军训时的防晒措施

一、遮挡防晒

1、阳光强烈时，穿深色衣衫，而不是白色的。白色衣服只反射热度，却无法阻隔紫外线。

2、烈日曝晒，可戴上宽边浅色遮阳帽，打遮阳伞。

3、可穿防晒衣或防晒服，保护皮肤。

4、可使用防晒霜、防晒霜的用法，出门前 10-20 分钟就应涂好防晒产 品。每次至少须有 1-2 毫升的量，有一定的厚度，才能达到最佳防晒功效。

二、防晒食物

1、维生素C水果：

番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果、西红柿或是柑橘类都可以。

2、黄红色蔬果：

如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力

3、豆制品

大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，具有抗氧化能力。

扩展资料：

防晒误区：

误区一：只有在十分炎热的高温下，紫外线才会非常强烈。

真实情况：紫外线不会觉得热。譬如人们在爬山时，愈往上，紫外线也就愈强，山风吹得很凉快，但紫外线已很强。每往上1000米，紫外线就增强10%。在大海上也是同样的道理：海风让你感觉凉爽，然而此时的紫外线已达到极强的程度。

误区二：阴天时云层很厚，紫外线就不会伤害到皮肤了。

真实情况：云层对紫外线来说几乎起不到任何隔离作用，90%的紫外线都能穿透云层，惟有昏暗而又厚重的雨云层才能阻止部分紫外线。

误区三：防晒产品的防晒系数越高，就越对皮肤有利。

真实情况：防晒系数越高的产品，就意味着添加了越多的防晒剂，对肌肤的刺激也就越大，因此如果是平常上班的话，选SPF15、PA+的产品就可。如果在户外运动的话，宜选SPF25~SPF35、PA++的产品。如果是到海边游泳时，则选SPF35~SPF50、PA+++即可。

误区四：防晒品涂上后即可会产生防晒保护效果。

真实情况：由于防晒中的有效成分必须渗透至角质表层后，才能发挥长时间的保护效果，因此比须提在出门前30分钟就先擦拭完毕，出门前在补充一次，在使用的剂量上，每次至少须有1~2毫升的量，方可达到最佳防晒功效。

-防晒

1941年下半年，德军转向东线进攻苏联，大英帝国本土所受的压力已逐渐减少，同时日本南下太平洋的意图日趋明显。丘吉尔决定派遣威尔士亲王号战列舰、反击号战列巡洋舰和护航舰只组成新太平洋舰队(Z舰队)奔赴远东。 12月4日，Z舰队达到新加坡。 Z舰队也就是防守新加坡的海军全部主力。这时马来半岛和新加坡陆军部队共有约88万，由英国、澳大利亚、印度和马来军组成，帕西瓦尔中将负责指挥陆军。空军有约150架老式飞机，如美国淘汰的F2水牛式战斗机。

日军的实际战略目标是盛产石油的荷属东印度群岛(现印尼)，袭击珍珠港也只是战略支援任务。为取得荷属东印度，必需要经过英属的马来半岛。日军对马来半岛的进攻兵分两路：一是陆路在太平洋战争爆发之前已经进占印支南部的近卫师团，从陆上进入泰国，占领曼谷后，沿马来半岛南下；另一路是山下奉文中将率领的第5和第18师团，分批从海上登陆。新加坡的防御是针对海上进攻的，岸炮只有极少数可以作大角度旋转，所以对付后面的登陆毫无用处。此时新加坡还有英、澳、印联军约8万人，粮食弹药虽较为充足，士兵士气低落，无制空、制海权。

整修一周后，马来虎山下奉文向狮城发出了致命的吼声。42年2月8日晨，日军炮兵和航空兵对新加坡岛上的火炮阵地、机场等设施进行了猛烈轰炸。随后，近卫师团在新加坡东北角的开阔地带佯装登陆，使守卫在东北部的英军主力第18师不能向其他处调动。2月8日夜，日军主力第5和第18师团乘冲锋舟在长堤以西灌木和沼泽地登陆，守在这里的是疲惫不堪且疏于防范的澳大利亚军。日军登陆后，着手建立并巩固登陆场，随后近卫师团也向西转移并在登陆场登陆。日军3个精锐师团并肩向南推进。至2月14日，日军先后占领了武吉知马高地、因保丁水库和加冷机场等要地，并对城区造成三面包围之势，同时加紧空袭。2月15日，在日军登陆一周后，帕西瓦尔签定了无条件投降书，这座“东方第一坚城”落入日军之手。

帕西瓦尔用了9周的时间最终将大英帝国苦心经营的狮城交给了日本帝国，其中战略处於被动当然是主要原因，但防御战术的失误也不可忽视的。

如何选择适合自己的防晒霜：

　一、知道自己是什么样的皮肤

　　夏季由于油脂分泌的不同，肤质会有所改变。因此，人们应在购买前再准确地做一次皮肤测试。油性的肌肤应选择渗透力较强的水性防晒用品；干性肌肤应选择霜状的防晒用品；中性皮肤一般无严格规定，用乳液状的防晒霜则适合各种皮肤使用。

　　二、计算一下SPF值

　　现在所有防晒品都特别标注了SPF。SPF和后面的数值表明了产品具有的防晒系数。消费者可以自己换算需要购买的防晒品SPF值。一般说来，SPF指数越高，所给予的保护越大。一般环境下，普通类型皮肤的人用防晒品以SPF8至12为宜；皮肤白皙者用SPF30；对光过敏的人，要选择SPF值在12至20之间的为宜。上班族只是在上下班的路上接触阳光，因此防晒指数在15以下即可。进行户外活动的旅游者，推荐使用SPF20左右的防晒品。在高原烈日下活动或去海滩游泳，宜选用SPF30的防晒品。户外游泳时宜选择防水的防晒护肤品，但除游泳外，防水防晒护肤品应少用。

　　三、了解不同防晒霜的适用人群

　　针对肌肤较油、容易长青春痘的人，应选使用起来清爽不油腻的乳液状产品，千万不要使用防晒油、隔离霜类的防晒品。儿童专用的防晒产品不要和成人的防晒产品混用。男士最好不要用女士用防晒霜。不同的防晒产品有不同的适用对象，最好的办法是在购买之前，先在自己的手腕内侧试用一下。10分钟内如果出现皮肤红、肿、痛、痒，说明自己对这种产品有过敏反应，可以试用比此防晒指数低一个倍数的产品。如果还有反应，则要放弃这个品牌的防晒霜。

希腊神话是人类文学史中一颗光彩夺目的宝石，没有任何一个国家的远古传说无论在思想上，艺术上和完整性上能与其媲美。其中大量耳熟能详的英雄人物和他们的事迹，强烈震撼着我们的心灵。 如果说英雄（包括神，神除了拥有超能力之外，其遭遇和人类英雄也很近似）是希腊神话的主体，那么里面的爱情就是一条非常重要的支流。依娥的凄苦，欧罗巴的无助，美狄亚变态的报复，还有天后温馨的嫉妒，一幅幅美仑美幻的画面无不给我们以无限的遐想。 众多的爱情当中，达芙妮和阿波罗的故事凄美得令人落泪，当爱神的铅箭射中她的一刹那，这个故事就注定以悲剧收场。故事偏偏选择阿波罗这个在神界有着举足轻重的地位，而又充满悲情意味的神做为这个悲剧的承受者。他拥有强大的力量，巨龙的鲜血印证着辉煌，就连阿喀琉斯面对他也变得不堪一击。他又是一个音乐家，竖琴和歌声使得众神对牧人的田园生活都羡慕起来。然而他又无法摆脱命运的嘲弄，为儿子报仇被贬落凡间9年，另一个儿子活活烧死在他的太阳马车之中。 莫非是宙斯的妒忌？一次又一次的不幸降临在这个近乎完美的形象身上。所有的打击当中，这一次无疑是终身性的，以至于现在他的头上仍然戴着月桂花冠。我不知道爱神的箭对神的魔力有多大，但至少在爱情面前神和我们一样没有免疫力。 问世间情为何物？一千年前的一个问题至今尚无人圆满答复。记得我的一位诗人朋友对爱情有过这样的阐述：“大街上随便找到10个年貌相当的女子，其中至少有6个人适合与你结婚，最终你选择的伴侣同样是在6个人当中选择了你。因为你们都是那么平凡，茫茫人海中相遇，有如海滩上的两粒沙，一个浪花把你们卷到一起，于是你们结合。当另一朵浪花将你们打散，于是你们分手。你爱上一个人，因为你遇见她的时候恰巧敞开了心灵，于是她破门而入。你不爱一个人，是因为遇见她时你关闭了心扉，于是你们擦肩而过，甚至梦中都不能相见。爱情需要机缘，很偶然的情况下你和你的妻子结婚，双宿双飞，白头到老。然而世无定事，有缘无份也是一种无奈的结局，就象梁祝有缘相聚却无缘相守，焦仲卿和刘兰芝有缘相守却又有始无终。我不知道对于这种爱情应该怎样解释，但我认为爱情需要开头，也需要结尾，没有结尾的爱情不是爱情，充其量算是一场相思罢了。好在他们都做到了生不同衾死同穴，这也是上天对他们有所眷顾吧。” 朋友的话使我深思，对于爱情每个人都有自己的理解。轰轰烈烈同生共死自然让人羡慕，‘执子之手，与子偕老’也是梦寐以求的境界。让我们回到阿波罗的故事，这个悲剧其实是他个人的悲剧。他遇到了关闭着心灵的达芙尼，她根本就没有爱他。达芙妮的悲伤在于她最后的结局，不过后来月桂树在大地上繁荣生长，这未尝不是一次生命的升华，所以她的结局是悲是喜尚无法定论。但是对阿波罗而言，则是一场彻头彻尾的悲剧，他经历的这场爱情恰恰是一场没有结尾的爱情，就算我们把他称之为相思，也只是一个一相情愿的单相思。甚至连死同穴都无法做到，因为他已经是不死之身。他拥有的强大法力还不足以打开一个柔弱女子的心灵，他头顶上眩目的光环也没能使他得到自己心爱姑娘的青睐。也许是奥林匹斯山上尊崇的地位让他忘记了地位卑下者也有一颗高贵的心！让我们为他遗憾的同时，也不得不敬佩达芙妮在一个无论是能力或身份都高过她100倍的男人面前，用生命换取了尊严。 现在我们换一个角度思考，首先回忆一下阿波罗的生平。虽然有诸多的不幸，但毫无疑问他仍然是神界的宠儿。当他的儿子被宙斯处死之后，他虽然没有胆量去找父亲的麻烦，可他还是宰杀了不幸当了替罪羊的独眼巨人。这个事件可以从侧面反映出他其实是被宙斯骄惯坏了的儿子，就连背着战神牌位的阿瑞斯恐怕也不敢这么做。 这件事最终惹恼了宙斯，贬他下界9年作为惩罚。不过我想这9年并没有起到警示的作用，因为他的法力在神界已经鲜有敌手，何况面对着一群凡人？想来所到之处必然所向披靡，更加春风得意。同时他还有一个高雅的爱好---音乐，在他最落魄，只能当一个牧童的时候仍然用音乐击败了人间最负盛名的音乐家玛息阿。（他惩罚玛息阿的手段过于凶残，不过这是诸神的通病，酒神的手法比他更有甚之，所以暂且不去谴责他这个问题）象这样一个男子，身边自然不会缺乏女人，那么他对待女人的心态想必也是占有多于爱情。当他重返天庭，首次遇到丘比特（希腊神话应该称为厄洛斯）时的态度，我们完全可以理解为他根本不了解爱情为何物，也就是说那以前他心里从没产生过爱情。即便是遇到达芙妮之后，求爱的方式也是亮出自己高贵的身份：“仙女，请你停下来！我是光明之神阿波罗，我的父亲是天公宙斯，我可以揭示过去，现在和未来使人烦恼的秘密。” 我相信他初遇达芙妮时，不可能把她放在高于其他女人的位置上，正因为没有得到，才会使他不能理解，才会低下头去认真思考。也许开始只是想占有一位美丽的女子，但真正失去的时候他得到了更宝贵的东西，那是在人间9年都没有得到的教训。我想他真的应该反思了，高贵的身份并不能换来所有女人。爱情没有高低贵贱之分，一个女人下定决心不爱你的时候，你甚至得不到她的肉体，更不要说灵魂。 希望他可以从这次教训中得到启示，一个高贵的人，如果你渴求一份真挚的爱情，那么请你走下高高的神坛，不要用头顶的光环去迷惑别人的双眼。敞开你渴望的心灵，抛却你施舍的心态，象一个凡人那样去追求。或许你仍然失败，但不妨回过头来看看，你希望的东西大概就在你身边等了许久，而你一直没有发觉。就象阿波罗，但愿他从此懂得珍惜身边爱他的女人，得到一份真正的爱情。 这里反驳一下我朋友的言论，其实分手是爱情的必然结局，即使和爱侣白头偕老，死后葬入一个墓中，两个灵魂是否真的可以永不分离，我没有半点把握，所以我们更要珍惜我们所拥有的。 （中国）炎帝有一个女儿，叫女娃。女娃十分乖巧，黄帝见了她，也都忍不住夸奖她，炎帝视女娃为掌上名珠。 炎帝不在家时，女娃便独自玩耍，她非常想让父亲带她出去，到东海——太阳升起的地方去看一看。可是因为父亲忙于公事：太阳升起时来到东海,直到太阳落下；日日如此，总是不能带她去。这一天，女娃没告诉父亲，便一个人驾着一只小船向东海太阳升起的地方划去。不幸的是，海上突然起了狂风大浪，像山一样的海浪把女娃的小船打翻了，女娃不幸落入海中，终被无情的大海吞没了，永远回不来了。炎帝固然痛念自己的小女儿，但却不能用太阳光来照射她,使她死而复生，也只有独自神伤嗟叹了。 女娃死了，她的精魂化作了一只小鸟，花脑袋，白嘴壳，红脚爪，发出“精卫、精卫”的悲鸣，所以，人们便叫此鸟为“精卫”。 精卫痛恨无情的大海夺去了自己年轻的生命，她要报仇雪恨。因此，她一刻不停地从她住的发鸠山上衔了一粒小石子，展翅高飞，一直飞到东海。她在波涛汹涌的海面上回翔阒，悲鸣着，把石子树枝投下去，想把大海填平。 大海奔腾着，咆哮着，嘲笑她：“小鸟儿，算了吧，你这工作就干一百万年，也休想把我填平！” 精卫在高空答复大海：“哪怕是干上一千万年，一万万年，干到宇宙的尽头，世界的末日，我终将把你填平的！” “你为什么这么恨我呢？” “因为你夺去了我年轻的生命，你将来还会夺去许多年轻无辜的生命。我要永无休止地干下去，总有一天会把你填成平地。” 精卫飞翔着、鸣叫着，离开大海，又飞回发鸠山去衔石子和树枝。她衔呀，扔呀，成年累月，往复飞翔，从不停息。后来，一只海燕飞过东海时无意间看见了精卫,他为她的行为感到困惑不解,但了解了事情的起因之后,海燕为精卫大无畏的精神所打动,就与其结成了夫妻，生出许多小鸟，雌的像精卫，雄的像海燕。小精卫和她们的妈妈一样，也去衔石填海。直到今天，她们还在做着这种工作。

　　1、波西米亚长裙+白色短袖T恤

　　夏季是波西米亚风盛行的季节，去海边当然不能少了一款时尚飘逸的波西米亚长裙，尤其是对体型和腿型不完美的MM，波西米亚长裙绝对是她们的救星，再搭配一件简约的白色T恤，走在海边吹着海风，尽显优雅淑女气质。

　　2、图案背心+防晒衫+热裤

　　夏季清凉搭配绝对非热裤和小背心莫属了，背心能让你尽享清凉舒适，外搭上一件轻薄超实用的防晒衫，荧光色是今季大热的颜色之一，再加上骷髅图案更显个性时尚，这样搭配既防晒又隐约透露出一点小性感，再搭配一款时尚的牛仔热裤能瞬间让你的双腿看上去更加修长，如此吸引人的打扮，怎么会不成为瞩目焦点呢？

　　3、比基尼泳衣

　　蓝天白云，沙滩海洋，怎么能少得了性感的比基尼泳衣呢！这款纯色钢托款比基尼泳衣，钢托设计绝对是小胸MM的必备和最爱，简约的款式显得优雅大方，下身的裙式设计更突显甜美气质，完美的剪裁加上简约独特的设计让你尽情在海边享受无拘无束。

　　4、连体泳衣

　　如果你觉得你的身材还无法驾驭性感的比基尼泳衣，不如选择连体泳衣吧。这款连衣裙式的连体泳衣，显瘦效果非常好，能帮你遮住肉肉的肚腩，质地柔滑，挂脖的设计能有效防止侧滑，抹胸领口能使拢胸效果更佳哦。

　　5、防晒霜

　　去海边绝对不能少了一款高防晒系数防水的防晒霜，有了它才能不惧怕阳光尽情在海边玩耍。小编推荐这款水宝宝防晒霜，SPF50的高防晒系数让你的肌肤不受紫外线伤害，气味芬芳，性质温和，防水性质能让你在游泳时可以维持80分钟哦。

　　6、隔离霜

　　隔离霜能让你美美的脸蛋更加美白，能美白的同时更为你的肌肤添加一层保护层。小编推荐这款兰芝高效防晒隔离霜，它能帮你修复肌肤缺陷，令肌肤柔嫩，易上妆，更能完美防晒。

　　7、防紫外线遮阳伞

　　有了防晒霜和隔离霜，再加上一把防紫外线遮阳伞就perfect了！这款花边遮阳伞超漂亮哦，三折伞的设计款式，方便携带。拱形状很有公主的味道，回头率也超高哦！

　　8、太阳镜

　　太阳镜是凹造型的必备潮物之一，让你的眼睛避免与阳光直视。这款复古粗边大墨镜，超有明星范儿有木有！大大的镜片超具造型感，如果你是复古达人更加不能错过这款墨镜，男女生都可以佩戴哦，戴上它让你的气场瞬间飙升

　　9、大檐帽

　　编织大檐帽能让你的整体造型更加突出，如果你嫌带着遮阳伞太麻烦，那么遮阳大檐帽就不能少了。这款蝴蝶结包边的沙滩大檐帽，咖啡色凸显高贵大方，比较适合皮肤白皙的MM哦，如果皮肤较黑的MM可以选择浅色一点的大檐帽，它能让你遮阳的同时让你整体的搭配更加抢眼！

　　10、厚底人字拖鞋

　　如果你嫌去海滩穿凉鞋太麻烦，那么这款厚底人字拖鞋绝对是懒人必备！鞋底是防滑设计，款式简单，柔软舒适，还有多种缤纷糖果色可供选择哦！

　　11、厚底人字拖鞋

　　如果你嫌去海滩穿凉鞋太麻烦，那么这款厚底人字拖鞋绝对是懒人必备！鞋底是防滑设计，款式简单，柔软舒适，还有多种缤纷糖果色可供选择哦！

　　12、大容量包包

　　去海边度假要带东西实在很多，所以一个超大容量的包包也是不可缺少的！这款学院风的休闲双肩包，超大的容量能满足你的需求，pu皮质地使耐磨性更强，而且耐脏易清洁，这款也是今年夏季的热卖款式之一哦！

方法一+　1把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐＝9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，（如果要多擦个一两次也没问题啦），效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也会不见了．+　2用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次+　3用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉,这样用几次以后,脸是又白又嫩!+　4最简单最便宜最方便但是十分有效的美白方法，将香蕉弄成糊状，然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。这些东西的比例大概是2：5：1然后往脸上抹，然后轻轻拍打脸部，最后什么都不要做。20分钟后洗掉+　5用冰牛奶倒在纱布上，轻轻地敷在眼睛上，10分钟左右，每晚敷两次，能够消除眼带缓解眼部的疲劳，而且长期如此还可减少眼部皱纹。放凉的盐水和喝过的茶叶也可以起到同样的作用。+　6用一个蛋黄，加入一勺蜂蜜，搅拌均匀，在用温水洗过脸之后，涂在脸上，大约十分钟，等面膜完全干了之后，用温水清洗，再用化妆水、润肤产品。那么，之后皮肤摸起来就会软软嫩嫩的。+　7牛奶亦具收紧肌肤功效，若早晨起床发现眼皮浮肿，可用适量牛奶和醋加开水调匀，然后在眼皮上反覆轻按3至5分钟，再以热毛巾敷片刻，眼皮瞬即消肿。+　8黑眼圈是令每位女生都心烦的一个大问题，其实想要把它赶走很简单：用马铃薯去皮（也可以不去）后，切成一小片一小片，然后就敷在脸上约10分钟左右，感觉马铃薯片已经干干的，没有水分了，那就说明已经吸收完毕，可是摘下来啦！+　9将番茄捣烂,滤汁涂于脸部,20分钟后洗净,每日数次,可使皮肤变白,还兼治雀斑+　10白菜帮切成片状,贴于面部,有使黑色皮肤转白的功用+　11、珍珠粉（粉质要细）加酸奶，全身轻轻按摩，去死皮的同时嫩肤又美白。此方法也可用在脸上，注意力度要适中。效果挺好的。+　12、建议你暂停繁复的护肤程序，更换温和低敏感性的产品，而且步骤越简洁越好。例如洁面，你可以直接用清水，或者使用滋润感好的非泡沫式洁面乳。化妆水可以换成具有舒缓、镇静功能的温泉水喷雾，千万不要使用具有去角质作用或含香料的产品。针对发痘痘的部位，要使用具有消炎功效的产品；蜕皮的部位可以敷上保湿面膜。最后，还是要注重防晒，但要避免化学性防晒产品，这会刺激到已损伤的敏感肌肤；要选用物理性防晒成分、没有润色效果、不含防腐剂的防晒产品。+　13、雪肌精连敷一周，想不白都不行+　14、晒后用酸奶敷脸挺好的+　15、推荐两款面膜+　兰芝的睡眠面膜可以给你晒后缺水的皮肤补水+　兰芝的酸奶草莓面膜可以美白+　16、多喝水！！！！！！！+　17、饮食也是多吃含维生素C的食物。。。+　18、把维生素C片碾碎，加点水，涂在脸上，超有效！要那种普通的就可以。+　方法二+　皮肤的晒黑要变白，需要时间，长短因人而异了，当然也跟每个人的年龄肤质有关，年纪越大白回来的速度越慢；有些人的肤质天生就是不容易晒黑，就算晒得很透彻，最多晒红晒伤，也还是可以一下子就白回来；有些人则特别感光，就算在坐在室内，透过玻璃窗都会晒黑。想要恢复白晰透明的肌肤，就需要持续的照顾与防晒了！+　1、基础保养：每天的基础保养还是不可轻忽的，每天彻底将脸清洁干净，(包括：卸妆、洗脸)，每周一次的去角质与敷脸，千万不要小看去角质、敷脸的功力哦！它可是可以加速皮肤的新陈代谢，让你快点白回来。+　如果您正在烦恼该买哪一种敷脸产品？提供您一个小偏方，酸奶敷脸，只要用化妆棉浸泡酸奶，然后贴在脸上10-15分钟即可，并且据说还可以增强皮肤对紫外线的抵抗力呢！+　2、多吃蔬菜、水果：多吃含有维生素C、E、β胡萝卜素的食物，都可以美化皮肤，让你快快白回来。很多人会误以为想要白回来与所吃进去的食物颜色有关，如果喝牛奶皮肤会变白，那么谁还敢喝咖啡吃巧克力或是吃含有酱油的食物呢？虽然牛奶是含有丰富的维生素A，但用喝的可能还不如用洗的来得快。+　此外，今年夏天非常流行的芒果冰，芒果虽然有丰富的β胡萝卜素，但也不能吃得太过度以免皮肤发黄(PS红萝卜、木瓜、柳橙，这类蔬果都是含有丰富的β胡萝卜素，吃多了也都具有同样会让皮肤发黄的效果)。+　另外，吃多了九层塔、香菜(芫荽)、韭菜、红豆也会让你的皮肤容易感光，容易晒黑或是晒出斑点。+　[我通常知道今天不得不挨晒前,会吃些像西红柿,木瓜,奇异果,胡萝卜之类的水果,蔬菜]+　在此顺便提供您一个消暑又美白的甜汤，绿豆薏仁汤或是莲子薏仁汤反正要加薏仁就对了，薏仁对于皮肤美容特别有帮助。+　3、防晒：记得一定要在出门前15分钟擦上防晒乳液、防晒霜，而且要记得带出门，在户外一到两小时候一定要补擦，就算已经晒黑了也要防止它继续黑下去。不要以为坐在室内就不用防晒哦！地板、墙壁、玻璃都一样会反射紫外线的。+　4、多喝水：每天最少2000CC的水，保护皮肤，也保护你的肾。+　5、作息正常：尽可能的在晚上十一点以前就寝，就算做不到，也要勉强在十二点以前上床睡觉，因为错过了美容觉时间，要快快白回来就没那么容易了。+　方法三+　对于因日晒过多等原因引起的肤色较黑者，可采用以下的一些护肤增白的方法，会取得一定效果。+　一、酒+在好米酒中，加入去皮的苹果，浸数天后，再放些荞麦。一周后，滤出药酒，每天用脱脂棉花蘸药酒涂擦面部，会使面部红润起来。+　二、皮肤粗黑者+可将醋与甘油按5∶1的比例混合后，每天坚持涂敷脸部，可使面部皮肤变得细嫩。+　三、蛋清+将蛋清加放少许面粉，也可加点瓜汁，调成糊状，每晚涂在脸上，半小时后洗去，可使皮肤光滑细腻。+　四、防晒+外出要用草帽、遮阳伞、太阳镜等，也可用一些防晒油。皮肤对阳光比较敏感者，在久晒后未出现症状之前，可服阿司匹林1克，以后每4小时服05克，共2天，并大量饮水，可避免皮肤发红变黑与灼痛。+　五、枸杞酒+以好酒浸泡中药枸杞，可加生地黄汁共浸泡，空腹时加热后饮用为佳。+　六、精神调节+许多人因为皮肤颜色稍黑而忧心忡忡，造成内分泌的进一步紊乱，使皮肤变得越来越黑。而精神情绪稳定，乐观向上，则使交感神经与副交感神经的调节正常，使人脸色变好，皮肤有光泽。+　七、不乱用美容化妆品+一般而言，外用的药物只对皮肤起到短时的作用，而通过内服或与外用结合，才可使美容药物的效果持续久长，最好在有经验的美容师或医生的指导下进行。+　八、中药方+白扁豆、白僵蚕各10克，当归15克、生地20克，川芎、赤芍、桃仁、红花各5克，鹿角胶、阿胶、龟板胶各6克，白附子、白芷各12克，血竭3克。每日1剂，水煎内服，药渣复煎，熏洗面部，每天3次，每次熏半个小时。+　九、中药外用方+浙贝母、白芨、附子各适量，研粉，加入雪花膏中，早晚各搽于面部。+　十、锻炼+实践表明，适当的锻炼，可增强体质，使内脏功能与内分泌功能趋于正常，从而起到美肤壮体的作用。当然对于皮肤较黑者来讲，要避免在阳光下运动。+　总之，欲使皮肤变白，非一日之功，重要的是恒心、信心、决心。+　方法四:+　下面还有两种方法,我觉得特别有效,大家可以试试+　除面部色素斑:鲜西红柿汁\蜂蜜,按5:1混合,涂面部,过10分钟后洗净,连用10-15日,能使黑色素分解,皮肤变白红润+　皮肤粗黑:靠化妆品增白皮肤,只能一时掩饰,治表不治本,现向你介绍一种治表治本能使皮肤增白而真白的妙方,既简单又有特效:用白醋\甘油按5:1混合,常擦皮肤(一日二\三次)能使皮肤湿润,减少黑色素沉积,一月后皮肤即细腻白嫩,洁净光滑富有弹性,充满美感。(此方对遗传黑皮肤均有效)+　[如果发现已晒黑,想修复的话补水很重要哦]+　美容是需要很多材料的,有心的MM们要准备好了哦~~~+　大家仿佛对皮肤防晒问题很感兴趣,那么我再补充一些刚搜到的东西+　抢救晒伤肌+　“啊！好烫！”当被烫伤的时候，大家都可以脱口而出“冲脱泡盖送”！正确的详细步骤也是朗朗上口。那当防晒破功，不小心晒伤了，你该怎么做？其实晒伤就是轻度烫伤，可别等闲视之！从现在起，谨记晒伤守则“喷、敷、镇、舒、服”(谐音：喷敷真舒服)，抢救晒伤！+　晒后作战计划+　祭出“敷、喷、镇、舒、服”五字诀抓紧黄金修护期，不让晒伤达阵！+　喷：皮肤微微泛红时，喷冰凉的喷雾可以马上帮干燥缺水的地方补水。+　虽然小泛红只是表皮被阳光轻微灼伤，但是含酒精或是复方成分类的化妆水还是有可能太刺激，添加活泉水、深层水的喷雾成分，才能冷却→补水→退红！+　敷：整脸红又烫，用毛巾包冰袋敷脸，让表面变凉迅速冷却降低热伤害。+　敷脸STEP1+　准备干净的毛巾+　干净的毛巾才不会引起感染，包适当的冰块用按压式冰敷。+　敷脸STEP2+　敷到不热辣为止+　皮肤感觉不会烫烫的后，发红和痛的状况都减轻就可拿下。+　POINT+　太刺激可用冷水，如果觉得敷冰块太痛，用浸泡冷水的毛巾冷敷10-15分钟。如果冰敷后都还是不舒服，接下来绝不能用热水洗脸，会让血管扩张、充血。也建议不要用洗颜品，直接冷水冲洗让毛孔收缩、冷却，达到消热退红的作用。+　镇：用具镇静效果的晒后凝胶厚敷全脸，敷整晚持续镇定发炎反应！+　选择含“天然镇静消炎三巨头”的凝胶类，达到降温及镇静肌肤的效果：+　芦荟：芦荟去皮后的果肉可以制成浆放在冰箱里，晒伤出现红肿涂上可快速消炎。除可帮助受伤的皮肤更快康复及防止脱皮外，灼热发疼时，涂上芦荟汁液也有立即降热、清凉的功效！+　丝瓜：《本草纲目》记载丝瓜的功效能和血脉、活筋络。实验证实丝瓜具生理活性的有机物质混合在丝瓜水中，对肌肤有很强的渗透性，也不会伤害皮肤组织。晒后用丝瓜水敷脸，能预防皱纹的生成！+　黄瓜：黄瓜的含水量高达97%，其余3%都是人体必需的物质。能治烫伤、消炎。黄瓜汁还可洁肤、防止皮肤老化。捣碎敷脸可以减少皱纹，治疗晒伤和炎症，用新黄瓜做面膜还可以美白呢！+　舒：肌肤状况稳定后，加强保湿、修护，祭出保湿乳液来舒缓回归！+　保湿兼锁水，代谢周期过快，未成熟细胞无法发挥正常保水力到达肌肤表面，就会滋润不足脱皮。选有舒缓效果的添加玻尿酸、胶原蛋白等、洋甘菊、甘草酸、维他命B3让角质代谢正常！+　艳阳之下四类人的防晒+　一、上班女郎+　上班族女郎常常因为自己不常外出，有办公室厚厚的外墙，清凉的空调，时刻紧闭的窗帘保护而放松警惕。清晨上班时太阳刚上山，傍晚下班时太阳快下山，忍一忍，冲锋一阵也就熬过去了，结果是，仲夏过后，只能望着镜子中被晒成黑一截白一截的自己，后悔莫及。+　露肤百分比+　容易被忽略的30%+　手臂、脖子、两颊突起处、鼻梁、膝盖……这些都是不小心就会被晒成焦点的地方，也是日常护理容易疏忽之处。戴了帽子再撑伞、穿上厚厚的长袖衬衫保护手臂、一个夏天都不穿短裙--打扮成变形金刚才够保险？不，赶紧对这些SAY+OUT！只要做足防晒功课，优雅美丽，就能从容防晒。+　露肤时间+90~150分钟+　早晨、傍晚、中午，保守估计露肤持续时间约100~200分钟。你是否常常因为只出去“一会儿”，所以抱着侥幸心理什么也不做就跑到太阳底下？或者虽然心里忐忑不安，但仍然决定冒险只撑把阳伞就往外走？提醒你，仅仅是“一会儿”功夫，你的肌肤受伤危险系数已经达到：三级。+　“双时防晒”亮高招+　及时涂抹--上班前、下班前、午餐外出前15分钟就应及时在裸露的肌肤上涂抹防晒霜；+　适时补擦--汗后、洗脸洗手后应适时补擦防晒用品，避免紫外线伤害，因为即使是室内，也是紫外线的势力范围哦。+　二、血拼一族+　约了女友上街血拼，当然得穿上衣橱里最靓丽衣裙，当然，为了下一次血拼时还能保持如此满意的肌肤状态，还得来一个严密保护。谁也不愿在一群美女当中，独独顶着一张“印度西施”的面孔出现吧？+　露肤百分比+　不得不露的50%+　如果说上班族还可以通过遮掩的传统方式保护自己的话，血拼族可一定不乐意这样做。伸出手臂，露出新败的SWATCH时装表，纤纤玉指要露出亮闪闪的爱之美戒，脖子上若不露出珠玉项链，不足以搭配飘逸缤纷的至IN短裙。为了无时无刻的美丽，露肤计划只许成功不许失败！+　露肤时间+150~200分钟+　真正的时尚达人可不屑于只逛逛打着26度冷气的品牌商场，她们更乐意穿梭于个性十足的小街巷中寻找独特的美丽。那么，这寻找美丽的若干小时里，肌肤就不得不裸露在骄阳下，接受考验了。这是一个系数达到：五级的危险游戏。+　“双时防晒”亮高招+　及时涂抹--血拼前20分钟就应及时在裸露的肌肤上涂抹防晒霜，做好迎战烈日的充分准备；+　适时补擦--利用上洗手间、女友试衣、喝饮料及休息的时间见缝插针地补擦，时间间隔不要超过四个小时。+　三、郊游+　喜欢郊游，遇到夏天，实在又爱又恨。明媚的阳光搅得心里痒痒，怎能不出门？可一出门才发现，阳光的明媚表情下，还有着令人却步的威胁。无论如何，多花一点心思在防晒上，就可以零负担出行啦。+　露肤百分比+　不可避免的70%+　束上马尾，戴上娇俏的贝雷帽，穿上透气舒适的户外运动装，郊游美眉的酷感无人能敌。渐渐汗水顺着耳根流下，脸颊被热气熏的通红，坐下来喝水时，就把贝雷帽摘下来当扇子使，结果发现，热的再也戴不上去了……惟一的遮阳工具被卸下，所有的重担都落到那瓶小小的防晒护理上。+　露羰奔200~300分钟+　喜欢郊游都爽朗大气，但也常常是她们，总是忘记了呵护自己。其实，长期暴露在阳光下的皮肤，是最容易受到伤害的。“要健康就多晒太阳？要的就是美黑？”忘了这些谎言吧，小麦色肌肤的光泽，可不是靠天然的曝晒就可以得到的。你的肌肤危险系数已经达到：七级。+　“双时防晒”亮高招+　及时涂抹--出游前30分钟就应在裸露的肌肤上涂抹防晒霜，千万不要吝啬防晒霜；+　适时补擦--有规律地，每隔两个小时就彻底补擦一次防晒霜。+　四海滩+　露肤百分比99%+　傻瓜也不会穿得严严实实地出现在海边，谁也不想那么煞风景。想一想，除了你的墨镜、沙滩上小小的遮阳伞，还有什么在帮你阻挡紫外线？可别寄希望于厚厚的海水，由于水面的反射，紫外线的指数只会加倍。多么耸人听闻的事实！你的防晒措施，要做到像007保卫国家一样的严密才行。+　露肤时间+300~400分钟+　长时间无遮挡地出现在海水与阳光包围中，最怕的是在皮肤上晒出“天然比基尼”，虽然是隐秘所在，但洗完澡看到镜子中烈日的杰作，难免要沮丧万分，觉得自己变了熊猫。危险系数快要超过极限了！所以在选择防晒品上，更要精挑细选，做到万无一失。+　“双时防晒”亮高招+　及时涂抹--出门前30分钟就应在裸露的肌肤上充分涂抹防晒霜；+　适时补擦--除每隔一个小时就彻底补擦一次防晒霜外，尽量在出水后就立即补擦，以免在擦干水分时，也擦掉了防护。+　自制西瓜晒后修复面膜+　美肤功效：晒后常常会感到肌肤跳动，这时肌肤很需要镇定然后才可以有进一步的治疗。西瓜皮面膜可以对面部补水降温，镇定肌肤。+　原料：西瓜皮一片、蜂蜜适量。+　制法：用西瓜皮汁混合蜂蜜做成面膜。+　用法：直接敷面约25分钟清洗。+　在这还有一个与防晒无关的但很多人可能会比较感兴趣的:DIY+自制大蒜瘦脸面膜+　材料：大蒜、绿豆粉及面膜布。+　作法：+　step1:+把大蒜剥皮,且微波用中小火二分钟(以去味)。+　step2:+放入果汁机里在加上100cc的水，搅碎之后要过滤。+　step3:+将面膜布放泡在大蒜中。+　step4:+拿出一个小碗放入一些绿豆粉加入大蒜水。+　step5:+在涂在面膜布后再敷在面膜上。+　step6:+约10-15分钟，即可以清水洗净脸。+　功能：具有瘦脸及治痘及去角质的功能。还可以使皮肤更白滑哦。