您好，一、连接手机
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华为体脂秤需要安装电池才可以使用，商品附带4节5号电池，不用另外购买。打开华为体脂秤背部的电池仓，根据电池正负极的指引，完成安装。
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安装后，体脂秤正面亮起。这时，打开手机的运动健康应用。如果是华为或者荣耀手机，会自带该应用。其他手机，可以在应用商店下载安装。
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进入运动健康后，点击右上方三个点的图标，选择下方的添加设备的选项。
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点击后，在设备列表内，选择体脂秤的分类进入。
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进入后，选择华为体脂秤的设备，可以根据购买设备的外观来选择。
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选择完毕后，点击下方的开始配对的选项。
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点击后，页面会给出配对指引，需要光脚上秤，并确保运动健康应用为最新版本。
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站立在体脂秤上后，手机端会搜索到体脂秤设备，点击设备进行连接。
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点击后，页面会提示需要上秤3秒，这时再次站立在体脂秤之上。
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之后，手机端就会提示配对成功，这时表明手机已经和体脂秤完成连接，点击下方的完善用户信息的选项。
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点击后，在页面中，根据自身的情况填写信息，点击下方的完成。填写信息的好处是，体脂秤会根据个人身体信息来准确的分析相关的数据。
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二、测量体脂
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配对完毕后，就可以通过体脂秤测量体脂。在运动健康应用主界面，点击体重的选项。
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点击进入后，选择下方的测量的选项。
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点击后，赤脚上秤，两只脚放在体脂秤的两侧，等待测量结束。注意测量时，身体应该水平站立，不要弯腰或者乱动，以免影响数据准确性。
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测试完毕后，手机端会显示身体的得分情况，以及BMI等身体数据信息。如果某一项不正常，这时就需要留意，点击该选项进入查看。
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进入后，页面会针对该数据进行解读并给出建议。根据提示，就需要从运动或者饮食方面着手，来改变身体现状。
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三、设置目标
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凡事定下目标，便是向成功迈进了一小步。对于体重也是如此，定下体重目标，每次秤完体重，就知道与目标的距离，就可以刺激自己下定决心来减重。进入运动健康后，点击我的，选择设置的选项。
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在设置界面，点击上方目标的选项进入。
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进入后，滑动下方的体重目标进度，点击保存目标的选项。注意设置目标，需要根据自身的实际的情况，如果设置的目标与当前体重相差较大，是无法完成设置的。
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设置完目标后，在每次称重时，页面就会提示还需要减重的数值。
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四、运动减脂
了解身体的情况及设置目标后，这时，就需要行动起来！在运动健康的体重界面，点击减脂攻略下方的推荐课程进入。除此之外，也可以通过keep、Fit健身等软件定制训练课程。
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点击后，选择下方的开始训练的选项。
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进入训练界面，根据引导就可以开始训练。训练贵在坚持，相信通过一段时间的坚持后，你的身体就会有一个大的变化！
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五、运动减脂餐搭配分享
俗话说“三分练，七分吃”，通过控制饮食，也可以改变自己的体重情况。减脂人群一般每日摄入的热量应该控制在1600-1700kcal。早餐，建议摄入充足的碳水化合物以及少量的蛋白质。
推荐早餐搭配：
主食：杂粮馒头 80克
乳类：牛奶 200ml
蛋类： 卤蛋 60克
总热量：约380kcal
午餐应该是一天最丰富的，建议搭配粗粮，来增加饱腹感。同时，搭配富含蛋白质的食物，可以减少肌肉流失。蔬菜富含膳食纤维，也可以增加饱腹感。
推荐午餐搭配：
主食：杂粮饭 160克
蔬菜：草菇 80克 紫甘蓝 120克
肉类：瘦猪肉 180克
烹调油：10克
总热量：约500kcal
晚餐应该是一天热量摄入最少的一餐。晚餐应该以清淡为主，推荐粗粮、蔬菜、以及豆制品等。
推荐晚餐搭配：
杂粮饭：160克
蔬菜：大白菜 100克 南瓜 100克
大豆类：豆腐 75克
烹调油：10克
总热量：约460kcal
如果两顿饭间隔6个小时，也可以适量加餐。
推荐加餐搭配：
主食：玉米 160克
水果：苹果 150克
总热量：约275kcal
智能体脂秤app：MFit
MFit是配套魅族智能体脂秤的一款专业健康计划类型的智能家居App,支持魅族智能体脂秤S1，通过手机客户端连接蓝牙设备，在App端不但显示体重，根据提供的身高，自动计算出BMI数值及健康状况。
智能体脂秤app：有品PICOOC
有品PICOOCapp是配套有品智能体脂秤使用的手机应用。可即刻同步体重、脂肪率、内脏脂肪指数等9项重要体征指标，评测分析身体状态，并基于评测报告量身打造专属动态健身目标。
智能体脂秤app：DNC东研体脂秤
东研体脂秤app是一款月东研体脂秤配套使用的手机智能硬件软件，用户通过使用DNC东研体脂秤软件可以轻松的通过手机查询自己的体重和身体情况。
智能体脂秤app：小米运动
小米运动是可以和小米智能体脂称配套用的手机应用。和手机绑定后，分析出你的身体脂肪重量等指标。可以清楚了解自身的基础的机体情况。该app支持小米手环、小米体重秤。
智能体脂秤app：好轻
好轻app是一款智能体重秤专用app。云麦好轻v213，可支持Andriod,IOS，智能体脂秤专属神器。支持检测体重、脂肪、基础代谢率、身体年龄等八大数据，一键制定计划减肥训练有规范。好轻App需要配套“云麦好轻，或好轻Color，或好轻mini”其中任意一款，才能完整的体验称重检测的功能；如果您没有以上配套产品，可以使用好轻App手动添加记录自己的体重信息。
智能体脂秤app：斐讯健康
斐讯健康APP，配合斐讯智能体脂秤S7使用，可呈现体重、体脂、蛋白质等12项全身数据和脂肪率、肌肉量的10项局部数据，统计、分析、评测身体状态并基于当前的称量数据给予相应的指导意见。
斐讯健康app。
斐讯健康是一款配合斐讯智能硬件设备使用的APP，可连接斐讯智能体脂秤S7和斐讯智能血压计，体脂秤不仅仅只是称重，更有各项「身体成分」和「健康评估」，血压计不仅仅测量血压和心率，还展示具体的数据详情以及权威的指导意见。
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