拉丁舞知识与技巧

拉丁舞知识与技巧

　拉丁舞是一项十分热火的舞蹈，性感中放纵这热情奔放，是起源于南美的超越空间，需要意会的时尚概念。今天我就和大家来讲解一番拉丁舞，让大家都爱上这项张扬着热情的舞蹈，一起来看看吧！

　 爱上拉丁理由n多

　有人说，“拉丁”是催生爱情的魔法舞蹈;也有人说，“拉丁”很风骚、是穿着衣服的性挑逗，但这些都只是拉丁舞的附加功能，它本身是一项绝好的健身运动。

　跳拉丁舞能充分释放情绪、减轻压力，同时消耗大量脂肪，对身材塑形尤其是腰、腹、臀部曲线塑造作用明显。而且，拉丁风情舞学起来很容易，只要学会基本舞步和架式，就可以跳出自己的风格。

　有N种理由让你爱上拉丁舞。拉丁舞非常适合女性，音乐响起，身体随着节奏摆动，充分的展现出了在充分展现出了拉丁舞姿态的同时，也表达出了你是一个性感且真是的女人。

　拉丁风情舞最大限度地赋予舞者自由和随意。在着装方面同样如此，无论裙装裤装，无论波西米亚的蕾丝层叠还是简洁的紧身吊带，只要能表达你的性感即可。但要切记：拉丁舞的重点在腰胯部，最忌讳用宽松的衣服把腰部曲线和动作完全遮盖。

　如果穿着裤装，最好选择低腰、包臀、紧腿但裤腿散开的长裤，塑造出修长的身体和玲珑曲线。

　层层叠叠的项链、大耳环、野性十足的豹纹图案……跳拉丁舞时可以配戴一些夸张的饰品，舞动起来别有风情。

　 拉丁舞各级别扭转步要领

　l﹒闭式臀部扭转步closed hip twist（铜级）：

　是基本的舞步，开始于闭式握姿。

　第一步： 男士左脚向侧，将女士右侧打开。

　第二步： 男士重心转移至右脚，女士在相对位置。

　第三步： 男士左脚并向右脚。

　女士可以向前将左脚并向男士右脚，或者只是面对男士。此时女士必须扭转臀部到右侧，并尽量把上半身保持在和男士行的位置。

　第四步： 左脚向前然后右脚向前。

　第五步： 左转，并结束在扇形位置左脚在后。

　第六步： 左脚后退。

　男士第四步后退。第五步重心转移至左脚。第六步右脚向侧。这里有一些复杂的细节，转动中移动和扭转是不可以忽略，转动中的扭转经常是在先节拍之前开始进行，这个节拍称之为"&"，换句话来进行中拍子的数法是"2—3—4—1&" ，女士前三步应从&拍在前进步到左边前预先施压到右脚开始扭转。

　2﹒分式臀部扭转步open hip twist（银级）：

　我希望我能完整的加以说明，但是从字面上足以说明，这个扭转是从开放面对位置开始。

　3﹒高级臀部扭转advanced hip twist（金级）

　扭转的观念大致上都有相同的特点，但是很多的扭转和快速的旋转，是从先前位置开始形成，男士大都结束在右外侧。

　4﹒连续和迂回扭转步continuous and circular hip twists：

　连续扭转步的方位要比臀部的连环扭转更少，其次就是连续扭转是结合旋转的动作而形成的一种步法，这也就是连续扭转步法的不同之处。

　5。 gaynor的扭转步？（只是开一个小玩笑，尽管gaynor做的扭转步是那么独特，不是吗？）

　 一般常见问题：

　总感觉到许多女士在第三步和第四步之间，不会摆动臀部而是利用身体的全部转动，而形成了过份夸张的动作，我认为应该更努去做臀部的扭转并施加一些推挤，而不是在肩部做，这是很难看的动作，肩部必须和舞伴完全平行，而且“自然的移动，决不可弃之不顾”。

拉丁舞入门

　 姿态

　 伦巴舞和恰恰舞：

　1。 两脚自然轻松的靠拢站好。

　2。 挺胸、脊柱骨伸直，不可耸肩。

　3。 任一脚向侧跨出一步，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到这只上面，以使骨盆可往旁边方移动，因而感觉上重量放在支撑脚的脚跟，其膝盖要向后锁紧。至于骨盆移动的幅度要以不影响上身的姿态为原则。

　 森巴舞和捷舞：

　1。 两脚自然轻松的靠拢站好。

　2。 挺胸、腰杆伸直，不可耸肩。

　3。 任一脚向外跨出一步，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到这只上面，使重量前移至前脚掌，而后脚跟仍不离地板，并且支撑脚的膝盖不可向后锁紧。某些舞步则是例外，如森巴舞中的分式摇滚步、后退缩步和卷褶步，以及捷舞里鸡走步。

　由于西班牙斗牛舞，没有骨盘或臀部的运动，其姿势与上述各种拉丁舞的不同处如下： 1。 骨盘向前微倾。 2。 重量由两个脚掌很均匀的承受。 3。 当脚伸直时，膝盖不可向后扣紧。有一个例子除外，那就是西班牙舞姿。

　 方位

　在图表之下的方位是用来说明，在舞室中舞者的身体所面对或背对的方向而言。当我们以肩引导（侧行）时，方位的正确与否十分重要。 在伦巴舞、恰恰舞和捷舞是非前进式之舞蹈，森巴舞与西班牙斗牛舞则为前进式之舞蹈。

　 转度

　在跳拉丁舞时两脚从不平行，除非两脚并拢时，才会平行。像这样的脚部转动，大半是向外转，其不过是脚带着全部或部分的体重而转，是属于“被动式的转动”或脚部的因应动作。由于，在跳舞脚部转动与上身的转量多半不同。

　 学习拉丁舞的基本站姿

　挺胸使两肩胛骨向后向内关闭，两肩下沉同时将身体的中段（胸腰部分）向上拨起，使身体的中段和两肩有个互相顶压的力。

　臀部稍向内收，小腹向上拉，但不可过分使身体变形，感觉上身躯干是直的。两条大腿要稍内收，双膝要绷直，不可弯曲，大腿和小腿的肌肉要收紧，感觉是向反方向拉紧。

　预备步站立姿态：左脚在前，脚尖向前方，身体重心在左脚，身体尽量伸直，使头、肩、胯三点成一线。右脚在后打开，膝盖绷直，大拇指内侧点地，脚跟向内侧下压，不要翘起来，脚面绷直。

　右胯向后斜45°打开，使身体从上身到右脚尖形成一条很长的直线，可以在舞蹈中表现出很漂亮的形态和体型。

学拉丁的初学者注意事项

　对于初学者，建议把注意力集中在跳好基本步上，这一点看似简单，但真正做好的人并不多，千万别以为几个节拍的基本步就那么简单，里面有很多学问，重要的是通过学习拉丁舞步，获得那份感觉。

　 在跳拉丁舞时，人体的状态应分成3部分。

　1。上半身，尤其是肩部应巍然不动，体现了西班牙人的高贵，是拉丁舞中白人文化的精髓体现。

　2。身体中部，包括腰部和胯部应尽情地扭动，彰显了非洲文化活泼、外向的特点。

　3。下半身，腿和脚的动作起源于印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源于此。

　所以要跳好拉丁舞，必须好好体会这3个特征，将多元化的个性融会到肢体语言中，真不是件易事。

　 其他需要注意的：

　1。男士宜为短发，长发需扎成马尾，不化妆、不戴饰物;女士若为长发应盘头，不要散发，可戴少许饰物，但不能过大。

　2。服装一般以紧身的为好，男士以黑色为主，女士着短裙，不应长于膝盖，以免影响运动。鞋子有专门的舞鞋，但在训练时以舒适为宜，最好是平底。

　3。注重礼仪，男士要先向女士发出邀请，女士应还礼。舞蹈结束后，一定要答谢观众，男士还应将女士送回。

　4。初学者不要急于跳合舞，不要急于接触花步，以免受伤。

　5。跳舞过程中要注意肌肉绷紧、调节情绪、调匀呼吸，防止动作僵持。

　6。在呼吸不畅的情况下，请先休息片刻后再决定是否继续;

　7。避免扭腰过猛，应以感觉适当为准;

　8。若发生以下情况，如腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等，可停止练习。

　有些健身者身体各个关节太紧张，这一点应该改正。健身者踏步时肩关节要放松，如果遇到有的动作比较难做时，可以把动作分步练习，先学脚下的动作，学会之后再加上手臂的动作。此外，拉丁健身操对动作的协调性要求很高，健身者在锻炼时心情一定要放松，不要有恐惧感，不要怕动作做不好被人嘲笑。

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现在流行37分和飞机头！

飞机头就是两鬓摸发胶向后拉梳，用吹风吹定性，使两鬓贴于头皮，上面直接摸发胶向后拉，不要用梳子梳，那样会扁，找人帮你拿吹风吹，你自己拿手将头发向后拉，一直拉到后脑勺。最后效果就像飞机。

37不耸，看你怎么梳。你的发质顺滑也适合37。先将顶部摸发胶，梳成分状，是向两边拉，吹风吹定性，要贴。然后连带两边多出的边边一起沿两鬓向后拉，吹风定性，要贴。最后将后面没梳到的向下梳，吹风定型，前面七分刘海区域向上梳，另其微翘。37整体看是方型的，普遍业余都梳得不好看！

图为37可以看到两边拉向后面并贴头皮，有明显的菱角。

服装一般以紧身的为好，男士以黑色为主，女士着短裙，不应长于膝盖，以免影响运动。鞋子有专门的舞鞋。

拉丁风情舞最大限度地赋予舞者自由和随意。在着装方面同样如此，无论裙装裤装，无论波西米亚的蕾丝层叠还是简洁的紧身吊带，只要能表达你的性感即可。但要切记：拉丁舞的重点在腰胯部，最忌讳用宽松的衣服把腰部曲线和动作完全遮盖。

如果穿着裤装，最好选择低腰、包臀、紧腿但裤腿散开的长裤，塑造出修长的身体和玲珑曲线。

扩展资料：

国际标准拉丁舞又指体育舞蹈，分为伦巴、恰恰、牛仔、桑巴和斗牛五支舞；协会分为：世界体育舞蹈联合会（WDSF）和世界国际标准舞总会（WDC）、中国国际标准舞总会(CBDF)、中国体育舞蹈联合会(CDSF)等协会。

拉丁舞是体育竞技舞蹈，爆发力，极强的风格，技巧是它的特点，有很大的竞技体育舞蹈发挥空间，现在已经入亚运会正式比赛项目，拉丁舞2014年11月12日正式申请进入奥运会，现正在审批阶段。

拉丁舞每年最高赛事WDSF协会会在世界各地成员国选择不同地点举行，对于世界上所有参与国际标准舞工作的人士而言，英国的黑池可谓是国际标准舞活动之首。WDC会在固定地点英国举办黑池舞蹈节，深受欧洲人民喜爱。

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