在厦门旅游需要注意什么？还有~~~

我不我没有多少旅行经验。它前一个说了这么多，真是可惜。但是，我在厦门土生土长了16年。我想提一些切实可行的建议。1尽量不要跟着旅行团，经常看着旅行团带着一群客人跑来跑去。我还没有我没有去任何真正有趣的地方。在厦门旅游，记得要急。只有做好部署计划，你才能欣赏这座城市美国的风俗。2鼓浪屿相当漂亮，你至少应该在那里呆一天，欣赏海上花园的优雅。不用坐电瓶车。它这是浪费金钱，但它没有感情用事。它建议步行，穿越大街小巷3天。号称厦门第一高峰的日光岩，其实只是一块石头，它最好不要上去。4it推荐吃鼓浪屿的鱼丸。5唐不要买土特产。导游肯定在骗人。6去沙爹面吧，它it’很好吃。7骑自行车上环岛路，晚上逛中山路步行街。9最近厦门很热，多带点矿泉水。旅游景点的水很贵。10推荐一条老厦门人喜欢的路线。从石湾植物园爬到南普陀11厦门是一个需要钱的地方。买东西之前请仔细考虑。12最近急需分数问重要问题。如果我能把奖励给我的小妹妹，我将非常感激！因为你会发现我的建议绝对是最实际的。照我说的做，既省钱又舒服。旅途愉快！PS厦门是个温暖浪漫的地方。至于防晒，前面那个家伙可以讲一讲。我赢了我什么也不说。如果去武夷山，可能是因为旅游旺季人多，在等天行峰的时候卡在半山腰。爬山时建议带上遮阳伞、MP3和休闲杂志，或者不要等这个无聊的竹筏的时候不要穿太漂亮的衣服，因为会被水淋湿。

防治晕车的七种方法1。胃复安：1片，严重晕车时2片。儿童上车前10~15分钟应减少s剂量吞服，以防晕车。对于那些晕车超过2小时的人旅途，再吃一片。临时用药者服药后应站立15~20分钟后再坐下，以便药物被吸收。这种方法有效率可以达到百分之九十七，而且没有其他晕车药引起的口干、头晕等副作用。2鲜姜：开车时把新鲜的姜片拿在手里，随时放在鼻孔下闻一闻，让辣味吸入鼻子里。还有就是把姜片贴在肚脐上，用伤湿止痛膏固定。3橘子皮：乘车前1小时左右，将新鲜的橘子皮对折，表面朝外，向内，然后用两个手指在两个鼻孔处挤压。带有芳香气味的油雾会喷在皮肤上。可吸入10次以上，骑行过程中可随时嗅闻。4风油精：乘车时将风油精涂于太阳穴或风池穴。也可以滴两滴风油精在肚脐上，用伤湿止痛膏涂抹。5醋：坐公交车前喝一杯加醋的温开水，你就赢了不要在路上晕车。6伤湿止痛膏：乘车前将伤湿止痛膏涂于肚脐处，对预防晕车有显著效果。7手指捏内关穴：晕车时，可用拇指捏内关穴(内关穴在腕关节掌侧，腕横纹上约有两横指，在两筋之间。阳光是导致皮肤老化和皮肤表面斑点形成的主要因素。即使在春天，如果让太阳暴晒十分钟，皮肤也会过早老化十天。只有做好防晒工作，有效防止黑色素的产生，保持阳光暗沉不伤害，才能永远保持年轻滋润。春天防晒？是的，防晒一定要从春天开始。专家证明，阳光紫外线由长波UVA、中波UVB和短波UVC组成，其中穿透力最强的UVA常年存在于你的身边，无论晴雨。它可以穿透表皮，攻击真皮层，对皮肤中的胶原蛋白和弹性蛋白造成严重损伤。久而久之会造成皮肤松弛、皱纹、微血管等问题。事实证明，虽然春天没有夏天热，但是紫外线辐射并不比夏天弱。这个季节，全球臭氧层含量最少，所以紫外线含量增加，皮肤的代谢周期一般是28天。4月底5月初受到强紫外线照射后，6月就会出现晒斑。所以美白防晒要从春天开始。如何选择防晒霜在夏天到来之前选择一款合适的防晒霜，让娇嫩的肌肤免受日晒，真的是爱美女性的头等大事。那么，如何选择防晒霜呢？1建议在购买防晒霜之前进行准确的皮肤测试。油性皮肤应选择渗透力强的水性防晒产品；干性皮肤应选择面霜状的防晒产品；一般中性皮肤没有严格的规定，而乳液防晒适合各种肤质。2计算SPF值。一般来说，SPF指数越高，防护力越大。一般普通肤色的人，SPF8应该在8到12。皮肤白皙的人建议选择SPF30防晒霜；对光过敏的人，SPF值应该在12到20之间。3了解不同防晒霜的适用人群。不同的防晒产品有不同的用途。最好的方法是在买之前戴在手腕内侧试试。如果10分钟内皮肤出现红、肿、痛、痒，说明你对该产品有过敏反应。可以试试倍数低于这个防晒指数的产品。如果还是有反应，最好放弃品牌防晒霜。防晒霜品牌竞争：玉兰油美白防晒保湿霜(SPF15)防晒指数：产品功能：三重美白不仅有助于创造一个清晰的肤色，而且可以阻止晒伤，滋养内层皮肤，改善皮肤健康。兰柔皙防晒露(SPF20)防晒指数：特点：轻盈

能有效抑制皮肤斑点和痤疮的产生。倩碧城市隔离霜(SPF15)防晒指数：产品特点：无油配方，提高防晒系数，有效隔离阳光和环境，有效防止细纹、晒伤、松弛等皮肤老化。纳宝芦荟防晒霜(SPF24)防晒指数：产品特点：清爽不油腻，它能抵御有害光线的照射，而且什么更重要的是，它具有强大的补水功能，能快速有效地补充因日晒而流失的水分。高紫外线美白防晒乳(SPF30)SPF指数：产品特点：全面预防紫外线UVA和UVB引起的皮肤老化、无弹性、灼伤、暗沉等现象，可作为粉底修复肌肤，肤色自然细腻。曼秀雷顿防晒乳(SPF30)防晒指数：产品特点：蕴含芦荟精华和天然维生素C、E，温和低刺激，适合长期户外运动。春季防晒小贴士1。春天阳光比较柔和，可以选择普通防晒系数的防晒霜，一般在SPF15左右。2除了防晒霜，还可以试试隔离霜。因为隔离霜不仅能隔离紫外线，还能隔离彩妆和污浊的空气。3紫外线辐射不仅会产生黑色素，还会使皮肤衰老成为可能。所以，即使是皮肤白皙的MM，每次暴晒也要及时使用防晒产品，每隔2-3小时再擦一次。另外，水也会被晒伤，所以对于玩水或者潜水的人来说，每次下水都需要使用防晒系数高，防水效果好的防晒产品。4为了获得更好的防晒效果，最好在出门前半小时将防晒乳液喷在皮肤的各个部位。当阳光强烈时，它最好穿深色的衣服，不要穿白色的。白色衣服只能反射热量，但可以t阻挡紫外线。黑色、红色、紫色的棉服都是不错的选择。6为避免皮肤色素沉着，尽量少吃太咸或太辣的刺激性食物；酒吧、餐厅的日光灯含有强烈的紫外线，去上述场所要做好防护。参考：青岛广播电视报今夏防晒新概念完整手册。粉底也是防晒霜吗？防晒新概念：一直以来，在人的观念，化妆对保护自然皮肤有害，粉底是堵塞毛孔，造成问题皮肤的元凶。这次美妆界推出了具有防晒功能的粉底。不仅轻薄凉爽透气，非常适合夏季使用，而且具有一定的spf值，可以帮助肌肤抵御紫外线的入侵，彻底隔离保护肌肤，达到修复美白肌肤的效果。特别注入的水分正好可以满足夏天的清爽需求。体验：碧欧泉触感清爽天然两用粉饼是首款蕴含天然温泉精华的粉饼。感觉像凉风，不含防止皮肤过敏的香料。6种自然光色，8小时清爽持久的妆容，轻如羽毛的质地，使用方便，具有舒缓效果的纯天然温泉精华，加上spf15防晒，让脆弱的肌肤不再有敏感的忧虑。不再油腻防晒。防晒新概念：夏天用防护用品，最怕它粘在脸上又油又厚，好像戴了个口罩让皮肤无法呼吸。因此，今年夏天美国的防晒产品无一例外都变得轻薄了。不管是乳液、面霜甚至是水质，只要在皮肤上薄薄的涂上一层，就会有很好的防晒效果，让皮肤没有任何负担。体验：kosea它是白天清澈的涩水。令人惊讶的是，这种透明的收敛水还具有防晒功能，对于油性皮肤来说真是幸事。据说可以紧致调理肌肤，防止活体紫外线的入侵，只需简单涂抹在皮肤表面就能达到保湿保护的效果。建议每两到三个小时涂一次，防晒效果更好。可以防晒，还可以美白。防晒新概念：只防晒不美白，防晒工作只做了一半。

如果防晒和美白一起用，白皮肤不是唾手可得？然而，现在你不不需要同时使用两种防晒和美白产品。而是准备一款既能隔离紫外线又能淡化斑点的防晒美白产品就够了。它们能帮你对抗阳光中的有害光波，深入肌肤，阻断黑色素的形成，淡化已有的斑点，防晒美白一举两得！体验：倩碧闪耀美白防晒霜(spf30/pa)这是一款非常独特的美白霜，能够为肌肤提供光谱保护，抵御两种有害的紫外线。同时采用先进的美白技术和天然精华，防止色斑和色素，犹如肌肤的天然保护系统，令肌肤健康白皙。低刺激不敏感防晒新概念：以前因为防晒产品中添加了很多化学复合防晒成分，所以防晒产品本身对皮肤有强烈的刺激。当干燥或脆弱和敏感的皮肤被应用，许多不适症状，如发红，发痒，痤疮等。会产生，导致一些人回避防晒产品。现在很多品牌都推出了无刺激或者低刺激的防晒产品。因为完全采用天然植物防晒成分，即使是敏感肌肤也能轻松使用，没有任何刺激！体验：杨洋天然防晒霜(spf50/10a)富含杨洋活性泉水，以独特的天然矿泉成分在皮肤表面形成一层保护膜。防水防晒，敏感肌肤可以放心使用。多重屏障防护防晒新概念：想一想。烈日当空，你会用一种方法还是多种方法来保护皮肤？当然，答案是后者。毕竟，一个障碍可以t抵御强烈的紫外线，而多重屏障的美白产品则能有效阻碍其对肌肤的侵害，犹如防弹衣，让肌肤在安全屏障下轻松逃离无孔不入的阳光，显得自然白皙。体验：shisedo2-in-1防晒美白精华它们集防晒和美白双重功效于一身。独特的护肤成分，能加速皮肤内的血液循环，同时找到黑色素，彻底净化肌肤。特别是含有持续美白的维生素C，比一般美白成分高出三倍，阻断一切让皮肤变黑的因素。走出防晒的8大误区。误区一：紫外线只有在很热的温度下才会很强。真相：紫外线不会不要加热。比如人爬山，爬得越高，山风越凉，紫外线就会越强。每上升1000米，紫外线增加10%。在海里也是一样：海风让你感到凉爽，但此时紫外线已经达到了非常强烈的程度。误区二：阴天云层厚，所以紫外线不会不要伤害皮肤！真相：云层几乎无法隔离紫外线，90%的紫外线都能穿透云层。只有又黑又大的雨云才能阻挡部分紫外线。误区三：防晒产品的SPF越高，对皮肤越好。真相：SPF越高，防晒霜加的越多，对皮肤的刺激越大。所以正常上班的话，可以选择spf15和pa的产品。户外运动的话，选择spf25~spf35和pa的产品。如果是在海边游泳，可以选择spf35~spf50和pa。误区四：防晒霜涂抹后能产生防晒保护。现实：由于防晒霜中的有效成分必须渗透到角质表层才能发挥其长效保护作用，所以出门前30分钟就要擦一遍，出门前补充一次。从用量上来说，每次至少要1~2ml才能达到最好的防晒效果。误区5:如果你偶尔忘记涂防晒霜，那就赢了对你的皮肤没有太大影响。真相：阳光是可以累积的，所以虽然你只是间接接受，但是对皮肤的伤害会累积很久，不一定能马上看到后果。但是时间长了，会造成皮肤晒黑，脸上出现斑点，皮肤失去弹性，出现皱纹，衰老。

误区六：只要出门前涂好防晒霜，皮肤就可以一整天安全无忧。真相：防晒产品涂抹在暴露部位几个小时后，由于汗液的稀释，防晒效果会逐渐减弱，所以要及时洗掉重新涂抹，保证防晒效果的延续。误区7:我的皮肤被晒黑了，涂防晒霜就赢了我帮不上忙。真相：皮肤晒后呈褐色，说明皮肤进入了自我保护状态。皮肤变厚，黑色素生成，是皮肤自我保护的表现。而黑色素只能部分吸收紫外线B，可以隔离皮肤免受伤害，而没有吸收紫外线a的功能，所以外出时太阳和皮肤之间的隔离屏障必不可少。误区八：我已经用过具有防晒价值的乳液和粉底，所以防晒效果应该是两者的结合。真相：你真正得到的防晒效果只是因为防晒值更高的产品，所以你不不需要同时使用两种防晒产品。干燥后，恢复白度。方案一：补充大量水分。日晒后皮肤水分大量流失，所以时刻保持皮肤水润是皮肤美白的首要条件。所以你需要买一瓶肌水(分子量极小的雾化专用保湿乳液，可以通过皮肤直接渗透到皮肤里)，经常喷在脸上，可以镇静保湿肌肤。进入房间时，请随时卸妆喷在没有化妆的脸上。高保湿海洋矿物喷雾水也很有效。方案二：美白乳液的双重呵护：含有植物美白成分的乳液不仅能起到二次清洁的作用，还能通过水分的快速渗透，达到收敛美白的效果。如果你过去只用普通爽肤水，不如换成专门的美白乳液！方案三：24小时不间断美白：白天紫外线强烈，使用美白产品抑制黑色素生成，抵御紫外线非常重要。但是想要皮肤真正的完美白皙，夜间美白修复也是必不可少的。到了晚上，少量的紫外线会继续在空气中散射，晚上的细胞再生速度是白天的两倍，所以黑色素会继续产生。所以晚上是进一步美白修复皮肤，提高美白效果的最佳时间。它能更有效地修复细胞，使皮肤做好充分准备，加强白天抵御紫外线的能力。方案四：专业美白修复。如果可能的话，尽量每周或十天去美容院做一次常规护肤，在美容师的指导下选择适合年轻肌肤的疗程进行美白保湿的特殊护理。或者用周保养品，美白精华，精油修复系列，请美容师为你操作按摩。效果可能比一个月好家里的成绩！方案五：继续使用美白面膜。为了在短时间内摆脱日晒后的色素沉着，提高皮肤的白皙度，需要日常护理和精心护理相结合。宜每天使用美白面膜加强护肤，并在面膜中使用医学休克疗法和大量美白精华乳液，使深层肌肤强烈吸收渗透，使肌肤在短时间内得到显著改善，肌肤水嫩白皙，达到理想肤色。方案六：饮食调节。维生素C是抗氧化剂，能抑制氧化，防止色素沉积；维生素b6可以去除黑色素斑点。富含维生素b6的食物有鸡肉、瘦猪肉、蛋黄、鱼、虾、花生、大豆及其制品。十名精英士兵报到！张柏芝：张柏芝绝对是个阳光美女。她喜欢日光浴。她曾经有一周晒30个小时的记录。她的目标是晒黑。但是如何变得美丽健康呢？她的秘诀就是一定要涂优质的防晒霜，这样才能达到均匀的古铜色，而且不会给皮肤带来癌变的危险！姜培琳：为了保持皮肤白皙，我出门前都会涂上清爽的防晒霜，并尽量避免长时间在阳光下活动。

回到家，我会敷上sk-ii美白保湿面膜，不仅可以安抚晒伤的皮肤，还有助于淡化黑色素，让肌白回来。范冰冰：我不我不喜欢防晒霜。它太油腻了。但是为了不让皮肤变黑，我会用面霜代替防晒霜，效果也很好。如果你如果你害怕晒黑，在阳光下用化妆棉蘸上爽肤水，涂抹半个小时，可以减轻皮肤损伤，不容易变黑！徐怀钰：因为我喜欢户外运动，每年夏天我的皮肤经常被晒黑，变得暗淡无光。这时候我会把冰箱里的黄瓜拿出来，切片敷在脸上，等干了再换。只需半个小时，皮肤就会变得白皙透明，而且它它很有弹性，所以它非常舒服。李想：光子嫩肤是快速美白的好方法。做完一次，你会立刻感觉皮肤变得又白又薄，这对于经常需要面对灯光和浓妆的我来说是一个惊喜，所以我一有时间就会去做。沈星：现在空气越来越热，它保护自己免受日晒当然很重要。我一直在用sk-ii清透防晒乳。很多防晒产品感觉很油腻，sk-ii清透防晒乳质地特别清爽。它就像脸上的乳液，不仅防晒效果好，还能保湿。我觉得只有使用适合自己的产品，才能不给皮肤带来额外的负担。夏季出行要领及注意事项：1。背包，可以借别人第一，所以你不Idon’我暂时不必买它。2睡袋也可以用家里的薄毛毯或床单代替。注意要轻。3防潮垫，4。帐篷。它it’这很重要，但是。最好先租或借。唐Idon’我不买。决定买之前常去。5酒精壶，6。前灯。如果你不没有它们，用手电筒代替。你要有足够的电池，废电池要带回去处理。连衣裙：1。一双运动鞋(鞋底防滑)。2沙滩鞋是野营方便活动的一双备用鞋。3雨衣，稍微结实一点，不容易被树枝划破。4遮阳。5太阳镜。6、化纤裤(注意不要穿牛仔裤，牛仔裤易湿但难干且重，所以不要当你穿着它们的时候，不要试图玩水。7防寒服(晚上冷，备用)8。游泳衣(夏天，有水)9。袜子及随身物品：防晒霜(请准备SPF30以上)、打火机(或防水配)、相机、片刀、干湿纸巾温度计、北针哨、三合一塑料求生哨、防蚊药及个人卫生用品(牙刷、牙膏、肥皂、毛巾、镜子、梳子)。个人用药(创可贴，黄连素，感冒药等。)果汁、茶饮料的水瓶、热灌装瓶，可以直接装开水，不变形。食物(可选列表):路上午餐：干粮(面包或蛋糕)，零食(果冻布丁等)。)日常晚餐：烧烤食品、方便面或粥、火腿肠、牛肉干、鲜鸡蛋、红烧肉、榨菜、肉松、鱼丸、肉丝、饺子、米饭等。还有各种调味品和汤，各有各的口味和承重能力。第二天早餐：点心如蛋糕、麦片、水果佳肴、咖啡、茶、面包、饼干、牛奶、果酱等。零食零食：水果，干果，糖果，果冻，卤肉，足够两天的饮料和水。应急备用食物：(放在背包里以备不时之需)两包压缩饼干，一块大巧克力，一瓶饮用水，还有一些糖果背包都做了防水防污防盗的覆盖。注意洗涤用水(洗锅碗、洗脸、洗手、洗头)。不要倒回或吐回水中，以免污染。倒在陆地上！千万不要用肥皂沐浴露在天然水中洗！还有，去之前注意剪脚趾甲！

1巴厘岛旅游报价双人

，去巴厘岛旅游的人均费用大概在5000-10000元左右。两个人15000-20000元左右就可以玩的很开心。选择最适合去巴厘岛旅游的季节，比如七八月份，这是巴厘岛一年中最好的时候。这个时候旅游体验最好。这两个月湿度比较低，太阳不会过分热。海风的微微凉意让人身心舒畅。巴厘岛位于赤道附近，一年四季温暖如春，防晒防暑措施一定不能少。

2巴厘岛旅游报价双人2016

根据世界点击榜总结了2021年最热的主机游戏。

1、《FIFA22》

2、《战地2042》

3、《怪物猎人：崛起》

4、《生化危机8：村庄》

5、《双人成行》

6、《使命召唤18：先锋》

7、《孤岛惊魂6》

8、《麦登橄榄球22》

9、《密特罗德：生存恐惧》

10、《极限竞速：地平线5》

11、《光环：无限》

12、《赛博朋克2077》

13、《永劫无间》

14、《戴森球计划》

3巴厘岛双人7日游报价

很多朋友都想出国旅游，那么问题来了。如果想玩得开心，同时又能省点钱，去哪个国家比较合适？这个问题还是需要考虑很多因素的。首先你得看看你更喜欢哪个国家，然后再做选择。除此之外，我们需要考虑的是交通是否便利，然后是你的预算是否足够。这些问题应该加以考虑。

让让我们看看今天的亚洲。首先，亚洲有很多旅游国家。比如去菲律宾和泰国，其实是需要办理签证才能去这些国家的，但是这个签证更方便。如果你提前计划，它买机票基本上更便宜。有时它s往返只需600到800以内，岛内水质比较清澈。除此之外，喜欢潜水的朋友也可以去潜水，泰国的费用基本上是国内的一半左右。如果你的预算足够，可以在东南亚玩几天。东南亚国家一直是穷游性价比最高的国家。如果你觉得自己的预算不够充足，可以去这些国家旅游。

然后是一些欧洲地区。欧洲有一些著名的旅游国家，如波兰和其他国家。其实波兰是欧洲消费水平最便宜的国家。比如一杯啤酒折合6元，汉堡18元。我不t不知道，这个价格其实和我们国家的食品消费水平差不多，所以想去欧洲的话可以去波兰，毕竟那里的消费水平，但是其他国家可能会贵一些，尤其是英国和德国。

另一个地方是巴厘岛。其实这个地方春节期间真的很热。但是，为了不掉进购物团的深坑，一定要提前做好自己的攻略。如果参团，肯定不会不可避免的被导游带到一些购物店强制购物。这个时候，你就需要注意了。如果你花很多时间购物，你可能会花更少的时间玩。所以这一点要特别注意。其次，我们需要看你的出行方式。如果自己坐飞机去，跟大团去的感觉也是不一样的。

另外，你需要考虑的是你有多少假期。如果你有4到5天时间节假日，它it’最好出国，选择一个离你近的国家。如果你有超过一周的时间的假期，你可以随意挑选。还有就是你有多少预算。有时候去东南亚国家可能没那么便宜。如果你要买很多东西，价格会直接上涨。再一万左右去欧美可能不是不可以，但是有些事情需要简单。那么第一次出境游选择去哪里呢？主要看自己的兴趣和自己的条件。

事实上，在你旅行之前，你必须寻找各方面的信息，不要不要跟随别人观点。比如，别人去哪里我们就去哪里，因为每个人每个人的情况都不一样s，所以这方面你一定要想清楚。另外，每个人都需要考虑时间。出去玩的时候一定要做好充分的预算，因为你不我不知道外面会发生什么。一旦你的身体有任何不适，这个费用肯定会上来。除此之外，我们还需要考虑是否安全，在选择旅行团的时候，最好不要选择那些特别便宜的。

4巴厘岛自由行报价

Spa88。晚上按摩160~180(加spa)，白天纯按摩140。

字体我不知道。感觉消费不高。

一个是吃饭，在酒店或者环境很好的花园式餐厅吃饭，一般人也就五六十人民币。

二是手工艺品，几到几十元人民币的占大多数。相对于国内一些著名旅游景点周边的饭菜和商品，还是很便宜的。

第三，门票通常在50元人民币以下。

第四，酒店，很多漂亮的酒店都有带游泳池的私家花园。拥有100多平米和500平米私家花园和泳池的库塔海滩私人别墅，每天的价格在1000元人民币左右。并且环境档次优于三亚亚龙湾等国内别墅。价格也很优。

5巴厘岛价格

:两个人一共800美元，一个人300-400美元，看你玩什么。一个人最初需要25美元。自助项目200-250美元。2海边的水上游艇项目40-80美元。34天，会有两餐或者一餐，外出就餐需要付费。大约有10美元。记得多带一些1美元的纸币，在这里你会给消费者一个美元的比较值，在这里你会得到1美元、1万卢比(8元人民币)和10元人民币。

6巴厘岛旅游团报价

It巴厘岛已经有几天没看你比赛了。它据估计，一家小型航空公司的机票需要4000元人民币。玩个五六天，反正要4000-5000人民币，而且据估计，一个人要花10000元人民币。

7巴厘岛旅行价格

去泰国，办好签证就走。1住宿：在曼谷的前2天，我们住在priceline预定的酒店，名为诺富特莲花，轻轨方便，但酒店设施一般。如果不是t代表priceline的折扣，我不会我不住在那里。这里推荐几个我经过多次比较认为比较好的住宿：1)中高端：阿马里水门：这是四星级酒店。在购物区，位置和设施都不错。虽然我还没有Idon’我没有在那里住过，我在香港的朋友从他们住在那里的时候就向我推荐它。这是阿马里连锁酒店。曼谷有四家阿玛里，就位置和设施而言，这家是最好的。一些预订泰国酒店的英文网站淡季价格一般在60-80美元之间，高级房。而且我在香港的旅行社网站上找到了最便宜的价格，只要360港币一晚，便宜很多。如果想订曼谷酒店，不妨通过香港旅行社试试。2)中档曼谷皇宫：这是香港旅行社低价酒店中出现频率最高的。朋友说设施还可以，位置比较好，在商圈。价格一般是180-220一晚。你可以试一试。3)中低档(强烈推荐给不米不要太多，想要小资，位置好，住的舒服)Suk11:这是一家招待所(100多间)，有宾馆价格但规模不小。泰铢600(约合人民币120元)可以入住带独立卫生间的双人间。设施简单，没有电视，也没有冰箱(但我相信你赢了当你旅行时，不要每天在房间里看电视，什么更多的是，你能看到的大多数频道是BBC，HBO，StarMovie等等。但是房间有空调，非常非常干净，建筑也很有泰国特色。外面看起来很旧，但是里面很新很干净。4楼有屋顶花园，楼下有露天坐桌(这里有免费早餐)，很有味道。住在这里的大多是来自欧美的背包客。在楼梯上寻找留言后，我花了很长时间才找到一对中国人和几个香港人。我希望你们将来能在我们中国人面前露脸！这里的老板很友善，还有一个极其可爱的男生做帮手(流口水)。当他留下来的时候，他说他没有。不用先给钱，等他安顿好了会给的，房间钥匙也不用我们不需要押金。我之前在国内住酒店退房的时候，习惯让人检查衣架是不是不见了，或者迷你吧台是不是用了。我没有don’不要检查冰箱里的饮料是否被喝掉了。我们有点不习惯这种信任。这个房间的房间种类很多，有带公共卫生间的房间(很干净，就像独立的一样，一个里面一个外面)，也有带独立卫生间的单人、双人、三人甚至五人房间。价格也很合理，无论淡季还是旺季都是同价。它it’最好提前在网上预订房间，只需填一张表格，你就不用Idon’我不必刷卡。但是如果你预订了房间并且有东西要住的话，请记得发电子邮件取消预订。我的观点是中国人不应该在国外丢脸！如何为中国人的形象而战！)下面是他们的网站，可以在上面订房，也有很多自助游的信息可以查询：http://wwwsuk11com。补充：suk11位置非常好。它大约3分钟走到轻轨，周边也很热闹。(请原谅我的_嗦，我太喜欢这个地方了。)4)曼谷低档有一条非常有名的考山路，来自世界各地的背包客云集，热闹非凡。每天都有开往苏梅岛、普吉岛、沙美等地的大巴和中巴车从这里出发，这里也离大皇宫很近。优点是它it’去泰国其他地方很方便(如果你是背包客，不要不坐火车或飞机)，它在网上打电话很方便，有很多旅行社，也有很多便宜的宾馆，30元起。缺点是你不不要依赖轻轨。如果你周一到周五堵车，你打车去商业区购物，就坐在车里郁闷吧！5)可以入住香格里拉、喜来登、东方、滨江半岛等数不清的豪华酒店。

:)我赢了这里就不多说了！注：除特别注明外，以上价格均为淡季，旺季另当别论。泰国大部分酒店没有牙刷、拖鞋等个人物品。如果你住在宾馆，你你最好带茶杯、毛巾等。2交通周一到周五上班时间曼谷的交通状况非常糟糕，除非你特别幸运：)。周六堵车的几率是五五开，但是周日的情况应该不会太好！全天无雨。曼谷的主要交通工具有：1)出租车：曼谷的出租车比较便宜，两公里大概7元人民币起，然后一公里差不多1元人民币。所以如果平时两个人或两个人以上出门，打车是很划算的(堵车除外)。我建议你周日出门可以免费打车。只要司机表现好，是很划算的。我们在曼谷很少遇到不守规矩的司机，有的长得像中国人，很压抑！然后上车问他使用仪表？如果你拒绝使用它，请要求感谢下车，并找到第二个！以下是我们出租车不堵车时的大概价格(泰铢：人民币5:1):机场到主要商业区(暹罗广场):车费140泰铢+机场附加费50+高速公路40泰铢=约210泰铢机场到考山路：合计不超过200泰铢考山路到华南彭火车站：约50泰铢考山。约11:80泰铢到苏克，约50泰铢从主要商业区到火车站，约80泰铢从火车站到汽车东站。大家要注意两点：1)如果不don我不知道距离。不要讨价还价，让他打表；2)它很难估计周一到周五交通堵塞时的费用。2)轻轨(BTS):泰国是旅游国家，基础设施不完善。曼谷只有两条轻轨线，没有地铁。而且轻轨很短，很贵。从2元到8元不等。可以说，如果不堵车，两个人以上，打车应该是划算的。然而，如果曼谷堵车，请去LRT！轻轨有两种票是专门为游客设计的，一种是一天不限次乘坐，100泰铢；另一种是280泰铢三天不限次乘坐。你可以根据自己的行程计算一下，看看是否s性价比高。3)嘟嘟。它这就像中国的马自达。它相对来说不太安全，而且。很容易骗人，价格也没有特别的优势。不特别推荐。胆子大又不容易上当受骗的可以试试。4)公交车很便宜，但是听朋友说没有英文站。我想我还是算了吧，呵呵！3吃吃喝喝。我建议你多吃泰国菜。泰国菜量很少，男性可能吃不饱。这里只推荐几个我吃过的：1)SP:Itit’这里有点像快餐店，尤其是那里的蒜蓉大虾饭。我是听了香港朋友的介绍去的，很好吃，95泰铢一份。它在暹罗中心。2)海南鸡饭：店面不大：在暹罗广场Soi3和Soi4之间，面对轻轨站。它s35到45泰铢，便宜又好吃。3)考山路：满大街都是小吃，你不不需要100泰铢就能尝遍。你可以试试。安妮阿姨：这是一家百吉饼店。价格不便宜，5-8元一个，但是很香。饿的时候可以去逛街，吃零食。暹罗中心，暹罗广场都有。5)有些街头小吃味道还挺不错的，比如煎饼，烧烤之类的。它都很好吃。唐不要吃得太多，如果你拉肚子，它不会不好玩。我们那时候运气好，吃很多都没问题。6)街上的小店一般卖果汁、咖啡等。它it’通常是5元人民币。有一种奶昔，和7-11卖的思乐冰质地一样，只是被鲜果打碎了。什么苹果奶昔，香蕉奶昔，西瓜奶昔，芒果奶昔等等。大家可以根据自己的口味来。曼谷的咖啡到处都是，冷热都有，味道很好。听说星巴克的价格只有中国的一半。我还没有我没试过。7)冰淇淋：有一家冰淇淋店叫巴斯金罗宾斯，是我们累的时候误走进去的。很便宜，40泰铢到100多泰铢不等。

我们吃了一种叫做午夜梦回的东西，两个球和一块奶酪。穿得很漂亮，才75泰铢，比国内便宜多了。主要是味道好，性价比很高。之后我们在清迈见了面，兴高采烈地冲进去吃了一顿饭！让让我们试试。另外，听说哈根达斯的价格还不到中国的一半，小资去了也能享受。8)火车站：车站入闸后，右手边第二家是卖面条的。这家商店不是。t大，它不虽然看起来不太干净，但是她的辣椒粉猪肉丸的味道是我吃过的最好吃的面条。我在泰国吃过(我不知道我不知道它是否因为我当时太饿了。它很便宜，25泰铢。如果坐公交车去火车站，可以去看看能不能接受。我们吃到肚子没有任何异常，呵呵。9)唐人街：香港的同事告诉我，这里有很多海鲜大排档，巨大的虾，巨大的蟹，很过瘾，也不太贵。回去的前一天晚上准备去尝尝，但是在象岛感冒了，重感冒，不敢吃海鲜。我我一直沮丧到现在！4购物主要包括暹罗广场、暹罗中心、MBK、Emporium等大型商场。都在轻轨站附近。可以拿一张机场的免费购物地图研究一下。曼谷的东西主要个人推荐如下：1)Bra:Itit’真的比国内便宜很多，女生可以买的更多。2)化妆品：香港主要的化妆品和专柜价格差不太多(不是莎莎的价格)，Shisedo，Channel，兰蔻，Clinque，碧欧泉，CD，雅诗兰黛(可能有些拼错了，抱歉)等等，还有一些香港常见的品牌，比如美体小铺，Origin，Philosophy，Fancl等等，国内好像没见过。如果你不不去香港，曼谷买化妆品也是不错的选择，肯定比国内便宜。我还推荐一家化妆品店，叫Boots，英国品牌，像药店一样在泰国商圈几乎遍地开花。我听说事情很好。我研究过它们。品种多，包装漂亮，价格也不贵。大部分产品在50-100元人民币之间。我买了他们的防晒霜，还不错。3)运动品牌：比国内便宜，但是不仔细看，你可以看看现在国内的价格，出去买便宜的！嘻嘻！匡威s波鞋相对便宜，看你喜欢的重点！4)扎扎周末市场：只在周末开放。坐轻轨在莫芝下车，走一会儿。它这是一个淘便宜货的地方。记得使劲砍价。有些东西，比如香，很有意思，可以买来当礼物。t恤很便宜。我试着花10元左右买了一个。设计挺有意思，质量也不错。甚至在泰国，它穿了之后扔掉比较划算。但是每个人，尤其是女生，一定要控制自己在那里的购物欲望。我就是不能不停止购买，花很多钱，然后我不感觉不是特别好！五、因时间有限而玩。我们只去了泰国的大皇宫，这里也是唯一要介绍的地方：大皇宫有些宫殿周末不开放，所以你最好平时去。至于去那里的方法，它不用说，你可以乘出租车。如果你坐轻轨，去西隆线的终点站，在河的另一边。我忘了站名。下去后换乘另一艘船(也是轻轨公司运营的)。我们造的船是有向导的那艘。全程英语指导，而且只要15泰铢！你可以在N8的大皇宫下车，9号和10号码头，这取决于你的船停在哪里。如果你不Idon’我不知道在哪里下车，你可以问那里的问讯处或导游。态度很好。你不你下车后不必问怎么走。跟着一堆欧美人就行了。肯定是大皇宫，呵呵。那这就是我们如何到达那里的。如果你这样去大皇宫，时间会稍微长一点，一个多小时，但是有相当于游珠江的船，有导游，有风景，而且它it’只要15铢。你还在乎什么？在大皇宫一定要注意一点：如果有人，哪怕是大皇宫的保安说出来今天休息，请你去另一个寺庙，说它免费的。唐除非你真的想去，否则不要相信他。我们上当了。幸运的是，我们后来做出了反应，损失没有

我们反应过来后，嘟嘟司机带我们去了考山路，司机没办法只能带我们去，所以我们没有不要受苦。第二个要注意的是，要拍照的同志要穿自己喜欢的好看的无袖衣服，裤子或者长裙。否则，你我必须穿上皇宫提供的衣服。虽然都是免费的，但是风格真的不敢恭维。我吃了这个亏，看起来像个巨大的地球！6给小费泰国是一个给小费的国家。我们两个土包子出去后，我们不我不知道什么时候该给，什么时候不该给。结果我自己也喜欢。一般来说，酒店和好餐厅的服务员理论上应该是提供服务的。只要我们觉得他的服务够好，就给20泰铢。出租车司机，他们诚实、热情，不会。不要绕过我们的路，通常是我们给的。比如车费83，给他100，不用找了。但是不诚实的司机对不起他！奇怪的是，我们在曼谷遇到的好司机看起来都是黑脸凶神恶煞。事实上，他们非常善良。他们不仅煞费苦心，还想尽办法用英语向我们介绍曼谷，即使给小费，他们也乐此不疲。是几个看起来像中国人的司机向我们要价很高。郁闷！注意：在泰国，硬币是给乞丐的。应该准备一些20泰铢的纸币，用于小额开支。对了，建议你周末尽量去曼谷。交通不错，可以随意打车！

兰蔻定位比较高，我自己没用过，但是要显效，要符合身价，其中估计有类似赫莲娜眼精华的精髓六胜肽，高端产品相比低端产品，主要还是在配方上，避免使用了那些显效但又有害的铅汞物质，临床试验更多，抗过敏等。

其实碧欧泉在国外也不算低档产品了，本身也属于中高档护肤品，欧莱雅旗下数得着的了。既然你本身使用碧欧泉的感觉不错，没必要换了，护肤品很强调的是个人适应，雅诗兰黛、兰蔻甚至海蓝之谜未必就适合你了，并不是越贵越好~你能用到自己合适的，就没必要换了~

沐浴乳和洗发露，特别是洗发露，倒是可以经常几个品牌轮换着用~沐浴乳其实各个护肤品牌都会有，甚至类似gucci那种奢侈品牌也会有，欧舒丹的沐浴系列可能世界范围内受众较多，瑰柏翠的也不错。我推荐你一款性价比很高的，就是日本原装的可悠然，大概50多，只需要一点点就可以用洗浴球打出丰富的泡沫，并且清香宜人，亮点是用水非常容易冲洗干净，没有其他沐浴乳那种滑腻腻老觉得没洗干净的感觉。

洗发露的话，施华蔻德国原产的高端系列，很牛，但是我觉得你可以尝试较有性价比的欧莱雅的金瓶，富含地中海坚果油萃取，配合黄罐发膜，绝对有不一样的感觉。如果你的头皮属于油性的，可以用白瓶白罐

牙膏其实说白了，就就是用磨牙物质洗刷牙齿打到美白效果，目前市面上能买的，佳洁士的新生护龈不错，20多块钱吧，长期使用确实能解决牙龈问题，另外澳洲康维他的蜂胶牙膏（其实总觉得有点像两面针），去口腔异味很好用，然后经常用李施德林的漱口水保持口腔清洁，大致就是这样。至于牙刷么，挑自己喜欢的，觉得舒服的，不推荐那种电动牙刷，选择一些细毛超软的，带按摩牙龈的就可以了~

●注意事项

◆1 早睡早起，生活规律，保证充分睡眠。保持患部清洁。不滥用化妆品和药物。

◆2 不吃辛辣刺激性食物。多吃新鲜蔬菜和水果。多饮开水。

◆3 树立信心，不忧伤，不苦恼，心情愉快。

●日常清洁

◆1．坚持使用暗疮皮肤专用的洗脸皂或洁面剂。不含皂基和酒精的成分，不会对暗疮再造成刺激。

◆2．不能过度清洁皮肤。因为清洁过度会刺激细胞分泌更多油脂，形成恶性循环。

◆3．卸妆、洁面必须分别进行，因为只有含油分的卸妆液才能彻底清除同属油性的化妆品。

◆4．要用专用海绵辅助洗脸，让油腻的皮肤变得清爽。要把洁面液在手心揉搓出泡沫，再用海绵使泡沫增加；把海绵从脖子、嘴巴四周、下巴、脸颊、鼻梁等处顺序轻刷，最后用温水冲走泡沫，再用冷水拍脸。

●化妆遮盖

朋友聚会、参加面试，或与新友初次见面，脸上如果有暗疮会觉得很不自然，在这儿告诉你几条锦囊妙计。

●遮瑕霜

准备个小号化妆扫，一盒高质量的遮瑕霜，一盒碎粉。

记住前后顺序：

1．在暗疮印上扫上遮瑕霜。

2．用手指把遮瑕霜推开。

3．用遮瑕扫在突起或高起的部分做修补

4．扑上与肤色接近的碎粉，一分钟后扫去，这有助于定妆并吸去油分，让效果持久。

●遮颊小贴士：

1．不要在正在发炎甚至化脓的暗疮上涂遮瑕霜，暗疮有脓或形成伤口的话，很容易感染细菌，处理不当流出脓水就更糟糕了。

2．遮瑕扫有利于填补凹凸的疤痕，比用手指涂抹效果更好更服帖。

●除痘遮瑕笔

使用除痘遮瑕笔进行遮盖没有后顾之忧，因为除痘遮瑕笔内含抗菌因子，在抗菌治疗的同时，又能进一步治疗并遮盖痘痘，还能与彩妆隔离。使用时用除痘遮瑕笔直接涂在没有化脓发炎的痘痘上面，就能有很好的遮瑕效果。

●个性化妆

将单个的、高出皮肤表面的，大而红肿的痘痘作为妆面饰物描画出来，是一种另类的化妆法。首先要用除痘遮瑕笔打底，起到与彩妆隔离的作用。◇如果是嘴角或下巴上的痘痘，可以画成一颗痣。◇如果是脸颊上的痘痘，可以用纹身彩笔画成小图案，活泼而有个性。◇如果长在额头上的痘痘，可以贴上小彩贴或亮片，又炫又酷。

●从生活起居做起

1．不用油性化妆品，如含高油分的防晒霜等。

2．如口部长有痘痘，停止使用含氟牙膏。

3．痘痘成长期暂时不要吃海鲜、芒果和补品。

4．避免使用皂基成分的洁面品，以免破坏皮肤的酸性保护膜，使皮肤失去抵抗力，更容易引起细菌感染，产生敏感痘痘。

●抗痘产品推介：

★1．VICHY薇姿抗痘瞬间PH4系列--抗痘瞬间洁面口者喱、抗痘瞬间2合1洁肤液、抗痘瞬间日霜、抗痘瞬间遮暇笔、抗痘瞬间贴，是特别针对容易生粉刺的皮肤研制的，其与其他同功效产品最大的不同之处是采用了PH4酸性配方，可以提高产品的抗菌效果，加强其溶解角质的功效，所以能够有效解决造成痤疮的原因之一：角化过度和细菌增殖，从而在根本上促进炎症的消退，疏通毛孔的阻塞，使痤疮性皮肤的烦恼明显减少。

★2．ORLANE平衡油脂系列--清新洗颜蜜、收敛平衡水、去油纯净乳液、油脂平衡凝露、平衡洁肤面膜、控痘胶，有去油除痘专家之称，是专门针对因多油导致毛孔阻塞的人士研制的。该产品系列从清洁到调理油脂分泌入手，具有预防痤疮产生的作用。

★3．纪梵希油性及混合性保养品系列--洁肤凝胶、皮脂调节润滑液、皮脂调节日霜，针对皮肤分泌较多或过多，经常造成肌肤不干净、红肿、毛孔粗大、易生痤疮、肤色暗沉及不易上妆的问题肌肤研制，此系列含植物性皮脂调节复合素成份，可以使油性及混合性肌肤也能光彩健康，是成熟之"痘"的劲敌。

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“只要青春，不要痘”脍炙人口的广告用语，简短而俏皮的青春宣言，却道尽了青春年少的无奈心情！

根据医学统计，仅有20%的幸运青少年在青春期时可以幸免青春痘的肆虐；有高达50%的青少年在经历青春期时，至少有一年以上的时间，青春痘长期存在；至于那剩余30%的高发危险群，则终其青春期，青春痘都如影随形，挥之不去，甚至在度过青春期之后，青春痘都尚无“退居”的打算！

◎ 青春痘既是如此令人厌恶，在知己知彼，百战百胜的作战原则下，我们先对其来龙去脉作一番了解。

◎ 引致青春痘的原因其实十分单纯，仅是因为皮脂腺分泌油脂的量，在无控之下，分泌得太多而已。

◎ 皮脂腺是人体保护系统中的一个重要的腺体，位于皮层附带于毛囊旁边，皮脂腺所分泌的油脂和汗腺所分泌的汗水，在皮肤表面结合后，形成了一道具有保护功能的弱酸性薄膜，能预防细菌的侵入；保持皮肤的湿润，以及使皮肤柔软光滑。

◎ 当孩子进入青春期时，由于生长激素以及性荷尔蒙的大量需求，触动了皮脂腺的分泌功能。因此，大量而多余的油脂涌向皮肤表面，有的顺利地到达体表，有的却因“交通”的阻塞而停滞在半途中。这些遇阻的油脂，却因命运的安排，在不同的情境下，发展成不同的形式：

■ 1黑头粉刺(Black-head)

油脂堵塞住了洞口，在还未来得及排出洞外之前，与跌落在毛孔中的空气污染、尘屑．残妆混合在一起，经与空气中的二氧化硫“硫化”的结果，形成了又黑又酸又硬的硬块，堵在毛孔的洞口，并且将它逐渐撑大。黑头粉刺多发在额头、鼻梁两侧和下巴。

■ 2白头粉刺(white-head)

已剥落，正在剥落和尚未剥落的死角质细胞，群聚在毛孔之上和四周，让涌出的油脂无法顺利排出，堆挤的结果，在皮肤表面形成了像小米粒般大小的小白点。白头粉刺较容易出现在脸颊和下颚处。

■ 3青春痘(Pimple)

有时，拥挤的毛孔再也承受不了这个饱和的压力，群聚在毛孔中的油脂、细菌、死细胞、尘屑，蓄势待发，准备破囊而出。这时，随时等待备战的血液循环，也运送了大量的白血球增援，因此，皮肤表面出现了充血、肿胀、疼痛的发炎反应。

■ 4囊孢(cysts)

如果油脂、细菌、死细胞、尘屑的组合物，成群结党，转入地下，蓄意破坏时，这个坚强的团队，就在真皮层的结缔组织间，四处流窜，攻击尚未阻塞的皮脂腺，最终造成真皮层的感染，在皮肤表面形成红肿，结块的大面积炎症反应。

●你千万不可以做的事：

◎ 1不要常常洗脸 一天洗2次脸是你必须遵守的规则。常常洗脸，会反而刺激皮脂腺的分泌功能，因为一旦皮肤表面的油脂被洗净，皮脂腺就必须“加班”工作来进行他的天然保护功能，如此一来，皮脂腺会变得愈来愈毛燥，愈来愈活泼。

◎ 2不要用磨砂膏和收敛水 磨砂膏和收敛水会过度刺激表皮，恶化已在发炎的皮肤状况，同时也会激化皮脂腺的分泌功能，使情况更糟。此外，收敛水能使毛孔收缩，让原本已堵塞的毛孔洞口更小。

◎ 3千万别抠、挤、挑青春痘每一个青春痘的生命周期，都仅有短短的3—4天，时辰到了，它自然会消失或化脓而出，如果用手或工具去挤压，非但于事无补，反而会因手上的细菌而造成二次感染，或因挤压的力道，造成皮下瘀血，留下必须4—6个星期才会消失的瘢痕。此外，因抠挤而造成的伤口，经一再的刺激、皮肤增生的结果，形成隆起的疤痕。

◎ 4千万别吸烟 香烟中的尼古丁会收缩微血管管壁，使血液和淋巴中的毒素堆积，皮肤细胞的复氧率降低，因而使皮肤的愈合能力减弱，易于形成痤疮伤口的交叉感染。

◎ 5少吃辛辣．油炸，高热量的食物 虽然，这些食物并不会直接造成青春痘的形成。但是却会“恶化”青春痘的状况，因为这些食物会增加心脏的负荷能力，并使血液中的维生素K的品质降低，间接诱发了青春痘的形成。

●有可能诱发青春痘的原因：

前面我们曾经说过，引致青春痘的原因，仅仅只是皮脂腺的分泌过多而已。照道理来说，在度过青春期之后．青春痘即应消失。但是事实上，仍然有近30％的人在青春期之后仍受青春痘所苦，他们极有可能是由以下的原因所造成：

①内分泌 内分泌失衡一直是诱发青春痘的重要元凶。如果青春痘的续发部位一直停留在下颚和两鬓．那应看看中医或西医，调理内分泌．是重要的治本工作。

②消化系统 消化系统的问题，如：便秘、习惯性腹泻、胃酸过多、溃疡等。会导致体内毒素堆积、废物无法正常排出，此时消化系统的反射部位——嘴周；令纹两侧，也会出现青春痘。

③紧张压力 刚搬新家、出国、换新工作、结婚、生子、考试等等生活中的具大压力，也会造成生理功能的失衡。

④生活方式 饮食习惯、睡眠品质、长期疲劳，烟酒过量，也是诱使青春痘驻足和复发的慢性原因，破坏力不容忽视。

⑤气候 季节变换时，温度骤然升高时，皮脂腺分泌的传导密码一时调节失灵，也会造成短发性的青春痘，如果处理得当，几天后便会消失。

⑧药物刺激 某些药物，如：口服避孕药、减肥药、催经药、或含有溴化物、碘化物的药品会刺激内分泌的失衡或引发毒素堆积形成所谓“毒性暗疮”。

⑦坏习惯 不注意头发、衣领的卫生；习惯于托腮抠脸；不彻底卸妆、洗脸，不搽防护日霜等，是诱发青春痘形成的外在因素，但却也是最常见的原因。

●你要做的事:

◇ 1找出诱发青春痘的原因，对症下药，惟有彻底改善复发诱因才能有效地控制青春痘的泛滥。因此，请根据前述列举的诱发原因，根本地解决改善。

◇ 2注意个人卫生，个人的卫生习惯，决定了青春痘在脸上停留的时间。如果青春痘长在下颚和嘴周，请不要穿有衣领的衣服，衣领是藏污纳垢的地方，极容易因和下颚的不断磨擦而使灾情加重。另外，常常保持将头发梳在耳后，和不留刘海的习惯，以免头发上的灰尘和油污恶化感染青春痘。

◇ 3保持枕巾、枕头套每周、甚至每天换洗的习惯，一般人不知道，其实枕头套，被单是最容易堆积死细胞、螨虫、灰尘、头皮屑等脏东西的地方，而且睡眠长时间接触脸部肌肤，更易使细菌滋生、繁衍。所以皮肤科医师大力推广，保持每日换洗枕巾的好习惯，尤其是青春痘情况严重的人，更要注意这一点。

◇ 4少用发胶、定型液，如果非用不可，请注意与脸部隔离，发胶、定型液中的固定剂成分，一旦喷到皮肤上，很容易造成毛孔的堵塞，油脂和污垢更不容易清洗干净。此外，保持每天洗头，维持头发的清洁，亦可以改善青春痘状况，并且预防感染。

◇ 5注意所选用的化妆品是否含油质的亲水性配方，有青春痘的朋友，有时适度的搽一些粉底，可以有相当程度的“遮瑕”美化效果，但在选用粉底和口红时，要注意避免油溶性的产品，以免恶化青春痘。目前专业性的彩妆品牌已研发出极适合油性皮肤使用的水粉霜，质地清爽、不含增加皮肤的油脂负担，最好的是，这一类的双用水粉霜，同时具有粉底和离粉的功能，不要再因扑用离粉而使疙瘩更明显。

◇ 6确实做好防晒措施，阳光中的紫外线，一旦经由青春痘的伤口，直射穿透表皮层，就会在伤口部位形成有如冰凿子般的黑色斑点，即使在青春痘消失以后，仍然留下像黑斑一样的灼伤痕迹。如果担心防晒霜太油，可以在搽完防晒霜之后，用面巾纸在脸上吸按一下，将多余的油吸掉。如此，既不会影响防晒霜的功能，又预防油脂的负担。

◇ 7使用具有控油净脂功能的护朕品，现代的化妆品科技，已体贴入微地关心油性肌肤真正的问题所在。以往的油性肌肤护肤品，大多数只能治标地洗掉脸上过多的油脂，但自去年夏天上市的油性肌肤护肤品，也强调“控油”、“净脂”的功能，即利用生化或植物成分，深入皮肤里层。控制皮脂腺的分泌机能，并在皮肤表面 “吸油”，将油脂转化，同时收缩毛孔，使油脂分泌量降低。

◇ 8在青春痘发作发炎时，耐心等候，要控制自己不去挤抠青春痘，确实不是一件容易的事，你可以买一管具有强力消炎、化痘功能的青春凝胶，在青春痘未发或已发之时，用棉签沾着青春凝胶点在青春痘上。如此，可以帮助青春痘的干化，加速终结它的生命。但是请注意：青春凝胶只可以点在青春痘上，不要整片抹在脸上，以免过于刺激未发炎的皮肤，反而引致红肿。

◇ 9多摄取维生素含量多的蔬棠，水果，保证充足睡眠和正常的饮食习惯

◇ 10愉快的心境是治愈青春痘的良方，别以为天下只有你一个人长青春痘，记住，青春痘只是生命中的插曲，很快便会过去了，只要你正确地对付它，别让它干扰你的情绪，你会发现，它脆弱得不堪一击!

●哪些人易生青春痘

青春痘在医学上称为痤疮或面疱。30岁以后的人极少发生，故又称青春痘或青春蕾。 哪些人易生此病呢？遇有下列情况中的一项即有可能出现青春痘。

1、正值青春期发育的人；

2、油性皮肤严重的人；

3、长得瘦黑且男性化的人；

4、喜吃甜食的人；

5、经常熬夜的人；

6、因为工作性质和环境条件而经常与油接触的人（如加油站、烹调等）。

青春痘的发生与皮脂有关。皮脂腺开口在毛囊，若皮脂腺分泌皮脂过多，加上毛囊受到外来的各种刺激和内分泌激素的影响而出现角化，使皮脂积聚在毛囊内，便形成了一个个小面疱。这个过程通常需要三个月左右。如果细菌在面疱中生长和繁殖，则会引起感染、化浓而形成大面疱，严重时还会使脸部留下疤痕。

●青春痘有何简单而速效的方法呢？有的，现介绍如下：

3分钟洁面法：正确的洗脸是治疗青春痘最基本的方法。☆1、先准备一条干净柔软的干毛巾和刺激性小的中性肥皂；☆2、把香水在温水（22-23 度）中揉搓起泡，泡沫越多越好。用双手把泡沫捧起来洗脸，洗1分钟。不要太用力，如果觉得疼痛就停止。☆3、接着用热水（38-40度）清洗20秒钟，再换温水淋洗20秒，如此反复三遍。粲昧浴器更好，脸距喷头约一拳远，一边喷淋面部（用热水），一边用手指肚轻轻敲打面部。再把水调温喷淋20秒。☆4、用干毛巾先把脸上的水擦净，再轻轻地压脸吸水。☆5、最后涂上具有收敛作用的化妆水，涂后觉得有绷紧感，则可多涂几次。本法必须早晚各一次。对早、中、晚期青春痘都有明显效果。

●纱布洗脸法：在应用3分钟洁面法1个月后，无论青春痘减少与否，都可转入本法，这属于中级洗脸术。

1、准备一条毛巾，香皂和一块纱布；

2、先将纱布折成一小块，蘸上香皂泡沫，洗额头、下巴、鼻子等处；

3、再把纱布缠在食指和中指两指头上，蘸上香皂泡沫，用纱布轻轻洗两颊中心部和整个面部；

4、最后将纱布绕在食指上，蘸上香皂泡沫轻轻地擦洗眼睑下柔细的皮肤，如果觉得有刺激或疼痛就停止。若第二天还觉得疼痛，那是擦洗太用力的缘故。此时至少要实行4天的“紧急洗脸法”等不疼后再用3分钟洁面法去洗脸。

5、中级洗脸法第一周每隔两天洗一次，第二周隔一天洗一次，第三周每天洗一次。

●高级洗脸法：中级洗脸法进行一个月后，若有效果可转入本法。

1、准备香皂、毛巾和一幅棉布白手套（质地薄的好），并把渲幸恢皇痔椎闹兄浮⑹指和无名指处剪下来，形成三个指套；

2、先手完好的手套蘸上香皂泡沫轻柔地擦洗整个脸部。皮肤细腻的人可在食指和中指戴上指套，蘸上泡沫清洗整个面部；

3、然后食指、中指和无名指都戴上指套，沾上香皂泡沫轻轻擦洗两颊、额头和下巴；

4、脱下指套，仅食指保留指套，蘸上泡沫轻轻擦洗眼睑下柔细的皮肤，最后清水洗净， 用毛巾擦干。

超级洗脸法：前三种方法应用后若青春痘依然存在，则可用此法。对青春痘已经形成 疤痕的人更为适用。

1、准备香皂、毛巾和一把轻柔型的儿童用牙刷；

2、将香皂在手心上搓起泡沫并用牙刷沾取少许；

3、用沾上泡沫的牙刷轻轻地擦洗额头、下巴等纹理较粗的地方，然后用清水洗去脸上的泡沫，最后用清洁的干毛巾擦干脸上的水分。

●紧急洗脸法：此法不但对青春痘，而且脸上皱纹较多者也可应用。一般而言，青春痘者 的皮肤都是油性的，如果过分使用了脱脂香皂，则会使皮肤干燥，很难过。此时，就用本法来处理。

1、将香皂用温水在手掌中搓起泡沫，再把泡沫小心地放入盛有温水的脸盆中，轻轻地搅和形成旋涡；

2、等盆中的水即将停止旋转时，把脸浸入，让自然流动的泡沫冲洗脸部，如此20秒钟。 然后把脸浸入另一个装有干净温水的脸盆中，把泡沫浸净，又20秒钟。如此连续三次，每次都 要换水和换泡沫；

3、到第三次清水洗净时，可在脸盆的温水中加几滴润肤油，再浸泡20秒钟；

4、最后反复用毛巾擦干或压吸脸上的水分。

●痤疮俗称“青春痘”，多发生于油脂性皮肤者。正常人皮脂通过皮腺孔排出体外，一旦孔道被堵，就阻碍了皮脂排泄，病菌趁机而入，便发生局部炎症。 “膏梁厚味，足生大疔”，中医认为本病与膳食结构有关。如嗜食甘肥、香燥灸之品，肠胃湿热，蕴久成毒，热毒上攻，溢于肌表，发而为病。青年人内分泌功能亢盛，尤其是雌激素分泌亢进，或因情绪受刺激而产生过多的雄激素等，与痤疮也有一定关系。该病对颜面美容影响甚大。

● 因肠胃机能失调而引起的痤疮

1 用手掌或毛刷沿足部足阳明胃经，由上而下沿经络推擦10遍，并在足三里穴按揉半

分钟，以胀为度。

2 用手指从腕至指端，沿手大肠经，手三焦经、手小肠经作按揉摩擦5至10遍。用毛刷垂直地刷腔外侧5遍。

3 在足太阳膀膀经经线作自上而下的擦法。按揉该经上的肺俞、胃俞、小肠俞、三焦俞。

● 青春期痤疮

在足少阴肾经的足部作由下而上轻快的擦法。

4 预防和调理

（1） 保持情绪稳定，避免过激心理。

（2） 少食或忌食肥腻，甘甜、油炸、烩灸的食品，对动物类脂肪更需节制。

（3） 内服清热解素，清利胃肠的中成药，如牛黄解毒片。

（4） 洗脸选用脱脂药皂，洗毕可在患处涂消火药膏

●保湿霜也能保出痘痘

冬季寒冷干燥，女孩子们谁不想拥有水嫩嫩的脸庞？于是各种各样的保湿产品都走上商场的柜台，而且一个比一个的保湿率高，害得消费者左挑右选，拿不定主意。实际上保湿霜的好坏不完全是由保湿率高低来决定的，医生提醒，有的人其实并不适合用保湿产品。

北京中医药大学国医堂痤疮科的刘剑大夫介绍，目前脸上长痘痘的年轻女孩数量比以前有所增加，跟现在的人越来越依靠化妆品有一定关系。化妆品的种类越多，选择出适合自己的就越困难。保湿霜主要作用是不让脸上的水分流失，跟在脸上覆盖了一层保鲜膜有相似之处。脸上的水分是出不去了，可是爱出油的人脸上的油分也同样出不去了，痘痘反而会长出来。

在干燥的秋冬季节，有的人皮肤缺的不是油分，而是水分，所以补水是最重要的。用适合自己皮肤的柔肤水或营养水，洗完脸后让皮肤“喝”到感觉很充足的状态，比用保湿霜来“锁住”水分的效果可能要好得多。