在两台手机都安装”QQ同步助手“，一台将通讯录上传，另一台下载通讯录。
使用方法：
1、原手机打开qq同步助手。
2、同意协议，并设置开放权限。
3、使用已有号码，登陆。
4、选择立即同步。
5、原手机，第一次备份时，选第一项、第二项均可。
6、第一项合并会自动去掉重复联系人，第二项覆盖则删除云端。
7、备份成功。
8、在另一个手机运行qq同步助手，登录同一账号。
9、选择立即同步。
10、选第三项。即可完成导入。
1、登录——点击“联系人”。
2、点击此页上方菜单“通讯录”，根据跳转提示一步一步操作，点击“启用”通讯录。
3、首次使用此功能时，需要验证。
输入手机号码，点击“下一步”，然后接收“短信验证码"。
4、输入正确的验证码后，点击”下一步“，会弹出一个询问框”是否允许QQ访问你的通讯录“，点击”好“。
5、若导入成功，QQ中会立刻显示你的手机通讯录；若导入不成功，则不显示你的手机联系人，导入失败，需要重新设置。
6、导入成功后，重新找到QQ”联系人“——”通讯录“
这需要使用QQ同步助手软件，到官网上直接下载对应版本的软件，安装到手机上，然后根据以下步骤进行操作即可。软件下载网址：http://pimqqcom/
步骤：
1、在android手机上安装QQ同步助手android版。
2、使用android手机登陆QQ同步助手，将手机上的通讯录备份到云端。
3、在IPHONE手机上安装QQ同步助手IOS版。
4、使用IPHONE手机登陆QQ同步助手（使用同一账号），将云端的通讯录还原到IPHONE手机上。
说明：
1、使用QQ同步助手除了可以备份通讯录，还可以备份短信、通话记录等等，如果你不喜欢QQ同步助手，可以在做完通讯录的转移工作后，将它卸载。
2、使用QQ同步助手时，如果手机提示需要打开相关权限，请选择同意或允许，否则通讯录转移可能会失败。
3、你可以登陆QQ同步助手网页版，直接修改或是删除云端的备份记录。
4、除了QQ同步助手之外，还可以使用360通讯录软件来实现。
方法如下：
1、登录——点击“联系人”。
2、点击此页上方菜单“通讯录”，根据跳转提示一步一步操作，点击“启用”通讯录。
3、首次使用此功能时，需要验证。
输入手机号码，点击“下一步”，然后接收“短信验证码"。
4、输入正确的验证码后，点击”下一步“，会弹出一个询问框”是否允许QQ访问你的通讯录“，点击”好“。
5、若导入成功，QQ中会立刻显示你的手机通讯录；若导入不成功，则不显示你的手机联系人，导入失败，需要重新设置。
6、导入成功后，重新找到QQ”联系人“——”通讯录“，点击后立刻显示你的联系人。
启用手机中的通讯录即可自动同步，或者下载腾讯手机管家。
随着智能手机的普及，智能手机带来的一些问题也日益增多，比如容易出现故障导致手机数据丢失，或者有时候换了手机导致原来手机上的数据没有导出，特别是通讯录/联系人资料。这时候，养成备份习惯的重要性就十分突出。那么怎么样才能方便快捷地备份手机上的通讯录，又能随时调用呢？
第一步
打开QQ通讯录。
第二步
选择备份按钮。
第三步
如果你是第一次在手机上使用QQ同步助手的话，接着会需要你登录QQ账号。
第四步
登录完成后会立刻备份（如果想要在另一部手机调用通讯录的话，执行同样的操作即可）。
如果你备份了多次，想要还原到某一次的话，点击右上角的时钟图标。
选择某个备份的点，点击即可还原。
参考资料
安卓手机怎么备份通讯录 QQ同步助手备份通讯录方法PC6下载站[引用时间2017-12-29]
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