木脂素的结构与分类

木脂素存在于植物中，属于一种植物雌激素，具有清除体内自由基，抗氧化的作用。亚麻籽及芝麻中木脂素的含量较高，谷物类食物（如黑麦，小麦，燕麦，大麦等），大豆和十字花科植物（如西兰花）和一些水果（如草莓）中也含木脂素。木脂素能结合雌激素受体，并干扰癌促效应。因此，可能对乳腺癌，前列腺癌和结肠癌等有防治作用。

木脂素是一类由苯丙素双分子聚合而成的天然成分，组成木脂素的单体有四种：①桂皮酸，偶有桂皮醛。②桂皮醇。③丙烯苯。④烯丙苯。

分类依据：按木脂素的基本碳架和缩合情况进行分类。 二芳基丁烷类：叶下珠脂素

清热利尿，明目，消积、

用于肝胆湿热所致的胁痛、腹胀、纳差、恶心、便溏 两分子C6-C3单元，除8-8′相连外，还有7-0-7′，9-0-9′，7-0-9′等形成的环氧结构（形成呋喃或四氢呋喃环）。[举例说明]其代表物有毕澄茄脂素和橄榄脂素。

蕴含高效抗皱精华，能迅速滋润补充水分。 木脂内酯是由单环氧木脂素中的四氢呋喃环氧化成内酯环，它常与其去氢化合物共存于同一植物中。[结构式略]

例如牛蒡子中的牛蒡子苷和牛蒡子苷元即属于木脂内酯。 溏芳基奈类

清热解毒，化痰散结，祛痰消肿、抗肿瘤、抗病毒

由简单木脂素环合而成的环木脂素[结构式略]。其代表物为异紫杉脂素。 这是由两分子苯丙素侧链相互连接形成两个环氧结构的一类木脂素，天然存在的双环氧木脂素结构中都具有顺式连接的双骈四氢呋喃环。

连翘中的连翘脂素及连翘苷都是双环氧木脂素。 游离的木脂素是亲脂性的，一般难溶于水，易溶于亲脂性有机溶剂和乙醇中。

具有酚羟基的木脂素还可溶于碱性水溶液中。 木脂素与糖结合成苷时则亲水性增加，对水的溶解性也增大。 游离的木脂素是亲脂性的，能溶于乙醚等低极性溶剂，可用低极性有机溶剂直接提取，或用乙醇（或丙酮）提取，提取液浓缩后，用石油醚或乙醚溶解，经过多次溶出，即可得到纯品。[注意事项：其在植物体内往往与树脂共存，溶剂处理是容易树脂化，不宜分离。]

木脂素苷亲水性强，可以按苷类的提取方法进行提取，由于苷元分子相对较大，应采用中低极性的溶剂。具内酯结构的木脂素也可利用其溶于碱液的性质，而与其他非皂化的亲脂性成分分离，但要注意木脂素的异构化，尤其不适用于有旋光活性的木脂素。 某些木脂素还具有cAMP磷酸二酯酶抑制活性、免疫增强、促进蛋白质和糖原的合成等多种作用。

　玫瑰花茶。可以使你的容颜变得更加红润起来。这是因为玫瑰花有很强的行气活血、化淤、调和脏腑的作用。缓解脸色不好或脸上长斑、月经失调、痛经等症状。其外，玫瑰花还有凉血、养颜，所以有改善皮肤干枯的作用。由于玫瑰花茶有一股浓烈的花香，所以治疗口臭的效果也很好。玫瑰花茶还有助消化、消脂肪的功效。所以，脸上有痘痘，也可以试试。

绿茶。中医上长痘痘是因为肝火太重和内分沁的原因。绿茶消暑降温用，面且对抗电脑辐射有好处。因为绿茶味略苦性寒，具有消热、消暑、解毒、去火、干燥、止渴、生津、强心提神的功能。绿茶绿叶绿汤，清鲜爽口，滋味甘香并略带苦寒味，富含维生素、氨基酸、矿物质等营养成分，饮之既有消暑解热之功，又具增添营养之效。

菊花茶，菊花茶对眼睛好。玫瑰茶，美容、养颜的。每天早上起床后泡一杯蜂蜜水喝，可以清肠胃、排毒，这对消痘痘很有用。

苦丁茶。适当的喝点苦丁茶，此茶味苦，具有清热解毒、除油脂、排便的功效!当觉得上火或者痘比较严重的时候可以喝点!但胃寒的人要少喝点。菊花茶柠檬茶。可以买新鲜的柠檬，或者白菊都可以的，柠檬，菊花枸杞，适量的冰糖，此款是不错的选择方便简单。

您好

调理便秘的方法

一、饮食篇-告别便秘困扰的第一步：从每天的饮食做起

1、早饭很重要！

促进排便通畅，早饭格外重要！

早晨起床后，给休息了整晚的肠胃补给食物，可以刺激肠胃的蠕动，有助于形成排便习惯。若长期不吃早餐，容易造成胃结肠反射作用失调，反而产生便秘。要改善便秘，就早些起床，好好吃早餐吧~

选择膳食纤维丰富的食物，给MM的大肠洗洗澡！

2、对于那些吃东西但是不易排便的MM，多摄取含有丰富水溶性膳食纤维食物。

水溶性膳食纤维内所含的水分不容易被大肠吸收，并直接吸收食物纤维中的水分，使便便变软，有利于通便。尤其是海藻类（像海带、羊栖菜等）、魔芋、水果等含有丰富水溶性膳食纤维的食物，在留住便便中水分的同时，膳食纤维在大肠内会产生细菌发酵，加速大肠蠕动，改善便秘情况，让便便通畅起来。

3、对于正在减肥或者是摄取食物量少的MM：

谷类（荞麦、燕麦等）、豆类（大豆、红豆等）、蔬菜类（牛蒡、大萝等）、白薯类、菌类等食物含有丰富的非水溶性膳食纤维、能增加便便的体积和重量，加快肠胃蠕动，利于清除体内垃圾，改善便秘情况。（但是摄取过量便便也会变硬，起到反效果哦）

4、勤于给身体补充水分

体内摄取水分不足也是引起便秘的重要因素。便便在大肠内停留，其所含的水分会被大量的吸收，如果体内没有充足的水分，便便会变得干硬，造成排便不畅。为了保证排便质量，要多喝水勤喝水。

尤其是在早上，小口小口的慢慢喝上一大杯水，可以很好的刺激肠胃蠕动，让整个消化道都运动起来，排便也变得轻轻松松。

5、增加体内有益细菌的摄入量！

健康的肠胃里，有乳酸菌（或是双尾菌）等有益细菌调节肠道环境。但是如果食物膳食纤维摄取不足，动物性脂肪及蛋白质摄取量过多，大肠菌等有害细菌就会滋生，破坏正常的肠道环境平衡，就会影响排便质量。

MM们可以多食用含有低聚糖、双尾菌、发酵食物和乳制品等食物，来增加肠内的有益细菌。如优格乳、起司、纳豆、味噌、醋等，可以有效的调节肠道内有益细菌和有害细菌的平衡，使肠道更健康。

二、生活篇-改善日常生活习惯，是关键！

1、养成定期按时排便习惯

早饭后，即便没有便意，也要养成去厕所的习惯！

起床后习惯性的去厕所酝酿排便，可以很好的预防便秘的发生。即便是在外出中，如果有想去便便的感觉，就要马上去厕所，不要忍耐，刻意压抑便意。如果经常性的压抑便意，就会损坏排便机能，慢慢就不会有想去厕所的感觉。

2、日常生活压力也是便秘的幕后黑手

由于日常生活压力而导致自律神经紊乱，也是造成便秘的重要原因。大肠的蠕动是通过人体自律神经进行调节的，由于压力导致精神疲劳就会引起自律神经的紊乱，进而肠胃的蠕动就会受到影响，引起便秘。

可以平时多做些运动或者是有兴趣的事情，及时释放压力，放松心情，促进排便通畅。

3、限制饮食是便秘的大敌！

由于减肥等原因，刻意的控制食量和减少饮食次数，导致摄取水分和食物膳食纤维不足、就会引起便秘！不要采取极端的控制饮食的减肥方法，要根据个人情况，改善饮食结构，合理摄取膳食纤维和营养，每日3次合理进食。

4、要注意防治体内“阴寒凝滞”

摄入过量的冷饮及食物，或者是长时间呆在冷气房中运动不足，都可能引起便秘。身内过寒，血液循环就会不畅通，新陈代谢机能就会下降。由此会引起肠胃自律神经失调，肠胃活动减弱，就容易引起便秘。

由于体寒而便秘的MM可以多食用温性食物如大萝卜、牛蒡、南瓜、胡萝卜等来进行调节、尽量少食用冷性的蔬菜及冷饮。

同时注意脚底的保暖，经常泡澡并进行按摩，促进四肢及下半身的血液循环，改善体寒症状，防治便秘。

三、运动篇-适当的运动，为身体注入新的活力！

每日的腹肌练习，让肠胃更舒畅！练习腹肌可以向肛门施加压力，对便便产生挤压力量！腹部肌肉的练习可以促进血液循环，激活肠胃蠕动，让我们开始每一天的练习吧！

简单的腹肌运动：

1、刚开始练习，要循序渐进。

坐在床上，两腿伸直并拢。两手向后伸直支撑身体。保持此姿势，双腿向上慢慢抬高至30~50cm处，保持10秒钟，然后落下。此动作做10次。

2、习惯后，进行下面的训练

仰卧在床上，双腿弯曲，膝盖突起，双手交叉放于脑后，上半身向坐、起向膝盖靠拢，仰卧起坐连续10次。

3、有效治疗便秘的腹部呼吸法

腹部呼吸法是指用鼻子慢慢吸气，使腹部膨胀起来，然后用嘴巴呼气使腹部气体排出体外。这种呼吸法能够锻炼腹肌及横膈膜，刺激大肠，促使大肠蠕动，对治疗便秘有很大的帮助。另外，腹式呼吸法还可以使腹部肌肉得到锻炼，解除身体的紧张感，缓解因压力带来的便秘。

4、给肚子做按摩，让我们远离便秘困扰！

在进食后3~5个钟头后，仰躺在床上，以肚脐为中心顺时针画圈进行按摩2~3周，用力适中、慢慢的对腹部进行按摩，有利于大肠蠕动，促进排便。

5、日常生活中，足够的运动量必不可少！

即便是少量的运动也可以对肠胃产生刺激，对于改善便秘有很大帮助哦！上班时走大约一个车站的距离、在换乘地铁时爬楼梯、做家务或者是工作空闲时间进行简单的伸展运动、这些都可以帮助你放松心情，舒缓压力，促进肠胃蠕动。

所以为了更健康的自己，每天的运动必不可少！

1 Dreamtimes M2 梦幻爽肤水

Dreamtimes是一个专为年轻人肌肤打造的品牌。这款水质地清爽，不黏稠。没有添加香精，成分上面有银耳和马齿苋、尿囊素等提取物。淡淡的植物味道，轻轻擦到脸上，再轻拍吸收。因为具有收缩毛孔的功效，可以用来湿敷。纯植物提取的成分，可以有效缓解痘印和收敛毛孔。

适合肤质：混合肌肤、脱皮的痘痘肌肤、油皮肌肤

价格：93/150ml

2 宝拉大地之源爽肤水

以甘油为主要保湿成分结合26种+抗氧化、消炎修复成分。唯一的缺点就是大分子保湿成分较多，小几率的人用了会和后续的产品搓泥

适合肤质：混合偏干肌肤、脱皮的痘痘肌肤、敏感偏干肌肤和刷酸ing需要打底的偏干肌肤

价格：218/148ml

3 SKII神仙水

这是一款功能型爽肤水。成分中据说含有90%的半乳糖酵母样菌发酵产物滤液。所以导致了味道像白开水里面有点口水粘液的感觉。如果你经济能力好，恰巧你也是油性肌肤，你可以买这个长期护理皮肤，长期使用，可以缓解油性肌肤出油问题，和改善角质层规律的状态。

适合肤质：混合肌肤至油性肌肤

价格：1450/230ml

4无印良品舒柔化妆水

这款爽肤水根据粘腻成分，分为高保湿型、滋润型、舒爽型，粘稠滋润度由高到底。三款爽肤水成分基本相同，差别主要是每个成分添加量有区别。除了常规的水溶性醇类保湿剂双丙甘醇、甘油、聚乙二醇外，另外加入了一个保湿效果不错的糖基海藻糖，除了保湿外，还能舒缓紧致皮肤，防止皮肤衰老的作用。

适合肤质：敏感肌，混油肌肤

价格：100/400ml

4 FANCL水盈补湿液

FANCL是以"无添加"为主要卖点的品牌，这款爽肤水充分体现了这种特性，配方中没有加入常规的防腐剂，用具有防腐功能的保湿剂1,2-戊二醇、乙基己基甘油防腐，总体比较温和，开封后要30天内用完，否则很容易染菌。

适合肤质：适合偏干性皮肤，对油皮来说，稍显粘腻。

价格：128/30ml

5 芙丽芳丝保湿修护清爽化妆水（1号）

芙丽芳丝是如本Kanebo佳丽宝集团，为了迎合消费者"零添加、无刺激、植物提取"的需求而创建的品牌。爽肤水有1号和2号，1号清爽，2号滋润。这款爽肤水也充分体现了品牌的理念，没有刺激性的防腐剂，成分总体温和，加入了几种植物提取物。

适合肤质：爽肤水有1号和2号，1号清爽适合油皮，2号滋润适合干皮。

价格：200/130ml

6雪肌精化妆水

口碑两级分化严重。总体保湿效果一般。这款爽肤水添加量最大的成分是酒精，也是这款水的核心成分，很多人用完后觉得美白效果不错，很大程度上是酒精的功劳。对于偏油性皮肤来说，这两个作用可以使皮肤看起来迅速变白。酒精还是不错的促渗透剂，可以促进有效成分吸收，为后续产品吸收打好基础。

适合肤质：这款爽肤水对偏油性皮肤还是不错的，但是对于偏干性皮肤，就不那么适合了，对酒精过敏的皮肤，就更不适合了。

价格：240/180ml

6 资生堂红色蜜露精华化妆液

这款蜜露从配方来看，并不复杂。在保湿方面做得非常到位，除了常规的醇类保湿剂丁二醇、甘油、双丙甘醇，还有其他的保湿效果不错的成分，包括甲基葡糖醇聚醚-10、透明质酸钠、精氨酸HCl、皮络烷酮羧酸。加入多种高分子增稠剂，质感稍显粘稠。

适合肤质：偏油性皮肤用夏天使用会觉得粘腻，适合干皮使用。

价格：620/200ml

7CPB肌肤之钥水磨精华美容液

在高价位爽肤水中，这款水的人气还是比较高的。在保湿方面，没有添加油脂成分，主要是聚乙二醇-20、双丙甘醇、甘油等几个醇类保湿剂，补水、保湿效果不错，质感清爽，不粘腻。

适合肤质：适合偏油性皮肤，干皮用可能会觉得干，敏感薄皮不建议使用。

价格：850/170ml

7 Eau Precieuse珍贵水

珍贵水配方非常简单，主要成分包括硼酸、水杨酸、鞣酸几个核心成分，加上少量保湿剂甘油，以及具有杀菌控油效果的蓝桉叶提取物、桉叶油素、薄荷醇。珍贵水做为长痘时临时使用的爽肤水，有助于消除痘痘、粉刺，缓解皮肤炎症。

适合肤质：珍贵水适合油皮、痘皮，敏感皮肤要慎用，保湿效果一般，不适合干皮。

价格：89/375ml

8 科颜氏黄瓜植物爽肤水

这款爽肤水在保湿方面做的还是很到位的，保证了这款爽肤水的补水、保湿效果，用完后皮肤比较水润，并且质地清爽，不粘腻。做为一款补水、保湿的爽肤水，是非常出色的，各种皮肤都可以使用。

适合肤质：有少部分皮肤使用会有刺痛感，敏感皮肤就不要尝试。

价格：200/250ml

9 雅诗兰黛红石榴水

一个重要的成分是酵母菌溶胞物提取物，能够帮助肌肤在内部生成核心锁水成分透明质酸，改善易粗糙、干燥的肌肤，调理角质，常用在高档护肤产品中。这种保湿组合，即时补水效果并不明显，长期使用才能感到效果，有助于皮肤水润柔滑。这款水另外重要的作用在抗氧化、提亮肤色和防止皮肤衰老方面。

适合肤质：全部

价格：210/100ml

10 悦诗风吟绿茶精萃平衡柔肤水

这款水最大的卖点是多种植物提取物，最核心的是绿茶，具有出色的抗氧化和防止皮肤衰老的功效。有补水、保湿、平衡油脂分泌、抗氧化的作用，用于辅助调节痘皮有一定作用，商家宣传是针对混合性肌肤开发的产品，但是，粘腻的肤感，混油皮肤夏天用会不舒服，很多人可能会不习惯这种肤感，秋冬季节使用还可以。

适用肤质：干性、混干，混油皮肤夏天用会不舒服

价格：200/115ml

美白淡斑类的牌子，有很多都不错，但比较推荐这几款：修丽可美白淡斑精华、FANCL祛斑亮白精华、Sesderma白藜芦醇精华、赛贝格Dr Sebagh臻白淡斑粉和卡尼尔美白淡斑精华，这几款自己都用过，目前来说觉得还不错，具体的内容如下:

1、修丽可美白淡斑精华（参考价：650RMB/30ml）

这支是修丽可2018年的新款，适合日常使用的亮白精华。

主要成分是3%氨甲环酸配方，1%曲酸、5%烟酰胺，能够加速角质代谢，有效针对顽固色斑及痘印，淡化色素，同时提亮均匀肤色。淡黄香槟色质地，有股淡淡的果香，延展较好，关键上脸清爽不黏腻。

2、FANCL祛斑亮白精华（参考价：269RMB/18ml）

FANCL美白系列的明星产品，主打淡斑和提亮肤色，非常温和的一款，适合敏感肌。无香精、防腐剂，主要成分是抗坏血酸葡糖苷、氢化卵磷脂、VC和金盏花精华等，能够持续发挥淡斑功效，保持肌肤亮白。

质地是乳白色乳液状，使用感也挺好的，清爽不黏糊好吸收，也没什么奇怪的味道，适合早晚使用。

3、Sesderma白藜芦醇精华（参考价：259RMB/30ml）

Sesderma是西班牙药妆品牌，这款白藜芦醇精华阚清子之前在小红书上推荐过。主要成分是白藜芦醇，是存在植物中的绝佳修护抗老因子，具有密集抗氧化、提亮焕白、改善暗沉、滋润保湿等功效。

质地轻薄，吸收快，不黏腻，坚持使用，去黄美白效果很明显，适合熬夜、皮肤暗黄的仙女使用。

4、赛贝格Dr Sebagh臻白淡斑粉（参考价：165RMB/195g）

赛贝格Dr Sebagh是来自法国微整医学美容品牌，这款也是大名鼎鼎的赛贝格VC粉，很多美妆和护肤博主都推荐过。主打维C衍生物，一整支都是医用级别的鲜活维C，美白功效特别强，可以说是祛痘印美白抗氧化的好手！

整体为白色粉末状，没有什么味道，上脸之后会变成乳霜状，不适合敏感肌。

5、卡尼尔美白淡斑精华（参考价：65RMB/30ml）

卡尼尔的美白精华性价比真的超高，很适合学生党和贫民窟少女。

主要成分是烟酰胺和VC，对祛除晒斑、黑色素沉淀和痘印很好的淡化效果，同时内含水杨酸能有效疏通毛孔、去除废旧角质，不过敏感肌妹子慎用。

淡淡的乳白色质地，柠檬绿茶的味道，挺清爽，延展性好，上脸不会有黏腻感。目前这款国内已经不出售了，大家只能找靠谱代购或者去泰国旅游的时候带。

笋干：笋干含有多种维生素和纤维素，具有防癌、抗癌作用。发胖的人吃笋之后，也可促进消化，是肥胖者减肥的佳品。

辣椒：辣椒中含有丰富的膳食纤维，能清洁消化壁和增强消化功能，并能抑制致癌物质的产生和加速有毒物质的排除，可降低血脂和控制胆固醇。

蕨菜：其所含的膳食纤维能促进胃肠蠕动，具有下气通便、清肠排毒的作用。经常食用还可降低血压、缓解头晕失眠，治疗风湿性关节炎等作用。其所含的膳食纤维能促进胃肠蠕动，具有下气通便、清肠排毒的作用。经常食用还可降低血压、缓解头晕失眠，治疗风湿性关节炎等作用。

菜花：菜花的能量很低，膳食纤维很高，对抵抗许多癌症都有帮助。

菠菜：菠菜中含有的大量维生素和膳食纤维，能促进人体新陈代谢，延缓衰老，排除体内毒素。菠菜中的膳食纤维能起到很好的通便作用。

虽然含有膳食纤维的蔬菜不少，但是却不食用过量，否则对健康的危害是很大的：

1、大量补充纤维，可能导致发生低血糖反应。

2、大量补充纤维，可能降低蛋白质的消化吸收率。

3、大量补充纤维，可能影响钙、铁、锌等元素的吸收。大量进食膳食纤维，在延缓糖分和脂类吸收的同时，也在一定程度上阻碍了部分常量和微量元素的吸收，特别是钙、铁、锌等元素。

4、大量补充纤维，可能使糖尿病患者的胃肠道“不堪重负”。糖尿病患者的胃肠道功能较弱，胃排空往往延迟，甚至出现不同程度的胃轻瘫。

人类膳食中的纤维素主要含于蔬菜和粗加工的谷类中，虽然不能被消化吸收，但有促进肠道蠕动，利于粪便排出等功能。草食动物则依赖其消化道中的共生微生物将纤维素分解，从而得以吸收利用。食物纤维素包括粗纤维、半粗纤维和木质素。食物纤维素是一种不被消化吸收的物质，过去认为是“废物”，现在认为它在保障人类健康，延长生命方面有着重要作用。因此，称它为第七种营养素。