骨盆的修复方法有哪些？

保持适当的体重。妈妈们如果不注重保持体重，产后体重增长迅速将会增加骨盆负担，使产后恢复更加困难。

多做盆底肌肉运动。提肛运动、凯格尔运动都是帮助骨盆修复的很好的运动方式。

床垫软硬适度。太软或太硬的床对骨盆都会产生压迫，引起骨盆歪斜。在仰卧时身体曲线要和床垫完全嵌合，由头面部、胸廓、骨盆一起水平支撑人体脊柱。

专业产后骨盆修复。每个妈妈的骨盆变化都不同，没有两个骨盆张开完全一样的妈妈，所以单单是骨盆修复带或仪器的简单使用是不能完成的，要想做到完整有效的骨盆修复需要专业人士的操作。采用特制套盒，配手法发按摩、仪器理疗，有效矫正骨盆变形、下垂等问题。

女人有没有生过孩子一看就知道，主要就是看臀部，及时妈妈很瘦，但是如果胯部没有收回去的话，臀部会扁平，身形会臃肿。但如果是胯部宽度变大了，那就是骨盆问题了！

骨盆是支撑身体上下的重要桥梁，骨盆是躯干和下肢之间的骨性连接，是支持躯干和保护盆腔脏器的重要结构。女性骨盆还是分娩胎儿的必经之路。这是因为在孕期就受到激素的影响，使骨盆中的耻骨联合和骶髂关节变得松弛。这种松弛在妊娠最后三个月更加严重。当分娩时，骨盆到达松弛柔软的状态，为胎儿的分娩做好准备！

骨盆松弛的影响：

1体型走样：身体需要通过臀大肌和臀中肌这类的臀部肌肉以及腰部肌肉来进行支撑，会直接导致形体的走样；

2腰痛和步行障碍：因为靠着肌肉来支撑身体的话，长期下去会给肌肉带来损伤从而出现腰酸肩酸的现象，严重的会影响走路；

3内脏下垂:骨盆松弛的话，就不能很好起到支撑的作用，内脏会发生下垂，子宫也会下垂，严重的妈妈会出现子宫脱垂的现象；

4产后出血:骨盆的松弛还可能会引起产后大出血，因为骨盆松弛后，骶骨的边缘会陷入骨盆内侧，有可能划破子宫颈口和子宫动脉，从而引起大出血。

5小便失禁：骨盆的松弛会直接导致盆腔周围的肌肉的松弛，以及肌肉所承受的压力过大，这样会导致阴道松弛和盆底肌肌力受损，严重的会出现小便失禁的情况；

骨盆松弛怎么办？

1首先我们先从怀孕的时候就应该按照合理的饮食避免体重过高，不要吃肥胖油腻的东西，这样子会减少妈妈的身体重量和对骨盆造成的负担会更低，这样产后恢复的更容易，产后修复的时间会更短。但由于每个人的恢复情况不一样，有些妈妈可能骨盆恢复得很好，有些妈妈就有点一言难尽！2怀孕的妈妈们平常也要多食用一些补钙的食物，比如牛奶等等都可以，然后服用一些补肝肾的药物作辅助的作用。平时饮食多吃钙质和维生素丰富的食物，多补充水果蔬菜、蛋白质食物。因为妈妈们不管是剖腹产还是顺产，女性的盆骨都是会随着发生变化的，只是剖腹产的松弛变化会小一些，但是生完孩子以后盆骨松弛是必然的，慢慢们一定要重视起来。

3产后及时进行产后修复：特别是盆底肌的锻炼，跟着手机软件G动锻炼盆底肌，增加盆底肌的肌力和弹性，改善漏尿和脱垂！

4使用骨盆纠正带：产后的女性体型多少有些变化，特别是顺产的女性格外明显，产后胯骨变宽的宝妈们可以借住骨盆矫正带来实现，切记一定要坚持使用哦，三天打鱼两天晒网是无效的，坚持才有效果

我们都知道生孩子时会把产妇的骨架撑松，尤其是骨盆部位，生完之后就会显得胯骨变宽了。那么这种情况还能不能恢复呢？怎么恢复呢？

生了孩子胯骨宽了还能恢复吗

医学上讲不是胯骨变宽，是因为孕后期，孕妇身体逐渐变重，压迫耻骨，导致耻骨分离，也就是所谓的妇科医生经常讲的宫颈口开几指了，开到十指就可以进产房生产了。但由于现在医学很发达，一般开三指半就可以进产房了，通过无痛来进行生产。

女人一般刚生完孩子，尤其是顺产的产妇，耻骨不可能马上恢复正常，所以在表面上看，感觉是胯骨变宽了，其实是耻骨没有闭合。耻骨闭合需要的时间由产妇的个人体质和后期的锻炼决定。

一般产妇在生完孩子后六个月，基本上就闭合的差不多了，而有些产妇运气就不那么好了，加上经济条件差的话，没有条件去医院进行调理，就会胯骨变宽。

耻骨闭合的黄金期是产后六个月以内，最长不要超过，产后一年的时间。有经济条件的，可以去专业医院进行调理。使用束缚带也是可以见成效的。

生完孩子胯骨宽怎么恢复 适当运动锻炼

在女人生完孩子之后，身体处于恢复期，这时候适当的运动锻炼，能够提高自身恢复机能，降低胯部的脂肪增长，运动锻炼是缩小胯部最有限的方法之一！

适当提高饮食

产后进补是必须的，但一定要适量，避免过度的营养造成女人身体负担。生完孩子的女人，就像一个松软的气球，如果不停往里面塞东西，只会越变越大，并不能恢复！

缓一段时间使用束缚带

生完孩子立刻使用束缚带，反而会伤害自身身体。正确的方法应该是缓一段时间，让身体有一个过渡阶段，避免过犹不及！

生完孩子怎么快速瘦肚子

1一定要使用收腹的东西，比如说纱布，坚持使用腹带有利于产后减肚子，更可预防身体器官发生下垂的，腹带有助于产后身材的恢复。

2月子期间，不要吃太咸食物，控制热量与脂肪，饮食清淡，常吃果蔬，平衡膳食，选择一发热量低的食物，比如说土豆、西红柿、花生等，柠檬水也可以起到减肥瘦腰的作用，每天喝一些。

3练习体型操，仰卧时伸直双腿，放松心身，腰部贴住床，缓缓呼气，双臂放在身体两旁，头抬高，贴近胸部后放下，然后再将双手伸过头顶在放下，双腿轮流上举和身体呈直角。每天练习。

4仰卧起坐，最好每天晚上坚持做仰卧起坐50次，通过练习可以加强腹肌力量，转呼啦圈啊这些都可以达到减肚子目的。

产后康复非常关键，然而一去月子中心或者做产康的机构打听，首推骨盆修复，其实真的有必要吗，视情况而定。

产检时医院有免费的孕妇课堂，其中有一节是关于盆底肌修复的课程刚好被我听到，由于生了头胎没有采取任何产后康复措施，导致孕二胎期间漏尿严重，其实这是盆底肌的损伤，医生的说法是骨盆修复没有盆底肌修复重要，无论剖腹产还是顺产，怀孕都会对盆底肌造成不同程度的损伤，盆底肌不修复，即使做了骨盆修复也只是暂时有效果，不会保持很久。

由于顺产两个，盆底肌损伤严重，42天产后检查做盆底筛查时也检查出子宫轻度下垂，所以还是相信医院在医院做盆底肌康复，这期间也在犹豫做不做骨盆修复，医生说如果盆骨不是变形很严重，建议不做，毕竟骨头的事不是哪个机构就能弄好的，而且专业的骨科医生也要根据检查的结果来做治疗的，并不是外面宣传的那样。

做不做骨盆修复视情况而定吧，如果特别不舒服，建议还是先检查再做治疗，毕竟动骨头可不是小事。

宝宝七个半月。产后一个月内做了10次骨盆聚合，百天后就能穿上孕前所有的裤子，而且不紧，正好合身。我没有体验过没做会不会恢复这么好，但是从跟我同期生产的姐妹来看，现在都还没恢复。另外还去做了10次的盆底肌康复。本身也没有漏尿之类的严重问题，但是跟产前变化还是很明显的，我觉得做一下很有必要。当然自己锻炼也可以，不过效果会慢一些，我坚持不下来还有腹直肌回复也是很重要的。其他的收腰什么的，我觉得上面三项做好了就都会比较好的自然恢复

您好，现在产后护理的项目越来越多，花样越多，赚钱也就越多。随着时间的证明，很多流行的事情，可能只是商家的噱头，最主要的目的其实只是为了钱而已。

产康机构、美容院、 养生 会所，打着产后骨盆修复的名头，为爱美的女士花了一个大大的饼。做了骨盆修复，髋骨可以变窄，臀部可以变翘，阴道还可以变紧，产后大屁股、漏尿、阴道松弛，统统都可以修复好。

从解剖角度看，女性的骨盆是由髋骨、骶骨和尾骨共同组成，这三块骨头之间由韧带连接。在骨盆的前方，两块髋骨由软骨连接，也就是耻骨联合。在女性怀孕期间，由于激素水平变化，韧带会出现松弛，有些人还会出现耻骨联合分离。但这种松弛只是几个毫米之间的变化，随着分娩结束，激素水平下降，这种松弛也会慢慢自然恢复。这种变化是为了让骨盆变松，有利于胎头娩出，但由于变化幅度较小，并不会影响骨盆的稳定性。骨盆修复号称让骨盆可以变小2-8公分，根本就是无稽之谈，如果谁的骨盆能够发生这么大幅度的松弛，这个人早期瘫痪在床起不来了。

而臀部变翘、下面变紧、不漏尿这些改变，根本与骨盆的变化没有任何关系，而是受到肌肉的变化影响。女性在怀孕期间，盆底肌肉受压，出现盆底肌松弛，引发张力性尿失禁（漏尿）、阴道松弛等问题。而随着产后康复锻炼，盆底肌肉变紧，这些问题也都会改善并消失。而臀部变翘也是与臀大肌有关，与骨盆没有关系。

想要解决产后困扰，重点应该放在盆底肌肉康复上，这种康复可以自己进行凯格尔锻炼，也可以去医院进行生物电刺激反馈治疗，根本不要相信所谓的骨盆修复，以免耽误产后康复的最佳时机。

最近有个同事刚生完宝宝就跟婆婆大吵了一架，跟她聊后才知道，她想做产后骨盆修复，婆婆却觉得不该花这冤枉钱，年轻人身体好能自己恢复。

其实，现在不少老人还常说，她们那个年代生完孩子都还要下地干活的，哪有现在的人这么娇气。这种想法实则大错特错，产后骨盆修复是非常必要的。

在讨论产后骨盆修复之前，我们先来了解一下女性怀孕至生产期间骨盆的变化。

每个妈妈在怀孕4个月左右的时候，体内会分泌一种叫松弛素的能让耻骨松弛的激素，随着宝宝的日渐长大，妈妈的骨质会变得疏松，骨盆逐渐张开。

所以无论是顺产还是剖腹产，生完宝宝的妈妈骨盆都会变得很松弛，需要进行修复。

如果不修复，不仅会影响女性之后的身材，还会影响其 健康 。

不少女性表示，生完宝宝以后身材很难恢复，一大原因就是骨盆没有修复好。

因为在生完宝宝后，骨盆会被撑开，胯骨增宽，腰腹部堆积赘肉，再怎么减肥臀部还是塌陷得厉害，甚至可能影响腿型。

现在人人都追求高品质的生活，不管什么年纪都有追求美的权利，妈妈们想要产后仍保持好身材，骨盆修复必不可少。

也有人说，我不在乎好不好看，我只想健 健康 康的就行。而事实是，骨盆修复不好，对 健康 影响也很大。

骨盆不修复好过于松弛，也会造成盆底肌更加松弛，导致子宫下垂，膀胱括约肌松弛一系列问题，让女性产生漏尿，妇科疾病等毛病，严重的甚至可能导致尿失禁，子宫脱垂。

所以说，产后的骨盆修复是相当重要的，不仅影响以后的身材，还影响 健康 ，切莫一时想省钱，耽误了最佳修复期。

不然你说是产后花钱及时修复的好，还是不管不顾等以后落下后遗症再花更多钱手术的好呢？

你好，我家小的两岁，去年我也做过所谓的骨盆修复，让我用亲身经历老告诉你，到底有没有必要做吧~

去年3月，我儿子出生了。看着朋友圈眼花缭乱的产后修复广告，我也迷茫了：骨盆修复到底是什么？和盆底肌到底有什么区别？哪家既便宜效果还好？既要考虑效果，又要考虑价钱，纠结了好久。因为价钱原因，我就选了个骨盆修复先试试。

后来，咨询了几个做盆骨修复的朋友才发现，原来，骨盆修复都是差不多的。一般都是平躺在床上后，架个骨盆修复仪在我们的屁股上，然后打开机器，运作30分钟左右就ok了。于是，我挑了个看上去挺正规，价格又可以接受的产后修复中心就去了。大概花了1800多，报名了一个疗程，一共10次。

做了10次下来，我发现我的臀围小了大概2厘米。不知道是因为瘦了，还是因为做了骨盆修复，姑且就算是因为做了骨盆修复吧。但是要说其他的，比如臀围少很多之类的，那可能不太现实。

不过，每个人的情况都不太一样，我因为是剖腹产，骨缝没开就上手术台了，所以盆骨变形的不是很厉害，有些宝妈因为是顺产的，经过孩子的头部的挤压，骨缝变得很大，可以去试试骨盆修复，但是，也不能保证一定会瘦很多。在预算充足的情况下，可以去试试。预算不多的宝妈，可以把钱省下来，多给宝宝买些玩具，也是不错的呢。

说实话，没有听过我妈那一辈的人说过漏尿等现象，我觉得没有什么必要。如果有需要的话，医生应该会有指导，但是产科医生从来没有提过这方面的医学需求，都是一些产后恢复中心在鼓吹。有些联合趾骨分离的，一下子恢复不过来那么快，可能走路还不是很方便，就会被鼓动过去了。我也是联合趾骨分离严重的人，我没有去，在带娃的过程中，经常做一个拉伸运动，盆骨就慢慢恢复了。大家可以试试：侧睡，双腿伸直并叠在一起，然后向胸前使劲拉。一般能拉成与上身成九十度的位置就有效果了，还能听到趾骨重合的响声。一痛就拉伸，然后多休息，不做剧烈运动，不要让自己太累，慢慢就修复了。

邻居生完宝宝后觉得浪费钱，没有做骨盆修复，现在腹直肌分离，盆骨增大，盆底肌松弛、夫妻间不和谐，这些改变已经影响到她的正常生活。所以你认为有没有必要呢？

从一个女人的角度来说盆骨修复是有必要的，不应该说是因为害怕花钱就放弃修复。这样对于女性的 健康 很不利。

怀孕后身体的变化

怀孕期间随着胎儿的逐渐增大，造成了子宫逐步增大，各种器官开始发生移位，耻骨联合开始增大。生产之后会感觉呼吸困难、漏尿、阴道松弛等。虽说这都是怀孕期间的正常现象，但生产后一定要注意恢复。

生产后身体的变化

生产后骨盆宽造成一个女人体型完全改变，造成假胯宽，子宫下垂，腹直肌增大。长时间不修复会造成肚皮松弛，耻骨联合疼痛等一系列的女性妇科疾病。

所以在生产后三个月之内是恢复的黄金时期，最迟可以在一年之内做盆骨修复，通过适度的锻炼来修复盆骨。

注意在做骨盆运动时，需要根据自己的身体情况而定，做一些适合自己的运动。如果自己不知道怎么做，可以请专业老师，这样才能确保达到更好的修复。

骨盆修复的好处

修复好后，盆腔内的器官都会恢复到原来的位置，不会挤压到肠胃，从而消化系统也恢复正常。不会出现内分泌异常，脸上长色斑这种情况。盆骨正了，脊椎不会受压，不会出现脊柱侧弯、脊椎突出等，小腹也会平坦没有赘肉，也不会出现长短腿了。

既然盆骨修复对于女性来说有这么多的好处，那为什么还要犹豫呢？骨盆修复做的越晚恢复效果越差。

现在市场上有各种眼花缭乱的产后康复项目了，我自己就踩过骨盆这个坑，当我踩完坑我才恍然大雾，交了智商税

那么骨盆到底要不要修复？

首先呢先了解下骨盆，为了能更好的帮助女性顺利生产，在分娩时，此时身体会产生一种松弛素，女性的耻骨联合间隙会变大，这是正常现象，如果没有什么症状，一般产后半年内骨盆是可以自行恢复的

那么哪种情况下需要进行骨盆修复？

1耻骨联合周围出现剧烈疼痛，

许多产妇在生产之后会出现腰痛，这类痛以酸痛，刺痛为主，当抬起下肢或者转身时，腰部疼痛会更为明显。

2活动受限

活动时出现剧烈疼痛，比如不敢抬起下肢，不敢起身，不敢下地等等；

3出现异响

当做一些特定动作时，，由于耻骨分离，持股分离周围可能出现异响，比如抬起下肢等

当出现以上这些症状，才需要到正规的医院做骨盆修复，如果没有这些情况是不需要的，骨盆在半年内是可以自行恢复的，所谓的一些产康中心号称可以让骨盆缩小，那不过是在拔苗助长，只是用仪器把骨盆给你往回挤压了，让你觉得你骨盆真的是因为做了他们的项目才小的，所以先自我检查自己是否有以上这些症状，才去合理治疗。

你好，我是可可妈妈，目前产后三个月。

我自己就是做了徒手骨盆，腹直肌，盆底肌修复。不是修复机构那种用仪器做的，而是专业人员徒手修复的的。再配合我每天的锻炼，目前产后三个月，已经瘦了26斤。

产后我的肚子有肉，松垮垮的，徒手骨盆修复三次就是图上的效果。一个疗程是五次，每周做一次，还有两次没做。从最开始的下肢肌肉没力气，腹直肌分离快三指，现在腹直肌一个指，下肢明显有力气。

腰部细了很多哦。效果还是很明显。

个人建议有条件的做一下，不建议做那种机构的仪器那种。

没有条件也可以做做凯格尔运动，自己在家锻炼。

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产后骨盆需不需要修复，这个不能一概而论，要根据个人的具体情况来定。

女性在怀孕后期，为了给胎儿足够的生长空间，在孕激素和松弛激素的作用下，女性耻骨联合部位就会松弛，以便于胎头下降。到了分娩时，骶骨髂骨之间也会相互配合发动转动，从而帮助宝宝胎儿娩出。

另外，整个孕期，女性的腰椎间盘和骨盆都处于长期负重的状态，压力持续增大，也容易引起椎间盘突出和骨盆的骶髂关节错位。

一般情况下，人体都有自我修复的功能，女性产后经过一段时间，耻骨联合会自动闭合，盆底肌和骨盆也会恢复到孕前的状态。

但是也会有些人自己不能修复，产后出现耻骨联合分离，闭合不好，或者是骨盆倾斜，变成长短腿。

骨盆恢复不好，最明显的是产后的体态改变两条腿不一样长；骨盆倾斜，穿裤子的中线不在臀部中央；或者是躺在地板上，骶骨最先着地，会有明显痛感。

如果骨盆出现上述情况，并且已经影响到日常生活时，最好去医院进行体征检查和拍片检查，看看是否骨盆倾斜、骨盆不正。

如果需要骨盆修复，还是建议到专业的医院去进行手法纠正。一般美容美体中心的仪器按摩，松解作用都不大。

一般骨盆出现问题的同时会伴有盆底肌损伤的问题，可以在产后42天的检查时，做盆底肌的检查，如果是盆底肌恢复不好，医生会建议做盆底肌康复训练。

产后42天到1年内，是骨盆和盆底肌修复的最佳时机，无论哪种修复都需要配合自己适当的功能锻炼修复，也不能单纯依靠治疗。

所以说，产后如果感觉明显的腰骶部不适的女性，接受正规的骨盆康复治疗是有必要的。但是这一类的治疗核心都是调整盆底的韧带和肌肉，把松弛、错位的骨盆恢复到正常的结构，而不是人为的缩小骨骼，那是绝对不可能的。

肥肚子、下垂臀、大象腿等等一连串下半身肥胖的原因都是因为骨盆歪斜，想要消灭下半身肥胖，首先必须得矫正骨盆位置，减轻骨盆的负担，这样做你才能有效瘦身。每晚抽点时间做做以下的骨盆操，你的身材就会愈发窈窕。

当然必须按标准的动作才能有效果

　很多刚刚经历过顺产或者剖腹产的妈妈，盆骨会因为荷尔蒙增高而变宽，但是有人说在产后42天荷尔蒙尚未降低，所以这个时候使用盆骨矫正带能让盆骨恢复到产前状态，那么，盆骨矫正带对假胯宽有用吗？一起去了解一下吧。

盆骨矫正带对假胯宽有用吗

　很多人认为收腹比收骨盆重要，其实两样一样重要，骨盆如果没有恢复的好，产后骨盆松弛会引起腰痛、耻骨痛、下腹部突出、o型腿、小便失禁、子宫脱落、松弛等不良症状，因此骨盆矫正带就是不可或缺了，妈妈们可以根据自己的情况来判断。

　产后用盆骨矫正带效果不错，一般女性产后出现的盆骨变形是需要通过适度的运动来恢复的，可是很多朋友都不能做到长期的坚持，导致盆骨变形很难恢复，在产后如果运动的时候，能配合着使用盆骨矫正带，对于收紧骨盆有很大的效果。

　经过专家研究发现，女性产后，42天里进行盆骨矫正，可以有很好的效果，而且在月子里的这段时间才能有效恢复。

　因此，产妇朋友在产后2-3天，如果自我感觉不错了，那么就可以使用盆骨矫正带行进适当锻炼了，盆骨矫正带的作用是对骨盆向内施加压力，然后促进盆骨可以尽快的恢复，而且盆骨的恢复并不是那么容易，因此应该注意使用矫正带，最好应该持续使用2个月。有的妈妈一直使用6个月，效果非常不错。

骨盆矫正带什么时候用

　顺产什么时候可以用骨盆矫正带：顺产什么时候可以用骨盆矫正带，有的说生完孩子就可以用了，有的说要两三天，有的说是等等宝宝满月之后……妈妈们众说纷纭，那到底什么时候用最合适呢？一般来说，在产后2-3天左右，只要自我感觉恢复，精神尚佳的话，就可以使用骨盆矫正带了。产后42天内是骨盆恢复的最佳时机。

　剖腹产骨盆矫正带什么时候用：很多人问，我不是剖腹产也要用骨盆矫正带吗？答案是最好也用，因为即便是宝宝没有经过产道生产，在宝宝快出生的时候，骨盆也是呈现打开的状态的。这是女人身体的结构为了适应生孩子而自然发生的变化！无论生或者剖，女性的胯部都会变宽的。