爱的教育中考谛是什么样的人？

《爱的教育》中，中考谛是一个非常优秀的学生。他在学业方面自始至终都表现出色，长期保持优异的成绩。他不仅学习能力出众，还有着极高的自控力和自律性，是老师和同学心目中的楷模。中考谛具有敏锐的感知力和思维能力，能够深入看待问题，对待生活态度积极向上。他真正懂得爱，尊重别人的个性和思想，是一个有同情心和温暖的人。这些优秀品质使得中考谛在小说中成为一个备受关注的角色，也为读者塑造了一个正能量、诚实、真诚、睿智的形象。

都是骗人的，我的经历是这样的：我是从网页上看到这个神奇粉末的，加了微信号，听了销售**的推荐，给我制订了45天减20-25斤的方案，费用880元。3月8号收到产品，根本不是什么神奇粉末，而是五盒纤挺秀美的酵素饮料。然后销售让我等一个专业顾问的电话，由专业顾问指导使用产品。第二天果真有个顾问给打电话了，介绍了服用产品会产生的一些身体反应，比如口干、排便次数多，肚子咕咕响，屁多，排黑便油便等。3月10号开始服用产品，前三天早饭、晚饭后半小时各服用一袋， 从第四天起每天服用一袋。服用产品的同时，我特别注意饮食和锻炼，可是到第十天，也就是3月19号，我的晨起空腹体重从服用前的5835kg 增加到了5932kg。整整增加了1kg, 这么快的增幅还是前所未有的。发微信把情况告诉了顾问，她说是我的代谢问题，需要另一个更专业的顾问来帮我指导，而且需要接听一个小时的电话。果真按照约定时间，有个顾问给我打电话了，说我是易胖体质，目前需要停止服用酵素产品，需要购买一种脂肪分解酶，价格在1800-2200元之间，而且说这两个价位的区别在于价格高可以让皮肤更紧致，价格低的皮肤紧致程度会差一点。通俗一点，同一种产品，多买一点，皮肤就可以更紧致。当然我拒绝了再次购买产品，继续服用酵素，继而出现腹泻、继续增重，3月22日晨起空腹体重达5980kg, 短短3天又长了1斤。需要减脂塑形的朋友，千万别相信什么速效减肥，管住嘴，迈开腿才是完美塑形的真谛。

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大家好，今天想和大家说说如何健康有效的减肥。我想把自己的一些减肥方法和心得分享给大家，我仅仅结合自己的经历来说明，当然我的方法未必每个人都适用，而且这次我的计划是健康稳步的减肥，不追求快速瘦身，重点是调整身体状态，不反弹，所以这篇文章大概不适合追求快速减肥的朋友，回答得不好，还请多包涵！ 在正式开始之前，先跟大家汇报一下我目前的成绩：第一个阶段：3,月22号—8月7号，3个半月（这期间还有一个月因为有事没有锻炼），体重从65kg—60kg，减掉10斤，围度因为没有工具就没有测，但是衣服明显宽松了许多，特别是手臂和腰围（本人是属于易胖体质，而且一胖就胖上半身），目前正在准备第二个阶段的减脂计划：60kg——55kg。以下我截取了每月同时期的体重记录曲线图： 我本人在高中之前都是名副其实的瘦子，个子也是最矮的，初中毕业那年体重只有32KG,身高只有140cm，座位永远是前三排，体育课永远是第一排的排头兵，而且老师都会经常说我是不是营养不良，每次被问的时候我都不知道怎么回答，很无奈啊，我只想说我真的不是营养不良啊，我也没办法啊！和我一个院子长大的同龄女生都比我高出一个头，家里人还担心我以后长不高，可能那个时候对这些还不是很了解，就什么也没多想。 但是从高中开始，我开始发育长身体（本人女生），哈哈哈哈，矮屌丝终于要逆袭了，身高不知不觉很快就窜到了164cm，在班级女生当中个头算比较高的了，体重自然也没落下，高中毕业的时候52kg，其实这个时候已经有些肉肉的了（本人属于骨骼小，体重稍微上涨就会看上去肉肉的），但是那会儿学习任务很重，自然不会想到要减肥，而且还自我感觉良好、、、、 尤其是上大学以后，我的大学定位是在号称美食之都的天府之国，大学生活一下子变得很轻松，学校里里外外都是美食的诱惑，12年大学毕业的时候体重就飙到60kg，对于身高164的我来说，也算是微胖界的了。这期间也尝试过减肥，最开始就是节食，每天只吃无油素菜和酸奶，而且吃的量很少，肚子饿了就在床上躺着睡觉，现在想起来觉得自己当时真的很笨，虽然一个礼拜体重就下降了3、4斤，但是后来还是没有扛住，大开吃戒，随之而来的就是体重迅速回升，比之前还重。 后来学乖了，再也不节食了，14年下半年开始尝试运动，当时最火的就是郑多燕减肥操（其实大学的时候就听说过了，也跟着别人跳过几次，没想着要坚持），从小红帽开始入手，刚开始没有运动基础，真的是能跳完一半就已经很不错了，就这样配合饮食坚持了一个半月，体重从60减到了56，这里和大家简单说一下当时的方法：运动——每天下午三点跳小红帽半小时，一个月后开始加了一套哑铃操，哑铃的规格是07kg/只，太重害怕长肌肉（那个时候也不懂运动拉伸，只觉得大腿怎么越来越粗，现在才知道拉伸有多么重要，泪奔、、）；饮食——吃的很清淡，很少吃肉，分量控制的也很好，但是有一点不好，吃的食物很单一，翻来覆去都是那两样（当时对减肥的知识知之甚少）。这次减肥让我看到了效果，但是好景不长，一个半月以后天气转凉，实在不想动了，就没有坚持住，果不其然，在冬天过去之后，我又回到了原始状态（我胡汉三又回来啦、、、）。 更倒霉的是，在这不久之后，15年5月份我意外受伤了，在运动中意外的把前交叉韧带扭断，必须手术，手术后康复过程异常痛苦，具体过程就不细说了，反正此生难忘！而且康复进度比别人迟缓很多，手术后一年走路才正常，一年半的时候才开始尝试慢跑，这期间体重一直在60kg上下波动，而且伤腿肌肉萎缩得非常厉害，一粗一细。后来康复了很久，肌肉才慢慢长起来，和好腿差不多。放一张手术后的图，能看出来左腿是肿的： 让我决心要开始减肥是17年过完年之后，从姐姐家过完年回来发现体重已经65kg，真的是在老姐家大鱼大肉吃的太好了，刚好又下大雪，不方便出门，吃完就躺沙发上，不长肉才怪。这已经是历史巅峰了、、、好多衣服都穿不了、、、以前经常逛街买衣服，现在连试衣服的欲望都没有了，看别人怎么穿都好看，心里不是滋味，这让我很难接受啊，万万木有想到啊，我怎么变成这个样子了，于是，我决定这次一定要瘦下来，一定！！！ 好在我平时很喜欢看一些关于减肥方面的文章，也关注一些好的公众号，积累了很多，所以这一次减肥，我决定一定要稳步健康，时间长一点没有关系，重要的是不要反弹，不要反弹，不要反弹、、、调整身体状态，就从饮食习惯和运动这两方面下手。接下来我讲的都是重点啦！一 关于饮食。 如果真的决心减肥，那就请你从今天开始，戒掉高热量零食，戒掉烟酒，不吃油炸食物，低油低盐，规律作息，按时按量认真吃饭。我觉得自己在这一点上还算值得表扬，吃饭规律，不抽烟，不喝酒，不经常吃零食，除非特别特别想吃了，还有我个人对甜食不是很感兴趣（喜欢吃辣，无辣不欢，特别是火锅之类的），就是属于那种不会主动去买的人，除非家里人买了我才会吃。有一点不好的地方就是：我遇到自己喜欢吃的就容易多吃，吃到撑，其实这样很容易把胃撑大，导致饭量增大。这一点大家不要学我，再好吃的食物也一定要适可而止，不能贪嘴。我们都知道，每个人是会有一个基础代谢率的。所谓基础代谢率，就是指人在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率，也就是维持人体正常呼吸、心跳、细胞活动等基础功能所需要的热量。计算方法：BMR( 男性 )=137 体重kg+5 身高cm - 68 年龄+66 BMR（女性）=96 体重kg+18 身高cm - 47 年龄+655 那我们既要保证每天的最低摄入量，但是又要保证消耗的热量大于摄入热量，所以建议大家可以通过一些APP来查询每一餐的摄入量。其次，三餐的热量比例也要合理，这里我们根据当天是否安排运动来分开介绍，即：运动日和非运动日。运动日——早午晚餐的比例是3：4：3，非运动日——早午晚餐的比例是4:4:2早餐——一顿搭配比例好的早餐可以为我们全天护航，提高我们的代谢水平，所以科学的方法是碳水化合物、脂肪、蛋白质都要摄入，长期不吃早餐容易使代谢水平降低，而且早上不吃早饭，中午的时候容易吃的更多，反而对减肥不利。午餐——午餐要吃饱，食物可以多样化，尽可能多的摄入不同种类的食物，做到粗细搭配，荤素搭配，多选择一些富含膳食纤维的食物，但是要以清淡为主餐前可以先喝点汤让胃有点饱腹感，不至于吃得过多，细嚼慢咽。晚餐——很多人减肥就不吃晚餐了，这是不对的，晚餐也很重要。晚餐主要是为晚间活动和睡眠提供能量，但是不能过量，吃得太饱容易影响睡眠，建议晚餐以蔬菜瓜果为主，再搭配一些蛋白质，七分饱就可以了，六点进食，然后就不要再吃其他的了，夜宵更加不可取。对于加餐，减肥期间很容易产生饥饿感，这个时候可以加餐，但是要适量，可以选取一些低脂的蔬菜水果，牛奶，鸡蛋白，或者饱腹感很强的坚果都是可以的，上午加餐可以在10:00-----11:00，下午加餐可以在15:00-----16:00，热量占全天摄入热量的10%----15%最好。 就拿我自己来举例，我喜欢自己做饭吃，觉得做饭是一种乐趣，哈哈哈。早餐——我一般的搭配：1牛奶（250ml）冲泡四勺的即食燕麦（为了口感更好，我会再加10g左右的蔓越莓干和10g左右的坚果）+煮鸡蛋一个；2一大杯豆浆，大约400ml（头一晚上会提前泡好，早上起来直接用豆浆机磨，很方便）+自制吐司三明治（全麦面包两片+生菜叶两片+西红柿两片+火腿一片）；3一大杯豆浆，大约400ml+玉米一根/包子一个+煮鸡蛋一个。当然这些不是固定搭配，我会根据当天的口味来做调整。午餐——午餐就有很多选择了，而且大多数人午餐都是在公司吃，所以选择性比较多，我的午餐一般是正常吃，就是该吃什么就吃什么，但是在开始减肥后，我就拒绝猪肉了，以鱼、虾、鸡肉为主。一个原则：粗细搭配，尽量多吃几种食物，八分饱就行。晚餐——我的晚餐就非常简单了，基本上很少会开火做饭，通常就是吃一点水果/青菜+鸡蛋/煎无油鸡胸肉+酸奶，有时候会炖点自己喜欢的汤来喝，比如：番茄豆腐鲫鱼汤、雪梨银耳红枣汤等。加餐——因为我平时的习惯就很少吃零食，所以加餐对于我而言就是偶尔一两次肚子很饿才会吃，一般会喝一杯酸奶/几颗坚果/一个水果。我还有一个不错的习惯就是从小喜欢喝水，白开水哦，小时候吃饭没旁边没有一杯水我是不会吃饭的，现在基本都是每天水不离身，一天能喝四杯左右（500ml/杯），而且我不喜欢喝饮料，感觉越喝越渴。关于什么时间喝水，我是没有固定的，除了早上起床后会固定干掉一大杯之外，其余时间反正就是想喝就喝，看到就喝。如果大家不习惯喝白水，那就用柠檬水（不要加糖）或者各种茶代替，这里的茶不包括奶茶！关于聚餐——我在减肥期间不会说因为减肥就推掉一些聚餐，因为我觉得聚餐也是享受生活以及和朋友保持亲密的一种方式，所以难免的有时候会吃一些油腻的东西，而且聚餐的时候我也不会刻意控制自己，吃饱作数。但是，在聚餐后的第二天，我通常会采取轻断食的方法来让身体排空一下，具体方法就是第二天的三餐我会吃的很少很清淡，比如：早上——牛奶麦片+鸡蛋，中午——一份300g的蔬菜水果沙拉，晚上——一个水果。第三天开始正常吃饭。 很多朋友在决心减肥的时候就立志不吃肉，只吃蔬菜水果，觉得只要不摄入脂肪就可以很好的瘦下来，其实，这种做法是错误的。对于减重的人而言，确实要控制脂肪的摄入，但是如果你食物单一，对身体也是不好的。所以建议大家在选择肉类的时候，尽量选择脂肪含量低、蛋白质含量高的肉类，比如：鸡胸肉、牛肉、兔肉、鱼肉、虾等，这些都是减肥期间不错的选择，做法尽量以清蒸、水煮、凉拌、清炖为主，千万不要油炸的哦。二 关于运动。 运动的方式有很多，是一个循序渐进的过程，需要毅力去坚持，不用去羡慕那些在健身房各种虐器械的大神们，找到适合自己的最重要。我平常不进健身房的，主要是觉得太贵没必要，还有就是看多了很多人给了钱，但是后来又各种理由没有坚持下来的，太浪费了不说，以后想到减肥就会觉得当时都没有坚持下来，还是算了吧，更加容易放弃。 我主要是在家和户外运动结合，在家搭配跳各种健身操（每周三次左右，）换着来，因为我们人类是一个很奇怪的生物，当你长时间坚持一种运动方式或者强度之后，身体接受到的刺激没有改变，会适应下来，很容易进入平台期（关于如何打破平台期，可以点击链接查看我之前的一篇公众号文章：三招教你快速打破平台期），所以经常变换运动方式，让身体感受不同的外界刺激，可以提高减肥的效率。 我的一周的运动安排表： 我的户外运动方式就是游泳（大学毕业后一直想学来着，结果今年暑假才学会，惭愧）或者跑步（每周两三次左右，看心情，不想出门或者天气不好就在家运动啦），快走（生理期进行），骑车（出门能不坐车就骑单车），对于没有运动基础的小白来说，刚开始你需要一段时间来适应，可以从比较简单的健身操开始，下面文章中会详细介绍哦，都是自己亲身体会过才写的，这里就不过多累述，想要了解就继续往下看。运动时间你可以先从半小时开始慢慢增加，等到身体体能提高到一定水平后，可以加大运动量，这个时候可以有氧+无氧。放一张之前用APP打卡跑步的截图：PS : 所有运动结束后请记得做好拉伸哈，不要偷懒，那么长时间都坚持下来了，几分钟的拉伸也不算什么啦！ 所谓有氧运动，是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。常见的有氧运动有：慢跑、快走、跳绳、游泳、有氧健身操、骑车等； 而无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。常见的无氧运动有：短跑、平板支撑、俯卧撑、深蹲等等。 对于运动的顺序我的建议是先20—30min的无氧运动，再进行30—60min的有氧运动，因为有氧运动前20min消耗的都是身体的糖原，30min后才开始真正燃烧脂肪，无氧运动可以消耗掉我们身体的肌糖，当进行有氧时就可以省略消耗糖原的时间，让脂肪在短时间内便开始燃烧，提高减肥效率，而且无氧运动可以提高我们的肌肉含量，肌肉是可以提高基础代谢能力的哦，所以变相的可以消耗更多的热量；其次，如果先有氧再无氧的话，身体会感到力不从心，不容易坚持完成。 下面给大家介绍一些我平常会跳的瘦身操，根据自己的体验来评价一下，以下这些减肥操我会从时长、动作难易程度、运动量、瘦身效果、适用人群这几个方面来介绍。一郑多燕减肥操系列，推荐指数：3颗星。 相信大家对郑大姐的减肥操并不陌生，毕竟她本人当年也是因为减肥而红极一时。郑大姐的操有四套。1有氧操（也叫小红帽） 时长：35min， 动作难易程度：简单。 运动量：一般强度，对于是刚刚接触减肥，没有运动基础的新手，跳完一整套会稍感吃力，习惯一段时间后可以很顺畅跳完，本人最开始减肥也就是从这套操入手的，一直到现在偶尔也会跳一下，换一下运动方式。 瘦身效果：一般，坚持一段时间后体重变化不大，但是明显感觉肉肉紧实了，特别是腰腹和手臂的围度变化明显，做完之后记得拉伸，因为会有很多下蹲的动作，适当让膝盖休息，不建议每天跳。 段位：初级入门2塑形操（小灰帽） 时长：30min。 动作难易程度：简单， 运动量：一般，运动强度略低于小红帽，跳完稍感压力。 瘦身效果：一般，这套操主要是针对全身塑形的，每小节都会针对一个部位进行强化锻炼，紧 实肌肉，让身体线条更好看，适合体重不大，想要塑形的朋友，可以每天坚持跳一套或两套。 段位：初级入门3哑铃操 时长：35min。 动作难易程度：简单。 运动量：略大。郑大姐视频中的哑铃规格是07kg，我最开始用的是和她一样的，但是坚持一段时间后，感觉没有压力了，就换了1kg的哑铃，建议女生不要用太重的哑铃（容易练成肌肉臂）。 瘦身效果：瘦手臂效果非常好，可以减拜拜肉，美化手臂线条，哑铃操是我个人很喜欢的一套操，每次运动前都会虐一套才开始有氧运动，这套操可以天天做，如果前期刚接触的女生觉得跳完后手臂会酸疼，建议休息两三天再进行，循序渐进。 段位：初级入门4垫上操 时长：35min。 动作难易程度：简单。 运动量：一般。刚开始练习的女生做起来可能会有难度，但是运动就是贵在坚持嘛，坚持一段时间等适应后也就会感觉很nice了。 瘦身效果：垫上操主要是针对腰腹和腿的训练，效果也是杠杠的，对空间要求不大，垫一块垫子就可以开虐了，我个人也很喜欢，经常做。 段位：初级入门二茉雅瘦身舞系列（有两套），推荐指数：3颗星。 时长：一小时左右。 动作难易程度：中等。对于没有舞蹈基础的小白是需要时间去学习的，但是不会太难，容易上手。 运动量：稍大。 瘦身效果：茉雅系列是将舞蹈融入其中，是拉丁、恰恰、伦巴的结合，是针对全身减脂的一个系列舞，瘦身效果也比较明显，但是由于节奏感较强，跳起来不会感觉很枯燥，保持一种愉悦的心情去跳会体会到舞蹈节奏带来的快乐，不会对膝盖关节神马的造成伤害，可以每天坚持完成一套。 段位：初级三Pump it up系列(共9套），推荐指数：4颗星。 时长：每套都在70min左右。 动作难易程度：简单。 运动量：较大。你可能需要一段时间适应，循序渐进才能完成一整套动作。 瘦身效果：这个系列的减肥操也是流行很多年了，是针对全身减脂的一系列有氧瘦身操，动作简单但强度大，，但是不得不得说效果非常好，每次跳完保证你大汗淋漓，我跳的比较多的04版本（其他版本没有跳过），节奏比较强，中间也会有一些恰恰的舞步集合，想要减脂的朋友真的可以去尝试。 段位：中级四超模25减肥操系列（共3套），推荐指数：4颗星。时长：25min。 动作难易程度：简单。 运动量：较大。 瘦身效果：这套操大家也应该是耳熟能详了，动作幅度大，根据高强度间歇训练为原理，调整了动作的强度和幅度，避免了大肌肉块的形成，运动强度稍大，坚持完成没有问题，跳完酣畅淋漓，减脂塑形效果都比较好。 段位：中级五腹肌撕裂者，推荐指数：4颗星。 时长：16min，。 动作难易程度：一般。 运动量：大，需要一定运动基础，否则很难坚持完成。 瘦身效果：这套腹肌训练操做起来保证会让你觉得很带感，同时也会觉得很虐，哈哈哈哈，亲身体会哦，需要坚持一段时间来适应强度。这是一套无氧运动操，需要的空间不大，在家可以随时进行锻炼，时间也不长，适合没有时间的人，主要是针对腰腹和下肢的训练。适合在做有氧运动前进行，效果会更好。 段位：中级六搏击操，推荐指数：5颗星。 时长：30min。 动作难易程度：简单。 运动量：大。 瘦身效果：搏击操，是一种有氧操，是Aerobics的又一创新，它结合了拳击、泰拳、跆拳道、散手、太极的基本动作。节奏感比较强，动作频率较快，瞬间爆发力强，肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，尤其适合脂肪堆积过多的年轻人，堪称是效果十足的“瘦身”运动。本人亲测，跳完过后手臂肌肉会酸酸的，妹纸们要多注意拉伸放松哦。 段位：中级七HIIT高强间歇运动，推荐指数：5颗星。 时长：加上拉伸全套33min。 动作难易程度：简单。 运动量：较大。 瘦身效果：HIIT高强间歇运动就是在高强度运动中掺杂了低强度运动或者稍作休息，是一种有氧和无氧结合的运动方式，也是最近几年比较流行的运动方式，燃脂效果比传统的有氧运动高出很多，还可以很好保护肌肉不流失，在运动后的24H内都还可以继续燃烧脂肪，是增肌和减脂的不二之选。但是需要有运动基础，不然刚开始做可能会觉得坚持不下来。 段位：中级。八天鹅臂，推荐指数：5颗星。 时长：15min。 动作难易程度：简单。 运动量：低。 介绍：这并不是一套减肥操，只是针对上肢和背部的训练，可以减拜拜肉，紧实手臂和背部的肌肉，美化线条，虽说动作极其简单，但是想要不休息完成还是很有难度的。其实我之所以极力推荐的原因，首先是这套动作的时间很短，只有15min，你可以利用碎片时间来完成；二是动作炒鸡简单啊，只需要站在原地就可以进行训练；三是经过自己亲身体会，效果真的是杠杠的，坚持一周就会感觉有明显变化，锁骨更加突出，颈部会变得修长一些，上身会变得挺拔，姿态更美，瘦手臂的效果也是看得见的哦，女生不就是都想要这样的效果么？哈哈哈！很多朋友都好评，每天坚持完成一套即可。段位：初级。 另外，一般运动的时间我建议安排在15:00—20:00最佳，太晚会影响睡眠，饭后1—2个小时进行运动，运动结束后1个小时再开始进食，运动结束不要马上着急的喝水，要小口的慢慢喝，不喝功能型的饮料，以矿物质水为佳，可以补充水分和流失的矿物质。 我一般是在下午7点开始运动，每次运动结束差不多就八点20左右，然后休息一下，等身体放松了，再洗个澡差不多就可以上床睡觉了。 还有，体重不是衡量减肥是否成功的唯一标准，围度、体脂率也是很重要的判断标准，身边很多朋友运动了一段时间觉得体重并没有下降，就灰心了，觉得运动都白费了，但是我告诉她，虽然体重没有下降，但是体型却有了明显的变化，这就是因为脂肪都转化为肌肉了，你要知道，同等质量的脂肪和肌肉，体积比可是3:1呢，体脂率下降了，这是多么值得庆祝的事。所以不要觉得运动了一段时间没有看到效果就放弃，一定要坚持下去，减肥是一个循序渐进的过程，努力付出终究会得到回报的，趁着还年轻，时光还好，让自己变得更好吧！ 仅以自己的一些小经验献给大家，希望能够帮得到大家。如果大家

四圣谛是佛教的基本信条，它激发了对苦难作为存在的本质、它的原因以及如何在没有它的情况下生活的意识。真理被理解为导致佛陀成道的觉悟（lc 563 - c 483 BCE），并且是他教义的基础。

四圣谛是：

生活是痛苦的

苦的因是贪

苦的尽头伴随着贪爱的尽头

有一条道路可以使人远离贪爱和痛苦

第四谛中提到的道路是八正道，它既是通往不执着之路的向导，又是道路本身。这些戒律既告知旅行者如何进行，又提供了通过精神纪律的方式。八戒是：

右视图

正意

正语

正确的行动

正命

正确的努力

正念

正定

通过认识四圣谛并遵循八正道，一个人可以从对世间事物的贪爱和执着中解脱出来，并从生死轮回的无尽痛苦中解脱出来。在当今不同的佛教学校中，真理和道路被赋予了不同程度的重要性，但它们仍然是所有信仰的基础方面。

佛的觉悟

根据佛教传统，佛陀是印度教王子乔达摩悉达多，他的父亲在他生命的前 29 年里保护他免于目睹或经历任何痛苦，以抵御预言。悉达多出生时，一位先见预言，如果孩子目睹了痛苦或死亡，他将成为一位伟大的精神领袖。悉达多在一个快乐的宫殿里长大，与外界隔绝，直到有一天他的车夫（或他平时的车夫的替代者）把他赶出了院子，他遇到了四相：

一个老人

一个生病的人

一个死人

苦行僧

遇到前三个后，悉达多问司机：“我也受这个？” 车夫告诉他，所有活着的人都会变老，生病，最终死去。意识到他将失去他所爱的一切，生活中没有什么是永恒的，这让他感到痛苦，但随后他看到了路边的苦行僧平静地微笑着。他问他为什么不像周围的人那样关心生活，苦行者回答说他追求的是不执着和宁静的生活。

就在他在一棵菩提树下打坐的时候，悉达多在光明的一闪中领悟了四圣谛。

当他遇到这四个迹象时，悉达多已婚，继承了他父亲的王位，并有了自己的儿子。然而，在相遇之后，他无法停止思考周围的一切将如何失去，于是有一天晚上，他离开了宫殿，离开了自己的生活，追随了苦行者的道路。

他首先从各种老师那里学习了冥想和精神纪律，并且很可能练习了某种形式的耆那教，这是由他的较年长的同时代的Mahavira（也称为Vardhamana，公元前 599-527 年）创立的信仰体系，主张放弃所有感官依恋。他禁食到憔悴，接受了老师和其他苦行者所建议的每一种技巧，但仍然没有找到没有痛苦的生活方式。就连修行也带着对自己成就的自豪感和与同修们在一起的喜悦，所以他独自前往菩提伽耶村的一棵菩提树下，发誓他会证悟或死亡那里。

正是在他在树下打坐的时候，他在灵光一闪中领悟了四圣谛。人们之所以受苦，是因为他们坚持在不断变化的世界中保持永久的状态。人们通过他们的工作、家庭、财产来定义自己，并认为这些东西是永恒而稳定的，因为他们不可能是，因为生活中什么都不是。在瞬息万变的世界中对永恒的渴望导致一个人受苦，因此痛苦的终结必然伴随着渴望的终结。他意识到，一个人可以通过将自己的能量和思想从只会增加执着、渴望和痛苦的非生产性渠道转移到鼓励对自己、他人和整体的不执着、宁静和爱的生产性渠道来结束渴望。虚幻的世界。

这种爱不是一种浪漫的依恋，甚至不是通常定义的一种情感，而是一种有意识的决定，去拥抱这个世界，认识它的本质，通过培养正确的态度和态度，让自己对所有的生物感到同情。有助于达到无执着的慈悲目标的行为。他的八正道发展为四圣谛直接建议的达到此目的的方法。

四圣谛

原始语言中的四圣谛（梵语：catvāri āryasatyāni；巴利语：cattāri ariyasaccāni）被理解为“值得关注”和“值得尊重”，但正如学者 Robert E Buswell, Jr 和 Donald S Lopez, Jr 指出，价值是指人，而不是概念：

虽然“四圣谛”一词在佛教的英文著作中已广为流传，但它是对原始梵文和巴利文术语的误导性翻译。翻译为“高贵”（ARYA）的术语不是指真理本身，而是指那些理解它们的人；因此，如果不那么悦耳，这个复合词可能更准确地被翻译为“四个真理[精神上的]高贵”；这四件事实，被那些洞悉实相的“圣者”所知道是真实的，但不为普通人所知道。(304)

所指的“凡夫”，是那些坚持世界永恒不变，拒绝承认生命是不断变化的人。这样的人被困在被称为轮回的轮回中，这是由佛陀所谓的“生”轮驱动的。这个概念被定义为一个巨大的辐条轮，不断转动，在轮毂处有无明、贪爱和厌恶，轮毂和轮缘之间有六种存在状态，以及轮缘上的苦缘。对生命的理解被无明、贪爱和瞋恚所蒙蔽的人，注定要在这个轮子上转来转去，只为永远投生在同样的苦境中。

佛陀说，要脱离轮回，就需要认清一切有情的根本相通的真相，他将其定义为缘起（Pratītyasamutpada），在菩提树下的领悟使他能够掌握四圣谛。学者 John M Koller 解释说：

[菩提树下] 情欲平定，心志清醒，反省自己的存在，深入了解塑造他人生的种种境遇。他通过这种反思获得的洞察力，即冥想的知识，是一个人的生活并不是自足和不变的。相反，人类生活是一个不断变化的过程，通过与许多其他过程的相互依赖而上升和下降。这种将存在视为与其他过程相互作用的持续变化过程的洞察力成为佛教最重要的教义之一。被称为缘起，这是佛陀开悟的关键洞见，为他了解苦是什么、如何生起以及如何消除苦提供了基础。(51)

佛陀明白，人们的困难在于放弃他们对永久存在状态的坚持。然而，如果人们能够认识到相依生起的原理，就会看到人们认为不变的一切都处于不断变化的恒定状态。人出生，变老，死去。机器老化和故障。钱易手。房屋老化，需要维修。一个人周围的自然世界每天都提供自己的证据，证明草生长、鸟类迁徙、树木长出叶子。

在生命中的任何特定时刻，人们都可以选择通过认识四圣谛来停止痛苦。

整个生命的运作表现出每天在每个层面上都相互依存，佛陀说，一个人越不认识到这一点，一个人受苦的时间就越长。那么，受苦是个人的选择。一个人只受苦，只要他愿意。在生命中的任何特定时刻，人们都可以选择通过认识四圣谛来停止痛苦。

佛陀称他的道路为“中道”（也称为“中道”），因为它介于对世界的彻底奴役和彻底放弃世界之间。通过中道，一个人从“有”轮中获得解脱（涅槃），不再投生到另一世受苦。中道的第一步是接受第一个真理。

真相 1

第一个真理被称为duhkha，意思是“痛苦”。生命是痛苦的，只要一个人拒绝承认它的真实本质，它就会一直存在。人们当然知道他们受苦，但认为这是生活中不可避免的一个方面。佛陀解释说，它不是由五蕴（梵文为“堆”或“蕴”）生起的，他将其称为“五取蕴”，进而称为“五苦蕴”。这些是：

Rūpa – 形式，物质印象

Vedanā – 由形体产生的感觉，一个人的感受

Samjñā – 来自形式的知觉

Sańkhāra – 响应形式的心理活动

Vijnāna – 由心理活动塑造的意识

这五个因素鼓励执着于形式永恒的幻觉，不仅一个人是一个不变的存在（一个人有一个固定的身份），而且其他一切也是。佛陀通过讨论五蕴的运作方式来解释它们的作用：

苦圣谛（duhkha）是：生即苦；衰老是痛苦的；疾病是痛苦的；死亡是痛苦；悲伤和悲叹、痛苦、悲伤和绝望是痛苦的；与不愉快的关联是痛苦；与快乐的分离是痛苦；得不到想要的东西就是苦——简而言之，五取蕴就是苦。（科勒，53 岁）

五蕴通过鼓励对生命的真实本质和自我的无知而导致痛苦——改变——这种无知会滋生对改变的恐惧，因为它挑战了永恒的幻觉。一个人渴望恒常，因为它似乎提供了安全和舒适，但是，由于恒常是一种幻觉，一个人永远也找不到，只会继续渴望，这会导致痛苦。

真相 2

第二个真理是samudaya，意思是“起源”，它解决了痛苦的原因。苦的因是对无常世界中的永恒的渴望。相信一个人是一个永久的实体，一个人构建了一个虚假的幻想世界，因为它不真实，无法满足并导致持续的痛苦和失望。佛陀将这种渴望定义为对无法拥有的事物的强烈渴望：

苦集的圣谛是这样的：正是这种贪爱（trishna）产生了重生和重生，并与贪婪相结合。它时不时地在这里和那里找到新鲜的快乐，即对感官快乐的渴望；对存在和成为的渴望；和对不存在的渴望（自我毁灭）。（科勒，56 岁）

佛陀说痛苦是由对存在的渴望引起的，是在谈论存在的真相，而不是幻觉。人们渴望真实的现实，但被他们误认为现实的幻想所束缚。只要一个人继续对真实的现实无知，一个人就会声称幻觉是真理，并保持在痛苦的状态中。然而，由于害怕失去身份和自我，人们继续这样做。人们相信自己是一个独特而独立的身份，坚持支持这一点的现实，他们拒绝对他们的信仰提出任何挑战。科勒评论：

如果对分离和永久的自我的渴望是所有形式的痛苦的根源，那么这种渴望的根源是什么？尽管有许多条件，但主要的起源条件是对作为不断变化和完全相互关联的过程的存在的真实本质的无知。取而代之的是它对它视而不见的真理，无知构建了一个分离的和永久的自我和事物的虚假现实。一个人将这个虚假的现实误认为是真理，将自己视为一个永久的、独立的自我，与其他自我和变化过程的世界分开。其结果是被从四面八方与他人隔开的鸿沟所造成的孤独和焦虑所吞噬。(57)

如果一个人认识到生命的真实本质并消除对无法拥有的东西的渴望，那么一个人就消除了痛苦，正如第三个真理中所说的那样。

真相 3

第三个真理是nirodha，意思是“停止”。为了停止贪爱，一个人必须了解一个人实际上是什么贪爱，并认识到永恒的幻觉不能满足一个人的需要。当一个人意识到自己所渴望的是真实的现实，而不是现实的幻觉时，痛苦的结束伴随着贪爱的结束。佛陀鼓励按照放弃坏习惯的方式突然停止渴望行为：

苦灭圣谛是这样的：就是彻底断灭贪爱，放弃贪爱，舍弃贪爱，解脱贪爱，远离贪爱。（科勒，57 岁）

然而，说一个人应该停止渴望是很容易的，而真正做到这一点则是另一回事。例如，人们可能会认识到应该停止吸烟，但实际上推迟了戒烟。但是在陈述第三个真理时，佛陀只是在说结束渴望是可能的——就像治疗师或支持小组通过首先让人们知道可以戒烟来鼓励某人戒烟一样。他解释了如何在第四个真理中做到这一点。

真相 4

第四个真理是marga，意思是“道路”，佛陀的意思是他在生活中的“中道”。他首先简单地说明有一条道路可以使人远离贪爱和痛苦，然后解释那条道路是什么：

通往苦灭之道的圣谛是：它只是八正道，即正见；正确的思想；正确的言论；正确的行动；正确的生计；正确的努力；正念；正确的浓度。（科勒，58 岁）

Koller 指出前三点如何处理智慧，接下来的两点与行为有关，最后三点与心理训练有关，但警告不应将路径理解为顺序的，从第一点开始到第八点结束，而应被视为一个整体，一次。一个人可能需要首先在一个方面比另一个方面更加努力，但是所有八点共同作用，可以引导一个人从无知走向自知和觉悟。

结论

如前所述，并非所有佛教思想流派都以相同的方式理解和应用四圣谛和八正道。佛陀圆寂后，他的弟子们在学校里将他的教义制度化，这很快（到公元前 383 年，在被称为第二次会议的会议上）导致了关于他最初的愿景是什么以及应该如何生活的分歧。第一次分裂导致了上座部和大乘部的建立，从那里发展了许多其他学校。当今的三个主要学校是：

小乘佛教（长老学派）

大乘佛教（大乘）

金刚乘佛教（金刚之道）

这三个学派在对佛陀的见解及其应用的解释上彼此不同（尽管从技术上讲，金刚乘是大乘的一部分），并且所有三个都声称要实践原始教义。前两个和最后一个之间的主要区别之一集中在真理 3 - 停止 - 因为上座部和大乘都相信一个人必须齐心协力停止贪爱，而金刚乘相信一个人必须只认识前两个真理，贪爱会当一个人追求永恒的价值观和真实的现实时，将幻想和对不可能状态的渴望抛在脑后，因为一个人不执着于一个没有任何东西保持不变的世界，执着于任何东西只会导致痛苦。

问题一：人文管理的真谛是什么是企业文化 企业文化与人文管理

进入80年代以后，全球经济一体化的趋势，使得国际间竞争加剧，国内市场与国际市场的差距逐渐变小。因此，企业所面临的市场环境复杂多变，传统的管理方法与手段已不能适应市场多变的需要。企业文化与人文管理悄然兴起，成为企业管理的新模式。

一、 人文管理是人本管理的升华

人本管理，强调在企业管理中要以人为本，管理的对象主要不是物，而是人，管理者也是人。因此，企业管理主要是处理好人与人之间的关系，调动人的一切积极性、主动性和创造性，特别是处理好经理人员和生产人员之间、高中层经理人员之间，以及不同工序、岗位的生产人员之间的关系。无论管理现代化还是管理科学化，都是用先进的科学的管理方法、管理手段、管理制度，通过对人的管理和培训，最大限度地调动人力资源的主动性、创造性和积极性，实现效益最大化。在社会主义企业里，人，无论是决策人员、高中层管理人员，还是生产人员，都是企业的主人，是有意识、有理想、有道德、有精神的人，是在一定文化熏陶下成长起来的人。因而，企业管理不仅要以人为本，而且要以德育人，要依据人的伦理道德、文化修养来调剂人际关系，培育人的灵魂，提高人的素质，发掘人的潜力。因而，企业管理的科学化、现代化，应该是以人为本、以德育人的人文管理。

人文管理是知识经济时代对人本管理理论的超越，它不仅重视人，把人作为管理的核心，而且强调用文化(包括文化知识、科学技术、思想观念)来开发人力资源，不仅把人看作生产的中心、管理的中心，而且把人看作企业的主人、管理的主人；不仅重视人力，更重视人才；不仅重视人的体力，尤其重视人的智力、灵魂、首创精神。人文管理体现的是对人的重视和激励，因而能够充分调动人的积极性、创造性和能动性。人文管理力图塑造协调的人际关系，从而创造出极大的群体合力。协调的人际关系能够增强企业成员之间的亲和力，促进他们的集体主义合作精神，从而有效地消除企业内部的相互冲突和系统内耗。人文管理突破了传统管理模式中那种以解决现实问题为着眼点的短视行为，更加注重企业的长远利益，因而是企业存在和发展的重要条件。

与传统管理方式相比，人文管理的特点主要体现在以下几个方面：

（一）是软管理。软管理是相对于硬管理而言的。硬管理是指在一套科学的原则和方法的指导下，制定严密的生产经营计划，设计合理的组织结构，建立严格的符合工作生产要求的规章制度，然后由管理者去监督计划的执行，维护机构的运转，保障规章的遵守。软管理恰恰相反，它注重对人的管理，注重宽松和谐的气氛，注重灵活的领导方式。人文管理由于是以“人”为中心，因而必然是软管理。在硬件因素相同的条件下，企业成功的秘诀就在于软件因素的优越。

（二）重视人文资源。人是管理的资源，由于这种资源是通过文化积淀、显现、发挥、开发的，因而确切地说是人文资源。人文资源与人力资源不同，它更加突显人的资源的文化意义与文化价值，因而往往体现为人的潜能，具有很强的再生性，是最丰富、最重要的资源。

（三）管理手段兼容、协调。在传统的管理方式中，一般是根据不同的管理对象来选择不同的管理手段。各种管理手段可能有关联，也可能毫不相关。而人文管理，由于强调集体的整合放大功能，因而各种管理手段之间必须保持相互协调、相互兼容的关系，以便使管理对象有机地结合起来，达到优化效应。

二、企业文化的实质是人文管理

企业文化作为一种现代社会条件下企业管理的新模式，它确立的是以人为本，以价值观的塑造为核心的文化管理模式；它主要是通过文化来引导、调控和凝聚人的积极性和创造性，人性、人的价值、人的自我实现和全面发展真正得到企业管理的高度>>

问题二：企业管理除了人文管理还是什么管理 人文管理是指按照不同人的不同需求，有序有谐地进行不同层次的管理，以促进人的全面发展。这是一种在人性复苏的前提下，以人为主体的管理。

定义编辑

它肯定了人的主体性需求是社会发展的本质动力，追求的是组织行为与人的主体性的有机结合。其目的是通过满足不同人的不同需求，激发其积极性和创造性，构建企业的核心竞争力优势。

人文管理实质就是以人为主体的管理，它区别与军事化管理的强制性，更着重于激励人的自觉性。不同的人有不同需求，能够把这些不同的需求进行有序和谐地整 合，通过满足不同人的不同需求，激发其积极性和创造性，来构建企业的核心竞争优势，以促进人的全面发展来促进企业的全面发展，这是人文管理的核心目的。

问题三：真谛的意思是什么 [zhēn dì]

[解释]真切的理论和精义;奥妙所在

问题四：真谛是什么意思 真谛（拼音：zhēn dì），汉语词语，原为佛教语，与俗谛合称为“二谛”；一般指真切的理论和精义，也指奥妙所在，亦泛指最真实的意义或道理。

1词语信息

梵文：sgavfaxhfssjh

英语：essence

英译：[vsfhf]

词性：名词

2词语释义

1：真实的道理或意义。

2：最佳答案。

3：原为佛教语。与俗谛合称为“二谛”。亦泛指最真实的意义或道理，真切的理论和精义，奥妙所在原为佛教语。与俗谛合称为“二谛”。亦泛指最真实的意义或道理，又称为“第一义谛”。

3相关例句

南朝齐 周J 《重答张长史书》：“若谓探道家之迹，见其来一于佛者，则是真谛实义，沿文可见矣。”

唐元稹《大云寺》诗：“真谛成知别，迷心尚有云。”

明陈汝元《金莲记・昼锦》：“想浮生蒙昧，谁辨雄雌，问前生难解红莲真谛。”

吕澄《中国佛学源流略讲》第五讲：“从真谛来看是空，从俗谛来看是有。”

鲁迅《华盖集续编・小引》：“这里面所讲的仍然并没有宇宙的奥义和人生的真谛。”

问题五：真谛的意思是啥 真谛：真实的道理或意义：人生真谛。

近义词：真理 真义

问题六：真谛的意思 真谛

拼音：zhēn dì

梵文：sgavfaxhfssjh

英语：essence

英译：[vsfhf]

词性：名词

释义：1：真实的道理或意义。

2：最佳答案。

3：原为佛教语。与俗谛合称为“二谛”。亦泛指最真实的意义或道理，真切的理论和精义，奥妙所在原为佛教语。与俗谛合称为“二谛”。亦泛指最真实的意义或道理，又称为“第一义谛”。

问题七：人生的真谛在于贡献 在于个人，那要看看那个人对于真谛的理解，目标是次要的，追求目标的过程才是最难得的的！

问题八：价值,真谛,道理有什么区别 真谛是自己感悟出来的，别人不能给你，道理，是可以讲出来的，有些平民化和世俗化，价值嘛，就更普通化了，有的时候甚至带有经济性。

问题九：人文修养是什么意思 人文素养，是通过优秀的人文文化实现的，而优秀的人文文化则是在历史的长河中通过不断的积累、提炼和升华而逐渐形成并随着人类社会的发展而发展的。在当今时代以优秀的人文文化来武装大学生的头脑、陶冶大学生的身心具有重要的意义和作用。

也许在一些人的理解中，似乎只要是健身就一定要繁复才能有效果，好像离开了健身器械就没有任何方法。当然不是，健身与其说是拼装备、拼器械，倒不如说是拼热情、拼努力。

今天的这位健身达人就带给你不同的健身教学。她的健身运动科学高效，最关键的是还简单易学，只要有一块场地就完全可以满足，健身无处不在才是运动的真谛。

看她的整体身材匀称自然，特别是四肢看起来十分纤细修长，还有腰腹部的马甲线，让她整体气质看起来更加鲜明，这才是健身达人活力十足的状态。

今天来给大家介绍这位健身达人一些很有效果的燃脂运动，不需要器械，一套共5个动作，每个动作10次，循环3组以上，千万不要偷懒。

动作1：身体呈俯卧状态，两臂伸直撑于地面，两腿并拢向后伸直，脚尖着地。屈膝身体往后收起，整个身体重心向腿部移，头部后移到两臂中间，臀部抬起，伸直腿后两脚开合跳一次。

动作2：身体呈俯卧状态，左臂伸直手撑于地面，右臂向头部伸直；两腿伸直脚尖着地。身体转向右侧，右臂随之转向，脚一前一后。左腿屈膝上抬，右臂下压靠近左腿膝盖，再恢复初始状态（身体怎么转都是直的）。

动作3：两脚分开，两臂向前伸直，两手手心向前，两腿屈膝下压呈半蹲状态。左右手交替触摸右脚和左脚，后保持半蹲姿势，两手向下撑地支撑身体，脚尖着地，做俯卧撑，再恢复初始状态。

动作4：身体呈站姿，两腿伸直，两脚分开与肩同宽。后两腿屈膝下压，两臂伸直手掌撑于地面，两腿随之向后伸直，两脚之间有一定距离。保持手臂对身体的支撑，两腿原地屈膝跳摆一次，再收腿跳起，两臂上抬的同时两腿跳起，两手手心向前，落地完成一次动作。

动作5：左腿屈膝呈弓步，右腿向后伸直，脚尖着地。身体呈俯卧，右臂伸直，手撑地，左臂背于身体后侧腰部位置。保持左臂不动，在右手支撑的情况下，左腿也向后伸直，脚尖着地，后恢复弓步状态同时左脚蹬起，右腿顺势摆动提膝，整个身体向上跳起，高抬大腿尽可能于地面平行，两只手臂也随之摆动。另一侧动作同样如此。她动作的最大特点就是相对比较简单，能充分调动你全身的肌肉，取得最大程度的效果，你学会了么？