骨盆修复有必要吗

骨盆是女性特别重要的一块区域，也是生孩子过程中，必须要经过的一个站点。所以，骨盆修复有必要吗？当然有，产后如果骨盆修复不好，将会出现一系列后遗症，所以一定要引起重视。

变美方案 01

剖腹产需要做产后骨盆修复吗由于骨盆是从怀孕期间开始产生变化的，所以只要生了孩子骨盆修复都是很有必要的。

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盆骨未修复易小便失禁盆骨修复不好，很容易就会出现排尿异常的现象，也就是我们常说的小便失禁。

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盆骨修复不到位易引发潜在病症产妇在生产之后盆底松弛属于正常情况，可是后期一定要尽快修复，否则很容易在中万年出现盆底功能障碍等各种潜在病症。

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产后多久做盆骨修复比较好产后3-6个月内是产妇身体恢复的最佳时间，所以一定要抓紧时间进行产后修复。

几乎所有的女性生完孩子之后，骨盆都会出现不同程度的变宽，这主要和产后身体荷尔蒙变化有很大的关系。而荷尔蒙导致骨盆扩张，可能会影响产后的性生活体验。因此在产后要掌握正确的护理、锻炼方法，以帮助骨盆恢复到正常状态。

产后如何改善骨盆变宽问题？

1、合理的使用骨盆矫正带

剖腹产的女性产后10天，顺产女性产后5天可使用骨盆矫正带，能帮助固定骨盆，同时也可以收胯部，防止骨盆发生错位。只要通过正规的骨盆复位矫正能够缩小2~3厘米左右，每天需要佩戴8个小时以上，坚持45天左右就可以看到效果。

2、保持合适的运动

生完孩子42天左右是骨盆和盆底肌恢复的黄金时间段，保持科学规律运动能够防止子宫以及膀胱脱垂，缓解产后阴道松弛问题，提高性生活的质量。产妇可以半蹲着，两个膝盖稍微弯曲，让两个脚分开和肩膀同宽，两个手叉在腰上，吸气的时候让骨盆前倾，呼气的时候要把骨盆拉回，同时让臀部撅起来，反反复复做10次。

也可以卧式锻炼，产妇需要靠在床檐上平躺，让臀部放在床沿上，两腿伸直处于悬空状态，双腿要合拢在一起，慢慢的举起来，当双腿举到身体上方时用双手扶住双腿，保持双膝盖的伸直状态。除此之外也可以站着锻炼，首先要站立好，两个腿稍微分开，让两侧臀部肌肉收缩，慢慢的向大腿部位靠拢，然后再收缩括约肌，坚持锻炼能够改善阴道松弛问题。

3、要补充足够的营养

多吃一些能够增加骨质丰富的食物，比如富含维生素d的食物，或者鱼虾类、牡蛎、核桃以及蛋黄等，也要多吃含铁锌钙丰富的食物，可以适当的晒晒太阳以刺激皮肤合成维生素d，让骨骼变得更加坚硬。

温馨提示

女性怀孕后骨盆因为受到了雌性激素的影响而变宽，生完孩子6个星期之内使骨盆恢复到黄金时间段，只要合理的锻炼并且调整好饮食结构，大约2~6个月左右就能够恢复到正常。生完孩子后要保持正常的坐姿，必须抬头挺胸，腰背部挺直。平时要多喝一些营养价值比较高的骨头汤或者牛奶、鱼汤等，让受到损害的器官得到修复。若是没有及时修复的话，可能会让阴道处于半开放状态，增加了患上生殖道感染的几率，甚至会引起盆腔器官的脱垂。

第一、穿紧身衣恢复骨盆。穿着紧身衣可以从很大的程度上来缓解骨盆变形的现象，但是一定不能长期穿着紧身衣，以免导致下身长期处于紧张状态，这样就容易引发阴道炎。所以大家在选择紧身衣的过程中，一定要注重衣服的品质，尽量选择棉质型的衣服，而且要掌握穿衣的时间，睡觉的时候需要脱下来。

第二、做骨盆矫正操恢复骨盆。首先仰面躺在地板上，双脚打开与肩同宽，将膝盖立起来，双手放在身体的两侧，并且伸直将掌心朝下，紧紧的贴在地板上，然后有意识的挺直背部，让头和背部处于同一条直线上，双脚的脚尖伸直，嘴巴闭上，之后放松全身。坚持每天进行锻炼，就能够促进骨盆的恢复。

第三、做拉伸运动恢复骨盆。首先双脚着地，抬起一只脚，然后往后伸展，直到臀部感觉到有拉伸感为止。每天坚持左右交替做5次，可以有效恢复骨盆。

第四、加强体育锻炼恢复骨盆。产后恢复骨盆还需要多加进行锻炼，建议大家可以适当的进行一些有氧运动，包括快步走，游泳，保健操等，这些运动都可以促进身体的血液循环，而且还可以改善局部的症状，让身体的肌肉得到训练，增强肌肉功能，从而维持骨盆的稳定。

通过这篇文章，大家对于女性产后恢复骨盆的相关方法有了一定的了解。女性朋友们在分娩之后一定要注意调整自己的生活方式，并且要结合自身的情况选择一些适合自己的锻炼，不仅有利于促进身体的恢复，还可以帮助增强骨盆肌肉，促进骨盆的恢复。

引言：产后修复不是一味的每个人都要修复，大部分不需要修复。在正常产后骨盆确实有短暂的分离、短暂变形，生产时可能对骨盆的某些韧带产生损伤，但是孩子出生之后骨盆可以自行修复的。

一、产后修复骨盆是什么

女性在经历约10个月的时间会顺利生产，产妇此时会发现自己的身体变得十分臃肿，尤其是骨盆比之前宽很多，使很多女性非常烦恼，因此想要通过各种方法快速恢复。产后骨盆修复主要是盆底肌的康复，需要根据具体盆底状态选择个体化训练方式。临床上较常用的是盆底神经肌肉电刺激治疗、阴道哑铃训练及凯格尔训练。在加强盆底肌肉控制力的基础上，还可以辅助腹直肌以及骨盆稳定性训练。

二、是否需要做产后修复骨盆？

产后是否需要做骨盆修复需要根据个人的情况来决定。如果产后检查确诊耻骨联合分离超过一厘米以上，就需要做骨盆修复，可以使用骨盆带固定，并且需要做缩肛运动，促使骨盆恢复正常。如果持股联合分离在一厘米以内，这种情况可以无需处理，最好也要多做缩肛运动，促使尽快恢复，一般在一两个月之内就会自然恢复的。

三、产后骨盆修复后需要注意什么

产后骨盆修复的话建议一定要好好的休息，一般情况下骨盆修复需要给予手法修复，手法修复后一定要注意保养，骨盆一般情况下可以考虑与骨盆固定带，骨盆固定带可以很好的固定骨盆，避免过度活动。因为如果过度活动的话，骨盆可能会有一定的损伤。而且形态可能会发生改变，骨盆对于人体的体态是非常重要的，其主要起着承上启下的作用，如果骨盆过度前倾，或者是骨盆过宽，都会与人体的体态有一定的影响，所以，一般情况下，建议及时的给予修复，修复后一定要给予固定，而且不建议剧烈运动。

现在很多女性不愿意生孩子，是因为害怕生完孩子以后自己的身材会走形，生完孩子以后自己的身体会发生什么变化，所以大家在生孩子之前就会先了解自己的身体能否修复该怎样修复，那么骨盆修复的12大功效有哪些，骨盆修复对比效果图是怎么样的呢？

骨盆修复的12大功效分别是：髋骨间距缩小、耻骨上升、臀部上提紧俏，饱满有弹性、阴道紧实、收紧胯部，腰型更加凸出、盆腔温度上升、调理月经周期，改善月经不调，痛经，月经量少，血块等问题、提高免疫力，改善妇科疾病、延缓更年期、排出恶露，垃圾毒素，夫妻生活代谢分泌物、改善漏尿遗尿问题、修复子宫。女性做完骨盆修复后可以使骨盆的正常结构得到改善、美观度上也能得到改善，对女性后期的性生活质量有一定的帮助作用。

部分女性生完宝宝后骨盆会出现改变和前进的问题，这样会影响正常的穿衣美观，可能也会使女性出现阴道松弛和臀围下垂等问题，所以女性可以去医院根据医生的建议进行骨盆修复治疗，在平时也需要多吃水果蔬菜补充身体所需的维生素以及微量元素。

生孩子是女性人生的分水岭，不仅意味着身体层面发生了很多不可逆转的变化，精神和生活层面也发生了不可逆转的变化，这将与以前完全不同。

说一下产后三大烦恼，大部分都没有逃过——，脱发，肥胖，臀部宽，臀部大。

如果前两个问题能慢慢恢复，胯部加宽就是噩梦，全身都不如怀孕前轻。其实根本原因是生完宝宝骨盆变形。

而且这种改变并不选择人，也不选择生产方式。无论是顺产还是剖腹产，骨盆都会松弛变形，连星星都逃不掉。

赵丽颖，是娱乐圈的劳动模范，大家应该都知道吧？本人性格开朗可爱，对自己的演艺事业非常认真。我将在生产后不久恢复工作。

但即使有专业营养师团队，产后身体恢复也很快，而且有“隐藏室”。

之前《中餐厅》，她经常因为疲劳腰酸背痛，不得不在房间里申请临时休息，满脸疲惫的倒在床上。

如果你仔细看的话，你会发现她床上的骨盆矫形器全是眼泪！

产后腰疼是骨盆变形引起的，骨盆变形是胎儿发育和分娩引起的。

为什么怀孕分娩会导致骨盆变形？

骨盆位于身体中部，向上至脊柱，向下至关节，连接人体上下身体，起到重力传递和器官保护的作用。

女性的生殖系统等器官在骨盆的保护下履行职责，维持人体生理功能的运转，不会对肌肉带造成负荷。

但怀孕时，生出胎儿的子宫也需要骨盆的保护，也会造成一定的压迫；分娩时，骨盆放松关节韧带，可以给胎儿留下唯一的出路。

因此，马宝无论是顺产还是剖腹产，产后都面临着骨盆脱位带来的种种后遗症。

数据显示，中国约90%的女性面临骨盆变形，程度不同，有的因长期忽视而困扰无穷。

产后骨盆变形的危害；

1背痛很常见

随着怀孕的增加，孕妈妈的体重和宝宝的发育，肚子会逐渐变得很大，向前凸出，改变身体重心，对脊柱的压力越来越大。

如果孕期不注意补钙，体内过多的钙会流失到胎儿体内，导致逐渐骨质疏松，骨盆松弛，产后难以闭合。

如果骨盆没有完全闭合，腰部肌肉会被拉伸，从左向右拉，腰部神经会被压缩，产生疼痛，非常困难。不仅如此，腰部肌肉长期处于紧张僵硬状态，肩部肌肉也出现僵硬，影响血液循环，引起肩部疼痛。

2漏尿

骨盆扩张是分娩时最大的变化，膀胱括约肌受压，导致松弛。如果产后恢复不好，就会发生漏尿。

3身体变形

骨盆是人体的中心。如果产后恢复不好，必然会破坏身体的曲线。

严重的甚至可能导致关节扭曲、脂肪堆积、走路姿势变内八或外八、小腹鼓胀、臀部下垂等。对身体外貌影响很大。

4影响器官功能

很多器官分布在骨盆附近，由于生育能力引起的骨盆变化会挤压这些器官，造成内脏下垂、胃肠蠕动受限、裆部变宽等一些问题。

许多母亲患有便秘、痛经、月经不调等。这些都与盆腔对器官功能的影响有关，甚至导致子宫脱垂。

5慢性疲劳和身体寒冷

因为骨盆倾斜变形，挤压周围血管，血液循环不畅。此外，由于骨骼的变形，肌肉长期处于紧张状态，身体会出现寒战和发冷。

可见，骨盆变形不仅影响体形，还危及健康，宝妈们一定要重视，及时修复。

大多数情况下，产后三到五个月内骨盆变形会消退，由骨盆变形引起的上述症状会逐渐恢复，妈妈们不用太担心。

只有少数马宝恢复缓慢，骨盆变形延迟。在这种情况下，应该采取措施进行干预，加快复苏。

如何缓解这种情况？

既然知道了分娩对骨盆的伤害，就要尽量把伤害降到最低。产后盆底肌肉越早恢复越好。以下几点应该是众所周知的。

1孕期体重控制

不要贪多，营养补剂越多越好，但要平衡。

肥胖不仅容易患妊娠疾病，而且不利于生产和产后恢复。多吃水果蔬菜，适度运动，多休息，不要让体重增加超标。

2锻炼和实践

产后盆底肌锻炼有助于增强盆底肌的韧性，使骨盆尽快恢复原状。

动作很简单。收缩肛门约5秒钟，然后再放松10秒钟，重复20-30分钟，每天2-3次。

3住院冶疗

现代医学发达，有很多治疗盆底肌障碍的医学方法，如电刺激、生物反馈、阴道哑铃疗法等。

如果你的骨盆严重变形，你可能需要医疗干预。别忘了寻求帮助。