30岁的女人步入中年，怎样养生能使皮肤恢复弹性?

女人到了30岁，会明显的感觉自己身体的变化，各种岁月痕迹席卷而来，你不得不保养了，但光靠护肤品是不够的，你必须要结合饮食，多吃一些抗老化的食物，下面就来看30岁女人保养秘诀，30岁的女人吃什么保健品能使皮肤恢复弹性。

B族维生素具有维护神经系统的正常功能，改善精神状态，抵抗压力等功效，能部分缓解更年期症状;维生素E是强大抗氧化剂，有对抗衰老的作用，另外对高血脂、高血压、更年期综合征、动脉硬化及植物神经功能紊乱等均有疗效。因此，女性更年期补充保健品，一定要尽量多补充一些维生素。

虽然钙质是属于一种微量元素，但是却是女性必不可少的，之所以这样说是因为在四十岁左右有很多的女性都出现了严重的腰间盘突出或者是骨质增生和骨刺等情况，这些疾病都是因为缺钙所导致的，在25岁之后人体对于钙的吸收也会开始下降，这个时候多补充钙，能够让人的身体素质明显的提高，可以缓解这些关节疼痛的症状。

中国人的饮食结构容易导致蛋白质摄入不足，尤其是消化功能减退的老年人更需要补充蛋白质。更年期女性体内代谢已逐渐以分解代谢为主，为了补偿功能消耗，维持机体组织代谢、修补的需要，增强机体抵抗力，就更应重视蛋白质的供给。因此，女性更年期补充保健品，一定要优先考虑蛋白质补充问题。

女人保养真的很重要，虽说女大十八变，但归根结底，是女人肯不肯对自己好。

众所周知，我们在挑选爽肤水最重要的条件就是“保湿”，毕竟水分是皮肤中最为重要的成分，那么在众多的护肤品牌中，究竟哪堪的保湿效果是最好的呢？今天就由小编来为您列出全球保湿水排行榜，告诉您哪款效果最好。

大宝水凝保湿柔肤水

深透补水，柔润保湿，高纯度保湿因子保湿锁水力携带超过自身重量千倍的水分子，为肌肤提供千倍保湿锁水力，持续释放水分一整天;活性矿物元素开启肌肤水通道 蕴含锌，铜，镁等多种矿物离子，深入肌底。

温漾精华水

一定要买的一款全能爽肤水！真的可以媲美千元级别的大牌护肤品了。被很多护肤杂志推荐过，近些年难得一见的经典国货护肤品，原料直采国际一线大牌同款供应商，不少明星都晒过这款精华水，如果皮肤暗黄干燥痘印敏感肌选这个会很满意的。多个成分专利保证优质的护肤效果，皮肤肉眼可见变嫩白丝滑，清爽不粘腻，可以入手。

珂润润浸保湿化妆水

珂润润浸保湿化妆水含有滋润成分蓝桉叶提取物，可渗透至角质层内，深度保湿，调整肌肤不易受外部刺激影响，变得光滑而充满滋润感。

激派男士洗面奶

无限回购的男士洗面奶!激派采用国外一线大品牌的最新成熟配方，原料是进口最高品级的纯正氨基酸，真的是很良心的一款洗面奶。它在各大护肤榜单评测是很高的评分，洗脸后皮肤很水润，清洁力强，痘痘黑头等问题都有很好的效果，很多男生用这款洗面奶后多反馈皮肤好了很多。良心好货，值得推荐！

乐敦美白祛斑化妆水

质地润滑，吸收快，不黏腻。味道也是很好闻的橘子味儿，口碑很好。皮肤粗糙暗黄的妹子们的大爱，不会对痘痘粉刺肌肤造成负担，并在一定程度上能够抑制痘痘粉刺的生成，另外高浓度VC成分的产品，为达到更好的美白效果建议晚间使用比较好哦！改善油性及粗糙皮肤，能够紧致肌肤、清洁肌肤、调整肌肤，使肌肤保持在健康和润泽的状态 ！

百雀羚水嫩倍现爽肤水

百雀羚的水倍现补水保湿一直很不错，所以近年来百雀羚老牌国货焕发出新机，俘获了一大批念旧的消费者同时在年轻MM之中也备受喜爱。

集美们，一定要清楚一个概念，爽肤水相比精华水更为注重基础二次清洁，以及基础保湿，功效性没有精华水那么强大哈。

悦薇水乳

悦薇水乳在很多人心里就是万年不变的白月光，但是个人感觉还是比较适合追求稳定保湿的干皮、混干。油性皮肤的我感觉使用感还是比较厚重，营养不是很好吸收的样子，第二天醒来会有比较严重的出油状况。作为柔肤水的话比较粘稠，不是很好拍，感觉后续再叠加精华等等会让皮肤有负担。没有特别明显的皮肤改善，暂时不会回购

娇兰帝皇蜂爽肤水

这款爽肤水是搭配同系列精华一起买的，但是使用感并不是非常好，呜呜我的银子。外观是一贯的奢华高端的磨砂质感，但是味道不是非常好闻，隐约有点肥皂泡泡的感觉。作为一款爽肤水质地有些粘腻，可能因为精华成分添加的比较多吧，这个价位完全有更多更好的选择，不是特别推荐。

黛珂紫苏水

非常漂亮的紫色包装，而且玻璃的质感沉甸甸的很有分量。紫苏主打抗菌消炎，所以我一般会在皮肤状态不好的时候把它当作湿敷的救急水，不要省，把化妆棉片浸湿之后湿敷，痘痘和毛孔有非常明显的改善，皮肤的泛红问题也能解决不少。味道就是紫苏的草药味，还有比较浓的酒精，所以介意的妹子或者敏感肌还是要谨慎入手

ipsa流金水

ipsa流金水是他家的当家花旦啦，很多人入手的第一款他家产品就是这款，作为爽肤水它还是非常合格的。纯粹的水状液体，上脸没有负担，简单轻拍就可以吸收。功效方面属于“润物细无声”，不会有立竿见影的效果，但是长期使用皮肤确实有稳定通透一些，所以紧致美白之类的功效还是交给精华。新款的液体在光线下会有漂亮的渐变效果，比老款的透明瓶子更好看哦

伊索二重奏调理液

这款是为混油皮量身打造的专属调理液，瓶身就像药剂瓶一样，看起来就很厉害的样子hh，不过功效还是属实能打的，质地比较厚重，但是上脸却很好吸收，我一般在洁面之后涂一丢丢到两颊容易干燥的地方，即使不上精华和乳液也不会觉得紧绷，非常适合周末的时候给皮肤减压。能够起到舒缓平缓的作用，长期使用对水油平衡的调节也有效果，混油的姐妹可以入手试试哦