做仰卧起，不要坐起来，就到45度角就可以了，每天坚持坐50个，慢慢做，再就是躺着把腿伸直，做抬起运动，50个，以后做熟练了，可以再加些。平时坐着或者站着都要注意姿势，时刻记着吸肚子，饭后一定不要马上坐下，你可以找找瑜伽有关的动作，坚持做，就会有效果的，我就是这样让肚子找了一点，我还在坚持，你也加油！
分享我的经验吧：
我是从中央台的养生之道（健康之路）栏目学来的一个减肥方法。已坚持了俩月，差4天。配合适当运动，瘦了15斤了。
方法如下：
1饭前一碗汤，注意，饭前一定要喝一碗汤，这样可以让胃更好的蠕动，原汤化原食嘛。
2吃饭7分饱，多吃蔬菜，水果适量，零食减少一些；不必刻意不吃肉。
3配合适当运动，平时多喝水，因为运动和喝水能起到一定的排毒作用，会让你的皮肤变的更好。
懒人运动法：
1你如果因为忙，只能抽空在家里做做运动，那么你可以拿两个矿泉水瓶灌水，当做哑铃来举，每天2次，每次10分钟就行，减的是手臂脂肪，不会出现肌肉型的手臂哦，效果大概1周就显露出来了！
2想减屁股和大腿的话，就是吃了饭多站会，别太依赖座椅了，多做做后抬腿，腿尽量抬高些尽量伸直！每天坚持多做几次即可。
你可以选择适合你自己的运动，其实很多运动都很简单有效的，比如：跳绳、散步，踢毽子骑自行车、体操等等，占地适宜，不复杂，而且效果也好，更能随时随地的锻炼。
朋友，加油哦！ 呵呵，应该说努力！你一定会变瘦的~努力！
早上吃好,中午吃饱,晚上吃少，另外要记住
少吃多运动,多喝水少吃油腻的食物
多吃清
淡的食物，晚上7点后别吃东西
一个
月就可
以减7到8斤呢，绝不会反弹哦
减肥不能定向
也就是说不能想减什么地方就减什么地方
不过减肥的部位有一定的规律可循
一般是
先血管 后脏腑 再四肢
先中央后地方
先上后下
所以 腹部肥胖一般比较容易先减下来
至于说锻炼
中低强度的大运动量运动都可以
比如爬山 走路 慢跑 游泳 骑车等等
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