优点：健康实惠，干净没有杂质，怎么吃都可以，开水泡，牛奶煮，拌牛奶，还可以添加任何爱吃的水果干果，各种吃法，减肥人群特别适合吃这个。
缺点：没啥不好的，量再多点就更完美了。