脾胃虚寒如何调理

脾胃虚寒如何调理

　脾胃虚寒如何调理，这是日常生活中比较常见的一种疾病，脾胃虚寒的症状一般表现为腹胀或者腹痛，这时候我们的脸色也是非常难看的，下面为大家分享脾胃虚寒如何调理。

脾胃虚寒如何调理1

　脾胃虚寒它的主要临床表现就是胃胀、不想吃饭、脘腹的冷痛，只要一受点寒就凉，喜温、喜按，还有就是胃部有的人就有寒凉的感觉。得食则缓，得温则缓，出现这么一种征象。脾胃虚寒的调理如下：

　1、要规律的饮食，不能饥一顿饱一顿，要吃易于消化的食物，做得软烂一些让东西易于消化。

　2、睡眠的习惯要正常，充足的睡眠是保证脾胃功能健运的一个基础。

　3、要避免寒冷的侵袭，比如说在胃这地方保温、保暖以及吃热性的食物，都是一些非常好的方式。在进食食物的时候多吃就温补的食物，比如说牛羊肉、鱼类、鸡肉这种高能量的优质蛋白。要尽可能的做成易于消化的形态，比如说炖得软烂一些。要少吃寒凉的食物，比如说绿豆、西瓜，特别是特别凉的冷饮，相对来说肯定要少吃一些，因为这会加剧寒凝之象。

　 脾胃虚寒怎么调理见效快

　脾胃虚寒属于中医病症，即脾胃阳气虚衰、阴寒内盛，此类患者建议在医生指导下口服药物或进行针灸调理，见效较快。同时可搭配饮食和生活习惯改善，有助于巩固治疗效果。

　 1、口服药物： 临床常用香砂六君子汤，其中包括砂仁、木香等中药，可根据具体症状进行加减。偏虚寒的患者，可加入炒白术、黄芪、生姜等；偏实寒的患者，可加入高良姜、香附、生姜等，需遵医嘱按疗程服用。此外，还可选择附子理中丸、小建中汤等药物治疗；

　 2、针灸： 即针刺、艾灸，临床常选择足三里、内关、天枢、上脘、下脘、中脘、气海等穴位，通过对穴位的刺激可以起到温补脾胃的效果。建议由专业医生进行操作，艾灸时需注意保持艾条和皮肤处于适当距离，以防烫伤；

　 3、饮食： 饮食方面应避免生冷、刺激的饮食，如辣椒、油炸食品、雪糕等，可适当食用红枣、桂圆、熟洋葱、热红茶、牛肉等温性饮食。还可在医生指导下使用薏仁、山药、党参、百合等泡水或煮粥，可有效改善脾胃虚寒的症状；

　 4、生活习惯改善： 日常生活中还需要做好腹部保暖，规律饮食及作息，避免熬夜、情绪激动、压力过大、操劳等诱因。可适当进行运动，如慢跑、羽毛球、游泳、瑜伽、太极等。

　如果患者面色晄白、食少讷呆、便溏腹胀、手足不温等脾胃虚寒的症状加重或持续无缓解，及时前往医院就诊，通过中西医结合的方式调养脾胃，效果更好。

脾胃虚寒如何调理2

　第一：改变生活习惯。脾胃虚寒从很大程度上来讲，都是因为生活习惯所引起的，因此必须要改变不良的生活习惯，这样才能缓解脾胃虚寒的`症状。首先在生活中不要抽烟，而且要少喝酒，尽量少吃辛辣，油腻以及刺激性的食物，并且要少喝碳酸饮料。如果生活中出现的肠胃不适的症状，一定要及时治疗，并且一定要坚持吃早饭。

　第二：饮食调理。如果想要调理脾胃虚寒的症状，除了需要改变饮食习惯以外，还可以通过一些食疗的方法来进行调理，主要包括米粥，黄芪建中汤，胡椒猪肚汤，干姜蜂蜜糯米饮，姜汁牛乳饮等，这些饮食都可以起到温补健脾的功效。

　第三：坚持体育锻炼。在生活中不管工作多忙，都要抽出时间来进行锻炼。因为适当的进行一些体育运动可以增强胃肠功能，并且可以让胃肠蠕动的更快，同时可以增加消化液的分泌，这样就能够增强食物的消化吸收，这样也能有利于调理脾胃虚寒。

　第四：保持积极乐观的情绪。如果想要调理脾胃虚寒那么就一定要保持积极乐观的情绪，只有这样才能让身体处于阴阳平衡的状态。并且积极乐观的情绪可以维持正常的气血运行，这样也能有利于疾病的痊愈。

　如果长期出现脾胃虚寒的症状，不仅会伤害身体，而且还会影响到正常的生活和工作，所以在生活中如果出现了脾胃虚寒的症状，就可以采用以上方法来进行调理和改善。

脾胃虚寒如何调理3

　1、饮食调理，脾胃虚寒的朋友最好不要吃酸性食物，以免对胃造成刺激。少吃香蕉，西瓜等寒性食物，避免损害脾胃，可以多吃一些山药，糯米等对脾胃有调理作用的食物。三餐要定时定量，不要暴饮暴食。

　2、中药调理。寒湿入侵身体会导致脾胃虚弱，因此可以服用一些像桂枝，泡附子，干姜等温热的药物，这些药物不仅具有驱寒散寒的功效，而且能补充养分，促进脾胃恢复。

　3、按摩调理。脾胃虚寒的朋友可以在早晨起床或者晚上睡觉以前将双手重叠放置在肚脐部位，顺时针和逆时针方向各按揉60次左右，直到腹部感觉温热为止，可以起到健脾养胃的作用。

　4、注意保暖。脾胃虚寒的朋友平时要注意保暖，避免受寒，不要穿露肚脐的衣服，平时可以用暖水袋敷肚脐进行保健，如果受凉的话可以服用姜茶驱寒。

　5、适当锻炼。像散步，慢跑等运动可以增强人的肠胃功能，促进食物消化和吸收，改善肠道血液循环，促进新陈代谢，对脾胃虚寒患者非常有好处。

　脾胃虚寒的朋友平时要多吃一些熟食，少吃凉性食物，不要喝冷饮。像西瓜，柚子等寒性比较大的水果要少吃，从冰箱里拿出来的食物要放到常温状态再吃，这样可以食物对脾胃的刺激，改善脾胃虚寒的状态。如果症状比较严重的话，可以通过中药进行调理。

1、脾胃功能差的患者平时应注意饮食的清淡，少食多餐、避免过饱，可食用一些健脾利湿的食材，如怀山药、薏仁、白扁豆等。可根据患者体质选择不同食物，如体虚上火者，多食用莲子、百合、麦冬、银耳、雪梨等滋阴食物；体质偏寒者多食生姜、干姜、花椒、羊肉等温热食物。

2、平时适当运动，适量出汗有利于湿气排出，增进脾胃功能。注意保持心情的舒畅，多进行心理疏导，肝气舒畅脾胃功能才会协调。建议患者早睡早起，避免熬夜。从生活、饮食、睡眠等方面综合调理，可将脾胃功能调理到较好的状态。

　　俗话说脾胃不好百病生，脾胃不仅仅是胃口的问题，其关乎着机体的整体健康，脾胃虚弱的人往往精神不振，比较瘦弱。那么，脾胃虚弱应该怎么调理呢跟着我一起来看看吧。

　　脾胃虚弱调理 方法

　1、饮食调养的基本原则

　饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食;平时多吃易消化食物，如稀饭，粥等;少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。

　2、积极食疗和按摩保健

　羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。

　3、保持积极乐观的情绪

　积极向上、轻松乐观的情绪可以使人体阴阳平衡、气血畅通、神志清楚，使身体保持健康状态或促使疾病痊愈。现代医学研究也证明，当人的精神愉快时，中枢神经系统兴奋，指挥作用加强，人体内进行正常的消化吸收、分泌和排泄的调整，保持着旺盛的新陈代谢。

　4、适当的进行体育锻炼

　体育锻炼的方法有很多，慢跑、爬山、 瑜伽 、气功等等都是很好的选择。经常参加体育锻炼能够有效的促进肠胃蠕动，提高身体的消化能力和营养的摄取能力。同时也能够促进体内的新陈代谢，排除身体毒素。

调理脾胃虚弱的食疗

　1、益脾饼

　白术、干姜、鸡内金、熟枣肉。将前三味轧细焙熟，共合枣肉，同捣为泥，作成小饼，炭火上炙干，晨起空腹，细嚼咽之。

　2、蒸蜂蜜

　蜂蜜隔水蒸熟后，于食前空腹一次服下，每日2～3次，坚持每日服用。

　3、八宝粥

　莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。能益气养血，健脾强身，适用于体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚。

　4、薏米莲子粥

　薏苡仁、莲子肉(去皮心)、冰糖适量。先煎苡仁，继入莲子肉，待粥成后加入冰糖，作早点食用。

　5、山药薏苡仁粥

　山药50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能补气健脾胃，止泻，适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、大便溏泄。

　6、山药扁豆糕

　鲜山药、扁豆、陈皮、红枣肉。将山药去皮切成薄片，再将枣肉切碎，共合均匀后蒸糕，做早餐食之，每次50～100克。

　7、山楂麦芽粥

　山楂15克，麦芽15克，粳米100克，煮粥食用。能健脾开胃，消食化积，适用于饮食不消化所致的脘腹胀满、食欲不振、消化不良。

　8、参枣粥

　党参15克，大枣10枚，粳米100克，煮粥食用。能健脾益气，适用于体虚气弱、食欲不振、脘腹胀满。

适合脾胃虚弱的食物

　1、高粱

　高粱性温，能够很好的保健脾胃，所以具有很好的健脾和胃以及温中消积的作用，特别适合那些脾胃弱以及容易消化不良的人群服用。另外，高粱之中含 有比较多的尼克酸，这种物质处于游离型，所以更加容易被我们的身体所吸收，脾胃弱的人群可以适量的多吃一些高粱米粥，这样能够很好的令我们的身体恢复健 康。

　2、青鱼

　这种食物非常适合那些脾胃弱并且体弱多病的小宝宝。这主要是由于青鱼之中含有大量的核酸以及微量元素，经常服用能够起到增强体质的作用。另外，青鱼不仅是一种食物，同时也是一种非常好的营养佳品，具有很好的补气化湿以及养胃的作用。

　3、红枣

　红枣具有很好的补血作用，但是你知道红枣也能够很好的调养脾胃虚弱患者的作用吗红枣之中含有大量的糖类、微量元素以及维生素等等，日常多服用能够起到很好的补益脾胃的作用。除此之外，红枣之中含有环磷酸腺苷活性，这种物质能够很好的起到强身健体以及保护肝脏的作用。

　4、薏米

　薏米性微寒，服用之后能够起到很好的清热健脾的作用。这种食物非常的适合岭南地区的人们服用，因为这些地区的湿气比较重，所以服用薏米之后能够 起到祛湿的作用。不过需要特别注意的是，薏米虽然具有很好的保健脾胃的作用，但是他性寒，所以一些阳虚体质的患者最好不要长期服用。

　5、山药

　山药也别成称之为淮山，性平，能够起到很好的保健脾胃、肾脏以及肺部等等作用。如果出现了小孩脾胃弱的情况，并且表现为老是没有食欲经常出现拉肚子的情况，那么最好多吃一些山药，这样能够很好的缓解小孩不适的情况。另外，山药对于老年人气虚所引起的各种疾病也有着很好的促进作用，例如气喘咳嗽以及腰膝酸软等等情况。

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脾胃不好怎么调理

脾胃不好怎么调理， 脾胃为后天之本,俗话说"先天不足，要后天来弥补，那么我们的肠胃要怎么补呢，平时应该要注意些什么，我们在饮食上要清淡，要戒烟酒等，脾胃不好怎么调理。

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1、选择清淡食物提供营养

为了让肠胃功能提高，在调理身体的过程中应该选择有保养肠胃效果的食物来提供营养。部分食物清淡，营养价值高，对肠胃黏膜有保护作用，例如比较熟悉的山药、猴头菇、小米、酸奶，这些类型的食物可以适当摄入。

相比其他刺激性大的食物来说，可以减轻肠胃压力，避免受到刺激而发生炎症或者溃疡。另外，这些食物清淡，容易消化，不会给肠胃带来负担，适合想要调理肠胃的人用来获取营养。

2、控制好食物摄入量

要让肠胃功能提高，调养身体的时候不能吃太饱，每顿饭严格限制食物的摄入量，通过这种方式可以减轻消化压力。很多人每顿饭吃得很饱，而在吃太饱的影响下肠胃消化负担重，食物在肠胃堆积时间长，更容易产生气体，摄入之后会有不适感，有时明显胀气，这些都是身体不健康的表现。

想要调理好肠胃，得让其功能提高，每顿饭摄入食物的量控制好，吃到七八分饱，这样既有营养物质来满足身体需求，又可以压力减轻，让消化系统功能保持正常。

3、不要乱用药

三餐规律饮食对肠胃功能下降表现有改善作用，除了这一点还应该避免乱用药。因为很多人肠胃功能下降和乱用药有关，部分药物对肠胃功能不利，容易损伤肠胃黏膜，已经有不良症状出现，用药得谨慎，最好咨询医生意见。

通过合理用药来改善病情，平时不要自行判断疾病，自行用药。很多人没有注意这一点，感觉到不舒服就自行用药，而在药物副作用的影响下肠胃也功能降低，对健康会造成影响。

4、适当锻炼

要让肠胃功能提高，平时应该适当锻炼。很多人肠胃变得薄弱和长时间缺乏锻炼有关，运动量过少不利于肠道蠕动，食物的消化速度缓慢，胃口也会降低。如果可以在吃完饭之后适当走动，做家务，通过这些方式让血液循环速度加快，肠胃动力也提高，身体才能保持健康。

另外，白天空闲的时间可以多做有氧运动，不仅提高心肺功能，还有控制体重，提高机体代谢能力的效果，同样可以在身体得到合理锻后增强肠胃功能，也是保养肠胃有效的方式。

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外邪入侵导致脾胃不好

体内如果有外邪侵入，如湿邪和燥邪等，就会对我们的脾胃造成伤害。一般湿邪伤害的是我们的脾，燥邪伤害的是我们的胃，所以脾胃不好的一个重要原因就是外邪入侵导致的。

饮食不科学导致脾胃不好

无节制的饮食会导致脾胃不好，尤其吃得太饱，还过量饮酒，或者是吃得过于油腻，饮食习惯一点也不好，是很容易导致脾胃不好，出现气滞以及食滞的情况，身体出现化热，这就是湿热的问题。

另外酒精会导致细胞胞浆脱水进而沉淀，还会给胃黏膜细胞造成一定的损失作用，对胃黏膜表面的黏液层也有一定的破坏作用，让胃黏膜的屏障遭到破坏，所以喝酒是伤胃的。

压力过大也会导致脾胃不好

现在生活的压力都很大，所以我们要学会自己去释放压力，放松心情。因为压力过大也会导致脾胃不好，影响肠胃功能，导致胃酸过多，或者肠胃蠕动过慢或者加快。

不论是什么原因导致的脾胃不好，我们都要从现在开始好好地去调理，否则出现更加严重的脾胃疾病，就会严重影响身体健康了。

定时定量的吃饭

每天三餐一定要定时定量完成，到了吃饭的时间，就算不饿也要进食，避免出现过于饥饿或者过饱导致脾胃不好，始终保持胃有规律的在进行活动，但是每餐一定要适量吃，不能吃得过多。否则还是会导致脾胃功能异常。

食物温度要适宜

吃饭的时候不仅量要适中，温度也要适中，不能太烫也不能太凉，因为过烫或者过凉的食物也会导致脾胃不好，引发疾病。

细嚼慢咽

想要调理脾胃，改善脾胃不好，那就要改变狼吞虎咽的吃饭习惯，对食物一定要细嚼慢咽，食物嚼得细，才能减轻肠胃得负担，而且咀嚼得次数越多，唾液分泌也多，胃黏膜就会受到唾液得保护。

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1、饮食温和，少辣少盐

饮食是人生命之始，病也多从饮食来，所以饮食方面是最应该加以重视的，胃的内表面有一层重要的粘膜——胃黏膜，胃黏膜担任胃的`许多重要工作，分泌消化物质，促进胃内容物的消化，胃黏膜也使胃成为一个酸性的环境，利于消化，也保护胃的结构不被酸腐蚀，如果吃食过酸过辣过咸，都会导致胃黏膜受损，严重时可能致胃穿孔，所以应饮食温和。

2、常运动

运动不仅是增加了身体的肌肉，并且也使我们身体的各个器官得到“锻炼”众所周知，在人们的健康理念中，锻炼是可以增强免疫力的，脾正是我身体的免疫器官，运动促进身体血氧交换，促进身体新陈代谢，使脾的功能增强，进而使脾产生的血健康而丰富，血液中的白细胞就可以正常行使免疫的供能。运动同时也促进胃内容物的蠕动前进，当然饭后两小时是最好不要运动的。

3、做针灸，拔火罐

针灸、火罐是中医常用的治疗手法之一，可以有缓解腰痛肩痛之作用，排淤血，排毒也是他们的作用之一。而脾胃问题多会引起温运不足，水湿积聚，还会乏力、腹胀，拔火罐可以非常有效的温脾胃，去除脾胃内的湿症，针灸可以可以针扎脾胃在体表所对应的穴位，更加精确的治疗脾胃的问题。但是这种中医疗法，过程和时间是比较缓慢的，疗效也需要很长时间才能看见，需要耐心。

4、戒烟戒酒

烟酒是许多男士的嗜好，但是这两样都是对身体有害的，特别是烟，烟会破坏人的肺泡，烟中的颗粒物质积聚在肺泡内，严重破坏肺的气体交换供能，使得血液净化受阻、供氧不足，脾胃的代谢，没有充足的供氧，也会导致吸收不到营养，从而产生一系列问题。

脾胃的调理，不是一日的功夫，正所谓水滴石穿，调理身体，需要做好的准备就是打持久战，可以说身体的调理是我们一生都应该做的事，脾胃脆弱，尤其应该这样长期调理。掌握以上四点，远离脾胃疾病。

1、每顿饭只吃八分饱：这就是吃够而不吃过！每顿饭都不要吃的过饱，因为胃消化食物也需要消耗气血能量，吃得过饱会加大胃肠负担，而且吃下去的东西也不能够全部吸收。所以每顿饭都要注意不要过饱，八分饱是最好的状态。过量的食物只会给脾胃带来负担，给身体带来垃圾的。

2、粥与主食要足量：在一顿饭中，粥与主食的总量要占二分之一，也就是一半主食和粥，一半是菜肴。这样吃下去的五谷杂粮、豆类才能给身体提供足够的制造气血的原料，也能让体内的阴阳平衡。早餐和午餐的主食要量大一些，晚餐就以粥、糊为主。

3、细嚼慢咽是关键：说到这一点，很多人都没有真正做到过。因为现在的生活节奏快，吃饭的时候经常都是匆匆忙忙，根本没有把每一口饭菜充分的咀嚼。而我们吃下去的饭到了胃里是要依靠胃腐熟成糊状才能让身体吸收的，大家想想胃里又没有长牙齿，只能全靠胃不停地蠕动，胃内的黏膜就像我们口腔内的黏膜一样，这样我们吃下去的冷的、热的、辣的、硬的、大块的，在胃的蠕动中对黏膜的刺激会多大呀。我们长了牙齿就是为了咀嚼的，不要把牙齿的任务交给胃来完成，这是对胃的摧残！希望大家都不要做这种残忍的事情，应该尽最大努力来爱护我们的脾胃。要尽量的将入口的饭菜充分咀嚼成为细细的糊状，这样咽下去以后可以减轻胃非负担而且可以充分吸收，这就和让大家经常喝些米糊的道理一样，是能够利于吸收的。

4、冷饮与辛辣猛如虎，是脾胃杀手： 自从出现了冰箱冷饮就占据了很多人的胃，夏天没有了冷饮很多人就觉得活不成。尤其是夏季酷暑难耐的时候，一瓶冰镇饮料、一个冰淇淋似乎会让你爽快无比，但是大量的低于体温三十多度的饮料会让您的胃内所有的血管剧烈收缩，胃部需要的气血就会急剧增加，心脏和脾脏就必须调动大量的血来帮助它，要用自身的热量来把冰凉的饮料暖热。经常这样脾阳就会严重受损，心脏也会跟着受累。 再来说说辛辣中最厉害的辣椒，更是直接的刺激胃肠黏膜，而且燥热之性很难疏泄出来，留在体内，入肝胆、入肺肠、入脾胃，成为燥热郁滞，然后就会经常的上火，靠上火来排除，肝胆郁热、胃阴亏虚，肺热肺燥，到最后胃肠溃疡、十二指肠溃疡，肠炎、肠溃疡，严重的消化道出血、痔疮，胆囊炎症结石，咽喉发炎脓肿，这些现象经常反复发作，可是大家看到上火了不是用凉药就是用抗生素来解决表相，从来也没有考虑到内脏里的情况。

5、不要靠不吃饭来减肥，尤其一定要吃早饭：肥胖不是因为吃主食，而是脾虚体内痰湿过盛，难以运化。所以减肥靠不吃饭是错上加错。好好吃饭，细嚼慢咽，不睡懒觉，多走路每天步行一到两个小时，每天早晚摩腹，多练习深呼吸，吃一些健脾利湿的食品如薏米、茯苓、白扁豆、山药……，就可以有效的去除身体的垃圾，垃圾排出去了，身体自然就轻松了。如果湿气过重，还可以通过经络按摩，服用一些健脾利湿的中药来调养，千万不要饿着肚子还去健身房跑步跳操，这样只会加剧气血的衰败，一但胃气虚弱到极点，就会形成厌食症。

6、便秘并非就是上火： 便秘，很多人都认为是上火了，拼命的吃生冷水果，蔬菜，还有下火药、通便茶，真上火的管用，不是因为上火的还会更糟糕。为什么呢？便秘可以分为气秘和血秘。气秘是因为肺肾气虚造成的，因为肺与大肠相表里，肾司二便，所以这两脏气虚造成推动无力就会形成便秘，这样的便秘大便并不干硬，但是排出困难，排便后还会觉得气短、心慌、疲倦。血秘是因为血虚肠燥，津液匮乏造成排便困难，这种便秘的大便干硬，很多老人或是产后、病后血虚的人会有这样的情况。这两种便秘的治疗方法都必须是调气养血才能见效，如果乱吃生冷和寒凉药，只会雪上加霜的。所以有便秘的朋友一定要辨症，找到根本原因才能够很好的治疗。

7、饭后静养一个小时：要坚决的杜绝饭后马上看书、看报、上网、看电视的行为，因为饭后气血要尽量的供应给胃来消化食物，这个时候看书看报上网，就要调动气血到大脑和眼睛，就会减弱胃部的供血，而胃又必须有足够的气血供应，于是乎心脏就要加力泵更多的血给这几个器官，连锁反应就是让心脏、胃、大脑、眼睛都很累，而胃和心脏都受到了损害，所以最好保持饭后一小时内不要做这些事情，可以静静的坐一会，让气血充分的去胃部工作。

8、晚饭要早吃，坚决杜绝吃夜宵：晚上不要熬夜，就要求晚饭尽量的早吃，而且不要吃得过饱，要清淡一些，避免油腻。因为十点钟要睡觉，吃饭晚了，又吃得非常饱，胃还没有充分的消化完饭就要睡觉了。睡觉的时候血液循环都会减慢，胃里还有大量没有消化完的食物就会让胃得不到足够的气血来工作，而且胃也不能够充分的休息，因为胆汁要参与消化这样还会连累肝胆跟着受累，长期这样就会形成胃病和肝胆结石疾病。所以晚饭要早点吃，距离睡觉要最少要有两个多小时的时间。

所有人不管你身体多么强壮，多么 健康 ，如果一个月不吃不喝也要饿死，说明人活着就要靠脾胃把食物转换成人体所需要的能量。

脾胃主土，主要功能就是对饮食物的消化吸收，把饮食物转换成人体所需要的能量，中医称脾胃为气血生化之源。可以说脾胃就相当于大楼的地基，大楼的地基如果不坚实，那么大楼很快就会倒塌，因此中医把脾胃称为后天之本。

我们每天工作要消耗能量，维持脏腑功能也要消耗能量，这些能量的来源地就是脾胃对饮食物的消化吸收，中医把这些能量称为气血，阳气，其实也可称为电，因此可以说脾胃就是身体的发电厂，脾胃功能强发电厂就工作正常，才能供给全身各个脏腑足够的电，如果脾胃功能下降，发电厂工作就不正常，就不能供给全身各个脏腑充足的电，其他的脏腑因电不足，其他脏腑功能也不可能发挥正常。

如果脾胃的电不足了，脾胃功能就会下降，脾胃也就虚弱了。那么是什么原因损伤了脾胃的电呢？

导致脾胃虚弱的原因我认为主要是以下这几个方面。

一，外邪侵袭人体，损害脏腑功能。

外界的气候中医称为六气，可如果六气使人生病中医称为六*，主要有风，寒，暑，湿，燥，火。

寒的对立面就是热，水的对立面就是火，水为寒，火为热，水大可以灭火，火大可以蒸发水，寒水为阴，火热为阳。阴阳对立。

风寒，寒湿，暑湿，风湿，这几种组合易伤及人体，损伤人体阳气，且更易伤及脾胃，因为脾五行主土，六气主湿，所以湿易伤脾。

二，饮食损害脾胃，导致脾胃虚弱，是最主要的原因。

现在的人们因工作的原因，饮食无规律，且没有节制，膏粮厚味，必生大疔，也就是说饮食吃得过好，过于丰盛让人生病。比如无肉不欢，顿顿吃肉，时间长了就会血压升高，血脂，血粘度都会有改变。

如果我们用手握着一块冰，过一会儿，这块冰就融化了，是用我们的体温把冰融化了，在把冰融化的同时也消耗了我们很多的体温。

如果我们吃寒凉性食物呢，我们的胃肠也要先把这些食物融化，在融化这些食物的同时会带走大量的胃肠道的能量。

饮食中又以寒凉性饮食对于脾胃的损害是最大的，脾胃在对寒凉性饮食消化吸收的过程中，被消耗掉大量的阳气，时间长了脾胃的阳气就会亏虚，而导致脾胃生病。

大家认为是投入小收获大的食物好，比如小米。还是投入大收获大的食物好，比如海鲜。

三，情绪因素影响脾胃的功能。

生气后没有食欲，是肝克脾胃的表现，肝的功能主要是疏泄，疏泄人体内的气机，疏泄情绪，疏泄脾胃，也就是帮助脾胃对饮食的消化吸收，肝主怒，因生气后，肝主疏泄的功能失调，影响气机的运行，所以就没有食欲了，甚至吃完了更加堵塞难受。

我认为脾胃虚弱吃保健品不好，因为保健品如果是真的，在消化吸收保健品的过程中，要投入大量的能量来消化和吸收，脾胃本就虚弱了，那有那么多能量来消化保健品，所以无形中这保健品等于又给脾胃增加负担了。

近年来，随着社会的发展和生活方式的变化，脾虚症越来越多地出现在我们的生活中。脾虚是中医名词用语，指由于性质的虚寒而引起的一系列脾脏生理功能障碍的病理现象和病症。脾胃虚弱造成的后果很严重，轻度人容易腹泻，重度会让人心慌、胸闷、失眠，甚至会影响生活。

脾胃虚寒是一个持续的过程，很难毕功于一役，要靠长期调理。那么，脾胃虚弱应该怎么调理呢？

保证良好的睡眠

充足的高质量睡眠有助于机体自我恢复，是保证机体良好运行的基础，是天然的除湿药。

要顺应天时，早睡早起，晚上最好不要超过11点休息，中午要午睡，但不能超过一个小时。另外，要记住，不要在寒凉、温度极低的空调房或潮湿的土地上睡觉，也不要冬季开窗睡觉。

保持饮食平衡

保持膳食结构平衡，一日三餐，多吃粗粮，特别是经常吃芋头、土豆、红薯等富含膳食纤维的食物，不仅能促进肠道蠕动，加快粪便排出，还能抑制肠道有害细菌的活动，有助于肠道微生物环境的稳定。

多吃健脾化湿的食物也有帮助：红豆、绿豆、荷叶水煮粥、麝香、槟榔、生姜切片水煮水也有除湿效果。辣椒可以增进食欲，帮助消化，但除湿功效一般。

适量运动

防潮、除湿的最佳运动方式是用轻微的活动四肢慢慢恢复身体的阳气，慢慢分散湿气。

但是，不要大力运动，大量流汗。这样，脾气与汗水一起泄漏，气受伤，水分的代谢受到影响。水分与汗水虽然散了一部分，但潮气又出来了，最终湿气还是没有消除。

补充益生菌

益生菌可以帮助脾胃虚弱、胃肠功能障碍、消化缓慢的人益气健脾。口服益生菌能增殖肠益菌、抑制有害菌的生长繁殖，调节肠道菌群的平衡，促进消化吸收，增进食欲，预防便秘，提高胃肠免疫力等。

千里之行，始于足下，看到这里想必大家已经知道该如何调理脾胃了。调理身体是一个长期缓慢的过程，需要我们坚持下去，只要在生活中多加注意，一定可以强肾健脾，健康长寿。