新娘造型全能班主要学的是什么？

学习内容：

化妆基础篇

第一篇章 化妆发展史及化妆师职业规范

第1课：化妆的发展师及化妆行业发展前景

第2课：个人美业职业规范

第3课：化妆师的职业道德礼仪规范

第二篇章 妆前需求基础篇

第1课：妆前保湿护肤保养法

第2课：护肤品 彩妆化妆品的认识运用与讲解

第3课：化妆的概念，化妆工具的认识与讲解。

第4课：妆前了解化妆步骤是成为专业化妆师的重要环节

第三篇章 底妆篇（不同风格底妆处理技巧方式）

第1课：底妆产品认识

（粉底液，粉底膏，BB霜，CC霜，提亮液，定妆喷雾的区别在哪里？）

第2课：痘疤，痘印，痘痘肌，红血丝，黑眼圈，体黄肤等问题皮肤。

第3课：清透，减龄，水光肌的打底技巧

第4课：3D立体底妆打造小V脸的技巧讲解示范

第5课：哑光雾面底妆技巧讲解与示范

第6课：定妆方法的讲解

（针对脱妆，晕染，眉，眼，鼻，面部正确的定妆技巧讲解与示范）

第四篇章 眉部篇

第1课：眉部产品的详细认识与讲解

第2课：眉部生理生长结构讲解

眉毛部位结构认识及修眉方法讲解与示范

第3课：8大眉型认识讲解与示范

第4课：8大眉型适合的脸型讲解

第五篇妆 眼妆篇

第1课：眼部产品的认识与讲解

第2课：标准眼型的结构的认识与讲解

第3课：眼影区域结构的认识与讲解

第4课：8大眼影修饰技法认识与讲解

（平涂 渐层 两段式 三段式 前移 后移 小倒勾 大倒钩）

第5课：双眼皮的粘贴方法

第6课：各种眼型的分类矫正与修正方法

（单眼皮 肿眼泡 掉眼 上扬眼 三角眼等各种问题眼型）

第7课：不同风格眼线的画法

（标准眼线 隐形美瞳线 韩式眼线 日式眼线 全包式眼线 半包式眼线 复古猫眼 戏曲眼线 创意眼线）

第8课 睫毛篇

1）睫毛产品的认识与讲解

2）不同假睫毛型号的认识与讲解

3）夹真睫毛的技巧与示范

4）睫毛的粘贴处理技巧

(1)整条睫毛的粘贴方法

(2)单簇并排睫毛的粘贴方法

(3)3D仿真睫毛的粘贴方法

第六篇章 化妆的色彩学

第七篇章 美女图的画法

第八篇章 腮红篇

第1课：腮红产品的详细认识与讲解

第2课：标准腮红位置讲解与示范

第3课：不同风格腮红画法技巧与讲解

(1) 自然过渡式(2)日式元气(3)立体式(4)结构式(5)创意式

第九篇章 唇妆篇

第1课：唇部产品的详细认识与讲解

第2课：唇的部位的认识与讲解

第3课：标准唇型的比例讲解与示范

第4课：不同唇型的矫正及讲解

第5课：不同风格唇的画法讲解与示范

1)水润光泽唇2)咬唇3)微笑唇4)火红唇5)哑光雾面唇

第十篇章 脸型篇

第1课：面部五官美学 脸型轮廓的认识与讲解

第2课：七大脸型的认识与修饰方法

1)标准脸型2)正三角脸型3)倒三角脸型4)国字脸型5)菱形脸型6)长脸型7)圆脸型

发型篇章

1 发型工具及发型产品的认识与应用

2 发型轮廓区分讲解与示范

3 编发手法技巧

正三股单边加发 正三股双边加发 反三股双边加发

四股编 四股圆编 鱼骨编 四叶草

4 扭发抽丝拉花手法

单扭下夹子 单扭抽丝拉花 双扭抽丝拉花 三股辫抽丝拉花

5 包发手法

6 卷筒手法

7 倒梳 扎发

8 各类烫发工具运用技巧讲解与示范

电卷棒的卷发技巧 造型直板夹 玉米烫 波纹夹

9 经典手推波纹技法

10手摆波纹技法

整体形象设计造型

1 森系鲜花新娘造型

清新自然减龄的妆容塑造

2妆色搭配要领，底妆产品的使用技巧

空灵感眼线与睫毛的处理

3抽丝的基础原则

轻盈发丝质感的处理技巧

4 发丝对发型轮廓与脸型的修饰技巧

5 鲜花与发型 服造的搭配技巧

高贵优雅韩式新娘造型

1 韩式优雅新娘妆容塑造

（水润底妆 卧蚕眼妆 精致睫毛 自然有神眼线的处理技巧）

2 韩式烫发的方向与技巧

3 韩式发型的纹理塑造方法与技巧

复古新娘造型

1 复古年代感妆容的塑造技巧

2 复古发型的处理技巧

3 复古妆面+发型+服饰整体搭配技巧

轻复古新娘造型

1 轻复古时尚妆容打造技巧

2轻复古发型水波纹 手推波纹

抽丝如何打造年轻时尚感技巧

3轻复古整体造型设计要点

日系减龄新娘造型

1 元气少女妆容配色技巧

2 少女系卷发的多种卷发技巧

3 减龄发型轮廓的处理技巧

4 减龄整体造型搭配的技巧

中式新娘造型

1 中式古典优雅精致妆容打造技巧

精致底妆

古典眉型

中式满唇的画法技巧

中式凤眼眼线的画法技巧

2 卷筒 辫子 波纹手法混搭运用技巧

3 整体造型搭配的技巧

短发新娘造型

1 时尚短发烫发技巧

2 短发真假发结合搭配运用技巧

3 短发整体造型搭配技巧

时尚晚宴新娘造型

1 立体底妆 闪耀眼妆 性感红唇 妆容打造技巧

2 大波纹披发 盘发技巧

3 妆容+发型+服饰整体搭配技巧

男生整体造型

1 男士妆容打造技巧

2 男士发型纹理走向的处理方法

3 新郎整体造型打造技巧

婚礼跟妆流程

1 沟通婚礼流程细节

2 设计婚礼当天妆容发型

快速变换妆容及造型的技巧

3 如何增加返单率 如何服务顾客

4 实际跟妆中的问题和困惑

毕业考核及作品拍摄

1 根据主题设计新娘

整体造型方案

2 老师点评及评打分数

3 拍摄个人作品

——网上某新娘造型全能班的学习内容

光线通过眼内折光系统的成象原理基本上与照相机及凸透镜成像原理相似。按光学原理，眼前六米至无限远的物体所发出的光线或反射的光线是接近于平行光线，经过正常眼的折光系统都可在视网膜上形成清晰的物像。当然人眼并不能看清任何远处的物体，这是由于过远的物体光线过弱，或在视网膜上成像太小，因而不能被感觉。当两个物点发出或反射的光线进入瞳孔经晶状体折光后成的像落在同一感光细胞上时，便不能被分辨，而感光细胞是有一定大小的，因此其密度是有一定限度的。因此，人眼便有一定的分辨率。该分辨率用参数最小角分辨率来表征。一般情况下，人眼的正常角分辨率为1ˊ。离眼较近的物体发出的光线将不是平行光线而是程度不同的辐散光线，它们通过折光系统成像于视网膜之后，因此，只能引起一个模糊的物像。而正常眼，无论远、近物体，通过折光系统都能在视网膜上形成清晰的物像，这是由于正常人眼具有调节作用。眼的调节主要靠改变晶状体的形状来调节，这是通过神经反射而实现的。当模糊的视觉形像经神经传至大脑皮层视觉区，可引起下行冲动传至中脑动眼神经副交感核，经睫状神经传至睫状肌，使其中环行肌收缩，引起连接晶状体的睫状小带松弛。由于晶状体本身具有弹性，故而向前方及后方凸出，折光力增大，使辐射的光线能聚焦前移，成像于视网膜上（图12-5）。物体距眼球愈近，则达到眼球的光线的辐射程度愈大，则晶状体变凸的程度愈大。反之，视远物时，则晶状体凸度减小。人眼晶状体的调节能力随年龄的增长而逐渐减弱。其主要细胞产生的电位变化经双极细胞传至神经节细胞，再经神经节细胞发出的神经纤维（视神经）以动作电位的形式传向视觉中枢而产生视觉。其传导途径是：视神经在视交叉处进行半交叉（来自视网膜鼻侧的纤维交叉到对侧，而颞侧的纤维不交叉仍在同侧前进），每侧眼球的交叉与不交叉的纤维组成一侧视束，视束到达丘脑后部的外侧膝状体，换神经元后，其纤维上行经内囊后到达大脑的枕叶视觉中。

毛戈平和赵露思受某节目的邀请，录制化妆的视频，那么不妨让我们来看看赵露思在被毛戈平化妆前与化妆后存在着哪些区别吧！

一、从气质上来说，化妆前是偏清纯可爱的，化妆后是偏成熟大气的。

赵露思在化妆之前是素颜的状态，脸颊微微泛红，披着乌黑的秀发，穿着纯白色的上衣，衬托得赵露思十分清纯可爱，整个人充满了灵气，一瞥一笑都把稚嫩显得淋漓尽致。然而，在被毛戈平化了妆之后，整个人的气质立马变得与之前大不相同。相比于化妆前，被毛戈平化了妆后的赵露思显得高级、成熟、大气、稳重。

V字领的上衣，虽然与化妆前的上衣同样是白色的，但是在化了妆之后瞬间衬托得赵露思气场全开。之前披在肩膀上面的秀发也被扎了起来，微微凌乱的毛发虽然零散，但是依旧能够把赵露思的妆容衬托得异常精致。因此，在被毛戈平化妆前的赵露思是清纯可爱的，化妆后的赵露思是成熟大气的。

二、从面容上来说，化妆前是丰盈的，化妆后是精致立体的。

赵露思在被毛戈平化妆之前，脸上是多多少少会有一点婴儿肥的，圆圆的卧蚕挂在眼下，眉毛的尾部若隐若现且向眼睛微微贴近，像樱桃一样的小嘴微微泛白。而在被毛戈平化完妆后的赵露思立马变得精致立体。这是因为，毛戈平老师在赵露思的两边脸颊、鼻子和下巴都使用了修容，婴儿肥瞬间消失不见了。毛戈平老师还弱化了赵露思的卧蚕，通过把眉毛画得高一点来达到把赵露思的整个脸型的视觉效果拉长的目的。不仅如此，毛戈平还使用眼影来帮赵露思化眼睛，使用眼线膏来修饰她的眼睛，使她的眼睛变色神采奕奕，从而使妆容的整体看起来都是精致的、立体的。

以形象设计全科班课程为例，形象设计全科班课程共分五个阶段：化妆基础班、化妆晋升班、化妆研修班、晚装造型班、造型实战班、形象管理班。

化妆基础班课程：

一、美学基础：

专业化妆品的认识、选择、保管，专业化妆工具的应用、化妆色彩学、素描与美学、艺术面部解剖学

二、完美化妆：

修眉技巧、画眉技巧、眉形的选择、眼线的描画技巧、眼影的晕染技巧、睫毛的修饰技巧、立体鼻形的修饰技巧、不同腮红的涂抹方法、唇线的描画方法、唇膏的涂抹方法、、各种脸型的化妆方法。

三、生活化妆：

生活日妆、甜美粉领妆、精致白领妆、时尚party妆、性感暖妆、神秘冷妆、喜庆中式新娘妆、个性西式新娘妆、新郎妆

化妆晋升班课程：

 眼妆流行技法：基础内容板块包括修饰课、素描、色彩的搭配及配色方法。学习彩妆届流行的数十种眼妆流行技法，如：倒勾、大小烟熏、段式、纵向、假双等

时尚新潮造型：造型类别板块学习中西式舞台、新娘、不同场合的晚妆造型、综艺晚会造型、演绎流行趋势，掌握流行规律及技巧的时尚新潮造型等多款

时尚影楼造型：影楼板块包括多种影楼造型如：白沙、晚礼、特色服装(唐装、旗袍)等，结合不同的摄影主题的搭配、影楼抓纱、服饰的选择、发型设计、妆型设计

化妆研修班课程：化妆研修班课程重点版块

商业摄影造型：结合商业的市场需求、学习商业广告、时装摄影、杂志摄影、掌握前移、后移、欧式、前凹等商业技法

2 时尚彩妆研究：通过讲解创意的思路、展示创意时尚彩妆造型多款，提升学生的造型能力、用色策略、开阔视野、打开思路、激发创作灵感

3 梦幻彩绘造型：作为体现高级化妆师技能水平的梦幻妆是高级化妆师的必备课

4 影视版块：学习部分影视造型方法，中西式古装等影视中常见的造型性格妆、气氛效果妆等。依据中式化妆发展史发展讲解

5 整体形象设计板块：学习个人风格诊断、化妆、发型、服饰的搭配技巧、特殊提醒的穿衣法则、丝巾的选择系法、领带系法以及多种裹布技巧

有命理学认为，达官贵人基本上个个都是天庭饱满、地阔方圆，一脸福相，但若是额头窄低，则整个人的形象显得小气，因而别人对自己的印象也不会太好，况且，在现在这个看脸的社会，拥有丰满光滑的额头，也是可以为脸蛋加分的哦！所以大胆露出你的额头吧！下面我就来和大家聊聊如何露出漂亮的额头吧！

额头化妆用什么化妆品

额头化妆可以用到的化妆品有眉笔、眼影、发际线粉、修容粉、修容棒等彩妆，额头的化妆主要是修饰额头过窄或者过高、过宽，所以面部的修容产品都可以使用到。

额头怎么变饱满漂亮

1用发际线修饰：虽然碎发以前总是被嫌弃，甚至小时候要拿水或者定型水把它定住，不让它随风飘散，但是现在！时代不一样了，这讨人厌的碎发经过改良之后绝对是精品！当你在绑马尾、或是丸子头、或更随性的扎发绑辫子时，从发际线留出些小发须，营造一种随性又不乱的感觉，这样的效果就是能使颜值瞬间提高，并且有逆龄感！对于开发际，其实比较适合额头比较小的仙女啦，对于额头比较大的仙女，不仅不能再开发际，而且，我建议这种仙女最好使用一些增发喷雾，借助头发让发际线前移一些，已达到减小额头的作用。

2适当化妆：有很多仙女留刘海的原因可能就是额头扁平吧！夏天想要梳起刘海，但又不想露出额头，不过，现在，我教你一招，就不用担心了。首先，在额头上涂浅亮的粉底，然后，在额两侧涂上深色的粉底，这样可以使额头显得饱满圆润。超级简单，只花一两分钟就能搞定。

3、用眉毛修饰：眉毛位于我们的额头下方，同时也是五官之首。它的外形很重要，修长又有型的眉毛除了可以点亮你的眼眸之外，还可以改善额头的宽度。特别是对于脸型比较尖的人，选择一款剑眉或者是一字眉，有效帮你调整面部的形象。特别适合那些不想动手术，有不会化妆的女性。当你的额头饱满后侧面会显得非常好看，五官也变立体了，更精致了，整个人显得更加有精神，也更漂亮了呢！

额头头发少怎么办

额头头发少，多半是由于遗传因素，后天是无法让其长茂密的，但有办法修饰，在这里介绍几个常用的办法。

1、选择一款适合自己的帽子，这样就可以把额头头发稀疏的缺点掩盖了，许多女孩都用这种办法，通常这种办法隐蔽性好。

2、留稍微长一点的刘海，掩盖额头。这个要配合脸型，如果是大脸妹的话，建议不要用这个办法，不好看。

3、直接剃光头，这个方法比较大胆，但对男士来说效果往往很棒，许多名人就是用的这种修饰法。

4、有条件的话，用何首乌捣成汁状，先用清水清洗额头头发稀少的地方，然后用何首乌的汁涂抹。

发际线高的人要避免什么发型

大光明发型。发际线高的人额头一般都很大，因此，需要避开的第一个发型就是大光明，就是将头发全部梳上去的发型，要知道露脑门对大额头和宽额头的妹子来说都是禁忌呢。建议最好还是将发际线遮起来。

马尾和丸子头。发际线高的人丸子头不能尝试，不太好看。还有什么样的发型不好看呢，还有一款发型，那么就是长发女孩子喜欢扎的马尾辫发型，也是发际线高的人不能留的发型。发际线高你越扎越往后，慢慢的发际线高更加的高了，所以平时下班回家了，记得把头发放下来。

衰老对于女性朋友们来说都是比较可怕的一件事情，因为女性朋友们都不想看自己美丽容颜变丑变老的那一天，但是我们却无法改变这生老病死的自然规律，小编在这里提醒，如果不想提前看到自己的容颜衰老，在平时的日常生活当中，就应该注意一些会让自己衰老的生活方式。那么会让女性衰老的生活方式是什么？哪些生活方式会让女性衰老？

1、整天工作，没有休息

长时间从事一种工作会让人感到无聊，而无聊恰恰让身体感到疲惫。每天都应该尽可能地为自己找点儿乐，例如：看看笑话，翻翻休闲杂志，给好朋友打个电话。

让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情。

2、健身房里的马大哈

最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜，因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌，如足癣和足底疣。类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋，虽然都已消毒，但还是穿自己的最保险。

3、经年不变的避孕方式

避孕方法应随着身体状况的改变而改变。即使你比较习惯目前的避孕方法，也要在体检时向医生询问是否仍适合你现在的状况。5年前常用的避孕药未必仍适合你现在的身体。

4、超负荷的卫生棉条

忙碌的你在量少的日子里也许会忘记体内卫生棉条的存在。长时间不更换棉条容易导致女性私处炎症以及其他妇科疾病。卫生棉条的最长负荷时间是8小时，所以睡前务必要更换新棉条。

5、牙线会让牙缝变宽吗

这种担心是多余的，实际上，由于牙线质地很软，所以比起牙签来更不会伤害牙齿。一般的，一天使用一次牙线就够了，但如果你的牙齿稀疏，就必须随身带着牙线。每次进食完用牙线清洁时，尽量使牙线到达牙缝深处，进入龈沟底，以清洁龈沟区，但注意不要用力过大，以免损伤牙周组织。

6、锻炼模式一成不变

如果多年不改变锻炼模式，很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损，而没有运动到的肌肉一直被忽视。

长此以往，很可能使身体不成比例的发展。而且，从心理上看，时常变换锻炼方式不仅使锻炼更加有效，而且更有新鲜感，也更容易坚持。

7、高跟鞋的美丽错误

高跟鞋问世以来一直备受女性的青睐。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人体重心自然前移，给膝关节造成了压力。研究发现：膝部压力过大是导致关节炎的直接原因之一。另外，如果身体重量过多集中在前脚掌上，趾骨也会因为负担过重而变粗。科学证明，过高的高跟鞋还是跟腱和脊椎骨变形的罪魁。据统计，喜欢穿高跟鞋的英国妇女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。

8、呼吸太浅

人们平时的呼吸总是太浅。这样血管里含的氧气水平就低于二氧化碳水平，人因此就会感到疲惫。如果血液中氧气不足，就会心跳加速、血压升高。这对人的身体是很不利的，所以应该每天多做几次深呼吸。

9、长期用冷水刷牙

资料表明：人的牙齿最适应35～36。5摄氏度的温度，

如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上，根源便出在“凉水刷牙”的习惯上。

10、忽视常规妇科检查

最新医学报道发现：近5年，及早发现的宫颈癌死亡率降低了70%。妇科癌症初期症状很容易被忽视，所以定期妇科分泌物检查很重要。医生建议所有18岁以上的女性，特别是已有性经验的女性，每年至少要进行一次妇科常规检查，其中包括分泌物化验和盆腔检查。

11、忘记更换牙刷

服役过长的牙刷刷毛变形，不但不能有效地清洁牙齿，还经常戳伤了牙龈。牙刷的最长使用期限是半年，口腔医生建议：3个月更换一次牙刷。

12、疏忽健康保险

20～35岁的女性一般健康状况较好，容易忽视健康保险。而此间一旦出现紧急情况就难以应付。所以未雨绸缪就显得尤其重要了。建议选择保费较低的纯保障型寿险附加住院医疗、预防癌险等险种，保金额度占年收入的7～10倍、总保费支出占收入的1/10左右比较合适。

13、对“高蛋白减肥法”的误解

一种比较流行的减肥观念认为：蛋白质和碳水化合物混合后会在体内滞留较长时间。如果只摄取一种，就会减少在体内滞留和被吸收的时间，从而达到减肥的效果。孰不知碳水化合物是身体能量的主要来源，如果缺乏会导致疲劳和脱水，提供丰富维生素和纤维的蔬菜和水果也不可或缺。无论用什么方法减肥，都必须保证每天摄入的谷物、蔬菜和水果占到总摄入量的55%以上。

14、只在用餐前洗手

很多专家认为，最有效的减少疾病的方法就是勤洗手。仅在餐前洗手显然是不够的，去过卫生间，打喷嚏、咳嗽和擦完鼻涕以及抚摩完小动物后都应及时洗手。

15、体重增加

如果你忽然间重了5斤，那么你一定比从前更容易感到累。

你做的每一个动作都要带着这些多余的赘肉进行。多余的体重也给心脏增加了负担和压力。除了定期锻炼外，还要注意健康饮食，少吃垃圾食品。因为你每减掉一斤赘肉，就为自己的身体减轻了一斤多余的负担。

16、身体总处于缺水状态

身体轻微缺水会导致疲劳，因为缺水时血流量减低，而这时心脏不得不增加跳动的次数和力度以确保有充足的供血量。所以，不要等到口渴的时候才喝水，因为当你感到口渴时，你的身体已经失去了2%～3%的水分。平时吃饭的时候也应该多喝汤，或吃些高水分的水果和蔬菜，以便每天确保8～9杯水的摄入量。

17、“从一而终”的床垫

我们经常更换床单和枕巾，却容易忽视床垫的清洁。每个季度要清理一次床垫，每年至少要有一次把床垫晾晒2小时。床垫脏了，要用肥皂和清水洗涤，不要用汽油或清洁剂。而且每使用半年后要将床垫的前后位置调换一下。

18、香水造成的美丽伤害

香水中的檀香油、麝香和柠檬香及酒精等化学成分，在阳光照射下可能分解出有害物质，使皮肤灼痛、出疹甚至发炎。所以在喷香水时尽量避免直接喷在皮肤上太多，喷在衣服上也同样可以香气袭人。

19、乌烟瘴气的晨练

如果你每天在交通拥堵的马路上晨跑，还不如在室内多睡一会儿。研究证明，长期吸入汽车废气，会使肺活量降低20%，还可能导致哮喘、肺气肿。现在你可以每晚收看空气质量预报，如果污染程度是中度以上，即使在远离马路的公园也不适于晨练。

20、不稳定的体重

每天测体重是个好习惯，可是为什么体重总无缘无故地发生变化原来体内水分的变化使体重在一天中有1～3公斤的增减幅度。也许你增加的两斤是因为刚刚喝完的那壶茶。所以每天固定在早晨刚起床后尚未进食时测出的体重是比较准确的。

21、旧情难舍运动鞋

胫骨痛和跟腱劳损只是老运动鞋可能造成的损伤之一，一双跑步鞋的服役极限是500公里，而体操鞋6个月就该退休了，因为它们已经失去了原先的保护能力。

22、特殊日子的暴躁女司机

女性的生理期也会影响驾驶安全。因为经期的女人脾气比平日更暴躁易怒。驾车需要长时间保持一种坐姿，而且要求精力集中，这样就使生理期的反应更加严重。此时应该多吃些含铁丰富的食品，在车里播放轻松悦耳的音乐，并注意保暖，避免长时间驾驶。如果实在反应剧烈，就先告别驾驶座吧。

23、忽视早餐

有些人不吃早餐，因为他们早晨起床后感觉不饿。这也是一个很不好的习惯。科学的进食原则应该是：早餐要吃得像个国王，午餐要吃得像个王子，晚餐要吃得像个乞丐。所以早餐不仅要吃，还要吃得丰盛。

24、习惯翘二郎腿

最近，美国医生发起“让妇女们放下二郎腿一天”的活动。原因是太多长期久坐的职业女性们都患有不同程度的下背痛，直接原因就是翘二郎腿的坏习惯。根据调查发现：长期翘二郎腿还容易易引起弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张。所以，还是赶紧把二郎腿放下来吧。

25、5分熟的牛排味道鲜

制作牛肉饼的细牛肉末最容易隐藏沙门氏菌和大肠杆菌，而消灭这些细菌要达到160摄氏度的温度。据查：我们吃的汉堡包中的牛肉饼只有5成达到了这个温度。如果你是牛排爱好者，而且只吃5分熟的话，还是牺牲一下口福吧。除了牛排之外，同样需要注意的还有海鲜和生蛋，最好加热到安全的温度再放心食用。

26、不知道胆固醇水平

你知道自己的血压、心率，可是却不清楚胆固醇水平。就像广告中所说的：“高血脂不是老年人的专利”。即使你平时有运动的习惯，也很注意饮食，还是有可能患上高血脂。因为体内的胆固醇只有20%来自饮食，另外遗传也是很重要的原因。

27、用饮料送服药物

我们很早就知道不能用茶水服药，

因为茶叶中的化学元素可能影响药效，其实饮料也有同样的问题，比如葡萄汁、可乐和咖啡。最好的服药方法还是用温度适中的白开水。

28、直接试用柜台的化妆品

化妆品柜台的唇膏已被上百人试过，如果在试用时不注意，就很可能染上疾病。无论是口红、眼影、睫毛膏等等，还是在手背和手腕上试用比较安全。

29、不了解叶酸

叶酸是维生素的一种，对胎儿神经管形成至关重要。育龄女性在决定要宝宝之前就应补充适量的叶酸，最好每天补充400毫克，怀孕期间的妇女则要增加到600毫克，哺乳期妇女每天500毫克。蔬菜、豆类、橙汁和坚果中都富含丰富的天然叶酸。

30、很久没有全面体检

很多疾病在萌芽时期的表现都不明显，每年定期体检可以帮助你及早发现、及时治疗。医生的建议是：至少一年一次骨盆检查、分泌物涂片检查、临床乳房检查和性病检测;至少两年一次血压检查和皮肤检查;至少5年一次胆固醇和眼部检查。

31、不知道如何与医生交谈

懂得如何与医生交谈能更快让他了解你的病情。比如你经常头痛，除了记下是从何时开始、每次持续多久等症状外，还应尽量记录最近的体温变化、生理周期是否正常等。你提供的信息越多，越有利于医生诊断你的病情。

32、不关心牙齿健康

牙齿健康是社会整体文明程度的标志之一。也许你的牙齿从未出现过问题，或者因为某次“恐怖经历”而害怕看牙医。但无论怎样，保证每年做一次牙科检查和至少洗一次牙都是必要的。拥有一口健康洁白的牙齿能让你的笑容更灿烂。

33、很久不曾开怀大笑

激烈的竞争使现代生活充满了压力，大笑是减缓压力最自然、最有效的方式。

10年前科学家发现人体每天都生成3000多个癌细胞，还有50亿个能及时消灭癌细胞的“杀伤者细胞”。刚刚大笑完的人体内杀伤者细胞会明显增加，真可谓是“笑”益显着。

34、冷漠的办公室气氛

工作本身的压力就足以让人感到紧张了，如果你与某个同事相处关系不妙，甚至成了死对头的话，那办公室气氛就更加压抑。与其花费时间去贬低对方，不如冷静下来把关系理顺。一个和谐的工作气氛不但让你心里感觉舒服，对工作效率也会有所促进。

35、不给自己“情绪化”的机会

从心理健康的角度来看，长期积压怒气会影响身心健康，怒气长时间得不到排解就可能变成忧郁情绪。一个懂得如何发脾气、正确发泄自己不满的女性才是一个心理成熟、健康的女性。喜怒哀乐本是人之常情，没有理由强迫自己控制情绪而忽视甚至是否定自己的感受，关键在于找准渠道。

36、只去健身房锻炼

很多人都想抽时间去健身房锻炼，但由于工作和社交的忙碌总不能保证时间。其实平时我们在工作中只要稍加注意，就能预防很多缓慢形成的。

虽然说衰老是我们一生当中必不可免的事情，但是也是可以通过一些方法来缓解衰老的，但是在缓解衰老的同时也应该注意会让女性衰老的这些问题，全面结合才可以更好的缓解衰老。

摩登舞和拉丁舞的风格比较

　你知道摩登舞和拉丁舞有哪些区别吗下面我为大家搜索整理了关于摩登舞和拉丁舞的风格比较，欢迎参考阅读，希望你喜欢!想了解更多相关信息请持续关注我们应届毕业生培训网!

　一、摩登舞和拉丁舞的起源

　摩登舞起源

　摩登舞起源于欧洲一些国家的民间舞蹈，经过对动作的加工、规范和提高后进入宫廷，被称为高雅的“宫廷舞”。摩登舞的舞种都有其各自不同的历史文化渊源。它们起源于不同的时代、不同的地区，但都以民间舞蹈为主，其中也包含了一些舞厅舞。经过多次的演变、创新和合并之后，才形成了今天的摩登舞。

　摩登舞是体育舞蹈比赛中的一个项目群，参加比赛的运动员男士要着燕尾服摩登舞西装，打领结，女士要着长裙子，梳宴会正式发型。

　这个项目群中共包括华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞五项。比赛时裁判对参赛各对运动员不打分，只确定优胜顺序，最终根据总排名前三名胜出。摩登舞类中有华尔兹、探戈舞、狐步舞、快步舞和维也纳华尔兹五个舞种。

　摩登 组成

　华尔兹

　又称圆舞、慢华尔兹、波士顿华尔兹等，摩登舞项目之一。是一种3拍子的舞蹈。它起源于奥地利民间，舞姿雍容华贵，被人们称作“舞中之后”。其主要特点是：升降、摆荡、反身、倾斜融为一体，在优美的音乐伴奏下翩翩起舞，两人成对旋转，温馨而又浪漫。

　探戈舞

　国际标准交谊舞的一种，起源于非洲，流行于阿根廷，后由欧洲舞蹈家改编为国标探戈。音乐采用2/4或4/4拍，速度平稳，多为滑步，很少有起伏。它的最大特点就是：当我们朝向一个方向移动时，而我们的身体却朝着另一方向（即反身动作位）。注：国标探戈与阿根廷探戈乃是两种不同舞蹈，请勿混淆。

　狐步舞

　是一种风格独特的交际舞，它的音乐为4/4拍，一分钟30小节左右，音乐分配强弱适中，舞步轻灵洒脱，跳起来欢快淋漓。

　快步舞

　轻松、欢快、活泼，因此深受人们的喜爱。它的音乐为4/4拍，每分钟50小节，慢步通常占两拍，舞步轻盈跳跃，充满青春活力。

　维也纳华尔兹

　又称快华尔兹，主要特点是不停地旋转，舞步数量很少。维也纳华尔兹的音乐称为圆舞曲，为3拍子音乐，每分钟56小节。

　摩登 十大技巧

　纵向牵引技巧

　纵向牵引亦谓体态要求。即全身松弛状态下寻找一种头顶天花板的挺拔感觉，一种沿腰椎、颈椎直达头顶的纵向牵引效应，收腹展胸，背部平整收缩，腰胯上拉，肩部松沉，膝盖向内，垂直地面，对摩登舞而言，还有两点特殊要求：一是手臂握持，环绕的构架永不变形;二是头部略向左，上身略后倾。

　平面牵引技巧

　这是实现重心转移的关键。其要领是无论向前向后向左向右，都以腰胯发力带动腿脚：脚随身动，身到脚到，身随胯动，胯到身到。即使身脚同时到，但脚随身动还是身随脚动不同的意识会带来绝然不同的效果，只有脚随身动，才会产生龙(蛇)摆尾和行云流水般的效应。一些人跳舞多年，为什么还是“会踩脚”、“怕踩脚”，就是因为身随脚动。

　不露痕迹技巧

　这是重心转移的高境界。其要领是脚底内侧着力，避免双脚同时承担体重，尽量缩短双脚分担重心的时间，看不出单脚到双脚，双脚到单脚重心交替的痕迹。即使遇到并步，也是由并拢脚到位后的最后一刹那(华尔兹)，或最初一瞬间(探戈)完成的。

　全脚滚动技巧

　所谓滚动是指人体重心集中点在脚底位置的移动过程，无论脚尖滚向脚跟还是脚跟滚向脚尖，都应流畅和平稳，不得只用脚掌。这种滚动的意识还应有膝关节柔韧性配合，呈现一种只见人体流动不见重心交替的状态，这种滚动带来的起伏与人为生硬的颠簸不可同日而语

　反身技巧

　所谓反身就是以腰轴旋转意识带动上半身的(不完全)转动，作用在于保持漂亮的舞姿不变形，重心刚一到位，反身便消失在自然倾斜中，反身不但是旋转舞步的前奏，而且是其他舞步间衔接的过渡，没有反身技巧，身体就会显得僵硬;有了反身，重心转移就会锦上添花。

　倾斜技巧

　这里所说的倾斜是以人体纵轴偏离垂直坐标为特征展开的，其作用是通过腰轴发力促进人体流动，伴随反身动作展现曲线美的造型。同反身一样，需要注意肩部松沉和胁部肌肉的收缩。

　摆荡技巧

　以腰胯发力而实现的摆荡。其作用是加大运步的步幅，增强身体的流动，为获取摆荡感，需要在腰胯发力的同时运用脚掌推力，以及膝关节的配合，从而实现身体在空中的摆荡秋千般的轻灵移动。

　升降技巧

　以促进重心转移，实现平面牵引为目的的升降，即脚掌为中心，先使脚跟微微离地，在脚跟上升过程中逐步伸直膝盖(膝盖保持松弛)，使身体上升到最高，然后随着膝关节弯曲使脚跟逐渐落地。

　跟随技巧

　二者应当是一种全身信息的传递和反馈，腰部发力统帅全身所有这些信息，依靠有活力、松而不懈、不变形的手臂握持，向对方传递和反馈。华尔兹等摩登舞，还应借助腰胯接触点，更有效地传递与反馈。同时双方必须各自保持重心稳定的相对独立，不能有丝毫依赖对方的动机，领舞者须准确果断，跟舞者不得自作主张。

　节奏处理技巧

　舞者除了踩准脚步这一基本要求外，还应当对原有的节拍加以处理，使之丰富多彩。如我们将华尔兹的两个弱拍融化在一起，形成“嘭嚓嚓”的附点变化，随着最后一刹那升到最高，飘逸的风度发挥淋漓酣畅。

　摩登 基本要领

　基本要领姿势(Pose)：男士： 自然直立，双膝稍曲，腰部撑紧，肩膀自然放松，胸部不可拉紧，身体重量往前放在脚掌上，此时双脚平放。女士： 基本上和男士姿势相同，但女士在腰部以，姿势须稍稍向后，但也不可以太夸长。

　握姿：男士： 面向女士用前面所说姿势站好，男士的左手握住女士右手（在大拇指和食指之间），其余的指并拢，左手的手腕不可弯曲，手和肘呈直线，左上臂稍徵往下倾斜，但手至手肘之前臂则是向上向外倾斜，左手的高度大约在耳部平行位置。男女之间的右腹稍稍靠近。男士之右手五手并拢放在女士左肩胛骨的下方，从肩膀到手肘整个右上臂向下倾，而下之手肘到手之间呈一直线。女士： 左上臂轻轻放在男士右下臂，左手手指并拢放在男士右肩下方之手臂二头肌上（视舞伴高度可以稍做调整），手指以大拇指和食指的位置，轻握在男士之右臂。

　拉丁舞起源

　拉丁舞起源于拉丁美洲，拉丁舞又被称作拉丁风情舞或自由社交舞，是现代国际标准拉丁舞的前身。拉丁舞是大众民间舞蹈，随意、休闲、放松是它的特点，本身具有较大的自由发挥空间。它是拉美人民在漫长的历史长河中形成的具有鲜明特点的、激情浪漫而富有活力的舞蹈，其艺术表演形式极为丰富。

　拉丁舞中大臂的姿态须注意

　拉丁舞中上身的动作很重要，而上身的动作是由身体内部挤压、手臂动作、头颈这几个主要变换组成。身体内部积压是躯干，手臂是枝叶，而头颈是锦上添花的装饰。手臂需要和舞伴接触交流，也是重拍动作中美感中的重要环节，还要配合减弱身体内部的积压来保持平衡。手臂动作中，大臂需要有些力量，而小臂和手基本不要力量。

　男士在拉丁舞中，如果不用手握住女士时，需要抬高大臂，小臂绕圆。如果需要引带女士也需要大臂抬高，通过身体内部挤压的力量引带，而不是依靠手上用力。引带时要注意手摇保持很稳的状态，身体的挤压在内部已经被基本平衡，手上要令人感觉不到力量，随着内部挤压传递来的一点点感觉来引带。

　在拉丁舞中，女士的大臂也需要时常架起打开，这样配合腿和中段的动作才会显得大气完整，并且能够感觉到男士传递过来的力量。只有在牛仔舞时，需要夹一些大臂，这样可以让身体重心更紧凑，旋转跳跃时更快一些。当男士给了力量时，大臂和小臂的角度要保持不变，不能让男士的引带力量在手臂上就被消耗掉了。

　除了女士的牛仔舞，其余都需要大臂打开，感受对方的信号，也让动作看起来更大气舒展。尤其是男士在舞蹈时，肩膀下沉，大臂展开，如果夹住大臂会有阴柔的感觉。

　拉丁舞比赛妆容 男女孩子大不同

　在少儿拉丁舞比赛中，孩子的妆容及发型方面应该以干净、可爱、本色、简单为基本原则，让孩子在舞蹈时展现童真的美丽。

　在《体育舞蹈着装标准》中关于少儿组妆容规定：不允许化妆，不得佩戴假睫毛、假指甲、亮片、使用人造橄榄油以及指甲油；不得佩戴珠宝首饰；不得使用复杂的高发型、戴假发或者发饰、染发，使用带闪光质的发胶。

　在比赛中，需要严格遵循以上规定，女孩的头发梳一个发髻或者简单的马尾即可，男孩尽量留短发，都不涂抹发胶。如果化妆技巧好，可以给女孩化一个好像没有化妆的“裸妆”，少儿皮肤本身就比较好，甚至可以不涂抹粉底，画一下眉毛，涂抹一点贴近肤色的眼影，刷上淡淡的腮红，就看起来很精神了。女孩子切忌粘上大大的假睫毛，画上很显眼或者奇特的眼影，贴上会使皮肤过敏的亮片。男孩子完全可以不用化妆。

　女孩的发型，也应是最简单的发髻或马尾，女孩可以少量佩戴亮亮的头饰，不用梳很复杂的发型，也不烫发。男孩可以使用少量定型的发胶，将头发稍微立起来既可。

　学习少儿拉丁舞需要打好基础

　但在教学中，我们可以采用一些小窍门，让学生打下一个好的基础，尽量向专业选手看齐。在这里，我想谈几点在教学中最简单同时也最容易被忽略的要素。

　音乐节奏的对错是比赛评判中最重要的，不管跳得好坏，音乐节奏跳错就会直接淘汰，可见音乐节奏的重要性。然而很多小选手对音乐节奏掌握不准确，或者根本踩不对音乐，这迫使教师们不得不冷静地思考：这到底是孩子们听不懂音乐还是教学出了问题？答案显而易见。

　很多教师在上课时，边放音乐边给学生喊节奏，这样极易造成学生的依赖性。教师应该让学生自己数拍子，培养他们跟着音乐数节奏的习惯。对于先天节奏感差的学生，教师可以训练他们击掌打拍子，用心听音乐，然后抓最重的第一拍“one”，或者认真听拉丁音乐特有的第四拍“咚咚”。教学时，教师还可以借助康戈鼓敲出节奏，让学生很直观地感受拉丁节奏的特点和感觉。

　学习少儿拉丁舞前提——形体

　上拉丁课前，老师通常都会带领学生进行20-40分钟的形体训练。这个是十分重要的，但还要注意所练习的内容要对拉丁舞有帮助，而不是简单的踢腿、压腿、下叉。

　芭蕾形体的训练对拉丁舞的辅助是非常大的，在融合芭蕾的训练中我会选用几个非常简单的动作：比如练习擦地和前旁、后旁，可以找到脚和地板的感觉；比如芭蕾的站姿，一位脚改为小八字站立，又叫拉丁站姿，要求是抬头挺胸，收腹立背，脖子向上拉，肩膀向下压，大腿夹紧。

　经过长期训练，学生会建立很好的直立感。另外，芭蕾手位也可以借鉴，但一定要加上呼吸，正如这句话所描述：“没有呼吸的手就像干枯的树枝，而加了呼吸就感觉手像随风摆动的柳树，有了生命力。”

　学习少儿拉丁舞应掌握基本步

　刚开始教学时，我不是很重视基本步的训练，花在金银铜牌和花样套路学习的时间会更多。但是，我慢慢发现一旦学生被花步迷惑，不能静下心来练习基本步伐，那么他的水平也就很难再有大的提升。

　所以在课堂上，我会安排一个小时的基本步训练：把音乐速度调慢，从原地库克拉恰（8字转胯）、挤压（换重心）、方形步、4个方向（前后左右）的库克拉恰的训练，到纽约步、定点转、手牵手、前进与后退等。

　想你的孩子学习好少儿拉丁舞以上几点掌握了吗？

　拉丁舞提升你的`姿态和气质

　拉丁舞可以改变的你的姿态，听起来不可思议，不过很多人参加拉丁舞培训之后真的变得不一样的，大家知道亚洲人的脖子整体要比白中人短一些，小利参加拉丁舞培训一年，明显发现姿态就不一样了，整体气质形象有了明显的变化，这就是拉丁舞的神奇之处。

　改变姿态——拉长脖子

　后脑勺挺直，从侧面看脖子是完全直立的状态，面部不往前探，肩膀沉下来，从侧面看肩膀是薄薄的一条直线，面部下颚抬起，平视前方。白天养成这样的好习惯，晚上睡觉选择低的枕头。在拉长脖子时同时背部也会自然挺直，人看起来会精神很多，脖子上的细纹也会显得少了，坚持几个月你会发现自己长高了，这是改变姿态带来的额外好处。

　改变姿态——脖子的小运动

　时时运动一下脖子，比如绕头（头部绕圆：低头，右侧耳朵贴近肩膀、后仰头、左侧耳朵贴近肩膀）、侧转（面部垂直地面，平向转到侧面，目光平视）、前后左右动脖子（和新疆乌中脖子动作一样）。养成动脖子的好习惯，比如坐在电脑前、在地铁里，随时随地都可以。

　这样简单的动作或习惯，会增快淋巴循环，增强脖子的肌肉，减少下巴和面颊的肥肉，看起来头部变小，而脖子变长变粗，并能让人有很美好的姿态。尤其是女士穿露肩的礼服裙时非常明显，而穿带领结衬衫的男士也能突出头颈的姿态。

　拉丁舞技巧

　拉丁舞又称拉丁风情舞或自由社交舞。拉丁舞是大众民间舞蹈，随意，休闲，放松是它的特点，有较大的自由发挥空间，它是拉美人民在漫长的历史长河中形成的具有鲜明特点的激情、浪漫而又富有活力、火热的艺术表现形式，深受拉美人民的喜爱，成为他们生活中必不可少的重要的组成部分。

　拉丁舞可以塑造漂亮的腿形，所以很多人都投入到学习跳拉丁舞的行列中，但是想要跳好拉丁舞还是需要技巧的。下面就一起去学学到底要怎么做才能跳好拉丁舞。

　学习拉丁舞时必知的学习窍门一：手臂的局部练习

　“手舞足蹈”这个词最能解释“手臂”在舞蹈中的地位，它的延伸使得肢体语言更加丰富。塑造手臂的线条拉丁舞非常得法。两只手臂伸直，从身体两侧慢慢向上抬起，直至头顶，同时手腕轻轻顺时针转动，然后放下手臂的同时反方向转动手腕。

　直击要害：松软的大笔内侧以及纤弱无力的小臂。

　动作小贴士：始终要保持直臂状态，举到头顶的时候双臂要靠近耳侧，手腕反方向向下停留片刻。

　学习拉丁舞时必知的学习窍门二：腿部局部练习

　连选美比赛都有“美腿**”一说。不过你应该清楚，美腿的概念不是纤瘦的“竹竿腿”，更不是令人烦恼的萝卜腿。从小腿到大腿都要求有紧致的肌肉。

　滑步练习时，双腿微曲，右脚向右侧滑出一步，左腿肌肉收紧，绷直脚尖，随着髋关节向右侧摇摆将左腿收回。反之亦然。

　直击要害：缺乏运动的大腿和长期肿胀的小腿。

　动作小贴士：绷直脚尖，感觉到大腿内侧的压迫才会有效果。同时也要注意立腰、挺胸。

　学习拉丁舞时必知的学习窍门三：臀部练习的片断

　衬托出结实的小蜂腰，性感美臀又是关键，没有只扭腰不动臀的。所以这一锦囊看似与扭动腰肢练习片断相似。只是动作上要注重收紧臀部的肌肉，用力将髋关节提到最高点，停留片刻，再反方向提到最高处。

　直击要害：扁平下垂的臀部。

　动作小贴士：脊柱拉直，臀部后翘，同样保持挺胸姿态，上身基本不动。

　学习拉丁舞时必知的学习窍门四：背部肌肉群塑造

　拉丁健身舞带动着身体的每一部分尽情释放内心感情，背部不是表现力的弱点。当手臂在身体后侧做波浪形舞动时，用后背肌肉带动手臂的动作，慢慢地向上舞动然后放下。

　直击要害：后背堆积的松散的肥肉。

　动作小贴士：手臂要用背部肌肉的力量以及肩膀的配合而缓缓舞动，节奏缓慢最能感觉到对肌肉的锻炼。

　学习拉丁舞时必知的学习窍门五：扭动腰肢的练习片断

　五月，舞月也。要激活慵懒的身体细胞，不是简单动动胳膊、腿就搞得定的，需要调动全身的力量。腰部是舞起来的中心，摇摆、扭动、俯仰身体，全看她的风采了。

　双腿并拢，膝盖微曲，髋关节两点放松。蹲起的同时，以上半身为中心，让髋部以“8”字形扭摆。髋关节向上提到最高点，再用腰部两侧的力量将另一侧髋关节提到最高点。

　直击要害：松弛凸起的腹部和整个腰线区域。

　动作小贴士：使用腰部力量带动髋关节的扭摆是关键，同时上身要保持稳定，肩膀不要晃动。

　拉丁舞节奏的准确运用

　有很多朋友曾经问过偶怎么去找节奏，或者如何去运用节奏。而在教学中，偶也见到过许多学生，甚至学习拉丁舞3、4年的学生仍然无法分清楚节奏。大家都知道，节奏是舞蹈的基础，相当于人体的骨架；旋律是舞蹈的表现，相当于人体的血肉。正确的跟随旋律的舞蹈是漂亮的，这和人长得漂不漂亮一样。而错误的运用节奏，就像人得了软骨病一样。

　在偶们的拉丁舞中，伦巴恰恰的开始节奏是在4上，而桑巴等则在1上。但是不知道大家都注意到没有，所有的音乐节奏无非是1、2、3、4或者1、2、3。其实，分辨音乐的节奏是不分什么舞种的，不管是现代舞、国标舞、芭蕾舞等等，他们的节奏都是上面两种。所以，我们只需要去听音乐，把他们的1、2、3、4找到就行了。因为偶学的是拉丁舞，所以偶们主要说一下前者。

　如果你打过爵士鼓，你会发现低音大鼓的击揍时间往往是在音乐的1中。所以，在音乐中偶们会在节奏1时听到一声最响，也是最低沉的鼓声。这就是偶常说的音乐的重拍。如果你能明确的找到这一个声音，那么恭喜你，你已经能够分辨出音乐的节奏了。因为只要你能够找到1，那么后边自然就是2、3、4……了。偶们可以称它为重音找拍法。它适用于任何有鼓点的音乐。

　但是，如果在某些没有鼓点的音乐，或者在音乐前奏没有鼓点时我们怎么去找节奏呢？其实这个也很简单。首先偶可以告诉你，所有音乐刚开始的第一个拍子就是1，如果你能准确的抓住它，那么你也可以分辨节奏。但是对于很多的非专业选手来说，这很难。那么偶可以告诉你另一种方法，偶称它为旋律找拍法。首先我们来看一下下面的。

　这是《我的太阳》的简谱，大家注意到没有，这首歌的节奏是2/4拍，也就是在两个|之间是2拍。那么可以这么表达偶们的节奏|1 2|3 4|。每个空格之间有两拍，两个空格加起来是4拍。如果是用歌词去分辨节奏，那么“啊”就是1，“多么”就是2，“辉”就是3，“煌”就是4。这样刚好完成一句话。所以，当偶们听到歌手演唱歌词的时候，那么他唱的第一个字，一般就是1。而如果听旋律的话，“05 43 2 1”刚好也是一句。同样可以说每句旋律的第一个音应是1。当然，不排除有旋律中间的变化，或者歌词的第一个字会在上一段的4上。所以，这两种方法需要大家多练习，能够灵活掌握才能准确的分辨出节奏。

　光找到节奏还是不够的。如何更好的把偶们的节奏运用在舞蹈中是一个很关键的问题。假设节奏1有1米长，它的中心是在50厘米的位置。我们跳舞，脚应该踩在30厘米的位置还是50厘米的位置或者60厘米的位置呢？相信大家都会告诉偶是踩在50厘米的位置。其实如果说踩在30厘米位置或者其他的，并不算错，但是不能够说准确，50厘米的位置才是最准确的1。一个比较形象的比喻，鼓捶击打在鼓面上的一刹那，也就是偶们脚踩到地板上的一刹那，这才是准确的节奏。

　现在偶们要思考一下，偶们跳舞时，应该是听到比如“2”时再做动作，还是听到“1”时就准备做动作呢？偶的答案是后者。因为当偶们的耳朵听到节奏，再传输到大脑分析，再传输到四肢开始运动，这个过程大概要15秒的时间。如果偶们听到“2”再做动作，那么偶们很可能踩在“2”的80厘米位置，反应再慢点的话，就是“3”上了。所以，偶们需要在听到“1”的时候，能够准确判断出“2”的时间。然后让身体待命，最后准确的踩在“2”的50厘米位置。

　伦巴舞中节奏单数是重拍，即每个小节2-3-4-1中，3和1是重拍，重拍时动作延伸，要将动作时间拉长，在身体内部积蓄力量，而在2和4时，迅速爆发出来，这两拍的实际动作要比音乐要短一些。这样做是为了让动作看起来更有韧性，有张有弛。建议呼吸也配合起节奏，在重拍时吸气，轻拍时呼气。

　二、摩登舞和拉丁舞的风格

　(一)摩登舞风格

　摩登舞的舞姿端庄优美，舞步高雅、动作飘逸潇洒，给人们的印象大都是，男士具有绅士风度，女士则给人一种高贵之感。

　摩登舞中，尤以狐步舞最为优雅，舞步平稳大方，悠闲轻松，富于流动感。华尔兹的舞蹈动作雅致优美，流畅飘逸，被誉为摩登舞中的“舞种皇后”。维也纳华尔兹明显还带有宫廷的感觉，舞步流畅华丽，节奏轻松欢快。快步舞则是摩登舞最为放松、欢快的舞蹈，音乐节奏轻快，步速快，旋转迅速，动作活泼。探戈感觉较为下沉，步伐坚定，有力度，讲究依、靠、倒，动作动静有致，干脆利落，沉稳洒脱。

　(二)拉丁舞风格

　拉丁舞具有欢快活泼、热情奔放的风格特征，它表演性强，现场表现对于拉丁舞来说非常重要，拉丁舞呈现在观众眼前的多是一种野性美。

　拉丁舞中，伦巴舞最为柔美，充分表现了爱情的主题，被称为“爱情之舞”。斗牛舞的感觉与探戈有些相似，但表现的更为刚毅一些。音乐动静鲜明，舞步力度感强，发力迅速，收步敏捷顿挫。桑巴中胯的动作会很多，节奏性强，附点带来了跳跃的感觉，整体充满活泼浓厚的欢乐气息，恰恰节奏感最强，也是拉丁中普及最为广泛的一种，它会有停顿的一下。恰恰舞热情奔放，舞步花哨利落，诙谐风趣。牛仔舞舞步最快，舞步敏捷、跳跃，舞姿轻松、热情、欢快，动作幅度也较大，感觉较为轻松。

　三、摩登舞和拉丁舞的风格比较

　(一)从基本功的角度说，二者的共性是脚随胯动和反身协调，而固定架型稳住上身是摩登舞的个性。摩登舞站位时的高低胯位，是由于脊柱的前移，从半重心的位置开始推升并延伸至脊柱形成的。拉丁舞要求后背要直要板，同时还要保持灵活性，腿部虽然在站位时要保持超直的状态，但应是充满弹性避免僵硬的。

　(二)从动作特征的角度说，身体联动是二者的共性，但摩登舞是完全联动，拉丁舞只是节奏联动。摩登舞对于舞蹈的路线、角度、方位都是严格要求的。而拉丁舞对于动作上没有严格的要求和规范，对于节奏它讲究的是上半身和下半身从腰腹的位置要隔断开，根据音乐节奏做动作时，上、下身的力量是对抗的。拉丁舞的舞步变化大，跳跃性强，技术难度大，舞蹈者必须具有良好的身体素质，才能适应其技术的不断发展。

　(三)从表现形式的角度说，摩登舞展现的是内在情感的体验和升华，而拉丁舞在于外在肢体的展示和张扬。摩登舞要求舞者身体各部分协调搭配，平衡一致，从而反映出男士舞者的绅士风度和女士舞者的高贵气质。而拉丁舞则是通过肢体动作的夸张表演，竭力展演出拉丁舞热情奔放、风情万种的魅力所在。

　(四)从服饰的角度说，摩登舞的服饰彰显绅士、雍容高贵之感，而拉丁舞的服饰则突出了人体的曲线美。摩登舞选手的男士身穿燕尾服，女士身着鹅毛长裙，给人以雍容华贵、娴静高雅之感。而拉丁舞选手的服饰，男士身着紧身的舞蹈裤，上衣多穿宽松式的长袖衫;女士则穿着露背、露腿的草裙子或性感短裙，拉丁舞服饰竭力突出男、女选手人体各部位的曲线美，展现出了浓郁的拉丁风情。

　(五)从竞技表演的效果说，由于肢体的动感和环境气氛的不同，舞台效果上拉丁舞要远远高于摩登舞。摩登舞跳起来优雅大方令人如痴如醉，仿佛把人带入了梦幻仙境，而拉丁舞则是热情奔放，魅力四射，震撼人的心弦，与摩登舞的舞风形成明显反差。

　四、结束语

　(一)由于它们风格特征的不同，从而表现出了较大的差异。所以，国标舞爱好者和专业选手，须根据自己的特点和实际要求选择正确的发展方向，而参加比赛的选手必须认定主攻项目。

　(二)随着人们对摩登舞和拉丁舞的不断的认识和提高，人们对它的接受程度也越来越高，这足以证明了国标舞其本身的魅力所在和现今的广泛推广。同时也因为随着时代的变化，很多现代人也需要通过对国际标准舞的训练来提高并塑造自我，培养审美意识，扩大社交圈子。

　总之，摩登舞和拉丁舞以其独有的风格，在我们的日常生活中已经起到了重要的作用，推广和普及国际标准舞也是一项正确的选择。

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化妆造型师

第一章 化妆基础篇

1分类：

生活（日常、晚妆、职业）；

影楼（白纱、晚礼、特色、写真）；

新娘；

时尚（透明、烟熏、金属、特色、舞台、创意）；

影视（性格、肖像、模拟、年龄感、气氛感、伤效）；

其他（戏曲、主持人、Cosplay）；

2工具：

化妆刷（粉底刷、散粉刷、眼影刷、腮红刷、唇刷、浮粉刷、眉粉刷、眉梳、修改笔刷、水溶眼线刷）；

底妆（粉膏、粉底液、BB霜、蜜粉、粉饼）；

眼妆（眼影：亚光、珠光、干湿两用、眼影膏；眼线：眼线笔、眼线液、水溶眼线粉、眼线膏；睫毛：睫毛膏、假睫毛、睫毛胶水；美目贴；眉毛：眉粉、眉笔）；

修容（双修粉、腮红：腮红粉、腮红膏、腮红液；）

唇妆（亚光唇膏、光泽膏唇膏、唇彩、唇蜜）

造型工具（电吹风、尖尾梳、排骨梳/滚梳、发卡/鸭嘴夹/鳄鱼夹、发胶、啫喱膏、发蜡、发蜡棒、蓬松粉、电夹板、电卷棒）

影视工具材料（肤蜡、影视油彩、人造血浆、万能调刀、塑形泥、硫化乳胶、酒精胶水）

3人物面部结构：正面三庭五眼、侧面、面部骨骼肌肉；

4矫正化妆：通过化妆手法使五官比例更完美（底妆、眼妆、眉形、腮红、唇形）；

5底妆技巧；

6修眉与画眉的工具：眉扫、眉梳、眉刷、眉笔、修眉刀片、镊子、修眉剪刀、眉粉、染眉膏；

7腮红的角度：斜线型、横向型、圆圈型；

820种眼妆的表现形式（平涂、渐层、局部修饰、假双、段式、小烟熏、大烟熏、彩色烟熏、前移式烟熏、分段烟熏、小欧式、大欧式、环形欧式、线欧、蝶式、蝴蝶彩绘眼妆、鱼眼妆、双色对比眼妆、色块拼贴眼妆、水润亮片眼妆）

9假睫毛贴法：半贴式、全贴式、分段贴、下睫毛分段贴、

10唇妆类型：晶莹透明唇、肉色裸唇、亚光优雅唇妆、立体唇、妖艳唇、创意唇；

11色彩分类：无彩色系/有彩色系、冷色系/暖色系；

12色彩三要素：色相、明度、纯度；

13色彩搭配：色调、同类色、邻近色、对比色、互补色

第二章 发型基础篇

1分区：刘海、侧发、顶部、后发；

2基本手法：打毛、梳光、包发、打卷、编辫子、固定；

3抓纱、抓布；

4假发；

5帽子；

第三章 影楼化妆造型篇

1妆容配比、造型的感觉、饰品的选择、服装的款式、适合的人群；

2白纱、晚礼、旗袍、秀禾服、格格服、唐代宫廷服、仙女服、和服、韩服；

第四章 新娘化妆造型篇

1韩式、日系、欧式、中式、时尚；

2皮肤护理：妆前护理、肌肤清洁、皮肤 调理、滋润肌肤、眼部呵护；

3微整形：肉毒杆菌、溶脂针、玻尿酸、微晶瓷；

4服装选择：领型肩部、裙摆、婚鞋、配饰（耳饰、项链、戒指、手镯、手链）；

5鲜花、皇冠；

第五章 时尚化妆造型篇

1分类：

杂志美容片（彩妆产品、珠宝类产品、发型类产品）、

服装画册片（清纯淑女、优雅熟女、民族风、时尚个性）、

主持人（新闻节目、娱乐综艺、晚会节目、访谈节目）、

时尚大片（汽车、摩托车、服装、妆容、）、

广告（生活日用类、汽车、电子数码、化妆品、珠宝、奢侈品）、

明星红毯、

T台秀场、

时尚创意；

第六章 影视化妆造型篇

1角色：历史人物、城市人物、乡村人物、特型、恐怖；

2老年妆；

3性格：；

4年代：唐代、清代、民国；

5种族：黑种人、白种人；

6骷髅妆；

7塑形化妆；

8伤效化妆；