长寿先养腿，在生活中保养腿部的小妙招有哪些呢？

长寿先养腿，在日常生活中一定要注意保暖。有很多的女性非常在意美观，即使在零度以下的天气，只穿一条单薄的裤子。但是这种穿衣方式会换上老寒腿，严重的影响到大家的身体健康，因此一定要根据天气的变化合理的增添衣物。

一、多晒太阳

晒太阳的好处很多，可以帮助吸收人体内的钙元素。有很多的老年人钙流失的速度很快，因此患上了骨质疏松的问题。有很多的老年人特别喜欢跳广场舞，特别是在天气好的时候，这种锻炼方式在一定程度上可以起到保护腿部的效果。在不断的运动过程中，增加了腿部的活动力度。不仅可以让大家的身体越来越健康，也可以拥有轻松愉快的心情。因此在天气比较好的时候，一定要多出去活动，不要一直宅在家里。

二、可以按摩双腿

有很多人遇见了静脉曲张的问题，当这种情况出现之后，对生活的影响很大。这是因为在日常生活中没有注意对腿部的保养，因此为了缓解问题变得越来越严重，可以按摩双腿。可以先按摩左侧的大腿，然后慢慢的往下移，进行整个腿部的按摩动作。一天可以进行20次左右，长时间下去的话，可以让双腿变得越来越灵活，也能够防止出现肌肉萎缩的症状。

在冬天的时候，因为天气比较冷，温度很低，很多人的脚会出现冰凉的问题。因此在夜晚睡觉之前，都会用热水泡一次脚，这是一种非常有效的方法。不仅可以达到舒缓身心的效果，对于全身的血液疏通也起到了很大的帮助作用。在每天夜晚睡觉之前，都可以去尝试一下，在夏天的时候很多人都不会泡脚。认为洗一次脚就已经足够了，但是这种习惯应该保持下去。

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　　清洁篇

　　1，在清理腿毛前，请先在腿上涂上保湿乳，防止由于皮肤的干燥引起刮痕和伤口。

　　2，保持1周2-3次针对性的使用腿部去角质产品，去除那些死皮，回复腿部的白皙感。建议使用啫喱状的去角质产品。

　　保养篇

　　腿是身体肌肤最干燥缺水的区域，为了让它们呈现出滋润光滑感，即使是在炎热的夏天也需要每天在沐浴后使用保湿乳液去呵护，质地上可以采用轻薄或者啫喱状的。

　　美腿篇

　　第一步：从膝盖开始由下至上以打圈方式腿部，然后从脚踝再按摩至膝盖。

　　第二步：轻柔地由脚趾到脚踝的顺序按摩脚部，要达致最佳效果，可在需要收紧及结实的部位作重点按摩，例如大腿、臀部可加强按摩。

　　第三步：轻轻从脚底开始，由下至上轻柔安抚腿部整体肌肤。

　　Tips：为了更舒展的按摩，可坐在浴垫上使腿部在放松的状态下进行护理，或腿部撑住墙面进行按摩。

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冬季气候寒冷干燥，很多人到了冬季，都会发现皮肤特别干燥，容易起皮。甚至有些人发现，自己得小腿干得特别厉害，更严重的是，皮肤会干裂成很多小块状，就像是鱼鳞似的，看起来有点吓人。面临这种状况，下面小编给大家分享一些方法，或能帮大家缓解皮肤干燥的状况。

缓解小腿皮肤干燥的好方法

小腿特别干燥得人，晚上睡觉前，能够用洁净得水洗一下小腿，不要用沐浴露。洗好之后，要立马涂上你得护肤霜、保湿乳、维生素E之类能够保湿得东西。涂得时候能够多涂一些，涂得厚一些，要让腿部看起来很湿润。涂好之后，用保鲜膜覆住小腿，不要敷得太紧，适量得留点空地，然后第二天起床之后，把保鲜膜撕掉。然后第二天晚上重复这项工作。大概坚持三天左右，你差不多就能够看到腿部的皮肤在好转，没有本来那么干燥了。坚持一周之后，会发现腿部皮肤变得保湿了不少。

有腿部像鱼鳞这种问题的人，除了可以用保鲜膜这个方法来缓解腿部干燥的状况，平常还要留意饮食，饮食应该多吃蔬菜和生果，少吃点盐和辣。出现鱼鳞腿的人，本身皮肤就特别干，导致缺水，若再吃许多盐分高的食物和辛辣影响的食物，会加重皮肤缺水的状况，鱼鳞腿的状况会更加的明显。

另外平常洗澡的时候不要洗太勤，呈现鱼鳞腿的人，大多都是皮肤比较干燥，皮肤上油脂特别少的人，若洗澡洗太勤，会把本就不多的油脂给洗掉，鱼鳞腿的状况会加剧。对于有鱼鳞腿的人来说，每周洗一次就可以，最多也不要超越两次。洗完澡之后，要注意涂保湿乳。

首先你应多补充水分，以使体内渗透压保持平衡。最重要的是在下班之后要尽量平躺，把腿部垫到高于身体水平面50厘米以上。如果可以，尽量将此姿势保持到睡觉之前。在节假日的时候，可以多做一些有氧运动，使退步的水分多参与有氧呼吸，尽量的消耗掉。同时多吃胶质多的食物，以保持肌肉的柔韧与耐受程度，保持健康活力！

如果你的腿部皮肤比较粗的话，可以用鸡蛋清来擦，一小时后用水清洗干净就可以了。长期使用可以让你的腿部皮肤越来越嫩。平时也可以注意多给腿部去角质，再用一些美白乳液效果更好。另外腿部的保湿工作也要做到位，毕竟不管哪个地方的皮肤都要注意保湿才能更美白。

经常对腿部肌肤进行一些按摩，保证血液的畅通，这样才能让我们的腿部越来越美哦。

如果你担心自己腿部变黑的话，除了每天要清洁腿部之外，如果阳光过于强烈的时候建议大家穿长裤出去，等到阳光不那么强烈的时候在穿裙子。一定要注意紫外线的伤害哦，这可是腿部皮肤变黑的凶手哦

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在洗澡是在粗糙的地方按摩一下，去下角质，然后洗完澡后立刻涂上乳液

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ps:1、特别注意膝盖，脚踝，一定要涂抹多一些，并加以按摩2、平常看电视的时候注意搓揉腿部，促进血液循环3、磨砂膏切勿一来，一个星期一次为宜4、贴身的裤子穿棉质的

可以用润肤乳适量涂抹。大腿皮肤起皮屑，这个需要平时多喝水，不要以为冬天不想喝水就不喝了，冬天也是要喝一定量的水的，成年人一天大概要喝1500毫升的水，也就是一天要喝三瓶矿泉水的量洗完澡之后多擦一些身体乳，尤其是那些含甘油成分特别多的身体乳，对于给皮肤保湿效果很好，就不会出现这种问题了。其实身体起皮的主要原因还是因为太干燥了。

接下来给大家介绍一个方法，沐浴后在润肤乳里加几滴精油或者橄榄油均匀的抹上，然后用保鲜膜包上，等待15-20分钟，坚持一段时间，就会看到腿部肌肤有明显的改善。其实一般来说我脸部唇部更容易干燥，但是大腿干燥可能是在洗澡频率过高的情况下，那我会减少洗澡的频率，或者抹肥皂沐浴液的频率，这样持续一段时间，我发现干燥的情况会好一些。

多喝水只能够保持体内水，但是并不能缓解皮肤干燥的症状。秋冬季节空气中水分缺少，人体皮肤暴露在空气外面，干燥的空气自然就会把人体表层皮肤的水分带走。只是喝水的话，它仅仅是进入血液无防腐剂 无化学增稠剂 无香精 无激素无色素 无酒精 无矿物油 无菌。

日常清洁皮肤。皮肤每天都会分泌一些物质，要及时将这些物质清理干净，这样才能让肌肤变得更整洁也更有弹性。因此每天要及时将皮肤表面的一些脏物质都清理完，这样才能促进肌肤的新陈代谢。在冬天，寒冷的空气会带走腿上的水分，从而使得腿上皮肤干燥。因此，不要只要风度不要温度，做好下半身的防寒保暖的工作，不要让腿部经常感到寒冷的感觉。