生完孩子有没有必要做，盆底肌和骨盆修复

无论妈妈是自然分娩还是剖腹分娩，她们的盆骨都会因为荷尔蒙增高而变宽，以为自然分娩做准备。

其实不管顺产还是剖腹产，生完孩子骨盆都会变大，要想保持好体形，你必须及时进行“修复”。

而研究发现，在产后42天内女性荷尔蒙尚未降低，盆骨仍具有良好的可塑性。因此，在产后42天内及时对盆骨施加适度的外力，可以有效帮助骨盆恢复到产前的状态。

产后骨盆恢复操也有利于骨盆的恢复。平时在日常生活中注意钙和维生素d的补充。

注意产后2年内可以说是骨盆修复有效期，最佳时间是在产后6个月内，如果准备修复，最好尽早。

以上回答由麦西美嘉中医的回答，希望对您有帮助，祝您健康！

产后盆骨修复有必要做吗？盆底肌在哪里？产后盆底肌会出现哪些问题？盆骨修复能等到二胎再来恢复吗？很多新妈妈会问如果想要生二胎或者三胎，可以生完之后再做盆底肌修复吗？

对于产后盆底肌修复的重要性更是一知半解，为什么不要等到二胎再修复盆底肌，下面揭晓答案。

盆底肌在哪里？

产后盆底肌为啥会出现问题？

怀孕期间，随着胎儿的发育，子宫不断增大，对妈妈体内的组织和器官会有一定的压迫，容易造成一定的损伤，尤其是对盆底肌损伤很大；另外，分娩时的过度压力和牵拉，也会容易让这块肌肉变得松弛无力。

产后盆底肌会出现哪些问题？

如果盆底肌肉不经常锻炼而处于松弛或异常紧张状态，将会引起 敏感性下降，导致约53%的产妇产后8周后在性生活中发生问题，性生活质量下降；

除此之外，大概70%-80%的产后新妈妈，有轻微尿失禁的情况；比如打喷嚏或者是咳嗽，尿会漏出来一点；严重的，还会有一些大便失禁。因此，分娩后无论是顺产还是剖腹产，都需要做盆底康复训练。

盆底筋膜损伤不可逆！

我们都对盆底肌有过认识了，但筋膜又是什么东西？

回想一下你在啃鸡腿时，靠近鸡脚的位置有条白色的筋，连着鸡肉，还得花点小力气才能撕下这块鲜美的鸡腿肉。

同样，盆底肌上不仅仅是肌肉，还有很多筋膜和韧带这些结缔组织。筋膜和韧带对于盆底肌的支撑作用非常关键。

有些女性不清楚自己身体的状况，生完孩子之后急于减肥，刚出月子就做强度大的运动，又跑又跳，一段时间后出现尿失禁。

由于怀孕和分娩，盆底肌必然出现松弛，但子宫等脏器不至于一下子脱垂下来，就是由于有筋膜韧带还在撑着。但如果不及时恢复盆底肌的强健，筋膜迟早也会支撑不住，断裂后，像拉断的橡皮筋，无法再恢复。筋膜损伤后出现的脱垂，通常比较难通过非手术方式去治疗。

一胎后不修复，二胎时损伤更大

听过很多二胎妈妈跟我反应她们的问题，聊完之后来一句：“我生第一个孩子的时候，都没像现在出现那么多问题。”那是当然，生一个怎么能跟生两个比较。怀一胎时肯定比怀二胎时年轻，身体也相对好一些，很多孕妈在怀二胎时明显比之前怀孕辛苦。

还有一个重要原因，怀孕对于盆底肌的慢性损伤，在二胎时就x2了。有个二胎孕妈说：我怀孕后期打个喷嚏就出现漏尿，之前可没发生过。

特别是一胎产后出现盆底肌功能性障碍的，如果不及时康复，在二胎孕中，症状容易加重。

盆底肌是有记忆的

我们都见过吃不胖的瘦子，和瘦不下来的胖子。如果突然让瘦子多吃，他开始发胖，但到某个程度会停止下来。让胖子减肥，一开始瘦了，然后又出现平台期。这都是由于身体的记忆功能，记住我们某个阶段的状态，不轻易改变。

盆底肌也一样，孕期子宫发育带来的压力，使得盆底肌逐渐松弛，在分娩后，不会立即恢复原状。此时盆底肌就“记忆混乱”，它不知道该记住孕前健康的肌肉，还是产后松弛的样子，此时我们要抓紧做康复训练，别让盆底肌“记住”松弛的状态，定型之后，恢复难度增大了。

生完做好盆底肌康复，二胎后恢复起来更快

刚生完做了盆底肌康复的女性，比没做康复的女性，二胎后出现脱垂的比例低。盆底肌恢复得越好，盆底肌功能性障碍发生风险越低。

例如：在大笑，喷嚏，咳嗽，跑跳，出力时候，稍不注意就会漏尿的尴尬现场发生。

其中最大的问题是女性产后生活品质变差，幸福指数下降，甚至于有些女性朋友产生自卑感。

30-40% 的女性会在四五十岁出现不同程度的排尿异常。但她们不知道排尿问题如失禁漏尿，尿频，尿不干净，尿急等这些现象，很可能跟二三十年前分娩怀孕有关。

产后康复非常关键，然而一去月子中心或者做产康的机构打听，首推骨盆修复，其实真的有必要吗，视情况而定。

产检时医院有免费的孕妇课堂，其中有一节是关于盆底肌修复的课程刚好被我听到，由于生了头胎没有采取任何产后康复措施，导致孕二胎期间漏尿严重，其实这是盆底肌的损伤，医生的说法是骨盆修复没有盆底肌修复重要，无论剖腹产还是顺产，怀孕都会对盆底肌造成不同程度的损伤，盆底肌不修复，即使做了骨盆修复也只是暂时有效果，不会保持很久。

由于顺产两个，盆底肌损伤严重，42天产后检查做盆底筛查时也检查出子宫轻度下垂，所以还是相信医院在医院做盆底肌康复，这期间也在犹豫做不做骨盆修复，医生说如果盆骨不是变形很严重，建议不做，毕竟骨头的事不是哪个机构就能弄好的，而且专业的骨科医生也要根据检查的结果来做治疗的，并不是外面宣传的那样。

做不做骨盆修复视情况而定吧，如果特别不舒服，建议还是先检查再做治疗，毕竟动骨头可不是小事。

宝宝七个半月。产后一个月内做了10次骨盆聚合，百天后就能穿上孕前所有的裤子，而且不紧，正好合身。我没有体验过没做会不会恢复这么好，但是从跟我同期生产的姐妹来看，现在都还没恢复。另外还去做了10次的盆底肌康复。本身也没有漏尿之类的严重问题，但是跟产前变化还是很明显的，我觉得做一下很有必要。当然自己锻炼也可以，不过效果会慢一些，我坚持不下来还有腹直肌回复也是很重要的。其他的收腰什么的，我觉得上面三项做好了就都会比较好的自然恢复

您好，现在产后护理的项目越来越多，花样越多，赚钱也就越多。随着时间的证明，很多流行的事情，可能只是商家的噱头，最主要的目的其实只是为了钱而已。

产康机构、美容院、 养生 会所，打着产后骨盆修复的名头，为爱美的女士花了一个大大的饼。做了骨盆修复，髋骨可以变窄，臀部可以变翘，阴道还可以变紧，产后大屁股、漏尿、阴道松弛，统统都可以修复好。

从解剖角度看，女性的骨盆是由髋骨、骶骨和尾骨共同组成，这三块骨头之间由韧带连接。在骨盆的前方，两块髋骨由软骨连接，也就是耻骨联合。在女性怀孕期间，由于激素水平变化，韧带会出现松弛，有些人还会出现耻骨联合分离。但这种松弛只是几个毫米之间的变化，随着分娩结束，激素水平下降，这种松弛也会慢慢自然恢复。这种变化是为了让骨盆变松，有利于胎头娩出，但由于变化幅度较小，并不会影响骨盆的稳定性。骨盆修复号称让骨盆可以变小2-8公分，根本就是无稽之谈，如果谁的骨盆能够发生这么大幅度的松弛，这个人早期瘫痪在床起不来了。

而臀部变翘、下面变紧、不漏尿这些改变，根本与骨盆的变化没有任何关系，而是受到肌肉的变化影响。女性在怀孕期间，盆底肌肉受压，出现盆底肌松弛，引发张力性尿失禁（漏尿）、阴道松弛等问题。而随着产后康复锻炼，盆底肌肉变紧，这些问题也都会改善并消失。而臀部变翘也是与臀大肌有关，与骨盆没有关系。

想要解决产后困扰，重点应该放在盆底肌肉康复上，这种康复可以自己进行凯格尔锻炼，也可以去医院进行生物电刺激反馈治疗，根本不要相信所谓的骨盆修复，以免耽误产后康复的最佳时机。

最近有个同事刚生完宝宝就跟婆婆大吵了一架，跟她聊后才知道，她想做产后骨盆修复，婆婆却觉得不该花这冤枉钱，年轻人身体好能自己恢复。

其实，现在不少老人还常说，她们那个年代生完孩子都还要下地干活的，哪有现在的人这么娇气。这种想法实则大错特错，产后骨盆修复是非常必要的。

在讨论产后骨盆修复之前，我们先来了解一下女性怀孕至生产期间骨盆的变化。

每个妈妈在怀孕4个月左右的时候，体内会分泌一种叫松弛素的能让耻骨松弛的激素，随着宝宝的日渐长大，妈妈的骨质会变得疏松，骨盆逐渐张开。

所以无论是顺产还是剖腹产，生完宝宝的妈妈骨盆都会变得很松弛，需要进行修复。

如果不修复，不仅会影响女性之后的身材，还会影响其 健康 。

不少女性表示，生完宝宝以后身材很难恢复，一大原因就是骨盆没有修复好。

因为在生完宝宝后，骨盆会被撑开，胯骨增宽，腰腹部堆积赘肉，再怎么减肥臀部还是塌陷得厉害，甚至可能影响腿型。

现在人人都追求高品质的生活，不管什么年纪都有追求美的权利，妈妈们想要产后仍保持好身材，骨盆修复必不可少。

也有人说，我不在乎好不好看，我只想健 健康 康的就行。而事实是，骨盆修复不好，对 健康 影响也很大。

骨盆不修复好过于松弛，也会造成盆底肌更加松弛，导致子宫下垂，膀胱括约肌松弛一系列问题，让女性产生漏尿，妇科疾病等毛病，严重的甚至可能导致尿失禁，子宫脱垂。

所以说，产后的骨盆修复是相当重要的，不仅影响以后的身材，还影响 健康 ，切莫一时想省钱，耽误了最佳修复期。

不然你说是产后花钱及时修复的好，还是不管不顾等以后落下后遗症再花更多钱手术的好呢？

你好，我家小的两岁，去年我也做过所谓的骨盆修复，让我用亲身经历老告诉你，到底有没有必要做吧~

去年3月，我儿子出生了。看着朋友圈眼花缭乱的产后修复广告，我也迷茫了：骨盆修复到底是什么？和盆底肌到底有什么区别？哪家既便宜效果还好？既要考虑效果，又要考虑价钱，纠结了好久。因为价钱原因，我就选了个骨盆修复先试试。

后来，咨询了几个做盆骨修复的朋友才发现，原来，骨盆修复都是差不多的。一般都是平躺在床上后，架个骨盆修复仪在我们的屁股上，然后打开机器，运作30分钟左右就ok了。于是，我挑了个看上去挺正规，价格又可以接受的产后修复中心就去了。大概花了1800多，报名了一个疗程，一共10次。

做了10次下来，我发现我的臀围小了大概2厘米。不知道是因为瘦了，还是因为做了骨盆修复，姑且就算是因为做了骨盆修复吧。但是要说其他的，比如臀围少很多之类的，那可能不太现实。

不过，每个人的情况都不太一样，我因为是剖腹产，骨缝没开就上手术台了，所以盆骨变形的不是很厉害，有些宝妈因为是顺产的，经过孩子的头部的挤压，骨缝变得很大，可以去试试骨盆修复，但是，也不能保证一定会瘦很多。在预算充足的情况下，可以去试试。预算不多的宝妈，可以把钱省下来，多给宝宝买些玩具，也是不错的呢。

说实话，没有听过我妈那一辈的人说过漏尿等现象，我觉得没有什么必要。如果有需要的话，医生应该会有指导，但是产科医生从来没有提过这方面的医学需求，都是一些产后恢复中心在鼓吹。有些联合趾骨分离的，一下子恢复不过来那么快，可能走路还不是很方便，就会被鼓动过去了。我也是联合趾骨分离严重的人，我没有去，在带娃的过程中，经常做一个拉伸运动，盆骨就慢慢恢复了。大家可以试试：侧睡，双腿伸直并叠在一起，然后向胸前使劲拉。一般能拉成与上身成九十度的位置就有效果了，还能听到趾骨重合的响声。一痛就拉伸，然后多休息，不做剧烈运动，不要让自己太累，慢慢就修复了。

邻居生完宝宝后觉得浪费钱，没有做骨盆修复，现在腹直肌分离，盆骨增大，盆底肌松弛、夫妻间不和谐，这些改变已经影响到她的正常生活。所以你认为有没有必要呢？

从一个女人的角度来说盆骨修复是有必要的，不应该说是因为害怕花钱就放弃修复。这样对于女性的 健康 很不利。

怀孕后身体的变化

怀孕期间随着胎儿的逐渐增大，造成了子宫逐步增大，各种器官开始发生移位，耻骨联合开始增大。生产之后会感觉呼吸困难、漏尿、阴道松弛等。虽说这都是怀孕期间的正常现象，但生产后一定要注意恢复。

生产后身体的变化

生产后骨盆宽造成一个女人体型完全改变，造成假胯宽，子宫下垂，腹直肌增大。长时间不修复会造成肚皮松弛，耻骨联合疼痛等一系列的女性妇科疾病。

所以在生产后三个月之内是恢复的黄金时期，最迟可以在一年之内做盆骨修复，通过适度的锻炼来修复盆骨。

注意在做骨盆运动时，需要根据自己的身体情况而定，做一些适合自己的运动。如果自己不知道怎么做，可以请专业老师，这样才能确保达到更好的修复。

骨盆修复的好处

修复好后，盆腔内的器官都会恢复到原来的位置，不会挤压到肠胃，从而消化系统也恢复正常。不会出现内分泌异常，脸上长色斑这种情况。盆骨正了，脊椎不会受压，不会出现脊柱侧弯、脊椎突出等，小腹也会平坦没有赘肉，也不会出现长短腿了。

既然盆骨修复对于女性来说有这么多的好处，那为什么还要犹豫呢？骨盆修复做的越晚恢复效果越差。

现在市场上有各种眼花缭乱的产后康复项目了，我自己就踩过骨盆这个坑，当我踩完坑我才恍然大雾，交了智商税

那么骨盆到底要不要修复？

首先呢先了解下骨盆，为了能更好的帮助女性顺利生产，在分娩时，此时身体会产生一种松弛素，女性的耻骨联合间隙会变大，这是正常现象，如果没有什么症状，一般产后半年内骨盆是可以自行恢复的

那么哪种情况下需要进行骨盆修复？

1耻骨联合周围出现剧烈疼痛，

许多产妇在生产之后会出现腰痛，这类痛以酸痛，刺痛为主，当抬起下肢或者转身时，腰部疼痛会更为明显。

2活动受限

活动时出现剧烈疼痛，比如不敢抬起下肢，不敢起身，不敢下地等等；

3出现异响

当做一些特定动作时，，由于耻骨分离，持股分离周围可能出现异响，比如抬起下肢等

当出现以上这些症状，才需要到正规的医院做骨盆修复，如果没有这些情况是不需要的，骨盆在半年内是可以自行恢复的，所谓的一些产康中心号称可以让骨盆缩小，那不过是在拔苗助长，只是用仪器把骨盆给你往回挤压了，让你觉得你骨盆真的是因为做了他们的项目才小的，所以先自我检查自己是否有以上这些症状，才去合理治疗。

你好，我是可可妈妈，目前产后三个月。

我自己就是做了徒手骨盆，腹直肌，盆底肌修复。不是修复机构那种用仪器做的，而是专业人员徒手修复的的。再配合我每天的锻炼，目前产后三个月，已经瘦了26斤。

产后我的肚子有肉，松垮垮的，徒手骨盆修复三次就是图上的效果。一个疗程是五次，每周做一次，还有两次没做。从最开始的下肢肌肉没力气，腹直肌分离快三指，现在腹直肌一个指，下肢明显有力气。

腰部细了很多哦。效果还是很明显。

个人建议有条件的做一下，不建议做那种机构的仪器那种。

没有条件也可以做做凯格尔运动，自己在家锻炼。

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产后骨盆需不需要修复，这个不能一概而论，要根据个人的具体情况来定。

女性在怀孕后期，为了给胎儿足够的生长空间，在孕激素和松弛激素的作用下，女性耻骨联合部位就会松弛，以便于胎头下降。到了分娩时，骶骨髂骨之间也会相互配合发动转动，从而帮助宝宝胎儿娩出。

另外，整个孕期，女性的腰椎间盘和骨盆都处于长期负重的状态，压力持续增大，也容易引起椎间盘突出和骨盆的骶髂关节错位。

一般情况下，人体都有自我修复的功能，女性产后经过一段时间，耻骨联合会自动闭合，盆底肌和骨盆也会恢复到孕前的状态。

但是也会有些人自己不能修复，产后出现耻骨联合分离，闭合不好，或者是骨盆倾斜，变成长短腿。

骨盆恢复不好，最明显的是产后的体态改变两条腿不一样长；骨盆倾斜，穿裤子的中线不在臀部中央；或者是躺在地板上，骶骨最先着地，会有明显痛感。

如果骨盆出现上述情况，并且已经影响到日常生活时，最好去医院进行体征检查和拍片检查，看看是否骨盆倾斜、骨盆不正。

如果需要骨盆修复，还是建议到专业的医院去进行手法纠正。一般美容美体中心的仪器按摩，松解作用都不大。

一般骨盆出现问题的同时会伴有盆底肌损伤的问题，可以在产后42天的检查时，做盆底肌的检查，如果是盆底肌恢复不好，医生会建议做盆底肌康复训练。

产后42天到1年内，是骨盆和盆底肌修复的最佳时机，无论哪种修复都需要配合自己适当的功能锻炼修复，也不能单纯依靠治疗。

所以说，产后如果感觉明显的腰骶部不适的女性，接受正规的骨盆康复治疗是有必要的。但是这一类的治疗核心都是调整盆底的韧带和肌肉，把松弛、错位的骨盆恢复到正常的结构，而不是人为的缩小骨骼，那是绝对不可能的。

我觉得产后有必要做骨盆修复等项目，因为女性怀孕生子对身体会产生很大的影响，耻骨的分离让女性腰部、腹部的疼痛同时会让臀部下降，做骨盆修复可以改善这些妇科疾病。这个时候可以通过专业手法来进行身体修复，也可以在产康老师的指导下进行身体锻炼。

一、有必要做产后康复。

怀胎十月，一朝分娩。一个女性的身体里面孕育了另外一个小生命，这是生命的延续，同时也对母体造成了一定的伤害。之前，女性的健康并不被重视，人们觉得女性怀孕生子是一个女人应该担负的义务，至于之后的身体损伤则没有人在乎。这几年女性越来越重视个人发展和身体健康，生过孩子的人想要恢复如初，他们就需要做产后康复。

产康项目里面骨盆康复是非常重要的一环，有的女性在生完孩子后一咳嗽就会漏尿，尴尬异常，只有让女性身体好起来，才能在社交过程中恢复自信。

二、产后康复需要专人指导。

生产结束后预约公立医院的产康教练预定训练的时间，定期按照医生的要求进行锻炼。这个时候不要怕花钱，没有专人指导锻炼错了关键点，不仅仅不能修复身体，还可以带来更多身体伤害。

三、相关资料。

骨盆修复是这几年在临床上一个新兴治疗手段，因为在以前的时候没有骨盆修复这个治疗手法。需要做骨盆修复的患者一般是生育完孩子的妇女，因为在生孩子的时候，患者的耻骨联合会打开，会造成臀部的下垂并且会造成腰部疼痛、腹部疼痛等一些妇科疾病。

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因为女性朋友在生产以后往往都会出现子宫下垂、膀胱肌松弛以及阴道松弛等表现，往往会出现漏尿的症状。对于女性朋友的健康不利。所以可以适当的进行骨盆修复。另外在进行骨盆修复的同时，建议女性朋友也可以多做一些深蹲，提肛以及仰卧起坐等运动，对于骨盆尽快的恢复也很有好处。骨盆修复是有益的，主要有以下几个方面：同时可以提高盆底的生活质量，如骨盆壁的松弛，也可以直接缓解阴道脱垂和盆底的症状；分娩后，女性可能会出现各种症状，如腰酸、疲劳和尿漏，这些症状主要是由骨盆松弛引起的。适当的骨盆修复可以缓解这种症状；骨盆修复能收紧骨盆，避免子宫脱垂等症状，有效减**科疾病的发生。主要是提高骨盆环和盆底的稳定性，减少骨盆松弛引起的腰痛，或骨盆周围疼痛，有利于提高产后恢复效果。骨盆修复主要针对一些产后母亲，可能会出现骨盆松弛和耻骨联合部分分离。

进行骨盆修复后应该注意：注意正确的坐姿，不要交叉双腿，不要负重，平时走路，坐着时注意抬头挺胸，穿平底软鞋，不要穿高跟鞋，不要长时间带肩包。不要在骨盆修复后一周内发生性行为并减肥，因为超重本身也会导致骨盆压力增加。佩戴骨盆修复带。骨盆修复带的磨损位置应在骨盆平面内，不得过高或过低。松紧适度，不要太紧或太松。继续盆底功能的康复训练，如肛门提升和双腿平提。这种方法可以加强盆底的肌肉，保持张力，从而保持骨盆形状的平衡。有氧运动，如跑步和蹲下，也有一个很好的方法来保持骨盆形状的平衡和盆底肌肉的弹性。通常，不要暴饮暴食，少吃辛辣油腻的食物，不要长时间坐着。

骨盆修复对患者有很多好处:

一、可以使患者盆腔中的脏器会在正常的位置进行工作，而且不会发生挤压到胃肠的现象。有利于促进消化功能的正常发挥，使得身体里的废物得以正常排出，就可以使人容光焕发。

二、在盆骨修复后，相应的脊柱也会保持正常的弯曲，这样一来，身体始终保持着正确的姿势，则不会发生重心偏移、腰椎间盘突出的病情。并且还可以在一定程度上矫正驼背的问题。有许多产后的妈妈出现了骨盆恢复不良的现象，很容易导致大屁股甚至是出现O型腿的现象，因此及时修复骨盆有很大的好处。并且患者在生活中也应当保持良好的生活习惯，最好不要使盆骨发生异常。

骨盆维修实际上是没有必要的，他们中的一些人没有专业的手法。这种方法会给孕妇带来各种并发症，所以保姆要小心。骨盆修复不能着急，更不能盲目。否则真的会危及自己的健康，影响家庭。不要急于恢复身材，盲目选择。不视察，直接信任，遇到什么问题只会自食其力，伤害自己的家人。宝妈在选择修理骨盆时，必须到专门机构修理。骨盆修理前要有正确的评价。因为每个人的骨盆盆长得不一样。因为我们人高，矮，胖，瘦，所以骨盆形状的问题也不同。这时一定要评估骨盆后矫正。

盲目的选择是对自己不负责任，对家人不负责任。那么，对刚出生的孕妇保姆来说，怎样才能更快地修复骨盆呢？请好好休息，不要做剧烈的运动、繁重的工作、重物。众所周知，保姆刚分娩的时候，身体很虚弱。这时医生的建议是在家好好培养，不要做其他重活。的确，孕妇刚分娩时，不要剧烈运动，也不要提及繁重的事情。这种修养还可以帮助你更好地恢复骨盆。因为孕妇面临生产时，身体会自动为生产创造适当的条件，骨盆松动是其中之一。

为了让孩子在阴道里生得更好，骨盆开始自行松动。这时孕妇静养，经过调养期间避免剧烈运动，骨盆的恢复速度也很快。在月子期间，孕妇除了不剧烈运动外，不抬重物外，饮食平衡也很重要。

女性怀孕后，为了让孩子顺利出生，受激素水平的影响，耻骨结合的韧带变松，耻骨结合处变宽，臀部自然变宽和变大。当产后的保姆担心这个的时候，很多狡猾的商人“趁虚而入”，甚至到了山下半段时间，都是骨盆修复的黄金时期。过了这个时间，骨盆本身就会恢复，通常在产后3 ~ 8个月内，骨盆就会恢复到原来的状态，所以没有必要采取特别的手段来拔苗。

产后盆底修复其实就是产后盆底肌肉康复。恢复的方法有很多：简单地自己做收缩阴道和肛门的动作，每次持续3-5秒，放松5-10秒，持续20分钟，每天三次。对于有明显盆底松弛甚至尿失禁的产妇，可以使用专业的盆底康复仪进行治疗。它通过电刺激唤醒盆底肌肉的本体感受，起到生物反馈的作用，从而达到锻炼的目的。

达到一定效果后，可以佩戴家用康复器械，也就是阴道哑铃，继续锻炼。这是一个全面的盆底肌肉康复计划。产后骨盆修复可以通过美容师的手法和器械进行调整，有利于达到骨盆收缩的目的。产后骨盆修复有利于促进身体恢复。如果产后恢复不好，可能会出现漏尿。

所以必要时也可以进行盆底肌修复。我通常去医院检查。10个月左右，女性会顺利分娩。这个时候，产妇会发现自己的身体变得非常臃肿，尤其是骨盆比以前宽了很多，这让很多女性非常苦恼，于是想通过各种方法快速恢复。产后盆底修复主要是盆底肌肉的康复，需要根据具体的盆底状态选择个体化的训练方式。

临床上常用盆底神经肌肉电刺激疗法、阴道哑铃训练、凯格尔训练。在加强盆底肌肉控制的基础上，还可以辅助腹直肌和骨盆稳定性训练。凯格尔训练法是指呼气时收紧耻骨与尾骨之间的盆底肌肉，由外而内、由下而上地感受这种收紧和提升。具体感觉是尿道口和肛门之间的会阴向内收紧，向上抬起。

吸气时放松，轻轻放下抬起的盆底肌肉，每次收紧3-5秒，放松3-5秒，10-15分钟一次，每天练习1-2次。分娩后，每个产妇都要做好盆腔修复工作；因为在生产的过程中，女性的骨盆会受到很大的挤压，如果骨盆修复不成功，会对女性以后的正常生活造成很大的影响。