如何瘦屁股？

介绍臀部减肥运动的方法，供大家参考。需减肥的朋友，也许这正适合你！

练习一：手抓住一固定物体，在踝关节处捆上一沙袋或其它物品（重量自定），按一定的节奏，做两腿伸直交替的后摆练习，每次做四个八拍练习。

练习二：侧卧，手放头下，腿伸直高抬，脚尖外转两臂不动，保持1-2分钟，然后转体180度换另一腿做同样动作，每腿重复二次。

练习三：跪姿，两手撑地，抬头挺胸，两腿交替后摆至极点，每次做四个八拍。

练习四：仰姿，两手置于体侧，屈腿臀部抬起，按照一定的节奏做挺髋练习，每次做二组，每组四个八拍。

练习五：跪姿，两手撑地，屈腿向侧摆，两腿交替进行，每次做四个八拍。 （来自：减肥健身）

按摩腰臀部减肥法

这是一组连续性的手法，腰臀部减肥早期进行效果最好。产后做这套运动会更快恢复体型。

(1)蹬足收臀：仰卧体位，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，往返20次。有收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用。

(2)后伸下肢：俯卧体位，两下肢交替抬举至最大限度，共约20次-30次。可内收皮肉运动脂肪。

(3)拿捏双臀：俯卧体位，两手拇指和食指、中指相对，并同时拿捏两侧臀部肥胖处，一侧2分钟。可加速皮下组织代谢，化解脂肪。

(4)搓摩双臀：俯卧体位，两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟(不隔衣服)。可收紧皮肤分散脂肪。

(5)按揉腰部：俯卧体位，两手提成实拳状，用指掌关节的凸起部位，用力按揉腰椎两侧的软组织，意在舒散皮下脂肪。

(6)提气收腰：站立体位，两手插腰，吸气收腰，两手向内颤推腰部1分钟-2分钟。意在转化脂肪，运动腰部组织。

(7)拍打腰臀：站立体位，两手握成空拳状，适力扣击腰臀2分钟，可加速代这是一组连续性的手法，腰臀部减肥早期进行效果最好。产后做这套运动会更快恢复体型。

((8)跳跃运动：站立体位，双手下垂，挺胸拔腰，原地跳跃1分钟，可抖动肌群，分化脂肪。

最佳的臀部锻炼姿势

单足站立，抓住脚踝。这种伸展姿势在塑造臀部的曲线的同时，不会在某种程度上抵消腹部的练习的效果。

作法：

站立，右侧身体靠椅或墙以保持平衡。抬左脚，用左手抓住脚踝。在身体保持平衡的情况下，提左臀，再恢复双膝并拢，保持30秒。每条腿重复两次。

错误的臀部练习：

毫无原理的进行臀部扭动，很有可能造成肌体的拉伤

臀部瘦身法：

臀部肥胖一直是许多女性朋友的困扰，这跟饮食和坐姿很有关系，

以下提供一些方式给您做参考：

饮食方面

※ 消脂茶

要去除下半身的脂肪，可推荐您喝消脂茶，您可以买山渣、菊花加水煮成汤，然后冰在冰箱内来喝，此方有降脂的作用，不过要记得吃完饭后才能喝，且一次不要喝超过250CC，一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了，若有胃不舒服等现象，则要停止食用。

坐姿方面

※ 正确的坐姿：

坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部，

使臀部日益肥大。

■ 五大瘦臀法宝

●爬楼梯：

爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。

●推墙：

双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。

●立姿蹲举：

最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。

●前后步蹲举：

同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。

●金鸡独立：

找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。

■ 臀部塑身操

在平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操，不但可加强身体循环，消除囤积脂肪，更可达到雕塑的效果。

（提臀操一）

1身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面

2左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起（大小腿呈90度），停5秒后放下

3重复30次后再换边进行

（提臀操二）

1仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽

2腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气

3重复30次

（提臀操三）

1双手重迭、往前伸直与肩齐（或扶墙壁，椅背上皆可）

2右脚站直、左脚微向后移，用脚尖顶住地面，快速将左脚往后腾空抬起，停5秒后放下

3重复30次后换脚

（提臀操四）

1仰卧，手脚伸直

2两脚并拢慢慢抬起，抬至与地面成直角时慢慢放下

3在离地面30公分处停下来，静止1分钟

PS:背部不可离开地面，膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不要用力

娜芙迪不单纯是丰胸的。

我今天带来的是一款顶级特效的胸部产品娜芙迪，什么叫顶级，顶级就是价格特别贵，什么叫特效，特效就是效果特别好。

我们的产品非常简单，就只有这两支，一支1号，这是水剂；一支2号，这是油剂。都是中药。

无论什么样的胸，我们都是用这两支。

并且:

不开背；

不点穴；

不用仪器；

没有特别的手法；

不改变任何饮食习惯。

仅用你们原有的任何胸部按摩手法，按摩至产品吸收，就能实现：

●特效之一：胸小的能大，你想要多大就能有多大，大了不反弹。哪怕胸前只剩两个钉的，哪怕是瘦的一塌糊涂的，也是想要多大，就能多大，大了也不反弹。

●特效之二：下垂的能提升，哪怕是垂到腰上的，都能提升到你原来最理想的状态，提上去后，也不反弹。

●特效之三：增生肿块能完全软化，囊肿以及纤维瘤都能有明显的改善，甚至可以完全消除。

●特效之四：萎缩的胸，哪怕萎缩成一张皮了，也能重新饱满丰挺起来。

●特效之五：一大一小的胸，两个同时做，大的会慢点大，小的会快点大，最后两个平衡。

●特效之六：大的乳晕乳头，哪怕是大到碗口那么大；超长的乳头，哪怕长到跟手指一般长，都能缩小缩短，最后回复原状。

●特效之七：那种很大很松很软的胸，我们不是增大，相反是缩小的，并且能够完全缩小到正常状态。

上面我们说的胸部问题，我们用的就只有这两支产品。所以，我们叫一种产品，两个套盒，同时解决胸部所有问题。

如果我们就凭这两支产品就把平胸小胸做大，并且想要多大就能多大，并且想要多大就能多大，你们说神不神奇，你们相不相信？

如果我们就凭这两支产品就把下垂到腰上的胸提升到最佳位置，你们说神不神奇，你们相不相信？

如果我们就凭这两支产品就把囊肿纤维瘤做没了，无论囊肿纤维瘤有多大，我们把它做没了，你们说神不神奇，你们相不相信？

如果我们就凭这两支产品就把这么大的乳晕这么大的乳头做小，最后回复原状，也能把这么长的乳头缩短，最后回复原状，你们说神不神奇，你们相不相信？

其实，没有如果，我所说的就是我们已经做到的。

你信不信没关系，不信你就试，不是让你试一次，是连续让你体验五天，我相信在座的各位有胸小的、也有下垂的、也有增生的、也有乳晕乳头很大的，五天下来，是不是特效，你再评价！

效果这么好，真正让你们试，其实你们还是会纠结。

我知道你们会纠结什么。

任何顾客接触到胸部产品，一定会纠结三个问题：安全、效果、价格。

首先是安全问题。

娜芙迪安不安全，我们从产品效果上说，我们能把增生肿块完全软化了，能把囊肿纤维瘤给做没了，你们说我们的产品含不含激素，安不安全！任何有点美容养生常识的人都知道，含激素的产品是不能解决增生的，只会让增生越来越厉害；我们能把这么大的乳晕这么大的乳头做小，能让深黑色的乳头乳晕恢复正常颜色，你们说我们的产品含不含激素，安不安全！含激素的产品只会加重乳头乳晕的颜色，只会让乳晕乳头变得越来越大。我们的产品能将超大的乳房变小，你们说我们的产品含不含激素，安不安全！含激素的产品只会增大，不会缩小。

娜芙迪安不安全，我们从国家权威部门出具的检测报告说，我们的1号2号都分别作了7项性激素41项糖皮质素检测，检测报告显示任何一项都不含。当然，你们可以不信，这是一个怀疑的时代，检测时你不在现场，你没有全程跟踪，你可以不信。所以，我们在每个套盒的标贴上都写上了一句提示语：郑重承诺，本品不含激素，欢迎自行检测，如果检测出含激素，检测费十倍的赔偿。娜芙迪1号2号做一次检测费用将近1万元，如果你能检测出含有任何一项，我们就赔偿你10万。

所以，我们说，娜芙迪，纯中药，不含激素，绝对安全。

安全的问题解决了，接下来就是效果，为什么会有这么好的效果？

你们以前所接触的胸部产品基本上是通、调、补、塑、养等等几个不同功能的大套盒，每个套盒里又有各种不同的单品，而娜芙迪就只有小小的两支，而且还不开背、不点穴、不用仪器、没有特别的手法，就能解决胸部所有的问题，是不是太不可思议了，知其然而不知其所以然，即使知道产品是安全的，也会让人提心吊胆。

其实，娜芙迪并不神秘。一切胸部问题的根源全部在于胸腺（我们所说的胸腺特指与女性乳房有关的腺体，包括乳腺、胸腺等），胸腺出了问题，乳房胸形态到健康都会出问题，胸腺活跃了，乳房的形态健康都会得到改善。

首先，我们来看胸平胸小。

为什么有的人会胸平胸小，这无外乎两个原因，其一，先天性乳房发育不良；其二，曾经发育得很好，后来萎缩了。

我们先说先天性的，先天性的也有两个原因，第一个原因是在她青春期胸部要发育时受到了外来因素的干扰，这些外来因素包括：压力过大、从饮食中摄入了太多的外源性激素，导致错过了发育期，乳腺根本没发育或发育不充分，结果就胸平胸小；第二个原因是受遗传因素的干扰，因为她的外婆奶奶胸平胸小，这是隔代遗传，或者她妈胸平胸小，这是不隔代，遗传因素干扰了她乳腺的发育，结果就胸平胸小。这类胸平胸小，根本原因就再乳腺上。

我们再说说后天性的，有些人的胸曾经发育得很好，但后来因为疾病、哺乳等原因，萎缩了，之所以萎缩，也是因为胸腺的萎缩，胸腺丧失了活力，老化了。

很多人有个错误的认识，认为胸的大小跟人的胖瘦有关系。一说到丰胸，就会有人问，某某某好瘦好瘦，能大起来吗？我们是不是见过很瘦的人胸很大，我们是不是也见过很多人很胖，但是她胸很小甚至平胸。从这两个极端的事例中我们就可以确认，胸的大小跟人的胖瘦是没有任何关系的。脂肪只占胸部的20%，它的功能主要是区隔各个腺泡组织并起到保护作用。胸腺活跃了，这20%的脂肪自然会有。胸腺不活跃，再多的脂肪也没有用，相反，脂肪过多还会加速胸腺的萎缩老化。

接下来，我们来看看下垂。

我们女性的胸部之所以能够挺拔，主要是靠胸部像网兜一样的悬韧带支撑着的，悬韧带韧而有弹性，胸部自然丰挺上翘。但是，由于受地心引力的影响，每个人都会呈现不同程度的自然下垂，自然下垂的速度是每年02-125px，下垂的越厉害，下垂的速度越快。因为，胸部的悬韧带类似于橡皮筋，长期承受重量，终究会疲劳老化，最后逐渐丧失弹性，一旦悬韧带完全丧失弹性了，胸就垂到腰上了。但这还不是根本，我们是不是见过20来岁的女孩子，还没有结婚，甚至还没人任何性经验，她的乳房就垂到腰上了，而四五十岁的阿姨，胸部依然丰挺上翘，没有一点下垂的迹象，按理说，自然下垂的速度是每个人都会有的，我们就按最低的每年5px算，算20年，也会下垂100px，结果人家一点都没垂，为什么？

其实原因很简单，20来岁的女孩，胸腺过早老化了，四五十岁的阿姨胸腺一种很健康很有活力。有健康有活力的胸腺就能源源不断地产生健康的细胞，通过新陈代谢更新掉悬韧带中疲劳受损的细胞，胸部悬韧带一直完好如初，当然就不会下垂了。

再接下来，我们看看增生。

现在我们经常说，十个女人九个增生，还有一个正在增生的路上。直观的原因是目前的人们无论是工作还是生活，压力普遍很大，就连小孩子上个幼儿园也有压力，竞争攀比无处不在，没钱有没钱的压力，有钱有有钱的压力，长得平庸有平庸的压力，长得漂亮有漂亮的压力，再加上每个人的脾气、性格等等，这就是增生形成的内在原因；外在的原因则主要与摄入太多的外源性激素有关系，这包括饮食、药物流产等等。

内在因素与外在因素夹击，先小叶增生，小叶增生得不到改善，就演变为乳腺管增生，乳腺管增生得不到改善，就演变为囊性增生，然后，从囊性增生进一步发展为囊肿、纤维瘤、乳腺癌。在这里，有很重要的一点，我要强调一下，一旦增生演变为囊性增生，在得不到改善的情况下，它其实可以直接发展为乳腺癌、纤维瘤以及囊肿这三种中的任何一种。囊肿或者纤维瘤演变成癌症的几率也非常高。

胸部有没有增生，增生严重程度怎么样，大致的判断我们不用通过医生，自己照照镜子就可以知道大概，照镜子只要看这四种现象：

①看胸部皮肤是否长满了像青春痘一样的疙瘩；越多，表明增生越厉害；

②看胸部是否青筋外露，越多越粗，表明增生越厉害；

③看乳晕上的乳突是否凸起变大，越多，越大，表明增生越厉害；

④看乳头是否潮湿，正常的乳头是干爽的，乳头潮湿是乳头溢液的前兆或乳头正在溢液的信号，凡乳头溢液都是可能癌变的征兆。

当然，这种判断只能知道增生大致的严重程度，真正要知道目前增生到底是个什么状况，最靠谱的还是胸部彩超。

彩超其实很安全，现在胎儿检查就是用的彩超，它只是一种声波，交超声波，对人体无害，而且，现实环境中有很多超声波，像我们所知道的蝙蝠，它其实就是个瞎子，它完全靠超声波来判断周围的物体定位猎物。

乳腺彩超检查就是运用超声波的回声来判断乳腺增生的情况，回声分四种：均匀、高、低、无。

1、回声均匀，表明胸腺健康，无任何增生。

2、无回声，囊肿。

3、低回声，纤维瘤。

4、高回声，乳腺癌。

凡彩超报告中出现回声高、低、无字样，或回声增粗增强、回声减弱，其实都不是好现象，如果在这些字眼后面没有7×4mm类似字样的，就表明高、强、粗回声有演变为乳腺癌的危险；低、回声减弱，就表明有演变为纤维瘤的危险；无回声，则表明有演变为囊肿的危险。如果在这些字眼后面已经有7×4mm类似字样的，就表明高回声，已经是乳腺癌了；低回声，已经是纤维瘤了；无回声，已经是囊肿了。

无论胸部是小叶增生、还是乳腺管增生、还是囊性增生、还是囊肿、还是纤维瘤，都表明乳腺病了，但并不是全部的乳腺都病了，还有一大部分乳腺没有发生病变。没有病变的乳腺如果自身有气无力，就无法通过新陈代谢产生足够多的健康有活力的细胞，去更新代谢掉那些受损、病态、变异的细胞。如果我们能够激活没有发生病变的乳腺细胞，让它们有足够的活力，产生足够多的健康细胞，去代谢更新掉那些受损、病态、变异的细胞，增生肿块就没有了、囊肿纤维瘤也会自动消失了，无论它是多大的囊肿多大的纤维瘤。

娜芙迪之所以能够解决胸部所有的问题，就是因为它能激活胸腺，胸腺活了，就能消除胸部增生，就能让胸部产生足够多的健康有活了的细胞，去更新代谢掉那些疲劳的、病态的、受损的、变异的细胞，最后，整个胸部完好如初，重新自然发育。

再接下来，我们看看胸部萎缩。

大部分女性在妊娠终止、哺乳过后，都会有不同程度的萎缩，一方面这是由于身体激素水平的急剧上升后又急剧下降造成的乳腺疲劳，一方面是由大部分营养转化为乳汁哺育小生命而导致自身营养不足，乳房部分组织流失，结果，整个胸部就萎缩了，甚至萎缩成一张皮。但即使再萎缩的胸，它都会有一部分腺体还没有完全枯萎，只要能够重新激活它们，它们依然能够焕发生机，这样萎缩的胸就会重回饱满丰挺的状态。

再接下来，我们看看一大一小的胸。

其实，所有的人的胸都是一大一小，不完全对称的，如果差别不是很大，就不会影响美观。但是总有少数人，一个胸特别大一个胸特别小。为什么娜芙迪做这样的胸会出现：两个胸同时做，大的会慢点大，小的会快点大，最后两个平衡一般大？好像娜芙迪这个产品有智慧，很聪明似的。原因很简单，大的胸胸腺问题轻一些，小的胸胸腺问题重一些，问题越大的变化越快。

再接下来，我们看看乳晕乳头。

有些人乳晕乳头变得越来越大基本上是因为乳腺增生造成胸部腺体调节失衡，结果使乳晕乳头的生长失去控制，只要胸部腺体恢复正常了，无论多大的乳晕多大的乳头都能通过新陈代谢修复到正常的水平。

至于很长的乳头，大多跟做了碧波庭一类的胸部仪器有关，乳头是被拉长吸长的，再加之自身胸部腺体受损，无法发挥修复功能，所以，长长之后回不去。同样，胸腺活跃健康后，修复功能自然就恢复了，乳头就会还原。

最后，我们看看哪种很大很松很软的胸。

这种胸，站起来有胸，躺下来就是一张饼，走起路来，左右摇摆晃荡，上下颠簸跳跃。整个胸部组织结构松散、间隙很大。之所以出现这种情况，也是因为胸部腺体失去控制力，导致胸部组织结构松散，虚液增多。娜芙迪激活腺体后，这些松散的组织结构会重新聚拢，液体回归正常，胸部自然缩小，最后变得紧致而有弹性。

综上所述，胸部一切问题的根源在于胸部腺体，胸腺有活力，胸部一切的问题就能够彻底解决。基于这样的认识，我们可以做如下几点结论：

1、凡是声称能够解决胸部某个问题，并且神乎其神，而不能同时解决胸部所有问题的胸部产品或项目（包括手术、整形、仪器），就一定不是通过激活胸部腺体去解决胸部问题。如果他们也号称是激活胸腺，就一定是骗人。

2、凡是不能激活胸部腺体的胸部产品以及胸部项目（包括手术、整形、仪器），就一定不能真正解决胸部问题，更别谈解决胸部所有问题。

比如，有的说能丰胸能增大，问问还能不能把下垂到腰上的胸提升到最佳位置，问问还能不能把大得乳头乳晕做小最后回复原状，如果不能，就一定是假象，是假象就一定会反弹。

比如，有的说可以解决增生，但如果不能把囊肿纤维瘤做没，就不是真正解决增生。

对于时尚爱美人士来说听过的减肥方法应该有很多种，但是有很多的方法也许可以达到的快速瘦身的目的，却对身体有伤害，所以在减肥塑身期间正确的方法十分重要，今天就给大家介绍25种正确减肥的方法，相信一定有一种适合你，一起去看看吧！

　　正确减肥方法1：每日保证基本的营养

　　利用节食减肥是很多人都会选择的方法，但是不能盲目的节食，要保证每天基本的营养，牛奶、鸡蛋、鱼、豆类和豆制品、蔬菜、水果都可以适量的摄取。

　　正确减肥方法2：多喝水，不喝饮料

　　喝水可以提高新陈代谢，加速体内废物的排出，不易累积对人体有害的毒物，并可以让肠胃蠕动正常，不易便秘，一天喝2000cc到3000cc的量最适当，喝饮料会破坏你的减肥计划哦！

　　正确减肥方法3：规律进食

　　减肥期间规律进食很重要，不能随便的节食，要好好的规划自己的饮食，最好给自己制定一份减肥食谱，时刻提醒自己。

　　正确减肥方法4：水果别间断

　　就像蔬菜（蔬菜减肥食谱）一样，水果是多种营养的上佳来源，每一份水果可以有50-100卡路里的热量，水果也是你加餐或甜食的最佳选择。

　　正确减肥方法5：蔬菜天天有

　　最好每天吃五份以上的蔬菜。蔬菜含有大量的纤维素、维生素微量元素和水分，另外它们所含热量也较低，一份蔬菜含有35-50卡路里的热量，每天吃多种多样的蔬菜，每种蔬菜能为你提供不同的养份。

　　正确减肥方法6：简单清淡饮食最健康

　　应该从食物上适当控制，控制糖类主食的摄入，尤其要少吃油腻和甜食，控制饭量，少吃零食，不喝酒，多吃蔬菜、水果，饭菜要清淡，使能量供给低于消耗。

　　正确减肥方法7：餐后搭配塑纤果辅助

　　精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分，如普洱茶、罗梦果、洋车前子等，快速消耗体内脂肪，从而达到快速瘦身的目的。

　　正确减肥方法8：亮出每寸小肌肉

　　仅仅减去脂肪是不够的，紧致纤长的肌肉线条才能塑造性感的曲线。

　　正确减肥方法9：时刻练习身体死角

　　一些最简单基础的动作其实最能练习到身体的脂肪死角，比如平趴在床上，双手摸住双耳，双肘和脚尖作为四个支点，抬起身体，收紧臀部，它可以收紧大腿、臀部、肩膀、、胳膊、腹部等最不好弄的死角，每一个角落的脂肪都在熊熊燃烧。

　　正确减肥方法10：起床后先做仰卧起坐

　　对于仰卧起坐绝大多数人对它的认识可能还仅仅停留在增加腰部力量上，其实它可以有效地促进腹部的内脏运动，帮助你在清晨排出头一天积累在体内的毒素。

碧波庭产品新手使用说明：

四肢，背，肩用放松油！胸，臀部是深层油！胸部定罐前放霜！肚子，脸是紧实油！私密是花香油！

产品套盒分析，1号，疏通套（可做全身）

2号，天生丽质（小胸做大，小臀做翘）、

3号，魅力套（做胸部臀部定型及保养）

5号，紧实套（全身做包含面部）注：肩颈不可做，

6号，净化排毒套（全身做，达到净化脏腑排毒）7号，纤体套（全身塑造S型身材）注：大胸也可做小，

A3放松套（做肩颈部位也可以做腿部放松）      花香精油（做女性私密）。活性精油（做男性前列腺）

蚕丝胸膜天天贴，蚕丝面膜有三款：紧实，美白，袪痘，

（1）做脸：用单个小罐，紧实油，和深层霜开红灯15分钟，15/3！从下往上滑，由内而外，用扁杯，用2/3的力度！注氧（06/06） 8/10力度，5--10分钟！ 使用产品紧实油霜，紧实套盒可每天做、开蓝灯

面部操作要点：

1由下往上打通面部所有的穴位，

2由下往上做九线疏通，

3由上往上做提升，

4再用手有下往上做提升至产品(紧致油和滋润霜1：2)完全吸收注意：疏通时要往上移动提升，有皱纹的部位多重复吸几次，档位是3：15， 气压法上是6，当然要视皮肤而定，我属于中干性健康皮肤，凭我的经验，敏感性皮肤和正在过敏的皮肤也能做，只是要注意细节

（2）做背肩颈：放松油！3/15！蓝是15！红蓝灯都开，30分钟串杯带滑杯！滑杯是小罐只用红灯滑！臀部和脸都用紧实油！

（3）胸小下垂：变大：1（把紧实油涂与悬韧带，用合适的串杯，）大胸不能串罐、其它的可以串、

2:把深层油涂于整个胸部，用串杯先疏通胆经，在胸部底围一圈用串杯至檀中穴

3:用磁共振杯前再用深沉油和霜涂于整个胸部，胳膊内侧

4:磁共振开小、力度要大、

15次疏通后与风韵成长油交替使用套盒（1236号产品”红蓝灯全开15/30，窜罐，再加深层霜，定罐用蓝灯20分钟上磁共震！

（4）做肚子，用紧实油，（红蓝灯都开串罐后）（只开红灯！）划罐到肚子发热后用深层霜，（上磁共震用蓝灯15分钟！）

（5）做臀部：比例3:15、时间30分钟，产品五号紧实激活套盒，3号魅力保养套盒，每10十分钟换一个地方，（开蓝灯）

（6）子宫肌瘤卵巢囊肿：比例3:15时间60分钟，要领：做屁股，时间30分钟:私密：20分钟，腹股沟：10分钟，产品（6号排毒清理，3号魅力保养，花香精油，5号紧实精油、）不能直接做腹部、开蓝灯一分钟换一个部位、

（7）私密女人做法：（吸和放06  06开蓝灯 ）15分钟，力度6-8 花香精油滴两滴到阴蒂周围，先做会阴穴5～10分钟 在做阴蒂！

男人私密：3:15时间20 分钟，（开蓝灯）循序渐进以使用者舒服为准，产品鸟语精油、

（8）小孩长个：吸脚心跟膀胱经，还有两个肾腧穴，助孩子生长发育！

（9）内外痔疮，是大小肠经和肺经的关系，可以做以下穴位，合谷，下廉，上廉，手三里，曲池，肺经的中府，云门，天府，夹白，少商，关元，丹田，天枢，足三里，三阴交。

（10）便秘：比例3:15、时间20分钟，力度：5到6，产品：6号排毒套盒，7号纤体套盒，5号紧实套盒 院装，紧实油和滋润霜（要领，做前能喝多少温水就喝多少温水，带振动的罩杯直接放在肚脐上（开蓝灯）

（11）纤体：比例3:15，时间60分钟，力度能够接受的最大力度，产品（套盒7号纤体30分钟、5号紧实30分钟、）要领：用手背感受所做部位要发热，以肚脐为中心，脐下一圈，脐中一圈，脐下一圈（奥迪车环）一分钟换一个部位，（开蓝灯）

12手臂痛，把背部疏通，腋下打通两边、再整个手先串罐、再拉罐、基本上就可以了

腰疼：从膀胱经从上到下串、再把腰部以奥迪圈满串疼的地方也可以串串、

13纤维瘤：（疏通加净化）背部胸部腋下淋巴，在配合私密、

14腿风湿病人：先把背部疏通，在风湿关节周围串一串，再滑罐，风湿周围要串通、

15宫颈纳式囊中乳腺小叶增生：做环跳、命门、巴廖、乳房，+背部、也可以加私密、

16鼻炎怎么做：大椎定罐5分钟，整个肩颈做通、鼻子用管子吸氧20分钟、每天如此、另外曲池穴定5分钟、

17感冒了：做做肩劲，背部，涌泉穴 肺经 膀胱经

18静脉曲张：做腿的周围、有鼓起来的地方只能轻轻滑罐，不能定上面，还有脚底可以做一下、

19小孩感冒：风寒  风池 大椎 督脉 背部 手心 脚心 腋窝多喝水、

20胃痉挛：做足三里、内关 上烷 中烷

21湿疹：膀胱经 后背

22腹股沟淋巴瘤：一年内做了六七次化疗，割了一次变小又长了，一期淋巴瘤很小，24岁，先不要做正在病兆区的部位、先做腿，先疏通排毒串一下，然后腋下淋巴做通，有代谢的时候看腹股沟的变化，前提是疏通和排毒，病兆区不要做，后面做臀部，观察它的症状，做过化疗过的人会有一些毒素排出、可能会有些吓人的东西、要有准备，客人自己也要有准备、

做臀部的九大好处：1不只为美，更为健康2改善妇科疾病3:补阳益气、4:疏通臀部经络改善胆经、膀胱经循环、5:增加臀部肌肉、6:温宫暖肾、7:增强阴道紧实、促进性敏感度、8:激活臀部细胞、丰润圆翘9:风水来说、旺财又旺丁

寒则凝温则散盆腔温度提高一度妇科免疫功能提高5—6倍臀部温度提高1度妇科疾患减少90%臀部温度提高38%可以阻止生殖系统恶性肿瘤的形成

人体有14条经络，胸部有9条经络通过，经络是相对应，只要9条疏通了那么14条经络就疏通了，全身70%血液流经胸部，给胸部做运动，疏通经络排出身体毒素。前胸通后背，胸跟生殖一条性腺，做好胸部保养，让胸健康，就能改善亚健康。碧波庭帮你通深层疏通经络畅通气血循环从而加快代谢！

痧分为6种:

1：红痧，潮红是正常的、大红火红火旺

2：黑痧：寒

3：紫痧：又毒又堵

4：白痧：气血亏虚湿寒排不出是最毒的痧，白点痧，严重缺氧，癌细胞活跃

5：花痧：五脏之毒，红为心白为肺青为肝，黑为肾黄为脾

6：斑点痧，就是起疙瘩的痧，老化细胞坏死，代谢不了，堵在我们的体内，经过我们的负压吸放使它排出体内

1罐印紫黑而暗，一般表示供血不足、行经不畅有血瘀现像

2罐印发紫并伴有斑块：一般表示寒凝血瘀症

3罐印中呈散紫点状，且深浅不一，表示气滞血淤症、

4罐印表示鲜红而艳：一般表示阴虚，气血两虚或阴虚火旺、

5罐印红而暗：表示血脂高、且有热邪、

6罐印灰白，触而不温、多为虚寒或湿邪、

7罐印表面有皮纹或微痒、表示风邪或湿症

8罐体内壁有水气：表示该部位有湿气

9罐印出现水泡，说明体内湿气重，如果水泡内有血水，是湿热毒的反应

做胸的好处：强化心肺，预防疾病，调节内分泌，增强免疫力，疏通淋巴，养颜美容，修长手臂，两性和谐，声音甜美，雕塑身型，前通后背，延缓更年期，心里调节

做H34D疏通后的各种反应:

由于血流量增强，硬化萎缩，瘀堵的微血管开始恢复弹性，后面推，前面堵，会牵拉周围的组织，就会反映疼痛，有的人反应强烈，有的人反应弱；

1、局部肌肉酸痛，胀痛，刺痛，这是肌肉微循环严重堵塞。

2、关于胯骨，颈椎，腰椎，酸痛，刺痛，痛无定处，这是关节炎， 风湿性，类风湿性、股骨头炎的一种表现，越痛说明越严重。

3、意想不到的局部出现疼痛，说明这个部位有淤积。

4、全身无力，全身酸痛，或者发烧，这是月风病，风湿类疾病，心脏病，痛风病的反映，巨噬细胞吞噬病毒的能力增强了，机体应变能力差，暂时不能适合新的平衡。          5、头痛，这是脑血管萎缩，微循环瘀堵，脑肿瘤，脑神经功能不稳定的反映，微血管恢复弹性时，改变了周围组织的形态。          6、小腹疼痛，胀痛，极不舒服，射是原来有盆腔炎，子宫位置不正，子宫肌瘤，子宫内膜异位，宫颈炎，阴道炎等的反映。          7、手足疼痛，这是末梢神经，微循环恢复的反映。

8、抽筋，腹部等部位酸痛加腹部疼痛：这是糖尿病或者胰腺炎等病人的反映。

9、腰疼，腰胀，腰酸：这是肾不好，肾炎，肾结石，膀胱结石，输尿管结石，输卵管，子宫肌瘤等疾病的反应，是活血化瘀，结石松动，血管恢复弹性的一种表现。          10、胃痛并发有呕吐，胀排气多，这是胃病，胆汁返流性胃炎，萎缩性v胃炎，浅表性胃炎，胃窦炎等的反映，这是一种修复，排毒，提高胃功能的一种表现。

11、胆汁区疼痛：未保健及调理而疼痛者，情况不妙，必需检查，用保健及调理而疼痛者，这是疏通的表现，原来瘀堵的血管，肝组织被疏通和分解，逐渐恢复功能的一种表现。

问与答：                          1，各位老师走路时脚底板痛仪器怎么做？             答：哪里痛就先对哪里开蓝灯先注氧，会有缓解，再增大面积严重者把腿部肝胆经也串串就做肝胆经就行还是整个腿做，频率呢3吸：15放，调她舒服，适应的力度。                                2，请问肩膀腋下还有臀部腰部都经络痛，该做哪些部位？怎么做？                 答：做肩颈，大椎，膀胱经，八胶区，妈妈臀，督脉只串上半椎部分，然后再滑罐，滑热为准至于肩膀腋下，就在把手臂心胞经，腋下淋巴串罐。                  3，体验的右边，但是为什么左边胸会痛？请问各位老师这是为什么？             答：左行气，右行血，也就是说人是靠血运行的，而血要靠气来推动的，应该先做左边把气调动气来了，很自然的气就把血推动了，人的经络自然就畅通了，这样调理的人效果的而且也快，先做左边很直观的，就看出效果了，压力比平时小点，打一分钟就行了

导语全年有许多有意义的传统节日，诸如中秋节、端午节、元旦节等等，而在大多数节日中，人们都有通过赠礼来表达祝愿的习俗。那节日送礼送什么好呢？其实不同节日适合送的礼物都不尽相同，一般最好遵循节日特色来选择礼品，像中秋节少不了礼盒月饼、端午节必备粽子礼盒。下面，51Dongshi小编就为大家分享全年节日礼品大盘点，再也不怕送错礼了。

端午节送礼送什么好端午节，每年农历五月初五，是中华民族比较重要的传统节日之一，至今已有2000多年的历史。在端午节有划龙舟、挂艾草、吃粽子等习俗，一般也有给亲朋好友、客户伙伴送礼送祝福的习惯。

送礼攻略：一款包装精美、多种口味的粽子礼盒，都是不出错的选项，而且与咸鸭蛋礼盒一起更配哦；还有各种零食礼盒都值得入手，尤其是有小孩的家庭，比如糕点礼盒、果脯礼包之类。详细>>

粽子礼盒咸鸭蛋礼盒糕点礼盒红船浙江特产嘉兴粽子160gX6只肉粽共960g礼袋礼盒￥299月销:500+店红船旗舰店>>味禧魔方嘉兴粽子礼盒装蛋黄肉粽多口味大礼包端午送礼品定制LOGO￥299月销:2+店味禧魔方旗舰店>>肇庆裹蒸粽礼盒手工新鲜肉粽子蛋黄西米豆沙广东特产800g端午送礼￥58月销:3+店鼎湖山食品旗舰店>>>>神丹咸鸭蛋20枚真空家庭装鸟王起砂冒油￥2693个商家月销:26+店神丹旗舰店>>神丹旗舰店>>￥139神丹品牌旗舰店>>￥429秦邮牌正宗新鲜高邮咸鸭蛋20枚流油熟蛋非烤鸭蛋咸蛋黄开袋即食￥298月销:52+店秦邮旗舰店>>光阳荆江熟咸鸭蛋20枚装(10枚2)流油非高邮烤鸭咸蛋正宗洞庭湖盐蛋￥505月销:100+店光阳旗舰店>>>>潘祥记经典原味鲜花饼600克礼盒云南特产￥32月销:2万+店潘祥记旗舰店>>糕点礼盒稻香村甜味糕点礼盒2000克北京特产￥1092个商家月销:8000+店稻香村食品旗舰店>>稻香村食品品牌旗舰店>>￥118知味观饼礼糕点礼盒绿豆糕桂花糕大礼包杭州特产伴手礼盒￥4992个商家月销:2000+店知味观旗舰店>>知味观品牌旗舰店>>￥799>>春节送礼送什么好春节是我国最隆重、最普遍的传统节日，也是一年合家团圆的日子。其间走亲访友是春节的一大乐趣，在送上对亲朋好友祝福的同时，也别忘了带上一份小小的礼物哦。

送礼攻略：送亲朋好友礼物不需要太贵重，能表达心意就够了，比如几瓶好酒、零食礼盒、特产茶叶等等；送领导客户应该选择一些包装精美、体面有内涵的礼品，诸如红酒礼盒、茶具套装之类。详细>>

茶叶礼盒白酒礼盒红酒礼盒西湖牌龙井茶明前特级头采老茶树瓷罐礼盒50克￥1382个商家月销:100+店西湖茶叶旗舰店>>西湖龙井品牌旗舰店>>￥138武夷星大红袍礼盒装8罐春节送礼礼盒装武夷山乌龙茶茶叶礼盒装￥139月销:200+店武夷星旗舰店>>谢裕大黄山毛峰特级三等雨前俏峰2022新茶礼盒装原产地￥208月销:100+店谢裕大旗舰店>>>>国窖1573经典装52度500ml2组合礼盒装白酒￥12592个商家评论:41万+店泸州老窖自营旗舰店>>泸州老窖旗舰店>>￥1499汾酒45度老白汾酒475ML清香型国产礼盒装￥8982个商家评论:29万+店青花汾酒自营旗舰店>>青花汾酒自营旗舰店>>￥158（1瓶）郎酒青花郎2053度酱香型白酒500ml宴席送礼￥1319评论:12万+店郎酒自营旗舰店>>>>张裕赤霞珠干红葡萄酒6瓶日常配餐￥1992个商家评论:11万+店张裕旗下酒锋葡萄酒自营旗舰店>>张裕旗舰店>>￥218长城特酿3解百纳干红葡萄酒750ml6瓶整箱装￥1582个商家评论:119万+店长城葡萄酒自营旗舰店>>长城葡萄酒自营旗舰店>>￥27（1瓶）通化风尚微气泡露酒7度500ml6瓶整箱新老包装随机￥1283个商家评论:12万+店通化自营旗舰店>>通化葡萄酒旗舰店>>￥29通化葡萄酒旗舰店>>￥169>>情人节送礼送什么好情人节，即每年的2月14日，是西方传统节日之一，而每年农历七月初七的七夕节，也成为了中国情人节。当天是表白、求婚、秀恩爱的好时机，男女朋友、爱人间都会互赠礼品，增进彼此感情。

送礼攻略：送女生巧克力礼盒与玫瑰花是标配，另外可爱的毛绒玩具、化妆品、珠宝首饰也是女生的最爱；送男生还是以贴心实用为主，比如男士手表、剃须刀、钱包之类。详细>>

巧克力礼盒珠宝首饰男士钱包德芙巧克力礼盒装心形夹心情人节送女友98克2￥1299月销:200+店德芙旗舰店>>费列罗臻品巧克力糖果礼盒24粒进口巧克力食品零食￥11892个商家评论:53万+店费列罗自营旗舰店>>网上超市>>￥129（1盒）吉利莲金贝壳巧克力礼盒比利时进口250克装￥89评论:13万+店吉利莲自营旗舰店>>>>周大福珠宝字母转运珠黄金吊坠双面图案￥713评论:18万+店周大福官方旗舰店>>周生生黄金Charme串珠12生肖组合转运珠吊坠￥18502个商家评论:1000+店周生生珠宝旗舰店>>周生生旗舰店>>￥1850六福珠宝吉祥虎头BB黄金转运珠路路通宝宝礼278克￥17832个商家评论:700+店六福珠宝旗舰店>>六福珠宝旗舰店>>￥1783>>红谷短款男钱包头层牛皮商务风青年真皮横钱夹￥219月销:20+店红谷男包旗舰店>>啄木鸟钱包男士短款真皮正品头层牛皮横款男青年钱夹男包皮夹薄款￥59月销:100+店啄木鸟旗舰店>>圣大保罗男式牛皮钱包真皮长款软钱夹多卡位￥379月销:2+店圣大保罗箱包旗舰店>>>>中秋节送礼送什么好中秋节，每年的八月十五，是中国四大传统节日之一，象征着团团圆圆，又称为团圆节。在这一天，赏月吃月饼是主题，同样也少不了给亲朋好友送礼送祝福，借明月寄托自己的祝福。

送礼攻略：月饼是中秋佳节的主角，一款精美的月饼礼盒送人再合适不过了，当然像坚果礼盒、大闸蟹礼盒也是很应景的；如果是送长辈、客户，可以选择高档茶酒礼盒，既实用又显档次。详细>>

月饼礼盒大闸蟹礼盒坚果礼盒中国香港美心盛意奶黄月饼礼盒流心奶黄蛋黄港式中秋礼盒特产手信￥2782个商家评论:37万+店美心月饼自营旗舰店>>美心月饼品牌旗舰店>>￥288广州酒家利口福蛋黄果仁红豆沙月饼礼盒广式月饼铁盒750g￥1252个商家月销:83+店广州酒家旗舰店>>利口福品牌旗舰店>>￥199元朗荣华月饼礼盒经典系列双黄白莲蓉中秋送礼礼品￥228月销:1000+店元朗荣华旗舰店>>>>礼券阳澄联合大闸蟹礼券2888型公40两母30两4对螃蟹券礼盒礼品卡海鲜水产￥288评论:64万+店阳澄联合自营旗舰店>>苏州大闸蟹10只装公母特大鲜活现货螃蟹5对可全母礼盒装阳澄湖镇￥458月销:19+店阳澄高高旗舰店>>沃派英国面包蟹鲜活熟冻超大拍2只约4斤海鲜螃蟹即食珍宝梭子蟹黄金蟹￥148月销:200+店沃派生鲜旗舰店>>>>百草味1358克团圆礼盒8袋坚果组合送礼优选￥892个商家评论:245万+店百草味自营旗舰店>>百草味旗舰店>>￥99三只松鼠_坚果大礼包1413g/8袋零食每日混合干果送礼礼盒礼品￥982个商家月销:3000+店三只松鼠旗舰店>>网上超市>>￥98良品铺子综合果仁750g每日坚果30包混合干果礼盒零食大礼包￥138月销:3万+店良品铺子旗舰店>>>>母亲节送礼送什么好母亲节是一个感谢母亲的节日，这个节日的传统起源于古希腊，而现代的母亲节起源于美国，是每年5月的第二个星期日。在这一天，作为孝顺子女们都应该给母亲送上一份表达感恩和爱意的礼物。

送礼攻略：节俭型妈妈，可送梳子、乳胶枕等实用性礼品；养生型妈妈则最好送保健品、按摩器等健康养生礼物；事业型妈妈，送丝巾、手提包等能提升气质的单品再适合不过了。详细>>

按摩器中老年保健品丝巾荣泰RT2230按摩枕颈椎腰背臀腿局部按摩器揉捏家用车载多功能￥299评论:9000+店荣泰个护电器旗舰店>>松下颈椎按摩仪器腰部肩脖子多功能智能护颈家用电动温热枕头DA60￥699月销:200+店松下个人护理旗舰店>>泰昌按摩披肩便携式肩颈按摩器微电脑式TC-Q602颈肩乐￥99月销:400+店泰昌旗舰店>>>>汤臣倍健鱼肝油深海鲑鱼油软胶囊￥942个商家评论:115万+店汤臣倍健自营旗舰店>>汤臣倍健旗舰店>>￥199养生堂牌天然维生素E软胶囊250MG/粒200粒￥1682个商家评论:26万+店养生堂自营旗舰店>>养生堂官方旗舰>>￥115善存（Centrum）中老年男性矿物质多种维生素100粒/瓶50岁以上银片（美国进口）￥124评论:32万+店善存海外自营旗舰店>>>>万事利2022年春夏新品送礼百搭桑蚕丝真丝丝巾集合￥139月销:200+店万事利旗舰店>>上海故事真丝丝巾女桑蚕丝春秋围巾女士冬季送礼妈妈生日礼盒披肩￥139月销:1000+店上海故事旗舰店>>宝石蝶真丝中小方巾女领巾春秋季薄款丝巾西装百搭围巾/初见花开￥109月销:15+店宝石蝶服饰旗舰店>>>>父亲节送礼送什么好与母亲节一样，父亲节也表达了对父亲的感恩，起源于美国，节日日期因地域而存在差异，但大部分是每年6月的第三个星期日。在这一天，作为孝顺子女们同样应该给父亲送上一份礼物，表达感恩之情。

送礼攻略：投其所好是送爸爸礼物必知的秘诀，如果爸爸爱时髦，不妨送他一双崭新的皮鞋；爸爸爱品茶，不妨送他一套精美的功夫茶具；爸爸爱养生，保健按摩器材是不错的选择哦。详细>>

真皮皮鞋功夫茶具保健器材奥康男鞋2022春季新款英伦商务正装皮鞋格纹时尚真皮新郎鞋￥399月销:800+店奥康鞋业旗舰店>>红蜻蜓真皮英伦大码休闲男鞋内增高商务正装皮鞋结婚鞋￥3392个商家月销:1000+店红蜻蜓男鞋旗舰店>>红蜻蜓旗舰店>>￥339意尔康男鞋2022新款真皮商务正装皮鞋配西装透气新郎鞋￥2399月销:1000+店意尔康皮鞋旗舰店>>>>金灶黑檀木茶道六君子套装KP-8茶夹杯夹功夫茶具茶道配件摆件￥39月销:300+店金灶旗舰店>>万仟堂陶瓷功夫茶具一壶二杯粗陶快客杯泡茶器带布包￥4682个商家月销:100+店万仟堂旗舰店>>万仟堂品牌旗舰店>>￥468新功F64全自动一体泡茶现代茶盘家用功夫茶道电茶壶茶台套装￥5483个商家月销:19+店新功旗舰店>>新功SEKO品牌旗舰店>>￥1028新功茶具品牌旗舰店>>￥768>>奥佳华OG7508智能按摩椅家用太空舱多功能全自动电动沙发￥8999月销:200+店OGAWA奥佳华旗舰店>>泰昌足浴盆全自动加热按摩洗脚盆足浴器电动泡脚盆足疗机家用深桶￥169月销:500+店泰昌旗舰店>>傲胜暖暖按摩枕颈椎按摩器家用车载颈肩按摩枕OS-102￥599月销:36+店傲胜旗舰店>>>>圣诞节送礼送什么好圣诞节的由来是为了庆祝耶稣的诞辰，是每年的12月25号。作为最为熟知的舶来节，吃苹果、带圣诞帽、寄送圣诞贺卡，参加圣诞派对是圣诞节必不可少的一部分，当然少不了各式各样的圣诞礼物。

送礼攻略：圣诞节礼物不再于多贵重，只要用心挑选就够啦。情侣间可以选择情侣对表、情侣戒指之类，送小孩少不了玩具、糖果零食这些，送朋友考虑一些创意新奇的小礼物，比如书本灯、阳光罐。详细>>

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送礼攻略：送老师的礼物不在于有多贵，重要的是心意，像钢笔、笔筒这类实用礼物是不错的选择；还有像按摩披肩可以缓解老师长久站立地疲劳，润喉清火茶叶可以缓解讲课带来的嗓子不适。详细>>

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儿童节送礼：小孩子的天性就是爱玩，不妨送他们益智类玩具，还能培养兴趣、开发智力；小孩子对零食完全是没有抵抗力，送他们糖果、果脯、糕点礼包再合适不过了。详细>>

愚人节送礼：往往一些搞怪的礼物派上用场了，这天收到礼物可就要小心了。比如狗屎糖、单身狗粮等口味奇葩的零食，各式各样的整蛊玩具，稀奇古怪的挎包、发箍、抱枕等等。详细>>

重阳节送礼>>国庆节送礼>>劳动节送礼>>元旦节送礼>>

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腰椎间盘突出症是中老年人的常见病。由于退变和损伤，人体腰椎骨间的椎间盘比较薄弱的侧后方突出，压迫邻近的神经根，引起坐骨神经痛。腰痛经臀部向下肢放射，并伴有麻木症状，咳嗽时加重，给工作和生活带来严重不便。

“治疗腰椎间盘突出只要谨记三点，就可以达到满意的效果。”李进介绍，第一，腰椎间盘突出治疗要趁早，以免错过最佳治疗时机；第二，治疗腰间椎盘突出要选择合理的方法，药物、按摩、牵引等物理治疗方法治标不治本，手术治疗风险高、创伤大，容易留下后遗症，目前医学界普遍推荐的疗法也是该院目前开展的微创治疗方法，即椎间孔镜微创新技术；第三，治疗后仍需注意防止复发，要加强腰背肌锻炼，增强腰背肌力，减轻脊椎负担。

据悉，黔江仁爱医院开展脊椎病微创专业诊疗已有两三年，在颈腰椎治疗方面形成一套成熟的治疗模式，为广大颈椎病、腰椎病患者对症治疗消除病痛。尤其是2018年新开展的椎间孔镜微创新技术被患者称为神奇的疗法，让徘徊在保守疗法和手术疗法的患者，看到了康复的希望。

李进介绍，椎间孔镜技术微创治疗腰间盘突出的优点很多，首先，这种手术创伤很小，切口6毫米左右、局麻手术、出血极少、恢复也快，术后即刻下地活动、10天后可以出院；其次，该手术能够达到开放直视手术的效果，而没有后路开放手术的创伤；最后，由于椎间孔镜技术微创治疗与传统手术的入路不同，可以避开传统手术的疤痕，因而可以很好地补救因为传统腰椎间盘术后复发再次手术时非常困难的难题，同时术后复发率几乎为零。

迄今，已有10多名患者接受了这种治疗，获得满意效果。

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腰椎有哪些常见疾病？

由于现在工作环境的多样化、坐姿不正确及经常弯腰等因素，人们的腰椎受到的伤害越来越多，腰椎疾病也随之而来。

腰椎有什么常见的疾病呢？李进告诉记者，腰椎疾病确实是困扰人们日常生活的病症，常见的腰椎病有腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱、腰肌劳损等等，其中腰椎间盘突出症最为常见。李进解释，主要是因为腰椎间盘各部分发生不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧或双侧下肢麻木、疼痛、乏力等一系列临床症状。

“腰椎间盘突出症以腰4/5、腰5/骶1椎间盘发病率最高，约占95%。”据李进介绍，腰椎间盘突出症主要是由椎间盘退变引起的，在退变的基础上，腰部的过度负重及体位不当是诱发该病发生的主要因素，长期弯腰负重、从事重体力劳动以及坐姿不正确都容易引发腰椎间盘突出症的发生。

如何判断是否患有腰椎间盘突出症？

那么，市民如何判断是否患有腰椎间盘突出症？李进提醒，腰椎间盘突出症一般有以下临床症状：一是腰痛，这是大多数患者最先出现的症状，患者一般下腰部疼痛，有时可能伴有臀部疼痛；二是下肢放射痛，大多数患者是腰4～5、腰5～骶1间隙突出，表现为坐骨神经痛。典型坐骨神经痛是从下腰部向臀部、大腿后方、小腿外侧直到足部的放射痛，在喷嚏和咳嗽等腹压增高的情况下疼痛会加剧。放射痛的肢体多为一侧，仅极少数中央型或中央旁型髓核突出者表现为双下肢症状；三是马尾神经症状，向正后方突出的髓核或脱垂、游离椎间盘组织压迫马尾神经，其主要表现为大、小便障碍，会阴和肛周感觉异常。严重者可出现大小便失禁及双下肢不完全性瘫痪等症状。

如何预防腰椎间盘突出症？

李进表示，在日常生活中要注意以下几点：

1避免体重过重。

2平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软。

3长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。职业工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带。

4应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。

5如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。

6及时检查：当出现腰腿疼痛、弯腰受限，腰部不适时及时的到医院进行确诊检查是预防疾病发生最有效的的途径。