的角质细胞脱落；对于已经产生的黑色素，减少其向表层细胞转移；还能够促进表皮层蛋白质的合成，改善肌肤质地。在美白的同时还可以维持肌肤滋润感，使肌肤白皙透亮。

　　 2、雅顿美白胶囊

　　胶囊的成分主要是vc+光果甘草提取物，它主要是抑制黑色素的合成，把黑色素还原，提升胶原蛋白的含量来改善肤色。对于炎症还有色斑的会有良好的效果。因为产品含有VC，VC不是很稳定，容易氧化，给阳光分解，所以在产品开封要尽快使用完。

　　 3、sk2 环彩臻皙钻白精华露

　　sk2 环彩臻皙钻白精华露是提取来自马达加斯加的植物精华，能促进肌肤的自我更新，减少黯黄，同时阻隔角质蛋白和胶原蛋白的醣化过程，减少醣化反应对于肌肤机构物质的伤害，令肌肤更加富有弹性。乳液质地的精华露使用方法：均匀、轻爽地覆盖肌肤，触感如乳液般细腻，有效配方能迅速渗入肌肤底层，全面提升肌肤光泽，毫无黏腻感。

　　 4、宝拉珍选 焕采果酸柔肤精华凝胶

　　宝拉珍选 焕采果酸柔肤精华凝胶主要的美白成分是果酸来自于萃取的一种水果，果酸可以快速让角质细胞脱落，我们的黑色素一般都是存在角质细胞中，脱落了就会让我们的皮肤得到改善肤色的目的，果酸还会促进真皮胶原蛋白合成，让皮肤更加光滑有色泽，但是有应该缺点就是会让你的角质层变薄从而皮肤变得敏感起来，所以选择这一款的小伙伴要注意一下。

　　 5、兰芝臻白净透修护精华露

　　兰芝臻白净透修护精华露成分采取绿茶，酵母，三白草提取物减少黑色素产品，使肌肤白皙通透，使用的时候精华质地不算浓稠，延展性和吸收性都很好，同时修复精华非常温和，没有明显的酒精味。用pH试纸测试时，数值呈现弱碱性，在可以接受的范围内。适合想要温和美白的敏感皮肤，值得推荐。

快速美白小窍门，让你打造完美嫩肤

我们每个女孩有着一颗白雪公主的心，无奈披着一身黑天鹅的皮，美白似乎遥不可及，其实美白很容易,大家请看史上最有效的美白秘方安利。美白大招来啦！

快速美白小窍门，让你打造完美嫩肤1

珍珠粉+大宝乳液+纯牛奶

细腻的珍珠粉算是最有效的美白产品，解决面油和死皮问题，通过增强SOD的活性起到抗衰老的作用，让皮肤清爽柔滑、白皙可人，珍珠粉可以用在身上和脸上。适当的珍珠粉和大宝乳液搅拌一起，抹在身上进行按摩，按摩到全部被吸收，直到不留白，再把牛奶抹在身上按摩一会洗掉就可以。

对于可爱的脸蛋，可以把珍珠粉和牛奶调在一起敷在清洁后的脸上，做成纸膜，敷一会儿拿喷瓶喷点矿泉水，让皮肤做美白的`同时补足水，洗完白嫩白嫩的不仅白还特别有光泽摸着滑滑的，不开滤镜自拍也白嫩白嫩的哦！

柠檬水美白

柠檬有美白抗衰排毒养颜，减肥瘦身等功能，柠檬水美白效果超快，柠檬富含维生素，能消除黑色素沉着，加强清除血液里的毒素，使肌肤有光泽，减少皱纹。不仅满足你想要白的小心机，而且让美眉们气色变好，不会像用化妆品那么惨白

珍珠粉+玫瑰纯露+维生素e胶囊

作为中国粑粑的骄傲，粉质细腻的珍珠粉美白淡斑效果一级棒，按1：1比例和宿系家的玫瑰纯露混合，再挤入两个维生素e胶囊，然后均匀敷在身体上或者脸上，15min让你眼前一白，坚持两周，不知道的还以为你打美白针或者吃美白丸。

美白淡斑面膜

最想给大家安利一款平价面膜——露得清美白淡斑面膜，掏心压箱底推荐给美眉们，坚持用美白效果非常不错，敷完皮肤水润通透，脸色白净均匀，敷的同时喷上爽肤水可以让皮肤喝足水。

食疗美白

NO1:富含维生素C水果的西红柿（生吃）、奇异果、橙子都是杠杆的美白补水水果；

NO2:玫瑰花茶去黄改变皮肤暗淡，让脸色变得红润有光泽；

世界上没有黑美眉，只有懒美眉，爱白爱美的你，赶紧行动起来！

快速美白小窍门，让你打造完美嫩肤2

牛奶美白

准备一小杯鲜奶。用蒸气蒸脸,将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。

芦荟面膜

准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净，然后是一块三厘米长的黄瓜、鸡蛋清、2—3克珍珠粉、适量的面粉（用做调稀稠）。将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周1—2次。

蕃茄蜂蜜美白

这个美白配方可同时作脸及手部美白。特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。

配方：蕃茄半个、蜂蜜适量。

用法：可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去。建议每星期做1－2次

蜂蜜蛋白膜

新鲜鸡蛋一枚，蜂蜜一小汤匙，将两者搅和均匀，临睡前用干净软刷子将此膜涂刷在面部，其间可进行按摩，刺激皮肤细胞，促进血液循环。待一段时间风干后，用清水洗净，每周两次为宜。这种面膜还可以用水释稀后搓手，冬季可防治皲裂。

在现实生活中有很多护肤美容的食物，都是针对女性朋友制成的美容保健品，近几年来，在市场上也是比较活跃的，这些美容养生的保健品也受到很多女性朋友的追捧，比方说火热的美白丸，那么，美白丸有必要吃吗？下面跟着小编来看看。

1、酵素

酵素是日本的叫法，一般叫酶。其实就是人体类的蛋白质的一种，人体能自己合成，正常情况下没有必要额外补充。

但是日本所卖的酵素里面几乎没有酵素，因为无论是包装胶囊还是干粉或者液体，主要的成分还是蔬菜水果中发酵过来的，然而发酵是微生物把蛋白质分解成氨基酸，乳酸，维生素等营养物质的过程，所以一旦被分解，酶也就不复存在。

就算里面含有，也会被人体自动分解，所以日本的酵素基本没啥用。

2、大麦若叶

大麦若叶的主要成分是纤维素和蛋白质，可以促进肠胃蠕动，加快粪便的排泄，吃任何的素菜水果都可以达到同样的效果。所谓的大麦若叶粉末也只是适用于素菜摄入不足的人群。

所以与其说花钱去买大麦若叶粉末不如平日多吃点水果蔬菜。

3、水素水

水素水其实就是氢水，氢水也是水，但是氢气本身就是一种最佳的天然抗氧化剂。水素水抗氧化，或许在理论上有用，但要达到有效的量，市面的东西看来还不靠谱。有的还不如普通水和普通空气里的含量。

4、美白丸

1、POLA美白丸更接近营养品，有一定抗氧化效果，但是是否真的能美白无法确定。

2、如果经济状况良好，或者对美白效果期待不高，可以服用；如果服用，可以配合外用维A酸；

3、如果经济状况不足以支持长期服用，不推荐服用；

4、如果对美白效果有较高期待，不推荐服用；

5、推荐美白方法：氢醌（外用祛斑药物的黄金标准），或者进行IPL或者非剥脱型点阵激光治疗。

5、美容食谱

食谱一：番薯粥

番薯含有非常丰富的维生素A和维生素C，前者有保护眼睛的作用而后者能产生一定的美容效果。同时它还能使肠道通畅，将所有的废气排出体外，可谓是排毒的小能手。一碗番薯粥，既能帮助消化又能促进排便，让人们一身轻松。

原料：新鲜红薯250克，大米100克。

做法：将红薯（以红皮黄心者为最好）洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。

食谱二：双菇苦瓜丝

苦瓜含有一种具生理活性的植物蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。苦瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。香菇、金针菇都具有降低胆固醇的作用。

原料：苦瓜150克、香菇100克、金针菇100克，姜、酱油、糖、香油适量。

做法：

1、将苦瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝。香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净。

2、油爆姜丝后，加入苦瓜丝、香菇丝及盐，同炒至苦瓜丝变软。将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。

食谱三：莲子百合红豆粥

红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物，在瘦腿上有很大效果。莲子百合红豆粥富含营养，能增强人体机体免疫功能，还有补血的功效。

原料：小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量。

做法：

1、红豆用水洗净，浸泡半小时。莲子、百合用水洗净，浸泡半小时。大米洗净，浸泡备用。

2、砂锅中加适量清水，中火烧开，锅中放入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟左右。放入大米，再煮10分钟，放入冰糖于锅中，用勺子搅拌粥出稠，即可。

1、 最需要注意的是阳光

我们知道阳光可以使皮肤变黑，外出之后，皮肤就会变黑，不管阴天还是雨天，在外面时间久了都会使皮肤变黑，还是因为阳光中有紫外线。在阴天或下雨天，虽然阳光被去层挡住，但紫外线有A段（长波）线，外出时应采取防护措施，如戴帽子、撑伞、戴墨镜或涂搽防晒制剂等。一天中以上午10点至下午3时是阳光最猛烈的时间，在这段时间尽量避免外出晒太阳，即使阴天或下雨天都一样。在有阳光时，尚可辨别紫外线照射范围，容易躲避。在阴天时，就看不出什么地方有紫外线照射，往往使人大意。

2、食物对皮肤影响极大，多食蔬菜水果，特别是含维生素C 多的食物对皮肤变白是有好处的，如西红柿、草莓、弥猴桃等。如经常食用含微量元素多的食物，如贝壳类，则皮肤容易变黑。所以在饮食的选择上应加以调配。

3、休息和睡眠对皮肤颜色也有很大的影响，长期睡眠不足，眼圈就会变黑，这是人人皆知的事实。休息不好，睡眠不足，不仅影响健康，而且使皮肤血流减慢，皮肤变成灰黑色。所以，注意适当的休息和充足的睡眠是必要的。

4、情绪对人体的影响是巨大的，精神焕发，人体免疫功会能大大提高。当心情不好，忧愁、悲哀时身体免疫功能就降低。因此，保持愉快心情、乐观情绪极为重要的。

将约1000ml的鲜奶倒入热水中，搅拌均匀至半透明。牛奶浴时，加入几滴玫瑰精油感觉会更好。如果用奶粉，应先将奶粉按饮用时的比例冲泡好再倒入浴缸，以免产生奶粉结块现象。另外，牛奶浴后应及时洗净浴缸。推荐浸泡时间为15-20分钟。牛奶中的乳脂、维他命及矿物质具有天然的保湿效果，不但能防止、修复肌肤干燥，还能令肌肤更为光滑、细腻、白皙。其所含酵素还能起到消炎、消肿及舒缓的作用。

将喝过的绿茶渣或喝过的茶包3-5包，放入丝袜或棉布袋中，再将布袋放入浴缸内注入热水，推荐浸泡时间为10-20分钟。选择较粗的茶叶也可以，通常一次需用250g左右。但应选择酸碱度较为温和的茶叶，过酸或过碱都会对肌肤不利。

1、Beauty Bar的24k黄金棒

　　24k黄金棒

　　深受很多大明星的喜爱。正品的24k黄金棒确实是一件美容神器，经过明星们的推荐，大家也纷纷开始种草。可是，某宝上琳琅满目的“24k黄金棒”真真假假，假假真真，从几十块到几千块，款式各种各样，都号称“正品”。即使想买都常常让人无从下手，望而却步。买到假的黄金棒不但损失了钱财，而且假货所使用的镀金会对皮肤造成伤害，得不偿失!

　　2、betta奶瓶

　　betta奶瓶

　　betta奶瓶是妈妈党们最喜爱的一款产品了，看成奶瓶界的LV，但是被造假的也是非常的严重，害的官方都发出申明了，所以购买的时候一定要注意!

　　3、花王纸尿裤

　　花王纸尿裤

　　一直以来造假最严重的一款产品，虽然花王已经和国内某电商平台达成合作战略，但不代表就没有假货了~

　4、DHC卸妆油

　　DHC卸妆油

　　DHC卸妆油，作为去日本必败的卸妆油，护肤品再好，如果妆卸不干净那一切都是白说，这款卸妆油能够深层的卸妆，不伤害肌肤，不过这款卸妆油也分台版和日版。真的DHC卸妆油油体的颜色深，呈棕色状，而假货颜色浅，看上去就像食用植物油。

　　5、卡乐比麦片

　　卡乐比麦片

　　日本的人气麦片Calbee卡乐比水果果仁谷物营养麦片吧，堪称日本市场的绝对霸主，在日本是经常卖断货的，卡乐比的水果果仁麦片是日本国内销量最高的营养麦片哦。水果、果仁和麦片混合，老少皆宜，特别是便秘人群的福音。卡乐比一直是风靡海内外的一款热销食品。但是最近在市场上，流出很多价格低廉的卡乐比麦片。

　　6、尊马油

　　尊马油

　　马油是最近两年来比较火爆的一款产品，能够保湿，淡化痘印疤痕，所以很是受到喜爱，是假货的重灾区，日本药师堂尊马油的所有商品，唯一只有日本福岗县药师堂总部工厂生产，没有委托海外等任何地方生产，如果买的商品哪怕是一个标点符号错误都是假冒伪劣商品，请大家认准正品，谨防受骗……

　　7、Pola美白丸

　　Polo美白丸

　　Pola美白丸是Pola企业卖的最好的一款产品，老是断货，价格也高，需求量大，就成重灾区了。Pola美白丸，主打全身美白，亮白。对身上疤痕和痘印的淡化也是显而易见的，还有疲劳状态的黑眼圈。当然，美白丸是内服的东西，也是天然安全的东西!

马上又会是一年的打折季，双十一你们捱过去了，但是接下来的准备十二月或者是明年年初去东京旅游的小伙伴们，一定要看着里，这里有关于去东京的相关购物攻略。

东京每年的打折季是在7-8月和12-1月，在这期间经常能以5折甚至更低的价格购入，其中年末的打折力度更大，还会推出各种优惠套装及福袋，购物狂不容错过。

人气购物商圈

东京购物商圈众多，最具人气的当属以下商圈。游客完全可以根据自己的住宿和兴趣点来选择一二;如果专为购物而来，也可以将这些商圈全逛一圈。

各商区特色一览

1新宿商圈

特色：综合一站式购物、价格亲民

必买：药妆、服饰

新宿商圈是东京最大的购物商圈，日本的主要百货公司在新宿都设有大楼，其中OIOI丸井百货和Lumine是日本独有的，必逛!这里也是重要的交通枢纽，去东京周边很多地方都需要在新宿坐车，同时，以夜生活闻名的“歌舞伎町一条街”也位于新宿。

2银座商圈

特色：奢侈高端一线品牌

必买：优衣库

银座是东京全城最繁华的闹市区，拥有优越的地理位置，靠近日本皇宫。这里号称“亚洲最贵的地方”，象征着日本的繁华。在这里，集中了许多专卖店、百货商店、夜总会等。入夜，五光十色的霓虹灯变幻多端，另有一番“夜银座”景色。

3秋叶原商圈

特色：动漫周边、小电器商城

必买：买索尼、尼康、卡西欧等本土品牌的电器

秋叶原是东京的动漫爱好者聚集地，这里有各种动漫手办，一路上能看到一排排的“扭蛋机墙”，适合各种动漫爱好者收藏。除此之外，秋叶原还有各种电器店，日本本土的佳能、索尼、尼康等小电器价格都很实惠。想体验日本特色的“女仆餐厅”也非秋叶原莫属，能感受到东京的另一种文化。

4表参道商圈

特色：时尚、新潮和设计感

必买：时尚潮牌、时装

表参道是东京时尚的代名词，相比银座的繁华和奢侈，这里多的是一份低调的高端。新潮和设计感的小店遍布表参道，同时，这里也是一条“设计师”道路，表参道的很多楼都是日本的建筑大师们的杰作，即使不购物，来这里观看大师们的作品也是一种艺术熏陶。

表参道距离涩谷、原宿两个商圈也不远，原宿偏可爱和青春的学生风，而涩谷也是东京年轻人聚集的潮流圣地，相对表参道更加平价和接地气，可以将3个地方放在一天内游览。

5池袋商圈

池袋是东京消费的价格洼地，物价相对更低，买药妆等小件价格更合适。东京也有“北贫南富”的说法，所以在物价相对低的池袋买东西非常划算，重点推荐“松本清药妆店”和“LOFT”。

特色：平价杂货

必买：药妆、zakka杂货

游客最爱买

1日本药妆

药妆是什么

药妆是国外引进的概念，是指具有一定功能性的护肤产品。简而言之，药妆除了修饰、遮瑕等基本功能之外，可以改善皮肤的状况。但在日本，药妆店的意思是“既卖药又卖化妆品的店”。

为什么日本的药妆有名

日本对于药妆有严格的规范，日本的药妆成分透明，比较安全。

日本的药妆种类丰富，有针对不同肌肤的产品，相对欧美护肤品来说，更适合亚洲肤质。

价格实惠，一般人都可以消费。并且从便宜到高端价格都有，便于消费者选择。哪些日本药妆值得买

日本药妆品牌众多，但仔细观察，会发现许多都源自同一个集团。最常见的当属资生堂(Shiseido、花王(Kao、SK-II、高丝(KOSE、佳丽宝(Kenabo等，基本覆盖了日本市场上70%的美妆护肤品，每一个公司都会有自己的“爆款”，并且从平价到高端一一囊括，这些品牌质量经得起考验，同时价格比国内便宜很多。大家可以根据自己的肌肤状况和试用情况选择，切勿盲目跟风。

在东京哪里购买药妆

东京药妆店随处可见，就跟国内的超市一样频繁。在新宿、池袋、秋叶原各个街头看见标有“_”字的商店基本都能买到日本人气药妆，最出名的当属“松本清”，但因为知名度高，也经常出现断货的情况。高端的护肤品如“SK-II”、“奥尔滨ALBION”、“Pola”等品牌需要在商场里才能买到。

2药品和生活用品

为什么药品和生活用品值得买

日本对药品的审查非常严格，很多家中常备药品效果很好，并且有些药品创意又方便(例如液体创可贴受到游客的一致好评，口口相传，成为了游客最爱买之一。生活用品因为设计人性化、包装精致、价格便宜也成为游客最爱。

哪些药品和日用品值得买

最常见的种类如下：

膏药类。疼痛贴、足底贴、退烧片等都是口碑不错的药品，品牌的话，最常见的是小林制药、大正制药、花王等。

眼药水。日本眼药水种类丰富，并且刺激度和清凉度都有分等级，以及适合配戴隐形眼镜时的滴眼液，功能多样，成为人气商品。

内服药丸类。日本的DHC、Fancle等品牌除了护肤品以外，也有很多口服类的健康产品，例如维生素丸等。最近pola的美白丸也受到国人追捧。

母婴产品。日本的花王尿不湿、膳魔师保温杯、婴幼儿用药等都是国内妈妈们的最爱。

生活必备类。除了各种药物，日本的口腔用品也颇有口碑，类似kissyou牙刷、propolinse漱口水也是日本必买。

3日系服装

日本的流行趋势变化很快，服饰品牌极为丰富。无论是学生党还是白领一族，都可以在这里找到适合自己的品牌，喜欢淘货的搭配达人们更是不会失望。除了款式之外，穿着舒适也是日系服饰的一大卖点，质量很好，是追求性价比游客的最爱。

日系服饰哪里买

在东京各大人气商圈都有大型购物中心或者百货商店可以选购品牌流行服饰。除此之外，一些独立的小店、二手复古店(中古店经常能发掘到独一无二的服饰。

日本的大部分复古店集中在表参道、下北泽、原宿等地，很多都藏在深巷中，需要好好淘一番。

到东京必败女装品牌推荐

其实这些品牌国内很多城市都有，强烈推荐在日本购买的最主要的是因为在东京价格更低，一般都是国内的7折甚至5折，第二就是款式更加丰富多样，很多具有日本特色的款式。

1优衣库

虽然在国内随处可见，但日本售价约为国内的8折甚至更低，并且款式比国内更加丰富。优衣库在东京有全球最大的银座旗舰店，羽田机场店价格最优惠。

2无印良品

中国游客超爱的日本品牌，简约又环保，一定要在日本购买最主要的原因就是价格便宜，各类商品售价都相当于国内的5折;

3EarthMusicEcology

熟悉、喜爱森女系的妹子们一定不会对这个牌子感到陌生。这个被粉丝们昵称为eme的牌子，是日本自然系第一品牌，清新自然的风格受到不少年轻妹子们的追捧。国内开设了不少实体专柜，但价格偏高;若在日本本土购买，价格会平价许多。

4Snidel

Snidel是日本潮流杂志《VIVI》里的人气少女第一品牌，凭借着藤井LENA、沙耶、梨花等人气名模的推荐而走红。服饰风格甜美而不失女人味，是许多软妹的衣橱必备，相比国内的偏高价格，日本的价格更加划算。

4日本小电器

为什么在东京买小电器

本土产品价格便宜。很多电器都是日本制造，尤其是数码相机类，索尼、佳能、松下都是耳熟能详的日本电器品牌。

设计人性化，科技含量高。日本设计人性化是国际公认的事实，很多产品获得了国际设计大奖，比如国人疯抢的“马桶盖”就是日本人性化设计的体现之一。

质量好，耐用。人气电器推荐

数码相机

相机、手机是很多游客到日本必入的数码产品。市面上最出名的相机品牌都是日本制造，如果正好有购买的需求，不妨在东京购入。

美容小家电

东京绝对是爱美女性的购物小天堂，在这里可以发现各种新奇的美容小电器。除了口碑功效俱佳的松下吹风机、卷发棒等，近几年被明星们争相推荐的24k黄金棒、日立N4000、Refa瘦身仪绝对是新时代爱美女性的新宠。

5日式零食

说到日本的零食，一定会有很多人忍不住high起来，因为那些颜值高、口味佳的小零食实在太讨人欣喜。纵使平时不怎么吃零食的人，也无法抗拒它们的诱惑。比如在国内知名度也很高的Pocky、明治、不二家，又比如国人赴日买得比较多的ROYCE生巧克力、薯条三兄弟、白色恋人、六花亭等，还有国民零食蘑菇山和竹笋村等，丰富的种类让平时果断的人也不禁患上选择恐惧症。

到了东京，自然也不要轻易放过那些只有在东京才能买到的零食，东京香蕉蛋糕、银座tamaya的夹心鸡蛋等都是人气大热的东京限定零食。

明治Meiji

明治是日本有名的食品品牌，雪吻(Meltykiss、Galbo巧克力、MACADAMIA果仁巧克力等都是明治的人气零食。虽然国内也能买到，不过种类有限，来日本可以多多发掘国内买不到的种类。

KitKat奇巧巧克力

虽然不是日本才有的品牌，但日本的口味却多得令人称奇，什么皇家奶茶味、葡萄酒味、波子汽水味、西瓜味、拔丝地瓜味、姜汁汽水味、麦旋风味、蔬菜味等各种你想得到的、想不到的口味。

小小的巧克力也与日本各地特产碰撞出了各式各样的花样，比如：宇治抹茶味、京都焙茶味、神户布丁味、静冈芥末味、横滨草莓芝士味、北海道小豆、北海道烤玉米味、北海道牛奶味、冲绳·九州紫薯味、信州苹果味等

东京自然也少不了其特有口味，比如葡萄干朗姆酒味;喜欢猎奇的朋友，还可以试试东京限定的酱油味。

6动漫周边

东京素有御宅天堂的美称，秋叶原、池袋和中野三个地方集中了大量的动漫商品连锁店、漫画书店和二手店，二次元爱好者来到东京绝对会欲罢不能。喜欢各种卡通形象的女生更是不能错过东京的萌物店，在东京站地下街和天空树集市内能够找到包括轻松熊、Hellokitty、龙猫、姆明等形象的专卖店。另外原宿地区的玩具店Kiddyland绝对是萌物大本营。

东京退税攻略

1退税条件

在日本消费，政府都要征收支付额8%的消费税，而持短期签证的旅行者可以就非本土消耗的商品进行现金退税。

从2016年5月1日起，将消耗品和一般商品的免税额一律划为5000日元(300人民币以上。只要购买满5000日元，就可以申请退税。

2退税方式

在东京购物最常见的2种退税方式：

直接在结账的时候退税。这个是最方便的，基本上就是在药妆店或者电器商店，只要你的消费超过5000日元就可以申请免税了。

去专门的退税柜台办理。这种方式常见于各大商场里面，在结账的时候需要全额的付款，然后再去专门办理退税的柜台进行退税。退税流程

办理时需携带本人护照，向店家提出申请后，店家按照流程办理，一般扣去约总价1%的手续费后直接返给现金，或者在应付金额中直接扣除，整个流程约5-10分钟。

3实用贴士

日本与欧洲不同的是，日本机场不办理退税事宜。

在一些药妆店或大型的电器商店购物时，只要出示护照，商家就会将商品直接以免税的价格卖给你，不需要再特地去办退税手续。

按照日本目前的规定，免税购买的商品是不应该在境内拆封使用的，虽然机场没有强制检查环节，但是请保留好相关收据

购物时一定要随身带着本人护照原件，留好购物小票。