生完孩子，是要做盆地康复还是骨盆修复？

常见的骨盆修复使用的是骨盆修复仪和骨盆带，它是通过外部施加的力使骨盆收缩，缩小骨缝，是一种通过物理方法矫正骨盆的方式。

而我们一直所提倡的“盆底康复”，其实强调的是一种整体治疗盆底功能障碍性疾病的方法，利用电刺激、生物反馈、磁刺激等手段，改善盆底功能，同时早期预防盆底疾病。这与骨盆修复，是完全不同的概念。

对产后妈妈而言，盆底康复是非常有必要的，此外由于孕期激素的变化使得骨盆的结构也受到一定的影响，因此生完孩子后，骨盆修复和盆底康复都是应该要做的。

产后盆底肌的恢复可以在G动进行，G动是专门锻炼女性盆底肌的，产后宝妈一定要注意产后的恢复，要进行产后盆底肌的锻炼。G动就可以锻炼女性产后的盆底肌，女性产后在G动锻炼盆底肌它能改善产后的子宫脱垂，提高女性的性感知力，治疗便秘、尿失禁，还能延迟性欲衰退，让私处更紧致。所以产后的宝妈们为了自己的身体健康，要注意锻炼。

现在人们的生活条件越来越好，对身体健康也越来越讲究，包括产妇一些产后康复。记得以前生了宝宝之后就完事了，产妇回到家该坐月子就坐月子，之后就会按照原来的生活轨迹继续着。现在就不一样了，产妇出院的时候医生都会交代，产后42天回医院做个检查，包括骨盆，盆底肌，子宫等，主要就是看看产妇的产后恢复情况。

现在的母婴店，月子中心或者一些美容养生店都会有关于产后康复的项目，真的如雨后春笋般冒出来，并且各种吹嘘骨盆修复和满月发汗，那么，产后一定要做满月发汗和骨盆修复吗？

满月发汗

一，什么是满月发汗？

满月发汗就是产妇坐满月子之后，通过各种方式令其发热发汗，通过出汗把体内的寒气带出来。

其实，并不是每个产妇都需要做满月发汗，满月发汗的目的是祛除体内的寒气，如果产妇在月子期间保护得好，体内没有寒气，那就不需要做满月发汗。

其实在产后几天内，产妇都会出很多汗，身体里的水分流失比较多，在坐月子期间，有些人还不大愿意让产妇喝开水，再加上月子期间吃的比较补，说不定还会上火。如果满月再做发汗，产妇体内的水分就更少了，更容易内热，这时候就不宜做满月发汗了。

如果产妇在月子期间衣服穿少了，手脚冰冷，关节寒痛，洗头洗澡受凉了等，或者分娩之前体内就有寒气，当然是可以做满月发汗的，趁机把体内的寒气驱出体外。

要不要做满月发汗就看产妇的状态，如果月子坐好了，身体没问题的话完全不需要做满月发汗。如果体内寒气较重，那就抓紧机会做一做。

二，怎么做满月发汗？

其实做满月发汗并没有想象中那么复杂，有条件的话可以去产后康复中心或者一些月子中心去蒸。要不然在家里也可以自己做，比较简单的就是把室内温度调高，喝一些比较烫的生姜红糖水，或者用生姜艾草煮水洗澡，之后就把自己捂起来，只要能起到发热，出汗的效果就好。

其实有些地方也会有这样的习俗，就比如懒妈妈这里，在月子期间，家里一般都会烧一些艾草生姜水对产妇洗澡，不限于满月那天。目的也是帮助产妇驱寒祛湿。懒妈妈生宝宝的时候，整个月子都是洗生姜艾草水。

三，做满月发汗该注意什么？

1先确定自己该不该做

刚才已经说过，满月发汗不是每个产妇都需要做的，很多没有做过发汗的产妇身体也很好。如果本身身体不错，硬要跑去发汗的话那就适得其反了。

2不要令自己出汗太多

在发汗之前，产妇可以先喝一杯热水，适当的补充水分，当然做的过程中也可以喝水。发汗并不是时间越长越好，在发汗的过程中，产妇只需要感觉到微微出汗就好，千万不能做到大汗淋漓，以免水分流失过多，过了就虚了。

3发汗后记得要保暖

发汗之后身体都会热热的，这时候毛孔也是打开的，如果没有及时穿上衣服，保温，那外界的气体就会重新进入身体，做这个满月发汗就完全没有意义了。

穿好衣服之后可以先在室内待上一小段时间，要避免吹风，避免使用凉水。

4发汗之后要及时擦汗和换衣服

做完发汗之后，由于体内比较热，汗不会马上停止的，但是一定要记得及时擦汗，如果衣服湿了一定要及时更换，更换的时候，千万不要着凉。

5发汗后及时补充水分

发汗之后还要适当喝一些热水，只要能喝得下，那就选择尽量热一点的，最起码的要比自己体温高。

骨盆修复

骨盆修复也不是必做的，有需要就做。

在怀孕期间，为了帮助分娩，孕妈妈的体内会分泌出一些松弛素，这些松弛系会导致骨盆的韧带松弛，耻骨分离。这一切都是为了配合胎儿，所以，并不会太过分，所以分离的程度一般只有2-3mm，而且这种分离会在产后半年内恢复，如果分离大于1cm，那么就应该做骨盆修复了。

但是不排除有一些孕妈妈分离比较大的，对于日常的行走都造成极大的影响。像这种情况，在产后42天复查的时候，就可以根据医生的意见决定要不要做骨盆修复。

还有一种就是，有些产妇就趁着体内有松弛素，然后去做骨盆修复，说是修复，其实是去塑型～翘臀。懒妈妈就有一个朋友，非常嫌弃自己的臀部又扁又大，于是产后就去做了骨盆修复，加快了骨盆归位，并且还真的起到了翘臀的作用，只是，比较疼。

其实人体就有自我修复的功能，只要在合理的范围内都可以自我修复，所以并不是每个产妇都需要做骨盆修复。但如果确实有需要也不要逃避。

如果要做骨盆修复，建议一定要到正规的大医院去做，相信那里的医生会更加专业，设备也会更加齐全。

懒妈妈还要提醒一下，骨盆修复和盆底肌修复不是同一回事，妈妈们在选择的时候一定要看清楚了。

我是懒妈妈，一个二胎宝妈，多平台原创作者，混迹于育儿圈多年，专注于孕产，育儿方面的解答，关注我了解更多。本文系原创，抄袭必究，来源于网络，侵权删。

要看个人情况，不是每个人都必须要做的。

女性产后会有盆底韧带和肌肉的松弛。休息不好的，可能会严重一点。做修复还是有助于恢复的。

建议：做盆底修复可以根据自己的身体情况，有必要的话可以做。还可以先做个盆底检测，根据结果做盆底修复。

无论妈妈是自然分娩还是剖腹分娩，她们的盆骨都会因为荷尔蒙增高而变宽，以为自然分娩做准备。

其实不管顺产还是剖腹产，生完孩子骨盆都会变大，要想保持好体形，你必须及时进行“修复”。

而研究发现，在产后42天内女性荷尔蒙尚未降低，盆骨仍具有良好的可塑性。因此，在产后42天内及时对盆骨施加适度的外力，可以有效帮助骨盆恢复到产前的状态。

产后骨盆恢复操也有利于骨盆的恢复。平时在日常生活中注意钙和维生素d的补充。

注意产后2年内可以说是骨盆修复有效期，最佳时间是在产后6个月内，如果准备修复，最好尽早。

以上回答由麦西美嘉中医的回答，希望对您有帮助，祝您健康！

相信不少新妈妈在产后，都接触过骨盆修复的广告：“无论是顺产还是剖腹产的女性，都应该做骨盆修复，否则将来会面临胯骨宽、屁股大、漏尿、性不和谐等现象……”

很多新妈妈一看后果的严重，忙着赶快去产后修复中心，付出昂贵的费用，进行产后骨盆修复了。

但是，并不是所有的妈妈都需要做，并且产后修复建议通过运动，激发身体主动性去进行修复，而被动的修复是治标不治本的。

什么情况需要做骨盆修复呢？

女性在怀孕、分娩的过程中，身体会分泌激素，帮助产妇在分娩前将骨盆打开，让胎儿顺利通过，很多妈妈在产房的时候，大夫很多都是根据你分离的情况而定是否快要生产的节奏。当宝宝出生后，一段时间耻骨又会自动闭合。

但并不是所有的妈妈产后耻骨都会闭合，如果出现骨盆松弛的现象，此时，就有必要做骨盆修复。

那怎么来判断呢？如果发现自己的产后胯骨变宽严重，或者耻骨疼痛，那就要进行检查了，如果确认骨盆松弛，则需要进行骨盆修复。

还有需要强调的，产后漏尿和阴道松弛等现象出现的原因不是骨盆，而在于盆底肌！如果新妈妈很少运动，或者分娩次数越多，盆底肌弹性会越差，会更高几率出现漏尿。这个时候就要从根本上去解决，通过专业安全的盆底肌训练来恢复它的弹性。也就是说如果宝妈出现漏尿现象最应该做的是盆底肌修复而非骨盆修复。

今天就骨盆修复的练习给大家分享三个动作，帮你在家随时训练，轻松修复骨盆，省下很大一笔支出。

第一式：骨盆摇摆。

仰卧屈膝，最好找一个小抱枕，用两个膝盖加紧抱枕，两条腿同时导向一侧，整个过程把肚子向内收进去，回正双腿，在向反向，左右两边各15个为一组。可以练习3-5组

第二式：抬腿点地

仰卧屈膝抬腿，大小腿90度，双手放于身体两侧，肚子不断向下沉，腰椎是不受力的，更多是骨盆的稳定，然后将一条腿向前向下，脚跟轻轻触地，随后反向。左右交错去练习，各15个为一组，可以练习3-5组

第三式：提臀收胯

屈膝跪立，整个过程保持臀部腰加紧，可以配合凯格尔运动，也可以更好的修复盆底肌，夹臀向下到小腿，可以放松一下，随后起的时候要收紧臀部，臀部发力骨盆带动向上起。下上为一次，15次为一组，可以练习3-5组。

总结一下：妈妈们最好在产后自行进行盆底肌锻炼，如果产后胯骨变宽严重或者耻骨疼痛，非常建议在家自行练习我们以上教你的3个修复骨盆的动作，或者直接去医院检测。除此之外呼吁妈妈们一定要要重视起来产后修复，可以根据自己情况制定产后修复方案，而并不是像坐月子那么死板，不过该休息或者调养还是要遵守的。