夏天适合用的护肤品牌有哪些,夏天适合用的护肤品牌有哪些

　炎热的夏季皮肤也很容易干燥，皮肤常常会缺少水分，下面是我整理的夏天适合用的护肤品牌有哪些，供大家参考!

　NO1: Dreamtimes M2梦幻三部曲

　作为公认的控油保湿NO1，鼎鼎大名的Dreamtimes M2梦幻三部曲，相信不需要做多解释其持续控油14H的记录，至今仍没有其它产品可以打破，在强效控油的同时，独特的D-SPINO的嫩肤成分可以有效软化角质，帮助肌肤实现全方位立体美白，有89%的使用者反应在使用两周后，肤色明显提亮变得更为均匀，就连顽固的痘疤与色素沉淀均得到极大的改善，就连众多明星、达人也对它赞不绝口，可见其连续多年保持王者般的控油桂冠实至名归。

　NO2碧欧泉新活泉爽肤组合

　碧欧泉作为欧洲时尚品牌一直倡导的是“简单的奢华”这一生活理念，是现在都市女性的最爱产品，这套碧欧泉新活泉爽肤组合也是名媛贵族超级喜欢的明星产品，它拥有“补水-储水-锁水”三重功效，每一瓶产品相当于5,000公升活性温泉水，即刻为肌肤补充源源水份。矿物质、微量元素(铜、锌、锰、镁)和PTP矿泉活细胞因子更能焕发肌肤活力，提升肌肤质感，可带来高效能持久保湿，是女性梦寐以求的产品。

　NO3佰草集平衡化妆水

　中国第一套完整意义的现代中草药系列护理产品非佰草集莫属，这款久负盛名的佰草集平衡化妆水就充分利用甘草等草药的提取液土茯苓提取液的功效性成分土茯苓甙，能给肌肤补充充足的水分和养分，同时，促进人体自身对皮脂的调理达到平衡状态。，对滋养肌肤，抑制炎性反应有特效，夏天使用具有水润滋养、消炎镇静的作用，敏感性肤质特别适用，是大众都爱的一款基础护肤品。

　NO4英国芙耐石榴水油平衡清痘精华液

　大名鼎鼎的英国芙耐一直走的是高科技路线，是最让人信服的知名品牌，这款石榴水油平衡清痘精华液凝聚多种功效于一身，是超经典的一款精华液。其蕴含的瑞士进口的石榴精华，加上德国进口的页岩油磺酸酯钠，对细致毛孔、祛痘去印、消炎镇痛有奇效，在市场上曾掀起一股畅销狂潮。

　NO5 Cober可贝尔茶树油清痘胶原水晶面膜

　要想在市场上找到一款以茶树油为特色的面膜，可贝尔茶树油清痘胶原水晶面膜就是女性最佳的选择，它能深层净化毛孔,吸走肌肤多余的油脂和污垢，补水保湿，加强肌肤防御功能，主要针对青春痘初期脸部痘痘分布广泛较轻的黑头、白头粉刺，适用于毛孔粗大发黑，油性、混合性肌肤及青春痘发作期。对去黑头更是无可挑剔。

　夏季有效补水护肤的方法

　1、将清洁用品换成比较温和的类型。避免使用磨砂洗面奶，改换成分单纯、温和的保湿洗面奶。同时，热水会破坏皮肤的皮脂膜，降低表皮保水能力，而且 脸部微血管扩张，让人干痒不舒服。所以，温和的洁面品搭配温和水温洁面可以避免皮肤水分“蒸发”。早上护肤要使用保湿爽肤水、保湿眼霜及保湿乳液等至少三种保湿类的护肤品，给肌肤足够厚的保护层。

　2、睡前一定要擦保湿护肤品，特别是眼部和唇部一定要注意保湿，以免滋生细纹。睡前不要喝过多的水，以免造成身体浮肿。

　3、每天补充适当的保湿果蔬，由内而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300多毫升水分。芹菜有清热解毒，对肝火旺盛、皮肤粗糙的mm来说很有益处，而且它还有大量粗纤维，有促进激肠胃蠕动。梨子是大家都知道的降火水果，例外苦瓜、番茄、香蕉等，都是能补充水分的好蔬果。

　4、胡萝卜质脆味美、营养丰富，人们对它保护视力的功能并不陌生，但在干燥的季节里，吃些胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素a。维生素a对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有

护肤品很多时候我们都会有一个误区：想去选好用的护肤品。好用的护肤品很单，挑贵的买，肯定好用，“一分钱一分货”这句话绝对不会骗你。

但是我们选护肤品，看的绝对不是“好不好用”，而是“适不适合自己”。护肤品的性价比也是，价格实惠，功效合适的才是性价比最高的。

这里就推荐几款我用过的性价比比较高的护肤品：

哈恩男士三件套

哈恩这个牌子是德国的，在德国还有专门的实验室负责开发产品。产品走的是科学专业路线，成分选用都很讲究；但是因为在国内宣传不多，价格意外地可以接受，可以说性价比很高。

洗面奶是氨基酸复配皂基的，清洁控油的同时温和度也很不错，不会刺激到皮肤；水乳则是很适合男士油皮的清爽保湿型，水润不油腻。整套护肤品中还含有可以舒缓皮肤的寡肽成分，可以解决大部分肤质问题，维持健康的肤质。

遇见香芬男士护肤套装

遇见香芬可以说是一款良心国货了。作为一套男士护肤品，遇见香芬这个牌子可以说是很注重护肤品的亲肤性。洗面奶是氨基酸表活的，通过添加磨砂成分保证了洗面奶的清洁控油能力；水乳则是适合男士油皮的清爽保湿型，功效成分大多是天然的植物提取物，还含有可以美白、提亮肤色的烟酰胺成分。在满足男士护肤需求的同时还能保证温和，是一套可以放心使用的男士护肤品。

碧欧泉水动力系列

很多男士护肤品都不可避免地会遇到一个问题——功效太强，护肤品的效果有点刺激，清洁力太强导致水分也流失了，皮肤虽然干净但是会感觉很干燥。这套碧欧泉的水动力护肤品就注意到了这一点，在护肤品中添加了足够的补水保湿成分，洗完后皮肤反而还能保证水润。不过皮肤受到的刺激还是不可逆的，如果不是必要的话还是选温和点的护肤品比较好。

无印良品基础护肤套装

无印良品虽然是来自日本的，但是这套护肤品完全不会被炒得很贵，反而是容量大，价格很便宜的一款。而便宜的原因也正是muji家的这套护肤品很基础，效果也很简单。

如果打个比方的话，这套护肤品就像是“入门级”：洗面奶清洁，水乳补水保湿，效果都很不错，但是没有什么特别的功效。不过简单的效果也让这套护肤品的肤感超温和，用起来完全没有压力。如果是比较健康的肤质想日常使用的话，这套真的可以试试。

补充资料：选择护肤品最直接的参考标注还是自己的使用感受，毕竟好不好用试了才知道。

很多时候我们初步选择护肤品是要看自己的肤质的：干性肤质水分容易流失，要选补水保湿好的护肤品；油性肤质比较厚重，要选择肤感清爽，可以清洁控油的；而敏感肌就更要在意护肤品的温和度，保证不会给皮肤造成负担。

1 、欧泉琳润色美白防晒霜

独特mexorylx l及mexorylsx紫外线隔离系统，同时还可以很好的隔离紫外线a和紫外线b，它的新配方还可以给你带来超清爽的质地，让你的肌肤可以 自由呼吸 。是让你的肌肤健康靓丽的男士防晒霜哦！

2 、碧欧泉 男士强效防晒霜

全新碧欧泉男士防晒霜，专为喜爱阳光生活的精英男士特备。碧欧泉男士防晒霜，采用全新专利滤光科技，隔绝几乎所有阳光紫外线伤害，清爽质地，瞬时吸收，有效保护皮肤。

3 、JS 俊士 男士防晒隔离乳

这款俊士男士防晒霜都能有效隔断对肌肤有害的紫外线，保护肌肤不受紫外线的伤害。感觉水润清凉，迅速延展于肌肤表面，使肌肤干爽不粘腻。

碧欧泉冻龄瓶主打抗氧化抗初老紧致淡化细纹补水，那么碧欧泉冻龄瓶含有哪些成分？碧欧泉冻龄瓶介绍，碧欧泉冻龄瓶如何使用？带着这些疑问下面是我为大家带来碧欧泉冻龄瓶的全面分析，了解它的更多性能，帮你解决更多的困扰，感兴趣的小伙伴们赶快来看看吧！

1、碧欧泉冻龄瓶成分

含有2种防腐剂（苯氧乙醇、苯甲酸钠）

含有1种香精（（日用）香精）

含有酒精

敏感肌请谨慎使用！

2、碧欧泉冻龄瓶介绍

作为品牌首个益生菌抗衰老精华，全新的冷冻时代小蓝瓶凝结了6个品牌专利和30年的研究成果。富含活性成分和行业领先的益生菌发酵成分，可激活皮肤的天然力量，并具有超强的修复能力和稳定性维持能力。包含5％品牌灵魂成分Life PlanktonTM Probiotic益生菌微生物发酵液，再加上10％二裂酵母 + 1％酵母提取物，以5：10：1的黄金比例激活细胞活力，从内到外加速皮肤，使其紧实和再生;添加了维生素C糖苷的升级版，配方高度稳定，肤色明亮；大大小小的透明质酸分子，从外到内，滋养内部。

实验证明，碧欧泉的新产品冷冻时代的小蓝瓶具有紧致，淡化线条和半透明效果。持续使用可加快皮肤新陈代谢，使皮肤紧致度提高21％，使皮肤纹理降低8％，并使皮肤透明度提高31％。一瓶可以增强皮肤的自然力量，并有效修复城市老化的迹象。

此前，碧欧泉（Biotherm）的新‘冻龄小蓝瓶自2019年以来已在欧洲和亚洲市场陆续推出，并深受当地消费者的喜爱。它是欧洲电子商务护肤产品中最好的之一，并且是德国在2019年的第一市场销售排名。第二个精粹还赢得了西班牙《 ELLE》杂志的 2019年最重要的技术创新奖，并一度成为热门INS和一瓶人才的精髓。

3、碧欧泉冻龄瓶如何使用

STEP1 取

取三滴（日用）&一滴管（夜用） 「冻龄小蓝瓶」，在掌心温热。

STEP2 涂

涂抹壬面部，轻抚脸颊乙 前额、下巴和颈部。

STEP3 按

用指腹从上至下，雨点弹跳, 激活肌肤。

4、碧欧泉冻龄瓶测评

#冻龄瓶很nice，买一送一的小样，还是很惊喜哦，送的玩偶也可以，正装有礼盒送人啦，侯老师推荐还是很OK啦！

#不过千的抗老精华，性价比还是很棒哒！碧欧泉家的味道一如既往地好闻，喜欢。

#冻龄瓶很好吸收，特别赞，是回购款哦，都是跟着侯老师买的，特放心，送人也是可以的，好用的啦！

兰蔻定位比较高，我自己没用过，但是要显效，要符合身价，其中估计有类似赫莲娜眼精华的精髓六胜肽，高端产品相比低端产品，主要还是在配方上，避免使用了那些显效但又有害的铅汞物质，临床试验更多，抗过敏等。

其实碧欧泉在国外也不算低档产品了，本身也属于中高档护肤品，欧莱雅旗下数得着的了。既然你本身使用碧欧泉的感觉不错，没必要换了，护肤品很强调的是个人适应，雅诗兰黛、兰蔻甚至海蓝之谜未必就适合你了，并不是越贵越好~你能用到自己合适的，就没必要换了~

沐浴乳和洗发露，特别是洗发露，倒是可以经常几个品牌轮换着用~沐浴乳其实各个护肤品牌都会有，甚至类似gucci那种奢侈品牌也会有，欧舒丹的沐浴系列可能世界范围内受众较多，瑰柏翠的也不错。我推荐你一款性价比很高的，就是日本原装的可悠然，大概50多，只需要一点点就可以用洗浴球打出丰富的泡沫，并且清香宜人，亮点是用水非常容易冲洗干净，没有其他沐浴乳那种滑腻腻老觉得没洗干净的感觉。

洗发露的话，施华蔻德国原产的高端系列，很牛，但是我觉得你可以尝试较有性价比的欧莱雅的金瓶，富含地中海坚果油萃取，配合黄罐发膜，绝对有不一样的感觉。如果你的头皮属于油性的，可以用白瓶白罐

牙膏其实说白了，就就是用磨牙物质洗刷牙齿打到美白效果，目前市面上能买的，佳洁士的新生护龈不错，20多块钱吧，长期使用确实能解决牙龈问题，另外澳洲康维他的蜂胶牙膏（其实总觉得有点像两面针），去口腔异味很好用，然后经常用李施德林的漱口水保持口腔清洁，大致就是这样。至于牙刷么，挑自己喜欢的，觉得舒服的，不推荐那种电动牙刷，选择一些细毛超软的，带按摩牙龈的就可以了~

男生护肤品牌子前十名有欧莱雅男士、妮维雅、曼秀雷敦、碧欧泉、朗仕、AHC、吾诺、高夫GF、杰威尔、极男等。

1、欧莱雅男士

巴黎欧莱雅于2004年在法国推出的男士专业护肤系列，提供控油、劲能、保湿、抗皱等系列专业护肤方案，主要产品有男士洗面乳、爽肤水、精华乳、眼霜、洁面泡沫、醒肤露等。

2、妮维雅

妮维雅是德国拜尔斯道夫公司旗下全球护肤品和身体护理品牌，于1911年在德国汉堡成立，旗下拥有专业的肌肤及医学研究团队和销售团队，目前在身体保养、脸部保养、防晒、唇部保养、个人清洁、男士护肤等领域颇有建树。

3、曼秀雷敦

成立于2003年，较早进入国内的男士护肤品牌，注重护肤成分的创新应用和护肤科技的研发升级，为广大男性消费者打造保湿活力、控油清爽、多效修护等系列的专业护肤产品。

4、碧欧泉

始创于1952年，来自法国的高端护肤品牌，提供全系列的男士、女士、身体和隔离等护理产品，品牌核心成分是矿泉活细胞因子Life Plankton™活源精粹，可为多种肌肤定制卓效护肤体验。

5、朗仕

创立于1987年，雅诗兰黛旗下男士护肤品牌，涵盖清洁系列、剃须系列、修护系列、头发、身体系列等男士保养护肤产品，提供轻松的导航工具指导男性了解自己的护肤需求。

6、AHC

AHC始于1999年，隶属于全球日化品牌巨头联合利华集团，是专业SPA护肤品牌，诞生于专业的韩国美容院，明星产品包括小神仙水系列、防晒系列、B5玻尿酸系列以及修复眼霜等，其AHC男士水乳三件套广受男性消费者好评。

7、吾诺

日本资生堂旗下人气男士形象用品品牌，深受崇尚自然、追求生活品质的年轻男士喜爱。

8、高夫GF

始于1992年，国内专业的男士护理品牌，针对男士的不同肤质和不同护理需求研发出多系列护肤产品，致力于为年轻男士提供完善的个人护理解决方案，其产品线跨越了护肤、护发、香水三大领域。

9、杰威尔

创立于2008年，新生代男士护肤专业品牌，运用创新美容科技，以革命性配方为亚洲新生代男士提供专属的男士护肤品和护肤服务，推出有基础护肤、进阶护理和特别护理系列产品，其定型喷雾、男士洗面奶和护肤品受到男性消费者欢迎。

10、极男

成立于2015年，知名男士护肤品品牌，专研男士清洁理肤功能性产品，主打男士肌肤清洁以及男士肌肤护理，通过细分男士日常生活场景研发适合的产品，覆盖洁面乳、保湿控油凝霜、爽肤水等。

-欧莱雅男士

-曼秀雷敦

爽肤水是用来补水保湿的，一款好用的爽肤水可以很好地防止我们的皮肤变干，保证皮肤水润光滑。男士的皮肤一般会比较厚重，选择爽肤水也要注重肤感的清爽。当然，如果觉得爽肤水光补水，保湿效果不够的话，配合使用一款可以保湿的乳液也是十分不错的。

这里也推荐几款不错的男士爽肤水：

德国哈恩寡肽爽肤水

德国哈恩是一个专门为男士打造护肤品的品牌，旗下的产品都是走的科学专业路线，对成分的使用都是非常讲究的。我是直接购买了他们家的水乳套装，总的来说是很适合我这种油皮的使用感受，肤感很清爽，补水的同时还有一定的控油效果。整套水乳中还含有一种叫寡肽的成分，对敏感肌十分友好，多用几次感觉肤质都变强韧了。

遇见香芬爽肤水

遇见香芬的爽肤水是古龙香味的，很适合男士，闻起来也很不错，高端上档次。爽肤水本身也是清爽保湿的，不含酒精，其中的成分也多以植物成分为主，肤感十分温和，不会对皮肤产生刺激。他们家的水乳套装性价比很高，其中还含有烟酰胺成分，再补水保湿的同时还有一定的美白效果，能一定程度地提亮肤色，效果很不错。

碧欧泉水动力爽肤水

碧欧泉的这款水乳也是清爽补水的，其中的变性乙醇成分功效很强，在补水的同时可以清洁皮肤，保证肤感清爽。但是乙醇的挥发性也是需要去注意的，如果皮肤本身偏干的话，乙醇的刺激性反而会强于爽肤水本身的补水功效，导致用完皮肤反而更干。

珂润润浸保湿爽肤水

珂润的这款爽肤水我是和乳液一起用的，但是用乐几次就放弃了。不是说这款水乳效果不好，恰恰是效果太好了。水乳的保湿效果比较强，用完皮肤可以水润一整天，但是油皮用着就会感觉皮肤比较厚重，不清爽。这里主要是推荐给干皮的小伙伴的，保湿超强。

欧莱雅男士保湿增强爽肤水

欧莱雅的这款爽肤水保湿和控油效果都很不错，薄荷香味好闻，肤感清凉刺激，能很好地除去脸上的污垢汗渍。香味清爽，强效保湿控油，这款爽肤水简直就是可以代表“男士爽肤水”这一概念的产品。不过强效的控油和清凉刺激的肤感背后是较多的乙醇含量，对干性皮肤的威胁比较大。

补充资料：爽肤水主要是用来补水的，相对而言的保湿能力比较弱。所以爽肤水一般会和有保湿效果的乳液配合使用，而且水乳套装也让乳液的肤感可控。

如果是油性肤质的话，就可以使用补水强于保湿，比较清爽的水乳；

如果是干性肤质的话，就可以使用保湿强于补水，比较厚重的水乳。

这是单单用一款爽肤水所达不到的效果。

根本不管用。

首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？

1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。

有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。

2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。

早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。

晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。

3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。

4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。

减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！我就是这样做的，没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，一年来我的体重下降了20斤！效果是不是很明显？我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥！想减肥的朋友不妨试试。

嗯,还有

水果减肥法简介：

水果减肥法

是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。

减磅原理：

吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。

水果减肥法小贴士

1 每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天

2 只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。

3 不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。

水果减肥的利与弊

1 减重速度快,但是体重也很容易回升。

2 长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。

3 会营养不良

水果减肥Q & A

Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？

A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。

Q：什麽水果不该用来减肥？

A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。

Q：什麽时候吃水果最好？

A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。

七日瘦身汤制作方法：（七日瘦身汤不安全，试用者请一定要认真看完全文）

减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱，切成三角形；6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋白菜，3个辣椒，几棵芹菜。把蔬菜切块加水，放入少许盐，辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。

煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于8大碗。

第一天：汤和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。

第二天：汤和蔬菜 除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。

第三天：汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。

第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。

第五天：汤、牛肉和西红柿 除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克，西红柿要生吃，不限量。这一天要喝6-8杯水，只喝1次汤就可以了。

第六天：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。

第七天：米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。

七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。

七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底，每天搭配不同的东西（如少量的水果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。）。因其方法简单易懂，加上某位艺人大力推荐，所以曾一度造成流行。到底它效果如何？原理为何？对身体又有什么影响？这就是今天我们所要讨论的重点！

蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤，有两种基本搭配------1少量糖类＋蔬菜汤＝少吃（低热量减肥）。青菜煮的汤无油，一碗只有20-30卡，即使每2小时喝一碗，一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜，或一天只吃一个马玲薯的吃法，基本上属于极低热量减肥法（指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式）。2大量肉类＋蔬菜＝吃肉减肥（利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果）。所以若你要问效果如何？那就要看你对效果的定义为何了。如果效果的定义只是体重减轻，一天只吃那一点点东西当然体重会变轻。如果你希望的不只是瘦下来，而且瘦下来不必再为体重烦恼，那么你可能要失望了！（若你试过，你可能会发现它反而让你更糟：因少吃使代谢降低，反而复胖更快、更多。）

越吃越瘦16妙招

这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。

下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的哟！

1． 苹果餐

只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。

2． 萝减肥法

坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。

3． 煮鸡蛋减肥法

一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、

葡萄、去掉油的肉一起吃。

4． 小豆减肥法

将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。

5． 酸奶减肥法

一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。

6． 黄豆粉可可减肥法

黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。

也可以加上麦芽和蜂蜜。

7． 粉状牛奶减肥法

一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。

8． 矿泉水减肥法

饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。

9． 红葡萄酒减肥法

晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。

10黑米减肥法

主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、

以及食物纤维。

11饮茶减肥法

茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。

12早食减肥

法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。

胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。

若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。

13分食减肥

德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中

不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜，

但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来，

人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，

人体就不会增加脂肪。

14要想瘦多食醋

近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，

不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。

15饭后茶减肥法

饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。

汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，

都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。

饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类，

最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。

16简易水果色拉

不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。

怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！

[原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克

[制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。

2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。

3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。

◆哪些食物能减肥？

1、冬瓜。

具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。

2、黄瓜

内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。

3、丝瓜

丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

4、白萝卜

含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用

5、紫菜

纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。

6、韭菜

含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。

7、海带

含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。

8、绿豆芽

水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。

9、辣椒

具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。

10、苹果

含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。

11、柠檬

含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。

12、茶

普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。

13、醋

醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。

14、兔肉

脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。

15、赤小豆

是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。

16、大蒜

对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）

18、木耳

是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。

19、荷叶茶

每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。

20、鹌鹑

鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。

嗯,应该就是这么多了,祝你早日减肥成功!!!