到底是产后做骨盆修复还是盆底修复 骨盆修复和盆底康复都是应该要做的！比如说,产后骨盆关节发生错位，并且长时间未恢复到平衡状态，就有可能带来肌内神经的损伤,例如耻骨联合分离,除了会引疼痛外,还会导致女性行动障碍等,除此之外,还可会带来体态上的改变等等。盆底肌功能发生障碍时，也会出现相应的临床症状，如大小便失禁、阴道松驰、子宫脱垂、盆底痛、便泌、功能障碍等。大多数产后盆底肌是不需要修护的个别在分娩过程当中发生严重创伤的，需要做专业修护。正常情况下，产后三个月内食用专用产后营养PWRH不仅可以修护盆骨和盆底肌，还是运用营养的主要来源，它可以为身体提供的优质阿胶、燕窝，唾液酸、血红铁素、弹性蛋白、胶原三肽等多项子宫修护精华营养外，食物选择既要讲究营养，又要容易消化吸收。补养的时间以半月为宜，平时身体虚弱、体质差、失血多者，可酌情适当延长补养时间。
盆底肌松驰势必会造成阴道松下垂、孑宫下垂、膀胱括约肌松驰，这也是产后容易漏尿的原因。即使过几个月不漏尿了，到了四十多岁的时候还会在大笑、咳嗽时出现漏尿现象，甚至尿失禁，这些都是产后没有做骨盆修护的原因。“PWRH”含有修护宫内膜的弹性蛋白和胶原三肽修护肌肉的损伤。盆底的神经及肌肉，从组胶原纤维结构、内膜细胞在生，完成营养与细胞的高度匹配相融性使阴道更好地恢复到紧缩状态。
世卫组织表示，最新发布的指南包括孕产妇和新出生儿保建等内容。该指南不仅对该机构有关生殖卫生的现有建议进行了补充，还就如何改缮加强产前和产后护理等问题提出了具体步骤。
PNRWHO明确PWRH产后恢复的三个营养组成
1、补充：
补充孕产过程母体流失元素（HDA、维生素A、叶酸血液、血红素铁、钙质、多种维生素和矿物质等）
2、修护：
修护生理损伤，弹力纤维断层修、腹直肌松驰修护、皮质层弹力修护、产道损伤修护、生殖炎症清理、伤痕修护
成份：表皮生长茵子、弹性纤维、胶原纤维、玫瑰茄…
3、调养：
远离、营养平衡因子，平衡孕产期激傃，预防产后肥胖，预防月子病。
成份：雪莲活型肽、 阿胶活型肽、燕窝提取物，枸杞提取物…
世界卫生组织（WHO）曾在《母婴产后保健技术工作组（TWG）会议》上强调要重视母婴产后保养，产妇在产后不能得到正确的、系统的、主动的产后康复保养，就可能发生产后康复不良的情况，如出现产道松驰、产后宫腔复旧不良、脱垂、产后抑郁、产后肥胖、性冷淡等状况，影响妇女产后的身心健康。PWRH产后补剂，小产可连续使用15-30天。正常分娩PWRH产后补剂可连续使用128-180天。
产道损伤康复？修护营养是第一步，分娩后，三个月都是产道恢复的最佳时机。错过修护时机会造成终身的缺陷。传统单一的营养和专一的产后修护营养相比，在产后三个月内，还是使用专用修护营养更为妥当。PWRH符合国际PNRWHO产后营养23项标准。针对于产后修护着重有三项营养成分。补：补充孕产期间流失营养。修：修护孕产期间损伤。养：调解养护肌肉。
“法国PWRH”研究中心，针对产后修护的营养参数和成份虽然符合PNRWHO国际标准，但在修护刨腹产伤痕技术上尚显不够，目前并没有克服巴痕性体质可控性巴痕。下一步的产后护理科技还需要根据“医食同根药食同源”，创造性挖掘整体科学特征的食疗配方，攻克关于伤痕性体质这一个历史性的问题。
对产后妈妈而言，盆底肌修护是非常有必要的，此外由于孕期激傃的变化使得骨盆的结构也受到一定的影响，因此生完孩子后，骨盆修护和盆底肌修护都是应该要做的！
无论是对于女性瘦身减肥还是丰胸，市面上都推出了一大推相应的产品，例如对于瘦身就有减肥药、减肥茶、塑身霜等等。很明显，不少产品对自己的功效可以说是夸大到令人心动不已，但多少是真实的呢？瘦身霜能够瘦身吗？使用瘦身霜的问题是什么？
1、瘦身霜存在的问题
瘦身霜有用吗？
市面上琳琅满目的瘦身霜，有的号称能燃烧脂肪、消除橘皮、打造V型小脸，有的甚至宣称“只要涂抹14天，腰围就能小5公分！”
哇！这么厉害！但为何怎么擦，手臂和大腿内侧的肉依然讨人厌地晃呀晃，腰间肉和屁股肉也是坚忍不拔地挺立着呢？
醒醒吧！如果瘦身霜真有这么强大，世界上就没有胖子了。
越贵越有效？多涂才有效？
这又是挟带明星光环、如梦一场的假象，涂抹瘦身霜绝对无法消除脂肪。昂贵只代表广告打得大、明星请得强，消费者只是沦为分摊营销费的分母罢了。如果没瘦下来，还会推说“用量不够”，聪明的你，真的还要傻傻相信吗？
越热越痛代表燃脂效果好？
你还相信“灼热刺痛代表瘦身霜正在燃烧脂肪”这样荒谬的说法吗？
许多瘦身霜的成分包含辣椒、薄荷、咖啡因等刺激物，也有部分能短效促进代谢的物质，然而这些成分难以作用到皮下脂肪层，顶多去除部分皮肤表层的水分，很快就恢复原状，想靠它来消脂瘦身，根本是痴人说梦。
包保鲜膜再加热效果更好？
有人在涂抹瘦身霜后，还会包上保鲜膜、穿雨衣，用吹风机或热敷垫加温，认为高温出汗能让燃脂效果更好。亲爱的各位，请立即停止这么做，这些举动不但对瘦身没有帮助，还可能伤害你的肌肤，造成过敏、湿疹、毛囊炎等皮肤病。
涂抹时流出的油水是脂肪？
事实上，脂肪代谢时完全无法从皮肤表层看出来，所以跟热辣红肿感、油腻湿滑感一点关系都没有。有些产品号称能在擦拭瞬间融化脂肪，然而那可能只是将油水包覆在晶球中，涂抹时晶球破裂流出油水所营造出的假象。
可以消除橘皮吗？
抱歉，目前也无实验证明，瘦身霜可以有效消除橘皮组织。所谓的橘皮是指脂肪过度聚积，导致皮肤凹凸不平，最有效的办法还是藉由运动来缩小脂肪细胞。
总可以紧致肌肤吧？
标榜超紧致、超瞬效、超拉提的种种产品，说穿了就是让皮肤产生“暂时脱水”的现象，就好比一颗装满水的水球，抽掉水会变干瘪，一时之间让人惊呼“杰克这真是太神奇了”，殊不知过不了多久，就会被打回原形。
总而言之，单靠涂抹瘦身霜，绝对无法达到瘦身效果，辅助效果也是极为有限，还不如把钱拿来请教练、多上几次健身房，成效绝对好得多。
近年来越来越多打着燃脂功效的产品推陈出新，就是瞄准现代人想瘦又懒得动的心态，打算一举掏空你的荷包。想要健康瘦身不复胖，不二法门就是脂肪↓+肌肉↑，才能瘦得长久又美丽喔！
2、排毒瘦身操怎么做
针对脂肪型肥胖及水肿型肥胖，掌握以下简易4步骨盆瘦身操及淋巴按摩法，就能让你轻轻松松矫正骨骼，改善血液循环，加速脂肪燃烧，排除毒素，塑造苗条的身段。
1：骨盆瘦身操：
1)平躺仰卧，右手握紧左腿膝盖并扭转倒向身体右侧，注意上半身不能移动。保持此姿势约10秒钟。
2)弯曲膝盖，将脚踝贴在臀部下方，缓慢地上下晃动膝盖，重复此动作10次。
3)两手抱住右腿膝盖并向胸前拉伸约10秒钟，注意左腿要紧贴地面。
4)保持正座姿势，背部挺直。在脑后用右手拉伸左手手臂。保持此动作约10秒钟。
2：塑型淋巴按摩
1)两腿打开与肩同宽，膝盖微微弯曲，两手放松放在大腿上，注意背部要挺直，上半身不能弯曲。
2)身体向下半蹲，同时两手轻轻向膝盖方向按摩滑动。
“肉很松”的这种状态，是因为肌肉量较少，没有充盈的肌肉使皮肤变得紧实形成的（有的人可能体脂并不高），虽然很松很软可能手感不错···可是也会缺乏线条感和健康美。
想要改善这种状态，就要增加肌肉的强韧，以重量训练为主，有氧训练为辅，多补充蛋白质，让肌肉把你的身体变得紧实、饱满。
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扩展资料：
解决肉特别松的方法：
1、热身运动
久未活动的僵硬身体，忽然的激烈运动容易拉伤或运动伤害。双脚与肩同宽，手臂自然弯曲，轻松的在身体两侧，自然的左右旋转，感受腰部两侧肌肉稍微拉筋活动。
两臂往后十指交扣在臀部后方，感觉肩膀胸口挺出打开，双手微微向上拉筋舒缓。
双脚打开与肩同宽，膝盖微微弯曲，腹部内收、腰往后拱，上半身慢慢往前倾，颈部放松头自然垂在两臂之间，感觉双腿后侧和整个背部拉筋。
2、简易坐扭转
盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回。相反方向重复同样的动作。
作用：这个体式可以很好地帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉，来促进消化器官的蠕动。
3、巴拉德瓦伽
坐在毛毯上，把毛毯垫高，以使骨盆两侧都是等高而不是倾斜的。双腿膝盖靠近，然后上面折叠的腿，脚踝要放在脚心上，所有的脚趾都是铺在地上的。两只手要均匀地推，随着呼气去扭转身体，来扭转腰腹，增加脊椎的活力和供血。
作用：这是一个坐姿的练习，可以增加脊柱的供血，强烈地按摩腹内脏器，促进消化，它能很好排除宿便，来帮助你减少腰腹赘肉。
4、每天多多腹部按摩
顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。
5、注意正确坐姿
纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，偶尔起身走到一下，避免久坐。
6、热蒸冷敷法
腹部大面积松弛可选用热蒸法，将蒸汽口对着腹部，10分钟后用冰毛巾冷敷，而后涂上紧致按摩油。如果家里不具备条件，可每两周去一次美容院，做此类腹部紧致专业护理。
7、玛里奇三
臀部坐高，弯曲腿的那侧臀部垫上毯子，以使两边的骨盆等高。下面的支撑腿，脚跟和大腿面要用力地压住地，并且要勾脚保持支撑的稳定，随着呼气时扭转。扭转时要注意，让下背部向上提，不要弓背。
整个脊柱是垂直的。两边的侧肋也应该相互垂直，是等长的线。作用：这个对坐姿很考究，保证脊椎的垂直可以帮助收腹肚腩，减掉赘肉。
8、侧角扭转
双腿打开比一条腿距离更大，然后先弯曲前腿到90度，扭转上身，让下手抵住地面。手臂和前腿弯曲应该是抵在一起的，用这个抵抗力帮助扭转。
上面的手臂伸展过头，然后脊柱应该在一条直线上，也就是说上手的指尖到后脚的脚跟，整个身体应该保持在一条直线上，没有扭曲，以此来充分的拉长身体。作用：这个体式可以增加脊柱的供血。
但相对于三角扭转会更有难度一些，如果做不到下面的手可以垫砖。
9、粗盐泡澡瘦小肚子
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。
参考资料：
产后做盆底恢复有用吗，怀胎十月，胎儿不断增加的体重会对孕妈 的盆腔部位造成很大的压 迫，盆腔受到的重量过大，再加上分娩宝宝时，盆腔部位的肌肉也会受到损伤，因此很多女性在产后都会有盆底肌肉松 弛的问题。那产后做盆底恢复有用吗？适当的盆底恢复能起到很大的作用。产妇如果不做盆底恢复训练增强盆底肌的力量，盆底肌松 弛会导致下尿路功能容易紊乱，会有尿急、尿频、排尿困难、尿不尽、尿失 禁等现象;也会使胃肠功能异常，可能会出现便 秘、大便失 禁等;也可能出现盆腔和腰骶部的压 迫坠胀感或是疼痛感;另外，还可能影响夫妻生活。
法国PWRH（产美盾），具有修 复子 宫内膜，帮助女性修 复宫内膜的弹性蛋白和胶原三肽修护肌肉的损伤。盆底的神经及肌肉，从组胶原纤维结构、内膜细胞在生，完成营养与细胞的高度匹配相融性使阴 道更好地恢复到紧缩状态。
1、支持功能
盆底肌就像是一张“吊床”，承托并支持着盆腔脏器，一旦盆底肌受损，盆腔器 官也会出现脱垂现象。
2、括约功能
主要表现在控尿和排便，如果出现问题就会出现漏尿、尿失 禁、粪失 禁等情况；另外，分娩宝宝也和盆底肌息息相关，在分娩时我们的骨盆打开，盆底肌会变得松 弛，利于胎儿分娩。
3、夫妻功能
这个不用多说，影响女人性 福的关键因素就是它，因为女性的性反应主要在于肛提肌和会阴 部肌群。
产后盆骨是不会自行恢复的，通常来说产后42天至产后6个月内是恢复的黄金期。医生建议，比较有 效而简单的动作就是做缩肛运动，这项运动在妈妈觉得自己身体有力气之后就可以做。
每天做2到3次，每次200下。这项运动比较简单，而且任何时间都可以做，妈妈要注意在做的过程中要多用些力气，才能起到运动的目的。坚持也是非常重要的。
法国PWRH，不仅可以修 复盆骨和盆底肌，还是运用营养的主要来源，它可以为身体提供的优 质阿胶、燕窝，唾液酸、血红铁素、弹性蛋白、胶原三肽等多项子 宫修 复精华营养外，食物选择既要讲究营养，又要容易消化吸收。补养的时间以半月为宜，平时身体虚弱、体质差、失血多者，可酌情适当延长补养时间。
一、产后要静养，但不是绝 对整天躺在床上，要适度的下地走动。
二、注意观察恶露的排出，恶露通常是由红变白、由多变少到蕞后没有气味一个月左右排干净。
三、很重要的就是保持精神愉快，防止产后抑郁症。
四、合理安排饮食。产后身体是比较虚弱的，既要恢复产妇的生理功能，又要满足哺乳所需的营养。
五、保持日常的清洁卫生。千万不要遵循老一代的不刷牙 、不洗澡、 不梳头。
六、就是要坚持必要的锻炼，做产后体操，一般产后14天做一些简单的训练，但是不能过于激烈。
七、做一个产后盆底肌的运动。过去生得很多孩子的妈妈，如果没有做很好的盆底康复，就会漏尿，甚至是子 宫脱垂需要做手 术才能够缓 解她的一个症状。
1、补充孕产流失营养18-20%
2、排恶露，清理残淤营养13-15%
3、宫体内膜、产道损伤修护21-23%
4、恢复生殖弹性营养、皮层松 弛的营养17-19%
5、盆肌低产后修护，腹直肌分离松驰修护12-15
6、血红素铁、锌、钙的补充10-12%
7、控乳腺炎、生殖炎症12－15%
8、母乳营养9－11%
9、子 宫粘连修 复15-18%
10、子 宫瘢痕修 复13-17%
经历分娩，新妈妈生 殖 器发生的变化，包括阴 道内部的肌肉发生变化，会阴处撕裂或是侧切，造成不同程度的损伤，骨盆韧带变宽，阴 道口变得宽大。在自然分娩时，由于宝宝是经过阴 道娩出，正常宝宝头部的直径约有10厘米，而妈妈 的正常阴 道直径为25厘米，因此经过宝宝的挤压，妈妈 的阴 道明显扩张，造成了产伤，肌肉和处 女膜痕受到彻 底破坏，弹性下降，就会造成阴 道松 弛，经过数次分娩的妈妈情况更严重。PWRH+动作锻炼可修 复阴 道周围的弹性纤维断裂，PWRH产后专用弹性蛋白和透明质酸活 性肽对新 生细胞进行密集修 复，可曾加授损组织新 生能力，具有帮助伤口恢复、细胞膜新 生、增加胶原纤维和弹性纤维的密度、增加细胞间质的密度、增加阴 道肌肉的弹性。
不管是顺产还是剖腹产生产过程中子 宫的损伤是避免不了的。根据研究，整个分娩的过程是相当耗能 量的，生个孩子消耗的能 量不亚于跑一个马拉松，请注意，不是“半马”，而是“全马”。
产后子 宫的复原主要包括子 宫体、子 宫颈和子 宫内膜三部分。又或者是：由于频繁的宫腔操作史、感 染及部分药 物的使用，子 宫内膜损伤的发生逐渐增多，特别是子 宫肌瘤剔除，子 宫内膜炎或反复流后清宫等导致的子 宫内膜基底层破坏，造成子 宫内膜重度损伤，再 生修 复困难'常引起子 宫前后壁之间纤维瘢痕和粘连的形成。有研究表明，近三分之二的胚胎种植失败是由于内膜因素所致'而宫腔粘连又是内膜所致不孕中很主要、很难解决的一个病因。这一系列的原因导致子 宫损伤的修 复期正常是3个月。
法国PWRH产美盾让损伤的子 宫内膜再 生，从而补充缺失的子 宫内膜，国内外学者做了很多研究。血管新 生是子 宫内膜损伤后修 复过程中必不可少的环节。应用细胞因子、细胞或其 他物质刺 激缺血组织的血管新 生，提高组织的供血供氧，从而促 进组织的修 复，PWRH具有趋化和迁移能力'亦称为归巢能力，即迁移到损伤的特定区域'并且定居于此，进而发挥各种组织修 复功能。大量的实验证明，PWRH具有向损伤组织趋化和迁移的能力。直接分化为血管细胞是PWRH促 进血管新 生的一个机制，在组织发生损伤，尤其是缺血损伤的时候，血管结构破坏，缺血、缺氧，导致组织细胞坏死，机体自身机制启动血管新 生。这个过程需要大量的内皮细胞、周细胞和血管平滑肌细胞的参与修 复，血管新 生提供血管细胞的来源，促 进和加速损伤区域新 生血管的形成，进而促 进组织的修 复。
无论顺产还是剖腹产，妊娠过程对女性盆底功能都会造成不同程度的损伤，导致盆底肌肉功能障碍。自然分娩的产妇，损伤程度会更高一些，所以尽早介入康复非常重要，否则会影响日后的正常生活。zxf
分娩后，许多爱美的母亲开始担心她们的身体是否会变胖，所以她们用各种方法来减肥。母亲们头疼，分娩后他们的胃仍然很大。怀孕时，他们的胃变得像气球一样大，但是他们不能在分娩后立即收缩。此时，腹霜对产妇非常有用，那么产后大肚皮收腹霜什么好
产后大肚皮收腹霜什么好
1安全无刺激的收腹霜更好用。产妇在生产完身体还很虚弱，不宜乱用东西影响伤口的收缩。选择纯天然、安全无刺激对于人体的刺激会更小，同时也不会影响剖腹产女性伤口的恢复。
2收腹霜搭配运动效果更佳。产生收腹不能只靠收腹霜，它并不是什么神药，并不是一涂上去产妇的肚子隐形不见，这是需要一个漫长的恢复过程。但这时产妇若是选择搭配瑜伽或者跑步等运动，将会促进霜的吸收，从而达到快速减肥瘦肚子的效果。
3配合美容食谱收腹效果更赞。产后若是暴饮暴食，那么即使擦再多的收腹霜也达不到想象中的效果。产妇在月子收腹期间要少吃油腻，糖分与热量都非常高的食物，比如巧克力等。
4产后收腹带与收腹霜可搭配使用。收腹带是直接用来绑在肚子上，经常绑着，凸出的小腹会慢慢在带子的作用下缩回去，两者搭配起来效果会更好些。
产后收腹带哪种效果好
为了孕育小宝宝，妈妈们的腹肌会被拉长，腹部皮肤会被撑开，盆骨也因此变宽。有些新妈妈在月子期间对腹部不加以控制，放任自流，这样是十分不利于产妇腹部的恢复。那么，所谓的专家认为，正确地使用产后收腹带，对产妇的腹部恢复大有好处。
值得注意的是，自然分娩的母亲只能在一个月后使用产后腹带。有些母亲认为自然分娩后腹部没有伤口，所以腹带可以立即使用，但事实并非如此。分娩后，母亲腹部仍有大量溢出的血液、气体和其他体液，需要通过身体循环从体内自然排出。如果产后腹带使用过早，只会限制体内血液循环，不利于体内恶露的排出，不利于呼吸顺畅，也不利于器官恢复。此外，腹带的早期使用也会对骨盆施加力，这可能会迫使柔软的骨盆向外扩张，不利于骨盆的恢复。
一般来说，建议自然分娩的母亲在分娩后身体恢复良好后开始使用骨盆带，然后使用特殊的产后腹带进行正常分娩，以帮助她们在分娩后一个月塑造体形。
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