• 玲娜贝儿被双膝跪地求婚

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    9月前
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  • 怎么减掉肚子上的肉?

    瘦肚子:1双向仰卧起坐:平躺。双手放在耳后。双膝并拢成90度。吸气。呼气。肩、背上抬,同时双膝向胸部回收。吸气,回到起始位。重复。2板桥式:双臂伸直,双手、双膝、脚尖支撑地面,背部平直。双腿向后蹬直。腹部收紧。维持3-5秒。回起始位。重复。

    2024-1-1
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