纤草凝萃哪有买？减肥用的！

请勿乱用、推荐减肥瘦身妙招如下、

可以选择跳绳。跳绳是可以减肥的而且是一项相当好的减肥运动减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。但每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益。下面是八项运动热量消耗统计，注意：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量，另一种说法是七千二百卡，爱减肥的同志们尤其是年轻的女同志，请自己算算看，做什么运动最有效，安全系数最高，经济投入最少。

游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。

田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。

篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。

自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。

慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。

散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。

跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。

乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。

排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。

相信你心中已有了答案，但其他的问题又接踵而至，可能你现在在想：跳绳会不会让腿变粗？有氧运动能燃烧脂肪，使肌肉变得更加富有弹性，你见过粗胳膊粗腿的马拉松选手吗？

如果你明白了有氧运动和减肥的关系，就会少问很多无知的问题。这样一来，你会明白跳绳使胸部和臀部下垂的说法是多么荒谬。跳绳能使胸部和臀部多余的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌变得结实富有弹性，因此能使你的胸部和臀部坚挺丰满。还有人竟然说跳绳会使胃下垂，这种人被我碰见非抽你！但跳绳前要注意热身，活动肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝，而且跳绳前不可大量饮水，这和其他有氧活动的注意事项是一样的。

跳绳后的拉伸动作是很重要的。特别是年轻女性总是怀疑跳绳会让腿变粗，跳绳结束后记得做一些拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。

具体做法如下：

人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。

人站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。坚持8-12秒，换腿再做一次。

人站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲，如有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子。坚持8-12秒，换腿再做一次。

一般来说，全套拉伸运动所需时间大约是10-12分钟，做时动作要到位，就可以把身体的关节，韧带都打开。但是也要配合当时天气的温度，加长或者缩短。要感觉到身体体温上升，但是呼吸要保持畅通。

3．开始按计划跳绳，长短自定，也可以按照上面那个办法训练。

4．跳绳后将身体尽量放松，作深呼吸5-10次，然后再做一次上面的拉伸运动。但是现在做的时候，每个动作坚持15-30秒。还有，可以加多几个难度更高的动作，可以自由发挥，比如说像下面图中的动作等等。

5．再次调整呼吸，舒缓身体各部分，再踮着脚尖走动一下，直至体温和呼吸恢复正常。现在可以大量补充水分啦！

这样子全套运动做下来，配合热身和拉伸，长期锻炼小腿肌肉不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。

最后说一下跳绳的时间和次数问题，理论上说饭前和饭后一小时是不可进行剧烈运动的，有人想减肥便在饭前进行跳绳运动以便减少食欲，这是不科学的。人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，想提高跳绳水平的朋友不防在这时段进行。我个人是不提倡晨练的，有的人晨练而“闻鸡起舞”，甚至三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”，这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。所以有时间的话不防日出后再进行跳绳活动。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。每次跳绳时间控制在30-100分钟之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。

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这三款祛痘产品都声称含有天然植物成分，旨在帮助缓解粉刺、痤疮、痘印等问题。其中，丽初净草本祛痘修护霜和草本鑫祛痘膏没有提供具体的成分列表，而达净祛痘霜的主要成分包括丁酸双清凝胶、角鲨烷和甘油。

然而，需要注意的是，每个人的皮肤状况和敏感程度不同，不同的产品可能会对不同人的皮肤产生不同的反应。在选择护肤产品时，应该根据自己的皮肤类型和需求来选择，并且注意产品的成分是否适合自己的肤质。

此外，除了使用护肤品外，保持健康的生活方式也是预防和缓解痘痘的重要因素，例如保持饮食均衡、适量运动、避免熬夜等。

综上所述，对于这三款祛痘产品的效果，因为缺乏具体的数据和用户反馈，难以做出准确的评价。建议在选择护肤产品时，除了考虑产品的品牌和成分外，也要关注自己的皮肤需求和健康生活方式。如果出现严重的皮肤问题，建议咨询皮肤科医生的建议。

我也是中性敏感皮肤，抗衰老的护肤品推荐以下几种（任选其一或者兼顾均可）：

1玉兰油“7”的那一款，OLAY七重修护（多效修护霜）主要有效成分是多种维他命（维他命B3、维他命原B5、维他命E）和多种微量元素，对抗自由基对皮肤表面的侵害，属于比较基础的抗老产品。滋润度比较好，霜质比较适合秋冬季使用。因为其物美价廉，老顾客使用很多。

我用的是一瓶多效修护霜加一瓶配套的保湿水，感觉不错，专柜买2瓶总共250元。

2春夏季使用或想要针对皮肤初期老化更适合的产品，我建议你还是用Olay的新生唤肤系列。你的年龄不必用奢华线，只要用适合25岁以上的基础线就好了（灰瓶子的），帮你从肌肤底层补充胶原蛋白，阻止其氧化流失。价格的话，比多效修护贵个五六十块钱，但我觉得还是值得的。

3经济实惠的国货佳品：昭贵芦荟胶系列产品--淘宝上卖的13g装的小瓶，一支14元，我一次性买了20支，能用好久呢。但是非常适合中性敏感肌肤，温和不刺激。也可以去专柜买大瓶的（大瓶三、四十元吧），专柜的品种很齐全，从水到汁都有的。这个可以整天使用，最赞的是甚至可以用来急救小伤口、拯救枯黄的头发！

另外再推荐几种单品，都是很有口碑的，我周围的MM都在用的：黄瓜妹妹和丝瓜妹妹的水（大瓶二十元左右），屈臣氏燕窝精华面膜（做活动时加一元送一，很划算的），欧莱雅清润冰净洁面膏（二十元左右），千纤草丝瓜水（20元500），用来泡纸膜或者当保湿喷雾，效果很好。

全部一个字一个字打出来的，都是这几年的切身体会和身边姐妹们的心得，希望对你有帮助~越变越美哦~