人体中的无机盐主要是氯化钠和氯化钾，人体对钠的排出特点是多吃多排、少吃少排，对于钾是多吃多排、少吃少排、不吃也排。平时食物中摄取的无机盐已经可以满足身体的需求，对于运动后无机盐流失，没有补充的必要。因为就算不从皮肤上流失，也会在体内循环后以尿液的形式排出。过量的摄入无机盐对身体是不利的。对于皮肤的保养，我个人觉得首先应从饮食上着手，吃的没有规律、吃的食物刺激性过强皮肤肯定好不了。然后就是睡眠时间必须保证。最后就是表面保养。平时多喝茶（不是减肥茶），我个人推荐信阳毛尖、黄山毛峰等 。希望我说的对你有用。（我扣扣823654794我可以为你提供优质的毛尖）。
早上晨跑是一个很好的习惯，但是有些人会纠结于早上起来的清洁步骤，比如说早上跑步前洗脸还是跑步后洗脸，其实这个问题可以探讨一下。
早上跑步前洗脸还是跑步后洗脸都可以。
其实早上跑步前洗脸还是跑步后洗脸都是可以的，是可以根据自己的生活习惯来决定的。因为跑步前洗脸和跑步后洗脸都具有一定的好处，不能一概而论的说哪种方式会比较好。跑步前洗脸可以起到提神醒脑的作用，让身体更加的有活力，跑步后洗脸可以将跑步时候所粘上的灰尘等清洗干净，这样对皮肤的伤害会小一些，两种方式都是可取的，根据自己的习惯来即可。
跑步前洗脸跑完步还需要洗吗根据自身习惯，但是会建议洗。
跑完步后洗脸可以根据的自身的习惯和当时的流汗程度来决定，有些人会比较习惯在跑步前洗脸，跑步后就不洗脸了，或者在跑步过程中没有出很多的汗，并且脸上没有什么灰尘或者污垢，跑步后不洗脸，其实这么做也是可以的，对于肌肤来说并没有太大的负担，但是一般会建议跑步后再清洗一次，这样会更加有利于皮肤的保养。
跑步前要擦水乳吗
可以。
跑步前是可以擦水乳的，但是不是必须的，可以根据自身的需求。跑步前擦水乳是具有一定好处的，可以保证在跑步完出汗后，皮肤不会那么的干燥，但是需要注意的是，最好是只食用基础保溼补水的水乳，不要使用一些功能型的护肤品，因为跑步的时候不仅不会很好的吸收这些护肤品，还有可能会给肌肤造成负担，出现堵塞毛孔的现象。
跑步流汗后多久洗脸半小时之后。
跑步流汗之后是不可以立马洗脸的，因为跑完步此时的毛孔还属于打开的状态，此时洗脸的话，会导致寒气入侵，容易引起着凉感冒，而且肌肤会停止排汗，毛孔中的垃圾就不能够完全的被排出来，所以最好的还是在跑完步的半小时之后，等待汗液干掉，毛孔变小之后再清洗，会更加适合。
通常，许多人都喜欢在运动后马上去洗个热（冷）水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。
据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。
有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，就是上述所说的缘故。特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了
去之前只需要洁面，宁毛孔舒张，能促进跑步时油脂等排除，也能增强细胞吸氧，回来后再做一个深度清洁，这个天气，多补水就行，不要用过多的刺激性的护肤品，希望能帮到你。
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脸上擦了粉底没洗脸跑步出了很多汗，可能会对皮肤造成一定影响。长时间的运动可能导致肌肤大量出汗，汗水可能使皮肤毛孔堵塞，从而引发肌肤炎症。此外，如果化妆品中的色素、香精、防腐剂等渗入皮肤深部，也可能对皮肤造成不良影响。
建议在跑步前卸妆或使用清爽的素颜霜，并在运动后尽快清洁脸部。另外，运动时皮肤容易吸收外界物质，因此应避免使用含有致粉刺成分的化妆品，以免粉刺出现机会增大，堵塞毛孔，阻碍污垢、油脂和死皮排出，进而形成斑点、痘痘、粉刺等肌肤问题。
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