经常吃哪些食物对心脏有好处？

1

富含钾和镁的食物

钾和镁可以保护心脏细胞，参与心肌的代谢过程。人体若缺乏钾和镁，就有可能发生心律不齐、心动过速和情绪不安等症状。因此，要经常多吃富含钾和镁的食物，如豆类、谷类、花生、木耳、瘦牛肉、海带、紫菜、鱼类、香蕉及菠菜、番茄等蔬菜。

2

富含钙的食物

钙可以防治心脏动脉硬化，减少发生心肌梗死的危险，含钙较多的食物主要有豆类、芝麻、虾皮、猪骨、奶类及奶制品等。

3

富含铬、锰和碘的食物

人体如缺乏维生素铬、维生素锰和维生素碘这三种微量元素，就可导致动脉粥样硬化，直接危害心脏。在日常生活中，谷类、豆类、坚果和茶叶等含铬、锰较多，海带和紫菜等含碘丰富，应该多吃。

4

富含多种维生素的食物

维生素C、E、B6及 B12，对改善心肌功能有显著效果。在各种食物中，含维生素 C 丰富的食物主要有大枣、辣椒、山楂、苦瓜、金针菇、甘蓝、青蒜等;含维生素 E 丰富的食物主要有鱼肝油、动物肝脏等，含维生素 B 族及维生素 C、维生素 E 丰富的食物主要有新鲜蔬菜、水果、奶、蛋、芝麻和麦胚油等。

总之，要保护好心脏，就必须在日常的饮食方面遵循现代医学所主张的植物蛋白和动物蛋白各占 50% 的原则，讲究大米、麦粉、瓜果、蔬菜的搭配或混合饮食，多吃一些对心脏起保护作用的食品，长期坚持必然会收到明显的效果。

1、苹果

苹果被中医认为具有生津、润肺、护肝、开胃、止泻、通便之功效。还有柚子，其性味酸、寒、无毒，可化痰止咳，健胃消食，消肿止痛，果肉风味甜酸适口。

2、草莓

草莓所含的胡萝卜素合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用。对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。

3、荔枝

据《本草纲目》上记载，荔枝具有强肝健胰的功效，其含有丰富的蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等有益成分，不仅可及时补充机体所需，而且还具有促使人血液循环顺畅、滋阴养肝的功效。

4、梨

梨，含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能。梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者，如果有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。

5、香蕉

香蕉属于低热量但营养高的水果，其含有丰富的蛋白质、钾、VA、VC、膳食纤维等有益成分，在促进肝细胞的修复与再生、提高机体免疫力、保护肝脏等方面都是很有益的。

人民网-日常吃12种水果对肝好

这个要分时间和季节吃不同的水果，不能一概而论

早上最宜:苹果、梨、葡萄

早上吃水果,可帮助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果,比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。

餐前别吃:圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

有一些水果是不可以在饭前空腹吃的,如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂,如果空腹吃,就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸,空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸,空腹食之会胃痛。

香蕉中的钾、镁含量较高,空腹吃香蕉,会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。所以想以香蕉减肥的朋友们一定要注意了,不能贪图瘦身反而损害身体健康。

柿子有收敛的作用,遇到胃酸就会形成柿石,既不能被消化,又不能排出,空腹大量进食后,会出现恶心呕吐等症状。

饭后应选:菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂

菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定,菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝,能开胃顺气,解油腻,助消化。

木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质,饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等,富含大量有机酸,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化。

夜宵安神:吃桂圆

夜宵吃水果既不利于消化,又因为水果含糖过多,容易造成热量过剩,导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果,充盈的胃肠会使睡眠受到影响,对肠胃功能差的人来说,更是有损健康。但如果睡眠不好,可以吃几颗桂圆,它有安神助眠的作用,能让你睡得更香。

另:

1、空腹别吃太酸的。一般而言,早晨起床时供应大脑的肝糖原己耗尽,此时吃水果可以迅速补充糖分,帮助消化吸收,再加上水果的弱酸甜滋味,可让人一天都感觉神清气爽。但早上胃肠经过一夜的休息,功能尚在恢复中,因此,水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的。尤其胃肠功能不好的人,更不宜在这个时段吃水果。吃各种水果的最佳时间如下:

山楂不宜早上吃。山楂有散淤消积、化痰解毒、增进食欲等功效。但是由于山楂味道过酸,不宜空腹吃,脾胃虚弱者也不宜在早晨进食。

2、餐前吃水果,补充维生素。两餐之间吃水果,可及时补充大脑和身体所需的能量,此时水果中的果糖和葡萄糖能被人体快速吸收。吃各种水果的最佳时间如下:

红枣最好餐前吃。红枣有“天然维生素C丸”之美称,空腹时摄入维生素C,吸收效果最好。需要提醒的是,过多食用红枣可能会引起胃酸过多和腹胀,消化不良者应少量食用。哪种减肥药效果好

桃子也可餐前吃。熟透的桃子性质温和,热量较低。饭前吃有利于营养吸收,不会特别刺激肠胃。但桃子含膳食纤维多,饱腹感强,每次别吃太多。

餐后水果助消化。餐后1小时吃水果有助于消食,可选择菠萝、山楂等有机酸含量多的水果。但不建议晚餐后吃大量水果,既不利消化,又很容易因吃得过多,使其中的糖转化为脂肪在体内堆积。

菠萝可在午餐后食用。菠萝的蛋白分解酵素可以帮助肉类的蛋白质消化,在午餐后吃可以解油腻。如果餐前空腹食用,菠萝富含的蛋白分解酵素会伤害胃黏膜。最好的减肥药

西瓜最好午餐后两小时再吃。西瓜中的大量水分会冲淡胃的消化液,在饭前或者饭后马上吃都会影响食物的消化吸收。饭后两小时吃西瓜,可保证午餐中摄入的营养素得以充分吸收。晚餐后不宜吃过多西瓜,易产生胃肠胀气。

香蕉适合餐后食用。空腹时,胃肠内几乎没有可供消化的食物,此时若是吃香蕉,将会加快肠胃的运动,促进血液循环,增加心脏负担。

西柚早餐后吃可提神。西柚含有丰富的果胶成分,可降低低密度脂蛋白的含量,但由于其中酸类物质含量较多,因此最好在早饭后吃,可以迅速使大脑清醒。

3、夏日吃西瓜,药物不用抓

西瓜富含维生素A、Bl、B2、C,葡萄糖、蔗糖、果糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等,有清热解暑、利小便、降血压的功效,对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。

4、柠檬有抗癌作用

柑桔果实能润肺理气,新鲜桔汁含多种肌酸、维生素,对人体新陈代谢有帮助,具有美白效果,还兼具多种保健功效。桔瓤表面的白色网路丝,含维生素P,能防治高血压,具化痰功效。有一种著名的精油,叫柠檬烯精油,这些精油是大多数橙桔类最主要的部分,目前研究指出柠檬烯具有抗癌作用。

5、木瓜能治疗蛋白质消化障碍

木瓜不仅是一种美味的水果,还有医疗效果。木瓜中含有一种称为番木瓜(papain)的重要消化酶,可将蛋白质类食物分解成可消化的状态,可溶解高达其本身35倍的瘦肉,这就是人们会以木瓜来治疗蛋白质消化障碍的原因,其在木瓜树的叶部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。

首先要戒掉性质寒凉的食物和水果，比如香蕉，苦瓜，西瓜，草莓等。参照《不生病的智慧》。可以多吃干果比如核桃等。如果有条件可以服用综合补充营养的保健品，比如如新华茂的综合营养素（美国奥运代表团专用的，中国各地如新专卖店有售）。很多时候水果并不是吃的越多越好，根据个质来定，相信看了马悦凌教授的《不生病的智慧》一定会对你有帮助的。

在对心脏有益的食物中，核桃排在首位。

对心脏有益的食物有:全麦、燕麦、糙米、扁豆、洋葱、蒜头、菇、茄子

水果类：

苹果富含纤维物质，可补充足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥

香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处

樱桃，能帮助人保护心脏健康

黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，对心脏健康有帮助

紫葡萄，其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护

苹果富含纤维物质，可补充足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥

1、杏仁

作用：预防血小板凝结，减低心脏病风险。含有丰富油脂的坚果，如花生、杏仁等，在美国被视为每日必须食用、有益心血管的食物之一。坚果中含对心脏有益的必需氨基酸和不饱和脂肪酸。即使每周只吃一次坚果，也能减少四分之一罹患心血管疾病的风险。其中特别推荐杏仁。杏仁不但富含蛋白质，还有维生素E和精氨酸,其功能是打通血管，防止血小板凝结，降低心脏病风险。但杏仁热量高，在吃的同时，最好减少其它油脂的摄取。如何用：将杏仁磨成粉状，拌入菜中或是洒在饭上，不但可以增加口感，也可以充分吸收杏仁营养。

2、人参

作用：补气，但最好经中医医生诊断后服用。经常被当成补品的人参，其实并非人人适用。中医认为补气药物可以保护心肌，增强心脏功能，对高血压控制也有帮助。但除非体质真的很虚弱，否则不当的补气只会造成相反的效果，让病情加重。一般要在血压稳定的状况下才可使用人参。血压不稳或刚出血后，并不宜大量服用人参。如何用：最好经由医师辨体质服用，且建议由少量开始。

3、当归

作用：补血，但最好经中医师诊断后服用。富含维生素B和矿物质的当归，具有补血功效，在传统中医典籍里有活血代淤功能，也是治疗心血管疾病的药物之一。但当归偏热性，体质燥热者不宜使用；且若是肠胃功能较差的人，也容易腹泻。如何用：最好按照医师视个人情况的建议服务。

4、薏仁

薏仁

作用：降低胆固醇。高纤的薏仁，不仅可以美白，而且其降胆固醇效果不输燕麦。属于水溶性纤维的薏仁，可以加速肝脏排出胆固醇。实验发现受试者服用薏仁一个月后，血中

胆固醇明显下降，且薏仁还有其他未知的降血脂成分。可以自己制作简单的薏仁饭；一碗薏仁兑成一碗半的水，放进电锅里煮熟。煮好后分成小包装冷冻。煮饭时可将冷冻薏仁稍解冻，放入饭锅与米一起煮熟。这种方式不但可以控制白米与薏仁的比例，也可以经由再次烹煮，使薏仁变软。如何用：薏仁煮成甜汤容易增加热量，最好的方式是将薏仁煮成饭，使其成为主食的一部分。

5、黑芝麻

作用：防止血管硬化。含有强力抗氧化成分的黑芝麻，不仅可减缓衰老，使头发乌黑，也能让血管变得更有弹性。黑芝麻中的不饱和脂肪酸和卵磷脂，可以维持血管弹性，预防动脉粥样硬化，是优质的脂肪来源。铁质及维生素含量丰富的黑芝麻，也是中医认为可以补血及滋补五脏的食品。经常食用还可以达到预防便秘的软便功效。如何用：芝麻的营养万分藏在种子里，因此必须要咬开破壳才有效。建议生芝麻最好先用干火稍微炒一下，让有效成分经由加热爆开释放。或是将黑芝麻打碎磨成粉，洒在饭上、菜上，这样也可以充分摄取到芝麻素。著名的客家擂茶，就是用小钵将黑芝麻、花生、绿茶等一一研磨成细粉，冲成茶饮。事实证明，这是可以充分摄取营养的高明养生方式。

6、黄豆

作用：降低胆固醇。黄豆含多种必需氨基酸，且多为不饱和脂肪酸，可促进体内脂肪及胆固醇代谢。尤其含有抗氧化物质、蛋白质纤维和单糖，是良好的蛋白质来源，十分适合素食者当成主食。且黄豆与米有互补作用，正好形成完整的蛋白质来源。建议减少对油炸类的黄豆加工品的摄取，改由黄豆饭提供良好蛋白质来源。如何用：可先将黄豆用热水泡4小时以上，再换水烹煮。这样可以将黄豆中容易产生气体的多醣体溶解出来，以免造成肚子胀气。

7、菠菜

作用：预防心血管疾病。菠菜富含叶酸。叶酸对于心血管疾病的预防作用，早就有科学证据。而且叶酸和维生素B12比维生素E、大蒜和其他营养补充剂更能有效预防心脏病。服

用叶酸可以降低25%罹患心脏病的风险。比外，菠菜中的铁类及微量元素，可以达到补血作用。如何用：菠菜含草酸，与含钙丰富的食物同煮会影响钙质吸收。菠菜最好先用热水氽烫一下，再加豆制品炒或拌，就可以避免草酸钙沉淀。但有草酸钙结石痛风者，最好避免食用菠菜。

8、木耳

作用：抗凝血，预防血管拴塞。木耳的高纤成分，可以刺激肠蠕动，帮助排便，加速胆固醇排出体外。此外，黑木耳中含抗血小板凝结物质，对动脉硬化、冠心病及阻塞性中风有不错的保健效果。但因木耳具有软便作用，因此容易腹泻者不宜食用。特别提醒木耳前端蒂头硬硬的部份应该摘掉丢弃，因为，食用木耳蒂头部分会造成三酸甘油酯升高。如何用：干燥的木耳纤维含量较高，可先用水泡开，洗净切丝，用热水氽烫一下，撒上姜丝、糖、白醋、酱油凉拌，就成为一道清凉消暑的夏日小菜。

9、海带

功能：预防血管阻塞。海带、海参等具有软坚散结功效，可以防止血拴和血液粘性增加，预防动脉硬化。而且，海带属于可溶性纤维，比一般蔬菜纤维更容易被大肠分解吸收利用，可以加速有害物质如胆固醇排出体外。如何用：煮汤、凉拌均可。但海带本身含钠，最好减少调味料的使用。

海带可是好东西，不仅对身体好，而且口感特好，但是要注意啦：

1、买海带最好买晒干的，虽然吃的时候麻烦一些，但是安全。因为有的小贩为了让泡好的海带有好卖像，在泡海带的水里加工业颜料，使海带看起来翠绿翠绿的，但是对身体的危害极大！

2、海带最好和肉类一起炖的软烂再吃，可以增加对营养成分的吸收。

香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处

樱桃，能帮助人保护心脏健康

1、研究人员强调，在对心脏有益的食物中，核桃排在首位。

对心脏有益的食物有:全麦、燕麦、糙米、扁豆、洋葱、蒜头、菇、茄子

水果类：

苹果富含纤维物质，可补充足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥

香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处

樱桃，能帮助人保护心脏健康

黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，对心脏健康有帮助

2、鹅肉和鸭肉的化学结构很接近橄榄油，对心脏有好处，尤其是老人不妨适当多吃点。鸡肉是公认的“蛋白质的最佳来源”，老人、孩子更要及时补充。

吃过肉记得喝鲜汤，最优质的汤非鸡汤莫属，特别是母鸡汤，还有防治感冒、支气管炎的作用，尤其是冬春季，也就是现在喝效果更好。

3、内脏与饮食

中医认为，人的五脏六腑各司其职，控制影响人的健康。人的记忆、思维等活动隶属五脏所主，即心藏神，脾藏意，肝藏魂，肺藏魄，肾藏志。各种神志活动都依赖脏腑精气的濡养。而人射入的特定食物又会对内脏有正面或者负面的影响。

五脏包括心，肝，脾，肺，肾

心脏是生命活动的主宰。心脏主阳气，主血脉，主心智。素食可以防止心血管疾病。黄豆和豆制品如豆腐有利于心脏健康。鱼类（脂肪酸）。鱼类最好与含抗氧化剂的食物同吃（大蒜等）。适量饮用红酒有利于心脏。注意，只是红酒，白葡萄酒和烈性白酒都不算。动物心脏也有滋补心脏的作用。可以适量食用鸡心，猪心等。预防心脏疾病，早餐尽量多摄取热量，晚餐则尽量少碰油腻食物。晚餐尽量清淡，摄取热量不要超过全天的30%。油炸食品有害心脏。含大量饱和脂肪的食物不利于心脏：牛油，动物食品，全脂奶等。含不饱和脂肪的花生酱，花生油，花生果，橄榄油等对心脏有好处

植美村这个牌子的素颜霜就很好用，素颜霜可以经常使用，但是要做好清洁。

由于素颜霜主要提亮美白效果的来源就是产品成分中二氧化钛的添加，所以虽然商家广告中说洗面奶就可以清洁干净，无需卸妆，但我个人认为如果长期使用的话还是需要使用一定的卸妆产品的，可以选择清洁力度比较轻的卸妆水来使用。

植美村素颜霜与其他品牌素颜霜的质地与颜色都十分一致，为珍珠光泽的白色膏体，有一定的黏稠度，气味比较清新淡雅，个人比较喜欢。一大罐55g，容量不少，很经济实惠，涂脖子手臂也不会觉得很浪费。取本品适量在手背上做了试用，膏体延展性很好，很容易推开，跟涂面霜一样，在脸上也不会搓泥之类的。

刚上脸可能觉得有点假白，稍微有一些假面感，但其实等个最多十来分钟，膏体和空气充分接触氧化之后就会变得非常自然，提亮的光泽肌肤效果。肌肤瞬间会有种很莹润的感觉，真正的奶油光泽肌肤。

实惠又补水的面膜

　实惠又补水的面膜，面膜是我们需要用的东西，而且要说起这个补水面膜，这是很多人都是用过的面膜，面膜也是要根据功效来区分的，下面看看实惠又补水的面膜及相关资料。

实惠又补水的面膜1

　 1、肤泊漫二裂酵母面膜

　这款肤泊漫二裂酵母面膜主打补水保湿、紧致舒缓、修护抗皱抗老的肌肤。里面添加了高浓度二裂酵母精粹能强韧肌底，延缓衰老；五重神经酰胺和寡肽两个非常好的保湿修复成分，可以缓解肌肤刺激，修护肌肤屏障；甘草提取物能提亮肤色，改善暗沉；

　野菊花和洋甘菊提取物，舒缓泛红，提升耐受。感蚕丝膜布，上脸非常轻薄服帖，精华液十足，感觉每个毛孔都被塞满了水，皮肤咕噜咕噜喝饱水，敷完整个脸蛋水当当的，敷后也不黏腻，很清爽。

　熬夜急救可用~长期坚持使用，可修护敏感，紧致抗皱抗老，几乎可以满足25-45岁年龄段人群的抗老护肤需求。价格也超实惠的。

　 2、自然堂喜马拉雅补水保湿面膜

　补水面膜哪款好用？平价好用的面膜公认最好用的8款！这款面膜蕴含丰富百合多糖，水解蛋白和氨基酸，维生素等多种营养元素，用起来清心舒缓，温润保湿为肌肤充沛水润……膜布材质虽然薄如丝。

　但是帖服度和张力都挺好的。经得住拉扯即使大脸如我也可以360度无死角紧密全覆盖，使用时只觉亲肤柔软触感丝滑。补水效果还不错，就是使用后有些黏腻，需要清洗，可作为日常补水来用。

　 3、珀莱雅海月水母保湿修护面膜

　这款面膜的主要成分是神经酰胺和海月水母，能修护干燥敏感，保持肌肤水分，强化肌底，甄选植物纤维膜材，360°全面贴合肌肤，膜纸非常薄且服帖，上脸很舒服，用完之后感觉皮肤软软的，很水润饱满，膜布容易下滑，需要躺平敷，这点不是很喜欢啊，其他的还好。

　 4、百雀羚小确幸面膜

　百雀羚的这款静润补水保湿系列的面膜， 含天然矿物质成分，滋养肌肤，有效舒缓敏感性肌肤。萃取小分子精华，快速渗透直达肌底。精华细腻含量丰富。这是一款属于低精华纯补水功能的面膜。适合每2、3天一用的频率，保持肌肤补水的状态。着重感受它的补水度、易吸收度 & 清爽度。而不要拿它跟前男友面膜比对啦。

　 5、蒂佳婷药丸面膜

　补水面膜哪款好用？平价好用的面膜公认最好用的8款！这款蓝色药丸面膜全称水动力活力水润面膜，顾名思义补水保湿维持肌肤水润度全靠它，是一款媲美水光针效果的高效补水面膜，采用的是纤维素材质，精华液也很多，轻薄帖肤，清爽不黏腻，敏感肌也可用，就是味道闻起来有一股淡淡的药丸味，个人不是很喜欢了。

　 6、御泥坊水嫩巴西莓面膜

　添加了含量很低的烟酰胺、多种氨基酸以及神经酰胺。就是一个普通保湿面膜，使用感不错，保湿力度好，就是面膜纸不服帖。这个价格非常适合学生党，简单来说就是白菜价，超级便宜!性价比很高的哦。简单保湿补水作用，其他效果没多大的希望。敏感肌的话建议选择医美面膜或者其他更温和的保湿面膜。

　 7、黄春雨蜂蜜面膜

　有股厚重的蜂蜜味，味道很好闻，蚕丝面膜，亲肤感很强，精华液很优质，补水保湿真的很好，用完皮肤水润润的，没有一点不适感，蜂胶功效：能够增强机体免疫力，改善问题肤质;促进细胞再生，适合干敏皮肤的姐妹使用。总体来讲，**款为基础款，补水保湿，清爽。

　 8、一叶子补水鲜嫩水光面膜

　一叶子采用独特酵素科技，强化果蔬中富含的植物肽元素，配合植物纤维膜布，释放天然的美肌能量，让你时刻新鲜的力量!面膜是薄薄的一款，精华液很多，补水效果很好，不是那种贴完就效果立现的，这个牌子的面膜作为日常补水来用还可以，白菜价，效果还行!

实惠又补水的面膜2

　 初源漾补水保湿面膜

　这款面膜采用蚕丝膜布，敷在脸上十分的清透，而且采用3D裁剪技术，十分贴合我们的脸部，我们脸上的每一寸肌肤都能敷得到。添加法国进口的玻尿酸，小分子玻尿酸深入肌肤，给肌肤补充水分营养成分，大分子玻尿酸在肌肤表面建立屏障，锁住肌肤里的水分及营养物质。里面的精华成分特别容易吸收，给肌肤补充充足的水分，让肌肤持续呈现水润饱满状态。

　 自然堂喜马拉雅补水面膜

　自然堂是一款比较老的国货品牌，旗下有很多款面膜，价位也是有高有低的，这款喜马拉雅植物补水系列是爆款产品，销量很大，但是网上的评论有好有坏，参差不齐，所以排在第二位，用起来也是蛮不错的，有五种不同功效，百合+紫草+雪茶+雪莲+龙胆，可能是针对的肤质不同吧，有的用起来感觉补水效果特别一般，其他也没有太大的亮点，很平平的功效。

　 瑷尔博士面膜

　主打积雪草、泛醇等成分，这款面膜的膜布轻薄服帖，精华液也是蛮多的，敷在脸上也是蛮舒服的，敷完之后也没有黏腻感，比较清爽，能够缓解一些肌肤的不适，对肌肤有消炎镇定的作用，但是里面含有较多的刺激性成分，敏感肌在使用之前需要进行测试一下。

　 膜法世家面膜

　这是一款明星的面膜产品，膜布也是很软软的，上脸也是很舒服，很服帖的一款，膜布上的精华液也是蛮多的，敷在脸上，肌肤吸收很快，而且吸收过后没有黏腻感，很清爽，能够很好的补充肌肤所需要的水分，令肌肤水润有光泽。

　 仁和面膜

　一款老国货面膜，用着也是很服帖，打开之后，有一股浓浓的草药味道，我不是很喜欢这个味道，不过补水保湿的效果还是蛮不错的。

　 谷雨面膜

　一款有着浓烈中国风的面膜品牌，很多人都是被这款的包装给吸引过来的，也包括我自己，打开之后有股很清淡的香味，膜布也是蛮柔软的，里面的精华液也是蛮多的，但是质地也是比较黏稠，敷在脸上，肌肤吸收的有些慢，干的有些快，敷完之后感觉也是蛮清爽的，用之后可以很好的滋养肌肤，比较适合缺水的干皮使用。

　 韩束面膜

　这款面膜是纤维布面膜，薄薄的很服帖，补水挺好的，质地也是比较稀疏，敷完感觉也是蛮清爽的，用在脸上，感觉气味是一股淡淡的清香，还是很不错的，用起来也是蛮舒服的一款。

　 珀莱雅补水保湿面膜

　用过后感觉改善干燥肌肤增加肌肤水润度还是蛮不错的，渗透补水，让你的肌肤持续的滋润保湿，面膜敷着是会有些温热感的，里面的精华液也是蛮好吸收的，用起来也是一款很不错的面膜。

　 百雀羚面膜

　这是老牌护肤品牌，其他产品用着也是蛮可以的，面膜感觉很一般，面膜主打的是保湿补水，含有一些补水保湿成分，上脸补水还行，膜布不是很服帖，保湿的时候会有点弱

　 WIS水润面膜

　这款是网上比较爆火的一款，不知道是营销做的好，还是真实好用，膜布是薄薄的一层，上脸是比较服帖的，精华液的质地也是比较水润的，里面含有三重玻尿酸，敷完之后感觉肌肤确实变得更加光滑一些，补水效果还可以，保湿的效果就不怎么好。

实惠又补水的面膜3

　 第一、肤泊漫二裂酵母凝时润颜面膜

　肤泊漫面膜是国货之光的天然面膜！因为它真的很温和无刺激，很多模特都用这个。主打成分是明星成分二裂酵母神经酰胺多重植物植粹甘草提取物，这组配方可以在修护肌肤的同时废除老旧细胞，并起到补水保湿、舒缓肌肤、强韧肌肤屏障、

　抗氧化抗衰老的功效，它采用的天然的蚕丝膜布，上脸非常舒服，长期使用下来不仅补水效果好，就连肌肤也变得更为细腻通透，是真的能养成水光肌哟～我可太爱它了！姐妹们夏天真的可以人手一盒了。肤泊漫这款面膜也是美容师推荐最多的一个牌子。

　补水效果真的特别好，毛孔小了好多，紧致抗皱效果也不错，白嫩水润肉眼可见，并且脸滑滑的，超喜欢，怪不得这么多人喜欢！无限回购款。性价比敲搞，便宜好用！

　 第二、自然堂冰川水水光面膜

　什么补水面膜好用又便宜？口碑最好的面膜排行榜10强肤泊漫第一！自然堂冰川水水光面膜采用环保天丝膜布，轻薄透气。完美贴合鼻翼间的轮廓，在拉扯调整膜布时也不会变形。精华液丰富且质地醇厚细腻，精华液含量较多，却能做到不滴液。

　抹开后不会出现一般市面上的面膜粘稠感，反之水润感十足。不添加矿物油、人工色素、酒精、荧光剂、粘合剂，带给肌肤喜马拉雅级纯净、天然、安全的呵护。

　 第三、御泥坊嫩肤面膜

　名字取得挺好，效果比较一般，由黄芩、桑白皮、甘草黄酮、茵陈蒿及大枣5种天然植物精粹复配的美白精华，能抑制黑色素形成。这款面膜精华比较多，贴在脸上很舒服，很滑，敷完脸上感觉水水的，还有一种淡淡的香味。长期使用，皮肤暗沉问题得到了改善。当然不同女性皮肤情况不同，具体使用效果因人而异，不是绝对的。

　 第四、悦诗风吟植物面膜

　什么补水面膜好用又便宜？口碑最好的面膜排行榜10强肤泊漫第一！悦诗风吟许多产品的口碑都是很好的，这个牌子的护肤品在国内还是比较受欢迎的哦！悦诗风吟的植物面膜虽然精华液不多，但整体效果也是很不错的，尤其是补水效果很出色哦。这款植物面膜中有石榴，黑莓，蜂蜜，草莓等不同款，功效区别不大，整体效果是差不多的，大家可根据自己的需求来购买。

　 第五、相宜本草四倍补水保湿蚕丝面膜

　蕴含——道地湖州蚕丝，从蚕丝蛋白中提取“丝肽”拥有高效保湿力，强大亮白力。这款面膜给肌肤充足的花蜜营养，养出水嫩肌肤。精华很多，足够肌肤吸收，膜布质地轻薄非常服帖，确保肌肤方方面面都吸收到营养。

水果的药用价值 枣的药用 治血小板减少。红枣120克浓煎，食枣饮浓汤，每日2次。 缺铁性贫血。大枣50克(去核)、黑豆250克、黑矾60克。大枣煮熟，黑豆碾面，加入黑矾，共捣如泥为丸，每次2克，每日3次。 病后体虚。用红枣10枚、党参10克，加水煎，代茶饮。 治失眠。用红枣20枚、葱白7根煎汤，睡前服；或大枣15枚、小麦(去壳)60克、甘草30克、加水2000毫升煎成500毫升，临睡前服。 治痔疮。红枣250克(炒黄)、红糖60克，加适量水煮，每日分3次食枣饮汤。半个月为一疗程。 治神经衰弱。南枣7克至8克，杞子20克至30克，鸡蛋2只，同煮，鸡蛋熟后去壳取蛋再煮片刻，吃蛋饮汤。每天或隔天1次，一般3次即可见疗。 凡龋齿疼痛、下腹部胀满、大便秘结者不宜食用。 香蕉的药用 治痛肿、疖肿。香蕉根茎或叶生捣取汁，可清胃火、解热。 治高血压。香蕉皮或果柄1两至2两，煎汤饮服。 防止脑溢血(中风)。香蕉花，以水煎服。 治便秘。早晨空腹吃香蕉。 治咳嗽。香蕉1支至2支和冰糖炖服，每天1次至2次，连服数日。脾胃虚寒、胃痛、腹泻少食，胃酸过多者不可食。 草莓的药用 新鲜草莓100克、红糖20克。将新鲜草莓除去柄托，放入冷开水中浸泡片刻，洗净，放入碗内，蘸糖食用，每日2次，每次50克，逐个蘸糖嚼食，缓缓咽下。有清热止咳，利咽润肺，有益心防癌的功效。 新鲜草莓50克、蜂蜜30克。将新鲜草莓除去柄托，放入冷开水中浸泡片刻，洗净，用果汁机捣绞成糊状，盛入碗中，调入蜂蜜，拌匀，加冷开水冲泡至500毫升，贮入冰箱即成。每日2次，每次250毫升，当茶饮服。有补虚养血，润肺利肠，解毒抗癌的功效。对鼻咽癌、肺癌、扁桃体癌、喉癌患者在放疗期间及放疗后做辅助食疗尤为适宜，可缓解放疗反应，减轻病症，促进康复。 新鲜草莓100克、粳米100克、红糖20克。将新鲜草莓去柄托，洗净，放入碗中研成稀糊状；淘净的粳米入锅，加水适量，煮成稠粥，粥成时加入红糖、草莓糊，拌匀，煮沸即成。早晚2次分服。长期服食，有健脾和胃的功效。 病人与水果 我们吃的水果，大部分都有医疗保健作用。如果是病人，对症吃一些水果，能配合临床治疗。如果毫无选择的随意吃水果，不但无益，反而有损健康。假如是去探望身体不适的病人，更应该选择对病人康复有益的水果，常识很重要哦。 腹泻宜吃葡萄、石榴、苹果、杨梅等具有收敛作用的水果；不宜吃香蕉、梨、西瓜等偏寒、润肠通便的水果。 便秘、痔疮宜吃香蕉、梨、桃、橘子，以利润肠通便；不宜吃柿子、山楂、苹果、莲子等，因为这些水果中含鞣酸较多，有涩肠止泻作用，吃后易引起便秘。 溃疡、胃酸过多不宜吃酸梨、柠檬、杨梅、青梅、李子等含酸较高的水果，以防有损溃疡愈合，或因胃酸骤增而加重病情。 食积、哮喘不宜吃枣等易生痰、助热、有碍脾胃运动消化的水果。 贫血不宜吃橙子、柿子等水果，因含较多的鞣酸极易与铁质结合，阻碍肌体对铁的吸收，还能引起便秘。 糖尿病宜吃富含果胶，能改变胰岛素分泌量，具有降低血糖作用的菠萝、杨梅、樱桃等水果；不宜吃含糖分较高的枣、葡萄、香蕉、苹果、梨、无花果、荔枝、柠檬等水果，以免吃后会引起血糖升高，而加重胰腺负担，不利于治疗。 肝炎宜吃香蕉、梨、枣、橘子、苹果、西瓜等富含维生素C，有保护肝脏，促进肝细胞再生功能的水果。 急性肾炎如有肾功能不良或浮肿而需要忌盐者不宜吃香蕉，因香蕉中含有较多的钠盐，能加重浮肿，增加心脏和肾脏的负担。 心力衰竭、水肿不宜吃含水分多的西瓜、梨、菠萝等水果，因大量水分会使心力衰竭、水肿病情加重。 高血压、动脉硬化宜吃山楂、枣、橘子等富含维生素C、有降压、缓解血管硬化作用的水果。 心肌梗塞、中风宜吃西瓜、香蕉、橘子、桃子等帮助消化的水果；不宜吃柿子、苹果、莲子等水果，因含鞣酸有收敛作用，易引起便秘，会使病情加重。 冠心病、高血脂宜吃柑橘、柚子、山楂、桃、草莓等水果，因这些水果富含维生素C和尼克酸，具有降低血脂和胆固醇的作用。 呼吸道感染伴有咽痛、咳嗽、痰多的病人，宜吃梨、枇杷、橙子、柚子、杏、罗汉果等能化痰、润肺、止咳的水果。 发烧宜吃具有生津止渴、解热散毒功效的梨、柑橘等水果。因发烧病人出汗多，梨、橘子等含有充分的水分和钾，对发烧病人更有益。 体质燥热宜吃梨、香蕉、西瓜等性偏寒的水果；不宜吃葡萄、橘子、枣子、樱桃等属温热的水果。 老人与水果 老年人由于内脏器官衰老，导致各器官生理功能减弱。如消化能力差、肠蠕动减慢、胃黏膜萎缩、胃酸过量等，也常伴有各种疾病发生。因此不宜一次进食大量的水果，可采用"少食多餐"的吃法。 胃酸过多，不宜吃李子、山楂、柠檬等含有机酸较多的水果。经常大便干燥的，可多吃些桃子、香蕉等水果，因这些水果有缓下作用。注意柿子含大量柿胶，吃多了可加重便秘。 吃水果要注意 吃水果忌不卫生食用开始腐烂的水果，以及无防尘、防蝇设备又没彻底洗净消毒的果品，如草莓、桑椹、切片的西瓜等，容易发生痢疾、伤寒、急性胃肠炎等消化道传染病。 水果忌用酒精消毒酒精虽能杀死水果表层细菌，但会引起水果色、香、味的改变，酒精和水果中的酸作用，会降低水果的营养价值。 生吃水果忌不削皮一些人认为，果皮中维生素含量比果肉高，因而食用水果时要连皮一起吃。殊不知，水果发生病虫害时，往往用农药喷杀，农药会浸透并残留在果皮蜡质中，因而果皮中的农药残留量比果肉中高得多。 忌用菜刀削水果因菜刀常接触肉、鱼、蔬菜，会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上，使人感染寄生虫病。菜刀上的锈和水果所含的鞣酸起化学反应，会使水果的色、香、味变差。 忌饭后立即吃水果饭后立即吃水果，不但不会助消化，反而会造成胀气和便秘。因此，宜在饭后2小时或饭前1小时吃水果。 吃完水果忌不漱口有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。

女人吃什么五官变漂亮

女人吃什么五官变漂亮，很多女性对于容颜都是很看重的，那么，女人如何护肤女人吃什么五官变漂亮是很多人好奇的，我和大家一起来看看女人吃什么五官变漂亮的相关资料。

女人吃什么五官变漂亮1

红枣。红枣含有丰富的维生素，具有养颜祛斑之功效。

蜂蜜。蜂蜜所含的营养丰富，是天然的滋养食品。常吃蜂蜜，可以令皮肤白嫩光滑，防止皮肤干裂。

猕猴桃。猕猴桃含丰富的维生素C，常吃可以防止便秘，对皮肤也很好。

牛奶。牛奶的营养丰富，能滋润皮肤，使皮肤光滑白嫩。

枸杞。枸杞含有多种抗氧化物质，有助于延缓衰老。

番茄。番茄含有抗氧化剂番茄红素，是很好的防晒食物。

女人吃什么五官变漂亮2

1、巧克力

这对于巧克力爱好者来说是个天大的喜讯呢!是的，巧克力具有美容的功效。巧克力含有黄酮醇，能有效改善粗糙暗黄皮肤，让皮肤看起来水润有光泽。但巧克力容易致胖，一次不能吃太多哦!

2、紫色和蓝色的水果

紫色和蓝色的水果是皮肤的最佳保养品。蓝莓，黑莓，梅子等含有抗氧化剂，能有效阻挡空气中的自由基对人体细胞的破坏，从而起到延缓衰老的作用。

3、亚麻籽

亚麻籽不含胆固醇，富含纤维和Ω3脂肪酸，Ω3脂肪酸对抑制老年斑和细纹有显著的效果。研究表明，每天摄取适量的亚麻籽能改善皮肤脂肪含量，使肌肤幼滑柔软，富有弹性。

4、番薯

番薯富含维他命A和C，能令肌肤容光焕发。维他命C能促进胶原蛋白的生成，让皮肤保持柔软光滑;维他命A则含抗氧化剂，能有效抵御紫外线带来的伤害。

5、Yogurt(乳酪/优酪乳/酸奶)

Yogurt是许多人眼中的美味饮品，但原来喝yogurt也能起到护肤的效果。Yogurt含有大量蛋白质， 不仅能让肌肤紧致细腻，更能抗击皱纹和细纹。我建议大家尽量选择原味，然后加入新鲜水果，这样吃起来更加美味健康!

6、灯笼椒

无论是煮熟还是生吃，灯笼椒都是极佳的皮肤保养品。一个灯笼椒就能满足一日所需的维他命C。此外，灯笼椒里含有的维他命B6，食用纤维及类胡萝卜素抗击皱纹，改善血液循环，从而使肌肤看起来更年轻。

7、三文鱼

三文鱼富含维他命D，有益於大脑，心脏，骨骼和肠道健康。三文鱼能帮助消除焦虑紧张的情绪，还能预防结肠癌及心脏疾病。三文鱼含有Ω3脂肪酸让肌肤由内而外水润有光泽。除此之外，多吃三文鱼对秀发也有奇迹般的养护作用哦!

8、菠菜

菠菜营养丰富，素有“蔬菜之王”的美称。菠菜中含有大量维他命E，铁，叶绿素，叶酸，镁元素，纤维，维他命A，维他命C和植物蛋白，被推崇为养颜佳品。菠菜同样含有抗氧化剂，能有效改善一系列肌肤问题。

9、番茄

番茄红素是番茄中所含的一种天然色素,是迄今为止自然界中被发现的最强抗氧化剂之一，能有效改善皮肤健康，防止色素沉淀。

女人吃什么五官变漂亮3

有助于美容养颜的食物

有助于女性美容养颜的食物一：红枣

红枣是中医补益剂中的常用药物，具有健脾、益气、生血、滋养脏器肌肤的作用。经测定红枣中维生素含量为百果之冠，被人誉为“活维生素丸”。

医学研究证明：维生素C能抑制皮肤中多巴醌的氧化作用，减少黑色素的形成，预防色素沉着。维生素A的重要功能之一是激活和调节表皮细胞的生长，抗角化，所以补充维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性，如配合维生素E同时使用可延缓和逆转皮肤的衰老。维生素E则有“青春素”的美称，具有抗氧化和清除自由基的作用，并促进皮肤组织的血液循环，维生素B族有调节皮脂腺分泌的作用。故俗话说得好“一日吃三枣，终身不显老”。

有助于女性美容养颜的食物二：坚果

核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E,这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑(寿斑)，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块;维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用;果仁中含有的多种氨基酸，维生素A，D，K及铁、磷、锌、锰等，对促进毛发、指甲生长，防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用。

有助于女性美容养颜的食物三：柠檬

柠檬是一种富含维生素的水果，含维生素C、维生素B1、B2等。维生素C能使皮肤变得光滑、细腻、白嫩、丰满，所以是一种理想的美颜美容食品。这足以说明柠檬对女性美肤的作用。柠檬中含有较多的柠檬酸。这种酸不仅能促进胃液分泌，帮助消化，而且能中和碱性，可防止色素沉着

对皮肤具有漂白作用。用柠檬榨汁，用汁液洗脸可使皮肤保持滑润健美。因为柠檬汁中含有大量的维生素A原，能使皮肤吸收，从而使皮肤润泽。用柠檬汁洗头，可促进头发的生长发育，因为柠檬酸能中和头发中的碱性成分，从而起到护发作用。柠檬皮中含有胶质成分，将柠檬连皮切开后泡在水中，用其淋浴，可使皮肤光润、滑腻，柠檬具有生津、止渴、祛暑作用。闻柠檬气味，可使人心胸舒展，精神愉快。

有助于女性美容养颜的食物四：苹果

苹果是一种低热水果，其营养成分可溶性大，易被人体吸收利用，享有“活水”和 “水果皇后”之美称，是很好的美容护肤品，经常食用既可减肥，又可使皮肤润滑细嫩。据报道，这种“活水”有利于溶解体内的硫，而硫对皮肤健美有特殊作用，可使皮肤细腻、滑润。据测定，苹果还含有铜、碘、锰、锌等微量元素，人体内缺少这些元素，会使皮肤粗糙、奇痒、失去光泽。苹果中还含有单宁酸、有机酸及各种维生素

对皮肤健美非常有益。此外，苹果还具有减肥作用。国外学者研究发现，苹果有减低血清胆固醇和减肥作用。因为苹果中含有果胶质，是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。研究发现，经常吃苹果的人，胆固醇含量比不经常吃苹果的人低20%左右。苹果中，还含有较多的粗纤维，它们在胃中消化较慢，具有饱腹感故可以减肥。

有助于女性美容养颜的食物五：胶原蛋白

胶原蛋白有很多种类，其中纳米级的'胶原蛋白是集多种功效为一身的一种分子量极小的胶原，顾名思义，“纳米胶原蛋白”就是通过纳米技术提纯胶原蛋白，一般地来说，“纳米”两字就是给人极小的，因此，纳米胶原蛋白是能提纯分子量极小的胶原蛋白的。

纳米胶原蛋白中含有的亲水性吸湿物质，不但具有超强的保湿锁水能力，还可以阻止肌肤黑色素的生成，起到美白润肤的效果。

纳米胶原蛋白可以清理肌肤氧化过程中的有害物质，修复皮肤损坏的弹力纤维细胞，达到防止肌肤老化和增强皮肤弹性的作用。

纳米胶原蛋白可以促进皮肤活性细胞生成，增加皮肤紧致度。同时还可以修复肌肤凹陷损伤，防止毛孔粗大和皱纹产生。

纳米胶原蛋白可以加快皮肤细胞的新陈代谢速度，促进角质自然脱落，消除黑色素沉淀淡化皮肤色斑。

纳米胶原蛋白可以调整肌肤的内分泌功能，增加皮肤光滑程度，同时还具有防止皮肤过敏和保持肌肤水油平衡的功效。

胶原蛋白在人体运动锻炼的过程中，可以促使身体消耗大量脂肪达到瘦身的效果。但需要注意的是胶原蛋白本身是没有减肥瘦身作用的，它只能在运动锻炼时增加脂肪的消耗量。