皮肤干燥用什么牌子护肤品比较好

皮肤干燥用什么牌子护肤品比较好

　皮肤干燥用什么牌子护肤品比较好，不同的人有不同的护肤习惯，脸上不够光滑多半是补水保湿没做好，护肤品也要注意保存才能长久使用，教你皮肤干燥用什么牌子护肤品比较好，护肤小技巧！

皮肤干燥用什么牌子护肤品比较好1

　 皮肤干适合用什么牌子的护肤品

　皮肤干可以使用韩国的呼吸水分惊喜系列、兰芝水库系列，还有后的水妍系列等。对于皮肤干的人，就要使用补水保湿功能强的产品，比如一些含有芦荟、海藻、黄瓜萃取精华等补水成分的护肤品，质地最好是比较稀薄、好吸收的那种。日本的一些品牌，大多数会性质温和，配方安全，很多很好的保湿产品效果都不错。市面上的保湿露一般会分为湿润型和清爽型，干皮比较适合湿润型，质地看起来有点粘稠，但是上脸之后非常好吸收，一点都不腻，长期使用的话可以维持皮肤的水油平衡。价格比较高的一些化妆水，通常质地适中，比较好吸收，滋润度很好，保湿持久，最重要的是有抗衰老的效果。国产的很多老牌保湿化妆水效果也不错，没有什么香味，质地清爽，上脸就可以吸收，搭配同系列的乳液、霜使用效果更好，价格也比较实惠。不少驰名中外的品牌生产的化妆水也是补水的小能手，质地粘稠，吸收速度适中，香味清淡，性质温和，皮肤缺水的话，是个不错的选择。水凝系列的保湿柔肤水一般主打的就是补水效果，里面的芦荟、海藻、黄瓜的萃取精华都是补水的成分，质地稀薄，吸收快。

　 皮肤好干燥怎么办

　皮肤干燥是指皮肤缺少水分，会出现皮肤紧绷、脱皮甚至发痒的现象，在这种情况下就要及时给皮肤进行补水，修复皮肤屏障，避免症状进一步加重。皮肤干燥会影响化妆的状态，导致底妆不服帖，粉底和彩妆都浮在皮肤上，妆容显得很假，化妆之后反而显得人很不精神，效果差。不仅是化妆的时候不方便，皮肤还会产生刺痛和发痒的症状，严重的会脱皮，这个时候就要赶快进行补救。可以使用成分比较天然的矿物水喷雾湿润皮肤，这类爽肤水清爽，成分天然，不会对皮肤产生太大的刺激性。在感到皮肤比较干燥的时候，一定不要突然地使用补水效果比较强的面膜或者护肤品。这个时候我们的皮肤已经产生了细小的裂纹，而具有补水效果的护肤品，它的营养分子比较小，可以很好地渗透到皮肤里。当这些营养分子直接与裂纹接触的时候，就会刺激到这些小伤口，引起疼痛感。皮肤比较敏感的人会有发痒、过敏的反映。除了急救的措施，平时也要注意维持皮肤的水分，及时补水。

　 干性皮肤适合什么护肤品

　干性皮肤一般洗脸后很快就会觉得干燥，角质层比较薄、油脂分泌较少，不易长痘痘，但容易长皱纹、干纹，以及长斑，水是肌肤抗衰老、抗色素、抗细纹的最佳武器，所以干性皮肤要注重补水，除了使用爽肤水之外，还需要选用滋润补水性强的面霜，才能锁住肌肤水份。

　1、护肤贵族品牌雅诗兰黛，这款雅诗兰黛红石榴套装是由鲜活营养洁面乳+石榴水+鲜活营养晚霜的完美组合更是女性的娇宠。神奇红石榴，自古就是公认的排毒圣果，并且能有效中和自由基，排除浊质。

　2、巴黎欧莱雅的UV套装可以说是无人不知无人不晓了，欧莱雅多重防护隔离露+欧莱雅雪颜美白舒缓晚霜，这款黄金搭档，完美保护肌肤免受内外侵害，抵御色斑、暗沉和光老化，是无与伦比的一款套装。

　3、碧欧泉作为欧洲时尚品牌一直倡导的是“简单的奢华”这一生活理念，是现在都市女性的最爱产品，这套碧欧泉新活泉爽肤组合也是名媛贵族超级喜欢的明星产品，它拥有“补水-储水-锁水”三重功效，可带来高效能持久保湿，对抗皮肤干性。

　4、法国迪奥水动力莹润系列套装是超经典的革命性的补水系列产品，能迅速摆脱缺水烦恼，给你带来无以伦比的超爽水润感受的同时，还让你体验了一场身与心的清新水漾之旅，肌肤从此如水中莲花般莹润绽放，是补水的极品套装。

　 怎样判断自己是什么皮肤

　一般情况下，如果肌肤容易出油，就属于油性肤质;如果T区出油，脸颊部分很干，那么就属于混合肤质;如果肌肤时刻都紧绷干燥，那么就是干性肤质。此外，判断肌肤类型的方法还有吸油纸测试、洁面判断肌肤类型、化妆判断肌肤类型等。

　 1、通过吸油纸测试肌肤类型： 油性肌肤的肤色是暗黄的，毛孔比较粗大，纹理也会比较粗大，是有光泽度的，取出一张吸油纸在皮肤上擦拭，取下来之后，你会看到吸油纸很多地方都是透明的，头皮，透明的部分就是从脸上吸出来的油脂。干性肌肤的肤色比较白皙，毛孔也比较细腻，纹理也比较细腻，对于光泽度，居于适中的状态。同样取出一张吸油纸在肌肤上擦拭，取下来之后，吸油纸是干净的，说明你是干性皮肤。

　 2、通过洁面判断肌肤类型： 干性肌肤在清洗完脸后，一般会在四十分钟左右，肌肤的紧绷感会消失。油性肌肤是在二十分钟左右，肌肤的紧绷感会消失。如果是中性肌肤，在洗完脸后的2——4个小时会出现油光的现象，中性肌肤在三十分钟左右，肌肤的紧绷感会消失。夏天天气比较炎热，脸上很容易出现油脂的现象，冬天也会有些干燥，脸上很少会出现长痘或者毛孔堵塞的现象，可能就是因为脸部出现过敏的情况，保养得好的话，脸部的皱纹就会晚出现。

　 3、通过化妆判断肌肤类型： 不同的肌肤化完妆后会有不同的效果，尤其是在两三个小时后，变更更不同。例如，干性肌肤会出现皮肤脱屑的情况。油性肌肤会出现泛光、脱妆和化妆的情况。中性肌肤的表现是正常的，没有任何变化，涂抹完护肤品，会比较自然。

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　 皮肤干燥脱皮什么原因

　 1、身体内部缺少水分造成脱皮

　正常情况下，脸上脱皮并不是一件性质多么严重的事情，甚至连病都谈不上，它主要是由于身体内部缺少水分而引起，当皮肤失去水分，会出现以下现象：表皮细胞像干燥过度的'纸一样，边缘都卷起来，爱脱皮，所以要多补水。

　 2、强烈的紫外线造成脱皮

　强烈的紫外线会伤害我们的皮肤，造成脸部脱皮现象。虽然现在是冬天，这个季节太阳不是很大，但还是有紫外线还是会伤害我们的皮肤。所以要注意防晒!

　 3、肤质问题造成脱皮

　干燥的皮肤或敏感的皮肤，在干燥的冬天，原本干燥的皮肤变干，导致脱皮。如果是由于过敏，病变或接触什么没有以前接触的东西，导致这种症状，如果建议去医院咨询。

　 皮肤干燥脱皮怎么办

　 1、美容法

　使用保湿精华液帮助皮肤瞬间补水，因为它含有的浓缩成分的精华液能够有效深入肌肤里层，给干燥的皮肤持续提供所需的水分，能够有效缓解皮肤干燥起皮的现象。如果是皮肤很干的还可以考虑随身携带保湿喷雾，但是要注意的使用完保湿喷雾要立即用张面纸将对于的水珠吸干，以免蒸发带走水分。

　 2、食疗法

　 红枣菊花粥

　材料：红枣60克，白米80克，菊花20克，红糖适量。

　做法：将新鲜的菊花花瓣，与白米、红枣一起放入锅中熬成粥，最后加红糖调味即可。

　功效：能够使脸部气色红润，润泽肌肤，脸部皮肤不再干燥起皮。

　 3、刮痧法

　刮痧能够帮助预防皮肤干燥起皮，是因为经常做美容刮痧能够辅助肌体保持身体的代谢和血液循环正常，能够强壮肺脏。中医说“肺主皮毛”，肺脏的强壮能够从根本上保证肌肤水嫩不干燥起皮。

　手掌肺区(手掌掌侧，第四、五掌指指根关节处)，直接用刮痧板直边面刮法刮拭，直到该区域有微热感再换手即可。

　足底肺区(足底斜方肌反射区后方，自甲状腺反射区到肩反射区处约一横指宽的带状区域)，洗净双足之后直接用刮痧板长边以面刮法刮拭直到该区域有微热感即可换脚即可。

　 4、药浴法

　药浴选用的是中草药，大多数中草药都具有很好的清热解毒、润肤去燥的功效。对于出现的皮肤干燥起皮，原本干燥、粗糙的皮肤能够变得柔嫩。不妨试试用菊花5克和绿茶30克，一起加水浸泡20分钟之后，煎汤洗浴即可。菊花能够帮助清热解毒，缓解皮肤干燥引发的痒、起皮症状，而绿茶能够帮助润肤。在进行泡浴的过程中能够让全身肌肤喝饱水。要注意的是水温不宜过高，不宜泡太久，洗完之后要立即擦干身体。

　 皮肤干燥如何缓解

　 1、高机能化妆水

　肌肤严重缺水的的MM们，最好选择一款无气味的高机能化妆水，它与普通化妆水不同的地方是，质地是粘稠状的，而且含多种精华成分，有高效补水因子。只要用轻拍的手法，要给皮肤一定的压力来促进吸收。由于脱皮的皮肤更敏感，尽量选择有镇静舒缓效果的，比如洋甘菊、芦荟、燕麦等成分。

　 2、自制的天然面膜

　自制天然面膜也是很不错的补水方法哦，每个星期进行两次肌肤水润到底。做法：取两小勺猕猴桃汁+一勺蜂蜜+半勺橄榄油混合，最后加绿茶粉调成糊状涂抹于脸部。15分钟后再用清水洗净，这时你会发现你的皮肤非常的水嫩，有弹性，而且非常的通透明亮。

　 3、温和洁面护肤法

　很多MM都反映说洁面后，皮肤干燥起皮的情况更严重，其实这是洁面产品的引起的。冬季不能再用原来使用的洗面奶了哦，一定要换成温和保湿的，皮肤擦干后，直接敷上一片面膜，敷的时候用手轻拍按压面膜，给脸部适当的刺激，促进皮肤的吸收，敷的时间不要超过15分钟，再次用温水清洁一下面部，然后涂抹一些补水保湿产品。

　 4、随身携带保湿喷雾

　冬季要记得随身携带保湿喷雾，这样就能时时刻刻为干燥肌肤补充水分啦。过敏性皮肤的MM可是选择活泉水喷雾，它有很好的舒敏、镇定作用，而且补水保湿。就是皮肤特别干燥的MM可以选择添加了透明质酸、芦荟精华、玫瑰水等成分的保湿喷雾，会保湿性更强一些。

　皮肤干燥脱皮，除了皮肤保养以外，内部也要调理，可以考虑增加一些富含VA与VE的食物，VA有动物的肝脏、鱼类、海产品、奶油、鸡蛋等等，VE是核桃或信仁类的食物。另外，水果和蔬菜可以补充B族维生素，也是需要多吃的。

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　 1、皮肤有蚂蚁爬的感觉

　医学理论认为，激素水平的波动会影响到皮肤的神经末梢，因此出现痒感。

　支招：适当增加对欧米伽3脂肪酸的摄入，如多吃深海鱼;多喝水，保证皮肤所需水分;避免抽烟、在阳光下暴晒等。

　 2、轻微发痒

　可能是皮肤过于干燥，稍受外界刺激(如吹空调)，就会发痒。

　支招：多涂保湿霜;清洁成分会夺走皮肤水分，使皮肤更干，因此应避免使用过多的清洁产品。

　 3、刺痛瘙痒感

　1/5的人会受到这种困扰，它是由免疫系统过度反应引起的，多发于脖颈两侧、眼周和耳周等温度较高且黏湿的部位。

　支招：这种痒可能是香水或压力过大等外界因素引发的。平时要注意保持皮肤水分。燕麦含有抗炎化合物，用燕麦片泡澡能减轻瘙痒感。

　 4、晒后发痒，有时还会长红斑或水疱

　研究显示，在阳光下晒15分钟就会引发日光疹。

　支招：平时可将自己在阳光下暴露的时间逐渐延长，预防日光疹。

　 5、持续性微痒

　这类人的皮肤生长速度和厚度比正常情况快了7倍。

　支招：多晒太阳有助于提高人体中维生素D的含量，而维生素D能抑制皮肤的过度生长;还可以涂抹维生素D软膏。

　 6、瘙痒感伴皮肤发红

　常见诱因包括戴含镍的首饰、橡胶手套等。肥皂和香水中的化学物质也会有影响。

　支招：经常给皮肤补水能在皮肤表面形成保护层;春秋等过敏高发季尽量使用中性洗发水、肥皂等。

　 皮肤瘙痒的3大禁忌

　 一、戒过度搔抓

　皮肤痒了就会产生搔抓的欲望，一点儿不搔抓是不现实的，但是过度搔抓会加重皮肤病。但是有些人贪一时痛快，用力搔抓皮肤瘙痒处，直抓到皮肤出血为止，结果是越抓越痒，越痒越抓，形成恶性循环。其实，过度搔抓可导致许多皮肤病加重。所以，一定要管住自己的手，尽可能避免搔抓，瘙痒剧烈时可及时服药或涂药止痒。

　 二、戒热水烫洗

　有些人贪一时之快而用热水烫洗皮疹，虽然这样能解一时之痒，但过后会加剧瘙痒，尤其是急性湿疹等皮炎，热水烫洗能使毛细血管通透性增加，促进过敏物质大量释放，导致渗出和糜烂加重，使病情恶化。所以即使是中药熏洗对于急性湿疹和皮炎患者也是不适宜的。

　 三、戒饮食不节

　一些人可因食海鲜、狗肉、牛羊肉、鱼、虾、蟹、蚕蛹及各种刺激性食品，如辣椒、花椒、大蒜、肉桂、韭菜等，而诱发湿疹、荨麻疹等变态反应性皮肤病，或使其症状加重。因此，对过敏体质者来说，饮食宜清淡，可适当吃些水果，补充多种维生素。

上身浅灰下身深黑好看还是上身浅灰下身深蓝好看呢？作为一个女生，我会从几个角度为你分析一下。

从颜色搭配的角度来看，上身浅灰下身深黑是一种非常经典的搭配方式。浅灰色给人一种干净、简约的感觉，而深黑色则能展现出稳重、大气的风格。这样的搭配在正式场合或商务场合都能够展现出你的专业和成熟。而且浅灰色和深黑色之间的对比也更加明显，会给人一种清晰的层次感。

上身浅灰下身深蓝也是一种不错的选择。浅灰色与深蓝色的搭配更加活泼和时尚，会给人一种年轻、活力的感觉。尤其在休闲场合或者日常穿搭中，这样的搭配更能彰显出你的个性和时尚品味。而且深蓝色本身也是一种非常有质感和高级感的颜色，在打造优雅形象方面也有着独特的魅力。

还需要考虑你自身的肤色和气质。不同的人适合不同的颜色搭配，所以最好根据自己的肤色来选择合适的服装颜色。如果你的肤色较暗，可以选择上身浅灰下身深黑，这样可以提亮整体肤色。而如果你的肤色较白皙，上身浅灰下身深蓝可能更适合你，因为深蓝色能够让你看起来更加有血色和健康。

无论是上身浅灰下身深黑还是上身浅灰下身深蓝，都有各自的优势和适用场合。你可以根据自己的喜好、肤色和需要来做出选择。最重要的是，在穿搭中展现出自信和舒适感才是最好的选择。

作为一个关于服装问题的回答，我还想顺带推荐一款非常受欢迎的安初身体乳。这个产品在市场上备受推崇，广受好评。它能够有效滋润和保护皮肤，并且具有持久留香的效果。如果你想要让你的皮肤更加柔软和光滑，不妨考虑一下安初身体乳。

希望我的回答能对你有所帮助，祝你穿搭时尽显魅力！

乳液的选择我认为是根据自己的肤质和能接受的价格决定的。今天分享下我个人觉得不错的几个品牌的乳液。

1希思黎全能乳液，闺蜜是做代购的，经常出入各国代购东西，去年过生日她送了我这款乳液，说实话我对这个品牌之前完全不了解，后来做功课才知道这款乳液这么贵专柜要1500RMB左右，带回来也要小1000RMB了，说实话这款乳液上脸真的很舒服保湿啊紧致啊这些功能效果真心没得说。

2珂润curel浸润保湿乳液，这款乳液的保湿效果很赞而且也适合我这种干性敏感肌，这款乳液流动性很好，很好推开，就是吸收比较慢，开始有些粘腻，但是吸收后感觉皮肤又润又滑很舒服，这款乳液的价格还是比较亲民的，120ml大概120RMB，是一般收入都能用的起的乳液。

3minon氨基酸保湿乳液，这款也是适合干性敏感肤质的乳液，这款乳液质地偏干，其实就是有些像霜体的感觉，滋润度很赞多多按摩几下不显油腻，上妆效果也很赞，这款乳液的价格也是可以的100g120rmb是值得入手的一款平价乳液。

选择乳液一定要了解自己的肌肤性质，偏干的就选择补水的偏油就选择清爽的。

蔡徐坤的流量最大。在2019年，我觉得很多的明星出来了，例如蔡徐坤、肖战、李现、朱一龙等等，这些都是一些非常帅气的小鲜肉，女的有杨紫、李沁、唐艺昕等等，这里人里面，经过大数据分析，搜索量最大的是蔡徐坤，这个是不是有些意外呢？我觉得肖战、李现、朱一龙这些人都是很火的，为什么不是女生呢？看来还是现实中的女生比较悠闲，可以搜索那么多喜欢的男明星，宅男们搜索的好像时间不是很多！

我最喜欢的明星，一个是刘德华，因为我在华仔的身上看到了敬业，这么大年龄了，要退休的年纪了，还在娱乐圈里打拼，还是那么谦虚谨慎，这样低调做事，尽心做人的明星，带给我的是一个个正能量，我喜欢这样的明星，我觉得可以向他学习，让自己成为更好的自己，是不是可以升职加薪，我就不大确定了。你觉得华仔怎么样？

还有一个明星，葛优葛大爷，也是我很喜欢的。人家是一个典型的星二代，但是，人家没有按照老爹的规划发展，走出了自己的道路，在娱乐圈里也是很高地位的。就是这样的人，也是谦虚谨慎。中国人讲究的是谦受益，满招损。在与一群小鲜肉拍照的时候，主动让出c位，这个态度真的是值得很多年轻人学习一下，之后让c位的行为是不是葛大爷引导的结果呢？

小鲜肉努力也是很好的， 对于很多人而言，颜值是一个很重要的部分，你觉得内在与颜值，哪个好？

皮肤干燥是很常见的肌肤问题，皮肤干燥一定要给肌肤补充充足的水分，日常护肤的时候，补水保湿是最基础的护肤需求，市面上有很多好用的保湿产品。

皮肤干适合用什么牌子的护肤品

皮肤干可以使用韩国的呼吸水分惊喜系列、兰芝水库系列，还有后的水妍系列等。对于皮肤干的人，就要使用补水保湿功能强的产品，比如一些含有芦荟、海藻、黄瓜萃取精华等补水成分的护肤品，质地最好是比较稀薄、好吸收的那种。日本的一些品牌，大多数会性质温和，配方安全，很多很好的保湿产品效果都不错。市面上的保湿露一般会分为湿润型和清爽型，干皮比较适合湿润型，质地看起来有点粘稠，但是上脸之后非常好吸收，一点都不腻，长期使用的话可以维持皮肤的水油平衡。价格比较高的一些化妆水，通常质地适中，比较好吸收，滋润度很好，保湿持久，最重要的是有抗衰老的效果。国产的很多老牌保湿化妆水效果也不错，没有什么香味，质地清爽，上脸就可以吸收，搭配同系列的乳液、霜使用效果更好，价格也比较实惠。不少驰名中外的品牌生产的化妆水也是补水的小能手，质地粘稠，吸收速度适中，香味清淡，性质温和，皮肤缺水的话，是个不错的选择。水凝系列的保湿柔肤水一般主打的就是补水效果，里面的芦荟、海藻、黄瓜的萃取精华都是补水的成分，质地稀薄，吸收快。

皮肤好干燥怎么办

皮肤干燥是指皮肤缺少水分，会出现皮肤紧绷、脱皮甚至发痒的现象，在这种情况下就要及时给皮肤进行补水，修复皮肤屏障，避免症状进一步加重。皮肤干燥会影响化妆的状态，导致底妆不服帖，粉底和彩妆都浮在皮肤上，妆容显得很假，化妆之后反而显得人很不精神，效果差。不仅是化妆的时候不方便，皮肤还会产生刺痛和发痒的症状，严重的会脱皮，这个时候就要赶快进行补救。可以使用成分比较天然的矿物水喷雾湿润皮肤，这类爽肤水清爽，成分天然，不会对皮肤产生太大的刺激性。在感到皮肤比较干燥的时候，一定不要突然地使用补水效果比较强的面膜或者护肤品。这个时候我们的皮肤已经产生了细小的裂纹，而具有补水效果的护肤品，它的营养分子比较小，可以很好地渗透到皮肤里。当这些营养分子直接与裂纹接触的时候，就会刺激到这些小伤口，引起疼痛感。皮肤比较敏感的人会有发痒、过敏的反映。除了急救的措施，平时也要注意维持皮肤的水分，及时补水。

干性皮肤适合什么护肤品

干性皮肤一般洗脸后很快就会觉得干燥，角质层比较薄、油脂分泌较少，不易长痘痘，但容易长皱纹、干纹，以及长斑，水是肌肤抗衰老、抗色素、抗细纹的最佳武器，所以干性皮肤要注重补水，除了使用爽肤水之外，还需要选用滋润补水性强的面霜，才能锁住肌肤水份。

1、护肤贵族品牌雅诗兰黛，这款雅诗兰黛红石榴套装是由鲜活营养洁面乳+石榴水+鲜活营养晚霜的完美组合更是女性的娇宠。神奇红石榴，自古就是公认的排毒圣果，并且能有效中和自由基，排除浊质。

2、巴黎欧莱雅的UV套装可以说是无人不知无人不晓了，欧莱雅多重防护隔离露+欧莱雅雪颜美白舒缓晚霜，这款黄金搭档，完美保护肌肤免受内外侵害，抵御色斑、暗沉和光老化，是无与伦比的一款套装。

3、碧欧泉作为欧洲时尚品牌一直倡导的是“简单的奢华”这一生活理念，是现在都市女性的最爱产品，这套碧欧泉新活泉爽肤组合也是名媛贵族超级喜欢的明星产品，它拥有“补水-储水-锁水”三重功效，可带来高效能持久保湿，对抗皮肤干性。

4、法国迪奥水动力莹润系列套装是超经典的革命性的补水系列产品，能迅速摆脱缺水烦恼，给你带来无以伦比的超爽水润感受的同时，还让你体验了一场身与心的清新水漾之旅，肌肤从此如水中莲花般莹润绽放，是补水的极品套装。

怎样判断自己是什么皮肤

一般情况下，如果肌肤容易出油，就属于油性肤质;如果T区出油，脸颊部分很干，那么就属于混合肤质;如果肌肤时刻都紧绷干燥，那么就是干性肤质。此外，判断肌肤类型的方法还有吸油纸测试、洁面判断肌肤类型、化妆判断肌肤类型等。

1、通过吸油纸测试肌肤类型：油性肌肤的肤色是暗黄的，毛孔比较粗大，纹理也会比较粗大，是有光泽度的，取出一张吸油纸在皮肤上擦拭，取下来之后，你会看到吸油纸很多地方都是透明的，头皮，透明的部分就是从脸上吸出来的油脂。干性肌肤的肤色比较白皙，毛孔也比较细腻，纹理也比较细腻，对于光泽度，居于适中的状态。同样取出一张吸油纸在肌肤上擦拭，取下来之后，吸油纸是干净的，说明你是干性皮肤。

2、通过洁面判断肌肤类型：干性肌肤在清洗完脸后，一般会在四十分钟左右，肌肤的紧绷感会消失。油性肌肤是在二十分钟左右，肌肤的紧绷感会消失。如果是中性肌肤，在洗完脸后的2——4个小时会出现油光的现象，中性肌肤在三十分钟左右，肌肤的紧绷感会消失。夏天天气比较炎热，脸上很容易出现油脂的现象，冬天也会有些干燥，脸上很少会出现长痘或者毛孔堵塞的现象，可能就是因为脸部出现过敏的情况，保养得好的话，脸部的皱纹就会晚出现。

3、通过化妆判断肌肤类型：不同的肌肤化完妆后会有不同的效果，尤其是在两三个小时后，变更更不同。例如，干性肌肤会出现皮肤脱屑的情况。油性肌肤会出现泛光、脱妆和化妆的情况。中性肌肤的表现是正常的，没有任何变化，涂抹完护肤品，会比较自然。

12天减去身上12%的办法

不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限

台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤

方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100cc的红酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。热量很低，才129卡，又加上饮食的控制，就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低，吃起司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100cc 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥，到超市选择5种起司，并由医师评鉴1包起司以100g为单位，糖份在5g以下、脂质在25g以上，就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。

三日减肥食谱

第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大

半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意：1每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料 3依食谱次序，不可乱用或用其他替代品 4咖啡或茶不能加糖或奶 5配方有化学作用，不可任意更改采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗

日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。

每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。

喝牛奶法:

减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~

食醋减肥:

很有效，一个月可以减大约6公斤

食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。

蜂蜜水法：

每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。

蜂蜜+白醋:

有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例

蜂蜜减肥法:

蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低```

So用蜂蜜减肥，

简单有效又安全，我试吃了一个星期，瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝) 第二、三天：正常饮食 第四天：只喝蜂蜜 第五、六天：正常饮食 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。

黄瓜香蕉三日法：

每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天

黄瓜和鸡蛋:

早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试

两天交替进食，

头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行，也很有效。

苹果餐有两种吃法：

一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食要清淡饮食。一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个苹果餐一星期中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤！

吃燕麦法：

主料就是燕麦啦，但是不是燕麦片，而是整个的燕麦，没有加工过的那种先用水泡30分钟左右，然后按照一般正常做饭的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐，，用橄榄油拌好，（因为橄榄油比较贵，而且挥发，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了）。调好味道了，就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了

香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅

早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 减肥守则

肚饿时可以吃生果或暍水。一个月不能吃超过3次。每日要喝8--10杯水。

七日瘦身汤的配方

配方：a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤--1斤半 1 以上5样是一天之用 2．切成块状，先烧滚，然后小火烧3个小时 3．此汤1小时喝1次，肚子饿时喝，1天至少15碗以上，只喝汤不吃里面的东东 4．喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃，要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物。

不用挨饿的7日瘦身法

第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，还有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，因此需要多喝水，通过排尿排出体外) 第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米

鸡蛋减肥

A-每天总共就吃两鸡蛋，吃多了人也消化不了，然后想吃什么菜就吃什么菜，胡萝卜，大白菜，小白菜，菠菜，西红柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一点盐，不放油，不放任何东东，只要一天就能看到效果，水果也可以吃，反正就是不吃油就成了，让你的身体在你的身上吃油

鸡蛋减肥套餐A

以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 再使射入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

鸡蛋减肥套餐B

星期一早餐 白煮蛋三个，葡萄柚一个、土斯一片、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、蕃茄、咖啡。 晚餐白煮蛋一个、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜。 星期二早餐 白煮蛋三个、葡萄柚、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、葡萄柚、土斯一片、咖啡。晚餐 牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋渍蔬菜、咖啡。 星期三早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐白煮蛋二个、羊肉、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐白煮蛋三个、乾酪、菠菜、咖啡。 星期五早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 白煮蛋三个、菠菜、土斯一片、咖啡。 晚餐鱼、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。 星期六早餐 白煮蛋二个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用苹果、香蕉等罐头水果 )。 晚餐牛排、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡。 星期日早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡 中餐 冷的烤鸡肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。 晚餐蔬菜沙拉、烤鸡肉、蕃茄、煮高丽菜、芹菜、葡萄柚、咖啡 注意事项: 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉。 咖啡中不可加入砂糖、牛乳。肉类只可用烤或白煮，不可用油炸。 鱼肉可吃生鱼片，或白煮或蒸食。 盐分尽量少用。( 因为要尽量少喝水的关系 )。鸡肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是为135公克。 牛肉的量约200公克

鸡蛋膳食减肥食谱C

据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周,中间间断的话要重新开始 星期一早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶） 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期二早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 星期三早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期四早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡 星期五早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡 晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡 星期六早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡 星期日早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主

西红柿瘦身法：

一个蕃茄（约 200 克）只有 30 卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量

午餐及晚餐只吃西红柿，早餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。- 艰苦度：☆☆（以五粒☆最高）连续进行一星期，一个月只可进行一次。 - 效果：可减去 5-10 磅（约 2-5 公斤） 为何吃西红柿可瘦身？ 一般女性一餐平均摄取约 600 卡路里，若其中一或两餐（早餐、午餐或晚餐）以西红柿代替，便可至少减少吸收数百卡路里，这样不会有太大压力，又不致令身体缺乏营养，比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多，这样便可达致瘦身。每日两餐之中又可以吃几多西红柿？基本上没有限制，其实西红柿容易令人饱肚，吃足够饱肚份量便可。

市面上流行的减肥方法五花八门，令人眼花缭乱无所适从。聪明的人才不会一条胡同走到黑地减肥，我们选出6种最受欢迎的减肥法一一比较，什么最适合自己先找找看吧。

1、做外科手术吸脂——对有钱、有胆量的美眉最具诱惑力的方法

把身上多余的脂肪肥肉，以外科手术的方式切除掉。最常见的是抽脂手术，再特别一点的有胃间隔手术、缩小脸蛋手术等等。

好处：最速成、见效的减肥方式。

弊端：对身体产生极大的副作用。术后体力和抵抗力都大大降低。

提醒：术后的大吃大喝可能影响减肥的效果，所以外科手术减肥也不是一劳永逸的事！可以承受麻醉，没有心血管疾病的人才可以执行！

谁最适合：手边有一点钱、不怕痛的美眉，譬如明星、模特就可以考虑使用。

危险程度：★★★★★(最高五星)

编辑提示：既然危险级达到了五星，那可要认真考虑，想清楚你适合做吸脂减肥吗？了解到吸脂前必须知道的事之后，再看看别人吸脂减肥的体验报告，然后再做决定比较稳妥。

2、去健美中心参加运动减肥——最受追捧的健康方式

健康减肥已经成为一种重要理念。不少人抛弃了节食等极端的减肥方式、回归到健身中心通过运动达到减肥的效果。

好处：除了减肥外，可以让体形更加结实，线条更加完美。

弊端：成效缓慢，需要极大的恒心和毅力。

特别提示：运动一般要在连续进行20分钟以上，身体内的脂肪才开始燃烧。运动过量，会令人体力虚耗，精神委靡，可以请健身教练提供指导。

谁最适合：好奇心旺盛，喜欢运动，害怕一个人孤单作战，最怕沉闷的人，去健美中心参加健康舞班很适合。

危险程度：★

普拉提

练习普拉提时，健身服以舒适、柔美为主，以配合普拉提舒缓优美的音乐和柔和的伸展动作。但要注意裤子太宽松反而会影响动作。

粉运动背心 esprit(私人物品)；白色长裤 李宁 ／粉T恤(adidas)

瑜珈

瑜珈可以重新调整你的身体机能，使肌肉与骨骼得到彻底的平衡放松，紧张的神经也可以得到平复。通过修习瑜珈，你将获得非凡的体力、柔韧性和忍耐力，得到意想不到的身心放松。运动裤(锐步)。

特别提示：你可以穿任何令你觉得可以舒展四肢、运动灵活的服装。瑜珈营造的是一种极具美感的气氛，至于服装的选择只要尊重自己的感觉和喜好就行。

3、看健身录影带锻炼——最适合生活作息不固定的人

这个方法比较简单，属于细水长流型。看着荧屏，跟着健身录影带做运动，有身临其境的真实感。

好处：方便，回家后随时都可以开始。

弊端：有疑问不能马上得到解答，指导速度也不是你可以规定的。

特别提示：一次的运动超过30分钟以上才有全身有氧运动的效果。

谁最适合：有时间拨出一段时间来运动、或生活作息不固定人；保守的，不好意思在大家面前表现的人也可以尝试。

危险程度：很小

编辑提示：有些简单的健身操，连录影带都不需要用的，只要跟着我学就行！

Q版健身操之胸部和背部

动作一：COLOR=RED这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳，以保护下背部] 。两手各握一哑铃，手掌向前，关节冲上。手握哑铃向胸部两侧伸出，高于身体。注意手腕要直，与手成一直线。肘部要刚好低于台阶凳。

动作三：这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼你的肩膀和手臂。坐在地上，双腿交叉。双手中间夹一个球(也可以徒手做，即双手紧握)，注意使你的小臂与地面平行。双手挤压球，感觉胸部用力，请保持1-2秒，然后松开。 重复此动作2组20次。

其他实用健身操：

健身：Q版健身操之腰、腹部 Q版健身操：臀部和腿部

Q版健身操：手臂和肩膀 健身：窈窕健身操

4、吃减肥餐——没耐性的人最理想的选择

现在比较流行，就是请营养师为自己度身定造个人减肥餐单，以清淡为主(如白灼、少调味)，但分量要严格遵守，实行起来也就比较麻烦。

好处：餐单减肥无须挨饿，在减肥的同时可以维持均衡的饮食。

弊端：成效会因人而异，一旦恢复正常饮食，体重很容易反弹。

特别提示：餐单减肥最好请教医生或营养师的专业意见。

谁最适合：对于做什么都要快，不快见到效果就会放弃的没有耐性的人来说，一些快速减肥法，减肥餐、新奇事物和新的减肥产品都是理想的选择。

危险程度：★★★

专家点评 帮你挑减肥食谱

食谱一：高蛋白的“饮食新革命”

优点：此食谱包括蛋和 瘦肉--许多其它减肥套餐中严令禁止的而身体需要的成份。

缺点：尽管“饮食新革命”的推进者们否认这是一种高脂饮食结构，实际上它还是容易沦为危险的高脂食谱。

营养师的话：高蛋白餐目前被限制使用于某些特定对象，如：因严重医疗并发症，而需要非常快速减重的病患，且这些病患必须在严格的医疗监视下，才能进行高蛋白餐的摄取。针对普通想要瘦身的人群，营养师非常反对这种做法。

食谱二：低糖瘦身法

优点：低糖瘦身法的倡导者们提出，我们不应该只注意脂肪，此观点是正确的。往往会出现这样的情况：人们的脂肪摄取量下降而肥胖率上涨，这是由饮食所提供的热量的上升造成的。

缺点：据专家分析，此法并非像“低糖瘦身法”的倡导者认为的那样--抗胰岛素使人肥胖，而是肥胖使人产生抗胰岛素倾向。<<<专家点评 帮你挑减肥食谱

为了便于你选择，我再推荐几种饮食减肥法：

减肥食谱 一星期全计划 本文就是要告诉大家，怎样天天有美食吃，天天吃得不同，还能够瘦下来的良方。一周七天食谱，满打满算，全部照顾到。

速战速决 五大方法任你瘦 本文将介绍的五个减肥方法，都是通过单纯饮食，达到减脂肪、排毒、调整身体机能的目的，而且不是很痛苦，短、平、快的风格哟！

5、扎针——最要求耐心的减肥方式

桑德拉超爱针灸

针灸是新兴减肥方法中的一种。通过针灸刺激人体穴道，疏通经络，达到“消肿利水”的减肥效果，是一种相对较温和及安全的方法。

好处：较其他方式安全可靠。

弊端：成效缓慢，并且需要专业中医师的协助。

特别提示：要光顾有信誉和口碑的中医师，以免受骗。

谁最适合：有耐心的人。

危险程度：★★

用针灸 请脂肪消失

针灸：扎穴位破坏脂肪细胞

以静治动，以小治大，这种辩证的原理从古至今一直被人所沿用，针灸减肥也是通过辨证施治的方法来达到减肥目的。

对肥胖人士来说，热量多也是导致肥胖的原因，因此针灸时可以把体内的热量唤发出来，肥胖者就会觉得没有了饥饿感，大多数人做过减肥针灸后对美味佳肴不怎么动心了，那是通过这种方法来抑制食欲来达到减肥的目的，肥胖者可以心甘情愿地放弃美食，不会再受诱惑的煎熬。

6、依血型瘦身——最有针对性的方法

减肥的诀窍其实就藏在你的血液里！不同血型的人性格和身体对食物的消化能力不同，适合的减肥途径也不尽相同。

A型：持续性的饮食疗法最佳

A型人很注意周围的人，表面上装着虽然胖也不致力减肥，其实内心想拼命地减肥。不过由于意志坚定，如只实行饮食疗法有危险，需配合运动。

典型减肥食谱：A血型人胃酸含量少，难以吸收蛋白质，要限制肉类和鲜奶、土豆、香蕉和西红柿等食物。适合以蔬菜为主，或大量豆类和海洋食物。

O型：短期集中型较佳

O型人比起其它血型的胖子多，总是精神饱满充满活力，但容易厌烦，所以最重要的就是采取集中、一气呵成的减肥法。

典型减肥食谱：吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜来控制体重，如果靠玉米、谷物、卷心菜、土豆来减肥的话，那将是徒劳。

B型：尚未风行的新减肥法最佳

若有人对B型血的人说：如果你的腰围再细一点就和模特的身材一样了，此时就会忽然开始减肥。新鲜的减肥方式都会引起他们的兴趣，最好能将理想体形的人置于眼前，并不断告诉自己必须以此身材为目标，这都是B型人的最佳减肥法。

典型减肥食谱：对肉类和乳类食品尤为适宜，但对鸡肉、玉米、番茄及大部分坚果和种子类食物却不适宜。

AB型：适合中期减肥法

计划性的长期减肥，更易使其厌烦，像O型的短期集中方式也不易达到效果，所以适合中期减肥法，分疗程刺激穴道的减肥法可以尝试。

典型减肥食谱：建议这类人不妨少吃多餐高蛋白食物，而鱼、豆腐、绿叶蔬菜、乳制品则较好

为减肥加油!!!祝你减肥成功!!~~