运动和节食的确说着容易很难做到 我是这样的 就给自己禁夜宵 一饿了就吃苹果 反正四季都有的卖 多喝水 吃的菜的话 尽是鱼虾牛肉 如果是鸡鸭就烧汤吧 油脂越少越好 这个应该好办些 希望对你有用你好，只要找到好方法，瘦下来不难的。在平时要养成好