冬天去滑雪 要穿什么带什么?

1、滑雪头盔

一定要挑选佩戴舒适尺寸的头盔，带开关的头盔可以起到保暖的作用适合极寒的雪场。

2、滑雪镜

滑雪镜对于滑雪的人而言是必不可少的保护，由于雪地阳光反射很厉害加上滑行中冷风对眼睛的刺激很大，选择合适的滑雪镜非常重要。

初学者可以选择功能性不是太多的雪镜来戴，只要防紫外线、镜片清晰度高、防雾、贴合面部、海绵柔软就可以了。当滑雪技术有一定的水平时可选择例如变色等等功能的雪镜。

3、滑雪装

首先要考虑其防水防风雪的性能，其次是保温透气功能设计，防风裙设计，填充棉设计等，舒适合身、不妨碍行动及尽量减少风的阻力为原则。

选购滑雪服时，建议购买颜色鲜艳的雪服，第一是为了美观，第二为了避免雪场误撞，第三遇到特殊情况容易被发现。

滑雪服要选择偏大的号码，尺寸偏小有可能会因雪服的原因导致肢体受限而使动作变形！

4、滑雪杖（单板不用）

雪杖是来帮助滑行及维持身体的平衡。选择时以质轻、不易断折、平衡感好、适合自己身高为原则。一般由拦雪轮起算，最长不过肩，最短不低于胁下。可将之穿过皮手环，握杖挥动时适手为佳。

5、滑雪靴

雪鞋的贴合度：其实就是鞋子的大小，选择滑雪鞋不能大，也不能小，要刚刚好适合才可以。想要买到适合的雪鞋，一定要去试穿，感受雪鞋里的包裹性和舒适度，才能知道这双鞋是不是适合你。

雪鞋的透气性：购买雪鞋除贴合度外，另外一个要点就是要感受雪鞋的透气性。

雪鞋的坚固性：选择雪鞋一定要看鞋子的坚固性，你可以用手去捏去感受鞋子的坚硬程度。只有坚固的雪鞋才能保护你的脚不受伤。

6、固定器。

所有的滑雪板上都有将滑雪靴固定在其上的装置，在滑雪者跌倒时固定器会迅速松脱，因此避免滑雪伤害的重要防护器具之一。

7、滑雪手套

滑雪的全程都要依靠雪杖进行，所以对手套的要求很高。手套按个人平时体质来选择，平时容易手冷的就买厚点。防水是首要考虑因素。

扩展资料：

滑雪准备常识：

1、要及时关注当地的气候情况和天气变化，以防天气突变。

2、初到雪场时应先滑雪场的大概情况，要仔细了解一下雪道的高度、坡度、长度、宽度及周边的情况，根据自己的滑雪水平来选择相应的滑道。熟悉地图一雪场设施的分布位置，出事获救情况，并严格遵守滑雪场的有关安全管理的规定。注意索道开放时间，在无人看守时切勿乘坐。

3、滑雪是较为复杂的运动，滑雪前要一些简单的准备活动。

4、在滑雪时，要注意与他人保持一定的间距，以免碰撞。人员较多时应调节好速度不要过快过猛。

5、初练滑雪应注意循序渐进，量力而行。在训练期间要按教练和雪场工作人员的安排和指挥去做，在未达到一定水准时，可别擅自到技术要求的雪区去滑雪，以免发生意外。

6、在区域较大的雪场滑雪时应早去早回，尤其在身体疲劳时，很容易迷路。

7、地况生疏，又无向导，气候突变要向中无人烟地方或原始森林中深入太多，因为风雪弥漫时，有可能方向，雪板痕迹被风刮平，不易找到回路。

-滑雪

店铺介绍内容不实，我要举报Fjallraven（瑞典北极狐）是瑞典飞耐时旗下高端户外品牌，同时德国高端户外鞋品牌HANWAG（悍威）、瑞典顶级户外炉具、灯具品牌Primus也是集团旗下品牌。

Fjallraven是瑞典皇室御用供应商，并且是唯一一家户外品牌享有瑞典皇室御用品牌的殊荣。自1960年创建至今50多年的时间，始终致力于为热爱户外运动的人们提供功能强大、性能可靠、经久耐用的户外服装和装备，激发人们融入大自然，实现人和自然的和谐相处，尽享户外运动的乐趣。Fjallraven的主打面料G1000诞生于1968年的格陵兰岛探险，不采用化学覆膜，而是通过一种纯天然成分的格陵兰蜡达到出色的户外功能性，因此不会产生任何对人体有害的化学物质。Fjallraven全新的店面设计，让人仿佛置身北欧的户外。标志性的Fjallraven红、由Kanken背包拼成的瑞典国旗等。

HANWAG（悍威）是1921年诞生于德国巴伐利亚的高端户外鞋品牌，是至今仍坚持采用德国传统手工工艺制造专业户外鞋的品牌，曾是德国、瑞典、瑞士等国家特种部队专用军靴供应商。90年来，Hanwag始终坚持手工制造每一双户外鞋，其不妥协的工艺和卓越的质量造就了极佳合脚性，受到全球户外爱好者的广泛赞誉。点评列表我也要发表评论 暂时还没有人点评哦，你快第一个发表点评吧！

女性在怀孕后护肤工作可能没有之前做得那么细致了，但是孕妇也是需要护肤的，有很多品牌的护肤品是专门为孕妇生产的，平时大家用到的护肤品有一些孕妇也可以用，很多人都喜欢用科颜氏高保湿面霜，那科颜氏高保湿面霜孕妇可以用吗？科颜氏高保湿霜怀孕期间能用吗？

1、孕妇能用吗

可以。

科颜氏高保湿面霜是一款质地清爽的24小时日常保湿霜，使用后肌肤感觉舒适和明显地水份均衡;在吸取和吸收空气中的水气时，帮助肌肤减少水份的流失。我一直在用科颜氏的水和霜，只要别用美白的产品是没问题的。

2、孕妈妈使用心得

一怀孕，我第一个换掉的日常护理产品就是面霜，因为洗面奶我觉得影响不是很大，就是清洁面部，化妆水我最近一直都在用日本的豆腐の盛田屋，豆乳保湿化妆水和护手霜

因为日本盛田屋的产品主料都是豆乳，而且没有添加剂之类的，非常的天然，所以化妆水我就继续使用了。但是面霜我琢磨着得换一个，比较了很多品牌和产品，最终选择了Kiehl's契尔氏特效保湿/高保湿面霜125ML/400~450元人民币左右。

我在我们本地的商场专柜也咨询过，Kiehl's契尔氏特效保湿/高保湿面霜是适合孕妇甚至宝宝使用的产品，里面使用的原料都比较天然可靠，也适合敏感肌肤用，所以就在淘宝找了经常可靠的香港代购帮我买了这款面霜。

因为目前大陆专柜，这款面霜只有50ML的，而且卖300块，在香港或者是美国，是有125ML的大容量，所以我就购买了125ML的，价格比起小的来很是划算。

在孕期，我不想对肌肤有过多的要求，什么美白抗皱等等我觉得都可以暂停，保湿滋润不干燥，成分安全天然放心，就足以了

Kiehl's契尔氏特效保湿/高保湿面霜的滋润度足够能达到我的要求，而且质地柔和饱满，延展性很强，我已经持续早晚用了6个月，还没有用完呢，大容量很是耐用，所以很真诚的向各位孕妈妈推荐，性价比很高的产品。

3、科颜氏高保湿面霜成分

(1)角鲨烷

萃取自南极的冷冻保护蛋白，具有防冻、抗干燥，强效的保湿功效。能锁住肌肤表面水分并吸收空气中的水气，达到全天候不间断的保湿效果，使用后肌肤感觉舒适和明显地水份均衡;在吸取和吸收空气中的水气时，帮助肌肤减少水份的流失。即使是在气候严峻的环境之中也可发挥防护伤害。

(2)牛油果油

牛油果油，萃取自热带的美洲树果实，很滋润的脂肪酸润肤剂。被认为是所有水果油中最保湿的天然氨基酸、维他命ADE和钾的来源。帮助恢复肌肤天然的保湿平衡。

(3)冰河醣蛋白

冰河醣蛋白来自南极，是一种醣蛋白，证明有许多护肤独特功效。具卓越的抗干燥防护，让肌肤更保湿光滑，预防自由基的伤害。保护肌肤不受到极端寒冷气候的伤害，帮助肌肤留住天然水份。由于分子的防冻特性，让冰河醣蛋白能在最极端的环境中依然生长旺盛。

(4)沙漠白茅萃取物

这是来自澳洲沙漠植物的萃取物，他能有效帮助肌肤储存所需的水分。

4、科颜氏高保湿霜

参考价格：30000元

产品规格：50ml

产品品类：面霜

所属系列：高保湿系列

产品功效：保湿滋润

产品信息：

科颜氏高保湿面霜是一款质地清爽的24小时日常保湿霜，使用后肌肤感觉舒适和明显地水份均衡；在吸取和吸收空气中的水气时，帮助肌肤减少水份的流失。肌肤类型:适合大部份的肌肤类型，尤其是干性、中偏干、中性和中偏油性肌肤使用功效:质地清爽，提供24小时的保湿，在一天中持续补充水份。在严酷天气下，可让肌肤明显地水份均衡，让皮肤看起来光滑、健康和水份均匀。在吸取和吸收空气中的水气时，帮助肌肤减少水份的流失。产品经过科颜氏在2005年5月所赞助的“格陵兰首次登峰”探险队测试。主要成分:冷冻保护蛋白Antarcticine(GlacialGlycoproteinExtract)冷冻保护蛋白来自南极，是由科学家在南极国王乔治岛冰河底层残存的古老有机生物发现的物质，证明有许多护肤独特功效。具卓越的抗干燥防护，让肌肤更保湿光滑，预防自由基的伤害。保护肌肤不受到极端寒冷气候的伤害，帮助肌肤留住天然水份。由于分子的防冻特性，让冷冻保护蛋白能在最极端的环境中依然生长旺盛。白茅ImperataCylindrica(DesertPlantExtract)白茅生长于干燥、极度含盐份的环境中，是土生土长的沙漠植物，常见于澳洲内地。白茅的根含有高浓度的钾，能提供立即和持久的保湿效果，即使在最干燥的气候中，都能帮助肌肤有效储存水份。因为高盐含量，澳洲原住民几百年来一直把白茅做为盐的代替品。角鲨烷Squalane角鲨烷是从橄榄中萃取出的精纯保湿油。与我们的肌肤天然的脂质是非常兼容的，因为在某种程度上是类似于人的皮脂腺所分泌的皮脂。牛油果油AvocadoOil牛油果油，萃取自热带的美洲树果实，很滋润的脂肪酸润肤剂。被认为是所有水果油中最保湿的天然氨基酸、维他命ADE和钾的来源。帮助恢复肌肤天然的保湿平衡。维他命ETocopherol(VitaminE)存在于植物叶子、小麦胚芽油和牛奶中，是重要的抗氧化物和自由基的清道夫，具保湿。

theginza是一个贵妇级的品牌，可能很多人对这个品牌不是很熟悉，但是对高端品牌比较了解的人对这个品牌就比较熟悉，theginza家的洗面奶是一款口碑非常好的洁面用品，那theginza洗面奶多少钱？theginza洗面奶专柜价格是多少？

1、theginza洗面奶多少钱

CreamyCleansingfoam

容量：130G

价格：6000日元购于日本机场折合人民币367元

泡沫丰富，洗后令肌肤细嫩柔滑的洁面膏。采用精选去污成分，只去除多余的成分，绝不破坏肌肤的水润环境。

使用方法：

取1厘米左右于掌心，搓起泡沫后，轻柔按摩般清洗整个脸部。早晚使用。

2、推荐理由

由于此款为SHISEIDO中最尖端品牌，全世界只有日本国内发行。日本国内也只有东京银座THEGINZA总店、帝国酒店专卖店以及日本各大国际机场有售，一般SHISEIDO专柜是买不到的!

3、theginza洗面奶怎么样

本系列产品包装非常简洁上品，注重于损害皮肤的“干燥”“氧化”“紫外线”“紧张感”，了解到皮肤随环境和季节而变化，给皮肤充分的、必需的有效成分，令皮肤倍感完美的理想。最新科学技术和地球创造的神秘的有效成分融合在一起，极为豪华的使用感和舒适的香味令肌肤倍感轻松缓和，滋润而光亮的完美的基础化妆品。

提高肌肤的力量

免疫葡聚糖：能察觉到降低的免疫力。提高免疫力和再生功能，积极推动于细胞。

观察湿度，保持滋润程度

湿度测试：察觉湿度和内部的水份量，保持肌肤适当的水份，补充因湿度的变化而不足的水份。

抑制肌肤的酸化

兰根提取液：从4种兰花的根提取的提取物。抑制因酸化而导致的不良影响，促进肌肤的胶原蛋白和透明质酸产生，恢复肌肤的张力，弹性和湿润。

保持湿润的超级讲究的水

意大利冷泉水：意大利著名温泉水。卓越于矿物质的均衡，使用体贴于肌肤的天然软水。

以香味轻松，缓和

西洋菩提树：品牌的香味。有镇静效果的花茶具有亲近感。证实了闻香味之后，a波增强的事实，邀请您到浓厚，轻松而缓和的空间。

4、theginza洗面奶专柜价格

去年九月底去了趟日本，首要目的就是一定要买到theginza的卸妆和洁面。从去年开始，美妆圈时尚风接棒cpb的便是theginza，各种大v推荐，全优0缺点的一致评价，让我也心痒难耐。因为theginza是资生堂的顶级贵妇皇室品牌，只在日本银座和日本各大机场免税店有柜台，本来是想回国前在机场买，恰巧导游带我们去了银座的乐天免税店，也是当场交钱机场取货，比机场免税店还能多赠好多赠品，算是抄到实惠了。去年九月底汇率1日元=约0066人民币。虽然汇率居高不下，但还是比代购便宜不少。

洁面和卸妆油均是6000日元，人民币396元

theginza洁面完全满分！虽然还是皂基，但不同于cpb等皂基洁面的偏硬感，这款从膏体挤出就会觉得软软的，洗着特别柔和，淡粉色质地一点点就能揉搓出细密绵软的泡沫，洗脸的时候真的像在脸上揉丝绸，极易冲洗干净还没有膜感，味道是淡淡的菩提花香，简直满足我对洁面所有的诉求，跟ginza比cpb不算什么了，很适合混油皮，虽然冬天洗完也会有一些些干，毕竟是皂基的通病，但没干到裂墙那种，没发现好的之前，一定要万年回购。

5、干燥皮肤洗面奶推荐

推荐产品：迪奥花蜜活颜精粹洁洗面奶RMB55000/120ml

小编推荐理由：花蜜活颜精粹洁面霜，能彻底完成温和卸妆清洁肌肤的程序，并带给肌肤舒适的感受。

推荐指数：★★★★★

推荐产品：菲诗小铺樱桃洗面奶RMB6800/170ml

小编推荐理由：TheFaceShop樱桃洗面奶，采用天然樱桃精华素精制而成，特别加入了天然植物润肤成分，性质温和，它既能为你滋养肌肤，又能清除细菌的污染～产品具有保湿，收毛孔功能，洗得很干净哦，还有甜美的樱桃味道。

推荐指数：★★★★★

推荐产品：TooCoolForSchool鸡蛋摩丝洗面奶RMB14900/150ml

小编推荐理由：拥有鸡蛋般白皙细滑肌肤细腻柔和的泡沫，温和洁面，最大化降低对肌肤的刺激，含有蛋白质提取精华成分和蛋黄精华成分，洁面同时，给肌肤补充所需营养和水分，温和呵护肌肤，保持肌肤健康洁净。

推荐指数：★★★★★

推荐产品：韩伊美白保湿洗面奶RMB6000/200g

小编推荐理由：冬天的时候因为干燥的天气，肌肤变得很粗糙。直到入手了这款产品，用了一星期后效果真的很好，皮肤好了很多，而且用这款产品洗完脸之后也不会有紧绷的感觉，真心好用。

推荐指数：★★★★★

推荐产品：卓尔诗婷格陵兰西部冰泉洗面奶RMB4400/150g

小编推荐理由：深入毛孔吸出污垢及T区多余油脂,令毛孔保持通畅,肌肤透明润泽。卓尔诗婷格陵兰西部冰泉洗面奶缓解面部干燥,使肌肤水分充盈,充满弹性。洁面后在肌肤表面形成水润皮脂膜,持久润滑娇嫩。

推荐指数：★★★★★

推荐产品：花印水漾洁净洗面奶RMB6500/120g

小编推荐理由：花印水漾洁净洗面奶感觉质地柔滑细腻，对皮肤有极好的渗透、滋润和软化作用。挤出适量放于掌心，加水揉搓出丰富的泡沫，泡沫富有弹性，只有一般泡沫1/10大小，十分细微而丰富的泡沫，更加卓越而无刺激地将肌肤纹理间的污垢充分清除。

推荐指数：★★★★★

推荐产品：佳丽宝莉妍补水洗面奶RMB6800/130g

小编推荐理由：100%采用天然补水成份为原料的维他命E诱导体配合，快速渗透至组织内部，持久发挥美白保湿效果并有效锁住水份，保持肌肤丰盈润泽。彻底祛除老化角质，令肌肤素肌透明，保持肌肤洁净无瑕、美白剔透。

推荐指数：★★★★★

推荐产品：水芝澳绿茶洗面奶RMB30000/222ml

小编推荐理由：洗净肌肤表面污垢的同时去除面部黄气、舒缓镇静肌肤，拒绝干燥紧绷。

推荐指数：★★★★★

滑雪是一项很有趣的娱乐健身运动，在现实生活中很多人都很喜欢滑雪，尤其是在寒冷的冬天，滑雪是很多人喜欢玩的一项运动，那么滑雪穿什么衣服比较好？滑雪鞋怎么穿？

滑雪穿什么衣服比较好

去商场或户外店买一件专业的滑雪服，是大部分初学者的第一个动作，当然，这无可厚非，所有的户外品牌专柜都出售滑雪服，颜色靓丽功能强大，绝对能挑选出心仪的一款，比如KingCamp的秋冬新品。

但如果是一年仅滑雪一次的人，大可不必花费大把银子购买滑雪服，在雪场租一件也是很划算的。你应该好好准备的，其实是其他衣服。

首先你需要选择一件轻便保暖的抓绒衣，穿在内衣的外面，主要起到保暖作用，抓绒衣是户外服装中的基本款，两三百元即可买到一件非常不错的，而且平日也可以穿着。

雪场的温度较低，在雪道上驰骋时风速很大，所以你需要在抓绒衣外面套一件Softshell软壳夹克，主要起到防风作用。KingCamp2012年秋冬推出的揽胜情侣款软壳夹克(KWA612 KWA613)采用Defender Softshell 3L三层复合面料，柔软保暖，且能持久防水防风，透气性佳，可以很好地完成这一功能。

尽兴滑雪之后，你可能会去用餐、泡温泉或者直接回家，Softshell软壳夹克和抓绒衣的搭配也能完全适应这些动作，只要在软壳夹克外面加一件羽绒服就可以了，它们能够确保你的舒适和温暖。

当然，鞋子也是不能忽视的一项，普通的雪地靴在城市里穿着还可以，如果在雪场中穿着上山或者下山，那它的保暖性、防水性及防滑性无疑都是不够的，你需要一双专业的高帮雪靴。KingCamp格陵兰男款雪靴(KF4021)，雪绒花女款雪靴(KF4022)都是不错的选择，鞋面采用高密度网布贴和高质量毛绒内里，鞋头及后跟后大面积的保护性PU革，大底采用专业橡胶，保暖透气防滑性俱佳，适合在雪场上穿着。

滑雪鞋怎么穿

现代的滑雪鞋是由合成材料生产的，并加有金属扣。通常鞋由较坚硬的外壳和柔软的内靴套组成，以保证鞋的舒适。雪靴连接你的身体和雪板及固定器。滑雪者如果有舒适的雪靴，即使雪板、雪仗是很便宜的一类，你也可以拥有更好的表现。总的来说，当你学会滑雪冰真正的去享受滑雪时，一双不舒适的靴子会降低你的体验。

一双好的滑雪鞋应具备如下条件：

脚踝两侧不能有松动;

鞋的后部应坚固，有一定的承受力;

保证小腿能灵活地向前曲;

鞋扣稍紧一点能够增强雪鞋的承受能力，并能将脚部力量传至雪板，更易于控制雪板;

好的鞋底和舒适的内靴套不仅能保证脚的舒适与温暖，并能将体重及脚部发出的力量均匀地通过鞋底传递到雪板。

1、滑雪鞋尺码选择

滑雪鞋最重要的是要买一双合脚的鞋，合脚包括长短和肥瘦都要合适。滑雪鞋的长短就是我们通常所说的鞋号37，38等，选择滑雪鞋的鞋号时要比平时的鞋号小半号为宜，也可以和平时鞋号相同，万万不可买比自己平时的鞋号大。判断长短合适与否，有两个步骤：

第一步把雪鞋的鞋扣全部松开，人站直，膝关节直立，这时脚趾可以顶到鞋的前端，脚后跟碰不到雪鞋;第二步，把鞋扣扣紧，保持膝关节前驱相当于滑雪时前压的状态，这时脚后跟可以碰到雪鞋，脚趾不在顶鞋。肥瘦的话，就根据自己脚型去试了，但是在买鞋的时候，紧一些没问题，因为内胆会越穿越松。以我自己的新鞋为例，买的时候可以说非常紧，非常不舒服，尤其是左右挤得不行。第一次上雪道的时候，坐缆车都要把鞋扣松开，可是一天下来，就非常合脚了。每个品牌型号的肥瘦各有不同，这个就要靠自己去多试试了。

特别需要说明的是有些高端的滑雪鞋配备了热定型，这种可以根据你脚的大小进行内胆定型，穿着非常舒适也不会太累。这类主要在Fischer滑雪上应用比较多。

2、选择滑雪鞋硬度

滑雪鞋的硬度男士初学者选择60-90为宜 ，技术高超的，体力超强的，尤其是玩卡宾(carving)的，建议最好90-130。女士，尤其想轻松滑雪的女士，70度左右的就足够了，如果你想打败猛男，你可以选择更硬的鞋。如果是初学者建议购买套餐，就是包含雪鞋和雪板的套餐，这种套餐雪鞋都不会太硬，而且也可以让你更干净舒适的穿着，对于提高滑雪技能很有帮助。

3、选择滑雪鞋扣子

滑雪鞋扣子与加强带一般来说价格贵的鞋用料到位，扣子和加强带的质量都很好，可以长期使用，但是遇到质量稍差的扣子和加强带，会以影响你滑雪快乐，扣子如果没有遇到外力撞击一般都不容易坏，但是质量差点的扣子，长期使用后或者用力扣了后会变形，加强带的塑料扣长期使用后，粘着度减小，一用力就会松开!不仅让你高速滑行时突然泄力，严重的时候还会造成事故受伤。所以这两个部分一定要重视，加强带要结实!

滑雪鞋的穿法

高山滑雪鞋的穿法是：

(1)打开鞋腰及鞍面上的卡子。

(2)穿上鞋后。用脚跟着地用力踩实

(3)从鞋面前部开始依次扣紧夹子，紧度适中，站起来后应无有过紧、过松的感觉，如有过紧、过松时，可适当调节一下，穿上高山滑雪鞋，踝关节只能进行微小运动。

竞赛用高山滑雪鞋除了用夹子调节松紧之外，还可以通过鞋的装置来微调鞋的肥瘦、长短及鞋腰的倾角度。

滑雪注意事项

备足御寒衣物

除了必要的雪鞋、雪板、手杖，滑雪最重要的行头是头盔。要穿鲜艳服装，一旦出事，寻找起来目标醒目。

不要单独一人外出滑雪

不要单独一人外出滑雪，出事后既无人知晓，又无人救援。外出滑雪时要告诉家人或朋友，自己去什么地方滑雪，去几个人，什么时间回来，以便出现意外时，及时救援。

注意热身

注意热身，滑雪场气温低，身体发僵，如果关节肌肉没活动开，一上来就滑，很容易受伤。上雪道前，应该将髋、膝、踝、腕等多处关节活动开。正确的滑雪姿势是膝盖略屈，而不是伸直。姿势正确了，不但不伤膝盖，对于髌骨软化还有一定的治疗作用。

平地练习走

初学滑雪者应该先在平地练习走，学会了走，再学滑。“走”的基本功包括穿着雪板行走、八字登山行走、侧方向走、雪板变方向行走。接下来再学平地滑行和坡道滑行。另外，即使有滑雪基础，也要先从初级道开始练习，逐渐升级到高级道。

不要擅自滑出滑雪场界线

不要擅自滑出滑雪场界线，那样你不会遇到滑雪场的工作人员，也不会得到救援。感觉身体失去平衡时，应该顺势向后倒，随坡度自然下滑，等待慢慢停住。摔倒时有3个“不要”：不要用手支撑，不要手脚乱动，身体不要翻滚

“热辣”滑雪--滑雪饮食指南

所有哺乳动物到了冬天都有大吃特吃、通过增肥以达到储存脂肪、抵御寒冷的目的。对于动辄喜欢在冰天雪地里滑上一天雪的人们来说，为了获得足够的热量，吃至关重要。因为人体一般只能储存大约1500-2000卡路里的热量，而在户外滑雪每10分钟就会消耗掉至少100卡路里。这也意味着滑两三个小时之后，你就会因为热量耗尽而透心凉了。补充足够的碳水化合物是关键，因为从营养学的角度来说，那是卡路里的主要来源。那么滑雪前后到底该吃点什么呢美国户外运动专家给出了如下建议：

早餐：抹花生酱或者果酱的吐司面包、酸奶，或者薄饼，配以鸡蛋和水果;

午餐：蔬菜(最好炖煮)配面食，或者土耳其烤肉饼，里面夹上生菜、西红柿等;

晚餐：烤鸡肉(或烤鱼)、配面食和蔬菜沙拉，或者米饭、蔬菜和瘦猪肉;可能的话，饭后来点甜食，比如富含维生素A、C的南瓜饼;能量补充：在正餐之间时不时往嘴里扔点零食，也是补充能量的好办法，像能量棒、花生酱夹心饼干、牛肉干、巧克力、核桃仁、花生仁等坚果都是不错的选择。需要注意的是，运动之前不可吃得过饱，以免剧烈运动时会产生恶心、呕吐的反应。

饮料：冬季寒冷干燥，身体比平时更需要水分。但是仅仅补充水分还不够，最好水里还有能让人身体发热的东西。西方人喜欢肉豆蔻、肉桂、丁香一类的东西，中国传统的姜汤水也能起到发热作用。但是切记不要喝酒，因为酒精会让体表血管扩张，使身体失去体温和热能。

怎么判断孩子准备好滑雪了

对滑雪有兴趣

爸妈都不要着急，如果孩子爹妈都很爱滑雪，小孩耳濡目染肯定想尝试。他可能今天是试一下坐在雪船里从雪坡溜下来，明天就想上雪板了。但千万不要逼。雪鞋、雪板、头盔、目镜，加上滑雪衣裤，本身滑雪装备就不是一个轻松的活，一旦孩子被逼上雪场，分分钟都可能焦躁。

注意力

孩子初入雪场，肯定会被很多东西分散注意力，缆车、飞驰而下的大人、甚至“嘀”一声的入场牌，各种新奇啊……所以，请确保你请了耐心的教练，以及你的孩子可以集中注意力听教练说话，而不是东张西望、王顾左右而言他。

力量

以三-五岁孩子为例，孩子的力量有限，一般练两个小时就肯定筋疲力尽了。所以不用给他们请全天的教练，两小时足以。

时间

带着孩子尽量早上最早时段开始滑。因为那个时候雪场的雪况最好，冰渣还不多，覆盖着绵软的雪，适合初学者。而且低龄的孩子下午一般精神都会下降，早晨那几个小时是黄金时段。同时，一般租借雪具的地方，小童脚长最贴身的雪靴和雪板都是很有限的，先到先得。