做别的事情很懒散，看手机却很有耐心，为什么手机诱惑这么大？

做别的事情很懒散，看手机却很有耐心，因为手机中存在着很多网友们感兴趣的东西。有些网友非常喜欢刷视频，他们会长时间保持一个姿势沉迷的刷视频，因为他们在做自己喜欢的事情，所以才会有着如此大的耐心。而且他们所看的视频内容是不一样的，每一个创作者在创作视频的时候都很用心，所以刷到的每一个视频都非常的有趣，也就是说刷手机的人可以通过这个小小的屏幕看到不同的内容。

短视频是刷不尽的，而且一个小小的短视频平台就能将全国各地的有趣行为汇聚到一起，这一点也让网友觉得特别的神奇。除了说短视频之外还有一部分网友非常喜欢看剧，他们会通过手机里的视频软件追剧，不管是**还是电视剧都会消耗很长的时间。所以他们玩手机的时间才会越来越长，而且电视剧的内容也是环环相扣的，所以他们有足够的耐心往下看。

还有一部分网友平时喜欢用手机看小说小说的世界更精彩，而且通过小说大家能感受到各种各样的内容。小说有不同的类别，也有不同的风格，大家喜欢怎样的风格就可以通过小说去感受一下。看小说是最容易消耗时间的一种操作了，所以大家对于手机一直都保持着高度集中的状态。

而且玩手机大家可以感受到很多让自己开心的东西，在手机里大家没有任何的责任与义务的压迫，除此之外也不会觉得玩手机非常的疲惫。手机虽然是一个小小的框框，但是在这里大家可以接触到各种各样的信息，可以去进行不同方式的娱乐。手机里的世界是非常大的，所以玩手机才不会腻。但是时间久了就会给人一种在浪费时间的感觉，所以希望大家能够合理的安排使用手机的时间。

现在有很多的人在早上起床的时候一直都在玩手机，一直到夜晚睡觉的时候，手中的手机一直都没有放下，这样的事情对于我们的身体健康也不是特别的好，如果说我们总是低头玩手机的话，也会让脖子的负重50斤。我们应该要学会控制手机对自己的诱惑。虽然说在无聊的时候，手机确实是可以帮助我们，但是我们也应该要合理的去进行玩手机。

不要经常玩手机

现在的很多人近视的度数越来越深，主要就是因为在夜晚的时候，关着灯玩手机。在被窝玩手机，还有在早上醒来第一件事情就是看手机。手机令人着迷，主要就是因为现在大部分的人都不喜欢跟别人进行沟通，只会在手机上面去刷一些视频，然后来缓解自己的无聊。可我们也要知道，手机对自己的伤害也是很大的，不能够经常地沉迷于手机当中。我们要做的事情是有很多的，并不是只有玩手机这一件事情。

手机对人体伤害很大

而且还有很多的人会去玩手游，一玩手游就停不下来了，这样的做法也是不正确的。我们要教育好自己的孩子，如果说孩子经常得玩手机的话，那么我们就要首先做到去拒绝玩手机，这样也会让孩子去改正。很多的大人也是因为手机忽略了自己的孩子，忽略了跟别人的沟通。导致了现在越来越多的人不知道该怎么样去跟别人进行沟通，进行相处。

我们要放下手机，做手机的主人

放下手机，让人与人之间的距离变得更近，也能够让我们发现这个世界上除了手机，还是有很多有趣的事情。只有我们能够控制住手机，才不会被手机所控制。手机对我们的人体伤害是很大的，为了自己的健康着想，也为了跟别人的距离更近着想，应该要合理的去玩手机。

谈到手机，相信每一个家长都对它又爱又恨，尤其是经历过网课之后的家长，看到孩子沉迷与手机无法自拔，家长内心就会生出许多无端的叹息。

上周末，和孩子一起去参加了一个亲子活动，家庭教育指导师请了几位家长表演了一个情景剧。先是三位家长，分别扮演手机、学习和孩子。手机敞开怀抱，等着拥抱孩子。学习则伸出手，指责孩子。老师请扮演孩子的家长说出此刻的感受。这位家长说，很像接近手机，因为手机是张开的怀抱。

之后，老师又请了几位家长上台分别代表价值感、快乐、正向，让他们站到学习的后面。意在引导孩子明白，学习可以带来价值感、快乐和正向的力量。

看到这里，我似乎明白了什么。当孩子面临手机和学习的选择时，我们要做的不是指责，而是不断地给学习加码，提升学习的意义，让孩子去自主选择。当孩子在学习中体会到价值感和快乐时，自然就会削弱对手机的渴望，手机的诱惑也就会慢慢降低。

其实，教育孩子，面对教育的问题，堵，永远都不是办法，而是要借助一些事件来感化孩子，让他们明白其中的一些利害，他们自然会进行选择。

前不久好几次，晚上11点了，还是忍不住打开手机刷剧，一直刷到快一点，实在感觉头疼了，才停下。

其实我知道，只要熬夜了，第二天一定会精神不好，而且也没有办法按时早起锻炼。可在拿起手机刷剧的当下，就是挡不住诱惑。

最近看了高太爷写的《意志力红利》，里面有一章专门讲到如何抵御诱惑，感觉非常有用。

文章首先分析了为何诱惑难以抵御，原因在于我们大脑有情绪脑和理性脑，情绪脑天生比理性脑更底层，更强大。诱惑激活的恰恰是情绪脑，所以抵御诱惑的核心要点就是冷却情绪脑，激活理性脑。

具体做法如下：

冷却的方法，一种是在时间上产生距离，让诱惑不要马上得到，比如想买一样东西时，告诉自己先等10分钟，如果10分钟后自己还想要买，那就买下。

另外一种是在空间上产生距离，比如将手机放到手够不着的地方，就能够大大减少无意识使用手机的次数。

还有一种创造心理距离，比如小朋友抵御棉花糖时，想象一下棉花糖周围有一个相框，将面前的棉花糖想象成一幅画，也能够大大增加小朋友抵御诱惑的时间。

理性上明明知道这件事做了有好处，情绪上就是一直拖着不去做的原因，就是人的大脑会认为将来的自己和现在的自己不是同一个人。所以解决的方法就是怎样让这两个人合二为一。

一个原则是缩短“未来距离”，将大目标拆解为小目标，将长期计划拆解为每天甚至每半天的当天计划。

另外一个原则是，加强对未来自己的感知，可以采用为未来的自己画一个相，并打印出来的方式。

前面讲的方法，其实都是抵御诱惑短期的治标的办法，那长期治本的方法是怎样的呢？

改变情绪脑的偏好，就是改变自己对于诱惑的刺激感受模式，比如 “看手机” -> "愉悦”，这是原始的刺激感受模式。我们可以通过写“刻意体验记录”的方式，将自己整个过程的体验写出来，比如“看手机，开始愉悦，后来痛苦，最后自责“。重新用心体验整个完整过程，让大脑打破原先简单的“看手机”->"愉悦”模式，而记住整个完整感受链条，这样我们就从根本上不再受看手机这个行为的诱惑。

同时，对于一些我们理性上希望养成的习惯如阅读，也可以通过记“刻意体验记录”的方式，让我们大脑感受到好习惯带来的长久愉悦感。

做好的计划，偶尔会被打破，很多人从此干脆不看计划，那要如何应对这种“失控呢”？

首先要接纳自己，偶尔的失控是一个自然现象，甚至是一个必然现象，偶尔的一次失控并不可怕，可怕的是从此责备自己，再也不相信自己。

应对失控有一个简单有效的方法，就是用“如何。。。那么。。。”这样的方式来制定计划，提前将可能的失控情况考虑进去，一旦出现了，按照预定计划执行即可。

我们可以构建一个“如果。。。那么。。。”的触发点清单，并随身携带，这样我们就可以有效应对失控，尽快从失控、自责中解脱。

最后，作者提到，抵御诱惑，并非完全不要有娱乐，而是要平衡好工作、生活、学习与娱乐，知道什么是娱乐、什么是诱惑。

愿你我都能过上自律、健康、充实的人生。

摆脱手机的诱惑，关键还是你自己啊。你要控制自己，努力让自己不去看手机。你可以考虑一段时候不用手机，把你的手机关机。还有最重要的是断网，手机没网应该也没什么意思了。有时候忙起来，可能一天都没有时间去看手机。总言之，还是你要控制自己。摆脱手机关键还是要靠自己。

返璞归真，摆脱智能机！买个诺基亚砖头，待机一个月，只能接电话、发短信的那种。什么时候打电话跟对方发火了，使劲儿往地上一摔，大吼一声，然后捡起来、装进兜里继续该干啥干啥！现在这个社会彻底摒弃手机，显然是不太现实的，那样跟外界沟通便少之有少！关机更是不太友好，或许你会因此漏掉一个很重要的单子或者一件很重要的事情，这谁都说不准，也都不想看到！板砖+振动 这样让手机发挥其基本价值，低碳、环保、节能！。诺基亚马上不是要在国内推出神机“诺基亚1050”了吗，超长待机一个月，多爽了。