试试以下的恢复的具体步骤
首先需要在电脑上下载iTunes软件，将手机连接电脑，用iTunes备份手机数据。
备份完成后，打开强力苹果恢复精灵，选择“从iTunes备份文件恢复”，找到刚才的备份文件，进行扫描。
软件扫描完成后，选择界面左边的“联系人”，找到我们需要恢复的联系人，勾选之后点击右下角的导出就可以完成恢复了。
1、下载QQ同步助手，利用itunes或91手机助手软件下载QQ同步助手软件。
2、打开QQ同步助手后设置账号，下载并自动安装完成后，打开QQ同步助手设置账号（用你自己常用的QQ账号密码即可）。
3、备份通讯录，设置账号完成后就可以点击“备份通讯录”开始备份手机号码了。
4、恢复通讯录，如果手机号码误删或因其他原因遗失了，直接点击恢复通讯录即可找回丢失的电话号码。
你通过腾讯手机管家内的同步助手对通讯录进行的备份会自动备份到云端（腾讯的通讯录内）如果你需要恢复可以在云端通讯录导入手机里。腾讯手机管家，是一款完全免费的手机安全与管理软件。提供病毒查杀、骚扰拦截、软件权限管理、手机防盗等安全防护的基础上，主动满足用户流量监控、空间清理、体检加速、软件管理等高端化智能化的手机管理需求
QQ通讯录备份的电话号码怎么操作恢复到手机的步骤如下：
1，启动手机QQ，选择下方的联系人，如下图所示！
2，启动通讯录。
3关联手机号码。
4，输入验证码，关联成功
5，访问通讯录
6，点击恢复，然后即可恢复成功。
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