这本书讲解的很详细，还外带一张真人光盘可以对着看，图片文字都很清晰，动作的顺序也都画出来了，浅显易懂。
翻过前言，介绍了如何使用这本书，就像说明书的作用，提前告诉读者该如何阅读以及让自己的心态放平稳，动作需要精确，不让太操之过急。
前两张都是接受普拉提的历史和创始人的事情，以及一些普拉提的器械，后面的章节开始正式解说普拉提的动作，主要是控制呼吸。
根据难易程度不同，每章的颜色也是不同的，需要看着图片学习几遍，最好有个镜子可以看到自己的动作，期待改变。
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