引言:女性无论是顺产还是剖腹产,骨盆都会有影响。产后恢复不仅包括心理恢复,还包括身体恢复。那么,盆底肌修复有必要做吗?接下来,小编就给大家讲一讲。
一、为什么要盆底肌修复产后骨盆修复是必要的。盆底肌是指像弹簧床一样支撑和支撑膀胱、子宫、直肠等盆腔器官的盆底肌。它具有控制排尿、控制排便、托起器官、维持阴道紧缩、增强性快感、保持女性美丽身材的作用。无论是顺产还是剖腹产,产后女性都需要盆底康复。在10月份怀孕的过程中,在黄体酮的作用下,盆底会变得松弛。随着胎儿慢慢长大,胎位下移,盆底会受到越来越多的挤压,对盆底肌肉造成不同程度的损伤。但分娩后,随着胎儿的娩出,部分韧带松弛,“弹簧床”弹性变差,无法将器官固定在正常位置,导致功能障碍。因此,顺产女性和剖腹产需要进行产后盆底功能评估和盆底功能康复治疗。
二、盆底肌修复的好处改善产后漏尿的情况。因为盆底肌肉松弛无力,尿液变得难以控制。尤其是笑、咳嗽、打喷嚏时,尿液不由自主地流出,有时还伴有尿频尿急。有些产后妈妈说生完孩子不敢出门。出门前检查一下附近的厕所。怕憋不住漏了。因此,盆底肌修复可以改善这些情况。改善子宫状况薄弱的盆底肌肉给盆腔器官下垂的机会,如子宫脱垂和阴道壁膨出。盆底肌肉越松弛,盆腔器官脱垂的风险越大。每一种脱垂都不是一种愉快的体验。会不舒服,会尴尬,会痛苦。严重的甚至需要手术来解决。
最后,孕期注意控制体重,避免过度肥胖和增加骨盆负担,分娩前后常做提肛运动,加强骨盆肌肉。如果孕期有耻骨疼痛,准妈妈要减少活动,卧床休息。
为什么要做产后修复,什么是产后修复 很多生过孩子的女性都知道,怀孕是会使人的身形大变样,尤其是生完孩子之后,很多女性就会出现骨盆前倾,或者盆底肌松弛等问题。所以,为了不让自己的身体变形严重,不少人就会做一些产后修复,或者做一些运动来改变生完孩子之后的身材。那么,为什么要做产后修复,什么是产后修复呢?
首先,产后修复是指在女性生完孩子之后,因为身体过于虚弱需要一定的保养和恢复。而妈妈产后做产后修复是为了预防和治疗盆底功能障碍性疾病,因为妈妈在十月怀孕过程中,由于子宫的增大对盆底肌产生压迫,以及生产过程中宝宝的胎头娩出对盆底肌过度撑大,有些妈妈还会有会阴侧切和会阴撕裂,造成盆底肌肉筋膜损伤,从而产生盆底功能障碍性疾病,如子宫脱垂、尿失禁、便秘以及性功能障碍等疾病。
所以,妈妈做产后修复可以增加盆底肌肉筋膜血运,增加弹性、收缩力,预防和改善尿失禁、便秘以及子宫脱垂症状,改善性体验,提高生活质量。因此,妈妈生完孩子之后需要及时的做产后修复,对身体只有好处,没有坏处的。
产后为什么要做盆底肌修复,产后为什么要做骨盆修复
现在部分妈妈都知道,生完孩子之后需要做盆底肌修复,因为生完孩子之后身材多多少少有一些变形,或者盆底的肌肉松弛等问题,所以产后做盆底肌修复是很有必要的。但是很多妈妈也不知道具体什么时间做盆底肌修复是最有效的,害怕做不好更加影响到身体。那么,产后为什么要做盆底肌修复,产后为什么要做骨盆修复呢?
因为妈妈在生完孩子时,对盆底肌会造成一定的伤害,所以妈妈需要及时的修复,而阴道分娩是造成盆底损害的主要原因。妈妈生完孩子之后的盆底处于一种麻痹状态,而产后妈妈通过不断地恢复锻炼就可以刺激这种麻痹状态,从而使得盆底肌得到恢复。因此,大部分妈妈在生完孩子之后,都需要特别注意盆底肌的健康问题,因为妈妈及时做骨盆修复能够有效预防膀胱脱垂和子宫脱垂以及尿失禁等疾病的发生。
同时,妈妈做盆底肌的修复需要到正规的医院进行康复治疗,需要坚持一段时间。平时也需要注意不要做太剧烈的运动,也不要做频繁的下蹲动作,防止出现便秘,影响到身体健康。
产后为什么要做腹式呼吸
现在的女性越来越注重自己的身材,因为一个好的身材可以使得女性更加有气质。但是一旦女性怀孕,身材是很容易出现变形的,并且生完孩子之后也会有一些问题,比如盆底肌松弛、骨盆前倾等症状。所以很多女性就会做产后盆底肌修复或者其他运动来改善盆底肌松弛症状。那么,产后为什么要做腹式呼吸呢?一起来了解一下吧。
对于那些生完孩子需要做盆底肌修复的女性来,腹式呼吸是进行盆底肌修复的基础,做腹式呼吸可以使盆底肌放松,缓解盆底肌过度紧张,增加盆底肌弹性,还能够帮助妈妈提高治疗盆底肌疾病的效果。其次,做腹式呼吸可以加大身体消化系统的动力,促进身体排便,利于排出体内毒素,有效改善便秘症状。然后,做腹式呼吸可以有效缓解妈妈产后焦虑紧张的情绪,降低妈妈患上产后抑郁的几率。
同时妈妈坚持长期做腹式呼吸锻炼可减去腰腹部多余的赘肉,收紧腹肌,达到瘦身的效果。所以说,妈妈在产后需要学会做腹式呼吸,可以促进身体的恢复,有效减少一些由盆底肌问题引起疾病。
产后康复非常关键,然而一去月子中心或者做产康的机构打听,首推骨盆修复,其实真的有必要吗,视情况而定。
产检时医院有免费的孕妇课堂,其中有一节是关于盆底肌修复的课程刚好被我听到,由于生了头胎没有采取任何产后康复措施,导致孕二胎期间漏尿严重,其实这是盆底肌的损伤,医生的说法是骨盆修复没有盆底肌修复重要,无论剖腹产还是顺产,怀孕都会对盆底肌造成不同程度的损伤,盆底肌不修复,即使做了骨盆修复也只是暂时有效果,不会保持很久。
由于顺产两个,盆底肌损伤严重,42天产后检查做盆底筛查时也检查出子宫轻度下垂,所以还是相信医院在医院做盆底肌康复,这期间也在犹豫做不做骨盆修复,医生说如果盆骨不是变形很严重,建议不做,毕竟骨头的事不是哪个机构就能弄好的,而且专业的骨科医生也要根据检查的结果来做治疗的,并不是外面宣传的那样。
做不做骨盆修复视情况而定吧,如果特别不舒服,建议还是先检查再做治疗,毕竟动骨头可不是小事。
宝宝七个半月。产后一个月内做了10次骨盆聚合,百天后就能穿上孕前所有的裤子,而且不紧,正好合身。我没有体验过没做会不会恢复这么好,但是从跟我同期生产的姐妹来看,现在都还没恢复。另外还去做了10次的盆底肌康复。本身也没有漏尿之类的严重问题,但是跟产前变化还是很明显的,我觉得做一下很有必要。当然自己锻炼也可以,不过效果会慢一些,我坚持不下来还有腹直肌回复也是很重要的。其他的收腰什么的,我觉得上面三项做好了就都会比较好的自然恢复
您好,现在产后护理的项目越来越多,花样越多,赚钱也就越多。随着时间的证明,很多流行的事情,可能只是商家的噱头,最主要的目的其实只是为了钱而已。
产康机构、美容院、 养生 会所,打着产后骨盆修复的名头,为爱美的女士花了一个大大的饼。做了骨盆修复,髋骨可以变窄,臀部可以变翘,阴道还可以变紧,产后大屁股、漏尿、阴道松弛,统统都可以修复好。
从解剖角度看,女性的骨盆是由髋骨、骶骨和尾骨共同组成,这三块骨头之间由韧带连接。在骨盆的前方,两块髋骨由软骨连接,也就是耻骨联合。在女性怀孕期间,由于激素水平变化,韧带会出现松弛,有些人还会出现耻骨联合分离。但这种松弛只是几个毫米之间的变化,随着分娩结束,激素水平下降,这种松弛也会慢慢自然恢复。这种变化是为了让骨盆变松,有利于胎头娩出,但由于变化幅度较小,并不会影响骨盆的稳定性。骨盆修复号称让骨盆可以变小2-8公分,根本就是无稽之谈,如果谁的骨盆能够发生这么大幅度的松弛,这个人早期瘫痪在床起不来了。
而臀部变翘、下面变紧、不漏尿这些改变,根本与骨盆的变化没有任何关系,而是受到肌肉的变化影响。女性在怀孕期间,盆底肌肉受压,出现盆底肌松弛,引发张力性尿失禁(漏尿)、阴道松弛等问题。而随着产后康复锻炼,盆底肌肉变紧,这些问题也都会改善并消失。而臀部变翘也是与臀大肌有关,与骨盆没有关系。
想要解决产后困扰,重点应该放在盆底肌肉康复上,这种康复可以自己进行凯格尔锻炼,也可以去医院进行生物电刺激反馈治疗,根本不要相信所谓的骨盆修复,以免耽误产后康复的最佳时机。
最近有个同事刚生完宝宝就跟婆婆大吵了一架,跟她聊后才知道,她想做产后骨盆修复,婆婆却觉得不该花这冤枉钱,年轻人身体好能自己恢复。
其实,现在不少老人还常说,她们那个年代生完孩子都还要下地干活的,哪有现在的人这么娇气。这种想法实则大错特错,产后骨盆修复是非常必要的。
在讨论产后骨盆修复之前,我们先来了解一下女性怀孕至生产期间骨盆的变化。
每个妈妈在怀孕4个月左右的时候,体内会分泌一种叫松弛素的能让耻骨松弛的激素,随着宝宝的日渐长大,妈妈的骨质会变得疏松,骨盆逐渐张开。
所以无论是顺产还是剖腹产,生完宝宝的妈妈骨盆都会变得很松弛,需要进行修复。
如果不修复,不仅会影响女性之后的身材,还会影响其 健康 。
不少女性表示,生完宝宝以后身材很难恢复,一大原因就是骨盆没有修复好。
因为在生完宝宝后,骨盆会被撑开,胯骨增宽,腰腹部堆积赘肉,再怎么减肥臀部还是塌陷得厉害,甚至可能影响腿型。
现在人人都追求高品质的生活,不管什么年纪都有追求美的权利,妈妈们想要产后仍保持好身材,骨盆修复必不可少。
也有人说,我不在乎好不好看,我只想健 健康 康的就行。而事实是,骨盆修复不好,对 健康 影响也很大。
骨盆不修复好过于松弛,也会造成盆底肌更加松弛,导致子宫下垂,膀胱括约肌松弛一系列问题,让女性产生漏尿,妇科疾病等毛病,严重的甚至可能导致尿失禁,子宫脱垂。
所以说,产后的骨盆修复是相当重要的,不仅影响以后的身材,还影响 健康 ,切莫一时想省钱,耽误了最佳修复期。
不然你说是产后花钱及时修复的好,还是不管不顾等以后落下后遗症再花更多钱手术的好呢?
你好,我家小的两岁,去年我也做过所谓的骨盆修复,让我用亲身经历老告诉你,到底有没有必要做吧~
去年3月,我儿子出生了。看着朋友圈眼花缭乱的产后修复广告,我也迷茫了:骨盆修复到底是什么?和盆底肌到底有什么区别?哪家既便宜效果还好?既要考虑效果,又要考虑价钱,纠结了好久。因为价钱原因,我就选了个骨盆修复先试试。
后来,咨询了几个做盆骨修复的朋友才发现,原来,骨盆修复都是差不多的。一般都是平躺在床上后,架个骨盆修复仪在我们的屁股上,然后打开机器,运作30分钟左右就ok了。于是,我挑了个看上去挺正规,价格又可以接受的产后修复中心就去了。大概花了1800多,报名了一个疗程,一共10次。
做了10次下来,我发现我的臀围小了大概2厘米。不知道是因为瘦了,还是因为做了骨盆修复,姑且就算是因为做了骨盆修复吧。但是要说其他的,比如臀围少很多之类的,那可能不太现实。
不过,每个人的情况都不太一样,我因为是剖腹产,骨缝没开就上手术台了,所以盆骨变形的不是很厉害,有些宝妈因为是顺产的,经过孩子的头部的挤压,骨缝变得很大,可以去试试骨盆修复,但是,也不能保证一定会瘦很多。在预算充足的情况下,可以去试试。预算不多的宝妈,可以把钱省下来,多给宝宝买些玩具,也是不错的呢。
说实话,没有听过我妈那一辈的人说过漏尿等现象,我觉得没有什么必要。如果有需要的话,医生应该会有指导,但是产科医生从来没有提过这方面的医学需求,都是一些产后恢复中心在鼓吹。有些联合趾骨分离的,一下子恢复不过来那么快,可能走路还不是很方便,就会被鼓动过去了。我也是联合趾骨分离严重的人,我没有去,在带娃的过程中,经常做一个拉伸运动,盆骨就慢慢恢复了。大家可以试试:侧睡,双腿伸直并叠在一起,然后向胸前使劲拉。一般能拉成与上身成九十度的位置就有效果了,还能听到趾骨重合的响声。一痛就拉伸,然后多休息,不做剧烈运动,不要让自己太累,慢慢就修复了。
邻居生完宝宝后觉得浪费钱,没有做骨盆修复,现在腹直肌分离,盆骨增大,盆底肌松弛、夫妻间不和谐,这些改变已经影响到她的正常生活。所以你认为有没有必要呢?
从一个女人的角度来说盆骨修复是有必要的,不应该说是因为害怕花钱就放弃修复。这样对于女性的 健康 很不利。
怀孕后身体的变化
怀孕期间随着胎儿的逐渐增大,造成了子宫逐步增大,各种器官开始发生移位,耻骨联合开始增大。生产之后会感觉呼吸困难、漏尿、阴道松弛等。虽说这都是怀孕期间的正常现象,但生产后一定要注意恢复。
生产后身体的变化
生产后骨盆宽造成一个女人体型完全改变,造成假胯宽,子宫下垂,腹直肌增大。长时间不修复会造成肚皮松弛,耻骨联合疼痛等一系列的女性妇科疾病。
所以在生产后三个月之内是恢复的黄金时期,最迟可以在一年之内做盆骨修复,通过适度的锻炼来修复盆骨。
注意在做骨盆运动时,需要根据自己的身体情况而定,做一些适合自己的运动。如果自己不知道怎么做,可以请专业老师,这样才能确保达到更好的修复。
骨盆修复的好处
修复好后,盆腔内的器官都会恢复到原来的位置,不会挤压到肠胃,从而消化系统也恢复正常。不会出现内分泌异常,脸上长色斑这种情况。盆骨正了,脊椎不会受压,不会出现脊柱侧弯、脊椎突出等,小腹也会平坦没有赘肉,也不会出现长短腿了。
既然盆骨修复对于女性来说有这么多的好处,那为什么还要犹豫呢?骨盆修复做的越晚恢复效果越差。
现在市场上有各种眼花缭乱的产后康复项目了,我自己就踩过骨盆这个坑,当我踩完坑我才恍然大雾,交了智商税
那么骨盆到底要不要修复?
首先呢先了解下骨盆,为了能更好的帮助女性顺利生产,在分娩时,此时身体会产生一种松弛素,女性的耻骨联合间隙会变大,这是正常现象,如果没有什么症状,一般产后半年内骨盆是可以自行恢复的
那么哪种情况下需要进行骨盆修复?
1耻骨联合周围出现剧烈疼痛,
许多产妇在生产之后会出现腰痛,这类痛以酸痛,刺痛为主,当抬起下肢或者转身时,腰部疼痛会更为明显。
2活动受限
活动时出现剧烈疼痛,比如不敢抬起下肢,不敢起身,不敢下地等等;
3出现异响
当做一些特定动作时,,由于耻骨分离,持股分离周围可能出现异响,比如抬起下肢等
当出现以上这些症状,才需要到正规的医院做骨盆修复,如果没有这些情况是不需要的,骨盆在半年内是可以自行恢复的,所谓的一些产康中心号称可以让骨盆缩小,那不过是在拔苗助长,只是用仪器把骨盆给你往回挤压了,让你觉得你骨盆真的是因为做了他们的项目才小的,所以先自我检查自己是否有以上这些症状,才去合理治疗。
你好,我是可可妈妈,目前产后三个月。
我自己就是做了徒手骨盆,腹直肌,盆底肌修复。不是修复机构那种用仪器做的,而是专业人员徒手修复的的。再配合我每天的锻炼,目前产后三个月,已经瘦了26斤。
产后我的肚子有肉,松垮垮的,徒手骨盆修复三次就是图上的效果。一个疗程是五次,每周做一次,还有两次没做。从最开始的下肢肌肉没力气,腹直肌分离快三指,现在腹直肌一个指,下肢明显有力气。
腰部细了很多哦。效果还是很明显。
个人建议有条件的做一下,不建议做那种机构的仪器那种。
没有条件也可以做做凯格尔运动,自己在家锻炼。
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产后骨盆需不需要修复,这个不能一概而论,要根据个人的具体情况来定。
女性在怀孕后期,为了给胎儿足够的生长空间,在孕激素和松弛激素的作用下,女性耻骨联合部位就会松弛,以便于胎头下降。到了分娩时,骶骨髂骨之间也会相互配合发动转动,从而帮助宝宝胎儿娩出。
另外,整个孕期,女性的腰椎间盘和骨盆都处于长期负重的状态,压力持续增大,也容易引起椎间盘突出和骨盆的骶髂关节错位。
一般情况下,人体都有自我修复的功能,女性产后经过一段时间,耻骨联合会自动闭合,盆底肌和骨盆也会恢复到孕前的状态。
但是也会有些人自己不能修复,产后出现耻骨联合分离,闭合不好,或者是骨盆倾斜,变成长短腿。
骨盆恢复不好,最明显的是产后的体态改变两条腿不一样长;骨盆倾斜,穿裤子的中线不在臀部中央;或者是躺在地板上,骶骨最先着地,会有明显痛感。
如果骨盆出现上述情况,并且已经影响到日常生活时,最好去医院进行体征检查和拍片检查,看看是否骨盆倾斜、骨盆不正。
如果需要骨盆修复,还是建议到专业的医院去进行手法纠正。一般美容美体中心的仪器按摩,松解作用都不大。
一般骨盆出现问题的同时会伴有盆底肌损伤的问题,可以在产后42天的检查时,做盆底肌的检查,如果是盆底肌恢复不好,医生会建议做盆底肌康复训练。
产后42天到1年内,是骨盆和盆底肌修复的最佳时机,无论哪种修复都需要配合自己适当的功能锻炼修复,也不能单纯依靠治疗。
所以说,产后如果感觉明显的腰骶部不适的女性,接受正规的骨盆康复治疗是有必要的。但是这一类的治疗核心都是调整盆底的韧带和肌肉,把松弛、错位的骨盆恢复到正常的结构,而不是人为的缩小骨骼,那是绝对不可能的。
骨盆修复完全没有必要,商家在宣传时,会打出一个「黄金期」的说法,时间从产后 42 天到产后 6 个月不等,为啥呢?因为超过这个时间,骨盆就会自己恢复了。耻骨联合变宽一般会在产后 3~8 个月的时间内,自己恢复到原来的状态,并不需要采取特殊的手段来揠苗助长。还有一些更坏的商家,为了强化他们的项目效果,故意将骨盆扩张和耻骨联合分离、盆底肌松弛带来的症状混淆在一起,给产后妈妈造成不必要的焦虑。换句话说,能自己恢复的找美容院没用,不能自己恢复的找美容院更没用!
满月发汗法是根据产后受风、受寒、受凉为病因所引起的产后月子症状,如产后头痛、腰背痛、全身关节痛、肌肉酸、团、麻、疼痛、畏寒怕冷等诸多病症。
生儿育女是女性一生中的大事,生产后的妇女由于筋骨表里大开,又因出血较多和体力消耗,体内正气不足,元气尚未恢复,身体抵抗力会下降很多。
这时风寒暑湿等外邪便会乘机侵入人体,在月子里的恢复期筋骨逐步闭合,使风寒包入体内,难以排出,形成了产后风的诸类病症。
承受着产后出现的头痛、腰背痛、全身关节痛、肌肉酸、团、麻、疼痛、畏寒、怕冷等诸多月子症状所带来的痛苦。
如不及时治疗,会给妇女的一生带来很大的影响,以后再治疗会更加困难,所以说:“坐好一个月子,健康一辈子。”
满月发汗帮助广大女性健康的进行发汗,减少女性产后诸多月子症状所带来的痛苦。
满月发汗的流程
满月发汗一般有4次:
1、产后28-35天:叫(满月发汗),排出体内风寒湿邪;为产妇恢复身体打下基础。
2、产后42-45天:叫(康复发汗),产褥期结束,调整修复产妇在生产过程中产生的经络损伤,疏通经络活血化瘀,预防月子病;
3、产后60天:叫(固本发汗),有助于身体更好的恢复,消除颈肩腰酸背痛;
4、产后100天:叫(关门发汗),筋骨屏障闭合,确保在合骨缝时将体内残留风寒湿邪余毒排出体外。
二、为何需要骨盆修复
问题一:分娩后,骨盆松弛会带来哪些身体变化?
分娩后女性的骨盆会松弛,会给身体带来明显的变化。骨盆下口变宽,这会让臀部扁平;髋关节向内侧歪斜,臀部变宽;骨盆变得松垮,腰部弯曲严重;
膝盖以下的腿部扭曲,变成0型腿;变形的骨盆让腹肌变得松垮,骨骼变得疏松。据统计,我国己婚己育的女性,45%都有不同程度的盆底功能障碍。
问题二:我生孩子是剖宫产,还需要进行盆底功能恢复吗?
不要以为剖宫产就可以避免盆底肌肉松弛,其实剖宫产同祥会面临盆底肌肉功能削弱的问题。
因为十月怀胎使盆底肌肉长时间过重负荷,激素水平导致盆底肌肉薄弱,所以,即使是剖宫产的妈妈也不可轻视骨盆修复。
盆骨修复12大功效:
1、髋骨间距缩小2-8公分。
2、耻骨上升1-3度。
3、臀部上提紧俏,饱满有弹性。
4、阴道紧实,夫妻生活更和谐。
5、收紧胯部,腰型更加凸出。
6、盆腔温度上升1-3度。
7、调理月经周期,改善月经不调,痛经,月经量少,血块。
8、提高免疫力,改善妇科疾病。
9、延缓更年期7-15年。
10、恶露,垃圾毒素,夫妻生活代谢分泌物排出。
11、改善漏尿遗尿问题。
12、修复子宫,改善女性产后后遗症问题,康复盆腔。
现在由于产后修复市场的鱼龙混杂,以及大家对产后修复没有一个很明确的了解,很多人就对产后修复产生疑问,尤其是骨盆修复,因为宣传得实在是太多了。
许多新闻里面,有一些医院都会对骨盆修复进行打压,说骨盆修复不正规是骗人的,没必要去做。
这话只能说不太全面。
那些错误的骨盆修复确实是有伤害性的。但是骨盆修复真的是不必要的吗?也不对。
那这里就有个疑问了,如果骨盆不修复,难道会自己恢复好吗?如果骨盆自身不能恢复,那些骨盆出了问题的人怎么办呢?难道只能用手术的方式吗?
其实骨盆修复前,一定要有精准的骨盆评估,这是需要非常强的专业度的。
很多人在外面随便学了几天,就对顾客一顿操作,没有按对位置,又怎么会修复好呢?
骨盆修复并不是说把骨盆这块骨头给修复好,而是说找到对症的问题,比如说腰酸背疼或者说漏尿。
要找到骨盆中受损的肌肉群和正确的韧带筋膜,再针对性地去进行手法矫正,类似于中医正骨之类的技术。
评估好骨盆错位的位置和方向,然后再进行闭合矫正。
只有找到了问题的根源,才能彻底的解决骨盆问题带来的损伤。
其实现在很多私立的医院也在引进产后修复技术,但是这块对于技术的专业性还是有很高要求的,所以一定要去专业的机构学习,才能学到真正有用的技术,做出来也才会有效果。
身体是自己的,你的选择决定了以后的健康,当你真正体验到专业的技术时,你才有发言权说产后修复到底是不是骗人的。
产后42天至6个月内是骨盆修复的黄金期。
虽然错过这段时间,甚至在以后的任何时间段都能找专业人士进行骨盆修复,但是效果的显现过程也会随着时间流逝越来越漫长。
想要快速调理体质,恢复身材,宝妈们最好在黄金期内做骨盆修复哦~
相信我,完全没有必要做骨盆修复,骨盆修复就是一种智商税。产后修复最需要的是盆底肌的修复,可以通过凯格尔运动或者电疗来恢复。
很多美容院或者是私立医院的产后修复中心,他们会说如果你没有进行骨盆修复,你的骨盆就一直会有一个缝,产生耻骨分离,后来会特别疼。他们还会说,你需要在产后的修复黄金期,6个月之内进行骨盆修复。通过外力的作用让骨盆张开的10厘米缩小。但是实际上骨盆在产后的6个月会自己恢复到原来的样子。
再来说一下耻骨分离,耻骨分离和做不做骨盆修复是没有太大关系的,一般是因为怀孕子宫的压迫导致耻骨分离。如果耻骨分离比较严重的话,你需要去医院看医生。
骨盆修复现在有两种,一种是人工修复,一种是机器修复。人工修复就是人用手部的力量按压你的骨盆,暴力修复骨盆,看起来非常疼。还有一种是用机器硬挤,这种更加的可怕,因为机器没有人手的感知,而且机器的力量很大,你不仅无法修复到骨盆,还可能会因为外力作用过大产生骨盆错位,那这样的话你就真的得去看医生了。有的人感觉骨盆修复有用,其实是6个月之后,产妇的骨盆已经自行恢复了。
产后修复的项目中,产后发汗,排残奶等,这些都没有什么太大的作用,还可能会产生身体的损伤。盆底肌和腹直肌是需要在产后进行修复的。对于盆底肌松弛,一定要做的最有作用的,你是可以自己在家就能完成的凯格尔运动。如果你的盆底肌松弛比较严重,你可以寻求医生的帮助,如果不是特别严重,只要在家做凯格尔运动就好。腹直肌分离不超过三指可以采用腹部呼吸法或是臀桥来进行恢复。超过三指也需要去看医生。
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