护肤必知成分表？

成分党必备的功课，护肤品中常见的成分表

神仙护肤成分搭配

VC+VA视黄醇)=经典护肤公式

护肤圈最热门的“早C晚A”，VC是美白和抗氧化剂，白天使用能降低皮肤在紫外线下受到的伤害;; VA是非常高效的抗老成分，但拦前团怕光最好夜间使用。

注意:VC遇光不稳定，注意做好防晒!!

视黄醇+神经酷胺=减少视黄醇的刺激

神经酷胺是皮肤调理剂和保湿剂，能强化肌肤表层屏障的防御机制，减少外界对皮肤的刺激;两者结合能修复肌肤屏障，减小视黄醇对肌肤的刺激。

维生素C+维生素E= 1+1 >2

生理状态下，皮肤主要通过维生素C保护含水环境，维生素E来保护脂质结构，两者协同能增加皮肤中抗氧化保护因子的含量，抗氧化作用更强。

神仙护肤成分搭配

酸类+保湿修复类=提亮肤色

酸类(水杨酸、果酸)对治痘痘、黑头非常厉害，但会对皮肤造成一定刺激; 保湿修复(神经酷胺、角鲨烷)类成分能减小酸类对皮肤的刺激，滋悔袭润保湿减少爆皮情况。

VC +VE=美白提亮

这两个成分都是抗氧化剂，VC能够刺激胶原蛋白生长，减少细纹和美白，VE会促进VC吸收，两个搭配能有效预防皮肤老化，及时补充和修复肌肤细胞，维持肌肤稳定性。

烟酷胺+视黄醇( A醇)=抗老美白

经典美白CP，烟酷胺抑制黑色素，视黄醇淡化表面色素加速新陈代谢，两个叠加还有美白修复的作用。

玻尿酸+角鲨烷=补 水满分

玻尿酸是补水小能手，角鲨烷能够在肌肤表面形成天然屏障的油脂类保护膜，保湿能力一级棒。

烂脸护肤成分搭配

烟酷胺+高浓度VC、酸=加强刺激

VC达到一定浓度会呈酸性，烟酷胺遇到酸，成分会被破坏PH值变低，会转换为烟酸，刺激皮肤使肌肤泛红过敏，也会大大削弱美白功效。

视黄醇(A醇) + VC=破坏肌肤

这里的VC是指高浓度的VC,很多产品里面都含有这两个成分，公认的好成分，但VC的PH值在35以下而A醇PH值简橘在55-65之间，PH值差距较大，会破坏原本皮肤的PH值。

铜+VC=失效

解铜肤是种比维生素C更出色的胶原蛋白激活剂，大部分眼霜、睡眠面膜里面都含有铜肤成分。VC和铜肤单独使用都是非常好的成分，但是混合使用VC会直接失效，铜肤会将维生素分解掉，并且会转换为其他物质。

烂脸护肤成分搭配

维甲酸+甘醇酸=打破肌肤平衡

维甲酸(维A酸)常见干磨砂洗面奶、去角质洗面奶里面，甘醇酸是酸性物质，酸碱一中和就会打破肌肤平衡，从而导致屏障受损。

酒精+蛋白质=成分失活

酒精搭配蛋白质会导致蛋白质失去活性，一般含有蛋白质成分的护肤品都比较贵，等干白花钱。

水杨酸+果酸=破坏屏障

两个都是酸类成分，主要功效都是剥落皮肤最外层角质层的功效，叠加使用会导致皮肤屏障受损。

高浓度酸+视黄醇=破坏肌肤酸碱度

可能刚开始没有感觉，长期使用烂脸的可能性比较大

成分党必备的功课，护肤品中常见的成分表

神仙护肤成分搭配

VC+VA视黄醇)=经典护肤公式

护肤圈最热门的“早C晚A”，VC是美白和抗氧化剂，白天使用能降低皮肤在紫外线下受到的伤害;; VA是非常高效的抗老成分，但拦前团怕光最好夜间使用。

注意:VC遇光不稳定，注意做好防晒!!

视黄醇+神经酷胺=减少视黄醇的刺激

神经酷胺是皮肤调理剂和保湿剂，能强化肌肤表层屏障的防御机制，减少外界对皮肤的刺激;两者结合能修复肌肤屏障，减小视黄醇对肌肤的刺激。

维生素C+维生素E= 1+1 >2

生理状态下，皮肤主要通过维生素C保护含水环境，维生素E来保护脂质结构，两者协同能增加皮肤中抗氧化保护因子的含量，抗氧化作用更强。

神仙护肤成分搭配

酸类+保湿修复类=提亮肤色

酸类(水杨酸、果酸)对治痘痘、黑头非常厉害，但会对皮肤造成一定刺激; 保湿修复(神经酷胺、角鲨烷)类成分能减小酸类对皮肤的刺激，滋悔袭润保湿减少爆皮情况。

VC +VE=美白提亮

这两个成分都是抗氧化剂，VC能够刺激胶原蛋白生长，减少细纹和美白，VE会促进VC吸收，两个搭配能有效预防皮肤老化，及时补充和修复肌肤细胞，维持肌肤稳定性。

烟酷胺+视黄醇( A醇)=抗老美白

经典美白CP，烟酷胺抑制黑色素，视黄醇淡化表面色素加速新陈代谢，两个叠加还有美白修复的作用。

玻尿酸+角鲨烷=补 水满分

玻尿酸是补水小能手，角鲨烷能够在肌肤表面形成天然屏障的油脂类保护膜，保湿能力一级棒。

烂脸护肤成分搭配

烟酷胺+高浓度VC、酸=加强刺激

VC达到一定浓度会呈酸性，烟酷胺遇到酸，成分会被破坏PH值变低，会转换为烟酸，刺激皮肤使肌肤泛红过敏，也会大大削弱美白功效。

视黄醇(A醇) + VC=破坏肌肤

这里的VC是指高浓度的VC,很多产品里面都含有这两个成分，公认的好成分，但VC的PH值在35以下而A醇PH值简橘在55-65之间，PH值差距较大，会破坏原本皮肤的PH值。

铜+VC=失效

解铜肤是种比维生素C更出色的胶原蛋白激活剂，大部分眼霜、睡眠面膜里面都含有铜肤成分。VC和铜肤单独使用都是非常好的成分，但是混合使用VC会直接失效，铜肤会将维生素分解掉，并且会转换为其他物质。

烂脸护肤成分搭配

维甲酸+甘醇酸=打破肌肤平衡

维甲酸(维A酸)常见干磨砂洗面奶、去角质洗面奶里面，甘醇酸是酸性物质，酸碱一中和就会打破肌肤平衡，从而导致屏障受损。

酒精+蛋白质=成分失活

酒精搭配蛋白质会导致蛋白质失去活性，一般含有蛋白质成分的护肤品都比较贵，等干白花钱。

水杨酸+果酸=破坏屏障

两个都是酸类成分，主要功效都是剥落皮肤最外层角质层的功效，叠加使用会导致皮肤屏障受损。

高浓度酸+视黄醇=破坏肌肤酸碱度

可能刚开始没有感觉，长期使用烂脸的可能性比较大

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猫粮决定猫生，相信每个铲屎官为了让猫主子们吃得好，都曾为挑选猫粮发愁。但市面上猫粮质量参差不齐，为了避免踩坑，还是要多了解猫粮成分表，成分决定品质，俊介君整理了几个关键点，给大家参考。

1蛋白质

猫作为纯肉食动物。他对蛋白质的需求相对是比狗高的，猫粮好坏最先要看的就是就是蛋白质的来源，猫粮里动物性蛋白要优于植物性蛋白。成分表里的蛋白质通常指的是动物性蛋白和植物性蛋白一起的总和，所以动物性蛋白占比越大越好。那么我们就先要来看猫粮成分表里排名前十名的是什么东西？一般来说排名越靠前的物质含量越高。原料中前几名是鲜肉最好、肉粉其次。且含肉量越高猫粮的原料越好。有些猫粮的蛋白质来源五花八门，有动物内脏、有家禽副产品、甚至有来自于谷物的人工合成蛋白。那种排在第一位的是小麦的猫粮，不用我说大家心里也能有点数了吧。

一般低端猫粮的蛋白质含量普遍在28%以下，中端在28%-32%，高端在32%-42%。通常成猫的蛋白质要求是不低于26%，发育或者怀孕期要不低于30%，平均应在30%-45%之间。

注意：肉应该明确标出来源，如鸡肉、牛肉，而非家禽肉类这种含糊的词；最好避免动物副产品；优先选择纯肉而非肉粉。

2脂肪

脂肪是猫咪体组织的重要成分，几乎参与一切细胞构成和修复，猫咪的皮肤、骨骼、肌肉、神经、血液、内脏器官中都含有脂肪。缺乏脂肪会容易导致猫咪皮肤发痒，皮屑增多，皮毛粗糙干燥等一系列疾病问题。

猫粮的脂肪含量一般是14-20%，基本是粗蛋白含量的45%左右，这样可以让猫咪长得更加壮实。但是对于老猫来说，铲屎官在选择猫粮的时候就要尤其注意脂肪含量了，要避免他们发胖影响身体健康，一般控制在10-14%以内。

常见的脂肪有鸡脂、三文鱼油、葵花籽油、亚麻籽油、芥花籽油等，同样地，也必须标明具体种类，而不是简单的动物油脂、植物油脂。

3碳水化合物

如果蛋白质和脂肪摄入充足，猫没有碳水化合物也可以做到葡萄糖代谢。那为什么猫粮中都有碳水化合物，甚至量还不少？主要是因为谷物比肉便宜，可以为蛋白质数值做贡献；以及淀粉能帮助猫粮成型。

碳水成分谷物类首推糙米和燕麦，大米也可以，但玉米、小麦、大豆之类尽量别选，还有什么全麦粉、米糠的，也太糊弄崽子们了。如果是无谷物配方的猫粮，基本就是土豆、鹰嘴豆、豌豆这些。

碳水含量过高除了引起肥胖，还会导致腹泻等问题。如果成分表前5位中碳水成分超过3个，就再也别看这款猫粮了，猫主子需要的又不是有肉味的小饼干！

4植物纤维素

粗纤维一般就是指不能被消化的那部分植物性纤维，大部分存在于果蔬里。它们对于猫的营养摄取不起作用，不宜过高。但它能调节消化系统，促进肠胃蠕动，帮助排便。好的猫粮纤维值一般控制在35%以内，适合肠胃娇贵的小猫咪。4%~5%也可接受，但数值再高就意味着猫粮质量堪忧了。

5灰分

粗灰分是猫粮样品在500℃以上的高温炉中将有机物燃尽之后剩余的残渣，主要为矿物质氧化物或盐类等无机物质，有时还含有少量泥沙。另外影响粗灰分的还有生产工艺和添加物。如果生产工艺好，对营养成分破坏较小的话粗灰分就会降低，若猫粮中添加了过量的诱食剂添，就会让粗灰分增加。一般来说最低标准，粗灰分不要大于10%。

6其它成分

（1）好的猫粮应该包含猫咪所需的维生素：维生素（A、B、D、E、K）。

（2）矿物质中理想的钙磷比接近1:1，镁的含量建议不超过01%。

（3）牛磺酸含量不能低于01%，如果缺失将会造成猫咪视力障碍、心脏疾病的发生。

了解以上内容之后，再回过头重新来看猫粮，是不是感觉一下子找到了目标！

俊介无谷多肉猫粮单从成分上看，70%的含肉量以及40%蛋白质，就可以媲美很多进口粮，高性价比帮很多平民窟铲屎官省了不少银子。猫粮里特别添加了深海鱼油、牛磺酸、益生菌等多种营养元素，更加能满足猫咪成长所需。另外俊介猫粮适口性很好，帮助很多铲屎官解决了主子挑食的烦恼。

100克鸡蛋中的营养成分，148g蛋白质，116g脂肪，55mg钙，270mg铁，47µg叶酸，210mg磷，129µg维生素B12，700µg维生素A，136g多不饱和脂肪酸，470mg胆固醇和许多其他矿物质，饱和和不饱和脂肪酸。

因此，鸡蛋是一种营养价值很高的食品，它具有几乎所有的营养成分。蛋白质，脂肪，钙，铁，锌，硒，维生素B12，维生素D，饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸，胆固醇等，鸡蛋中营养成分的比例非常平衡。

鸡蛋含有很多蛋白质，富含蛋白质的食物会减慢葡萄糖的吸收。在此过程中，蛋白质还可抑制饥饿感。因此这就是为什么专家经常建议，在饮食表中添加动物蛋白的原因。一个鸡蛋含有约7克蛋白质，鸡蛋还是钾的极好来源。

营养丰富

鸡蛋是一种营养丰富的食物，具有许多不同的配方。例如煎鸡蛋，煮鸡蛋，滚蛋。由于含有大量的胆固醇，很多人害怕食用鸡蛋。但是研究表明，吃鸡蛋胆固醇水平影响很小。鸡蛋不会带来麻烦，我们不必见了鸡蛋就摇头。

但是为了安全起见，专家建议每周食用2-4个鸡蛋。如果患者是糖尿病患者且未患任何其他疾病，则每天吃1个鸡蛋。根据美国糖尿病协会的说法，糖尿病患者不必怀疑糖尿病是否应该吃鸡蛋，因为适量食用鸡蛋无害。

果味饮料真的有水果的维生素和矿物质么？乳酸菌饮料真的可以促进肠道 健康 吗？你最爱喝的奶茶真的只是简单的奶加茶吗？核桃饮料真的可以补脑么？下面带着大家一起来了解下我们食物包装上的配料表和营养成分表。

按照我国GB 28050-2011《预包装食品营养标签通则》的要求，标准的营养成分表至少应该包括能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物（糖类）和钠5项。其他营养素可标在这5项之外。营养标签标示了所含营养成分占营养素参考值（NRV）的百分比。其中能量的NRV是8400千焦（约200765千卡），蛋白质的NRV是60g，脂肪的NRV≤60g，碳水化合物的NRV为300g，钠的NRV为2000mg。

富的“流油”的粗粮饼干

随着 健康 观念的普及和 健康 素养的提高，“多吃点粗粮”似乎成了 健康 与营养的代名词，于是各种粗粮饼干悄悄进入我们的生活，成为很多不爱做饭的上班族的喜爱，尤其受到很多需要减肥的**姐和小哥哥的宠爱。

以高纤维为卖点的粗粮饼干到底有多少“粗粮”呢？配料表的原料是按照使用量从高到低的顺序排列的，我们可以看见配料里面前几位的是小麦粉、精炼植物油、麸皮、白砂糖、起酥油，这几种决定了产品的实际的营养价值——高热量，低维生素、矿物质和蛋白质。

这个饼干其实与一般饼干没什么差别，但是为了让它名副其实一点增加了一点麸皮（膳食纤维），但是由于麸皮不可溶膳食纤维含量很高，所以口感比较粗糙，不容易让人接受，于是在加工过程中往往添加更多植物油来让它味道和口感更加酥脆可口。我们可以看见你吃100g高纤维粮饼就要吃33g脂肪，一天一半以上的脂肪都被你吃进去了。所以建议那些真正想减肥的**姐们还是老老实实吃点粗粮吧。

粗粮饼干的减肥原理其实是膳食纤维提供的饱腹感，可以让你少吃点，但是实际上热量相当的高，而且它的蛋白质和维生素矿物质也不够，减肥也要饮食结构合理、均衡营养。

优酸乳、纯牛奶傻傻分不清楚

我们食用奶及其制品主要是摄取里面的蛋白质和钙，中国人普遍缺钙，建议每天增加点奶及其制品。根据蛋白质的含量奶可分为纯牛奶、调味牛奶、乳饮料。

我们可以看见纯牛奶蛋白质、钙含量与优酸乳的差别非常大，而且优酸乳的风味往往添加了更多食品添加剂。市面上还有一些花生牛奶和核桃牛奶饮料，事实上里面的核桃和花生含量不高，而且为了增加口感，会添加很多额外的糖，增加龋齿，肥胖，糖尿病、痛风的风险。建议多喝纯牛奶，如果乳糖不耐受，喝纯牛奶出现腹泻、腹胀，可以选择酸奶。非常温酸奶注意低温存贮，餐后喝效果更好。市面上的酸奶为改善口感，会添加很多糖，注意糖的摄入。每天建议300ml。

巧克力需巧吃

每到七夕情人节的时候，就会发现很多**姐手里拿着各种各样的巧克力。因为巧克力大概是最能表达浪漫与温馨的经典食物了。市面上有很多巧克力品种繁多，你真的会选择巧克力吗？

在很多人心里，巧克力是肥胖的天敌，但是巧克力事实上还是有一定的 健康 价值，主要取决于巧克力的标志性原料——可可中的酚类物质。这类酚类物质有很强的抗氧化作用，有利于心血管 健康 。所以选择巧克力的时候，可可成分越高越好。味道越苦，颜色越黑，这是一个可可含量高的判断方式。

可可成本很高，所以很多商家会添加大量的糖来降低成本和改善口味，所以当你选择巧克力的时候，尽量选择可可粉、可可液块或者可可浆含量高的（配料表首位）。黑巧克力是巧克力的 健康 首选，白巧克力是甜蜜的负担。总体来说，巧克力都属于高糖高脂零食，不建议多吃。

你在购买食品的时候有关注它的配料表和营养成分吗？欢迎交流互动，如有不对的地方请留言改正。