喝茶等于喝水么

不可以哦！

茶叶中含有多酚类、氨基酸等大量的营养物质，也被认为是最健康的饮料，喝茶有益健康。

水是生物体的基本成分，人不可以提案午睡。水是生命源泉也是人类最必须的营养素之一。

人的体重有50%到70%是水分，水是人体细胞、体液、血液的主要组分。水是吸收营养、输送营养物质的介质，又是排泄废物的载体，人通过水在体内的循环完成着新陈代谢过程。水是身体的化学反应、消化作用与新陈代谢最重要的元素。水能像软垫般保护身体各细胞组织和有关润滑关节的功能。水有助于改善便秘和维持细胞新陈代谢，还能调节体温。

正常人每天从饮食和饮水中摄取的水分，成年人大约为2500毫升/天，摄入水量的多少一般应与人体每日排出水量平衡。因此正常人每天除吃饭以外还需要喝1500毫升左右的水，大约6～8杯水才能满足人体新陈代谢的需要。

可见，水对人是非常重要的，那对于一些视茶如命的人，喝茶的同时也能补水，不是一举两得了吗？对此，专业人士的解释是：喝茶的确能补充一定的水分，但是喝茶并不能完全替代喝水。

拥有医学背景的茶行专业人士孙晔分析说，现在一般以LD50剂量来描述毒性，也就是半数死亡的剂量。研究显示，咖啡因的LD50为192mg/kg，对于一个成人来说，LD50大概在150-200mg/kg，这个大致等于80-100杯咖啡中所含的咖啡因。（也就是说如果短时间内连续喝80-100杯咖啡，这个人有可能就没命了。）

而咖啡因也是茶叶中的重要成分之一。下面我们来看看部分茶叶的咖啡因含量。

从上表可以看出，虽然看起来茶叶中的咖啡因含量还是远远低于LD50，但是这量已经明显不少了。一般认为，当一个人每天摄入咖啡因达到1200-1500mg时，会有比较明显的副作用。而建议的成人每天摄入咖啡因应在300mg以内，更年期前后女性应该更少。

此外，茶中所含咖啡因具有利尿功效，会造成人体水分流失。因此喝茶补充的水分并不能等同于水的摄入量。当然，这还要看茶的浓度和咖啡因含量。

所以，一般认为，假如喝茶的话，每天沏2-3次为宜（干茶10-15克）。而如前所述，如果每个人每天要喝1500毫升左右的水，仅仅靠喝茶是不够补充人体所需的水分的。除了喝茶之外，我们还是要正常喝水的。

不能以茶代水，喝4杯茶4杯水较为合适。

茶可利尿，过量喝茶则增加尿量，加重了肾脏的负担，还可能会使身体隐性脱水；茶多酚可扫除体内自由基，达到抗氧化防衰老的效果，但对肠胃刺激较大，摄入过多会引起肠胃不适，导致胃病等。

这只是喝茶过量可能会造成的影响，若直接以茶替水，带给身体的负荷也会更大。医学建议“一天八杯水”的生活，大概是指2000ml，当然这个摄入量也包括了从食物中摄取，茶汤更是由水而来，但喝茶所补充的水分并不等同于水的摄入量。

普通人一天通过饮食能吸收水分1000毫升，为保持体内水分的平衡，普通人一天要喝1500－2000毫升的水才能满足人体所需。

扩展资料：

喝水注意事项：

1、短时间内不能大量喝。短时间内大量饮水，会增加机体的排尿量和排汗量，前者使肾脏的负担加重，后者则会使体内的盐分过度丢失，导致电解质紊乱。

2、小便清澈无色说明喝够了。如何判断是不是喝够了水，建议每天观察一下自己的小便颜色：若呈浅柠檬色，说明体内水分处于最佳状态；若小便清澈无色，则应稍微减少水分摄入；若小便呈**，则需及时补水。

3、吃大餐前后不宜喝。人的胃部空间有限，如果餐前或餐后大量饮水，会挤占空间，使人产生腹胀、腹痛感，不利胃肠蠕动，导致消化不良。一般情况下，建议饭后半小时再饮水。

4、长时间运动后忌马上喝。运动后马上喝水会导致体内血容量突然增加，加重心脏负担。大量的水贮留在胃中，还会影响膈肌升降，使人出现胸闷、气喘等不适。

建议运动后先坐下来休息10分钟后再喝水，给身体一个缓冲时间；同时，每次喝150~200毫升即可，不要一次喝太多。

人民网—喝水的四个特别提醒

人通过水在体内的循环完成着新陈代谢过程。水是身体的化学反应、消化作用与新陈代谢最重要的元素。水能像软垫般保护身体各细胞组织和有关润滑关节的功能。水有助于改善便秘和维持细胞新陈代谢，还能调节体温。适量的摄入氟，对人的身体是有益的，它可以有利于钙，磷的吸收，促进骨骼生长，保护骨骼的健康，还可以预防龋齿，但过量摄入则会导改氟中毒。

茶叶中与膳食中含有非铁红素食物同食、在一定程度上会影响铁的吸收率，虽不是导致贫血的原因，但是有贫血或者高危人群还是建议适度。 人可以数日不进食但不能数日不进水，缺了水始肯定活不下去了，生病了医生也会提醒你多喝水，水的重要性不言而喻。成人每天需要摄入2500ml的水量，包括从食物中摄取的。

喝茶听说有好处，就因为有好处所以不能多喝，物极必反任何东西多了就有负面作用，喝茶可以代替喝水但是不能替代水，水还是要喝的，纯净的水可以排毒养颜不是饮料茶水可以替代的。从古至今，历史上也留下无数嗜茶狂魔的记载，“国可以一日无君，君不可一日无茶。”此话便是极为嗜茶的乾隆所说。

绝对可以，你看潮汕人起来第一件事就是泡茶喝，谈生意也是边喝边谈，堵车也不忘泡一壶喝。不利于身体健康。茶叶中所含有的咖啡因有利尿的作用，会造成人体水分流失，因此，茶叶中的水分不等同于水的摄入量，如果每天喝的茶比较淡，还能补充适量的水，这对人体健康是有益的。喝水是口渴时饮。喝茶是闲时，喝水是急时。喝茶是习惯，喝水是需求。

不少人都有喝茶的习惯，每天茶杯不离手，认为喝茶的同时也是在喝水，而且比起白开水的寡淡无味，茶水清香又 养生 。其实，完全用茶水代替白开水并不是一种 健康 的生活习惯。如何正确饮茶，喝水还有哪些讲究？听听杭州市肿瘤医院膳食营养科医生的建议。

喝茶有一定的保健功效

研究显示，茶叶中的儿茶酚胺、茶多酚等物质有一定的降低体重、抗炎、控制血糖、预防神经退行性疾病的作用。不过， 此类研究多为动物实验，至于在人身上会不会有作用，还需进一步研究。

所以，从理论上说喝茶可以 养生 保健，但不能把强身健体的希望都寄托到茶身上哦。

一天2至3杯淡茶足矣，不可代替喝水

茶叶中含有有益成分茶多酚， 但也有咖啡因和草酸，过多摄入身体可能会吃不消。

具体来说，人每日咖啡因摄入量应控制在400mg以内，150ml左右的茶中有40-70mg咖啡因，反复冲泡的茶叶中咖啡含量更高。

如果一大杯茶泡一天或完全以茶代水饮用，就很有可能咖啡因摄入超标。不仅对高血脂患者非常不利，还会诱发心率加速、心悸等症状。过多的草酸摄入也会刺激胃黏膜，导致胃部不适。

所以，“完全以茶代水”“半杯茶叶泡一天”这类做法都应避免。一般来说，一天饮用淡茶2-3杯是恰当的做法。

另外， 太烫的茶不要马上喝。 65 以上的热饮会增加食管癌风险。 隔夜茶虽不致癌，但可能会有细菌大量繁殖，引起胃肠不适应避免饮用。

矿泉水、纯净水、苏打水哪个更好？

喝茶虽好，终究不能代替喝水，如今市面上饮用水的品牌多，种类更多。矿泉水、纯净水、苏打水……常常让人一头雾水。还有人说“纯净水缺乏矿物质，有害 健康 ！”“苏打水能中和胃酸，治疗痛风！”这都是真的吗？

首先，我们并不通过喝水补充矿物质。

纯净水中几乎不含矿物质，但矿泉水中的矿物质含量与食物中的相比也是聊胜于无。以钙为例，成年人每天推荐摄入800毫克的钙，而常见的矿泉水一般含钙量在每百毫升05到3毫克范围内。也就是说即使我们一天喝两升矿泉水，最多也只能获取60毫克的钙，还不如吃100克荠菜（含有294mg钙）的钙多。

由此可见，无论是喝纯净水还是喝矿泉水，都不足以补充矿物质，所以没必要纠结选择饮用纯净水还是矿泉水。

再说苏打水，对于只含有碳酸氢钠的苏打水而言，确实对暂时的反酸症状有一些缓解作用，但实际上，只要喝水都有助于稀释胃酸，从而缓解反酸症状。而且，喝含有较多二氧化碳的苏打水（气泡水），反而可能造成胃胀，引起胃部不适。在治疗痛风方面，碳酸氢钠确实具有一定的碱化尿液作用，但苏打水中碳酸氢钠的量大约为20-30mg，与临床碳酸氢钠的使用剂量（05 1克）相差甚远，所以作用几乎可忽略。

总得来说， 喝水只是为了补充水分， 瓶装的无论是矿泉水还是纯净水，都是出门在外比较方便的补水方式，所以只要安全有保障，无需纠结喝纯净水还是矿泉水。而苏打水因含有碳酸氢钠，长期饮用需注意钠的摄入量。

怎么喝水更 健康 ？

对于饮用水来说，比起纠结水的种类，更重要的是 养成足量饮水和定时饮水的好习惯。

1每日喝水有定量，这些人应遵医嘱喝水

每天具体要喝多少水，要根据不同人的生活环境、饮食习惯和身体状况来考虑。在环境湿度基本适宜、轻体力劳动未大量出汗的情况下， 成年男性每日推荐饮水1700毫升，女性1500毫升。

气候干燥时需要增加饮水量来弥补水分蒸发的损失。在酷热的夏天，大量出汗时需要多饮水以补充汗液中流失的水分，最好再补充一些矿物质和可溶性维生素；感冒发烧时，从皮肤蒸发的水分也增多，需要额外补充水分；吃得太咸或吃了过多含蛋白质的食物后，需要多补充水分。

肾脏功能受损者、肾结石患者、痛风患者、因各种原因浮肿者的饮水管理与普通 健康 人群不同，需要请医生和营养师根据病情来确定具体的饮水量和饮水方式。

2喝水要主动，别等口渴了才喝水。

感到干渴时，身体已经失去了2%的水分，皮肤会因此受到损伤。所以， 应养成主动定时补水的好习惯。 不过也不要一次喝太多，平均每两个小时喝一杯水。

资料/市卫健委、杭州市肿瘤医院