看健康为什么先看发？

有人说，头发问题是现代人心底的痛。对很多人而言，自己头发最密集的地方，可能就是自家的地板和下水道了。

但你也许不知道，头发问题，可能还与全身健康息息相关。

《头发：一部趣味人类史》一书作者、美国耶鲁大学医学院皮肤学与病理学教授库尔特•斯坦恩认为，头发就像一座信息宝库，也是身体的一面镜子，潜藏着各种健康信息，呼吁人们重视头发健康。

头发变化提醒你“病了” 

健康的头发不仅看着乌黑有光泽，而且摸上去很顺滑。但由于个体差异，有些人的头发可能先天就发黄、稀疏、粗糙，如果没有其他健康问题不需药物治疗。

排除先天因素，如果一段时间内，头发出现异常，很可能是身体正在发出健康警报。

1 没光泽，可能是甲减

排除经常烫发染发、熬夜等行为影响，如果一段时间内，头发光泽变差，可能是甲亢或甲减所致。

如果同时还有不明原因的疲劳、体重增加或减轻，需及时就医检测甲状腺功能。

2 心情差，头发白得快

我国唐代诗人李白《秋浦歌》中的“白发三千丈，缘愁似个长”，虽是用夸张手法表现了头发与情绪的关系，但用现代科学解释，也不无道理。

有研究表明，心情郁闷苦恼时，白发也会随之而生。生活中，因生活遭受重创或打击而“一夜白头”的例子不鲜见。

“少白头”虽多与遗传基因有关，但工作压力大、情绪不稳定、熬夜等也是关键诱因。

此外，头发疏密、润燥、泽枯等状态还与人体脏腑精血互为影响。

中医认为，“毛发乃血液之余梢、肾脏之华表”。意思是说，气血旺盛则头发生长正常，气血不足则不能上达头部而致发白易落。

3 压力大，导致脱发

一般情况下，人每天掉100根左右的头发都算正常，且不会影响发量。如果头发一梳就掉，或每次洗头都成把脱落，就需要重视。

压力过大是导致脱发的最常见原因，但哺乳期大量掉发，及患有某些疾病或服用药物等情况下除外。

4 发质干枯、变脆，提示营养不良

毛发基本是由蛋白质构成，身体长期缺乏营养素，也会导致头发营养不良，不但脱发更严重，头发还可能出现分叉、干枯、易断等情况。

护发要内外兼修

辨证法有句话说得好，“外因通过内因才能起作用”，用到头发上也一样。想拥有一头浓密健康的秀发，由内而外地调节、打好基础更为重要。

发质好坏和体内微量元素关系密切，毛囊中的细胞是人体增长最快的细胞，其生长必须得到充分营养。

建议平时多吃些鱼类、豆类、绿叶蔬菜、动物肝脏、核桃、芝麻等富含蛋白质的“护发”食物，帮助强健发质。同时，养成良好生活方式，不熬夜、学会排解坏情绪、劳逸结合。

另外，外在因素也不能忽视，可尝试以下护理建议：

▌洗发水换着用

不少人可能都遇到过这种情况：同一款洗发水使用一段时间后，感觉效果不如从前了。

这是因为头皮会对某种成分产生抵抗性，比如去屑洗发水或多或少都有去脂抑菌的作用，用久了头皮会产生“免疫”。

如果出现这种情况，建议立即换其他品牌或交替使用。

▌洗发水别直接抹在头皮上

头皮是毛囊最多、最密集的地方，洗发剂或染发剂中的苯二胺等化学成分可能由此进入体内，长期如此有过敏、损伤肝肾的风险。

正确的做法是：洗发时，打出泡沫后再抹到头发上；染发时，避免染发剂与头皮接触。

另外，护发素少往头皮上抹，否则会使头皮更加油腻不适（去屑护发素除外），涂到离发根1~2厘米的地方即可。

▌洗头时别用指甲挠

头皮很脆弱，用“抓头”的方式洗头发，可能会越洗越痒。加上指甲缝容易藏匿细菌，如果挠破头皮，细菌进入容易造成感染。

洗头时应用指腹以画圆的方式慢慢洗清。

▌莫频繁染发

市面上烫发使用的产品多含碱性成分和氧化剂，频繁使用会破坏头发表层，导致头发变黄、发脆，失去弹性和光泽。

一般情况下，两次烫发的间隔时间不能少于半年。

▌注意防晒

和皮肤一样，头发也需要防晒，过多的阳光照射会使头发干燥易损。建议夏天选择含有防晒成分的护发产品，或出门戴遮阳帽。

▌坚持用温水洗发

有人喜欢用很热的水洗头发，但这种做法会损伤头皮的皮肤屏障，导致大量头皮屑产生，同时还会伤害毛囊和发质。

建议用温水洗发，水温40摄氏度左右最适宜。

护发素和发膜还是有很大区别的哦~~护发素可以让头发在短时间内增加光泽度和垂感，而发膜能够修护受损的头发，从根本上解决头发脱落，开发黄、毛糙等问题，如果是烫发等因素导致头发受损的话，推荐用水之密语的久润修护发膜吧~~我用这个发膜好久了~~感觉效果还是挺好的，发质也有挺明显的改善了，就这些，希望能对你有所帮助。

每天居家护理：头发表面都有一层毛鳞片，它不但具有保护头发的功能，还有输送养分的功能。但离子烫却将毛鳞片从头发表面剥落，使毛鳞片受损，发质变脆弱。专家建议，要保持秀发美丽，除了定期的护发保养必不可少外，每天的居家护理也很重要。

2选滋润品洗护：每日在使用洗发精之后，使用护发素是非常重要的工作，因为护发素里含有阳离子，阴阳调和的情形下，毛鳞片自然会恢复到正常状态，发线自然美丽。习惯用护发素的人，在使用护发素时一定要持续，没有用护发素习惯的人，则可选择较为滋润的洗发产品。

3用氨基酸营养：如果你的头发刚烫完不久，建议选择可修护角质蛋白的氨基酸产品，等到头发恢复到较为强健时，就可以使用含有天然维生素B5、热油护发成分，或是与头发成分相近的天然洗发精。

想做一个简单干净的男孩，写一段话，我觉得如果想让自己非常干净的男孩，我觉得就应该每天要早起，早睡起来的时候一定要把自己的牙刷的干净，然后去吃饭，吃完饭把自己的碗筷收拾好，我觉得这也应该是对自己比较干净的，然后如果在上学放假的时候或者是星期天的时候，再把自己的衣服洗的干干净净，自己的鞋袜都要洗得干干净净，我觉得这样才是使自己很干净的，我觉得这样才是使自己更干净一些。

1、多读书，腹有诗书气自华，一个人的言谈举止是否得体，除了小时候受父母影响，上学时受老师教育的影响，更多的则是来自自己的所见所闻，内心的体会，多读一些文学、史学、哲学方面的书，可以使自己更了解这个世界，遇事不慌，处事震惊。

2、运动，瑜伽、国标、跑步都是不错的选择，长期坚持可以使我们更健康，更有力量，接人处事呈现出一个好的精神状态。

3、健康的生活方式，饮食上要注意，每餐的摄入量，遵循早饭吃好、中午吃饱晚上吃少的原则，睡觉一定要早睡早期的，让身体得到充分的休息，使我们的状态更饱满。

4、旅行，读万卷书不如行万里，有时间有机会的话还是要多去不同的地方看看，体会不同的风土人情，使自己从不同的角度看问题，多方位思考。

5、衣服搭配：简约大方的，衣服合体，与自己的外形像搭配，比较快速有效的方法就是多去商场试。找到自己的风格。

有气质的女人

有人说过，要对一个不漂亮的女人作评价，如果她还算知书达理，可称之为“有气质的女人”。幸与不幸，我经常得到这样的褒奖。不过，我自信拥有气质。

有气质的女人从不对时尚发高烧。时尚总是为女人披上小资、BoBo、中产等外衣以博芳心，而有气质的女人对这些富而堂皇的名称的温度永远是36`C——不冷不热、不温不火。决不会削足以适之或狂热以追之。千万不要认为她不解风情，有气质的女人会从时尚中冷静地发掘适合自己的因素。或者屏弃时尚，而崇尚自我，谁说这又不是一种时尚呢？有气质的女人懂得如何装扮自己。看似平常，稍不注意就会从眼前飘然而过，但当你止步注目，总是有一些看似不经意的雕琢会让你细细品味。看有气质的女人的衣着就如同看日本文学——一碗清澈见底的水，品过之后才知道里面是加了盐的。

有气质的女人钟爱音乐。不是让自己看似某一类人而附庸风雅。听音乐就象呼吸空气一样自然，并且不可缺少。当大多数人争先恐后地要冲入“神秘园”时，当每条大街上都有马修 -连恩的低吟时，有气质的女人总会莞而一笑。仿佛想起了儿时吃过的水泡饭——现在已经不会再用它来充饥了。她知道如何加强自己的营养。如果把听音乐比喻成吃饭，晚宴通常是郑重的：正餐是《图兰朵》，卡拉丝或者波提切利演唱的歌剧片段做背景音乐。如果要有酒那就要《蝴蝶夫人》——浓烈的味道象一杯苦艾酒，虽说使眼泪忍也忍不住，但让人心甘情愿地去感受。饭后的甜点不妨来一点格里格的钢琴小品，轻柔抒情的琴键敲遍全身，在每一处都印上静谧的音符。于是，我——一段婉约的乐章——在华灯初上之时，演奏着幻想。如同花儿绽放。

有气质的女人爱书。正是因为有书的浸染，才有温润、雅致的女人。女人的抬手投足、一招一式都流动着书的气韵。书与女人相映成辉。睿智的你，总能感受到她与诗经中的哪个女子相象，或是谁的化蝶在她扑朔迷离的眼睛中再生。盈满暗香的她，比唐诗浅，又深于传说。有气质的女人是一道风景，你只能远观而不可亵玩。要是你才情出众，志趣相投，才有幸与之结得梅兰之交。与有气质的女人共事，如入芝兰之室——久而不闻其香。只觉心脾清凉静谧，所有恶俗的浊气侵入不得只能流离于九霄云外。有气质的女人就是一本好书。她不会任人翻阅，也不是每个人都读得懂。

有气质的女人懂得生活。任何人的生活都不会是十全十美的。烦恼、焦虑、失望……总是悄无声息地从潘多拉的盒子里跑出来，伺机侵占我们惬意的心。凡尘中的你是不是被搅得焦头烂额了呢？而有气质的女人会先把它们尘封，暂时“生活在别处”。待到心平气和、神清智明时在杀一个漂亮的回马枪。“诗意地生活”是她恪守的准则。所以，她总是生活的诗意盎然。清晨醒来，摘一朵白云放在衣袋里，于是一天的心情都会轻盈曼妙。即使工作繁忙她也能忙里偷闲，适时地放飞心情：窗下的小草终于钻了出来；滴在纸上的墨迹象一只小狗；晚霞的色彩变幻莫测，想不出由哪些颜色来调和；雪花飘下来的时候一点秩序都没有，随意改变着方向……正是因为有这些小亮点，日子才不会阴沉。

有气质的女人可不是不食人间烟火的仙女，答理起生活来秩序井然，又别有情趣。如果时间允许，会做一顿丰盛的晚餐。一边听着花腔女高音的歌剧唱段，一边在厨房煎炒烹炸。收拾停当后，一幅色香味俱佳的油画跃然于桌上：烛光摇曳，格子台布与兰印花磁盘映衬出的典雅色调忽浓忽淡。觥筹交错，暗香浮动。细心品味的不只是菜肴，还有心情——吃饭不再是件简单的事情。

握手：在日常生活与工作场合，握手是经常用到的一种礼仪。一般情况下，握一下即可，不必用力，一般握手时间3到5秒为宜。年轻者对年长者、身份低者对身份高者应稍稍欠身，双手握住对方的手，以示尊敬。男士与女士握手时，往往只握一下女士手指部分。

介绍：在介绍他人时，应将身份低、年纪轻的介绍给身份高、年纪大的，把女士介绍给男士。介绍过程中，女士和年长者除外，一般应起立示意，但在宴会桌上、会谈桌上可以不必起立，被介绍者只要微笑点头有所表示即可。

名片：要保持名片及名片夹的清洁，递送名片时，双手食指、拇指执名片的两角，文字正对对方胸部高度弧线递出，同时自我介绍，接收名片时，要起身双手接过对方名片。

可轻声读出对方的姓名及职位，如双方同时递出名片，左手接对方名片，右手以对方稍下方递出。位低者先向位高者递上名片，然后再由后者回赠名片，与多人交换名片时，应依照职位高低的顺序。

电话：打电话要选择好时间，休息和用餐时间、节假日一般不宜打电话，更不宜打谈公务的电话。打电话时要简明扼要，按准备好的内容简要说明，适可而止，宁短勿长。

打电话声音适当，吐字清晰、语速均匀，并注意打电话的举止和环境。接电话要在铃声响过三遍之内接听，如有未接电话，最好应主动回电话，当然，陌生电话除外。通话中如果双方地位不平等，应由地位较高的一方终止通话。