产后修复项目多，价格也不便宜，有哪几项是必须做的呢？

产后修复项目多，价格也不便宜，有哪几项是必须做的呢？

1骨盆修复，骨盆是连接脊柱和下肢的盆状骨骼。它有一个完整的骨环，由后骶骨、尾骨和左右髋骨连接而成。骨盆可以将重量转移到下肢，作为自由下肢的活动基础，也起到保护骨盆器官的作用。对于产后妈妈来说，骨盆变形主要是因为怀孕期间，胎儿变大，腹腔压力增大，所以损伤了骨盆。对于一些没生过孩子的人来说，骨盆变形主要是因为平时错误的坐姿和站姿等。久而久之，你的骨盆就会变形。这里可能会有很多人会说，骨盆根本修不好。只有修复盆底肌肉才有用！

2盆底肌康复理疗，多数自然分娩后的产妇会出现盆底肌功能障碍，可能导致尿失禁、尿潴留、阴道松弛、性功能障碍等，严重的还可出现阴道脱垂，因此盆底肌康复理疗是多数分娩后的女性需要做的产后恢复项目。

3腹直肌修复，很多人认为腹直肌修复就是单纯的做仰卧起坐、卷腹等腹部塑形运动。一定要注意，康复训练不等于体育锻炼。如果在腹直肌完全闭合之前就开始腹部塑形练习(卷腹、仰卧起坐、平板支撑)，很容易加重腹直肌分离，腹直肌分离一旦加重，盆底受损，所以如果腹直肌修复做得不对，之前的所有修复都是徒劳！

4身体修复:怀孕期间，孕妇变得更大更重，可能会堆积大量脂肪。分娩后产妇全身肌肉松弛无弹性，尤其是腹部、臀部、小腿等部位。通过专业的仪器和技术，使全身的肌肉得到放松，有效减少产后疲劳和疼痛。

5产后恢复注意事项，女性怀孕后，身体会有相应的变化。所以，学会怀孕后如何调理身体，知道产后恢复的注意事项，就显得尤为重要。休息好，除了8-9个小时的睡眠，白天还要安排两个小时的午睡。这样有利于身体恢复，并能增加食欲，促进乳汁分泌。身体健康，产后身体大量出汗。内衣要穿吸水性强的棉制品，外套要柔软透气。最好穿布鞋，鞋底不要硬，鞋跟不要高。而且你的身体不能用电风扇、空调或通流吹，也可以用比较凉的水洗手和洗东西，这样会让风寒停留在肌肉和关节里，以后经常会引起酸痛或月经不调。产后头几天，妈妈的汗水和乳汁常打湿衣服，血性恶露较多，常弄脏内裤。因此，产后10天内，应每天更换内衣内裤，防止皮肤和生殖器感染。保持浴室温暖，水温应在34℃-36℃，时间不宜过长，以淋浴为宜。

产后先修复盆底肌还是腹直肌，产后怎么修复盆底肌和腹直肌 无论是自然分娩还是剖腹产的妈妈们，盆底肌以及腹直肌都会受生育的影响发生一定的变化，所以在产后就要对这两个部位进行修复。但是俗话说：鱼和熊掌不可兼得，显然修复也是有前后顺序的，那么要先修复盆底肌还是腹直肌呢？怎么去修复呢？

关于修复的顺序，首先要进行盆底肌的修复，其次再去修复腹直肌；因为盆底肌在分娩的过程中收到的损伤是比腹直肌要多得多的，所以产后的修复主要以修复盆底肌为主，盆底肌如果在产后没有及时得到修复的话会影响到下体的敏感性，影响产后性体验，同时也有可能会导致孕妇尿失禁的情况发生，严重时可能会大便失禁，所以盆底肌的修复是非常重要的。但也不是说修复腹直肌没有作用，修复腹直肌也可以改善产后身体遗留下来的很多毛病，例如防止子宫下垂等，修复好盆底肌以及腹直肌能够有效帮助产后妈妈更快得恢复身体。

而修复盆底肌和腹直肌得方法也是不一样的，宝妈们平时在家中可以多做一些锻炼的动作来帮助修复这两个部位，例如做臀桥便可以锻炼到盆底肌，可以有效帮助盆底肌的恢复；而修复腹直肌的话可以采用一只手放在腹直肌，另一只手拉伸弹力带等动作，但严重时还是建议前往医院去做关于修复的治疗哦。

宝妈们在产后可以时不时下床走动走动，促进血液循环，也有利于盆底肌以及腹直肌的修复，再配合上一些锻炼，就更能帮助身体的恢复哦。

产后先做腹直肌分离还是先做骨盆修复

现在越来越多的宝妈们在关注宝宝健康的同时，也非常关心自己身体在产后的恢复，为了帮助身体可以更好得恢复，妈妈们也都纷纷做起了修复的工作，但是关于身体部位的修复又分为腹直肌分离和骨盆，那么妈妈们就要问了：产后先做产后先做腹直肌分离还是先做骨盆修复呢？

在修复工作上，肯定是会有顺序之分的，想要同时做到腹直肌分离以及骨盆修复是比较困难的，所以在选择先后顺序的时候，建议首选盆骨修复。一般来说产后的修复主要集中于盆骨的修复，因为盆骨在妊娠以及生育的过程中收到了过度的挤压，如果产后没有及时修复好的话，受到损伤的盆骨可能会导致子宫下垂等，所以修复盆骨是要放在首位的，其他的问题例如腹直肌的分离以及产后的减肥瘦身都是需要在盆骨修复好的前提下进行的，顺序不可颠倒。

在做完盆骨修复后的宝妈就可以开始考虑腹直肌的修复，腹直肌的修复虽然在盆骨修复后面，但也是非常重要的，如果腹直肌分离过大也同样会导致很多疾病的衍生，所以腹直肌的修复也同样不可轻视。

很多宝妈们只注重盆骨修复或者腹直肌修复，这还不够完美，只要按照顺序来修复这两个部位，便可以达到两全其美哦。

产后修复是先做骨盆还是盆底肌还是腹直肌

经过妊娠以及生产的妈妈们，体内的骨盆、盆底肌以及腹直肌都会受到一定程度的影响和损伤，所以很多妈妈在生完孩子后就会特别注重身体的恢复状况，甚至会去专门做一些修复的工作，那么产后修复实现做骨盆还是盆底肌还是腹直肌呢？

产后修复的顺序是盆骨，然后到盆底肌，最后再到腹直肌。首先产后修复需要从产后的42天，也就是恶露排完之后再开始，然后首先进行盆骨的修复，盆骨是在生育过程中承受最大压力的一个部位，并且加上生产时候宝宝的产下也会给盆骨施加很多的压力，所以如果产后没有及时修复好盆骨的话，可能会面临很多盆骨扩张所带来的后遗症，与此同时也会导致小腹突出、水桶腰、大象腿等，及其不美观；在盆骨修复完毕后便可以开始修复盆底肌，事实上骨盆修复是可以和盆底肌修复一起进行的，为什么这么说呢，因为在修复盆骨的时候，盆底肌也得到了充分的锻炼，但这不代表盆底肌的修复和盆骨的修复可以颠倒进行哦。

最后来到了腹直肌的修复，腹直肌的分离距离过大的话是不正常的，所以到底需不需要修复也需要依照产妇的身体状况，如果情况不严重的话可以在家做适量的修复锻炼，若严重情况的话就需要上医院找医生。

其实对于产妇来说，预防永远比治疗更加重要，所以建议每一个女性在产前可以适当做下这些部位的检查以及养护，为后面的生育做好准备，减少身体功能的损伤。

产后应该先做盆底肌修复？还是腹直肌修复？我们先来看看盆底肌和腹直肌分别是什么，盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群，它好像一张吊网，各种临近脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能；腹直肌位于腹前壁正中线的两旁，为上宽下窄的带形肌肉组织，有前屈脊柱，降胸廓，维持腹压、固定脏器位置的作用。同时对咳嗽，排便、活动等方面也起重要作用。

那么产后应该先做盆底肌修复还是腹直肌修复呢？应该现在产后42天恶露排干净后去做一个盆底肌力测试，尤其是盆底肌力比较弱或功能太差的情况下，更应该先去做盆底肌修复，再进行腹直肌修复。有研究指出，腹直肌修复应待盆底肌肌肉力量三级以上再进行。

产后应该先做盆底肌修复？还是腹直肌修复？这些是我在易舒美的文章里面的，感觉这个做的还可以。相信看到这里的大家也有了自己的见解，盆底肌与腹直肌处于不同位置，功能也各不相同，但它们都是核心肌群的一部分，哪一种出现了问题，可能会影响另外一部分肌肉生理功能的正常发挥，百度网友为您解答。

一般情况腹直肌是需要一些修复的，但是要视个人体质而定，建议产妇首先在正规医院做好腹直肌的检查，若肌肉的空隙较大，且长时间没有恢复的迹象，及时在正规医院接受治疗；若分离的不是很严重，可以在专业人士的指导后通过一些腹直肌的锻炼方法居家锻炼，从而促进恢复。

腹直肌的锻炼方法主要包括靠墙静蹲，靠墙俯卧撑、坐姿收缩、核心收缩等等，并且需要在专业人士的指导下学会腹直肌恢复的自查方法，从而自己可以更好掌握恢复进度。在恢复过程中要保持心情舒畅，不可过于焦虑紧张，并且要多吃蛋白质含量丰富的食物，有利于肌肉的合成。