你还在单一吃美白丸来美白吗，简直太out了！

所谓一白遮三丑，东方女性在追求美白的路上可是从来不敢停歇。一些人靠吃美白丸来美白，特别是女明星们每天在户外拍戏，赶通告，甚至还在阳光下举行见面会等活动，怎么感觉都晒不黑？原来跟吃什么也有极大关系呢。

金喜善：每日一杯番茄汁

素有韩国第一美女之称的金喜善，据说一直都有一个独门的美白秘方，那就是每天一杯西红柿汁。西红柿可是维生素C的仓库，它能抑制皮肤内络氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。即使在怀孕期间，金喜善也坚持每天一杯，这个独门的美容秘方听说自泄露后，已成为韩国女明星中人人效仿的美白秘笈哦。

萧亚轩：多吃胶原食物和莲藕

出道十年的ELVA依然气色未改。由于天生白，萧亚轩称自己在美容护肤品上几乎不专门尝试美白产品，不过会在饮食上进行后天巩固。她会多吃鸡脚、猪脚、海参类胶质食物，特别是与莲藕一起煮，美白的同时又能预防吸收过多的脂肪。此外，萧亚轩强烈推荐葡萄枝叶煎汁服用或淋洗，有很好的美白肌肤效果。而甜杏仁则能帮助肌肤抵抗氧化，抑制黄褐斑生成。

美白

柠檬薏米水

都知道维生素C有美白的功效，含有维C非常丰富的柠檬便备受推崇。薏米也是祛湿美白的绝佳食品。两者合二为一，美白效果更佳。

做法：

1 薏米提前浸泡三小时以上，放入锅中煮开后，小火慢炖一个小时

2 加入适量冰糖煮至完全融化

3 冷却后倒入杯中，挤些柠檬汁，放入切好的柠檬片就可以喝了。

如果不喜欢吃薏米的只喝薏米水即可，能接受的宝宝还是吃掉吧，毕竟里面还有营养呢~

抗衰老

蓝莓果酱

大家应该都知道，蓝莓中含有丰富的花青素，花青素是一种强有力的抗氧化剂，可以防止自由基对人体的损害，从而达到抗衰老的功效。换句话说，想要老的慢，就要多吃含有花青素的东西！

做法：

1 蓝莓洗净，可以用淡盐水浸泡，这样能够很好地去除农药残留。

2 将蓝莓放入搅拌机里搅拌

3 将打好的果泥倒入锅中，加水，用中火煮沸

4 煮开后加入冰糖和柠檬汁，转成小火，一遍熬煮一遍搅拌

5 煮成粘稠状就可以了，倒入消毒干燥过瓶中，冷藏即可。

瘦身

鸡肉蔬菜沙拉

经历过减肥的宝宝肯定知道，痛苦的减肥是不能吃含脂肪过高的肉类的，于是脂肪含量低、饱腹感超强的鸡胸肉便成了最佳的选择。搭配上新鲜蔬菜，对减肥瘦身的人最合适不过了。

做法：

食材：鸡胸肉 紫甘蓝 生菜 苦菊 小西红柿

1 将鸡胸肉用盐、黑胡椒腌制半个小时

2 平底锅内倒入适量油，将腌制好的鸡胸肉放入煎制，两面金黄后取出

3 把所有青菜洗净，切成小块放入碗中，不喜欢生吃青菜的宝宝可以先用水焯一下

4 将鸡胸肉切成小块放在青菜上面，淋上千岛酱或沙拉酱就好啦

沙拉是随意性非常强的菜，里面的菜可以喜好变动，不喜欢某样菜换掉就好啦~

南瓜燕麦饼干

很多人，尤其对于女生来说，饼干是最为钟爱的零食之一，然而饼干的高热量往往让人望而却步。南瓜含有丰富的膳食纤维，非常容易有饱腹感；燕麦低脂低热量。用南瓜和燕麦制作饼干，是非常好的下午茶点心。

做法：

1 将南瓜去皮切块，蒸熟。

2 将蒸好的南瓜捣成泥状。

3 在南瓜泥中放入燕麦，比例大约为2:1，再加入牛奶搅拌均匀，静置3分钟，使燕麦将牛奶充分吸收。

4 将南瓜燕麦面团捏成圆饼状，放入烤箱，170度，烤18分钟。

补血

桂圆红枣银耳莲子羹

银耳莲子羹，是一道非常经典的甜羹，有美容养颜的功能。而红枣中含有非常丰富的维生素，是调理补血的最佳食材；桂圆也有很好的养血润肤、安神助眠的效果。在原来的银耳莲子羹中加入红枣和桂圆，能更好的调理身体。

做法：

1 干银耳需提前用水泡发准备好，洗净后去掉根部，撕成小块容易食用。

2 红枣切开去核，桂圆剥去外壳，放入热水中浸泡一会，这样可以比较容易去核；莲子如果有莲子芯也要去除。

3 银耳和莲子放入锅中，加水煮开后转小火煮约40分钟至银耳黏稠；

4 随后倒入红枣肉和桂圆肉，小火煮约30分钟即可。

红枣和桂圆中本身就有糖分，可以不用加糖，如果喜欢甜一点，可以在最后加入一些冰糖，煮5分钟待冰糖完全融化即可。

胡萝卜苹果汁

胡萝卜和苹果都含有非常丰富的维生素，有明目、美容、降血脂的功效。大鱼大肉吃多了，喝点新鲜的胡萝卜苹果汁，可以补充维生素，促进肠道消化，比其他饮料好太多了。

做法：

将胡萝卜和苹果洗净，切成小块。

胡萝卜块和苹果块放入榨汁机，倒入两倍的温水，挤一点柠檬汁。

搅拌好的果汁过滤掉废渣，加入适量蜂蜜就可以了，冰镇后味道更好哦~

防脱发

黑豆浆

黑豆含有丰富的微量元素，有补肾固发的功效，并且豆类中含有雌激素，对女性来说非常有益。

做法：

黑豆豆浆做起来非常简单，只需要提前把黑豆泡好，倒入豆浆机中，放些白糖，加入适当的水即可。

可以加些黑芝麻，对头发更友好~

美白似乎是每个小仙女的必修课，那么那些皮肤较黑的妹子怎么才能更好的美白呢？肤色黑分为两种：一种是天生肤色黑，这种家族遗传的可能性高；另一种是后期晒黑或者使用不当化妆品导致肤色暗沉无光泽。今天跟大家一起来讨论下肤色黑问题，我们该如何改变自己，在这个看脸的时代白成一道光呢？

天生肤色黑的妹子常年被说的就是“黑的健康”，小麦色的肤色近年来也受到时尚界的追捧，国外有些街拍模特故意化成小麦色，时尚感爆棚。但是很多小仙女还是想拥有白雪公主的肤色，看起来就很精神，不像肤色黑的妹子灰头土脸的。改变这种天生黑的肤色，首先是要注意防晒，防晒啊！因为紫外线的照射很容易让皮肤产生黑色素，越晒越黑，所以出门一定做好防晒工作，这是变白的第一步。

然而最有效最贵的方法是打美白针，但是这个方法要长期坚持，听说圈内的明星都这样的；第三个就是吃美白丸+胶原蛋白+葡萄籽等这些有助于美白的产品，长期坚持吃，据说一年以上就会有效果，小编目前也在吃哦。还有最近某书上比较火的经常喝杏仁等茶类饮品，加上用珍珠粉加水调和涂身体，最后用上美白身体乳很有效。

美白是一个持久战，长期坚持，不论什么方法都会达到一定的效果。但是在施行的时候，一定要持之以恒，切不可急于求成，更要在保持自己健康的情况下去尝试，不可伤了身体。所以相信你们看了这篇有所感悟，赶快行动起来吧，冬天要来了，现在开始美白，让我们在明年夏天一起白成一道闪电吧！

金喜善：每日一杯番茄汁素有韩国第一美女之称的金喜善，据说一直都有一个独门的美白秘方，那就是每天一杯西红柿汁。西红柿可是维生素C的仓库，它能抑制皮肤内络氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。即使在怀孕期间，金喜善也坚持每天一杯，这个独门的美容秘方听说自泄露后，已成为韩国女明星中人人效仿的美白秘笈哦。萧亚轩：多吃胶原食物和莲藕出道十年的ELVA依然气色未改。由于天生白，萧亚轩称自己在美容护肤品上几乎不专门尝试美白产品，不过会在饮食上进行后天巩固。她会多吃鸡脚、猪脚、海参类胶质食物，特别是与莲藕一起煮，美白的同时又能预防吸收过多的脂肪。此外，萧亚轩强烈推荐葡萄枝叶煎汁服用或淋洗，有很好的美白肌肤效果。而甜杏仁则能帮助肌肤抵抗氧化，抑制黄褐斑生成。杨幂：美白丸中的小秘密戛纳的红地毯秀上，杨幂身着低胸露背装能清晰可见她的皮肤底子好，水嫩白皙感十足。据杨幂的化妆师透露，杨幂变白其实是最近半年的事情，在高强度工作下的杨幂，不但皮肤不像往常那样白，而且还有斑。所以为了赶在戛纳前将皮肤变白回来，杨幂服用了一种美白丸。★小道消息：据透露，美白丸其实在日本早已是娱乐圈内人尽皆知的美白神器。年少时，被晒黑后都特别容易变白，那是因为人体自身有强劲的修复功能所致。但随着年龄增长，这种功能逐渐变弱。美白丸的美白原理就是重启人体内自身的美白功能。亲们，这只是言之凿凿的传说，信不信与试不试，全在你自己哦。

美白丸里面含有的维生素C是比较高的，所以，在服用以后，尤其是大量服用以后就会出现尿液变黄情况，之所以会出现这样的情况是因为这些维生素c没有被人体所吸收，这样一来肾脏排毒负担就变严重了，要是长时间这样大量服用，自然就可能会因此让自己的肾脏受到伤害。

因为在美白丸里面含有的维生素C是比较高的

4、出现依赖

因为美白丸需要长期的服用才会有很好的作用，如果你为了美白长期大量的服用，一旦停止服用或者是忘记服用之后，就会发现皮肤比较容易晒黑，而且没有光泽，所以想要避免这种因素的人一定要注意，否则会给自己带来一些新的困扰，也会让皮肤出现新的问题。

美白的方法

方法一：做足防晒

紫外线是美白面临的头号大敌，即使是皮肤似雪的女孩经太阳的曝晒都会沦为非洲人一员，更何况天生皮肤黑者，无疑于雪上加霜。做足防晒不是只需要在夏季，紫外线一年四季都存在，做足防晒就要做好打持久战的准备，防晒霜、遮阳伞等等都是防晒必备的工具。

方法二：面膜美白

面膜可谓是爱美MM的爱，劳累了一天的肌肤敷张面膜顿时就找回了活力，但是这并不是你的主要目的，美白才是关键，其中美白面膜就是有效渠道的一种。红酒面膜、牛奶面膜都是美白面膜中的“佼佼者”，坚持每周敷2-3次，你会有意想不到的效果。

方法三：食疗美白

维它命C可是一种神奇的东西，美白功效一流不说，还能保护肌肤抵抗紫外线，晒后修复、祛斑等等。而杏仁就是富含维它命C的代表者，美白的同时还能美容。另外，坚持每天一杯牛奶也是美白的好方法。

坚持每天一杯牛奶也是美白的好方法

方法四：养成健康的生活习惯

好的身体离不开锻炼，同样好的容颜离不开保养，养车健康的生活习惯是你皮肤保养的前提。充足的睡眠时间，健康的食品摄入，规律的生活作息都是你改变皮肤天生黑的的有效方法。

结语：

很多人表示服用了美白丸之后确实有一定的美白作用，但是长期的服用对身体也有一定的副作用，所以追求美的女性朋友们一定要注意。还给大家介绍了几种美白的方法，想要健康美白的朋友可以选择这几种方法。

有没有用不知道，但绝对不安全采访过药监，yanhee内含盐酸西布曲明，服用后会对人体造成严重损害，心慌乏力、食欲减退、肝肾损伤都有可能。2010年10月，国家食品药品监管局就已经停止西布曲明制剂和原料药在我国的生产、销售和使用泰国有关药品的监管比国内松太多况且，这么多变性人的地方做出来的药你敢乱吃？～=^=牛奶加杏仁粉什么的倒是可以随便喝喝。拿我自己来说吧，虽然不是什么肤如凝脂吹弹可破，但说白皙滑嫩还是可以的。我平时也不刻意去专注护肤什么的，一直清水洗脸，最近才有洗面奶的概念。护肤要靠内调，在这推荐个美白圣品——薏仁水  坚持喝，每天喝，这个要长期坚持，三个月下来皮肤必白一层。而且薏仁养脾祛湿排水，对除水肿很有效，中医讲对症，不是湿热痰湿体质的可能效果就没那么明显了，但美白效果是一样的。油性肌肤的妹子推荐个——淘米水。一周三次洗脸，对痘痘也很管效。洗完再拍点护肤品简直了。