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做仰卧起，不要坐起来，就到45度角就可以了，每天坚持坐50个，慢慢做，再就是躺着把腿伸直，做抬起运动，50个，以后做熟练了，可以再加些。平时坐着或者站着都要注意姿势，时刻记着吸肚子，饭后一定不要马上坐下，你可以找找瑜伽有关的动作，坚持做，就

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