其实你可以用下面的方法减轻疼痛的,如使用得当的话直接可以避免的。 趴在床上或者是地上,膝盖处用软的垫子垫上。让一人从脚踝骨处开始踩(一脚站地上)以感到酸痛为佳,一直往上踩。到大腿时可是整个人站在你身上,多做几次便可。 踩小腿时有脚的侧面,踩大腿时用脚后跟。 记得要从下往上啊~~~很长时间没有运动~腿步肌肉没有弹性~~ 在一进行运动很可能是肌肉轻微的拉伤~不要紧~ 在运动后可以冲一下热水澡~可以缓解疼痛~! 也可以进行一下自我按摩~就是用手按摩疼痛的地方~~15分钟就可以了~! 希望你能坚持运动~~但不要过量~! 希望你能早日康复~!
1,不要相信那些做广告的,搞不好治疗不好病,还耽误了病情。
2,腿不能屈腿也不能伸直,不能走路,一着地就腿软,极有可能是伤到韧带了,建议赶快去医院拍个核磁共振确诊下损伤的程度,韧带伤了后很容易导致关节不稳定,关节软骨非正常摩擦,最终还有可能发展成创伤性关节炎,到时候治疗起来就比较麻烦了。
3,建议静养一个月,别搞剧烈运动。但是要适当的做下脚部的功能锻炼,以免引起韧带粘连,到时候你想活动都活动不开了,现在要忍着痛去活动你的关节,只要你能坚持每天都搞功能锻炼,以后关节是可以恢复的很好的。
4,可以搞点中药,外敷加内服,对改善疼痛和促进韧带愈合都有很好的效果,晚上的时候搞下热敷,没事的时候多按摩下痛处,加速那的血液循环,这些都是对你有帮助的,建议试试,祝你早日恢复 。
无论是平时的游戏或者体育运动,如果不小心摔倒,很容易让膝盖受伤,尤其是砂石地面,那么膝盖受伤了要怎么处理呢?
如果是皮外伤,首先要对伤口进行清洁,可以用清水清洗伤口,同时用干净的手帕或者纸巾擦除伤口附近的尘土。
清洗过程中可以轻轻地对伤口进行挤压,冲洗掉渗出的血液。
伤口清洗结束后,可以用洁净的医用棉棒或棉花团将伤口擦干,然后在伤口处涂抹一些红药水。
根据受伤部位伤口的大小,贴上创口贴或者用纱布进行包扎。
如果受伤严重伤到骨头时,一定不要乱动,受伤的腿也不要用力。
严重时要立即安排人员将伤者送往医院进行治疗,并打上绷带或者石膏进行固定。
来自百度经验
不知拍片检查骨头是否有伤裂,如果骨头没有伤裂,那就要考虑是软组织(软骨,韧带,半月板)有损伤,只要用药把软组织修复,疼痛的症状就会消除建议中医治疗,中国医学博大精深,有可因地不同,因医者不同,所以用的药也就各有不同,有内服的,有外敷的,在这里建议病患者只需外敷治疗就可,这样可把用药对身体的影响,降到最低,用的是修复软组织的野生山林草药,早期损伤,一般7到10天左右就可修复,疼痛明显减轻80%左右,软骨和半月板治疗需要30天左右,韧带治疗需要20到30天左右就可痊愈
在没有治疗前,多休息,少活动,更不能锻炼弯曲受损的关节,以免加重软组织的损伤忌吃牛肉,鸡肉,姜和燥热食物宜吃新鲜蔬菜水果
你的膝盖极有可能是韧带拉伤了。自我修复的办法就是做“贴墙半蹲”,最好每天上下午都要做一遍,连续做几天,感觉舒服了就多坚持做做,不久就痊愈了。
贴墙半蹲
首先身体背靠墙,然后双脚向前迈出一脚左右,手扶墙蹲下来,蹲到你的膝关节感到疼痛或不舒服的那个位置的时候停下来,保持这个角度站立,时间保持在10-20分钟。这个动作也可以再换成三个角度做一做,即大腿与地面分别成90°、100°和120°来回练几遍会更好。感觉膝关节前侧的髌骨和髌韧带都是硬硬的,这个就说明得到了有效的锻炼。
这个动作看似简单,实际上也是很累的,但对运动后受伤的纠偏效果是很好的,听说运动员受伤后都要做这个练习的。你试试看如何?
“贴墙半蹲”主要是为了多角度地帮助纠偏和修复韧带,为了达到某个角度而将身体贴靠在墙上保持一定的时间。如果你在贴墙蹲的过程中没有疼痛感时则可以直接换作“小半蹲”来做。“小半蹲”与“贴墙蹲”相比,只是单单一种半蹲的姿势和角度,但半蹲的时间相对要多一些,自身的重力全部加在了腿部的膝关节处,效果要更直接一些,你不妨多蹲蹲。“小半蹲”具体作法可参考我的其它答案。
我平时健身锻炼时,因为时间关系这个“小半蹲”只能半蹲20分钟左右,但感觉对膝关节保养效果确实好。你在这个修复韧带期间,可以半蹲到30-40分钟,甚至半蹲到1个小时更好。我平时是练习“面壁深蹲”的,所以半蹲的时间多少并不在话下。但你就不一样了。蹲多长这个时间并不是能够一下子就达到的,要循序渐进,要经过一段时间的练习才能逐步达到标准,甚至在锻炼初期蹲一会儿就要站起来舒张一下接着再继续蹲。只有这样,经过一段时间的半蹲锻炼,你的韧带修复功能才能得到很好的恢复。当然,这种韧带恢复要靠较长时间的锻炼才能达到,决不是一日两日所能完成的,只要有向好的效果就坚持锻炼吧。如果是在室内半蹲,适当放点音乐能消除你的寂寞和时间感。
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