冬天热水泡脚的好处和坏处 边泡脚边敷面膜会不会效果更好

1 冬天热水泡脚的好处 1、改善睡眠质量

通过热水对脚部经络的刺激，可促进血液循环、疏通经络、舒缓劳累、改善睡眠质量，尤其是天天在睡前1小时用热水泡脚10-20分钟的人，其睡眠质量普遍都比较好，能保证自己快速进入深度睡眠，并一觉睡到天亮。

2、帮助减肥瘦身

热水泡脚消耗热量为120大卡/每小时(以60kg体重为参考)，同时可促进体内新陈代谢、加速脂肪的燃烧、加快肠胃蠕动、改善便秘等症状，如果能坚持天天泡脚，对于减肥瘦身也有一定的辅助作用。

3、提高免疫力

俗话说：“热水泡脚，赛吃人参；富人吃人参，穷人就泡脚。”这是古代对于泡脚的防病观念，但这一点从现代医学角度上来看，也是很有道理的，因为泡脚能够让足底的血管扩张，血管一旦扩张，血流的速度增快，气血会流畅，阳气不足的地方会伸展到阳气，身体的气血完全的流畅，会提高免疫力、预防疾病。

4、驱寒排毒

通过热水泡脚可使脚部温度上升，对改善脚冷的症状效果显著，尤其是秋冬天坚持每天泡脚可起到驱寒暖身的好处；同时利用泡脚加快血液循环，促进新陈代谢，可有助于排出身体内部毒素，使人气色红润，活力有精神。

5、缓解疲劳和压力

通过泡脚的方式让下肢保持放松，在促进血液循环的同时，还能缓解肌肉紧张感，使人整天的疲劳和压力此时得到释放，如果天天热水泡脚，人的心情也会逐渐变好。

6、预防疾病

泡脚也可以预防很多慢性病的发生，因为足底有非常多的穴位，脚底的穴位影响着身体的各个器官，每天进行泡脚，可以使阳气通达双足，激活穴位使经络运畅无阻，可以预防很多的慢性病，若是边泡脚边按摩效果会更好。

2 冬天热水泡脚的坏处

实际上正确的泡脚方式，即使是天天泡脚也不会产生任何危害，但若是以下错误泡脚方式，则可能给健康带来相应的危害，如：

1、泡脚时间过长

一般每次泡脚时间控制在20分钟以内为宜，若是超长时间的泡脚则可能导致头晕、胸闷、心慌的感觉，尤其是12岁以下的小孩、老年人、体质虚弱的人、心脑血管病患者更要避免长时间泡脚，以免出现身体不适。

2、水温过高

很多人泡脚觉得水温越高越好，但其实这种做法并不好，容易烫伤足部肌肤，若是比较幼小的孩子用过高的水温泡脚，还可能损伤足部功能，建议泡脚水面至少没过脚踝，水温不要超过40℃，糖尿病人的水温控制在37℃左右比较安全。

3 热水泡脚的6个禁忌

1、如果患者有脚气病，在有感染的状态下不能热水泡脚。

2、患者有严重的心脏病，或者血压偏低的人，尽量不要用太热的水泡脚，避免形成晕厥。

3、吃得太饱的时候或者还没有吃饭太饿的时候也不可以泡脚，因为泡脚血液循环加快而导致头晕不适。

4、脚上已有破溃的伤口人不要泡脚，以免刺激或者加重伤口。

5、泡脚对于本来回流不畅或阻塞的静脉病患者来讲，会加重血液淤积，使病情加重，很可能把脚越泡越肿。

6、糖尿足患者往往会有神经病变，脚部末梢神经对温度、痛感已经失灵，不管怎么加热水，都很难觉得热，很容易被泡脚烫伤。一旦被烫伤，哪怕是一个很小的水泡，如果没有及时就医，就可能导致足部感染、溃烂，最后就可能导致截肢了。

4 边泡脚边敷面膜会不会效果更好

会，理由如下：

1、清洁肌肤后进行敷面膜，可以起到补水、保湿等功效，通过热水泡脚可以加快血液循环，促进新陈代谢，有助于肌肤快速吸收面膜当中的养分，起到更好的护肤效果。

2、热水泡脚会让面部毛孔打开，吸收面膜的效果会更快，能够有效改善皮肤紧绷、脱屑、敏感的状态。

3、一般敷面膜的时间在15分钟左右合适，而泡脚同样不宜时间过长，泡15分钟也比较好，同时进行，可以避免泡脚时间过长导致的低血糖、头晕等不适现象。

睡前泡脚好处有哪些呢

　睡前泡脚好处有哪些呢，很多人都会在睡前泡脚用来放松身心，与此同时泡脚也能给我们身体带来很多好处，下面我整理了一些关于睡前泡脚好处有哪些呢的相关资料，希望能帮助到大家吧！

睡前泡脚好处有哪些呢1

　 泡脚还可以消除疲劳，帮助睡眠。

　脚臭的人，水里放点醋。不仅能祛除脚臭，防止脚气，祛除风湿。

　水里加入生姜、陈皮和薄荷，可以暖肠胃、祛湿邪。

　俗话说，病从寒中来。尤其对妇女来说，很多妇科病都是体寒导致，再加上女性的生理特征，这使她们的身体容易出现气血两亏。坚持泡脚三个月至一年，一定能收到奇效。

　泡脚的四个忌讳：一、忌饭后或者空腹泡脚。二、忌水温过高。三、忌时间过长。四、忌自作主张乱放中药。另外处于经期或妊娠期的妇女不要泡脚，身体有出血症状的病人也不要泡脚。

　泡脚的时间最好是晚上5-7点，因为这是肾经的活跃期。

　泡脚一般泡到身上发热、微微出汗就可以了。有的人上身不出汗就下身出汗，说明是肾寒。可以在泡脚时喝些姜糖水或热开水。还有的人上半身发热，下半身却不出汗，这使气虚的表现。坚持一段时间后，可以有效缓解。

　有个年轻的女孩，她的问题是面色苍白，从来没有红晕。这是血虚的表现。坚持泡脚一个冬天后，气色非常好，嘴唇的颜色也好看了很多。

　 泡脚，关键在于坚持。

　花椒水泡脚，可以除臭祛湿、利气行水、扶助阳气。方法是将花椒熬水煎汤后泡脚就可以了。

　痛经往往是体寒和气滞血瘀引起的，可以选用白芍、益母草和当归来泡脚。还可以令皮肤白皙红润，改善手脚冰凉。

　有风湿骨痛，怕冷怕凉的朋友，可选用有温通功用的`干姜。

　糖尿病是阴虚，用黄芪10克、透骨草10克、伸筋草10克、花椒6克，泡脚

睡前泡脚好处有哪些呢2

　泡脚可以舒缓心情，当一天学习和工作下来身体一定非常疲劳了，一盆热水，给您全身心的享受，还能带您更快进入梦乡。特别是对于经常四肢冰冷的人来说泡脚还能够提高睡眠质量。

　人体的足部穴位很多，睡前用热水洗脚，既干净卫生，又解除疲劳，还能起到防病治病的作用。大家都知道“寒从脚起”的道理。在寒冷的冬天，用热水泡脚就可以让全身感到温暖。脚在人体最下部，属于人体末梢，在热水的浸泡下．血管扩张，局部的血液流动加快，从而增加了下肢营养的供应。

　一般的用热水洗脚、烫脚不能称为“泡脚”，因为时间不够。水温合适后，因缺乏持续的加热，用不了十分钟或八分钟水就凉了，特别是冬天，水凉得更快。而泡脚、烫脚的时间必须达到25-30分钟，否则就达不到通络活血的效果。泡脚也要天天坚持，效果会更好。另外，饭后半小时内也不要洗澡，因为这样会影响胃部的血液供应，影响食物的消化和吸收，长期如此，会造成老人营养不良。泡脚后也不能马上入睡，待全身的热度慢慢降下来了入睡效果会更好。

　另外热水泡脚还有很多花样的哈，而且由于添加的药物或者说成份不同，有着不同的疗效哈。举一二如下：

　 艾叶泡脚的方法：

　取干艾叶50—100克（根据水的多少定，没有严格标准），先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚，若嫌麻烦就先用部分热水浸泡艾叶20分钟后再加水泡脚也可。

　 用中药泡脚的方法：

　配方一：当归20克、桃仁20克、红花15克、冬瓜仁15克

　1、将所有材料用纱布袋包好并捆紧；

　2、加足够泡脚的水先浸泡约20分钟后再加热；

　3、倒入盆中加冷水调和，就可以泡脚了。

　功效：润肤、保湿，泡几次后能让双脚皮肤变得柔软有弹性。

　配方二：苦参15克、白矾5克、苍术15克、大黄10克、蛇床子15克

　功效：止痒、软化角质，也能改善因为天气湿热引起的脚部湿。

一般的用热水洗脚、烫脚不能称为“泡脚”，因为时间不够。水温合适后，因缺乏持续的加热，用不了十分钟或八分钟水就凉了，特别是冬天，水凉得更快。而泡脚、烫脚的时间必须达到25-30分钟，否则就达不到通络活血的效果。泡脚也要天天坚持，效果会更好。另外，饭后半小时内也不要洗澡，因为这样会影响胃部的血液供应，影响食物的消化和吸收，长期如此，会造成老人营养不良。泡脚后也不能马上入睡，待全身的热度慢慢降下来了入睡效果会更好。

　　另外热水泡脚还有很多花样的哈，而且由于添加的药物或者说成份不同，有着不同的疗效哈。响石潭略举一二如下：

艾叶泡脚的方法：

取干艾叶50—100克（根据水的多少定，没有严格标准），先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚，若嫌麻烦就先用部分热水浸泡艾叶20分钟后再加水泡脚也可。

艾叶泡脚的几个小验方：

① 艾草加姜可治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿哮喘。

② 艾草加红花可改善静脉曲张，末梢神经炎，血液循环不好，手脚麻或瘀血。

③ 艾草加盐适用上焦有火，经常眼红、牙痛、咽喉痛、气躁心烦、上火下寒、脚腿肿胀。

④ 艾草加花椒20粒，适用脚汗、脚臭、脚气、温疹。用醋水泡脚：（米醋或老陈醋100－150克）

1可解决脚臭问题，用醋泡脚可以杀灭细菌，在一定程度上可以治疗脚气；

2可以缓解疲劳；

3可以滋润皮肤，软化角质，增加皮肤弹性；

4能祛除风湿，改善畏寒怕冷的症状；

5治疗睡眠障碍；

6醋能够渗透足部表层皮肤，增强血液循环，清除人体血液垃圾和病变沉渣，治愈许多慢性病症。用中药泡脚的方法：

　　配方一：当归20克、桃仁20克、红花15克、冬瓜仁15克

　　1将所有材料用纱布袋包好并捆紧；

　　2加足够泡脚的水先浸泡约20分钟后再加热；

　　3倒入盆中加冷水调和，就可以泡脚了。

　　功效：润肤、保湿，泡几次后能让双脚皮肤变得柔软有弹性。

　　配方二：苦参15克、白矾5克、苍术15克、大黄10克、蛇床子15克

　　功效：止痒、软化角质，也能改善因为天气湿热引起的脚部湿。

一天中最佳的泡脚时间是21点，因为这个时候是我们人体肾经气血最弱，在这个时候泡脚，增加身体热量，血管扩张，可以帮助活血，促进血液循环。

一、泡脚最佳工具

泡脚和洗脚，是有很大的区别的，我们不能随便在一个脚盆里放点热水就是泡脚。水要淹没脚踝，不能过多，不能太少。泡脚的盆最好是较深、底部面积大的木质桶，让脚舒舒服服的平放进去。所以说你也会发现为啥外面的泡脚超市、足疗店这些都是用的比较深、面积大的木质桶了。

二、泡脚最佳水温

其实关于泡脚最佳水温，也是公说公有理，婆说婆有理。我们藏舒堂的泡脚超市的泡脚水温都维持在40℃左右，上下不超过2℃。这样的温度能的打开我们脚部的毛孔，让我们的藏药进入血管，起到调养生息的效果。

三、泡脚最佳时间

很多人没有耐性，泡了10分钟就放弃了。我们泡脚最好是每天晚上或者隔一天泡一次，每次泡脚时间是30分钟到40分钟。还有就是最好在21点的时候泡脚，因为这个时候我们人体的肾经气血最为虚弱，在这个时候泡脚可以让身体热量增加，扩张血管，促进体内血液循环。

四、确认泡脚效果

关于泡脚效果，藏舒堂十元泡脚超市建议，泡脚时用衣服或者其它棉布盖住保湿，不要让热气很快的散失，一直泡到你感觉后背有点潮，或者额头出汗，就是最好的效果了。

泡脚的好处很多，但是需要我们一直坚持。四川藏舒堂10元泡脚超市也建议广大年轻人，不要一味的追赶潮流，注意保护脚踝，不要让疾病隐藏在身体里，上了年龄之后后悔都来不及了。

当然可以起到养生的作用，因为脚底的穴位是最多的，经常泡脚对人体很有好处，那么具体需要注意些什么呢？

1、泡脚时间不是越久越好

很多人认为既然泡脚有这么多的好处，那就每次都多泡一会，如果是这样的话那就错了，泡脚时间过长的话，会导致体内血液向下流动的速度特别快，会给原本平缓的血管增加了不必要的负重。冬季皮肤容易干燥泡脚时间过长会让脚部皮肤干燥，所以建议最佳的泡脚时间大概是在10到15分钟左右，并且泡过以后可以给脚部涂抹一些保湿的护肤品，避免脚部因为干燥引起瘙痒。

2、水的温度要控制好

听说泡脚可以促进体内血液循环，老人会故意将水温加热很多，这样会烫伤皮肤。并且过高的温度会导致心血管扩张加快，对身体不利，所以用正常水温就可以了。

3、泡脚桶卫生要注意

泡脚桶卫生也不能忽视，如果清洗不到位桶内会存留大量的微细菌，如果脚部有伤口会增加伤口感染的机率。建议每次泡完脚以后将泡脚桶清洗干净，晾干水份再收藏起来。

4、饭后三十分才能泡脚

饭后不要立刻泡脚，饭后泡脚会让心跳加速，严重的话会发生呕吐等现象。

泡脚对养身是很有好处的，但是一定要注意以上几点，如果患有感冒的话还可以在水里加一些生姜帮助驱寒，如果希望效果好的话建议用木桶。

泡脚时可以敷面膜。

泡脚和敷面膜并不冲突，泡脚可以改善全身的血液循环，泡脚的时候水温稍热，腿部血液循环加快，毛细血孔打开，会有微微出汗的感觉，这时候敷面膜可以借助该类作用提高皮肤的吸收利用率，从而发挥出更明显的护肤功效。

在泡脚的时候敷面膜还能节省时间，闭目养神休息一下，对身体很好。因此，在晚上泡脚的时候，可以选择敷一些保湿补水的面膜，让皮肤能更好的吸收营养成分，改善肤质。

泡脚时敷面膜需注意：

1、注意时间

通常泡脚的时间不宜超过30分钟，敷面膜最好控制在10-15分钟之间。有的人因为懒，可能会泡脚多久就敷面膜多久，这样是不好的。 

2、注意卫生许多人泡脚的时候都会用手去搓脚，但如果患有脚气病、脚癣等，搓完脚一定要仔细清洗手部，再去楚梦脸上的面膜，避免脚癣等传染到到身上其他部位。

扩展资料：

泡脚的好处：

1、调整血压

中医学认为，人体五脏六腑在脚上都有相应的投影，脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的足浴终止点，踝关节以下就有六十多个穴位。采用中药泡脚治疗高血压，可有效地防止药物的毒副反应，且效果较好，由于高血压患者需要长期服药，要减少药物对人体的激素刺激一般采用外用中药法效果比较好。

2、改善血液循环

足浴可以改善足部的血液循环。水的温热作用，可扩张足部血管，增高皮肤温度，从而促进足部和全身血液循环。有人做过测试，一个健康的人用40℃-45℃的温水浸泡双足30-40分钟，其全身血液的流量增加女性为10-13倍。

3、促进新陈代谢

足浴可促进足部及全身血液循环，由于血液循环量的增加，从而调节各内分泌的机能，促使各内分泌腺体分泌各种激素，如甲状腺分泌的甲状腺激素，肾上腺分泌的肾上腺素，这些激素均能促进新陈代谢。

4、消除疲劳

足浴的最大作用就是消除疲劳，古人从实践中早已总结出热水足浴来消除疲劳。

5、改善睡眠

足浴可通过促进足部及全身血液循环，加速血流，，驱散足底沉积物和消除体内的疲劳物质，消除疲劳使人处于休息状态从而改善睡眠。

不适合泡脚的人：

1、糖尿病患者

糖尿病患者由于神经病变，末梢神经不能正常感知外界温度，极易被烫伤。另外，水温高易引发足部感染、加速糖尿病情的恶化。

2、心脑血管患者

有的温泉水温很高，神经受到刺激，毛细血管扩张。高温加速了血液流量，短时间内增加了心脏、血管的负担，有加重病情的危险。笔者一朋友有心脏血管病变，一次去温泉高温烫脚，引起心梗，所幸抢救及时，转危为安。

3、冻脚 

脚被冻了，皮肤、肌肉处于僵硬状态，此时突然用热水烫脚，从冷到骤热会加速冻脚病情，产生肌肉与骨剥离。

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人民网-泡脚养生但三类人最不适合泡脚

泡脚的十大功效与作用

泡脚的十大功效与作用，现在越来越多的人喜欢泡脚，泡脚能够给人体带来很多的益处，这是种不错的养生方式。下面就由我为大家解答一下泡脚的十大功效与作用这问题吧，希望大家一起来了解一下吧！

泡脚的十大功效与作用1

1、强身健体，延年益寿；

2、防治神经衰弱和失眠。每晚中药泡脚可以加强神经系统锻炼，促进神经系统调节功能，改善睡眠效果；

3、防治高血压。中药泡脚有效地促进血液循环，调节神经及内分泌系统，气血畅通了，血压就平稳了；

4、防治风湿性关节炎。中药泡脚，能促进血液循环，通络活血，祛寒消炎，对风湿性关节炎有较好的理疗效果；

5、防治腿脚麻木。通过中药泡脚，可以激活腿神经末梢，使神经系统上下贯通，消除腿脚麻木；

6、防治糖尿病。中药泡脚可以调节内分泌系统，促进胰岛细胞陕复功能，达到控制血糖目的；

7、防治感冒祛寒暖身。中药泡脚可激活足底穴位，将营养物质及新鲜氧气送往大脑和全身，从而使全身感到舒适；

8、美容减肥。中药泡脚促进肾上腺分泌激素，增强皮肤新陈代谢和分解体内脂肪，使皮肤白皙身材苗条；

9、防治脑溢血和脑血栓。天天中药泡脚，天天保持血液畅通，不再担心患脑溢血和脑血栓了；

10、消除疲劳，使人感到轻松愉快。泡脚加速血液循环，舒筋活血，能很快地消除一天的疲劳，除掉脚下的异味和尘土，使人感到轻松愉快。

泡脚的十大功效与作用2

一、晚上泡脚为什么能补血

血虚、血瘀→手脚冰凉、舌质黯淡、脸上有斑、心脏发紧、憋闷、喘不过气

晚上泡脚—热水中放红花（味辛，性温，归肝经和心包经，破血、行血、和血、调血），活血化瘀；疏通肾、肝、脾三条阴经。

二、泡脚的窍门

春天泡脚，开阳固脱；

夏天泡脚，祛湿除热；

秋天泡脚，清肠润肺；

冬天泡脚，丹田暖和。

三、泡脚材料

水中放盐→便秘→还可以消除疲劳，帮助睡眠。

水中放醋→脚臭→祛除脚臭、防治脚气，促进血液循环、祛除风湿。

水中放生姜、陈皮、薄荷→脾胃虚→暖脾胃，祛湿邪。

水中放花椒→除臭祛湿、利气行水、扶助阳气。

水中放白芍、益母草、当归→痛经→痛经一般是体寒或气滞血瘀引起，白芍除阴气、祛腹痛、通顺血脉、益母草去瘀生新，活血调经；当归补血活血、调经止痛，还可以使皮肤白皙红润，改善手脚冰凉的`问题。

水中放干姜—风湿骨痛、怕冷怕凉→干姜温中散寒、回阳通脉。

水中放黄芪10克、透骨草10克、伸筋草10克、花椒6克→糖尿病（阴虚所致）→花椒祛湿；黄芪补气固表；透骨草可以帮助药物透过皮肤深入肌体，发挥药力。

泡脚的十大功效与作用3

改善您的思想和精神

热水足浴方法可通过深层放松，减轻压力，并恢复思想与情感之间的平衡来为你带来幸福感，增强大脑集中度和控制焦虑感，并在您感到疲劳时增加能量水平。

增强身体

泡脚能自然使身体内部趋于平衡，以保持稳定的健康。并帮助大脑调整自身以达到身体平衡。

使用灵芝来保湿皮肤

灵芝被压碎，与蜂蜜混合制成面膜，而灵芝残留物用水煮沸，用其洗脸和沐浴，可以使皮肤柔软红润。

将脚浸在热水中它还可以增加血液循环，排毒并补充需要治疗的区域的营养。对于某些常见症状，例如血压异常，荷尔蒙变化，疼痛，消化问题和关节功能受损，这是一种有效的治疗方法。

对慢性疾病有益

经常洗脚会减轻慢性疾病的症状。特别是，结合足部反射疗法的热水足浴已成功应用于治疗各种疾病，从糖尿病到子宫内膜异位和纤维肌痛。此外，这种治疗有助于提高癌症患者化疗的有效性。

减少失眠

睡前泡脚有助于您睡得更好，更深。使用舒缓的脚底按摩对神经系统产生积极作用，刺激血液循环，调节血液流动并平衡身体。

对皮肤病有益

有些脚和指甲真菌可以用热水和足浴来有效治疗。盐是一种很好的护肤成分，具有去除角质，减少发炎，瘙痒，酸痛和快速愈合伤口的作用。

除臭脚臭

它不仅可以给您带来轻松舒适的感觉，而且可以将双脚浸入热水中也可以帮助您解决脚臭。您可以将脚浸泡在热水中，再加上其他草药和精油，以使脚部变得干净，香气。