早上：
1杯不加糖的脱脂牛奶或者一杯青汁酸奶
4片苏打饼干或者黑面包一小片
1个白煮鸡蛋
中间加点水果之类的
一个番茄或者一个苹果
午餐12∶00
50克米饭）
烩鸡片银耳黄瓜
下午加餐15∶30
无糖燕麦片或着喝一杯大麦若叶青汁
晚餐18∶00
餐前吃个水果哦
小米粥一小碗
蔬菜沙拉（黄瓜，胡萝卜，生菜，切丁切块，用醋、适量的沙拉酱和盐拌好）
碧欧泉男士绿灯管精华女生最好不要用。 因为男生和女生的皮肤构造不一样， 男生皮肤比较厚而粗糙，女生皮肤细腻些，男生护肤品所含成份肯定比女生护肤品成份比高，女生用男生的护肤品对皮肤不好。
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