产后8个月做腹直肌修复还有用吗、怎么办

在产后，孕妈们在做一个月的月子来帮助恶露的排除，帮助子宫的恢复等，这些都是要在产后42天左右进行的，恶露完全排除，子宫恢复成怀孕前大小，这只是孕妈们产后身体恢复的第一步。因为在产后，还要进行腹直肌修复的，那么在产后8个月做腹直肌修复还有用吗？怎么办呢？

腹直肌是在身体腰部正中间的位置，所以很多孕妈都会担心产后腹直肌修复理想不佳，因为腹直肌不能很好的修复是会影响以后腰部的行动，比如腰部不能很好的发力、经常腰酸背痛等。因此，很多孕妈都是比较注重腹直肌的修复。一般情况下，腹直肌最佳的修复时间是在产后6个月之内，在这个时间段进行腹直肌修复效果是最佳的。那么在产后8个月做腹直肌修复也是有用的，可能效果不会很好，恢复时间也会久一点。

当然，孕妈们的不同体质，其修复能力也是不同的，如果是在8个月做的腹直肌修复，那么可以配合以下的方法来进行：

1、佩戴束腹带。束腹带可以很好的帮助收腹，而且还可以帮助收腹骨盆。

2、孕妈可以适当的做一些运动，比如产后瑜伽、平板支撑、跑步等，但不适宜做仰卧起坐。

摘要：腹直肌分离是大部分产妇都会经历的痛苦，如果没有做到及时修复，那么很有可能导致经常出现腰酸背痛的情况，甚至有可能导致腹内器官移位，所以进行腹直肌修复是很有必要的。那么如何进行腹直肌修复呢？我们可以去产后修复中心使用专业的腹直肌修复仪器进行修复，也可以学习一些腹直肌修复手法，进行按摩修复。一起来了解一下吧！一、腹直肌修复有必要吗

腹直肌修复很重要，可以使产后身材修复，增大的小腹逐渐缩小，缓解产后腰痛，防止或减轻腹腔脏器松弛的情况。女性在产后要及时去医院检查，如果确定是腹直肌分离，及时进行修复，促进身体恢复。

二、腹直肌分离怎么恢复

1、腹直肌修复手法

产妇将双手放在头部的后侧，平躺在床上，然后将腹直肌向中间脊柱的方向推拿按摩，每侧进行200次左右。

2、腹直肌站立疗法

产妇双脚站立，一脚前一脚后，并将一只手放在腹部腹直肌的位置，另一只手拿弹力带用力拉，呼及尽量保持缓慢，腹部慢慢的收，每天重复进行200到300次。

3、仪器修复

产后腹直肌修复仪器是专门用来修复腹直肌的仪器，与人工按摩比起来，仪器可以根据组织器官的电生理特性，利用电极片刺激腹直肌肌肉收缩，以达到帮助腹部肌肉分离造成的损伤进行恢复，同时增加腹部肌肉张力的效果。

三、腹直肌修复最佳时间

产后六周至产后六个月。

产后6周到6个月是产妇进行腹直肌修复的理想恢复期，因为这个时候产妇的身体有所恢复，能够接受得住修复训练的强度，而且也不会因为时间太晚导致腹直肌无法修复。

对于产后的妈妈来说，松垮的腹部是产后最大的烦恼之一，用尽方法也发现肚子已经瘦不回原来的样子了，这个时候就会有朋友提醒产后的妈妈可以做腹直肌修复。有些宝妈犯难了：产后为什么要做腹直肌修复呢？做腹直肌修复有用吗？

由于妊娠的缘故，到妊娠晚期时，产妇的子宫会使得腹壁扩张延伸，在腹部两侧的腹直肌会从腹中线开始向两侧分离。一般来说在产后的一段时间内，腹壁就会慢慢恢复，逐渐向腹中线合拢直到恢复到原先的状态。但大多数的产妇由于诸多原因如：腹壁过于薄弱、多胞胎、胎儿过大等情况，使得腹壁没有办法回到原先的位置，这时便需要做腹直肌修复。

腹直肌在经过一些修复的治疗之后的一段时间内，便会起到很好的效果，不同的人腹壁的情况也会不同，有些人情况较为轻微，只在日常需要注意一下并且做一些帮助修复的锻炼之后即可恢复正常，有些人情况严重一点的话则需要及时到医院就医进行诊治。

另外，在生产前后要多多预防腹直肌的分离，如果腹直肌已经分离的产妇也不用担心，只要积极配合医生的修复治疗，相信可以早日恢复到正常的腹直肌。

产后腹直肌修复可以进行一定的运动，在运动的过程中要保持双脚站立，一脚前，一脚后，一只手放在腹部腹直肌的位置，另一手拿弹力带用力拉，尽量保持速度缓慢腹部慢慢回收，可以更好的预防腹直肌的分离。及时修复腹直肌，不仅可以保持自己的身材完美，而且还可以更好的避免盆腔的器官出现下垂，影响妈妈健康的情况产生。

爱美之心，人皆有之，产妇在生产完成之后身体非常脆弱，一定要及时进行护理，这样才可以让自己的身体更加健康，产后腹直肌修复是每一个新手妈妈必须要经历的过程。及时修复腹直肌不仅能够保持好身材，而且还可以让孕妈变得更加自信，在以后的生活中保持愉悦心情，确保宝宝的健康成长。

通过按摩修复腹直肌。

将双手放在头部的后侧平躺在床上，请求专业医护人员的帮助，在肚脐下方三指处找到妈妈的腹直肌并横向打开检测腹直肌的分离情况，如果两侧在三厘米左右，则属于情况较为严重，应该第一时间进行治疗，避免产生其他问题，如果两侧均在两厘米以内，则属于正常情况，无需过于担心，我们在生活中也可以选择自己平躺在床上，用双手感受自己的腹直肌运动情况，及时进行按摩可以更好的避免一些其他一般情况的产生。

站立疗法修复腹直肌。

无论是在产前还是产后，腹直肌修复都是一件迫在眉睫的事，积极的进行预防，可以在备孕期间加强腹肌的针对性训练，避免不正确的姿势，建立正确的腹部肌肉弹性，坚持修复，总能恢复在生活中，我们可以选择靠在墙上用手轻轻地舒展，达到训练修复腹直肌的目的。

由于现在 剖腹 产手术的技术也越来越发达，许多怕疼亦或者是无法自然分娩的产妇就会选择进行剖腹产手术来产出胎儿，剖腹产同时也可以防止很多 顺产 会带来的后遗症的发生。那有宝妈要问了：剖腹产后有必要做腹直肌的修复吗？听我讲下去吧。

之所以有腹直肌修复这种治疗方式的出现，便是因为产妇在生育过程中会有腹直肌分离的情况发生，腹直肌的分离主要是因为在孕期晚期由于子宫的变大从而腹壁受到挤压便会从腹中线开始往两边分离，所以无论是自然分娩的产妇还是剖腹产的产妇都无法避免腹直肌分离的发生。

至于做腹直肌修复的治疗有无必要，答案是有必要的。无论是自然分娩还是剖腹产的产妇，面对腹直肌分离时都是有必要去进行修复治疗的。很多宝妈在产后的腹部肌肉松弛且肚子肥大就很有可能是因为腹直肌分离导致的，所以进行腹直肌的修复有利于腹部肌肉收紧从而起到塑形的作用。但需要注意的是剖腹产的产妇肚子上会有伤口，产后不得马上急于做腹直肌的修复，最好是等到肚子上的伤口愈合后再进行修复，这样子才可以避免伤口的感染。

腹直肌修复的必要性对每个产妇都是一样的，但是对于剖腹产的产妇来说更要小心谨慎一些，遵从医生的医嘱，帮助腹直肌早日恢复。

随着时代的发展，越来越多的女性注重产后的恢复，而不仅仅只是坐月子养好身子这么简单，月子做完后才是真正忙碌的时候，很多妈妈都非常关心腹直肌的修复，认为自己在家做修复运动的话没有效果，便打算选择医院以及康复中心，那么产后腹直肌修复到底要选择医院好呢还是康复中心好呢？

由于妊娠后期腹壁受到器官的挤压，导致腹壁分离，也就是我们常说的腹直肌分离，有大约90%的产妇在产期都会出现腹直肌分离的情况，并且有30%-40%的产妇在产后六个月后腹直肌还持续分离，可见腹直肌分离不容小视。

由于我们自身不太能知道我们分离的距离以及位置，所以选择医院或者是康复中心都是不错的选择，但如果在二者之间比高下的话，那肯定是选择医院更加明智，并且还要是正规的医院，因为康复中心和医院还是有点不太一样的，产妇们去到医院还能做做检查明白自己腹直肌分离的程度以及到底需不需要修复，医生都会给个明确的答复，而去康复中心的话如果是一味得做康复治疗的话，多多少少还是存在一些风险，所以如果有条件的话肯定要去正规的医院做腹直肌的修复。

其实关于选择医院还是选择康复中心，都是不错的选择，宝妈们也可以先去医院做个检查，再来挑选要留在医院治疗还是前往康复中心，切勿盲目自治，才能好得更快。

产后腹直肌分离在一指之内是一种正常的生理现象，如果在1-3指之间可以诊断为病理性的腹直肌分离。这种情况会出现腰背疼痛，盆腔、腹腔脏器异位、腹壁松弛等等临床症状，需要在积极的康复训练下来达到康复的目的。通常在3指之内的腹直肌分离，经过积极的康复训练，会在半年到一年之内完全恢复正常。如果腹直肌分离超过3指，这种情况往往保守治疗无效，它可能会有腹壁脏器的异位、腹壁松弛、腰腹部疼痛、型体变形、影响美观等等后遗症，需要手术治疗康复，也就是做腹直肌修复的手术。