产后不同程度腹直肌分离

产后腹直肌分离4CM严重吗、需要做治疗么

产后腹直肌分离是很多宝妈妈都会有的病症，不过有的宝妈腹直肌分离不是很严重，比如有分离三厘米的，有分离四厘米的，但是不管厘米都应该及时修复，以避免造成更严重的后果。那产后腹直肌分离4CM严重吗、需要做治疗么？让我们一起来了解下吧。

产后腹直肌分离4CM属于重度分离，如果有女性朋友分离达到了4CM可以通过手术治疗，常见的手术方法有电疗或是腹直肌分离腹壁重建术，这两种手术都可以很好的治疗腹直肌分离。但是腹直肌分离没有超过3CM在日常中可以配合以下方法来做锻炼：

1、跪式伸腿

首先双脚双手跪在地下，髋部，膝盖，肩部，手腕保持垂直，脊椎也要保持中立，等这些动作准备好后，开始伸腿动作：呼气时慢慢把自己的右腿伸出去，再次呼吸的时候把腿收回来，一般做四到六次的时候再换左腿，重复刚才的动作，建议宝妈每天做两到三组。

2、平板支撑

采取俯卧的姿势，双肘呈弯曲状支撑在垫子上，同时双脚踩地，让身体离开垫子，尽量让身体伸直，保持这个动作一分钟，每天坚持做四组。

总之来说，腹直肌分离4CM是需要治疗的，如果分离状态在3CM以下可以参照以上这两种方法来做修复锻炼，只要坚持一段时间，腹直肌分离的症状就会有所好转，如果一直没好转，那就需要尽快去医院，在医生的指导下进行治疗。

产后腹直肌分离4指严重吗图、还能恢复吗

产后腹直肌分离是很常见的，因为女性在孕期肚子会逐渐变大，拉长肚子上的肌肉，导致腹直肌分离。产后腹直肌分离不仅影响产妇腹部美观，而且会使产妇腰部疼痛、骨盆疼痛等，这让很多产妇非常困扰。那么产后腹直肌分离4指严重吗图，还能恢复吗？我们一起了解一下吧。

首先，产后腹直肌分离可以去医院做相关检测，也可以自己检测：身体仰躺在平坦的地方，屈起膝盖并将脚掌踩在地面；稍微抬起头部和肩膀，呼气时收紧腹部肌肉；然后一只手按住肚脐稍上的位置，如果感觉有明显的缝隙，说明有腹直肌分离，此时可以用手指垂直按压进缝隙检测宽度。

一般来说，产后腹直肌分离宽度在两指以内就是正常的；而腹直肌分离宽度在两指到三指之间，那么可以进行相应的腹直肌训练，辅助腹直肌恢复；如果腹直肌宽度是在三指以上且产后一年到两年没有改善的，例如产后腹直肌分离4指，这种属于比较严重的产后腹直肌分离，但可以通过手术缝合腹直肌来恢复。

提醒产后腹直肌分离女性朋友们，使用手术缝合腹直肌不会危害身体，所以不用太担心以后有后遗症。另外做完手术后尽量保持仰卧位，如果手术使用全麻醉则采用低位卧位；术后可以在医生建议下使用腹部带保护腹壁，这样不仅能缓解伤口疼痛，还能对伤口愈合有利；术后不能滥用止疼药，除非伤口有明显疼痛，则必须在医生指导下合理的使用止疼药。

产后一年腹直肌分离一指可以做仰卧起坐吗、会加重腹直肌分离吗

产后腹直肌分离相信很多女性朋友都遇到过，但是有些女性朋友在产后并没有做好腹直肌修复的工作，以至于让自己一年后还有腹直肌分离的症状，那产后一年腹直肌分离一指可以做仰卧起坐吗、会加重腹直肌分离吗？下面来为大家讲解一下。

产后一年腹直肌分离一指是不建议做仰卧起坐的，这是因为做仰卧起坐会给宝妈的盆底肌带来压力，从而使腹部隆起，腹直肌分离也会越来越大，不过大家可以做这个动作来帮助腹直肌修复；拿一个垫子，然后仰卧在垫子上，并且把双手放在腹部的一侧，接下来用双手将腹横肌往脊柱的方向缓缓推，一般腹部左右侧各做一百五十次左右，坚持一段时间后腹直肌分离的症状会有所好转。

还有在日常生活中一些腹部的拉伸动作不能做，比如瑜伽中的眼镜蛇式，轮式，上犬式等等，而且也要避免突然在床上坐直，让身体随时保持正确的姿势才不会腹直肌分离加重。

从上文来看，产后腹直肌分离是不能做仰卧起坐的，不过宝妈想要在产后避免腹直肌分离可以在孕期做好一些工作，比如少食用甜食或是油炸食品，适当的运动，多吃新鲜蔬菜和水果等等。

产后一年腹直肌分离一指能恢复吗

在生完宝宝以后大多数的女性都会有腹直肌分离的症状，由于有些女性不重视腹直肌分离带来的伤害，因此在一年后腹直肌不仅没有恢复到原来的位置，甚至还经常出现腰疼，背疼，那么产后一年腹直肌分离一指能恢复吗？

产后一年腹直肌还是分离一指的朋友想要自行恢复还是很困难的，建议有这种情况的宝妈进行干预治疗，由于腹直肌分离最佳的修复时间是在生完宝宝半年以内，因此想要自行恢复不太可能，宝妈可以试试手术的方法，比如电疗，它主要是帮助腹直肌分离的人群收缩两侧肌肉的，在做完电疗以后宝妈可以配合使用束腰带，这样可以恢复的更快，更好。

其实产后腹直肌分离是一种正常的生理现象，大多数女性在生完孩子以后多多少少都会有分离的情况，因此宝妈们也不用太担心腹直肌会给自己带来很大的伤害，不过为了让自己恢复以前的身材，宝妈们还是尽早做腹直肌分离修复，一般分离宽度小于三指以内，建议宝妈在生完宝宝一个月到五十天后，佩戴束腰带，一般佩戴半年左右腹直肌分离就会自主愈合。

总而言之，产后一年还有腹直肌分离的朋友，尽早去医院接受正规的治疗，以避免分离宽度加重了。

序言：剖腹产在两年之后也是可以进行腹部肌肉训练的，平时可以选择在家做仰卧起坐或者是俯卧撑等方式，有着很不错的效果，但是一定要长期坚持，效果才会更加明显，在日常生活中可以做一些有氧运动，比如游泳，慢跑，呼啦圈，快走等方式都是非常不错的选择，平时也要注意控制自己的饮食，这样才有利于身材的恢复。在剖腹产完之后，腹直肌分离是比较正常的现象，只有积极的进行锻炼才能够更快的恢复，一般在伤口恢复之后就可以进行训练了。

一、腹直肌训练

在剖腹产之后腹直肌会分离，1~3指左右，这种情况是比较正常的，产妇可能会出现腰酸背痛，腹腔脏器移位，盆腔异位等情况，而且腹壁也会出现松弛的症状，只有积极的进行康复训练，才有利于身体的恢复，一般正常情况下在一年之内是可以完全恢复的，训练越早恢复的效果会更好一些，如果剖腹产两年之后才想要做修复训练的话，最好是先去医院做一个盆腔肌检查，在医生的指导下选择合适自己的治疗方法。

二、恢复训练

一般在剖腹产之后，腹直肌分离会在时间的推移下慢慢的自行恢复，不需要太过于紧张，但是如果不进行训练的话，恢复的时间也会更长，恢复的效果才会更好一些。在生产完之后半年之内进行修复训练，效果会更好一些，也是最理想的。

三、训练方法

在剖腹产两年之后也是可以进行腹直肌修复的，但是这个时候已经处于固定的状态，如果想要修复的话会更加困难一些，可以选择通过按摩，收腹带，针灸等方式进行收缩，但是需要长期坚持才会有效果。这种方法也是比较有效的，但是如果再坚持一段时间后还是没有明显效果的话，可以选择去医院进行检查，在医生的指导下选择最快速的方法。

孕妇在孕期，特别是孕晚期，身体会出现水肿、肥胖等情况，大部分孕妇都是比较在意的，所以在产后都比较着急身体的恢复，认为越早做就会恢复得越快。那么，在产后15天可以做腹直肌修复吗？产后多久可以做腹直肌修复运动呢？

腹直肌修复是指因为胎儿增大而导致的腹直肌分离，从而将腹直肌从分离的状态恢复成怀孕前的状态。在产后15天是可以做腹直肌修复的，可以适当的做一些比较轻松的、幅度不大的动作，毕竟产后15天还是注意休息比较好，这样有利于恶露的排除。另外，如果身体比较虚弱的产妇，而且腹直肌分离宽度大于3指，那么在产后15天不宜做腹直肌修复，这样危险性比较大，容易伤身体。

一般情况下，在产后半年内做腹直肌恢复运动是比较好的，因为在这个时候，恶露是已经排除干净的，而且身体元气也是恢复得差不多的，这个时候做腹直肌恢复运动是最有效的。

除此之外，在产后产妇们还可以适当的佩戴产后收腹带，穿产后瘦身衣等，这些产品都可以帮助腹直肌修复的。

产后腹直肌能完全闭合吗，正常女性腹直肌是几指

女性在怀孕时身体会发生很大的变化，在分娩过程中还需接受巨大的疼痛，胎儿的娩出会给产妇带来或多或少的伤害，比如盆底肌松弛、尿道损伤、腹直肌分离，这些问题都可能会给产后女性带来心理或身体上的折磨。为了修复身体、改善体形，宝妈们尝试各种方法，那么产后腹直肌能完全闭合吗，正常女性腹直肌是几指？

腹直肌分离是常见的产后疾病，在怀孕的晚期，腹肌被不断发育成长的胎儿撑大，左右腹直肌向两侧分离，胎儿分娩后，产妇腹肌失去弹性，腹部皮肤、肌肉变得松弛，直观感受腹直肌分离的表现，就是产后女性腹部外观变难看，有许多褶皱。

腹直肌位于腹白线的两侧，正常的腹直肌也是位于腹中线两侧，不会完全闭合，所以一般情况下产后腹直肌并不能完全闭合。女性腹直肌正常值在2指以内，包含2指，大部分女性的产后腹直肌分离症状可以通过正确的腹部锻炼来修复，若分离症状严重的话，可能需要进行手术治疗。

腹直肌修复分离不仅会影响腹部美观外，还可能会影响产后女性的健康。若腹直肌修复不当，可能会引发产后腰痛、背痛、内脏移位或其他问题发生。每个人的症状和体质不同，需要修复的时间和方法也会不同。如果自己在产后出现腹直肌分离情况，建议在专业人士的指导下来改善腹直肌分离问题，不要盲健身塑形。

产后腹直肌没有分离正常吗，产后都会腹直肌分离吗

产后腹直肌分离是很多宝妈妈都会有的一个病症，造成它的原因有很多，比如怀多胞胎，腹中胎儿过大，生过很多宝宝等等，但是产后腹直肌也不是每个女性都会有的，那产后腹直肌没有分离正常吗，产后都会腹直肌分离吗？下面就来为大家详细讲解。

产后腹直肌没有分离是正常的，这种病的发病率只有百分之六十，因此并不是每个女性在产后都会有腹直肌分离的情况。产后腹直肌对女性的伤害还是挺大的，轻度会引起宝妈的腰背痛，但是当病情严重后会造成宝妈出现胃下垂，尿失禁的情况，因此建议有腹直肌分离的宝妈要及时修复。

一般宝妈在生完孩子一年之内，腹直肌分离的宽度小于三指，日常中只要通过一些腹部的锻炼就能恢复正常，但是切记不能做仰卧起坐这种能让腹直肌弯曲的锻炼，以避免分离情况变的更严重。当然若是分离情况超过三指以上，而且一年左右都没有恢复正常的朋友还是建议做手术修复。

总而言之，虽然不是每个宝妈在产后都会有腹直肌分离的情况，但是既然出现了腹直肌分离，就应该积极的治疗，这样才能避免对身体造成更多的伤害。

产后腹直肌分离几指算是正常的，产后腹直肌间距多少是正常值

女性朋友在生产的过程中很容易出现腹直肌分离的症状，这种疾病若是没能及时修复的话会对女性朋友造成很大的伤害，但是也不是每个女性都会出现产后腹直肌分离的，那产后腹直肌分离几指算是正常的，产后腹直肌间距多少是正常值？让我们一起来了解一下吧。

一般产后腹直肌分离两指以内或是两厘米算是正常范围，若是超过这些数值宝妈就需要重视了，因为分离的越大对健康伤害的就越大，宝妈在修复腹直肌分离的时候可以参照以下这些方法：

1、呼吸推挤

首先仰卧在床上，然后双腿的膝盖歪曲成九十度，双手也要放在腹部肚脐的两旁，做呼气的时候腹部要向内收缩，同时双手往腹部两侧向下推挤，大概坚持五到十秒以上，每天做三到五次，每次五到十分钟。

2、跪式收腹

双手双脚呈跪姿趴在地下，肩部，手腕，膝盖，髋部要保持垂直，尽量让自己的脊柱保持中立，接下来小腹吸气放松，呼气的时候用力往回收，这样的动作每一组做十到十五个，一天两到三组。

当然关于产后腹直肌分离的修复方法不止这两种，大家还可以采用平板支撑，跪姿伸腿等方法，最后提醒宝妈若是腹直肌分离大于两指或是两厘米就不属于正常了，尽早去医院做检查，做好修复才能减少对身体的伤害。

产后42天腹直肌多少正常

众所周知，女性生完宝宝后肚子会有很多赘肉，而且很难瘦下来，其实产后肚子有赘肉的原因有很多种，这其中就包括产后腹直肌分离。产妇出现腹直肌分离可不能忽视，因为产后腹直肌分离会导致女性出现腰酸背痛的症状。那么什么是产后腹直肌分离？产后产后42天腹直肌多少正常？随我一起了解一下吧。

产后腹直肌分离原因：

女性在怀孕过程中，肚子会随着胎儿的生长逐渐变大，腹壁皮肤、肌肉等会被扩张和拉长，使腹部两侧腹直肌分离，而女性生完宝宝后，腹直肌分离短时间内不能恢复，所以就出现了产后腹直肌分离的状况。一般孕妇腹直肌比较薄、体型比较瘦，或者胎儿比较大等情况下，容易发生产后腹直肌分离。

产后42天腹直肌多少正常：

女性产后42天腹直肌分离宽度在两指以内属于正常，可以自己恢复；如果产后腹直肌分离宽度在两指到三指之间的话，那么可以锻炼腹部，辅助腹直肌恢复；如果产后腹直肌分离宽度在三指以上，并且持续很长时间没有得到改善情况下，那么可以做手术缝合腹直肌，使腹直肌恢复正常。

虽然产后腹直肌分离是很常见的，但是产后腹直肌分离会影响女性腹部的美观，时间久了还会增加女性腰部疼痛的几率，甚至引尿失禁。所以建议各位女性朋友们，在产后42天到产后半年内可以适当的做一些腹直肌锻炼，加快腹直肌的恢复；不过做腹直肌锻炼最好有专业人士指导，以免腹直肌分离更严重。

在十月怀胎生下孩子之后，产后妈妈都会出现排出恶露的情况，产后恶露是很正常的一种现象，而排出的恶露主要是残留在女性体内的一些坏死组织，及时排出恶露对于产后身体的恢复有积极作用。不过产后妈妈都会面临盆底肌松弛的情况，没有及时修复可能会引起漏尿，那么恶露没干净可以做腹直肌修复吗？

一般来说恶露没干净是不可以去做腹直肌修复的，如果在排恶露期间做这个，极大可能会影响恶露的排出，最好是产后42天后再去做腹直肌修复，而且半年之内做腹直肌修复效果会更理想。需要注意是产妇恶露一直都排不干净，应该尽早去医院检查具体情况，便于治疗。

产后妈妈身体恢复到一定标准才能去做腹直肌修复，早早就去做反而起到反效果，具体的妈妈们能够去医院检查身体的时候咨询医生建议。另外，为了促进产后恶露的排出，可以通过按摩刺激子宫收缩，有助于子宫内淤血早点排出，让子宫可以早一些恢复，而且适当运动也利益产后恶露排出干净，但是不可以过度劳累，注意休息也很重要。