产后多少天可以做骨盆修复

女性怀孕过程中，随着胎儿的体积越来越大，子宫会不断膨胀的同时，骨盆也会不断的扩张，尤其是自然分娩过程中，骨盆的扩张度就会更大。但是人们不断发现，在生产有一段时间内，女性的骨盆有非常好的可塑性，那么，产后多久内做骨盆修复呢？

1、40天以内。女性在生产以后的四十天以内，子宫有一个逐渐收缩的过程，在这个过程中，骨盆也在不断的恢复。所以在身体允许的情况下，在产后的四十天以内做骨盆休息时最容易达到理想效果的，但是骨盆休息要在伤口已经有一定恢复的基础上进行。

2、两个月以内。如果女性的伤口恢复的比较慢的前提下，那么，就要在产后的两个月以内做骨盆恢复，但是这个时候的骨盆可塑性就不如刚生产以后的状态了，可能恢复的时间相对就会长一些，但是只要坚持，不管是运动，还是通过辅助工具，还是可以产生修复效果的。

3、六个月。根据不同女性在生产后的恢复时间，在产后的六个月以内，通过不同方式来修复骨盆，都可以促进骨盆恢复，但是是否可以恢复到孕前的状态，就要根据坚持运动的时间和运动量来决定了。同时，也要根据身体状态等综合因素来看了。

产后恢复身材最佳时间之恢复的三个阶段

1、产后恢复身材最佳时间之黄金期

产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。这个时候是妈妈们的身体最为脆弱的时候，每一项的身体指标均处于严重失衡状态，在这段时间内，应该有的气血得不到恢复，体内残留毒素就无法全部被排出到体外去，很容易拖延恶化成为其他产后疾病。

2、产后恢复身材最佳时间之理想期

产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。产后最佳身材恢复时间 不容错过的产后恢复知识

3、产后恢复身材最佳时间之有效期

如果妈妈们错过了产后恢复身材最佳时间里的黄金期和理想期，那就不要错过产后一年半至三年内的有效期了，这是产后女性的恢复末期。在这个阶段，应采取辅助措施——收腹衣，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。训练能够很好的帮助恢复由于受孕导致的腹部肌肉分离，以及产后受损的骨盆底肌。

产后身体基本恢复需要6—8周时间，所以产后恢复锻炼不能开始太早，最早也要等到6—8周后。

剖宫产产后恢复

剖宫产后新妈妈的子宫和腹壁都留有伤口，需要特别护理。

关爱子宫：可以通过饮食和锻炼来增强子宫机能，促进其恢复。

消除瘢痕：压力是抑制伤口瘢痕增生的最好方式，如果在缝合期施加有效而持久的压力，比如粘贴美容胶带，可以明显减轻瘢痕的形成。

大部分剖宫产的新妈妈都能恢复良好，在2—3年后几乎看不见瘢痕；只有瘢痕体质或伤口发生感染或对缝线产生排斥的妈妈才会留下较明显的瘢痕。

宝妈本身就是具备一定的自我修复能力，出了月子期后，也就是产后42天，宝妈就可以配合自身的恢复，循序渐进地进行产后修复了。只需要认清这一点，就离恢复不远了，那就是首先要对骨盆有一个精准的评估，然后再去修复。因为此时女性的恶露基本已经干净了，子宫的收缩也会处于一个正常的状态。这个时候去做的话，就不用担心子宫的收缩受到干扰。三个月后可以练习瑜伽，慢跑等，利于恢复身材，还要注意清淡饮食，不吃油腻高脂肪的食物，以免导致身体过胖。

这些是可以通过产后修复来挽救的。一般过了三个月以后体力基本已经恢复，这时候是做产后恢复的最佳时间。润夫人私密养护专家告诉您：错过黄金时间一样是可以做骨盆矫正，骨盆矫正抓紧时机事半功倍，反正事倍功半而已。是很有可能会导致阴道出现细菌滋生或者是感染的情况，也有可能会出现阴道脱垂或者是子宫脱垂，所以可以尽早的去做股份修复。但由于许多新妈妈可能缺乏这一块的相关知识，造成许多宝妈陷入一个产后修复误区，导致产后修复的黄金时间错失，此时都是产后女性恢复身体的理想时期。再加上身体内气和血都已经基本恢复正常了，因此这个时间段自然是不能错过修复了。

饮食方面要吃首乌杞子汤、薏仁汤、豆浆、牛奶等食物，后期想要补气血还可以用黄芪加红枣泡水当茶喝，这段时间要注意保暖，避免受凉，可以多吃些新鲜的水果和蔬菜。还有最基本的是每天晚上睡觉时尽量左右侧睡，或者根据自己的侧睡姿势去调整，这样便于盆底康复以及缩短臀胯的突出。的只能做10次，好在骨盆错位已经修复好了，腹直肌现在还有1指多点，身体素质也比以前感觉轻松了，肚子也小了不少。