瘦肚子：
1双向仰卧起坐：平躺。双手放在耳后。双膝并拢成90度。吸气。呼气。肩、背上抬，同时双膝向胸部回收。吸气，回到起始位。重复。
2板桥式：双臂伸直，双手、双膝、脚尖支撑地面，背部平直。双腿向后蹬直。腹部收紧。维持3-5秒。回起始位。重复。
3腹部环绕：平躺。双手放在耳后。双膝并拢，稍屈，双脚交错，上举。吸气。呼气，向右侧抬起头、肩。吸气，转向左侧。左、右反复进行。
4你可以试试减肥药物
经典百合胶囊效果就很不错
而且没有反弹
其他的我也不说了
你可以自己去网上查一下！
祝你早日减肥成功！
我其实很赞同你对减肥最有效方法的解读，节食的确是一个很必要的手段，但是安全的那个界限很难把握，所以在节食与正常饮食之间有一个轻断食，下面贴上一个减肥最有效方法的计划，可以参考一下哦！
首先是轻断食提前预热阶段，防止急转身体不适应，也为接下来的减肥计划打下良好基础。你可以利用碎片时间多运动，如上下班步行、爬楼梯、简单的睡前运动等，唤醒沉睡机体，有意识的调整饮食结构，多吃果蔬，多喝水，选择低脂肪的优质肉类，如鱼肉。这个预热期为七到十天，能坚持下来那么这个方法将成为你的减肥最有效方法之一哦！因此不要轻易放弃。这期间要多摄取青菜选择营养含量高的低卡蔬菜，菠菜、花椰菜、茄子等绿色蔬菜和番茄、黄瓜、青椒等瓜果类蔬菜所含营养素各有不同，两种蔬菜要均衡摄入。无论是水果还是蔬菜，烹饪时都要注意少油少盐。水果可与低脂酸奶、豆浆配合食用，或和低脂牛奶一起打成奶昔。果蔬榨汁最好不要过滤，一起喝下去有助于增强饱腹感。做成沙拉时，注意选择沙拉酱或果酱的分量不能过量。
中期饮食要多样化，严格控制卡路里，饮食要清淡，以免给肠胃带来太大负担。在这个阶段可以适量加入主食，主食推荐使用粗粮，如果肠胃不能适应，可在白米中混入粗粮一起食用。三餐间如饥饿感严重，可用全麦面包、玄米缓解。
而后期则利用轻食法逐步恢复正常饮食。
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