iphone更改睡眠目标

您好，方法

1、打开苹果的健康App, 然后点击“设置睡眠”下的“开始使用”。

2、跳转到如下界面，直接点击“下一步”。

3、接着进入“设定睡眠目标”的界面，点击界面上两侧的加减按钮可以设置睡眠目标，然后点击“下一步”。

4、然后再设定第一次的定时，包括启用日期、就寝和起床时间。

5、设置完成之后，点击界面右上角的“添加”。

6、然后进入“您的定时”界面，可以为每天设置不同的定时，如果设置完成或者不需要，那么点击“下一步”。

7、接着进入“睡眠模式”界面，点击“启用睡眠模式”。

8、紧接着进入“助眠”界面，直接点击“启用助眠”。

9、最后进入“好梦”界面，点击“完成”即可。

不可以。手机睡眠软件运用的原理，可能是以身体活动和感觉灵敏度作为衡量指标，通过体动记录仪监测人的动作来检测的。动得多，它就认为在浅睡眠；没有动了，它就认为到深睡眠了。所以，这只能反映一个非常大体的情况，仅能看做一个粗略的参考，应该说局限性很大。这样的睡眠监测，无法准确告诉用户睡眠的问题出在哪里，与医院里真正意义上的睡眠监测存在很大差距。

专业医院的睡眠多导图检查比较科学，通过导联线可以检测出脑电波、眼动图、肌动图，再精细一点还可以检测出呼吸、心率、血压的波动。通过分析这些指标才能区分深睡、浅睡、是否做梦，才能科学评判睡眠质量。” 虞教授说。睡眠长短因人而异，总体来说每天平均需要7到9个小时。在这样一个睡眠过程中，我们会经历4到6个睡眠周期，每一个周期中，浅睡眠是7分钟，二期的睡眠有40多分钟，深睡眠则有20多分钟，另外还有一个快动眼睡眠的20多分钟，这样一共90分钟左右。

比如快速眼动期，做梦时眼球会快速运动，眼睑上的导联检测到的眼动图，就能结合脑波、心率、呼吸判断有没有做梦。而深睡时，肌肉会放松、呼吸心跳变缓、眼球运动减慢、体温下降。

虞教授表示，有睡眠问题的人使用睡眠软件，不准确的数据反而会带来心理压力，建议还是到医院找专业医生检测，客观评价真实的睡眠情况。

iPhone睡眠定时是什么？要如何设置与使用呢？下面就来教大家关于iPhone睡眠定时设置与使用方法。

睡眠定时本意就是为了用户有一个良好的作息习惯，可以通过 iPhone “ 健康 ”应用为结束一天后放松、就寝和起床设定时间。您可以创建多个睡眠定时，例如，一个用于工作日，另一个用于周末。

设置“睡眠”专注模式

“睡眠”专注模式可帮助减少就寝时的干扰。设定睡眠定时后，“睡眠”专注模式会过滤通知和来电，并告诉他人您目前没空。简化的“睡眠”专注模式屏幕还会在此期间替换锁定屏幕。

在 iPhone 上设置一个睡眠定时：

1打开“ 健康 ”应用，轻点右下方的“浏览”，然后轻点“睡眠”。

2向上轻扫，然后轻点“开始使用”（“设置睡眠”下方）。

3阅读说明并按照屏幕指示一步步操作即可。

设置第一个睡眠定时后，您可以设定更多定时，例如，为工作日和周末分别设置。您还可以修改、关闭或移除创建的任何定时。

小提示：您可以自定“睡眠”专注模式以允许重要通知和重要联系人的来电打断专注。请前往“设置” -“专注”-“睡眠”，然后自定您的选项。

助眠

为帮助您睡前放松，您可以让“助眠”在就寝前 15 分钟到 3 小时定时开启。您的“睡眠”专注模式会在“助眠”开启后开始。

点击“睡眠”，轻点“所有定时与选项”，然后下拉到“助眠”和“助眠快捷指令”开始设置。

如果喜欢在入睡前进行阅读或听音乐等活动，您可以为这些活动选择“助眠”快捷指令。这些快捷指令在“睡眠”专注模式屏幕上可用。

起床闹钟

为帮助您按时起床，您可以选择闹钟声音、振动和稍后提醒选项。您还可以选择完全不使用闹钟。

小提示：您可以使用“时钟” App 设定不使用“睡眠”专注模式或“助眠”快捷指令的一次性和重复闹钟。与“ 健康 ”中的睡眠定时不同，“时钟”可让您为其中的闹钟选择歌曲。

设置第一个睡眠定时后，您可以设定更多定时。您还可以修改、关闭或移除创建的任何定时。

iphone 6s手机的睡眠分析功能在时钟-就寝中开启使用。

1、解锁iphone 6s手机屏幕至主页面。如图所示。

2、在手机的应用程序中找到时钟并打开。如图所示。

3、进入时钟应用程序，在屏幕底部选择就寝。如图所示。

4、在就寝的详细页面，打开就寝后的按钮开关。如图所示。

5、设置好自己的就寝与起床时间，iphone 6s会对睡眠自动分析。如图所示。

需要买 Apple Watch，戴着 Apple Watch 睡觉，手表上的多个传感器将追踪和监测用户的睡眠质量，包括身体移动，心率和环境噪音等等。这些睡眠质量数据将记录在健康应用以及 Apple Watch 的 Sleep 应用中，用户可以随时查看。

一、工具：苹果6S手机

二。操作步骤：

1每晚临睡之前，找到主屏幕上的自带软件“睡得更好（sleep  better）”，如下图示，点击打开进入下一步。

2点击打开后进入，在如下图的页面上，找到“开始”按钮，点击后，就将手机放在床头橱或枕边都可以。手机调成飞行模式也可以正常监测睡眠质量。

3第二天早晨醒来时，将手机上的“睡得更好（sleep  better）”软件结束运行，只要按下屏幕下方的“停止”即可。

4可以看到昨晚的睡眠情况，详细的以图表形式展示出来了。有睡眠效率表示（百分比）；有睡眠的开始时间与结束时间显示；有醒着、浅睡眠和深睡眠的百分比表示等。

5可以查看睡眠的日志记录。在菜单的下方，找到“日志”并点击进入，可以看到近几天的睡眠效率情况，表示比较清楚。

6还可以查看近段时间睡眠情况的统计数据。在菜单的下方，找到“统计”并点击进入，可以看到近几天的睡眠时长和睡眠效率情况，以图表形式表示非常明白。

7该睡眠监测软件，还有详细的使用说明。可以从放置枕边开始使用，并说明在飞行模式情况下也可以正常监测睡眠情况。

8可以记下梦境方面的备注信息，对你做好梦和噩梦的频率有个了解。

9了解健身训练、咖啡因及更多因素是如何来影响你的睡眠的。

10睡得更好（sleep  better）优质软件整合的智能闹钟会在最合适的时间唤醒主人。

演示机型：iphone13

系统版本：iOS 153

iphone睡眠模式是用户设定的

就寝时间自动简化锁屏内容。

并打开勿扰模式以减少干扰。

可以在设置中允许部分来电者绕过勿扰模式。

还可以随时关闭。