跳广场舞真的能减肥吗？怎么减

可以啊，应根据自己的生活习惯来安排每天的锻炼时间。如果你一天的工作时间长且忙碌，那么就应当在清晨抓紧时间多多运动。而如果想使晚餐的胃口得以抑制，那么最佳锻炼时间当属下午4、5点钟。

广场舞是根据人体解剖、生理特征，在音乐的伴奏下，通过人体各关节有节奏的变化而塑造出不同难度的形体动作和造型，表现不同的情感和技艺，达到自娱自乐和增强体质的一项体育运动。

广场舞对肌肉的刺激则是全面性、综合性的，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。另外，广场舞还具备有氧运动的效果，使练习者在提高心肺功能的同时，达到减肥的目的。练习者还可以根据自身的身体状况和运动基础，选择不同节奏的音乐来调整运动的强度。广场舞动作，以人体肌肉活动的运动形式产生负荷，刺激内脏器官，促进呼吸、循环、消化、神经等系统功能的增强，满足肌肉负荷后的需要，维持机体在新的情况下的平衡。由此可见，广场舞具有明显的体育锻炼价值，因而赢得了广大妇女的喜爱。

跳广场舞的注意事项

睡前两小时内不要跳剧烈舞蹈如果有早睡习惯的大妈应该早点去跳广场舞，以便有充足的时间给身体做缓冲，否则容易造成入睡困难。

晚饭后不能立即起舞。很多人习惯在晚饭后马上出去跳舞，这样是不对的。跳舞前30分钟不宜吃大量食物，但也不能空腹。此外，跳舞前做热身，可以压腿、压跟键、压肩膀、简单弹跳等，5～10分钟即可，或以身体微微出汗为度。

不要穿硬底鞋、拖鞋、紧身裤。硬底鞋弹力差，地面反作用大，容易损伤小腿肌腱和关节组织。应穿宽松、吸汗的全棉衣裤，确保四肢气血畅通，以及鞋底柔软且合脚的气垫鞋、运动鞋。选对舞蹈避免时间过长或过于激烈。选择广场舞不要过于盲目，要弄清自己的身体状况，适合什么样的舞蹈，切忌盲目仿效。

山东女子跳广场舞出轨染上艾滋，丈夫崩溃，捅妻子二十多刀。因为妻子出轨在先，言语刺激丈夫在后，这样的结局也算咎由自取，最终丈夫因故意杀人罪被判处有期徒刑20年。

山东女子跳广场舞出轨

来自山东的刘桂香是一个对待感情很随便的人，十几年前，她认识了比自己大六岁的刘某。那个时候刘某已经四十多岁，有一个幸福的家庭，有贤惠的妻子和可爱的儿子，而且自己事业有成，收入颇丰，是别人眼中的人生赢家。本以为这辈子都会这么平淡幸福的度过，谁知道会被一个女人毁了一生。

刘桂香看到刘某拥有十分殷实的家庭条件，便主动上来献殷勤。当时的刘桂香还算年轻漂亮，刘某见到有美女主动勾搭自己，也并不拒绝，或许是贪恋这一时的新鲜和刺激，又或许厌倦了平静的生活，他只觉得这是男人都会犯的错误。更何况刘桂香十分主动，经常约刘某出来逛街喝茶，刘某觉得自己也算是成功人士了，乱搞也没什么，就一直采取不主动，不拒绝，不负责的态度，花点小钱，买个刺激。

起初，刘某没想和刘桂香有什么结果，但是奈何刘桂香手段高超，总是一副小迷妹的样子，给刘某的生活带来了很多激情。慢慢的，刘某越来越上头，逐渐在刘桂香的温柔陷阱当中沦陷，觉得刘桂香才是自己的真爱，他对待刘桂香出手十分大方，又是送钱，又是送房子，还开始整夜整夜不回家。

刘某和刘桂香的关系越发密切，很快就被刘某的老婆发现了。当得知自己省吃俭用存下来的钱，都被丈夫挥霍在别的女人身上以后，刘某的老婆几乎崩溃了，她和刘某大吵一架。而刘桂香趁此机会，对刘某小意温柔，一副自己什么都不要，只想让刘某快乐的样子。两相对比之下，刘某越发厌恶妻子，觉得刘桂香才是自己的真爱。

一边是大吵大闹的妻子，另一半是情意绵绵的情人，刘某开始觉得自己的婚姻就是一个错误，他应当和刘某这样漂亮温柔又懂事的女人结合。因此，刘某不顾妻子和儿子的想法，执意离婚，抛妻弃子，娶了刘桂香进门。

起初，刘某和刘桂香的生活也算幸福，但一段建立在欺骗和背叛上的婚姻，又会有什么好结果呢？十多年以后，二人的生活发生了巨大的变故，这段婚姻已经摇摇欲坠，貌合神离。刘某的生意在几年前就出现了问题，不仅失去了生活来源，还背上了一屁股债，最终只能变卖资产还债。

自从破产之后，刘某和刘桂香失去了光鲜亮丽的生活。刘桂香不像以往那样温柔体贴，反而一副看不起刘某的样子。刘某的性格也因此大变，不仅脾气变得暴躁易怒，而且长时间抽烟，酗酒，整个人喜怒无常，阴晴不定。在这种情况下，刘桂香又按捺不住这颗本就不安分的心，此时的刘桂香，已经六十岁了，她平时喜欢跳广场舞，身姿十分曼妙，是一众广场舞大妈中的佼佼者。

刘某没钱了以后，刘桂香就改变了以往的态度，还流连于各种交际场合，寻找新的目标。很快，刘桂香就在跳广场舞的时候认识了陈某，陈某家境殷实，而且身材维持不错，据说年轻的时候还会跳国标舞，深受广场舞大妈们的欢迎。

刘桂香故技重施，主动接近陈某，而陈某就像个偷腥的猫，还没等刘桂香用出自己的诸多手段，就迫不及待的投入了刘桂香的怀抱，二人很快发生了关系。刘桂香沾沾自喜，自认为找到了下家，却没想到，自己一惯的手段，会给自己带来灭顶之灾。

不久后，刘桂香察觉身体异样，到医院检查以后，竟然发现自己得了艾滋。回想自己这些日子的经历，自然是和陈某的这段婚外恋感染的，后悔也已经晚了。

丈夫崩溃，砍妻子二十多刀

纸包不住火，得了艾滋这件事情，根本瞒不住，刘桂香干脆选择和刘某摊牌。明明是刘桂香出轨在先，却一副高高在上的样子，不仅没有任何愧疚悔改之心，反而指责刘某不负责任，好吃懒做。

刘某本身就对刘桂香给自己戴绿帽的行为愤怒不已，又气愤刘桂香不检点得了艾滋，害自己也惴惴不安。刘桂香还在一边和刘某大吵大闹，仿佛是刘某让她出轨感染的一样，刘某越来越愤怒，他的情绪就像一头怪兽横冲直撞。他再也按捺不住，冲到厨房拿出菜刀，照着刘桂香砍了下去，等到刘某恢复理智，刘桂香已经身中二十多刀，死去多时。尽管后悔无比，但事情已经发生，等待刘某的将是法律严苛的制裁。

警方的处理

命案发生之后，警方迅速赶往现场，将刘某逮捕归案，刘某本人也对自己的所作所为供认不讳。按理说，杀人偿命，欠债还钱，尤其是刘某杀害刘桂香，手段十分残忍。按照我国《刑法》第232条规定，犯故意杀人罪，被判处死刑，无期徒刑或者十年以上有期徒刑。

然而刘某杀害刘桂香属于婚姻家庭矛盾，在司法实践过程当中，关于家庭纠纷，邻里矛盾的，一般都会从轻处理。家庭矛盾不同于其他严重危害社会安全的治安事件，只要被害方有明显过错或者严重激怒对方行为的，法律上都会从轻处理。刘某被逮捕之后，对自己的犯罪行为供认不讳，有一定的自首情节，案发之后也一直积极的对被害人家属进行赔偿道歉，因此不会被判处死刑。

刘桂香出轨他人，事发时还一直言语激怒刘某，并且感染艾滋，给刘某的生命健康也埋下了隐患。从法律的角度来看，刘桂香婚外情的行为，违反了夫妻之间的忠诚和义务，反而将过错推到丈夫刘某身上，最终导致刘某失去理智，造成了无可挽回的悲剧。法院经过多方考虑，最终判处刘某有期徒刑20年。

如果当初刘某能够顶得住诱惑，和妻子在一起好好过日子，或许就不会发生悲剧。如果刘桂香能够认真对待感情和婚姻，也不会落得一个身中二十多刀惨死的结局。总而言之，违背道德，违背公序良俗的人，最终都会为自己的贪心和欲望付出代价。在这里我们也一定要明白一个道理，在任何情况下都要有原则有操守，很多时候，道德的底线就是法律的底线。

广场舞的舞步主要有：16步、18步、20步、22步、24步、25步、27步、30步、34步、36步、37步。

广场舞中的16步是指该舞曲的一组动作由16步组成，在一曲中可以反复跳这组动作。广场舞舞蹈不限年龄，动作简单，舞步重复，容易掌握。它不受场地的限制，在广场、公园、街边、操场，有一块空地和音响即可马上跳，时间可长可短，完全可根据自已客观的意愿和需要。

跳广场舞注意事项：

1、舞蹈着装，跳广场舞时，鞋子一定要舒适，最好穿软底的防滑鞋，以免摔倒，好的运动鞋还能对跳舞时产生的冲击力有所缓冲，对心脏、大脑起到保护作用。

2、时间选择，由于广场舞节奏感强，分贝大，歌曲大多数是中老年喜爱的歌曲，因此严重干扰居民日常生活。音箱噪音严重影响居民身心健康，跳广场舞的时间选择要注意。

3、运动强度，跳广场舞也是一种有氧运动，在跳舞过程中，以舞者能维持正常交谈、微微出汗为宜，如果跳舞之后大汗淋漓，容易引起感冒。