我人生中体重有三次到达过峰值，除了两次临产前，另外就是出现在高中二年级。
我所在的高中施行的是半军事化管理，封闭住校，每周六下午开完年级大会才能“放风”回去好好洗个头冲个澡，食堂的伙食也不好，记得那会儿午饭永远都是西红柿鸡蛋和土豆丝，因为别的菜更难吃。就这样，我的体重还直线飙升，除了下巴还能看到一点曲线，其他无一不浑圆，特别是大腿，每次回家都被家人嘲笑是象腿，蓝瘦香菇。
到了大学，终于有自由、有时间实施减肥计划了。在互联网还不发达的年代（哎，暴露年龄了），我四处搜寻减肥方法，每天没事儿就泡在图书馆——的时尚杂志区，因为上个世纪的时尚杂志还经常会刊登《我的减肥日记》《7种最有效的减肥方法》《30天瘦10斤的秘诀》这类文章。
我喝过减肥茶、瘦身丸之类的东西，发现体重是轻了，但频繁闹肚子却让我脸色蜡黄。我甚至邮购了据说超级神奇连明星都推荐的“7日瘦身汤”的菜谱，最终因为宿舍不能开火做饭而放弃。现在回想起来，每天只喝卷心菜、青椒、胡萝卜之类的东西煮成的水，吃菜渣，7天以后可不就瘦了么？
在以“神农尝百草”的精神经过长期不懈的努力尝试后，我终于发现了一种简单便捷、行之有效（在很多文章中出现、经很多人验证过）、实操性强（辅助工具简单易得）、不需要太长时间（1个月之内）就能看到效果，最重要的是无副作用、不容易反弹的方法：跑步。
我住的宿舍楼下面就有一个环形操场，学校没给铺成塑胶的，跑道上还都是煤渣渣。尽管条件艰苦，但由于坚信跑步可以让人健康地瘦下来、皮肤不会松弛反而会紧致，加上已经有证人证言：400米的跑道每天跑4-5圈，一个月就能明显感到瘦了，我几乎没有任何犹豫，立刻践行。
每晚10点下晚自习后，我就开始了孤独的长跑，不仅孤独而且无趣：那时候的手机还不能听歌，带着随身听、收音机什么的又太重，只能干跑，脑子里不自觉地回忆最近发生的事情、前几天发生的事情、小时候发生的事情。
一开始跑1圈就已经气喘如牛，只能停下来走路，但也坚持走完5圈。后来慢慢增加到跑完2圈、跑完5圈，跑完以后再原地休整，全身拉伸，以免肌肉结块变青蛙腿。
突然有一天，我穿上高中时的短裙准备下楼去跑步，惊喜地发现腰大了一圈，以至于跑动的时候甚至需要不断往上提才不会影响步伐，我算了一下，距离我第一次开始跑步，才40多天。
除了腰围的减少，因为坚持在跑完步后拉伸腿部肌肉，我的象腿竟然也能和修长沾边了，睡觉前总是忍不住抬起腿自己欣赏一番（啊好变态）。
跑步后淋漓的大汗让我的皮肤变得更加红润光泽，步履轻盈，睡眠质量超高，每天都兴致勃勃心情愉悦（后来才知道是因为运动会让人分泌多巴胺这种快乐因子）。更令人惊喜的是，我变成了人人羡慕的易瘦体质，就算放假回家胡吃海喝不运动长胖个几斤，一回学校运动几天马上就瘦回去了。
大学期间，只要条件允许，我几乎每天都去跑个10圈，加上良好的饮食习惯，体重控制得很好，到了研究生阶段依然如此，那时看到校园里簇新的暗红色塑胶跑道简直不要太兴奋。跑步的习惯还让我在学校田径运动会上轻松得了一个3000米的亚军。辅导员激动地说：我们学院自成立以来，从来没在这类活动中得过任何名次。
周围的人见过我跑步的样子都说：你好有毅力啊！其实哪里需要什么毅力，是根本停不下来！有时因为下大雨没法跑，我会急得在宿舍直跳脚，真的体会到了男生们不踢球脚就痒的滋味。
我的这段经历有两个关键词，一个是反馈，一个是假设。
先说 反馈 。
一个好习惯的养成，有人说需要21天，也有人说需要100天。虽然“习惯成自然”这句话经常听，可是更经常听到的是： 我根本坚持不下来。
为什么？是三分钟热度导致激情逝去？是人讨厌重复的本性使然？我觉得没有得到反馈是真正的原因。
人类天然喜欢即刻被满足：饿了就要马上吃，冷了就得马上到暖和的地方。因为延迟就意味着痛苦。很多人花了大价钱购买健身年卡，去了3次，就任凭卡在那里发霉，因为没有办法立刻看到自己身上长出马甲线和6块腹肌，就觉得健身也没什么用，然后找一大堆理由出来——忙啊、远啊、累啊——自我安慰，看到那些健身狂人就由衷羡慕：真有毅力！
跑步也是个需要长期，至少是中长期才能养成的习惯，因为我从跑步中获得了积极的反馈：瘦了，美了，心情靓，体质好……尝到了甜头，就更加愿意主动去加强这种积极反馈。如果说刚开始的几天还需要毅力来支撑的话，越到后面，就越能体会到停不下来的快感，和毅力毫无关系。
再来说 假设 。
我们的任何观点、信念都是一种假设，不是事实 。学习成长的过程，就是不断去纠偏错误的假设，使之无限接近事实。如果你接受并承认了这一点，那么证明你具有可塑性，做成一件事情的阻力也就小很多。
许多人认为自己：不善于运动，不适合跑步，没有运动天赋……这些也许是事实，但肯定首先都是假设。如果别人试图劝慰他这不是真的，只会激发他寻找更多的证据去证明这一点。因此，纠偏假设， 只能发挥自己的主观能动性，不是“要我改变”，而是“我要改变” 。
在跑步这件事情上，我摆脱了固定思维的偏见，拒绝了以下假设：一个胖子是跑不动的；我中学考800米从来没及格过，不可能跑那么久。而是首先坚信：跑步这件事情一定能够帮我达到减肥塑身的效果，只是我以前没有试过，我去试试看就知道了；如果我以前跑不下来，是不是因为姿势不对？那我就去学习跑步的正确姿势。
如果你始终抱持过去的假设来指导今天的行动，再怎么努力也是枉然 ，因为潜意识压根不认可的事情做起来就是别扭，所以才会有人说：需要毅力才能做下去的事情，多半坚持不了多久。
一旦你的固有思维松动了，改变自然发生。
我得去跑步了。
您好，推荐您12岁儿童减肥的方法：岁首先早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。晚上8点过后尽量减少进食。
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生完孩子的宝妈们身材肯定是会走样的，差别只是走样多少而已，还有后期恢复情况而已，其实产后恢复工作自己平时多多注意还是没太大问题的，就拿产后瘦身来说，产后不就就能恢复产前身材的女性朋友夺得数不胜数的，但是产后是有什么最快的瘦身方法吗
产后几个月瘦身最快的方法
产后瘦身是指女性在生产过后进行的减肥。产后减肥方法有很多种，运动、饮食与药物的方法比较常见。常见的产后减肥方法有：饮食减肥，即通过调整饮食规律，通过改变饮食结构来达到减肥目的;运动减肥，通过日常运动来加速身体脂肪燃烧;药物减肥，顾名思义就是服用药物进行减肥;手术减肥，通过手术去除多余脂肪达到减肥目的，产后减肥是一种爱美的表现，妇女在分娩之后，只要能在“第一时间”内(即产后12个月内)使用健康减肥方法来减肥，便能逐渐恢复怀孕前的健美体态。
方法/步骤
产后妈妈肥胖原因：产后肥胖往往是孕期肥胖的延续，同孕期一样，妈妈们奉行为了孩子的原则，使劲吃饭，其实我们要知道乳汁的分泌，只要体重基本正常，合理营养就能达到标准，过度进餐，反而改变正常的营养比例，比如脂肪大量增加等，引起新生婴儿脂肪泻。
减肥时间：1、月子期间不可减肥;2、产后6周，可以开始减肥了;3、产后2个月，减肥循序渐进;4、产后4个月，加大减肥力度;5、产后六个月，减肥的黄金期
产后瘦身原则一：控制好怀孕期的体重。在孕期时维持标准体重，产后才能轻松减重。基本上以初次怀孕的妇女而言，整个孕期体重平均增12～15公斤即可;第二胎以上的妇女，平均增加约10～12公斤即可。
产后如何快速有效瘦身
产后瘦身原则二：月子后的饮食摄取以低脂肪、高蛋白食物为主产后的体重恢复需要尽量摄取低脂肪、高蛋白的食物，例如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、鲍鱼、海参、等。另外，要配合月子料理及药膳服用。
产后如何快速有效瘦身
产后瘦身原则三：产后一个月后，只要进食维持体能消耗的热量，加上一定的运动，会是很好的帮助瘦身的。如果哺喂母乳的话，瘦身效果会更快，但是哺乳期间不建议刻意瘦身对宝宝等都不好的。
产后瘦身误区：1、吃太咸的食物，或是含有酱油、辣酱等口味很重很刺激的调味品，以及其它腌制食品等，会使身体内的水分滞留，不容易排出，体重就无法下降;2、为了减肥，不吃正餐以外的点心。如果换在平时是可以的，但是在哺乳期间，如果你不多吃一点，就没有充足的奶水分泌，宝宝没有奶水吃，你也不能消耗掉更多的热量;3、刚生下宝宝就开始做减肥运动，可能会影响子宫康复甚至导致出血，对你的伤口，不论是外阴切口还是剖宫产的伤口都是不利的，半年后开始减肥比较科学。
产后瘦身一日饮食推荐：起床一杯温开水，半小时后2个荷包蛋。早餐：稀饭+小麦胚芽20克+凉拌西红柿+西芹百合，吃完饭，干果20克左右饭后半小时酸奶1瓶、饭后1小时水果1个;半中午：吃一片面包一碗红枣茶;午餐：饭前一杯小麦胚芽，半小时左右吃米饭1两、爆炒肝子、炝莲白、花菜炒肉;半下午：一小碗鲫鱼丸子汤;晚餐：趟面条一碗，包子馒头一片凉拌菠菜蒜薹炒肉;晚点心：睡前1小时时时养小麦胚芽搅到酸奶里喝掉主食、菜品变换，45天左右健康指数提升40%
注意事项
瘦身多吃蔬菜，少油、少调味料;
产后瘦身可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质;
瘦身三餐定时、定量;
瘦身选择血糖上升速度慢的食物;
减肥不吃饭这一点是不可取的，因为不吃饭的话吃得零食会更多，吃巧克力要谨慎
产后狂掉头发怎么办
俗话说“孩子笑，头发掉”、“孩子认得娘，头发落一场”，意思就是说，大概在生完宝宝2-3月以后，妈妈就开始掉头发了。为什么会出现这种现象有什么办法可以减轻产后脱发呢
什么原因造成产后脱发
(1)激素水平的变化
头发和其它组织一样，也要进行新陈代谢。一般来说，每隔5年就要全部更换一次，只因平时头发的更新是分期分批进行的，人们不易觉察。在妊娠期间，由于孕妈妈分泌的雌激素也比平时多，头发的寿命就延长了，脱发的速度也就变慢了，大量的头发“超期服役”。分娩之后，体内雌激素水平恢复正常，那些“超期服役”的头发便人纷纷“退役”，于是就出来了产后脱发。
(2)营养供应失衡
有些女性在怀孕期间饮食单调，不能满足母体和胎儿的营养需求，产后哺乳期，如果新妈妈消化和吸收功能不良，或饮食过于单调、偏食，甚至有的新妈妈为了产后恢复窈窕身材而节食，就很容易出现营养缺乏或营养不均衡，导致体内蛋白质、维生素或矿物质供应不足，从而影响
产后脱发在医学上称为“分娩性脱发”，据统计，35%-45%的产妇都会出现这种脱发。现代医学研究认为，产后脱发现象实属一种生理现象。从西医的角度来说，产后脱发是由于激素水平发生了变化;从中医的角度来说，产后脱发是因为气血两虚。一般在产后6-9个月左右就自行停止，所以不要过分紧张。
如果脱发持续时间过长，或者情况非常严重，就要考虑其他原因，因为许多慢性疾病也会引起脱发，这种情况的话，还是建议去医院看看，是否需要进行相关治疗和干预。
(1)新妈妈应对产后脱发有一个正确的认识，产后脱发是属于生理性的，在头发脱落的同时，又有大量的头发新长出来，因此不必惊慌，应保持心情舒畅，保持乐观情绪。
(2)注意合理饮食，多吃新鲜蔬菜、水果及海产品、豆类、蛋类，避免太腻太辣摄取过量的油脂性食物。
(3)可以经常用木梳梳头，或有节奏的按摩，经常洗头刺激头皮，促进头部的血液循环。
(4)产后头发和头皮的含油量会增多，含油量过高会加重脱发现象，因此要定期洗头。
产后脱发主要是一个内分泌变化的过程，因此不需要特别护理。如果脱发比较严重，也可以在医生指导下服用谷维素、B族维生素、钙剂、养血生发等药物，并用生姜片涂擦患处，一般5-9个月内便可长出新发。
脱发后不要盲目用药和进补，某些药物通过乳汁影响婴儿的正常发育，盲目进补，造成体内热量过剩，反而有害健康。
食用一些食物会有利于长发，如碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)含量高的绿色蔬菜，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。
你选择什么样的VE非常关键,因为目前市面上各种各样的维生素E产品琳琅满目，可供人们选择的范围比较广。维生素E有合成和天然两种,药准字VE和保健品VE两种差别很大 很多保健品的VE说白了根本就是食品，吃再多也不会有明显效果的，各种夸大效果的虚假广告让你眼花缭乱。价格还老贵了去了。
维生素E胶囊的效果好坏取决于胶囊里的VE的含量。你只要看它标的胶囊里含VE的量，也就是d-α-生育酚的含量，如果很低的话，这个VE胶囊就不好的。
虽然名字都叫维生素E胶囊，但是差别很大的，因为很多VE胶囊里不都是VE成分的，很多保健品胶囊里还加了很多杂质东西的，比如养声堂的VE的纯度只有39％。
我们国家法规对天然维生素E有很明确的定义：
中国药典规定天然型维生素E：d-α-生育酚含量不得底于90%，美国药典规定不得底于96%。
严格来说目前国内只有三家是天然VE，双鲸和全方纯度有90％，达到国家标准。来益牌天然维生素E纯度大于96%的。是达到美国标准。
论花费，以郑秀文吃燕窝为女星之冠、张柏芝的减肥法最危险、蔡琴最经济、舒淇的最健康、而那英则最快。
虽然女星们不少因减肥“过度努力”而导致新陈代谢减低，有的还导致营养不良和患上营养不良等后遗症，但仍乐此不疲。其中张柏芝更冒患心脏病和肾脏病的危险，服用利尿剂，应征了“爱美不要命”的说法。
郑秀文 （减4公斤，吃得少加上大量运动，营养不足）
－演唱会之前一个月开始吃自己设计的菜单，早餐吃牛奶麦片、午餐吃两个蛋白和一杯橙汁、晚餐则是两片鸡肉、鲜鱼一条和炖汤。
－演唱会期间只吃燕窝及川贝汤，出场前喝一晚燕窝、渴了喝葡萄糖水、饿了吃水果。
－每天运动约两小时，包括举100下哑铃、跑步30分钟。
张柏芝
（两个月减10公斤）
－先是戒零食、米饭和可乐。
－两个月后，瘦了10公斤，但还不满意，于是服用利尿剂“瘦脸”，后遗症－服用利尿剂有患心脏病和肾脏病的危险性。
蔡琴
（减4公斤，腰瘦两寸）
－断食，每天只吃海藻素两包（每包5元，50卡路里）。
－做毛巾运动。双手高举毛巾，然后来回走，反复做直到疲倦为止。后遗症－C罩杯变B罩杯。
叶倩文
－洗肠，将喉管插入肛门，然后灌入大量药水，将体内废物和毒素排出，对收小腹有效。
后遗症－经常使用有害健康。
陶晶莹、徐华凤
－在想瘦的期限里只吃原味酸乳酪加水果。
－喝多量的水。
－运动。
洪欣
（瘦20公斤）
－上塑身中心。
－吃医生开的药。
－运动。
那英
（一个星期减3公斤）
－上著名减肥院接受“严酷”疗程，包括以摄氏70度的热毯敷身和强效推脂。
－吃“7天营养减肥餐”。
吴君如
（减14公斤）
－起床后只吃水果。
－每天去健身房做一小时运动，要游泳和结实运动交替做才有成效。
－不吃夜宵。
－饭跟肉不可同时进食，只能以菜配饭或是肉配菜。
－肚子很饿时，吃一片吐司，但不涂任何东西。
－平常只吃清蒸鱼或鸡，不吃饭，但若真想吃，只能吃半碗。
蔡少芬
（一个月瘦7公斤）
－吃肉减肥法，3餐都吃肉配鸡蛋或蔬菜，分量和煮法不受限制。最重要是喝大量开水。
－戒糖、戒淀粉，连喝茶和咖啡也不能加糖。
后遗症－传后来患上厌食症。
吴绮莉
（两个月内将27寸的腰减至23寸）
－一早喝一大杯水。
－早餐吃面包和喝清水。
－戒吃零食。
－每隔一天游泳半小时。
舒淇
（健康自然减肥法）
－早餐吃高纤麦片和低脂牛奶。
－午餐和晚餐吃肉类和海鲜。
－吃饱后至少要站立30分钟。
－晚上睡前5小时不能吃东西，除非饿得受不了，才可吃少量青菜或水果。
林青霞
（一个月减8公斤）
－每天运动游泳。
－淀粉和肉类分开吃。
后遗症，近期有报道指她产后因过度积极减肥而导致抵抗力减低，结果“生蛇”，苦不堪言。
章小蕙
－上代言的塑身中心。
－吃代言的丰胸丸和减肥丸。
－每天做运动。
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