这位朋友你好，这种情况是不会有事的，没有担心的必要。艾滋病病毒在自然环境中的存活时间很短，不会通过间接接触的方法造成感染。你的情况没有感染艾滋病病毒的可能，没有必要担心。间隔时间很长，也没有直接的鲜血接触，不会感染艾滋病的。放心好了。1、自

通过凯格尔运动可以锻炼盆底肌！运动时注意要正确收缩盆底肌，只收缩肛门和阴道周围的肌肉，而不能通过腹肌、大腿内侧肌肉等带动盆底肌收缩。可以练习快速收缩或者持续收缩，如收缩5-10秒后，放松5-10秒。要同时锻炼一类肌和二类肌。可以采取坐位、卧